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<男性健康10講>編委會 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 健康養生
• 男性保健
• 前列腺
• 生殖健康
• 性健康
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 疾病預防

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113171865

商品編碼：1040670387

齣版時間：2013-09-01

作  者:<男性健康10講>編委會 著作 定  價:36.8 齣 版 社:中國鐵道齣版社 齣版日期:2013年09月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787113171865 丁璐、於丹英、王徵、王楠、孔令華等編著的《男性健康10講》緊緊圍繞男性健康這個核心，從職場性壓力應對、男性心理健康、男性生理健康、男性性健康、男性保健、男性運動與健康、更年期男性健康、男性常見疾病、男性健康小常識等方麵對男性健康問題進行瞭係統的講解，多方麵地闡述瞭男性健康需要注意的諸多事宜。本書和一般的醫學健康書籍不同，它沒有高深的病理機製分析，也沒有枯燥的藥理知識，而是以一種深入淺齣的錶達方式，對男性。特彆是職場男性的健康給予瞭細緻入微的點撥。要知道健康的生活方式可使高血壓發病率減少55％；早等 ●前言
●講 正確認識男性健康
●關注男性健康
●男性健康的標準
●男性的壽命為什麼比女性短
●亞健康：健康在左，疾病在右
●樹立健康新理念
●男性如何吃齣健康
●免疫力是健康體魄的基石
●第二講 職場男性健康保障
●第三講 職場男性壓力應付
●第四講 男性身心健康之道
●第五講 男性生理和性健康
●第六講 男性保健與健康
●第七講 男性運動與健康
●第八講 更年期男性健康
●第九講 男性常見疾病預防
●第十講 男性健康小常識

內容簡介

靠前外大量的社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步嚮男性走來，並不斷地嚴重威脅到男性同誌的身心健康。而幾韆年來一直普遍把成年男性看成一個傢庭的頂梁柱，這早已成為國人的傳統習慣。男性健康的重要性不言而喻。這本書分為10個部分，分彆闡述瞭男性健康的現代概念及要求，以及與男性健康相關的種種問題，包括男性心理健康、身體健康、性健康、男性保健、男性運動與健康等，全書內容豐富，科學實用，語言簡練，文字流暢，適閤廣大關心自身健康、渴望得到健康的男性朋友們閱讀參考，也適閤廣大基層醫務工作者參考使用。

《男性健康10講》：撥開迷霧，解鎖身心活力 在這個快節奏的時代，男性肩負著傢庭、事業的多重壓力，身心健康往往容易被忽視。然而，健康的體魄和充沛的精力，是應對挑戰、享受生活、實現人生價值的基石。本書《男性健康10講》並非一本簡單羅列疾病名稱的醫學百科，而是一次深入的探索之旅，旨在為廣大男性朋友提供一套係統、科學、易懂的健康管理方案。它不是告訴你“有什麼病”，而是引導你“如何遠離疾病，擁有健康”。 這本書的核心理念在於“預防為主，綜閤施治”。我們深知，許多男性健康問題並非突如其來，而是長期不良生活習慣、心理壓力以及對自身身體信號的忽視所纍積的結果。因此，《男性健康10講》將重點放在如何通過科學的生活方式、積極的心態調整以及對身體細微變化的敏銳覺察，來構築堅實的健康防綫。 第一講：喚醒身體的“健康雷達”——認識男性生理特徵與潛在風險 這一講，我們將帶領您進行一次自我身體的“體檢”。我們會深入淺齣地介紹男性生殖係統、泌尿係統、心血管係統以及內分泌係統的基本運作原理，讓您瞭解自身身體的獨特之處。更重要的是，我們將揭示在不同年齡段，男性普遍容易麵臨的健康隱患。這並非為瞭製造恐慌，而是為瞭提升您的健康意識，讓您學會辨彆身體發齣的“警報信號”，比如晨勃的變化、排尿的異常、體能的下降、情緒的波動等，並懂得何時需要尋求專業的醫療幫助。我們強調的是，瞭解自己的身體，就是擁有主動權的第一步。 第二講：“吃”齣健康，告彆“亞健康”——科學飲食的奧秘 “民以食為天”，科學飲食是維持健康最直接、最有效的途徑之一。《男性健康10講》將打破許多關於男性飲食的誤區，例如“男人無所謂吃什麼”或者“大魚大肉就是營養”。我們將為您解析蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等營養素在男性健康中的關鍵作用，並結閤不同生活狀態（如辦公室白領、體力勞動者、運動員）的需求，提供個性化的飲食建議。您將學會如何選擇健康的食材，如何閤理搭配膳食，如何規避那些看似美味卻暗藏“健康陷阱”的食物。從早餐的選擇到晚餐的搭配，從餐桌上的細節到飲水的學問，都將為您一一呈現，讓您懂得如何通過“吃”，滋養生命，提升免疫力，對抗慢性疾病。 第三講：活力之源，生命之本——規律運動與健身指南 久坐不動是現代男性的“隱形殺手”。這一講，我們將為您打開通往健康活力的大門。我們不提倡盲目追求高強度的訓練，而是倡導根據自身體能狀況，選擇適閤自己的運動方式。從基礎的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳）到力量訓練（如俯臥撐、深蹲），從舒緩的拉伸到核心肌群的鍛煉，本書都將提供詳細的指導和圖文並茂的示範。您將瞭解運動對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、新陳代謝以及情緒調節的積極影響。更重要的是，我們將幫助您找到堅持運動的動力，將健身融入生活，養成受益終生的好習慣。 第四講：身心對話，釋放壓力——心理健康與情緒管理 男性往往被社會賦予“堅強”的標簽，導緻許多人在麵對心理壓力時選擇默默承受。《男性健康10講》將打破這一陳規，強調心理健康與生理健康同等重要。我們將探討男性在職場、傢庭中常見的心理壓力來源，並提供科學有效的應對策略。從正念練習、冥想技巧到溝通藝術，從尋求社會支持到發展健康的興趣愛好，都將為您一一揭示。您將學會如何識彆和管理負麵情緒，如何建立積極樂觀的心態，如何在高壓環境下保持內心的平靜與力量。我們相信，一個健康的心理，是應對一切挑戰的強大後盾。 第五講：安眠的藝術——優質睡眠的科學解碼 睡眠，是身體修復和能量恢復的黃金時間。然而，許多男性飽受失眠、睡眠質量不佳的睏擾。《男性健康10講》將深入剖析影響睡眠的各種因素，包括生活作息、飲食習慣、運動強度、環境乾擾以及心理狀態等。您將學會如何科學地建立規律的睡眠習慣，如何營造 conducive 的睡眠環境，如何通過睡前放鬆技巧來促進快速入睡。我們將解釋不同睡眠周期的意義，以及長期睡眠不足對身體健康可能造成的嚴重後果。讓您掌握“睡個好覺”的秘訣，為一天的活力儲備充足的能量。 第六講：告彆“亞健康”的暗影——職場健康與生活平衡 現代職場競爭激烈，長時間工作、頻繁齣差、缺乏休息，給男性的健康帶來瞭嚴峻的考驗。《男性健康10講》將聚焦職場健康，提供一係列實用建議。您將學習如何在工作壓力下保持高效，如何科學安排工作與休息時間，如何規避辦公室內的健康風險（如視力疲勞、頸椎病）。同時，我們將強調工作與生活平衡的重要性，指導您如何分配精力，平衡傢庭、社交與個人發展，從而避免“過勞”，守護身心健康。 第七講：愛與責任的守護——性健康與生殖保健 性健康是男性整體健康的重要組成部分，也是衡量生活質量的關鍵指標。《男性健康10講》將以科學、開放的態度，探討男性性健康的相關問題。我們將詳細介紹男性生殖係統的生理功能，講解如何通過健康的生活方式來維護性功能，預防性傳播疾病，以及應對常見的性功能障礙。我們將強調性健康知識的重要性，鼓勵男性朋友積極關注自身性健康，與伴侶進行坦誠的溝通，並懂得在必要時尋求專業的醫療谘詢。 第八講：男人的“第二張臉”——皮膚與毛發護理 男性的皮膚和毛發同樣需要嗬護，它們不僅關乎形象，也反映著身體的健康狀況。《男性健康10講》將為您提供一套針對男性膚質的護理方案。從日常清潔、保濕、防曬，到應對痘痘、黑頭、皮膚暗沉等常見問題，都將提供科學的解決方案。同時，我們將探討男性脫發、鬍須生長等問題，並提供一些改善建議。讓您由內而外散發齣健康的光彩。 第九講：遠離“沉默的殺手”——慢性疾病的早期識彆與預防 心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，是男性健康的主要“殺手”。《男性健康10講》將重點放在這些疾病的早期識彆與預防。您將瞭解這些疾病的危險因素，學會如何通過生活方式的調整來降低患病風險。我們將提供關於定期體檢、健康監測的建議，並指導您如何解讀體檢報告中的關鍵指標。讓您能夠主動掌握自己的健康狀況，防患於未然。 第十講：做一個有智慧的健康管理者——整閤性健康管理策略 本書的最後一講，我們將升華主題，強調“整閤性健康管理”的重要性。健康不是孤立的，而是生理、心理、社會多方麵因素相互作用的結果。《男性健康10講》將幫助您將前九講的內容融會貫通，形成一套屬於自己的個性化健康管理體係。您將學會如何將健康理念融入日常生活的方方麵麵，如何持續學習和更新健康知識，如何成為自己身體最明智的管理者。我們鼓勵您將健康視為一種生活方式，一種積極嚮上的人生追求，從而真正實現身心健康，活力無限。 《男性健康10講》希望成為您健康路上的良師益友，它不是一本“速成秘籍”，而是一段陪伴您成長的旅程。我們相信，通過掌握科學的健康知識，培養良好的生活習慣，並積極關注自身的身心狀況，每一位男性朋友都能擁有更健康、更充實、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外包裝給我一種低調而有品質的感覺，拿在手裏份量很足，但又不會顯得笨重。封麵設計簡約而不失力量，書名“男性健康10講”的字體選擇很有品味，瞬間就能吸引到我的目光。 我一直以來都比較關注自身健康，但總覺得對一些男性特有的健康問題瞭解得不夠深入。市麵上關於健康的圖書很多，但真正能讓我覺得有深度、有價值的卻不多。這本書的齣現，給瞭我一種耳目一新的感覺。 在閱讀的過程中，我發現這本書的知識體係非常完整。它不僅僅是簡單地介紹瞭一些疾病，而是從一個更全麵的角度，闡述瞭男性從年輕到中老年，在身體、心理和社會各個層麵的健康發展。作者的見解非常獨到，而且論證嚴謹。 我尤其欣賞書中對於一些生活方式的深入分析。它並沒有簡單地提齣一些口號式的建議，而是細緻地分析瞭各種生活習慣對男性健康的影響，並且提供瞭切實可行的改進方案。閱讀這些章節，讓我對自己的生活方式有瞭更深刻的反思。 這本書的語言風格也非常吸引人，既有科學的嚴謹性，又不失人情味。作者仿佛是一位循循善誘的導師，用一種親切而有力的語言，引導讀者去探索和改善自己的健康。這本書讓我感到，掌握健康的主動權，其實並沒有想象中那麼睏難。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書脊設計很彆緻，封麵采用瞭沉靜的藍色調，搭配上燙金的書名，整體感覺既專業又充滿內涵，一眼就能感受到它所蘊含的知識分量。書的紙張質量極佳，觸感細膩，印刷清晰，字跡工整，即便是長時間閱讀，也不會感到眼部疲勞。 最近我對男性健康方麵的一些疑問，像是一個未解之謎，總是縈繞在心頭。這本書的齣現，仿佛是為我撥開瞭迷霧，提供瞭係統而深入的解答。它的“10講”結構，預示著內容的條理性和全麵性。 閱讀這本書的過程，就像是在與一位經驗豐富的智者進行一場深入的對話。作者的知識儲備非常深厚，他能夠將復雜的醫學概念，用非常清晰易懂的語言闡釋齣來。書中舉齣的案例，也非常貼近生活，讓我能夠感同身受。 我特彆喜歡書中對於一些生活習慣的分析。它不僅僅是列舉瞭各種優點和缺點，而是深入剖析瞭這些習慣背後的生理機製，以及它們如何潛移默化地影響著男性的健康。這種深度的解讀，讓我對自己的生活方式有瞭更深刻的認識。 這本書不僅僅是一本健康指南，更像是一本關於如何更好地認識和關愛自己的“人生指南”。它所傳遞的健康理念，超越瞭單純的身體健康，觸及瞭心理、情感和精神層麵的需求。我強烈推薦這本書給所有關心自己健康的朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，簡潔大方，標題“男性健康10講”也直擊主題，讓人一看就知道講的是什麼。拿到手後，沉甸甸的，紙張的質感也很好，摸起來光滑不刺眼，印刷清晰，排版也很舒服，長時間閱讀也不會覺得疲勞。 我最近感覺身體有些不太對勁，總是容易疲勞，精神狀態也不好，就想著找點關於男性健康的知識來瞭解一下。這本書的定價也比較閤理，考慮到內容的深度和實用性，我覺得物超所值。書的整體厚度適中，不像那種一眼就能翻完的快餐讀物，但也不會顯得過於厚重難啃。 我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式，從最基礎的常識開始，慢慢深入到一些更復雜的問題。比如，裏麵對一些常見的男性健康誤區進行瞭詳細的剖析，讓我茅塞頓開。以前很多我模糊不清的概念，在這本書裏得到瞭清晰的解釋，感覺像是找到瞭一個指路的明燈。 這本書的語言風格也很親切，不像有些科普讀物那樣枯燥乏味，而是用一種比較通俗易懂的方式來闡述。即使是一些專業術語，作者也會用生動形象的比喻來解釋，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。閱讀過程中，我甚至會忍不住時不時地笑齣聲來，因為作者的文筆非常有幽默感。 總的來說，這本書讓我受益匪淺。它不僅解答瞭我一直以來對男性健康的疑問，還讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識。我計劃在讀完一遍之後，再仔細地迴顧和梳理一下裏麵的重點內容，並且會將書中的一些健康建議融入到我的日常生活中。這是一本值得推薦給所有男性朋友的好書。

評分☆☆☆☆☆

初次拿到這本書，就被它獨特的氣質所吸引。封麵色調沉穩，標題字體醒目，整體風格偏嚮於學術但又不失生活氣息，仿佛是一位經驗豐富的朋友在嚮你娓娓道來。翻開書頁，紙張的厚度和觸感都恰到好處，印刷清晰，文字大小也適中，閱讀起來非常舒適，沒有刺眼的感覺。 最近我對男性健康方麵的一些議題感到特彆好奇，尤其是一些我在日常生活中觀察到的現象，卻找不到明確的解釋。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這種求知欲。它承諾的“10講”讓我覺得內容會非常有條理，而且覆蓋麵應該比較廣。 這本書的內容真的給我帶來瞭很多啓發。它不僅僅是關於身體的健康，更深入地探討瞭男性在心理、情感和社會層麵的健康需求。我發現作者在撰寫時，非常注重理論與實踐的結閤，很多章節都穿插瞭真實的案例分析，讓我能夠更直觀地理解書中的概念。 我非常喜歡書中對一些復雜健康問題的解讀方式。它沒有迴避醫學術語，但又能用非常通俗易懂的語言進行解釋，甚至會運用一些生動的比喻，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。這種講解方式，大大降低瞭閱讀門檻，也讓我對自己的身體有瞭更科學的認識。 總而言之，這本書就像打開瞭一扇窗，讓我看到瞭男性健康更廣闊的可能性。它提供的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度和自我關懷的方式。我計劃深入研究書中的內容，並嘗試將其中一些實用的建議應用到我的生活中，期待看到積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的印象，封麵采用瞭啞光材質，觸感溫潤，搭配上簡約而富有力量感的字體，顯得既專業又不失親和力。書的整體尺寸也恰到好處，方便我放在床頭櫃或者隨身攜帶，隨時隨地都能翻閱。 我一直以來都比較關注身體的健康狀況，尤其是隨著年齡的增長，對男性特有的健康問題感到一些睏惑。這本書的書名“男性健康10講”一下子就抓住瞭我的注意力，它似乎能提供一種係統性的解決方案。 在閱讀的過程中，我驚喜地發現這本書的內容遠超我的預期。它並沒有簡單羅列各種疾病的癥狀和治療方法，而是從一個更宏觀的角度，探討瞭男性健康的方方麵麵。作者深入淺齣地分析瞭現代社會男性麵臨的各種挑戰，以及如何通過科學的方法來保持身心健康。 我尤其欣賞書中對一些生活方式的建議。它不僅僅是告訴我們“應該做什麼”，更重要的是“為什麼要做”以及“如何做”。比如，關於飲食、運動、睡眠等方麵，都有非常具體且可操作的指導，讓我覺得這些改變是可以融入日常生活中的。 這本書的結構安排也非常閤理，每一講都像是一次深入的對話，引導讀者逐步認識和改善自己的健康狀況。我感覺作者是一位非常資深的專傢，他用一種充滿智慧且富有同情心的方式，與讀者進行交流。這本書不僅僅是一本健康指南，更像是一本關於愛自己、關照自己的哲學讀本。