大学体育新编（第2版）/普通高等教育”十二五“通识课规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋晓军，戎成，吴旭东 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 通识教育
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康
• 课程规划
• 第二版
• 体育新编

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313060648

版次：2

商品编码：10392499

包装：平装

丛书名： 普通高等教育”十二五“通识课规划教材

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：375

字数：452000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育新编（第2版）/普通高等教育”十二五“通识课规划教材》以“健康”为指导思想，从体育知识、体育教学、体育技能及健康锻炼等方面入手，分别讲述了体育理论基本知识、运动与卫生、田径运动、球类运动、体操与健美及游泳等。可作为普通高校公共体育课教材。

目录

1 体育理论基本知识
1.1 体育的概念
1.2 体育的产生与发展
1.3 体育的功能
1.4 体育与健康
1.5 体育锻炼的原则与方法

2 运动与卫生
2.1 体育锻炼与生活卫生
2.2 体育锻炼与环境卫生
2.3 体育锻炼与运动卫生
2.4 体育锻炼与心理卫生

3 运动伤病及处理
3.1 运动损伤的预防与处理
3.2 运动中常见生理反应与处置
3.3 损伤后恢复锻炼的原则
3.4 运动处方

4 保健养生
4.1 运动与营养
4.2 体育疗法简介
4.3 保健与按摩

5 体质健康的测试与评价
5.1 体适能的测定与评价
5.2 心理健康的测定与评价
5.3 社会适应的测定与评价

6 田径运动
6.1 竞走
6.2 短跑与中长跑
6.3 接力跑与跨栏跑
6.4 跳高与撑杆跳高
6.5 跳远与立定跳远
6.6 标枪、铁饼和铅球
6.7 运动规则与赛事

7 球类运动
7.1 篮球
7.2 足球
7.3 排球
7.4 网球
7.5 乒乓球
7.6 羽毛球
7.7 其他球类

8 体操与健美
8.1 形体练习
8.2 健美运动与健美操
8.3 体育舞蹈

9 游泳
9.1 游泳运动概述
9.2 熟悉水性
9.3 蛙泳
9.4 自由泳
9.5 游泳注意事项

10 其他运动
10.1 武术
10.2 轮滑
10.3 登山和攀岩
10.4 台球
10.5 跆拳道
10.6 瑜伽
10.7 定向运动
附录《学生体质健康标准》查分表
参考文献

精彩书摘

　　1.1 体育的概念　　1.1.1 体育的定义　　什么是体育？　　“体育”这一概念在不同的时期和不同的国家有着不同的含义。古代与现代，学校教育领域中的体育与奥运会、世界杯的体育运动，是有明显区别的。　　体育有广义和狭义之分。广义的体育亦称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，也为一定社会的政治和经济服务。　　狭义的体育是指一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的教育过程。它是教育的组成部分，是培养全面发展人的一个重要方面。　　1.1.2 广义体育的分类　　广义体育可以分为以下几类：　　（1）体育教学。体育教学是指学习掌握锻炼身体的基本知识、技术技能，发展身体、增强体质，培养道德和意志品质的教学活动。　　（2）竞技运动。它是指为了最大限度地发挥和提高人体在体格、身体能力、心理和运动能力等方面的潜力，取得优异运动成绩而进行科学的、系统的训练和竞赛。　　（3）身体锻炼。它是指以健身、医疗、卫生为目的的身体活动。这种活动一般是自愿参加的，其组织形式有集体的，也有个人锻炼的，讲究自我教育和锻炼的效果。有时也采用竞赛的方式，但不单纯追求竞赛的成绩。　　（4）身体娱乐。它是指以休闲、娱乐、发展兴趣爱好、表现创造性、培养审美能力而进行的身体活动。它有助于增强身体的、情绪的、精神的和社会的健康，给紧张的生活和情绪提供“缓解剂”。
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前言/序言

　　体育课程是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课；是学校课程体系的重要组成部分，是高校体育工作的中心环节。　　本书以贯彻“健康第一”的指导思想，从体育知识、体育教学、体育技能及健康锻炼等方面人手，把握以身体练习为主要手段，以提高学生生理、心理和适应社会能力以及体育文化素养为最终的编写宗旨。　　本书作为普通高校（含高职高专）公共体育课的教材，可供学生课内外阅读学习，也可作为体育教师的工作参考书。本书由蒋晓军、王建民担任主编，夏小宝和张弘强主审。全书由蒋晓军、王建民负责统稿定稿。　　编写中参阅了大量的文献资料，在此谨向有关作者致以衷心的感谢！　　由于编写者水平有限，加上高校体育教学正经历深化教学改革的过程中，书中尚有不足之处，恳请广大读者批评指正。

运动的力量：塑就健康人生与全面发展 在快节奏的现代社会，健康的身心已成为个体安身立命、追求卓越的基石。“大学体育新编（第2版）/普通高等教育‘十二五’通识课规划教材”并非仅仅是一本传授体育技能的书籍，它更是一本引导我们探索运动奥秘、领略健康生活方式、培养健全人格的启蒙之作。本书旨在为广大学子提供一套系统、科学、前沿的体育理论与实践指导，帮助他们在大学生涯中，不仅收获扎实的运动技能，更能建立终身体育的意识，为未来的个人发展与社会贡献奠定坚实基础。 一、 身体的觉醒：认识运动的价值与意义 本书的首要目标，在于唤醒同学们对身体潜能的认知，深刻理解运动对于个体生命全程的积极影响。我们常说“生命在于运动”，这句话并非虚言。从生理层面来看，规律的体育锻炼是抵御疾病、增强体质最有效的手段。它能够提升心肺功能，促进血液循环，增强骨骼密度，延缓衰老进程。更重要的是，运动是管理压力、调节情绪的天然良药。在挥洒汗水的过程中，我们的身体会释放内啡肽，这种“快乐荷尔蒙”能够有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，帮助我们以更积极、更阳光的心态面对学习和生活中的挑战。 然而，运动的价值远不止于生理健康。它更是塑造健全人格的重要途径。“大学体育新编（第2版）”将带领读者深入探讨运动在心理和社会层面的多重意义。通过参与团队运动，同学们能够学会合作与沟通，理解团队精神的重要性，培养集体荣誉感。在面对比赛的输赢时，我们学会了如何保持冷静、尊重对手、勇敢拼搏，这些宝贵的品质将渗透到日后的学习、工作和人际交往中。运动中的挑战与克服，能够磨砺意志，增强自信心，培养坚韧不拔的毅力，为应对未来生活中的种种困难积蓄力量。 本书还将引导读者思考运动的文化内涵。体育并非是孤立存在的，它深深植根于人类历史与文明之中，承载着民族精神与时代风貌。了解不同运动项目的起源、发展及其蕴含的文化意义，有助于拓宽视野，增强文化自信。从古老的奥林匹克精神到现代的体育产业，运动在人类社会发展中扮演着日益重要的角色。 二、 知识的宝库：构建系统的体育理论框架 “大学体育新编（第2版）”并非仅仅停留在运动技能的介绍，它更注重为学生构建一个全面、系统的体育理论知识体系。本书涵盖了体育科学的基础理论、人体运动的生物力学原理、运动生理学的基本概念、运动心理学的应用技巧，以及运动训练的科学方法等多个维度。 例如，在人体运动科学部分，读者将学习到骨骼、肌肉、关节等运动系统是如何协同工作的，理解运动过程中能量的代谢与转化，掌握心血管系统和呼吸系统如何适应运动负荷。这些知识将帮助大家更科学、更安全地进行体育锻炼，避免运动损伤，并能根据自身特点制定个性化的锻炼计划。 运动生理学部分，则会深入剖析运动对身体各器官系统产生的即时和长期影响。了解运动强度、运动时间、运动频率与身体反应之间的关系，能够帮助我们更有效地提高运动表现，促进身体健康。例如，理解最大摄氧量的概念，并学习如何通过科学训练来提高它，是提升耐力水平的关键。 运动心理学同样是本书的重点。在紧张的学习压力下，掌握一些运动心理学的基本原理，如动机的激发、注意力的集中、情绪的调控等，对于提升运动表现和享受运动过程至关重要。本书将介绍如何通过积极的自我对话、目标设定、意象训练等方法，克服运动中的心理障碍，增强自信心和成就感。 此外，本书还将介绍运动训练的科学方法，包括热身与放松的重要性、负荷与恢复的合理安排、训练计划的制定与调整等。这些理论知识将为同学们提供科学的指导，帮助他们系统地提升运动技能，掌握科学的锻炼方法，为将来的健康生活方式打下坚实基础。 三、 技能的实践：解锁多样的运动体验 理论的深度需要实践的支撑。“大学体育新编（第2版）”不仅注重理论知识的传授，更强调体育技能的实践与提升。本书将涵盖多种主流运动项目，从基础的田径、游泳，到球类运动如篮球、足球、排球，再到体操、武术、舞蹈等，力求为学生提供广泛的运动选择。 在每个运动项目介绍中，本书都将遵循由浅入深的原则。首先，会对该项运动的基本规则、历史渊源、技术动作要领进行清晰的阐述。然后，会提供详细的分解动作指导，配以图文并茂的插图或二维码链接的教学视频，帮助同学们直观地掌握动作要领。 本书还将强调实践过程中的安全注意事项和常见错误纠正。例如，在学习跑步时，会指导正确的跑姿，提醒注意呼吸节奏和路面选择；在学习篮球时，会详细讲解运球、传球、投篮等动作的规范，并指出常见的发力错误和纠正方法。 除了单一运动项目，本书还会引导同学们尝试综合性的体能训练，如力量训练、柔韧性训练、平衡性训练等，这些训练能够全面提升身体素质，为参与各项运动打下良好的身体基础。同时，本书也鼓励同学们积极参与学校组织的各类体育活动、比赛和社团，在实践中检验所学，锻炼能力，享受运动带来的乐趣。 四、 健康的习惯：塑造终身体育的生活方式 “大学体育新编（第2版）”的核心目标之一，是帮助大学生建立起终身体育的意识和习惯。大学阶段是人生中自我认知和习惯养成的重要时期，养成良好的体育锻炼习惯，将为一生健康奠定基石。 本书将引导同学们认识到，体育锻炼并非是应付课程的“任务”，而是关乎生命质量和幸福感的“投资”。我们将探讨如何根据自身的生活节奏、学习安排和兴趣爱好，科学合理地规划体育锻炼的时间和内容。例如，对于时间紧张的同学，可以推荐高效的碎片化锻炼方式；对于希望减肥或增肌的同学，可以提供更有针对性的训练建议。 本书还将关注运动的乐趣与社交属性。运动不应是枯燥的训练，而应是充满乐趣的体验。通过了解不同运动项目的魅力，寻找自己真正热爱的运动，能够让锻炼成为一种享受。同时，积极参与体育活动，也是拓展社交圈、结识志同道合朋友的绝佳途径。在运动场上，我们放下学习的压力，以更轻松、更真诚的态度与他人交流，建立深厚的友谊。 此外，本书还会引导读者关注体育与营养、运动与休息、运动与心理健康之间的相互关系，构建一个全面的健康生活方式模型。通过科学的饮食搭配、充足的睡眠以及有效的压力管理，与体育锻炼相结合，实现身心健康的和谐发展。 五、 展望的未来：体育赋能人生新篇章 “大学体育新编（第2版）”不仅仅是一本教材，它更是一份对未来人生发展的赋能。通过系统学习和实践，我们不仅获得了强健的体魄，更培养了坚韧的意志、积极的心态和良好的生活习惯。这些品质将成为我们应对未来挑战、实现人生目标的重要财富。 在未来的学习和工作中，体育赋予我们的不仅仅是充沛的精力，更是解决问题的能力和创新思维。面对困难时，我们能从运动中汲取坚持的力量；面对压力时，我们懂得如何通过运动来释放和调整；在团队合作中，我们能更好地发挥沟通与协作的能力。 本书所倡导的终身体育理念，旨在让我们认识到，体育的价值将伴随我们一生。无论是在校期间，还是步入社会，坚持适度的体育锻炼，都能让我们保持健康活力，享受更高品质的生活。 “大学体育新编（第2版）”是一次关于身体、知识、技能、习惯以及未来展望的全面探索。它将引领我们踏上一段发现自我、超越自我的旅程，用运动的力量，点亮健康人生的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和印刷质量来看，这本书也体现了出版社的诚意和对教育质量的重视。纸张的质感相当不错，即便是反复翻阅，也不会出现轻易撕裂或墨水晕染的情况，这对于需要经常在课余时间参考查阅的学生来说，是一个非常实际的优点。内页的色彩运用也十分考究，图表和关键信息的强调色选择得非常克制和专业，既能有效引导视觉重点，又不会显得花哨和干扰阅读。特别值得一提的是，书本的整体重量控制得很好，虽然内容详实，但拿在手里并不会感到过于沉重，便于携带。这表明在设计阶段，编者和出版方充分考虑了学生日常携带和使用的便利性。总体来说，这本书在硬件和软件上都展现出了高水准，它不仅仅是一份教学大纲的文字版本，更是一件精心打磨过的、面向未来健康生活的实用工具，从细节处彰显了其作为“通识课规划教材”应有的水准和态度。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本教材的时候，说实话，心里是挺忐忑的。毕竟“大学体育”这四个字听起来就让人联想到枯燥的理论和那些似乎永远也做不好的体能测试。但是翻开这本书的目录和前言，那种老旧、应付了事的感觉竟然奇迹般地消失了。这本书的排版清晰度简直是教科书级别的典范，字体大小和行间距的把握让人阅读起来毫无压力，即便是长时间盯着密密麻麻的文字也不会感到视觉疲劳。更让我眼前一亮的是，它似乎没有陷入那种传统体育教材的窠臼，没有把重点仅仅放在那些我们从小就耳熟能详的、略显过时的运动规则讲解上。相反，它似乎更注重“为什么”和“如何融入生活”的层面。比如，关于运动生理学的介绍，它没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用了很多生动的类比和图示，让我这个对生物学有点畏惧的人，也能大致理解身体在运动过程中发生的变化。这种深入浅出的表达方式，无疑大大降低了我们这些非体育专业学生理解内容的门槛。感觉编者团队真的是用心去思考了当代大学生的实际需求和知识背景，力求让这本书成为一本真正能被我们“读进去”而不是“背下来”的工具书。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容我对这本书整体感受，那就是“平衡感”。它在理论深度和实践指导之间找到了一个令人信服的黄金分割点。我发现书中关于运动专项技能的介绍，不再是那种高高在上的精英化指导，而是非常贴合普通高校体育教学的实际操作层面。比如，在讲解一些基础动作技术时，它会清晰地区分“初学者常见错误”和“如何修正”，配图的选择也倾向于那些体态常见、容易被模仿的对象，而不是健美运动员那种夸张的身材。这种“接地气”的视角，极大地提升了我们课后自主练习的效率。此外，对于一些需要团队协作的项目，书中对团队精神、规则意识以及赛场礼仪的强调，也超越了单纯的技术层面，触及到了体育精神的内核。这使得这本书不仅仅是一本技能指南，更像是一本关于如何成为一个更有素养、更懂得合作的社会人的微型教材。这种全方位的育人理念，让人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节组织逻辑性非常强，简直像是精心设计的健身房动线图。它不像某些教材那样，把篮球、足球、田径这些大项生硬地塞在一起，而是采取了一种更具现代视野的划分方式。我特别欣赏它在健康理念导入部分所花费的篇幅和深度。它不是简单地喊口号说“我们要锻炼”，而是非常系统地阐述了现代社会生活方式对人体健康带来的潜在威胁，比如久坐不动综合征、亚健康状态的评估等等。然后，它才顺理成章地引出体育运动如何作为一种科学的干预手段介入。这种从“问题提出”到“方案解决”的结构，让体育学习的目的性一下子明确了起来，不再是完成学分的任务，而更像是一种对个人生存质量的投资。阅读这些章节时，我甚至产生了一种迫切想要改变自己作息和运动习惯的冲动，这在我以往的体育课本阅读体验中是极其罕见的。感觉这本书更像是一位循循善诱的健康顾问，而不是一个冷冰冰的知识搬运工。

评分☆☆☆☆☆

这本书的创新之处，绝对体现在它对“终身体育”和“多元化选择”的推崇上。我们都知道，很多大学生在毕业后可能就彻底告别了系统性的体育训练。这本书似乎预见到了这一点，并为此做出了特别的努力。书中有一部分内容专门探讨了如何将运动融入日常碎片时间，比如利用通勤时间进行的拉伸，或者在办公室可以做的微运动。这些建议具体、可操作性极强，完全没有“空谈”的架子。更让我惊喜的是，它对一些非传统热门运动的介绍，比如瑜伽、普拉提、甚至是一些新兴的都市户外运动，都给予了相当的篇幅和专业的介绍。这极大地拓宽了我们对“体育”的认知边界，让我意识到运动不只是田径场上的冲刺和球场上的对抗，也可以是内心平静的探索和身体柔韧性的提升。这种对个体差异和兴趣导向的尊重，让这本书的价值超越了一门必修课的范畴，真正成为了指导未来生活方式的参考书。