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周志明，樊伟 编

图书标签:

• 体育教学
• 大学生
• 实用
• 教程
• 健康
• 运动
• 技能
• 指南
• 高校
• 体育课程

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564036454

版次：1

商品编码：10345503

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-08-01

用纸：胶版纸

页数：330

内容简介

《大学生实用体育教程》作为高等职业教育体育课程的教材，本着“职业性、岗位性、实践性、实用性”的教学指导思想力图体现“知识性、可读性、实用性”特点。
全书共分为15章，分别介绍了体育的基础知识以及篮球、足球、排球等12项常见和实用的体育项目。内容翔实，结构合理，构思精巧，特别注重大学体育教学理论与实践的结合。
本教材主要用于高职高专院校各专业学生学习使用，也可供本科院校大学体育课程教学选用，还可以作为从事大学体育教学的教师及社会上广大的体育爱好者的参考读物。

目录

第一章 高等学校体育
第一节 体育的概念与功能
第二节 高等学校体育的地位、目的和任务
第三节 高等学校体育工作的开展
第四节 大学生生理和心理特征与体育
第二章 体质健康达标
第一节 体质与健康的概念
第二节 体育锻炼与身心健康
第三节 体育锻炼的卫生、营养
第四节 体育锻炼与营养
第五节 国家大学生体质健康标准
第六节 运动处方的制定与实施
第三章 体育运动损伤及预防
第一节 运动损伤概述
第二节 常见的运动损伤与处理
第三节 常见运动性疾病的预防
第四章 篮球
第一节 篮球运动的起源
第二节 篮球运动的发展及特点
第三节 篮球比赛规则简介
第四节 篮球基本技术
第五节 篮球基本战术
第五章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球比赛规则简介
第六章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球的基本技术
第三节 排球的基本战术
第四节 排球竞赛规则
第七章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球的基本技术
第三节 羽毛球主要打法和基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则
第八章 乒乓球
第一节 乒乓球运动简介
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球比赛规则
第九章 网球运动
第一节 网球运动概述
第二节 网球运动基本知识
第三节 网球的基本技术
第四节 网球的基本战术
第五节 网球考试的内容及评分方法
第十章 太极拳运动
第一节 认知太极拳运动
第二节 二十四式简化太极拳
第十一章 跆拳道
第一节 跆拳道运动的起源与发展
第二节 跆拳道运动的特点及作用
第三节 跆拳道运动的基本技术
第四节 跆拳道运动的品势介绍
第五节 跆拳道竞赛规则
第十二章 游泳运动
第一节 认知游泳运动
第二节 熟悉水性练习
第三节 自由泳、仰泳及蝶泳
第四节 蛙泳技术
第五节 水上救护基本知识
第十三章 健美操运动
第一节 认知健美操运动
第二节 健美操基本动作
第三节 健美操基本技术
第四节 健美操四级测试套路
第十四章 形体训练
第一节 形体训练简介
第二节 形体训练的基本内容和要求
第三节 形体姿态训练
第四节 形体基本姿态控制训练
第十五章 定向运动
第一节 定向运动简介
第二节 定向运动的分类
第三节 定向运动的地图和指北针
第四节 基本定向技能
第五节 国内外主要定向运动赛事及规则

前言/序言

《风雨兼程：中国当代体育发展纪实》 一、 曙光初现：新中国体育的奠基与崛起（1949-1978） 新中国成立伊始，百废待兴。在国家建设的宏大叙事中，体育承担着“为社会主义建设培养健康人才”、“增强人民体质”、“提高民族健康水平”等多重使命。这一时期，中国体育从无到有，逐步建立起一套全新的体系。 （一） 恢复与重建：体育事业的勃勃生机 组织体系的建立： 1949年，中华全国体育总会成立，标志着新中国体育事业拥有了自己的最高领导机构。随后，各级体育组织相继建立，形成了从中央到地方的体育管理网络。 体育人才的培养： 新中国高度重视体育人才的培养。1951年，新中国第一所体育高等学府——北京体育学院（现北京体育大学）成立，开启了中国高等体育教育的先河。各地也纷纷建立体育专业学校，为培养体育教练、教师、科研人才奠定了基础。 群众体育的兴起： “发展体育运动，增强人民体质”成为国家号召。全民性的体育锻炼活动，如工间操、广播操、体育竞赛等，在全国范围内广泛开展。体育成为连接民众、凝聚人心的重要方式。 竞技体育的起步： 在有限的条件下，中国开始组织参加国际体育赛事。1952年，中国参加赫尔辛基奥运会，虽然未能取得奖牌，但迈出了走向世界的第一步。乒乓球、跳水、举重等项目逐渐崭露头角，涌现出一批早期杰出的运动员。 体育科研的探索： 尽管条件艰苦，但体育科学研究也开始起步。生理学、运动训练学、体育教育学等领域的研究者，在理论和实践层面进行探索，为中国体育的发展积累经验。 （二） 时代印记：政策调整与国际风云中的中国体育 “体育十条”的发布： 1952年，中央发布了《关于改进和发展体育工作的指示》（俗称“体育十条”），明确了新中国体育工作的方向和任务，强调了群众体育与竞技体育并重，科学训练与思想政治教育结合的原则。 短暂的低谷与复苏： 在经历了一些政治运动的冲击后，中国体育在1960年代初迎来了一段相对稳定和发展的时期。1965年，中国成功举办了第一届全运会，极大地激发了全国人民的体育热情。 重返奥运的呼唤： 尽管受到国际政治因素的影响，中国在国际体育舞台上的声音愈发渴望。运动员们在训练场上刻苦磨砺，等待着被世界看见的时刻。 二、 改革开放的春风：中国体育的腾飞与辉煌（1978-2000） 改革开放的浪潮为中国体育注入了前所未有的活力，中国体育事业迎来了全面发展和腾飞的黄金时期。 （一） 冲破藩篱：重返国际赛场与奥运辉煌 重返国际大家庭： 1979年，中国恢复了在国际奥委会的合法席位，这是中国体育发展史上的一个里程碑。1984年，中国代表团首次以独立名义参加洛杉矶奥运会。 “零的突破”与连创佳绩： 射击运动员许海峰在洛杉矶奥运会上射落中国首枚奥运金牌，实现了中国奥运史上的“零的突破”。随后，中国在射击、跳水、体操、举重、乒乓球、羽毛球等项目上接连创造辉煌，奥运奖牌榜上的名次不断攀升，中国体育的实力和影响力迅速提升。 申奥的梦想与实践： 2000年，北京第一次向国际奥委会递交申办2000年奥运会的申请，虽然最终未能成功，但这次申奥极大地提升了中国民众的体育意识和国家形象，为后来的成功奠定了基础。 （二） 发展蓝图：全民健身战略的深入实施 “全民健身计划”的启动： 1995年，《全民健身计划》正式实施，标志着中国全民健身事业进入了新的发展阶段。从国家战略层面推动全民健身，从理念、政策、设施、组织等方面提供了强有力的支持。 体育设施的现代化： 各地体育场馆、健身路径、社区体育设施等建设步伐加快，为民众参与体育活动提供了更加便利的条件。 多样化的体育组织与活动： 体育协会、俱乐部、健身团队等民间体育组织蓬勃发展，群众性体育赛事、健身活动层出不穷，丰富了民众的体育生活。 体育科学的进步： 运动生理学、运动心理学、运动康复学等学科得到长足发展，为科学健身和运动训练提供了理论指导。体育科技的应用，如运动器材的研发、运动损伤的防治等，也取得了显著进步。 （三） 市场化探索：中国体育产业的初步形成 体育用品的繁荣： 随着经济发展和民众消费能力的提高，体育用品市场迅速崛起，国内外品牌竞相进入，满足了不同人群的体育需求。 体育赛事的商业化： 职业体育联赛，如CBA（中国男子篮球职业联赛）、中超（中国足球超级联赛）等开始探索市场化运作，吸引了赞助商和观众，初步形成了体育产业的商业价值。 体育经纪与服务业的兴起： 体育明星的商业价值被发掘，体育经纪人、体育赛事策划、体育场馆运营等新兴行业逐渐出现。 三、 迈向强国：新世纪中国体育的创新与跨越（2001至今） 进入21世纪，中国体育站在新的历史起点上，以更加开放的姿态、更具创新性的举措，向着体育强国的目标稳步迈进。 （一） 盛会荣耀：北京奥运会的历史性成功 “无与伦比”的北京奥运会： 2008年北京奥运会的成功举办，是中国体育发展史上浓墨重彩的一笔。它不仅是中国体育综合实力的集中体现，更是中国向世界展示国家形象、促进文化交流的重要平台。中国代表团在该届奥运会上取得了金牌数和奖牌数双第一的优异成绩，这是对几代中国体育人辛勤付出的最好回报。 绿色、科技、人文的理念： 北京奥运会践行了“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”的理念，在场馆建设、赛事组织、环保措施等方面都树立了新的标杆，对未来的大型体育赛事产生了深远影响。 奥运遗产的传承： 北京奥运会留下了宝贵的奥运遗产，包括现代化的体育场馆、提升的城市基础设施、以及更广泛的民众体育热情，这些都为中国体育的可持续发展提供了坚实基础。 （二） 全民健身的升级与深化 “健康中国2030”战略： 将全民健身提升到国家战略层面，与健康中国建设紧密结合。通过加强体育健身设施建设，推广科学健身知识，鼓励社会力量参与，构建更高水平的全民健身公共服务体系。 大数据与智能化应用： 借助互联网和大数据技术，推动全民健身信息化发展，如智能健身APP、线上健身指导、运动数据分析等，为民众提供更个性化、便捷的健身服务。 多层次的赛事体系： 发展各类群众性体育赛事，从基层社区比赛到全国性主题活动，满足不同人群的参与需求，形成层级分明、形式多样的赛事体系。 体育社会组织的改革与发展： 推进体育社会组织的改革，使其成为承接政府职能转移、提供体育服务、推动行业发展的重要力量。 （三） 竞技体育的精益求精与多元发展 冬奥会的突破与崛起： 2022年北京冬奥会的成功举办，是中国体育发展史上的又一座丰碑。中国在冰雪项目上取得了历史性突破，实现了“带动三亿人参与冰雪运动”的宏伟目标，极大地推动了中国冬季体育的发展。 新兴项目的崛起与职业化探索： 在传统优势项目保持领先地位的同时，中国也在积极发展足球、篮球、排球等集体球类项目，并探索职业化发展道路。电竞赛事、极限运动等新兴体育项目也逐渐获得关注和发展。 高水平训练体系的建设： 坚持科学训练，加强对运动员的精细化培养和管理。引入先进的训练理念和技术，关注运动员的体能、技术、心理等多方面素质的提升，努力在更多项目上实现国际领先。 反兴奋剂斗争的坚持： 持续加强反兴奋剂工作，维护体育公平竞赛的原则，展现中国体育的良好形象。 （四） 体育产业的蓬勃发展与国际化视野 体育消费的增长： 随着居民收入水平的提高和健康意识的增强，体育消费成为新的经济增长点。体育用品、体育培训、体育旅游、体育娱乐等产业呈现出蓬勃发展的态势。 赛事IP的打造与商业化运作： 更加注重体育赛事的品牌价值打造和商业化运营，吸引国内外资本参与，推动体育产业的规模化和国际化发展。 “体育+”的融合创新： 体育产业与其他产业的融合日益紧密，如体育与旅游、体育与文化、体育与科技、体育与教育等，催生出新的商业模式和服务内容。 国际交流与合作的深化： 积极参与国际体育事务，承办高水平国际赛事，引进国外先进的体育理念和管理经验，推动中国体育走向世界，也吸引世界走进中国。 （五） 体育科技与健康融合 科技赋能体育： 运动训练、运动损伤监测、运动表现分析、体育器材研发等领域，科技的运用日益广泛和深入，为运动员的训练和表现提供更科学的支持。 健康促进与体育融合： 更加强调体育在健康促进、疾病预防、康复治疗中的作用，推动体医融合、体教融合，构建以人民健康为中心的体育发展新格局。 《风雨兼程：中国当代体育发展纪实》正是这样一本记录了中国体育从筚路蓝缕的艰辛起步，到改革开放的蓬勃发展，再到新世纪的创新跨越，最终迈向体育强国的壮丽画卷。它以史实为依据，以人物为载体，以事件为线索，描绘了中国体育事业曲折而辉煌的历程，展现了中国人民对体育的热爱、对健康的追求、以及为实现体育强国梦想所付出的不懈努力。这本书，不仅是体育爱好者的必读之作，更是每一个关注中国发展、热爱体育的人们，理解中国当代社会变迁、感受时代脉搏的生动教材。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“大学生实用体育教程”的书，拿到手的时候，我其实是抱着一种又期待又有点疑虑的心情的。毕竟，大学体育课，对于很多人来说，可能更像是一种完成学分任务的途径，而非真正能让人热爱并坚持下去的运动。我原本以为它会是一本枯燥乏味的理论大全，充斥着晦涩难懂的运动生理学名词，或者仅仅是罗列了各种运动项目的基本规则，读起来会让人昏昏欲睡。然而，翻开目录，我发现这本书的结构设计得相当巧妙。它并没有一上来就堆砌那些高深的科学术语，而是从“为什么运动很重要”这个最基础也最容易被忽视的哲学层面切入。作者似乎深谙当代大学生的心理困境——信息爆炸下的焦虑感和久坐不动的生活习惯。书中用了很多生动的案例，比如描述了长期缺乏运动对大学学习效率和情绪管理的影响，这一点非常触动我。它没有居高临下地指责我们不爱运动，而是像一个经验丰富的学长在耳边轻声细语，循循善诱，把体育锻炼提升到了一个关乎个人全面发展的战略高度。特别是关于“碎片化时间管理与运动结合”的章节，提供了很多实操性极强的建议，比如如何在图书馆间隙完成一组高强度间歇训练（HIIT），而不是强迫我们去挤出整块时间进行系统训练，这种极度贴合现实的设计，让人感觉这本书是真正站在读者的角度去思考问题的，而不是高高在上地提供标准答案。我特别欣赏它在导论部分对“运动的社会属性”的探讨，让我开始重新审视体育活动在构建校园社交网络中的潜力，这远超了我对一本传统体育教材的想象。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到新颖和与众不同的地方，在于它对“个性化”和“多元化”运动方式的强调。如今的体育教学，很多时候还是倾向于“班级统一进度”，比如所有人都练一样的仰卧起坐次数，跑一样的距离。但这本书却花了不少篇幅去论证“个体差异性”的重要性，并提供了大量的“模块化”训练方案。它没有强迫所有人都去追求成为短跑健将或者篮球高手，而是鼓励读者根据自己的体质、兴趣点甚至是一天中的精力曲线来构建自己的训练计划。我记得其中有一个章节专门探讨了如何将“脑力劳动与体能恢复”结合起来，比如针对久坐的编程/写作人群，推荐了一些极简主义的运动组合，强调“少即是多”的有效性。更重要的是，它对传统体育项目之外的“新兴潮流”也进行了介绍，比如城市跑酷的基本安全理念、瑜伽与普拉提在改善核心稳定方面的优势对比，甚至还触及了一些适合宿舍内进行的微型健身方法。这种广度，确保了即便是对传统集体项目不感兴趣的学生，也能在书中找到至少一两项可以长期坚持下去的运动形式。它真正做到了“因材施教”，让体育不再是“所有人的统一标准”，而是“每个人的专属课题”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现，说实话，比我想象的要精致得多，有一种现代设计杂志的感觉，而不是那种老旧的教科书风格。色彩搭配上选择了沉稳又不失活力的冷色调，大量留白的处理使得厚厚的篇幅看起来并不压抑。我尤其注意到书中对插图和图表的运用。很多运动姿势的解析，并没有简单地用线条图草草带过，而是采用了多角度的分解图示，配合细致入微的文字说明，即便是对像我这样零基础的“体育小白”来说，也能准确地把握动作要领，最大程度地避免了在尝试新动作时因姿势错误而受伤的风险。比如讲解深蹲时，书中不仅标注了膝盖、髋关节的相对位置，还加入了“常见错误警示区”，用醒目的红色突出显示了常见的“膝盖内扣”和“圆背”问题，这种预防性的设计极大地增强了读者的安全感。更让我惊喜的是，这本书似乎还兼顾了不同专业背景读者的需求。在介绍了一些基础训练原理时，它会适当地引用一些工程学或生物力学的基本概念来解释“力矩”或“肌群协同”的原理，虽然我不是理工科学生，但那些解释都非常直观易懂，用最简单的比喻就把复杂的科学原理给说透了。这种跨学科的融合，让这本书的厚度显得名副其实，内容扎实而不晦涩，阅读体验非常流畅，仿佛在进行一次有引导的探索之旅，而非被动地接受知识灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点是其对“持续性”和“习惯养成”的深度剖析。很多体育书籍会告诉你“坚持就是胜利”，但这本书却深入挖掘了“如何让坚持变得不再痛苦”这个核心难题。作者引入了行为科学中的一些概念，比如“习惯堆叠”（Habit Stacking）和“最小可行性努力”（Minimum Viable Effort），来指导大学生如何将新的运动行为嫁接到已有的日常习惯上，从而降低启动阻力。书中给出的建议非常具有操作性，例如，如果你每天晚上都会刷手机半小时，那么试着把前五分钟的刷手机时间替换成开合跳，通过这种微小的替换，逐步建立起运动的“锚点”。我发现，这种策略比那些鼓吹“每天必须训练一小时”的书籍要有效得多，因为它承认了现代大学生活节奏的碎片化和高压性。此外，书中对“运动的长期回报”进行了极富远见的描绘，它不只是停留在减肥或增肌这种短期目标上，而是探讨了规律运动如何影响老年生活质量、认知衰退的速度，以及应对未来职业生涯中突发压力的能力。读完后，我不再觉得运动是完成任务，而是对自己未来几十年生活质量的一项“提前投资”。这本书的价值，在于它成功地将体育教育从一门“技能课”提升为了“生活哲学课”，充满了前瞻性的智慧和温和的劝导。

评分☆☆☆☆☆

我曾经在尝试自学跑步时，因为信息来源混乱，导致膝盖受了点小伤，那段经历让我对“自学运动”这件事心存芥蒂。所以，当我翻到这本书中关于“运动损伤的预防与基础急救”那一章时，我的关注点一下子就被抓住了。这一部分的处理方式，完全颠覆了我对传统教材中那种冷冰冰的“处理流程”的印象。作者团队显然是深入了解了大学生在校期间可能面临的运动环境——无论是体育馆、操场还是简陋的宿舍走廊。他们没有提供那些需要专业医疗器械才能完成的复杂处理方法，而是专注于“即时、可操作性”的原则。比如，对于常见的扭伤，书中详尽地描述了如何利用随身物品（比如厚书本、外套等）进行临时的加压或抬高固定，这种“就地取材”的智慧非常实用。此外，书中还特别设立了一个“心理调适”的板块，讨论了如何在运动受挫或伤愈初期保持积极心态，避免因挫败感而彻底放弃锻炼。这体现了一种更高层次的关怀，它认识到，身体的康复往往与心理的韧性息息相关。这种对“人”的关注，而非仅仅关注“动作”的细致入微，让这本书在我心中一下子从一本“体育工具书”升华为一本“健康生活指南”。它的实用性，体现在它不仅教你如何做，更教你如何在遇到问题时，优雅且安全地继续前行。