普通高等学校体育课程教材丛书：大学体育教育实践教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾红 编

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• 大学体育
• 体育教育
• 实践教程
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• 运动技能
• 健康教育
• 教学方法
• 体育课程

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787810587501

版次：1

商品编码：10373733

包装：平装

开本：16开

出版时间：2004-09-01

用纸：胶版纸

页数：497

字数：732000

正文语种：中文

内容简介

《大学体育教育实践教程》主要介绍大学体育课专项运动的基本知识，在项目分类上采用国际习惯用法，将足球、篮球、排球等传统球类项目编入团队运动项目中，将网球、羽毛球、乒乓球编入球拍类运动，并将受学生喜爱的手球、橄榄球、跆拳道、击剑等项目编入相应的章节中。《大学体育教育实践教程》反映了课程标准中运动技能领域的内容，重点向学生介绍运动项目的起源、发展、锻炼价值、技战术要领、练习方法、规则裁判法及观赏指导等方面的概要性知识，以便更好地指导学生体育锻炼实践，为终身体育奠定基础。

目录

第一章 田径和游泳（Track and Field and Swimming）
第一节 田径（Track and Field）
第二节 游泳（Swimming）
第二章 球类运动（Teams Games）
第一节 足球（Football）
第二节 篮球（Basketball）
第三节 排球（Volleyball）
第四节 手球（Handball）
第五节 橄榄球（Rugby Football）
第三章 球拍类运动（Racket Games）
第一节 网球（Tennis）
第二节 羽毛球（Badminton）
第三节 乒乓球（Table Tennis）
第四章 健身健美类运动（Body Building）
第一节 健美操（Aerobics）
第二节 健美与形体（Body Building）
第三节 体育舞蹈（Dancesports）
第五章 传统体育和技击运动（Traditional Sports and Fighting）
第一节 武术（Martial Art）
第二节 跆拳道 （Taekwondo）
第三节 散打 （Chinese Kung Fu）
第四节 击剑（Fencing）
第六章 野外运动（Field Sports）
第一节 无线电测向（Radio Direction Finding）
第二节 定向运动（Orienteering）
第三节 攀岩（Rock Climbing）
第四节 野外生存（Outdoor Life）
第七章 保健康复体育（Health Protecting and Recovering）
第一节 保健康复体育概述（Summary of Health Protecting and Recovering）
第二节 保健康复体育实践（Practice of Health Protecting and Recovering）
主要参考文献

前言/序言

《运动训练学原理与方法》 内容简介 本书聚焦于运动训练的科学性、系统性与实践性，深入剖析了现代运动训练学的核心理论，并结合丰富的实践案例，为体育院校学生、教练员、体育工作者以及广大体育爱好者提供了全面而深入的指导。内容涵盖了运动训练的基本概念、训练原则、训练方法、训练计划的制定与实施、训练监控与评价、运动损伤的预防与康复等关键环节，旨在帮助读者构建起扎实的运动训练知识体系，掌握科学的训练技能，从而有效提升运动表现，促进身心健康发展。 第一章 运动训练概述 本章首先界定了运动训练的概念、目的与重要性，阐述了运动训练是提高运动成绩、发展人体机能、培养健全人格的重要途径。接着，系统介绍了运动训练的本质特征，包括其目的性、系统性、周期性、渐进性、多样性与个体化原则。在此基础上，深入探讨了运动训练的要素，如训练负荷、训练强度、训练量、训练方法、训练手段、训练技术等，并分析了这些要素之间的相互关系及其对训练效果的影响。最后，对运动训练的发展历程进行了简要回顾，梳理了不同历史时期运动训练思想的演变，为理解现代运动训练学奠定了基础。 第二章 运动训练的基本原则 本章是本书的核心内容之一，详细阐述了指导运动训练实践的十大基本原则。 渐进性原则： 强调训练负荷应循序渐进，避免急于求成，通过逐步增加训练的难度、强度或量，使身体能够适应并不断提高。 超量恢复原则： 解释了在适度的训练刺激后，机体不仅能恢复到原有水平，还能产生一定程度的“超量”恢复，从而实现机能水平的提高。 周期性原则： 阐述了运动训练应按照一定的规律，将训练过程划分为不同周期（如宏观周期、中观周期、微观周期），并在每个周期内合理安排训练内容和负荷，以达到最佳的训练效果。 系统性原则： 强调运动训练是一个整体，需要将各个训练要素（如技术、体能、战术、心理）有机地结合起来，形成一个完整的训练体系。 个体化原则： 指出每个运动员的身体素质、技术水平、心理特点、训练基础都存在差异，训练计划必须因人而异，根据个体情况进行调整。 专项性原则： 强调训练内容应与所从事的运动项目紧密相关，侧重于发展与该项目专项技能和体能相关的能力。 全面性原则： 指出在进行专项训练的同时，也应兼顾身体其他素质的发展，以避免出现身体发展不均衡或提高专项能力时受到制约。 多样性原则： 强调训练方法和手段应丰富多样，避免训练内容的单调乏味，保持运动员的训练兴趣，并促进身体适应性的提高。 恢复性原则： 强调训练后的积极恢复对于巩固训练成果、避免过度疲劳至关重要，介绍了多种恢复手段。 公平竞争与道德规范原则： 强调在训练和比赛中应遵守体育道德，尊重对手，公平竞争。 第三章 运动训练的负荷与强度 本章深入探讨了运动训练的核心要素——训练负荷与强度。 训练负荷的概念与构成： 详细解释了训练负荷是指运动员在训练中所承受的各种刺激的总和，包括外部负荷（如训练内容、训练量、训练强度、训练频率）和内部负荷（如生理、心理的反应）。 训练强度的测量与调控： 介绍了多种测量训练强度的方法，如心率监测法、主观疲劳程度评定法（RPE）、乳酸阈值法、最大摄氧量百分比法等，并阐述了如何根据不同的训练目标和运动员个体情况，科学地调控训练强度。 训练量的计算与控制： 讲解了训练量的定义及其计算方法，如训练时间、距离、次数等，并强调了合理控制训练量对于避免过度训练和促进身体适应的重要性。 训练频率与训练密度： 分析了训练频率（每周训练次数）和训练密度（组间休息时间）对训练效果的影响，以及如何根据训练周期和训练目标进行优化。 训练负荷的周期性变化： 结合周期性原则，阐述了在不同训练阶段（如准备期、比赛期、转移期）如何设计训练负荷的波动，以达到最佳的训练效果。 第四章 运动训练的基本方法 本章系统介绍了各种常用的运动训练方法，并分析了其适用范围和应用技巧。 运动技术训练方法： 包括分解教学法、模仿教学法、综合练习法、纠错练习法、竞赛模仿法等，以及如何将技术训练与体能、战术训练相结合。 体能训练方法： 力量训练： 介绍了阻力训练（器械训练、自由重量训练）、自重训练、爆发力训练（弹跳训练、投掷训练）、耐力训练（等长训练、等张训练）等，并强调了负荷、次数、组数、休息等参数的科学安排。 速度训练： 包括原地加速、加速跑、匀速跑、反应速度训练、速度耐力训练等，以及如何通过不同训练手段提高运动速度。 耐力训练： 介绍了持续耐力训练（慢跑、长距离骑行）、间歇耐力训练（高强度间歇训练、节奏训练）、重复耐力训练等，并阐述了不同耐力类型在运动项目中的重要性。 灵活性与柔韧性训练： 强调了拉伸训练（静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸）的重要性，以及如何通过训练提高关节活动度和肌肉的柔韧性。 协调性与平衡性训练： 介绍了平衡木、协调性训练器械、单腿站立、镜像练习等方法，以提高身体的协调性和稳定性。 战术训练方法： 包括模拟比赛训练、分组对抗训练、情景模拟训练、录像分析与指导等，旨在提高运动员的战术意识和执行能力。 心理训练方法： 介绍了目标设定、意象训练、放松训练、自信心培养、抗压能力训练等，以帮助运动员克服心理障碍，保持良好的竞技状态。 第五章 运动训练计划的制定与实施 本章聚焦于如何科学地制定和有效实施运动训练计划，是训练理论付诸实践的关键环节。 训练计划的层次性： 阐述了宏观训练计划（年度计划）、中观训练计划（周期计划）和微观训练计划（周计划、日计划）的层级关系，以及各层次计划的功能。 训练计划的制定步骤： 详细介绍了制定计划的流程，包括分析训练任务、评估运动员现状、设定训练目标、选择训练方法、确定训练负荷、安排训练日程、制定恢复方案等。 训练计划的实施与调整： 强调了在训练过程中，需要根据运动员的实际反应、训练效果和意外情况，灵活地对训练计划进行调整和优化。 训练日志的记录与分析： 讲解了训练日志的重要性，包括记录训练内容、负荷、身体反应、心理状态等，并通过分析日志数据来指导后续训练。 第六章 运动训练的监控与评价 本章探讨了如何对训练过程进行有效的监控，并科学地评价训练效果。 训练监控的意义与目的： 强调了通过监控，可以及时了解运动员的身体状况、训练负荷承受能力、训练反应，从而避免过度训练，及时调整训练计划。 训练监控的方法： 介绍了多种监控手段，包括生理指标监测（心率、血压、呼吸、体温、尿样分析）、生化指标监测（乳酸、肌酸激酶）、心理状态评估（疲劳问卷、情绪量表）、运动表现测试等。 训练效果的评价： 阐述了评价训练效果应综合考虑多方面因素，如运动成绩的提高、身体机能的改善、技术动作的掌握程度、战术素养的提升、心理素质的增强等。 回归分析与反馈： 强调了对训练数据进行回归分析，并根据评价结果及时给予运动员反馈，以便其更好地理解训练过程和自身进步。 第七章 运动训练中的恢复与营养 本章关注训练过程中的重要组成部分——恢复与营养，它们直接影响训练效果的巩固和运动员的健康。 运动训练的恢复： 主动恢复： 介绍了低强度运动、拉伸、按摩、理疗等方法，以促进血液循环，加速代谢产物的清除。 被动恢复： 讨论了充足的睡眠、规律的生活作息、心理放松等。 恢复的周期性： 强调了根据训练负荷和周期，合理安排恢复时间。 运动营养学基础： 宏量营养素： 详细介绍了碳水化合物、蛋白质、脂肪在运动中的作用，以及各自的推荐摄入量。 微量营养素： 阐述了维生素、矿物质的重要性，以及缺乏可能带来的影响。 水分与电解质平衡： 强调了运动前后及运动过程中的水分补充，以及电解质失衡的风险。 运动营养补充剂： 审慎地介绍了常见的运动营养补充剂，并提醒读者应在专业指导下合理使用。 个体化营养计划： 指出应根据运动项目、训练强度、个体需求制定个性化的营养方案。 第八章 运动损伤的预防与康复 本章深入探讨了运动训练中不可避免的运动损伤问题，并提供了科学的预防和康复策略。 运动损伤的常见类型： 介绍了肌肉拉伤、扭伤、骨折、肌腱炎、关节损伤等常见运动损伤的特点和成因。 运动损伤的预防： 充分的热身与整理活动： 强调了热身活动的重要性，包括全身活动、专项活动和动态拉伸，以及整理活动对促进恢复的作用。 科学的训练方法与负荷控制： 重申了循序渐进、个体化、全面性等原则在预防损伤中的重要性。 良好的技术动作： 指出不正确的技术动作是损伤的重要诱因。 适宜的运动装备： 强调了选择合适的鞋、服装、护具等。 加强身体素质训练： 强调了力量、柔韧性、协调性等素质对预防损伤的重要性。 运动损伤的紧急处理： 介绍了RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等紧急处理方法。 运动损伤的康复： 早期康复： 强调在疼痛减轻后，及时进行恢复性训练，如等长收缩、轻度活动。 中期康复： 逐步增加训练负荷，进行主动运动和渐进性力量训练。 晚期康复： 模拟专项运动，恢复运动能力，并进行预防性训练。 心理康复： 关注运动员的心理状态，帮助其克服对伤病的恐惧。 复健计划的制定与执行： 强调了在专业人员指导下，制定科学的康复计划。 第九章 特定运动项目训练的特点 本章进一步将运动训练理论应用于不同运动项目，探讨了其训练的独特性。 团队项目的训练特点： 分析了足球、篮球、排球等项目的技术、战术、体能、心理等训练要素的相互作用，以及团队协作在训练中的重要性。 个体项目的训练特点： 以田径、游泳、体操、球拍类运动等为例，分析了专项技能、专项体能、个人意志等在训练中的侧重点。 力量与技巧类项目的训练特点： 如举重、摔跤、柔道等，强调了绝对力量、爆发力、技术掌握以及抗击打能力的重要性。 耐力与策略类项目的训练特点： 如长跑、自行车、马拉松等，突出了心肺耐力、能量代谢、比赛策略以及心理韧性的关键作用。 第十章 运动训练的最新发展与趋势 本章展望了运动训练领域的未来发展，介绍了前沿的研究成果和发展趋势。 运动生物力学与运动生理学的应用： 探讨了如何利用先进的测量技术和分析方法，更精确地评估和优化运动技术与训练负荷。 大数据与人工智能在训练中的应用： 展望了如何利用大数据分析预测运动员表现、个性化训练方案，以及人工智能在训练机器人、虚拟现实训练中的应用。 精准训练与个性化运动： 强调了根据基因信息、生理数据、运动习惯等，实现更加精准和个性化的运动训练。 多学科交叉在运动训练中的融合： 探讨了运动医学、运动心理学、运动营养学、运动工程学等学科与运动训练学的深度融合。 可持续运动与大众健身的融合： 关注如何将科学训练理念推广到大众健身领域，促进全民健康。 总结 《运动训练学原理与方法》一书，内容翔实，理论与实践并重，旨在为读者提供一个系统、全面、深入的运动训练知识体系。通过对本书的学习，读者将能够深刻理解运动训练的科学内涵，掌握科学的训练方法和技术，能够为个人或团队的运动表现提升提供坚实的理论指导和实践依据，同时，也为预防运动损伤、促进身心健康发展提供了重要的理论支撑。本书不仅适用于体育专业的学生，对于教练员、运动员，以及所有关注科学训练、追求健康生活方式的读者，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我接触过不少体育教材，很多都停留在“跑、跳、投”的基础层面，内容深度和广度都比较有限。但这本书的结构似乎更有层次感。它不是简单地罗列动作要领，而是更侧重于“为什么这么做”和“如何做到更好”的思考。比如，关于体能训练的部分，我注意到它强调了周期化训练和个性化调整的概念，这对于我们这些非专业运动员来说，简直是醍醐灌顶。我们很多时候只是机械地重复训练，却不知道如何根据自己的身体反馈来调整强度和频率。这本书的讲解方式非常贴合实际情况，仿佛是请了一位经验丰富的教练在耳边指导。我特别欣赏它在“健康生活方式”方面所花的心思，这部分内容让我意识到，体育教育的意义远不止于提高运动技能，更在于培养一种贯穿一生的健康习惯。读完相关的章节，我感觉自己对如何科学地安排日常锻炼，有了更清晰的规划和更坚定的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引我的，那种简洁又不失活力的感觉，让我忍不住想翻开看看。拿到手里掂了掂，分量还挺足的，感觉内容应该会比较充实。我原本对大学体育课一直抱着一种“能过就行”的心态，但看到这本书的目录，瞬间觉得可能需要重新审视一下自己的态度了。比如，里面提到了很多关于运动生理学和运动心理学的知识，这可不是那种死记硬背的理论，而是能让人真正理解运动对身体影响的实用信息。我一直挺好奇为什么有些运动对我来说特别容易受伤，有些却能坚持很久，这本书里似乎有我想要的答案。而且，它不像那种枯燥的教科书，排版看起来很用心，图文并茂的，这对我们这种更喜欢直观感受的学习者来说太友好了。我特别期待看到它对不同运动项目的具体指导部分，希望能找到一些我感兴趣且适合我的运动，而不是每年都被迫选择那些自己完全提不起劲的项目。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本应付考试的工具，更像是一个引导我们探索运动潜能的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最难能可贵的一点，是它对“终身体育观”的强调。很多大学体育教材都专注于如何通过短期训练提升学生的竞技水平，但这本书似乎更着眼于未来——如何让体育成为伴随人一生的生活方式。它探讨了不同年龄段和不同身体状况的人群如何保持运动活力，这让我从一个更长远的角度看待大学阶段的体育学习。它不再是一门“必修课”，而更像是一份“健康投资说明书”。例如，书中关于运动损伤预防与恢复的章节，内容详实且具有很强的操作性，这对于我们这些常常因为课业繁忙而忽略身体信号的学生来说，是莫大的福音。我感觉这本书的编写者真正理解当代大学生的生活压力和需求，他们提供给我们的不是负担，而是解决这些压力、提升生活质量的有效工具。读完后，我真心觉得，这笔“体育学费”花得值，它改变了我对运动的固有看法。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的语言风格和叙事方式印象非常深刻。它避免了那种高高在上的学术腔调，用词非常接地气，读起来流畅自然，一点都不费力。有些理论性的概念，它会用非常生动的比喻来解释，使得原本可能晦涩难懂的知识点变得豁然开朗。我尤其喜欢它在介绍团队合作和体育精神的那一章。它没有空泛地谈论“团队合作”这类口号，而是通过具体的案例分析，展示了在竞技和合作中，如何处理冲突、如何建立信任，以及如何从失败中汲取教训。这对我理解人际交往和集体荣誉感非常有启发。我一直觉得，体育活动是最好的社交课堂，而这本书正好将这种教育功能发挥到了极致。它教给我的，不光是如何赢得比赛，更是如何做一个更懂得尊重他人、更具韧性的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书在技术细节的呈现上，做得相当专业和细致。我通常对那些只有文字描述的运动教程感到头疼，因为光靠想象很难掌握正确的发力和姿态。而这本书在关键动作的分解图示上，做得非常到位。我注意到，它不仅展示了标准动作，还配有常见的错误动作对比，并清楚地指出了错误的原因和纠正方法。这对于自学或者课后巩固训练非常有帮助。我试着对照着书上的建议调整了一个我一直做不好的投篮姿势，效果立竿见影，这让我对后续学习其他技能充满了信心。而且，它对器材的介绍也非常全面，不像有些教材只提主流设备，这本书对一些替代性、家庭可操作的训练工具也有涉及，极大地扩展了我们日常训练的可能性。这本教材无疑为我们提供了从理论到实践的完整闭环，是真正意义上的实践教程。