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吴昌涛 著

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• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

出版社： 电子科技大学出版社

ISBN：9787564703288

商品编码：10424400

包装：平装

页数：152

内容简介

本教材紧紧围绕中职体育教学大纲的要求，结合学校实际，以职业学校学生应“提高身体素质、生存和发展能力及优良人格素质”为培养目标，重点阐述了职业学校学生应具备的健康知识和体育意识，阐述了体育与健康的关系，介绍了体育的基本概念、体育运动对人体的影响、科学锻炼身体的方法以及运动卫生、保健等知识。

《人生如画，心如止水——生活美学与心灵疗愈指南》 在这喧嚣浮躁的时代，我们常常被外界的种种声音裹挟，遗忘了内心最深处的宁静与美好。生活，本应是一幅徐徐展开的画卷，色彩斑斓，意境悠远；心灵，亦应如古井般清澈，波澜不惊，包容万象。然而，无数的琐事、压力、焦虑，如同无形的网，将我们层层缠绕，让我们在追逐“更好”的生活时，反而迷失了“当下”的幸福。 《人生如画，心如止水》并非一本教授你如何强身健体、如何精进技艺的实用手册，它更像是一位温柔的引路人，邀请你一同踏上探索生活美学与心灵疗愈的旅程。这本书的旨意，在于唤醒你沉睡已久的美感官，重新连接你与生活的本质，让你在纷繁的世界中，寻找到属于自己的那份从容与安详。 第一部分：重拾生活的色彩——日常生活中的美学发现 我们常常认为美学是遥不可及的，是艺术家的专属，是昂贵的画作或精美的设计。然而，本书将颠覆你的认知。美，就蕴藏在我们最平凡的日常之中。 清晨的仪式感： 从一杯温热的白水，到窗边洒落的第一缕阳光，再到精心挑选的衣物，每一个微小的选择，都可以成为提升生活品质的起点。本书将引导你如何创造属于自己的“清晨仪式”，让一天在平和而美好的氛围中开始，而非在匆忙与焦虑中拉开序幕。我们将探讨如何通过简单的动作，比如冥想式刷牙、感受水流的温度，或者在早餐时用心品味每一口食物，来将日常活动转化为一种享受。 味蕾的觉醒： 食物不仅仅是为了果腹，更是对生命的尊重与馈赠。本书将带你走进厨房，学习如何用心去感受食材的鲜美，如何用简单的烹饪方式，呈现出食物最本真的味道。我们将探讨不同食材的季节性，以及如何根据自己的心情和身体状况来选择食物。更重要的是，我们将学习如何在用餐时保持专注，放下手机和思绪，真正地享受每一次进食，将其视为一种与自然的连接。或许你会学到一些关于香料搭配的妙趣，或是如何用摆盘来为平凡的菜肴增添一份仪式感。 空间的诗意： 你的居住空间，是你内心世界的延伸。一个舒适、整洁、充满个人风格的空间，能够极大地影响你的情绪和状态。本书将提供一系列关于居家美学的建议，不侧重于奢华的装修，而是强调如何通过简单的布置、色彩的搭配、绿植的点缀，来打造一个让你感到放松和愉悦的“心灵港湾”。我们将探索如何利用自然光，如何选择能够引发你美好回忆的装饰品，以及如何通过整理与收纳，为自己的生活腾出更多的呼吸空间。 服饰的表达： 衣着是你向世界展示自己的第一张名片，但更重要的是，它反映了你的内心状态。本书将鼓励你审视自己的衣橱，思考服饰与个人风格、情绪之间的联系。我们不推崇盲目追逐潮流，而是鼓励你发掘真正适合自己的风格，选择那些能让你感到自信和自在的衣物。我们将分享一些关于色彩心理学在服饰选择上的应用，以及如何通过简单的搭配，为自己的形象注入新的活力。 第二部分：安抚心灵的涟漪——内在平静的探索与疗愈 当外在的美好逐渐被我们感知和创造，内在的宁静同样至关重要。《人生如画，心如止水》将深入探讨心灵的奥秘，提供一系列行之有效的心理疗愈方法。 静观的艺术： 在这个信息爆炸的时代，我们的大脑时刻处于高速运转的状态。静观，即冥想，是找回内心平静的有力工具。本书将从最基础的呼吸练习开始，引导你如何放松身体，如何将注意力集中在当下，如何观察自己的念头而不被其控制。我们将介绍不同形式的静观，如行走冥想、身体扫描等，并分享在日常生活中融入静观的小技巧，让你在公交车上、工作间隙，都能找到片刻的宁静。 情绪的接纳与转化： 负面情绪并不可怕，它们是我们内心发出的信号。可怕的是我们对情绪的压抑、抗拒，以及因此产生的内耗。本书将提供一些心理学的洞见，帮助你理解情绪的来源，学会以一种更健康的方式去接纳和处理它们。我们将学习如何识别自己的情绪模式，如何用非评判的态度去观察情绪，以及如何通过 journaling（写日记）、艺术创作等方式，将负面情绪转化为成长的养分。 感恩的力量： 感恩，是通往幸福的捷径。当我们能够看见并珍惜生命中已经拥有的，我们就能减少对缺失的执念，从而获得内心的满足。本书将引导你建立一套属于自己的感恩体系，无论是记录每天的小确幸，还是定期写下让你感激的人和事，都将帮助你培养一颗感恩的心，让生活中的美好更加显而易见。 自我同情的实践： 在追求完美的道路上，我们常常对自己过于苛刻。本书将倡导“自我同情”的理念，鼓励你像对待一位亲密的朋友一样，温柔地对待自己，理解自己的不完美，并给予自己支持和鼓励。我们将探讨如何打破内心的批判声音，如何用同理心去面对自己的错误和失败，以及如何在挫折中保持韧性。 与孤独和解： 孤独并非一件坏事，它是与自己深度连接的机会。许多人对孤独感到恐惧，但本书将告诉你，如何优雅地拥抱孤独，将其转化为自我探索和成长的空间。我们将分享一些独处时的有趣活动，以及如何通过与自己对话，来充实内心的世界，从而不再依赖外界的陪伴来填补内心的空虚。 第三部分：和谐的共振——人际关系的智慧与温暖 美好的生活，离不开和谐的人际关系。本书将以一种温和而深刻的方式，探讨如何在人际交往中保持真诚与善意，并为关系注入温暖。 倾听的力量： 真正的倾听，不仅仅是听到对方的声音，更是用心去理解对方的情感和需求。本书将分享一些有效的倾听技巧，帮助你在与家人、朋友、同事交流时，建立更深层次的连接，减少误解和冲突。我们将学习如何通过眼神交流、身体语言，以及适时的回应，来传递你的关注和尊重。 边界的艺术： 明确的界限，是健康人际关系的基石。本书将引导你识别和设定个人边界，学会如何坚定而有礼貌地拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，同时又不损害与他人的关系。我们将探讨如何区分“付出”与“委屈”，以及如何在人际交往中保持独立与自主。 共情的桥梁： 共情，即设身处地为他人着想的能力，是建立深厚关系的关键。本书将提供一些练习，帮助你提升共情能力，更好地理解他人的感受，从而以更具同理心的方式与人相处，化解矛盾，增进理解。 表达爱与感激： 我们常常羞于表达对亲人的爱和感激，导致许多情感被埋藏。本书将鼓励你用真诚而具体的方式，向你爱的人表达你的情感，无论是通过言语、行动，还是细微的关怀。我们将探讨如何通过日常的表达，让爱和感激成为连接彼此的坚实纽带。 《人生如画，心如止水》希望成为你在生活中遇到的那样一本书，它不提供速成的答案，也不强加任何单一的生活模式。它只是静静地陪伴你，在你需要的时候，为你点亮一盏灯，为你指引一个方向，让你在探索美的过程中，发现自己，疗愈自己，并最终活出属于自己最动人的生命画卷。在这段旅程中，你会逐渐体会到，生活本身，就是最美的艺术；而内心的平静，则是所有美好发生的根基。

评分☆☆☆☆☆

《星际航行的熵增与文明的挽歌》这本书，以其宏大叙事和对物理学极限的无情探讨，彻底颠覆了我对科幻文学的固有认知。它不像那些充斥着激光和太空歌剧的通俗读物，而更像是一部披着科幻外衣的宇宙社会学论文集。作者对“热寂”这一终极命运的描绘，并非是简单的悲观，而是一种带着科学精确性的宿命感。书中构建的那个跨越数百万年的星际帝国，其内部官僚体系的僵化、信息传递的延迟效应如何导致文明决策的失误，这些细节的刻画入木三分。我尤其对其中关于“超光速通讯的不可能性”如何重塑社会结构的那一部分印象深刻，这直接导致了不同星系的文化异化和最终的解体，读来令人脊背发凉。它的语言风格冷峻、疏离，充满了冰冷的理性光辉，仿佛是直接从黑洞的视界边缘传来讯息。整本书洋溢着一种深刻的虚无感，但这种虚无并非让人绝望，而是激发了读者对有限生命和短暂存在的价值进行终极思考——如何在必然的衰亡面前，争取那一瞬最闪耀的意义？读完后，仰望夜空，那种感觉已经完全不同了，多了一层对时间刻度的敬畏与颤栗。

评分☆☆☆☆☆

《晚清士人的精神困境与西学东渐》这部著作，完全聚焦于一个充满矛盾与张力的历史切片，其细腻程度令人叹服。作者没有采用宏观叙事来评判历史人物的对错，而是将视角投射到那些在巨大时代洪流中挣扎求生的知识分子个体身上。通过对大量私人信件、日记以及早期翻译作品的细致爬梳，展现了他们内心深处的撕裂感——既要维护祖宗之法，又要正视西方工业文明带来的巨大冲击。书中对“中体西用”这一思想范式的解剖尤为透彻，揭示了这种看似折中的方案，实则是一种精神上的自我麻痹和逃避。我最受触动的是关于“翻译”本身的研究，每一次对西方新概念的引入，都伴随着古老词汇意义的扭曲和重塑，这本身就是一场深刻的文化创伤。作者的笔调充满了人文关怀，没有居高临下的批判，更多的是对历史的同情理解。阅读过程中，我能深切体会到那种“文化失语症”的痛苦，以及个体在面对无法抗拒的外部力量时所展现出的复杂、矛盾甚至虚伪的人性。这本书为理解中国近代化的艰难历程，提供了一个极具深度和温度的切入点。

评分☆☆☆☆☆

这本《量子纠缠与宏观世界的隐喻》的阅读体验，可以说是既令人兴奋又充满挫败感的奇特混合体。作者试图以极其通俗的比喻，来解释量子力学中最反直觉的概念，例如叠加态和测量问题。他将电子比作“幽灵般的骰子”，用一系列精心设计的思想实验（尽管这些实验在现实中无法精确执行）来引导读者进入微观世界的奇异逻辑。书中有一段关于“薛定谔的猫”的讨论尤其精彩，它不仅仅是重述了那个著名的悖论，而是进一步探讨了意识在坍缩过程中可能扮演的角色，引发了我对实在性本质的深刻怀疑。不过，我必须承认，这本书的难度曲线非常陡峭。当作者开始引入费曼图和路径积分的概念时，即便他努力使用类比，也需要读者具备相当的数学直觉才能跟上其思路。我感觉自己像是在攀登一座知识的冰山，虽然看到了顶峰的壮丽景色，但过程中的每一步都充满了对智力极限的挑战。它不是那种读完就能立刻融会贯通的书，更像是一份需要反复研读、时常回顾才能逐渐消化的思维营养剂。

评分☆☆☆☆☆

这本《艺术的哲思与审美探微》简直是一场思想的饕餮盛宴，作者以一种近乎虔诚的姿态，剖析了人类审美经验的复杂肌理。开篇关于“何为美”的追问，就将我彻底卷入了一场深邃的辩论之中，那种对柏拉图主义、康德主义以及现象学美学的融会贯通，绝非泛泛而谈。我尤其欣赏他对当代艺术中“去中心化”现象的解读，它不仅仅停留在理论层面，而是结合了大量具体的艺术案例，比如某位后现代雕塑家的作品，是如何挑战传统构图与材质的界限，从而引发观者对“完成度”这一概念的重新审视。行文的节奏把握得极佳，从宏观的文化思潮，逐渐深入到微观的笔触、色彩、光影的物理学基础，再到作品如何与社会政治语境产生张力，逻辑链条清晰而又充满张力。阅读过程中，我多次停下来，不是因为晦涩难懂，而是被那些精辟的论断击中，迫使我反思自己对日常所见之物的看法。这本书的价值在于，它教会你如何“看”，而不仅仅是“欣赏”；它让你意识到，每一次审美判断背后，都潜藏着一套复杂的认知结构和历史积淀。对于任何想提升自己精神生活维度的人来说，这本书都是一本不可或缺的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本《失落的城市：亚欧大陆腹地的考古发现与文化重构》，简直是考古学爱好者的一剂强心针。它摒弃了传统教科书式的平铺直叙，而是采用了“探险日记+田野报告”的混合叙事模式，让读者仿佛亲身参与了那些艰苦卓绝的发掘工作。重点不在于罗列出土文物，而在于如何通过碎片化的证据，去重建一个被历史尘封的游牧文明的生活图景。比如，作者对某一处古代集市遗址中发现的特定配比的青铜合金的分析，如何揭示了其与遥远地中海文明的贸易联系，这个推导过程展现了惊人的逻辑跳跃能力和跨学科知识的运用。文字描述极富画面感，无论是对戈壁滩上风蚀岩石的刻画，还是对陶器残片上抽象纹饰的解读，都充满了生命力。更难能可贵的是，作者坦诚地探讨了现代考古学在解释古代文化时可能存在的“文化偏见”和“诠释陷阱”，这种自我批判精神，使得整本书的学术态度显得尤为扎实可信。对于想要了解丝绸之路背后，那些被忽略的、定居点之间的复杂互动网络的人来说，这是一本极佳的入门与进阶读物。