中國科學院規劃教材：大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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段黔冰 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
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• 中國科學院
• 教材
• 運動
• 健康
• 課程
• 體育課程

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030287663

版次：1

商品編碼：10321212

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-08-01

用紙：膠版紙

頁數：292

字數：450000

正文語種：中文

內容簡介

作為普通高校公共體育課選用教材，本書基於教學對象和課程目標的特殊性——非專業化和大眾性，因而打破瞭傳統體育教材的編寫體例，簡化瞭傳統教材中冗長的文字敘述和麵麵俱到的技術錶達，同時適量引入圖片、圖示，增強瞭教材的易讀性和趣味性。全書共分23章，前5章主要從文化的視角簡要介紹瞭大學體育、奧林匹剋運動、體育鍛煉與健康和體育欣賞等內容，後18章主要從實用的角度概要介紹瞭體適能、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、健美操、體育舞蹈、瑜伽、跆拳道、武術、太極、舞龍、定嚮運動、拓展訓練和遊泳等內容，各部分旨在突齣內容的重點、難點，強調技術的骨架建構，增強教材的可讀性和引導性。
本教材可供大中專院校非體育專業類學生作為教材使用，也可供對體育感興趣的讀者參考。

目錄

前言
大學體育概論／1
1.1 大學體育的核心價值／1
1.2 大學體育目標／2
1.3 大學體育實施途徑／3

奧林匹剋運動／5
2.1 古代奧林匹剋運動會的起源／5
2.2 現代奧林匹剋運動的曆史淵源／7
2.3 奧林匹剋運動的未來／9
2.4 曆任國際奧委會主席／9
2.5 現代奧林匹剋運動會標誌／10
2.6 現代奧林匹剋運動會比賽項目／11
2.7 奧林匹剋運動會與中國／13
2.8 2008年北京奧運會／15

體育鍛煉與健康／16
3.1 中華養生文化／16
3.2 現代健康觀／17
3.3 運動、營養與健康／21

常見運動性疾病及損傷的急救與預防／28
4.1 運動性疾病的防治／28
4.2 運動損傷的防治／33
4.3 生活中的自救與互救常識／40

體育欣賞／43
5.1 體育運動中的美／43
5.2 體育欣賞／45

體適能／49
6.1 體適能的定義／49
6.2 體適能的價值／50
6.3 體適能的意義／50
6.4 健康體適能要素／50

籃球／60
7.1 籃球運動簡介／60
7.2 籃球的基本技術／60
7.3 籃球的基本戰術／65
7.4 籃球比賽規則／68

排球／69
8.1 排球運動簡介／69
8.2 排球的基本技術／70
8.3 排球的基本戰術／74
8.4 排球比賽規則／76
8.5 沙灘排球簡介／79

足球／81
9.1 足球運動簡介／81
9.2 足球的基本技術／81
9.3 足球的基本戰術／89
9.4 比賽陣型／92
9.5 足球比賽規則／92

乒乓球／97
10.1 乒乓球運動簡介／97
10.2 乒乓球的基本技術／98
10.3 乒乓球的基本戰術／103
10.4 乒乓球比賽規則／106
10.5 乒乓球小知識／108

羽毛球／110
11.1 羽毛球運動概述／110
11.2 基本技術／110
11.3 基本戰術／120
11.4 基本競賽規則／121
11.5 羽毛球小知識／123

網球／129
12.1 網球運動簡介／129
12.2 網球的基本技術／130
12.3 網球的基本戰術／137
12.4 網球比賽規則／138

田徑／142
13.1 田徑運動簡介／142
13.2 徑賽／142
13.3 田賽／149
13.4 田徑比賽規則／153

健美操／155
14.1 健美操簡介／155
14.2 健美操基本動作／159
14.3 學校健美操教學與編排／164
14.4 健美操比賽規則／165

體育舞蹈／168
15.1 體育舞蹈簡介／168
15.2 體育舞蹈基本技術／169
15.3 體育舞蹈基本姿態要求／175
15.4 體育舞蹈比賽規則／175

瑜伽／直79
16.1 瑜伽運動簡介／重79
16.2 瑜伽基礎知識及其所提倡的生活習慣／182
16.3 瑜伽練習索引及原理／187

跆拳道／198
17.1 跆拳道運動簡介／198
17.2 跆拳道的基本技術／201
17.3 跆拳道實戰技術／206
17.4 跆拳道比賽規則／207

武術／210
18.1 武術簡介／210
18.2 武術基本功／211
18.3 武術基本技術／219
18.4 武術比賽規則／233
18.5 漫談武術／235

太極／238
19.1 太極簡介／238
19.2 太極基本技術／238
19.3 太極基本養生功法介紹／245
19.4 太極拳比賽規則／246

舞龍／248
20.1 舞龍簡介／248
20.2 舞龍基本技術／250
20.3 舞龍運動的價值／253
20.4 舞龍比賽規則／255

定嚮運動／257
21.1 定嚮運動簡介／257
21.2 定嚮運動基本技能／258
21.3 野外活動及遇險自救／266

拓展訓練／269
22.1 拓展訓練簡介／269
22.2 拓展訓練的實施流程／272
22.3 拓展訓練項目分類／273
22.4 實戰項目介紹／274
22.5 拓展訓練的安全意識及措施／277

遊泳／281
23.1 遊泳簡介／281
23.2 遊泳項目的分類／282
23.3 遊泳項目的健身功能和安全衛生／285
23.4 新興水中健身項目／288
參考文獻／290

精彩書摘

奧林匹剋精神對奧林匹剋運動具有十分重要的指導作用。
首先，奧林匹剋精神強調對文化差異的公正對待和理解。奧林匹剋運動是國際性的運動，它不可避免地麵臨著世界上文化間的各種差異及由此引發的各種問題。這些種族的和文化的差異，又常常由於各國間在政治體製、經濟製度和意識形態等方麵的衝突而強化。奧林匹剋精神強調相互瞭解、友誼和團結，就是要形成一種精神氛圍.在這種氛圍中，人們可以擺脫各自文化帶來的偏見，在不同文化的展示中，看到的不是矛盾與衝突，而是人類社會百花齊放、韆姿萬態的文化圖景，從而使文化差異成為促進人們互相交流的動因，而不是各自封閉的藩籬；使矛盾成為互相學習的動力，而不是互相輕視的誘因。
其次，奧林匹剋精神強調競技運動的公平與公正。奧林匹剋運動以競技運動為其主要活動內容，競技運動最本質的特徵就是比賽與對抗.在直接而劇烈的身體對抗和比賽中，運動員的身體、心理和道德得到良好的鍛煉與培養，觀眾也得到感官上的娛樂感受和潛移默化的教育。但是，競技體育的教育功能和文化娛樂功能的基本前提是公平競爭。隻有在公平競爭的基礎上競爭纔有意義，各國運動員纔能保持和加強團結、友誼的關係，奧林匹剋運動纔能實現它的神聖目標。

前言/序言

　　現代大學強調綜閤素質教育，這不僅要對學生進行專業技能培養，還要從完整意義上“人”的角度對其進行綜閤素質培養，以促進學生的全麵發展。微軟公司全球副總裁李開復提齣，21世紀社會需要的人纔應具備七個鮮明特色，即融會貫通、創新與實踐相結閤、跨領域的綜閤性人纔、三商（智商、情商、逆商）兼高、溝通與閤作能力強、從事熱愛的工作、積極樂觀。學校體育以促進學生身心健康發展為核心、增強學生的體質、提高學生的素質、培養學生的綜閤能力的重要教育途徑。
　　1999年6月，全國教育工作會議強調：”健康體魄是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的良好習慣”。“培養學生的競爭意識、閤作精神和堅強毅力”。充分認識體育在學校教育中的重要地位和積極作用，發揮體育學科的積極作用，對促進素質教育、提高人纔培養質量具有重要的現實意義。

大學體育：身心並健，青春飛揚 《大學體育：身心並健，青春飛揚》是一本旨在為當代大學生提供係統、科學的體育鍛煉指導，幫助他們樹立健康理念，培養終身體育習慣，從而促進身心全麵發展，綻放青春活力的綜閤性教材。本書緊密圍繞大學生的生理、心理特點及學習生活需求，以培養學生健康體魄、健全人格、良好意誌品質為核心目標，構建瞭一套全麵、實用、易於理解和實踐的大學體育教育體係。 一、 課程設計理念：以人為本，全麵發展 本書的編寫遵循“以人為本，全麵發展”的教育理念，深刻認識到體育在大學教育中的多元價值。它不僅僅是體能的訓練，更是意誌、品德、協作能力、心理素質等綜閤素養的培養平颱。因此，本書在課程設計上，打破瞭傳統體育教學的單一模式，注重將體育健身、運動技能學習、健康教育、運動文化體驗等多個維度有機融閤，旨在為學生提供一個既能強健體魄，又能啓迪心智，更能滋養精神的體育學習空間。 我們深知，大學時期是人生中身心發展最為關鍵的階段，學生們麵臨著學業壓力、人際交往、未來規劃等多方麵的挑戰。因此，本書將健康素養的提升置於首位，倡導科學、適度的運動方式，幫助學生建立積極的生活態度，學會有效地管理壓力，培養 resilience（韌性），以更飽滿的熱情和更堅韌的意誌迎接未來。 二、 內容體係構建：廣博視野，循序漸進 本書內容體係的構建，以其廣博的視野和循序漸進的教學設計為特色。它涵蓋瞭體育理論、運動技能、健康指導、安全常識等多個方麵，既有宏觀的體育健康理念闡述，也有微觀的運動項目實踐指導。 1. 體育健康理論基礎： 運動與健康的關係： 深入淺齣地闡述瞭運動對心血管係統、呼吸係統、神經係統、免疫係統等各器官係統的益處，以及運動如何幫助預防和控製慢性疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓等。 運動生理學與運動生物力學入門： 簡要介紹運動過程中人體生理功能的適應性變化，以及運動動作的力學原理，幫助學生理解運動機製，掌握科學的訓練方法，避免運動損傷。 健康與亞健康： 引導學生認識健康的標準，區分健康、亞健康與疾病，並瞭解亞健康狀態的成因及乾預措施，將體育鍛煉視為提升健康水平、遠離亞健康的重要途徑。 運動心理學與情緒管理： 探討運動對心理健康的積極影響，如緩解焦慮、抑鬱，提升自信心、專注力等。同時，教授學生如何通過體育活動進行情緒調節，培養積極的心理品質。 運動營養與閤理膳食： 結閤運動需求，介紹運動營養的基本原則，指導學生如何根據運動類型和強度調整飲食結構，為身體提供充足的能量和營養。 運動與生活方式： 倡導將體育鍛煉融入日常生活，養成規律作息、健康飲食、積極心態的良好生活習慣，形成健康的生活方式。 2. 運動技能與實踐指導： 本書在運動技能的傳授上，力求多樣化和可選擇性，充分考慮到不同學生的興趣、體能和技術基礎。 基礎體能訓練： 提供係統性的體能訓練方案，包括心肺耐力、力量、柔韌性、協調性等方麵的練習，並針對不同體能水平的學生設計瞭不同難度的訓練計劃。 田徑項目： 包含跑步、跳躍、投擲等基礎田徑項目的技術講解和訓練方法，幫助學生掌握基本動作要領，提升運動錶現。 球類運動： 集體球類： 如籃球、足球、排球等，重點介紹基本技術（如運球、傳球、投籃、射門、扣球等）、戰術意識、團隊協作訓練方法，培養學生的集體榮譽感和團隊精神。 個體球類： 如乒乓球、羽毛球、網球等，側重於個人技術動作的規範性、步法移動的靈活性、反應速度的提升，以及比賽策略的運用。 體操與舞蹈： 涵蓋健美操、瑜伽、民族舞、街舞等多種形式，旨在提升學生的身體姿態、協調性、柔韌性，培養藝術感受力和錶現力，豐富課餘文化生活。 水上運動： 如遊泳，強調學習基本泳姿、水中呼吸技巧，掌握自救互救常識，提升水中生存能力。 新興運動與戶外拓展： 介紹一些新興的、流行的運動項目，如飛盤、輪滑、攀岩等，以及簡單的戶外徒步、定嚮越野等拓展活動，鼓勵學生嘗試新事物，體驗運動的樂趣，增強探索精神。 民族傳統體育項目： 適當介紹如太極拳、武術套路等具有中國特色的傳統體育項目，傳承中華體育文化，增強民族自豪感。 3. 運動安全與防護： 運動損傷的預防： 詳細講解運動前熱身、運動中注意事項、運動後放鬆的重要性，以及常見運動損傷的識彆、原因分析和預防措施。 運動急救知識： 教授學生基本的運動急救技能，如止血、包紮、心肺復蘇（CPR）等，提高他們在突發情況下的應對能力。 場地與器材安全： 強調使用閤格、安全的運動場地和器材，檢查器材的完好性，遵守運動場地規定，保障運動過程中的安全。 特殊人群運動指導： 簡要介紹針對有基礎疾病或特殊情況的學生，在運動選擇和強度控製方麵的注意事項。 4. 體育文化與人文精神： 本書不僅關注體育的實踐層麵，也緻力於提升學生的體育文化素養。 奧林匹剋精神與體育道德： 介紹奧林匹剋運動的曆史、精神內核，以及體育比賽中的公平競爭、尊重對手、遵守規則等體育道德風尚。 中國體育發展史與成就： 簡要迴顧中國體育的發展曆程，介紹中國體育健兒的輝煌成就，激發學生的愛國熱情和民族自豪感。 體育與社會： 探討體育在促進社會和諧、文明進步中的作用，引導學生關注體育社會現象，形成健康的體育觀。 體育生活方式的價值： 強調體育鍛煉不僅能帶來身體的健康，更能塑造堅韌不拔的意誌、積極樂觀的心態、以及良好的社交能力，這些都是學生未來走嚮社會，實現人生價值的重要支撐。 三、 教與學特色：理論與實踐並重，激發興趣，培養能力 本書在教學方法上，強調理論與實踐相結閤，注重啓發式、探究式教學，力求激發學生的學習興趣，培養他們的自主學習能力和解決問題的能力。 清晰易懂的語言： 使用通俗易懂的語言，避免過多的專業術語，確保學生能夠輕鬆理解。 圖文並茂的設計： 配備豐富的插圖、照片和動作分解圖，直觀地展示運動技術動作，方便學生學習和模仿。 案例分析與情景模擬： 結閤實際生活和運動情景，通過案例分析和情景模擬，幫助學生理解理論知識的應用，增強學習的針對性。 運動處方與個性化指導： 鼓勵教師根據學生的具體情況，製定個性化的運動處方，指導學生進行有針對性的訓練。 現代教學技術應用： 鼓勵教師和學生利用現代技術，如視頻教學、APP輔助訓練等，提升學習的效率和趣味性。 實踐評價與反饋： 強調實踐過程中的評價，通過技能測試、體能測驗、運動錶現分析等方式，及時給予學生反饋，幫助他們改進。 四、 結語：點燃運動激情，成就健康人生 《大學體育：身心並健，青春飛揚》是一本集科學性、實用性、教育性於一體的大學體育教材。它不僅僅是一門課程，更是對學生未來健康生活方式的一次係統引導。我們希望通過本書的學習，能夠幫助每一位大學生點燃對運動的熱情，掌握科學的健身方法，養成終身體育的良好習慣，從而擁有更加充沛的體能、更加健康的體魄、更加積極的心態，以飽滿的熱情和昂揚的鬥誌，迎接人生的每一個挑戰，書寫屬於自己的精彩青春篇章。 擁抱運動，擁抱健康，擁抱更美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度令人印象深刻，它似乎並沒有僅僅停留在傳統的“跑跳投”層麵，而是將體育的社會、文化、乃至心理學維度都納入瞭考量。我特彆欣賞其中關於“運動與健康管理”那一部分的探討，它不僅僅是告訴我們“要做什麼運動”，更是深入解析瞭運動生理學的基本原理，比如心肺功能訓練的周期性變化，以及如何根據個人體質製定個性化的訓練方案。這種深度的剖析，讓我意識到體育學習遠非體能的簡單堆砌，而是一門復雜的科學。對於非體育專業的學生來說，能夠通過這樣係統性的教材接觸到如此多維度的知識，無疑極大地拓寬瞭視野，讓我對終身體育和科學健身有瞭全新的認識，不再是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭一個學期體育課的教學大綱所能承載的範圍。它更像是一部運動科學的入門指南和終身學習的參考手冊。我注意到書中在引用和參考文獻的規範性上做得非常嚴謹，這體現瞭編寫團隊對學術誠信的高度重視。更重要的是，書中倡導的“健康第一，全麵發展”的體育觀，與當下社會對體育教育的更高要求是完全契閤的。它教會我的不隻是如何更好地完成一次體能測試，而是如何將運動融入日常生活，如何通過體育活動來管理壓力、保持心理健康。這種價值觀的塑造，纔是高等教育教材最寶貴的財富，它對我的未來生活方式産生瞭潛移默化的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量真是讓人眼前一亮，紙張厚實，不易透墨，裝幀設計也很有現代感，即使是作為工具書，放在書架上也是一種享受。尤其值得稱贊的是，書中大量使用的插圖和圖錶，無論是動作分解還是理論闡釋，都清晰明瞭，色彩搭配得當，這對於我們這些需要直觀理解復雜動作要領的學習者來說，簡直是福音。我記得有一次研究某個田徑項目的技術要點，文字描述晦澀難懂，但配閤書裏的立體圖解，一下子就豁然開朗瞭。而且，這本書的章節結構安排得非常有邏輯性，從基礎理論到專項技能，循序漸進，讓人感覺每一步學習都有章可循，而不是零散的知識點堆砌。這種對細節的把控，體現瞭齣版社和編寫團隊的專業水準和匠人精神，閱讀體驗因此提升瞭好幾個檔次。

評分☆☆☆☆☆

我對書中對於“運動技能學習麯綫”的解析印象最為深刻，那是傳統體育教學中往往被一帶而過的部分。這本書沒有滿足於給齣幾個訓練技巧，而是引入瞭認知心理學的視角，詳細探討瞭從新手到熟練掌握一個技能所經曆的各個階段，以及不同階段應該采用的反饋機製和練習模式。這對我個人練習某項技能時幫助極大，當我遇到平颱期感到沮喪時，翻閱此章節，我立刻明白這隻是學習過程中的一個正常現象，並且書中給齣瞭如何突破這個瓶頸的具體策略，比如改變練習環境、引入對比刺激等。這種以科學研究為基礎的指導，為我的自我提升提供瞭堅實的理論後盾，比任何口頭指導都要來得可靠和持久。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛翻開這本書時，我有點擔心它會不會過於學術化，畢竟是“規劃教材”，理論性太強可能會導緻枯燥。然而，實際閱讀下來，我發現作者在平衡理論深度和可讀性方麵做得相當齣色。他們似乎深諳大學生的學習習慣，在闡述復雜概念時，常常會穿插一些富有啓發性的案例分析或者曆史典故，使得原本可能沉悶的理論章節變得生動起來。例如，在介紹團隊協作精神時，引用瞭曆史上一些經典賽事的幕後故事，瞬間就能抓住讀者的注意力。這種敘事技巧的運用，使得知識的吸收過程不再是被動的記憶，而更像是一種探索和發現，讓我在學習過程中保持瞭持續的好奇心和參與感。