抗癌指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

覃建峰等 著

图书标签:

• 抗癌
• 癌症
• 肿瘤
• 健康
• 医学
• 养生
• 预防
• 治疗
• 指南
• 科普

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513214544

商品编码：1027741232

出版时间：2013-06-01

作  者:覃建峰 等 著作 定  价:36 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2013年06月01日 页  数:220 装  帧:平装 ISBN:9787513214544 ●暂无

内容简介

暂无

《生命之韧：重塑健康，拥抱活力》 内容简介 在生活的长河中，我们每个人都在探索着如何才能更好地活过当下，如何才能拥有更充沛的生命能量，如何才能面对人生中的种种挑战，并从中汲取力量。 《生命之韧：重塑健康，拥抱活力》并非一本聚焦于特定疾病或治疗方法的指南，它更像是一场关于全面健康生活方式的深度探索，一次关于如何激活身体内在潜能、重塑内心韧性的旅程。本书旨在为你提供一套系统性的、可操作性的方法，帮助你从身体、心理、情感和社会等多个维度，构筑坚不可摧的生命之韧。 第一部分：内在力量的觉醒——身体的智慧 身体是我们最忠实的伙伴，它承载着我们的一切体验。然而，在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了身体发出的信号，未能真正理解并尊重它的需求。《生命之韧》将带领你重新认识身体的智慧，解锁其强大的自我修复和适应能力。 精准营养，激活细胞活力： 本部分将深入浅出地解析食物与健康的关系。我们不会提供一份死板的食谱，而是引导你理解不同食物的营养价值，以及它们如何影响我们的能量水平、免疫系统和整体健康。我们将探讨均衡饮食的原则，包括宏量量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的适宜摄入比例，以及微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体正常功能中的关键作用。你将学会如何根据自己的身体状况、生活习惯和季节变化，灵活调整饮食结构，选择对身体最有益的天然食物。书中将重点关注抗氧化、抗炎的食物，以及如何通过饮食来支持身体的自然排毒过程，为细胞注入源源不断的活力。此外，还将介绍一些易被忽视但至关重要的营养素，以及它们可能存在的潜在益处。 规律运动，点燃身体潜能： 运动并非仅仅是为了减肥或塑造体型，它更是身体与心灵沟通的桥梁。本部分将帮助你找到最适合自己的运动方式，培养持久的运动习惯。我们将探讨不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对身体的益处，以及它们如何协同作用，提升心肺功能、增强肌肉力量、改善骨骼健康、促进新陈代谢。更重要的是，本书将强调运动的乐趣和积极体验，让你在挥洒汗水的同时，感受到身体的舒展和精神的愉悦。我们将提供一些简单易行的居家运动建议，以及如何在日常生活中融入更多活动，让你告别“运动恐惧症”，真正享受运动带来的健康与活力。 深度睡眠，修复与重塑的黄金期： 睡眠是身体进行修复、整合信息、巩固记忆的关键时刻。不良的睡眠质量会严重影响我们的身心健康。《生命之韧》将为你揭示深度睡眠的奥秘，并提供科学有效的改善睡眠的方法。你将了解不同睡眠阶段的功能，以及影响睡眠的各种因素，如环境、饮食、情绪和作息习惯。本书将指导你建立健康的睡眠规律，优化睡眠环境，学习放松技巧，以及如何应对常见的睡眠障碍，让你在夜晚获得真正高质量的休息，为白天的活力做好充分准备。 身心连接，倾听身体的低语： 我们的身体会通过各种方式表达它的需求和感受，但我们往往因为忙碌而忽略了这些细微的信号。本部分将引导你学会倾听身体的语言，识别身体发出的不适信号，并理解其背后可能的原因。我们将介绍一些简单的身体扫描练习，帮助你更好地感知身体的紧张、放松、疼痛或愉悦。通过建立更深的身体意识，你将能够更及时地做出调整，预防小问题演变成大麻烦，实现身心和谐。 第二部分：心智的强大——情绪的疗愈与重塑 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们如同色彩斑斓的画笔，为我们的生命增添了丰富的情感体验。然而，负面情绪的长期累积，不仅会影响我们的心情，更会对我们的身体健康产生深远的影响。《生命之韧》将带领你踏上情绪疗愈与重塑的旅程，培养强大的心智韧性。 情绪的洞察与接纳： 恐惧、焦虑、愤怒、悲伤……这些情绪并非洪水猛兽，它们是我们对外界刺激的正常反应。本部分将引导你学会识别和理解自己的情绪，而不是一味地压抑或逃避。我们将探讨不同情绪产生的根源，以及它们可能带来的积极和消极影响。通过学习情绪的分类和表达方式，你将能够更清晰地认识自己的内心世界，并以更健康的方式处理情绪。本书将强调接纳情绪的重要性，理解情绪的流动性，从而减少不必要的内心冲突。 思维重塑，培养积极心态： 我们的思维方式直接影响着我们的情绪和行为。消极的思维模式会像阴霾一样笼罩着我们的内心，而积极的思维则能带来阳光和希望。《生命之韧》将为你提供一套系统的思维重塑方法，帮助你识别并挑战那些阻碍你前进的消极想法。我们将介绍正念思维、感恩练习、积极自我对话等技巧，引导你培养乐观、包容、开放的心态。你将学会如何从不同的角度看待问题，如何在逆境中找到成长的机会，从而建立起强大的心理防御机制。 压力管理，化解内在的紧张： 压力是现代生活中无法回避的挑战，但过度的压力会对身心健康造成损害。本部分将为你提供多种行之有效的压力管理策略。我们将探讨压力的来源，以及它对身体和情绪的影响。你将学习到呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松等方法，帮助你在短时间内有效地缓解身心紧张。同时，本书也将引导你识别生活中的压力源，并学习如何通过调整生活方式、设定界限、寻求支持等方式，从根本上降低压力水平，实现内在的平和。 内在力量的唤醒： 每个人内心都蕴藏着巨大的潜能和力量，只是有时我们未能察觉。《生命之韧》将通过一系列的自我探索练习，帮助你发现并唤醒你内在的勇气、决心和创造力。我们将探讨目标设定、信念的力量、以及如何通过积极的自我暗示来激发内在的驱动力。你将学会如何相信自己，如何克服内心的恐惧和怀疑，从而更勇敢地追求自己的梦想，实现自我价值。 第三部分：和谐的共鸣——人际关系与生活意义 人是社会性动物，我们与他人的连接，以及我们在生活中寻找的意义，是构成幸福感和生命韧性的重要组成部分。《生命之韧》将带领你探索如何构建和谐的人际关系，以及如何在日常生活中发掘和创造生命的意义。 有效沟通，建立深度连接： 良好的人际关系是健康生活的基石。本部分将为你提供实用的沟通技巧，帮助你更有效地表达自己的想法和感受，并更好地理解他人。我们将探讨积极倾听、同理心、非暴力沟通等方法，引导你建立更真诚、更具建设性的人际互动模式。你将学会如何在冲突中寻求共赢，如何在家庭、职场和社交中建立稳定、支持性的人际网络。 社交支持，汇聚生命的力量： 强大的社交支持网络能够帮助我们在困难时期渡过难关，并在顺境中分享喜悦。《生命之韧》将引导你认识社交支持的重要性，并鼓励你积极拓展和维护自己的社交圈。你将学习如何识别和寻求有益的社交连接，以及如何成为他人可靠的支持者。本书将强调真诚、互助和理解在人际关系中的价值，让你感受到群体温暖的力量。 发掘与创造生命意义： 意义感是支撑我们面对挑战、保持乐观的重要精神力量。本部分将引导你探索自己的人生价值观，发现那些让你感到充实和有意义的事物。我们将探讨职业、爱好、志愿服务、人际关系等不同领域中，如何找到并创造生命的意义。你将学习如何设定与自己价值观一致的人生目标，并从中获得持续的动力和满足感。 拥抱生活，享受当下的美好： 生活的意义并非只存在于宏大的目标中，它也蕴藏在日常的点滴之中。本书将鼓励你学会感恩，发现生活中的美好，并积极地投入到生活之中。你将学习如何更好地享受当下，如何从简单的活动中获得快乐，以及如何用积极的态度去拥抱生活中的一切。 《生命之韧：重塑健康，拥抱活力》并非一本教条式的指南，它更像是一位耐心而智慧的朋友，陪伴你一同探索生命的可能性。本书倡导的是一种积极、主动、全面的健康生活方式，鼓励你成为自己生命的主宰者，用智慧和勇气去构建一个更加健康、充实、充满活力的自我。通过阅读本书，你将获得一套切实可行的工具和深刻的洞察，从而在人生的任何阶段，都能以坚韧不拔的姿态，拥抱生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像一股清流，在信息爆炸的时代，它没有泛泛而谈，也没有故弄玄虚，而是用一种非常接地气、并且充满人文关怀的方式，为我们描绘了一幅关于“抗癌”的宏大画卷。我尤其欣赏作者的切入点，他没有把癌症妖魔化，也没有试图去描绘一个虚无缥缈的“战胜”奇迹，而是从更深层次的、更贴近生活的角度去探讨这个话题。书里大量的案例分析，让我看到了不同人在面对癌症时的挣扎、坚持与希望，这些真实的故事，比任何理论都更能打动人心。作者在讲述这些故事时，文笔细腻，情感真挚，仿佛我们就是其中的一员，亲身经历了他们的喜怒哀乐。更重要的是，他并没有停留在情感层面，而是通过这些案例，引申出了许多关于生活方式、心理调适、社会支持等方面的深刻思考。我读完之后，脑海中不再是对癌症的恐惧，而是多了一份对生命的敬畏，以及对如何更好地活着的理解。这本书让我明白，抗癌不仅仅是医学治疗，更是一场关乎心灵、生活和整个生命状态的旅程。它教会我如何与身体对话，如何与未知共处，如何在这个过程中找到属于自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本真正的好书，能够让我们看到自己，也能让我们看到世界。《抗癌指南》无疑做到了这一点。它不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于“生活”的书。作者在其中巧妙地融入了许多关于生活品质、人生意义、以及与亲友关系维护的内容。他告诉我们，即使在最艰难的时刻，我们也不能忘记生活的甜美，也不能忽视与家人的情感纽带。书中那些关于“希望”的描绘，不是虚幻的口号，而是基于对人性的深刻洞察，以及对生命韧性的赞美。我尤其喜欢作者在结尾部分所表达的对未来的乐观态度，这种乐观不是盲目的，而是建立在对现实的深刻理解之上，并且充满了对生命内在价值的肯定。读完这本书，我感觉自己像经历了一场心灵的洗礼，对生命的看法更加深刻，对人生的态度更加积极。它让我明白，即使面对再大的困难，我们依然可以找到前行的动力，依然可以活出有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我最深的感受就是它的“温度”。在这个常常被冰冷的数据和专业的术语充斥的领域，作者却用一种非常温暖、包容的笔触，描绘了与癌症共存的多种可能性。他没有将癌症视为一个必须被“消灭”的敌人，而是把它看作是生命过程中可能出现的一种挑战，一种需要被理解、被接纳、并且与之和谐相处的过程。书里探讨了许多关于“接受”和“和解”的议题，这些内容对于很多深受癌症困扰的人来说，无疑是极大的慰藉。我从中看到了许多人是如何在困境中找到内心的平静，如何在不确定性中建立起新的生活意义。作者的语言非常柔软，充满了同情心和理解力，他站在读者的角度，去感受他们的痛苦，去理解他们的困惑，并且用一种循循善诱的方式，引导他们走向积极的方向。这种“治愈”不仅仅是身体上的，更是心灵上的。它让我明白，即使面对最艰难的挑战，我们依然可以保有尊严，依然可以找到内心的力量，依然可以活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它对“未知”的处理方式。癌症本身就是一个充满了未知和不确定性的领域，而《抗癌指南》并没有试图去“解释”所有的问题，或者给出一个包罗万象的“标准答案”。相反，它教会了我们如何去“拥抱”未知，如何在这个不确定性中找到自己的节奏和方向。作者用一种非常智慧的方式，阐述了“适应”和“变通”的重要性。他没有提倡一种僵化的、一成不变的抗癌模式，而是强调根据个人的具体情况，灵活调整策略，找到最适合自己的道路。我特别欣赏书中关于“信息获取”的讨论，如何辨别信息真伪，如何与医疗专业人士进行有效沟通，这些都是至关重要的能力。这本书就像一个“赋能者”，让我们从被动接受信息，转变为主动探索和学习。它让我意识到，我们每个人都有能力去成为自己健康的主人，去做出明智的决定，去积极地参与到自己的抗癌过程中。这种主动性，本身就是一种强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《抗癌指南》给我的感觉，就像是走进了一个精心布置的知识宝库，里面塞满了各种宝贵的“工具”和“地图”，帮助你在人生的某个艰难时刻，找到方向，不再迷失。它的结构设计非常巧妙，一点也不枯燥，而是循序渐进地引导读者去理解那些复杂而重要的信息。我最喜欢的是它对“预防”这一概念的深入剖析，不是简单地列举一堆条例，而是从科学的角度，结合最新的研究成果，解释了为什么某些生活习惯会对我们的健康产生如此大的影响。作者的论证过程严谨，引用数据和研究也非常有说服力，让我能够真正理解背后的道理，而不是死记硬背。而且，书中并没有将责任完全推给个人，而是强调了社会环境、政策法规以及家庭支持的重要性，形成了一个多维度的健康促进模型。我特别欣赏他对“科学”的态度，既不回避，也不夸大，而是以一种客观、理性的方式呈现。读这本书，就像是在进行一次头脑的“大扫除”，清理了许多关于健康的误区和陈旧的观念，用更清晰、更科学的视角去审视自己的生活。