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赵斌 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810515344

商品编码：10386590144

出版时间：2014-01-01

作  者:赵斌 著作 定  价:30 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2014年01月01日 页  数:209 装  帧:平装 ISBN:9787810515344 ● 杨澄甫先师重要论述
●太极拳之练习谈
●太极拳说十要
●论太极推手
●第二章 杨氏太极拳动作图解、用法及歌诀
●一、杨氏太极拳拳式名称顺序
●二、关于图解的说明
●三、杨氏太极拳动作图解及用法说明
●第三章 杨氏太极推手
●一、定步推手
●二、活步推手
●三、大搌
●第四章 太极拳问答100条
●一、太极拳基本知识
●二、练拳须知
●三、身法要领
●四、内功要领
●五、太极推手基本知识
●六、保健漫谈
●第五章 杨氏太极拳源流轶事
●部分目录

内容简介

杨氏太极拳，经三代研习而定型，今已遍及世界。然而由于杨氏早期传授过程的演变，各地流传拳势不一。也在某些学者，未得正体而擅自妄改，遂以讹传讹。尤其对太极拳源流及杨家轶事，谬误百出。
《杨氏太极拳真传》共分八章，主要介绍了太极拳的练习要诀，并对杨氏太极拳的动作、用法、歌诀及杨氏太极推手等等作了详细的阐释。该书内容丰富，图文并茂，讲解深入浅出，通俗易懂，具有较强的知识性、指导性及实用性，是太极拳爱好者尤其是习练杨氏太极拳者的不错的参考书。

杨氏太极拳真传：中华武术瑰宝的深度解析 《杨氏太极拳真传》并非一本简单的武术教程，它是一部承载着深厚中华武术文化底蕴的经典之作。这部著作以杨氏太极拳的精髓为核心，系统地阐述了太极拳的理论基础、技击原理、修炼方法以及其背后蕴含的哲学思想。它深入浅出地剖析了杨氏太极拳的独特魅力，为读者打开了一扇通往中华传统武术宝库的大门。 一、 理论基石：阴阳相济，刚柔并用 太极拳的理论根基在于中国古代哲学中的“太极”概念，即阴阳二气相互作用、相互转化的宇宙观。在武术层面，这体现在“阴阳相济，刚柔并用”的原则上。书中详细阐述了如何理解和运用这两个看似对立却又相互依存的范畴。 阴阳的体现： 身体的虚实、进退、开合、蓄发等都蕴含着阴阳的变化。虚为阴，实为阳；退为阴，进为阳；开为阳，合为阴；蓄为阴，发为阳。理解并掌握这些变化，是实现以柔克刚、借力打力的关键。书中通过生动的语言和形象的比喻，帮助读者体悟这些抽象的理论。例如，在描述“引进落空”时，会强调如何做到“用意不用力”，将对方的力道引导至虚处，使其落空，从而瓦解对方的攻击。 刚柔的结合： 杨氏太极拳并非一味地追求“软绵绵”，而是强调在柔中寓刚，刚中带柔。所谓的“刚”，并非肌肉的硬绷，而是指内在的松沉、根基的稳固以及劲力的蓄积。所谓的“柔”，则是指动作的流畅、圆活以及对外力的顺应。书中会详细解释如何通过放松来达到“力从根起”，如何通过意念引导劲力，做到“节节贯穿”，从而在必要时爆发出强大的穿透力。这种刚柔并济的特性，使得杨氏太极拳在面对不同类型的攻击时，都能游刃有余。 二、 技击之道：借力打力，四两拨千斤 太极拳的技击特点在于“借力打力”，这并非简单的招式模仿，而是一种高级的智慧和技巧。书中详细剖析了这一核心原理。 引进落空与牵化： 这是“借力打力”的直观体现。书中会指导读者如何通过身体的细微调整，如腰部的转动、手臂的引进，将对方的来力引入预设的“空档”，使其失去作用力。同时，也会讲解“牵化”的技术，即在承接对方力量的同时，利用对方的力量，顺势将其化解或反击。例如，在面对对方的推搡时，通过腰胯的转动，将对方的力道导向侧面，使其失去前进的动能。 粘黏连随： 这是“借力打力”的更深层次应用。书中会强调如何与对方保持“粘连”，不丢不顶，感知对方劲力的细微变化，并做出相应的调整。这种“粘黏”并非物理上的纠缠，而是劲力上的感知和互动。通过“粘黏”，可以更好地控制对方的重心，伺机而动。 不丢不顶： 这是“粘黏连随”的关键。书中会告诫读者，在与对方接触时，既不能轻易丢掉对方的劲力（即让对方轻易脱离你的控制），也不能死板地硬顶（即用僵硬的力量对抗对方）。“不丢”是为了保持对对方的控制，“不顶”是为了避免与对方硬碰硬，从而消耗自身力量。 点穴与破穴： 在技击的更高层面，书中也会触及到太极拳在点穴和破穴方面的原理。这并非简单的攻击特定穴位，而是通过精妙的劲力运用，在对方的关节、筋骨薄弱之处施加打击，达到出其不意的效果。当然，这部分内容往往需要深厚的功底和悟性才能真正领悟。 三、 修炼之法：内外兼修，循序渐进 《杨氏太极拳真传》并非只是一本关于“打”的书，它更强调“练”。书中详细介绍了杨氏太极拳的修炼方法，强调内外兼修的重要性。 桩功： 桩功是太极拳修炼的基础，书中会详细介绍杨氏太极拳的几种主要桩功，如“虚灵顶劲桩”、“含胸拔背桩”、“沉肩坠肘桩”等。这些桩功旨在帮助练习者建立稳固的根基，松沉身体，调整姿势，培养内劲。书中会细致讲解每个桩功的要领、姿势和意念的配合。 套路讲解： 杨氏太极拳以其舒缓、圆活、连绵的动作而闻名。书中会对杨氏太极拳的套路进行详细的解析，从起势到收势，每一个动作的名称、要领、劲力方向、呼吸配合都会被一一阐述。例如，在讲解“搂膝拗步”时，会分析其动作的开合、虚实变化，以及如何通过腰胯的带动完成动作，而不是单纯的手部动作。 劲力训练： 太极拳的劲力与一般的外家拳不同，它强调的是内劲的修炼。书中会介绍如何通过慢练、缠丝劲的训练等方法，来培养身体的松活、弹抖以及穿透力。缠丝劲是太极拳特有的劲力训练方法，它通过身体的螺旋式运动，将全身的力量拧成一股，做到“节节贯穿”。 呼吸与意念： 呼吸和意念在太极拳修炼中占据着至关重要的地位。书中会讲解如何配合呼吸与动作，实现“腹式呼吸”，做到“气沉丹田”。同时，也会强调意念的引导作用，如何通过意念来指挥身体的运动，做到“以意导气，以气运身”。 四、 哲学意蕴：天人合一，道法自然 《杨氏太极拳真传》不仅仅是一本武术书籍，它更蕴含着深刻的中国哲学思想。 道法自然： 太极拳的许多原理都与道家思想息息相关。例如，“无为而无不为”、“以柔克刚”等思想，都体现了“道法自然”的原则。书中会引导读者理解，太极拳并非人定胜天的技艺，而是顺应自然规律，达到与自然和谐统一的境界。 辩证统一： 太极拳中的阴阳、虚实、动静、开合等概念，都体现了中国古代哲学的辩证统一思想。书中会鼓励读者在修炼中，不断地思考和体悟这些辩证关系，从而提升武术的境界。 养生之道： 太极拳作为一种内外兼修的运动，具有显著的养生功效。书中会从多个角度阐述太极拳如何通过调整身体的平衡、促进气血循环、缓解精神压力等方面，来达到强身健体、延年益寿的目的。它将武术的技击性与养生的保健性完美地结合在一起。 五、 历史传承与文化价值 《杨氏太极拳真传》作为杨氏太极拳的经典著作，承载着深厚的历史传承。它不仅是杨氏太极拳的权威阐释，更是中华武术文化的重要载体。书中对动作的精确描述，对理论的深入剖析，以及对哲学思想的融入，都展现了杨氏太极拳数百年来的发展演变和智慧结晶。阅读此书，不仅能学习到精湛的武艺，更能体会到中华民族深邃的智慧和高尚的武德。 总而言之，《杨氏太极拳真传》是一部集理论、实践、哲学、养生于一体的鸿篇巨著。它以其严谨的逻辑、精炼的语言、深刻的洞察力，为读者提供了一个全面了解和掌握杨氏太极拳的途径。无论你是武术爱好者、健身者，还是对中华传统文化感兴趣的人，都能从中获得宝贵的知识和启迪。它如同一位循循善诱的师长，引领着读者在太极拳的世界里，不断探索，不断领悟，最终达到身心合一的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有浓厚兴趣的读者，我发现这本书不仅仅是一本武术教程，更像是一部关于身心合一哲学的载体。书中对“意、气、力”三者之间关系的探讨，达到了非常高的哲学高度。作者似乎非常注重内在的修炼，书中花了不少篇幅来讲解如何通过意念的引导来调动真气，使动作达到“一动无有不动，一静无有不静”的境界。这种对内在世界的探索，让人在练习拳术的同时，也获得了极大的精神宁静。我个人认为，这比单纯学习动作要重要得多，因为太极拳的精髓在于“养生”与“修心”。书中的排版和用词也很有古朴典雅的气质，虽然是现代出版物，却能让人感受到传统武学的厚重感。阅读过程中，我仿佛能感受到一股沉静的力量从字里行间流淌出来，让人自然而然地放慢节奏，回归当下。对于那些追求武术深度和精神境界的习练者来说，这本书无疑是提供了更广阔的思考空间和实践方向。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的太极拳习练者，练习杨架已经有二十年了，平日里也会指点一些新入门的拳友。坦白讲，能让我这位“老家伙”都感到耳目一新的书籍实在不多，但这本《杨氏太极拳真传》绝对算得上是其中的佼佼者。它最难能可贵之处在于对“劲路”的细腻描摹。很多书籍只提到要“缠丝劲”，却无法描绘出那种劲力在经络中流转的感觉。这本书里则通过非常形象的动态分解图，配合文字对气血运行的描述，让我对以往模糊的体会得到了极大的印证和深化。特别是关于“听劲”的章节，作者分享了大量的实战经验和体会，比如如何感知对方来力的方向、如何借力打力，这些都是在课堂上老师难以长时间详细讲解的内容，这本书却把它系统化、结构化地呈现了出来。读完后，我立刻尝试在推手中运用书中的感悟，效果立竿见影，我对自身发力的控制和对方意图的捕捉都有了质的飞跃。这本书的价值，在于它能跨越时间和空间的限制，将高手的核心经验提炼出来，供所有习拳者借鉴学习。

评分☆☆☆☆☆

我对《杨氏太极拳真传》的评价，可以用“细致入微，兼顾全面”来概括。它没有忽略任何一个技术细节，也没有放过任何一个理论基础。我尤其欣赏作者在讲解复杂招式如“野马分鬃”或“金鸡独立”时，会特别指出不同流派或不同阶段练习者可能出现的常见错误，并给出针对性的调整建议。这种“预判式”的教学方式，极大地降低了自学者的试错成本。我曾因为身体柔韧性的限制，在做某些低姿势动作时感到非常吃力，但书中提到了一种“循序渐进的关节适应性训练法”，让我可以安全有效地拉伸韧带，逐步达到要求的高度。这本书的图示清晰到令人发指，每一个角度、每一个手型的微小变化都有配图佐证，避免了仅凭文字描述产生的歧义。总而言之，这是一部集技术指导、理论解析、文化传承于一体的重量级著作，它让我对杨氏太极拳的理解从“知道”提升到了“理解”，再到“应用”，形成了一个完整的学习闭环。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也买过好几本关于太极拳的书籍，但大多读起来都像是武术理论的堆砌，晦涩难懂，很多动作的要领总是模棱两可。直到我翻开这本《杨氏太极拳真传》，那种豁然开朗的感觉，真是难以言喻。作者的文字功底非常扎实，他没有使用过多玄而又玄的术语，而是用非常贴近生活、易于理解的语言来解释深奥的武术原理。比如，在讲解“虚领顶劲”时，书中用了“像头顶悬着一根羽毛，既要稳固又要轻盈”的比喻，立刻就抓住了那种微妙的平衡感。更让我惊喜的是，书中对传统套路中每一个招式的命名来源和实战应用都做了深入的挖掘和阐述，这极大地丰富了我对太极拳的理解深度。我不再只是机械地模仿招式，而是开始理解每一个动作背后的哲学思想和攻防逻辑。这本书的结构编排也很有层次感，从基础功法到复杂套路，循序渐进，让人在学习过程中充满信心，而不是被难度吓退。它真正做到了将“拳”与“理”完美地结合在一起，是一本值得反复研读的武学经典。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨氏太极拳真传》简直是太极拳爱好者的福音！我刚入手这本书没多久，就被它详尽的图文解析深深吸引住了。不同于市面上那些泛泛而谈、只注重口诀的武术书籍，这本书真正做到了“真传”。从最基础的站桩开始，作者就用极其细致的笔触，结合精妙的插图，一步步教导我们如何调整呼吸、松沉胯部，乃至对每一个关节力量的运用。我特别欣赏它对“劲力”的阐述，那种由内而外、绵密不断的整体劲，在书中被拆解得非常清晰，即便是初学者也能从中找到清晰的练习路径。书中对于“开合”的理解也十分到位，它不只是简单的动作收放，更是一种气机的导引。我跟着书中的指导练习了几天，明显感觉自己的身体更加松柔，动作之间的衔接也更加自然流畅。尤其是对于那些困扰我已久的“架子僵硬”问题，书里提供的修正方法简直是醍醐灌顶。这本书与其说是一本教材，不如说是一位经验老到的师父，在你身边耳提面命，纠正你每一个微小的错误。那种仿佛亲身受教的体验感，是其他任何书籍都无法比拟的。