中国科学院规划教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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段黔冰 编

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• 大学体育
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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030287663

版次：1

商品编码：10321212

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-08-01

用纸：胶版纸

页数：292

字数：450000

正文语种：中文

内容简介

作为普通高校公共体育课选用教材，本书基于教学对象和课程目标的特殊性——非专业化和大众性，因而打破了传统体育教材的编写体例，简化了传统教材中冗长的文字叙述和面面俱到的技术表达，同时适量引入图片、图示，增强了教材的易读性和趣味性。全书共分23章，前5章主要从文化的视角简要介绍了大学体育、奥林匹克运动、体育锻炼与健康和体育欣赏等内容，后18章主要从实用的角度概要介绍了体适能、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、健美操、体育舞蹈、瑜伽、跆拳道、武术、太极、舞龙、定向运动、拓展训练和游泳等内容，各部分旨在突出内容的重点、难点，强调技术的骨架建构，增强教材的可读性和引导性。
本教材可供大中专院校非体育专业类学生作为教材使用，也可供对体育感兴趣的读者参考。

目录

前言
大学体育概论／1
1.1 大学体育的核心价值／1
1.2 大学体育目标／2
1.3 大学体育实施途径／3

奥林匹克运动／5
2.1 古代奥林匹克运动会的起源／5
2.2 现代奥林匹克运动的历史渊源／7
2.3 奥林匹克运动的未来／9
2.4 历任国际奥委会主席／9
2.5 现代奥林匹克运动会标志／10
2.6 现代奥林匹克运动会比赛项目／11
2.7 奥林匹克运动会与中国／13
2.8 2008年北京奥运会／15

体育锻炼与健康／16
3.1 中华养生文化／16
3.2 现代健康观／17
3.3 运动、营养与健康／21

常见运动性疾病及损伤的急救与预防／28
4.1 运动性疾病的防治／28
4.2 运动损伤的防治／33
4.3 生活中的自救与互救常识／40

体育欣赏／43
5.1 体育运动中的美／43
5.2 体育欣赏／45

体适能／49
6.1 体适能的定义／49
6.2 体适能的价值／50
6.3 体适能的意义／50
6.4 健康体适能要素／50

篮球／60
7.1 篮球运动简介／60
7.2 篮球的基本技术／60
7.3 篮球的基本战术／65
7.4 篮球比赛规则／68

排球／69
8.1 排球运动简介／69
8.2 排球的基本技术／70
8.3 排球的基本战术／74
8.4 排球比赛规则／76
8.5 沙滩排球简介／79

足球／81
9.1 足球运动简介／81
9.2 足球的基本技术／81
9.3 足球的基本战术／89
9.4 比赛阵型／92
9.5 足球比赛规则／92

乒乓球／97
10.1 乒乓球运动简介／97
10.2 乒乓球的基本技术／98
10.3 乒乓球的基本战术／103
10.4 乒乓球比赛规则／106
10.5 乒乓球小知识／108

羽毛球／110
11.1 羽毛球运动概述／110
11.2 基本技术／110
11.3 基本战术／120
11.4 基本竞赛规则／121
11.5 羽毛球小知识／123

网球／129
12.1 网球运动简介／129
12.2 网球的基本技术／130
12.3 网球的基本战术／137
12.4 网球比赛规则／138

田径／142
13.1 田径运动简介／142
13.2 径赛／142
13.3 田赛／149
13.4 田径比赛规则／153

健美操／155
14.1 健美操简介／155
14.2 健美操基本动作／159
14.3 学校健美操教学与编排／164
14.4 健美操比赛规则／165

体育舞蹈／168
15.1 体育舞蹈简介／168
15.2 体育舞蹈基本技术／169
15.3 体育舞蹈基本姿态要求／175
15.4 体育舞蹈比赛规则／175

瑜伽／直79
16.1 瑜伽运动简介／重79
16.2 瑜伽基础知识及其所提倡的生活习惯／182
16.3 瑜伽练习索引及原理／187

跆拳道／198
17.1 跆拳道运动简介／198
17.2 跆拳道的基本技术／201
17.3 跆拳道实战技术／206
17.4 跆拳道比赛规则／207

武术／210
18.1 武术简介／210
18.2 武术基本功／211
18.3 武术基本技术／219
18.4 武术比赛规则／233
18.5 漫谈武术／235

太极／238
19.1 太极简介／238
19.2 太极基本技术／238
19.3 太极基本养生功法介绍／245
19.4 太极拳比赛规则／246

舞龙／248
20.1 舞龙简介／248
20.2 舞龙基本技术／250
20.3 舞龙运动的价值／253
20.4 舞龙比赛规则／255

定向运动／257
21.1 定向运动简介／257
21.2 定向运动基本技能／258
21.3 野外活动及遇险自救／266

拓展训练／269
22.1 拓展训练简介／269
22.2 拓展训练的实施流程／272
22.3 拓展训练项目分类／273
22.4 实战项目介绍／274
22.5 拓展训练的安全意识及措施／277

游泳／281
23.1 游泳简介／281
23.2 游泳项目的分类／282
23.3 游泳项目的健身功能和安全卫生／285
23.4 新兴水中健身项目／288
参考文献／290

精彩书摘

奥林匹克精神对奥林匹克运动具有十分重要的指导作用。
首先，奥林匹克精神强调对文化差异的公正对待和理解。奧林匹克运动是国际性的运动，它不可避免地面临着世界上文化间的各种差异及由此引发的各种问题。这些种族的和文化的差异，又常常由于各国间在政治体制、经济制度和意识形态等方面的冲突而强化。奥林匹克精神强调相互了解、友谊和团结，就是要形成一种精神氛围.在这种氛围中，人们可以摆脱各自文化带来的偏见，在不同文化的展示中，看到的不是矛盾与冲突，而是人类社会百花齐放、千姿万态的文化图景，从而使文化差异成为促进人们互相交流的动因，而不是各自封闭的藩篱；使矛盾成为互相学习的动力，而不是互相轻视的诱因。
其次，奥林匹克精神强调竞技运动的公平与公正。奥林匹克运动以竞技运动为其主要活动内容，竞技运动最本质的特征就是比赛与对抗.在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养，观众也得到感官上的娛乐感受和潜移默化的教育。但是，竞技体育的教育功能和文化娱乐功能的基本前提是公平竞争。只有在公平竞争的基础上竞争才有意义，各国运动员才能保持和加强团结、友谊的关系，奥林匹克运动才能实现它的神圣目标。

前言/序言

　　现代大学强调综合素质教育，这不仅要对学生进行专业技能培养，还要从完整意义上“人”的角度对其进行综合素质培养，以促进学生的全面发展。微软公司全球副总裁李开复提出，21世纪社会需要的人才应具备七个鲜明特色，即融会贯通、创新与实践相结合、跨领域的综合性人才、三商（智商、情商、逆商）兼高、沟通与合作能力强、从事热爱的工作、积极乐观。学校体育以促进学生身心健康发展为核心、增强学生的体质、提高学生的素质、培养学生的综合能力的重要教育途径。
　　1999年6月，全国教育工作会议强调：”健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯”。“培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力”。充分认识体育在学校教育中的重要地位和积极作用，发挥体育学科的积极作用，对促进素质教育、提高人才培养质量具有重要的现实意义。

大学体育：身心并健，青春飞扬 《大学体育：身心并健，青春飞扬》是一本旨在为当代大学生提供系统、科学的体育锻炼指导，帮助他们树立健康理念，培养终身体育习惯，从而促进身心全面发展，绽放青春活力的综合性教材。本书紧密围绕大学生的生理、心理特点及学习生活需求，以培养学生健康体魄、健全人格、良好意志品质为核心目标，构建了一套全面、实用、易于理解和实践的大学体育教育体系。 一、 课程设计理念：以人为本，全面发展 本书的编写遵循“以人为本，全面发展”的教育理念，深刻认识到体育在大学教育中的多元价值。它不仅仅是体能的训练，更是意志、品德、协作能力、心理素质等综合素养的培养平台。因此，本书在课程设计上，打破了传统体育教学的单一模式，注重将体育健身、运动技能学习、健康教育、运动文化体验等多个维度有机融合，旨在为学生提供一个既能强健体魄，又能启迪心智，更能滋养精神的体育学习空间。 我们深知，大学时期是人生中身心发展最为关键的阶段，学生们面临着学业压力、人际交往、未来规划等多方面的挑战。因此，本书将健康素养的提升置于首位，倡导科学、适度的运动方式，帮助学生建立积极的生活态度，学会有效地管理压力，培养 resilience（韧性），以更饱满的热情和更坚韧的意志迎接未来。 二、 内容体系构建：广博视野，循序渐进 本书内容体系的构建，以其广博的视野和循序渐进的教学设计为特色。它涵盖了体育理论、运动技能、健康指导、安全常识等多个方面，既有宏观的体育健康理念阐述，也有微观的运动项目实践指导。 1. 体育健康理论基础： 运动与健康的关系： 深入浅出地阐述了运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统等各器官系统的益处，以及运动如何帮助预防和控制慢性疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等。 运动生理学与运动生物力学入门： 简要介绍运动过程中人体生理功能的适应性变化，以及运动动作的力学原理，帮助学生理解运动机制，掌握科学的训练方法，避免运动损伤。 健康与亚健康： 引导学生认识健康的标准，区分健康、亚健康与疾病，并了解亚健康状态的成因及干预措施，将体育锻炼视为提升健康水平、远离亚健康的重要途径。 运动心理学与情绪管理： 探讨运动对心理健康的积极影响，如缓解焦虑、抑郁，提升自信心、专注力等。同时，教授学生如何通过体育活动进行情绪调节，培养积极的心理品质。 运动营养与合理膳食： 结合运动需求，介绍运动营养的基本原则，指导学生如何根据运动类型和强度调整饮食结构，为身体提供充足的能量和营养。 运动与生活方式： 倡导将体育锻炼融入日常生活，养成规律作息、健康饮食、积极心态的良好生活习惯，形成健康的生活方式。 2. 运动技能与实践指导： 本书在运动技能的传授上，力求多样化和可选择性，充分考虑到不同学生的兴趣、体能和技术基础。 基础体能训练： 提供系统性的体能训练方案，包括心肺耐力、力量、柔韧性、协调性等方面的练习，并针对不同体能水平的学生设计了不同难度的训练计划。 田径项目： 包含跑步、跳跃、投掷等基础田径项目的技术讲解和训练方法，帮助学生掌握基本动作要领，提升运动表现。 球类运动： 集体球类： 如篮球、足球、排球等，重点介绍基本技术（如运球、传球、投篮、射门、扣球等）、战术意识、团队协作训练方法，培养学生的集体荣誉感和团队精神。 个体球类： 如乒乓球、羽毛球、网球等，侧重于个人技术动作的规范性、步法移动的灵活性、反应速度的提升，以及比赛策略的运用。 体操与舞蹈： 涵盖健美操、瑜伽、民族舞、街舞等多种形式，旨在提升学生的身体姿态、协调性、柔韧性，培养艺术感受力和表现力，丰富课余文化生活。 水上运动： 如游泳，强调学习基本泳姿、水中呼吸技巧，掌握自救互救常识，提升水中生存能力。 新兴运动与户外拓展： 介绍一些新兴的、流行的运动项目，如飞盘、轮滑、攀岩等，以及简单的户外徒步、定向越野等拓展活动，鼓励学生尝试新事物，体验运动的乐趣，增强探索精神。 民族传统体育项目： 适当介绍如太极拳、武术套路等具有中国特色的传统体育项目，传承中华体育文化，增强民族自豪感。 3. 运动安全与防护： 运动损伤的预防： 详细讲解运动前热身、运动中注意事项、运动后放松的重要性，以及常见运动损伤的识别、原因分析和预防措施。 运动急救知识： 教授学生基本的运动急救技能，如止血、包扎、心肺复苏（CPR）等，提高他们在突发情况下的应对能力。 场地与器材安全： 强调使用合格、安全的运动场地和器材，检查器材的完好性，遵守运动场地规定，保障运动过程中的安全。 特殊人群运动指导： 简要介绍针对有基础疾病或特殊情况的学生，在运动选择和强度控制方面的注意事项。 4. 体育文化与人文精神： 本书不仅关注体育的实践层面，也致力于提升学生的体育文化素养。 奥林匹克精神与体育道德： 介绍奥林匹克运动的历史、精神内核，以及体育比赛中的公平竞争、尊重对手、遵守规则等体育道德风尚。 中国体育发展史与成就： 简要回顾中国体育的发展历程，介绍中国体育健儿的辉煌成就，激发学生的爱国热情和民族自豪感。 体育与社会： 探讨体育在促进社会和谐、文明进步中的作用，引导学生关注体育社会现象，形成健康的体育观。 体育生活方式的价值： 强调体育锻炼不仅能带来身体的健康，更能塑造坚韧不拔的意志、积极乐观的心态、以及良好的社交能力，这些都是学生未来走向社会，实现人生价值的重要支撑。 三、 教与学特色：理论与实践并重，激发兴趣，培养能力 本书在教学方法上，强调理论与实践相结合，注重启发式、探究式教学，力求激发学生的学习兴趣，培养他们的自主学习能力和解决问题的能力。 清晰易懂的语言： 使用通俗易懂的语言，避免过多的专业术语，确保学生能够轻松理解。 图文并茂的设计： 配备丰富的插图、照片和动作分解图，直观地展示运动技术动作，方便学生学习和模仿。 案例分析与情景模拟： 结合实际生活和运动情景，通过案例分析和情景模拟，帮助学生理解理论知识的应用，增强学习的针对性。 运动处方与个性化指导： 鼓励教师根据学生的具体情况，制定个性化的运动处方，指导学生进行有针对性的训练。 现代教学技术应用： 鼓励教师和学生利用现代技术，如视频教学、APP辅助训练等，提升学习的效率和趣味性。 实践评价与反馈： 强调实践过程中的评价，通过技能测试、体能测验、运动表现分析等方式，及时给予学生反馈，帮助他们改进。 四、 结语：点燃运动激情，成就健康人生 《大学体育：身心并健，青春飞扬》是一本集科学性、实用性、教育性于一体的大学体育教材。它不仅仅是一门课程，更是对学生未来健康生活方式的一次系统引导。我们希望通过本书的学习，能够帮助每一位大学生点燃对运动的热情，掌握科学的健身方法，养成终身体育的良好习惯，从而拥有更加充沛的体能、更加健康的体魄、更加积极的心态，以饱满的热情和昂扬的斗志，迎接人生的每一个挑战，书写属于自己的精彩青春篇章。 拥抱运动，拥抱健康，拥抱更美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量真是让人眼前一亮，纸张厚实，不易透墨，装帧设计也很有现代感，即使是作为工具书，放在书架上也是一种享受。尤其值得称赞的是，书中大量使用的插图和图表，无论是动作分解还是理论阐释，都清晰明了，色彩搭配得当，这对于我们这些需要直观理解复杂动作要领的学习者来说，简直是福音。我记得有一次研究某个田径项目的技术要点，文字描述晦涩难懂，但配合书里的立体图解，一下子就豁然开朗了。而且，这本书的章节结构安排得非常有逻辑性，从基础理论到专项技能，循序渐进，让人感觉每一步学习都有章可循，而不是零散的知识点堆砌。这种对细节的把控，体现了出版社和编写团队的专业水准和匠人精神，阅读体验因此提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚翻开这本书时，我有点担心它会不会过于学术化，毕竟是“规划教材”，理论性太强可能会导致枯燥。然而，实际阅读下来，我发现作者在平衡理论深度和可读性方面做得相当出色。他们似乎深谙大学生的学习习惯，在阐述复杂概念时，常常会穿插一些富有启发性的案例分析或者历史典故，使得原本可能沉闷的理论章节变得生动起来。例如，在介绍团队协作精神时，引用了历史上一些经典赛事的幕后故事，瞬间就能抓住读者的注意力。这种叙事技巧的运用，使得知识的吸收过程不再是被动的记忆，而更像是一种探索和发现，让我在学习过程中保持了持续的好奇心和参与感。

评分☆☆☆☆☆

我对书中对于“运动技能学习曲线”的解析印象最为深刻，那是传统体育教学中往往被一带而过的部分。这本书没有满足于给出几个训练技巧，而是引入了认知心理学的视角，详细探讨了从新手到熟练掌握一个技能所经历的各个阶段，以及不同阶段应该采用的反馈机制和练习模式。这对我个人练习某项技能时帮助极大，当我遇到平台期感到沮丧时，翻阅此章节，我立刻明白这只是学习过程中的一个正常现象，并且书中给出了如何突破这个瓶颈的具体策略，比如改变练习环境、引入对比刺激等。这种以科学研究为基础的指导，为我的自我提升提供了坚实的理论后盾，比任何口头指导都要来得可靠和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广度令人印象深刻，它似乎并没有仅仅停留在传统的“跑跳投”层面，而是将体育的社会、文化、乃至心理学维度都纳入了考量。我特别欣赏其中关于“运动与健康管理”那一部分的探讨，它不仅仅是告诉我们“要做什么运动”，更是深入解析了运动生理学的基本原理，比如心肺功能训练的周期性变化，以及如何根据个人体质制定个性化的训练方案。这种深度的剖析，让我意识到体育学习远非体能的简单堆砌，而是一门复杂的科学。对于非体育专业的学生来说，能够通过这样系统性的教材接触到如此多维度的知识，无疑极大地拓宽了视野，让我对终身体育和科学健身有了全新的认识，不再是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了一个学期体育课的教学大纲所能承载的范围。它更像是一部运动科学的入门指南和终身学习的参考手册。我注意到书中在引用和参考文献的规范性上做得非常严谨，这体现了编写团队对学术诚信的高度重视。更重要的是，书中倡导的“健康第一，全面发展”的体育观，与当下社会对体育教育的更高要求是完全契合的。它教会我的不只是如何更好地完成一次体能测试，而是如何将运动融入日常生活，如何通过体育活动来管理压力、保持心理健康。这种价值观的塑造，才是高等教育教材最宝贵的财富，它对我的未来生活方式产生了潜移默化的积极影响。