吃早餐，彻底改变了我 有磨损慎拍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

Hana，卤猫 著

图书标签:

• 早餐
• 健康
• 生活习惯
• 自我提升
• 励志
• 磨损书
• 二手书
• 个人成长
• 习惯养成
• 改变

店铺： 文汇图书图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511343512

商品编码：10439618881

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：吃早餐，彻底改变了我

：36.00元

作者：Hana, 卤猫 绘

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787511343512

字数：120000

页码：152

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

首先，非常值得一提的是，这本书的两位作者是同年同月同日生的处女座！太可怕了。
从一个平常人（非处女座）的眼光，在各种方面，这本书堪称完美了！

其次，在热爱生活这件事情上，还有什么比美食更能让人欲罢不能。
如果你是个勤劳的吃货，请使用这本书给自己做早餐。如果你是个懒惰的吃货，请把这本书送给你的男朋友（女朋友）。

*后，在让生活丰富多彩这件事情上，小编一直身体力行。
自己做早餐真的是一个全新的领域。幸运的是比大家早早看到这本书，
已参照内容实验几次，虽然不善厨艺也成果不错。也因此热爱早起。
改变自己，不是一定要多么翻天覆地的变化，就从日常小事开始努力起来吧！

内容提要

---

《吃早餐，彻底改变了我》是hana和卤猫一起呈现给我们的提倡健康生活方式的书！
Hana用文字表述了自己多年做早餐的心得，以及因为吃早餐而改变了自己的生活习惯，这些习惯的改变带给自己生活正能量。
卤猫用自己治愈的插画，把hana的早餐制作过程表现出来。让读者在欣赏正能量文字的同时，也可以参照hana一年四季的早餐搭配来自己做早餐。
这本书里收录了60个早餐方案，也是60个心情故事。一年四季，根据气候的转变来给自己做不同类型的早餐。日系早餐，时尚早餐，年轻人喜欢想要学着做的早餐！60道早餐做法，营养又方便，更附上一年四季果酱做法。60个帮你改变自己的生活习惯小故事。温暖、生活、治愈。

目录

---

作者介绍

---

我是Hana，是1988年出生的处女座，现在在厦门生活、上班，做着很费脑子的英文翻译工作。你们可以在微博和豆瓣上关注我的新消息哦：深深深藍Hana。初在豆瓣发早餐是大学时期，那时候的早餐多半是超市买的面包与燕麦。一开始只是带着好玩、想记录的心情，但是却因此认识到一些有着共同话题的朋友。我们分享着彼此喜欢的食物，抱怨着每天早上多么不愿起床，甚至还聊到学习生活中的种种琐事。而我也因此决定继续将早餐记录进行下去。也是在这样的坚持下，终才慢慢形成这样的一本书。
可能有很多人会觉得自己做饭太麻烦，的确，买菜、洗菜和做菜都很费时，但我却是把这些过程都当是生活中的乐趣在享受着。看过很喜欢的饭岛奈美桑的一本书，《家庭味》。其实在自己的料理过程中，想呈现的也是这种 “家庭味” 。使用简单、干净、新鲜的食材烹调出质朴的味道，没有过多的装饰的讨喜外观，让自己和家人每天一大早便能感受到满满的安心与愉悦。
也希望陌生的你们能够喜欢我和卤猫（作为同年同月同日生的小伙伴）一起完成的这本小书，并在自己的生活中做出一些小小的美好改变。


“hi，我是卤猫。”这似乎是我所有简介的开场，我真的很不擅长用文字来归纳自己，因为我总是用绘画来表达想法。我会不定期给自己画一个自画像，来展现自己的新状态。看到温暖的新闻会立马画出脑内出现的动人画面,也是促成我本绘本《找到这颗星球》。旅行后会画一些路上遇到的风景和人。看完一场喜欢的电影会听着原声画下印象深刻的一幕。享受了美食也是一样，每次吃到hana做的美食就会很想画下来，因为吃完就很难保留这用心的舌尖艺术。也会好奇如何制作。于是这次就是好的满足了心愿的合作！

文摘

---

序言

---

好的，这是一份关于一本虚构图书的详细简介，该书名为《晨光中的新篇章：习惯重塑与自我发现之旅》，内容完全独立于您提到的那本《吃早餐，彻底改变了我 有磨损慎拍》。 --- 《晨光中的新篇章：习惯重塑与自我发现之旅》 作者： 艾丽西亚·文森特 出版社： 晨曦文创 字数： 约15万字 装帧： 精装，附赠年度回顾手册 内容概述： 《晨光中的新篇章》并非一本聚焦于单一时间段（如清晨）的指南，而是一部深刻探讨“系统性习惯迭代”与“内在动机重构”的综合性自我提升著作。作者艾丽西亚·文森特，一位在复杂组织变革和个人潜能开发领域深耕二十余年的资深顾问，以其独特的“三螺旋重塑法”（The Triple Helix Reframing）为核心框架，引导读者走出“昙花一现的改变”的泥潭，实现持久、有意义的个人蜕变。 本书的基调是务实、富有同理心且极具操作性。它避免了空泛的励志口号，而是深入剖析了人类行为背后的神经科学原理、心理定势以及环境设计学如何共同作用于我们的日常选择。 核心章节与精要： 第一部：解构旧我——习惯的“暗物质” 本部分着重于对现有生活模式进行深度诊断。文森特认为，阻碍我们进步的并非缺乏意志力，而是那些潜意识中根深蒂固的“暗物质”——即那些我们习以为常、却极大地消耗认知资源的无效行为模式。 第三章：认知负债的隐形代价： 探讨“决策疲劳”如何削弱了我们对重要事项的执行力。书中引入了“注意力预算”概念，指导读者如何识别并削减那些不必要的日常琐碎决策，为核心目标的实现腾出心理空间。 第五章：叙事陷阱与身份锚定： 深入分析了我们如何通过重复的自我对话来“定义”自己（例如，“我就是个拖延者”）。作者提出了“身份剥离技术”，教导读者如何暂时抽离对既有标签的认同，从而更容易接纳新的行为模式。 第二部：构建新系统——三螺旋重塑法实践 这是全书的核心技术部分，文森特提出的“三螺旋重塑法”强调变革必须同时作用于三个层面：环境、流程与认知。 1. 螺旋一：环境的微观工程学（The Micro-Engineering of Space）： 摒弃了宏大的空间改造，转而关注“触发点”的设计。详细介绍了如何通过调整物理和数字环境中的视觉、触觉和听觉线索，使“想要的行为”变得更容易启动，而“不想要的阻力”则被巧妙地隐藏。例如，如何设计一个“启动仪式柜台”来替代传统的“意志力启动”。 2. 螺旋二：流程的最小可行阻力（Minimum Viable Resistance Flow）： 关注于行为的启动阶段。书中提供了“五分钟启动协议”，该协议的核心在于将任何复杂任务分解到只需要极低启动能量就能完成的程度。这部分配有大量案例，展示了如何用这种方法攻克拖延症和完美主义陷阱。 3. 螺旋三：反馈回路的校准（Calibrating Feedback Loops）： 强调外部奖励系统的不可靠性，提倡建立内在的“掌握感”反馈机制。作者提出了一种独特的“进展可视化量表”，它不记录最终成就，而是记录“尝试的频率”和“学习的深度”，从而将注意力从结果转移到过程的质量上。 第三部：扩展与整合——深度生活的设计 第三部分将焦点从单纯的习惯养成扩展到更宏大的生活蓝图构建，探讨如何将新养成的系统融入人际关系、职业发展和长期愿景中。 第十二章：关系中的习惯溢出效应： 探讨个人习惯的改变如何不可避免地影响到亲密关系和团队协作。提供了“协商式习惯边界”的技巧，帮助读者在坚持自我改变的同时，不损害重要的人际连接。 第十四章：耐挫力的结构性训练： 承认失败和挫折的必然性。本章没有提供“如何永不失败”的建议，而是教授读者一套“弹性恢复脚本”，用于在系统崩溃后，能在最短时间内，以最小的心理代价重新接入轨道，而非彻底放弃。 第十六章：超越目标：价值驱动的导航系统： 最终，作者回归到“为什么改变”的终极问题。本书倡导的目标设定不应是静态的终点，而是一个动态的“价值罗盘”。通过一系列反思练习，读者可以锚定自己最深层次的驱动价值观，确保所有习惯的迭代最终都指向一个更有意义的、自我定义的“生活成就”。 本书的独特价值： 《晨光中的新篇章》的价值在于其跨学科的整合性和高度的个人化适应性。它综合了行为经济学、认知心理学和系统论的精髓，避免了单一维度的解读。读者获得的不仅是一套方法，更是一套“诊断工具箱”，使他们能够针对自身独特的心理结构和生活环境，定制出真正可持续的变革路径。全书的语言风格严谨而不失温度，旨在将“改变”从一项艰巨的任务，转化为一个充满探索乐趣的、持续进化的生活艺术。它承诺的不是一夜暴富的奇迹，而是脚踏实地的、基于科学认知的、缓慢而坚实的自我升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人，“吃早餐，彻底改变了我”。我拿到书的时候，第一感觉是它的分量感，拿在手里沉甸甸的，仿佛里面蕴含着沉甸甸的知识和故事。封面设计简约而不失内涵，那种复古的色调和字体，让我觉得这是一本值得慢慢品读的书。我喜欢它带给我的那种宁静致远的氛围，仿佛翻开书页，就能走进一个全新的世界。我尤其欣赏书中作者的叙述方式，语言朴实却充满力量，没有华丽的辞藻，却能直击人心。有时候，我会在阅读过程中不自觉地停下来，思考作者提出的观点，咀嚼其中的深意。书中的一些章节，让我感触颇深，仿佛作者就是我的知己，说出了我一直想说但又不知道如何表达的话。我还会时不时地翻阅书签，重新阅读那些令我印象深刻的段落，每一次阅读都有新的体会。我注意到，这本书的装帧也很讲究，线装的细节处理得非常到位，翻页的时候很顺畅，不会有卡顿的感觉。而且，这种装帧方式也使得书本能够平摊在桌面上，阅读起来更加方便，让我可以全神贯注地沉浸在书中的世界里。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《吃早餐，彻底改变了我》，最先吸引我的是它那独特的设计。封面材质很有质感，拿在手里有一种温润的触感，让人忍不住想多摩挲几下。书名本身就充满了故事性，一个看似平常的“吃早餐”竟然能“彻底改变”一个人，这其中的逻辑和经历，足以勾起我强烈的好奇心。我喜欢它带给我的那种探索未知的冲动，仿佛这不仅仅是一本书，更是一场冒险的邀请。书页的纸张也很有讲究，不是那种过于光滑的，而是带有一点点哑光的质感，在灯光下看，不会反光，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢书中的排版，段落之间的留白恰到好处，文字的密度也适中，读起来不会觉得拥挤。有时候，我会用手指轻轻划过文字，感受它带来的节奏感。我还在琢磨，作者在写这本书的时候，一定付出了很多心血，从选材到构思，再到最后的呈现，都力求做到最好。这种对细节的追求，让我对这本书的内容更加充满了期待，我迫不及待地想知道，早餐到底藏着怎样的秘密，又如何能引发如此深刻的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种温润的纸质感，触感非常舒服，我拿到手里就爱不释手。封面上那一句“吃早餐，彻底改变了我”，刚开始看的时候，觉得有点夸张，早餐能有多大的魔力？但正是这种好奇心驱使我翻开了它。翻开书的第一感觉是，它的排版很舒适，字体大小适中，行间距也恰到好处，读起来一点都不费眼。即使在午后阳光下，也能看得清清楚楚，不会有那种压迫感。我喜欢这种静下心来阅读的感觉，不疾不徐，就像在品味一杯醇厚的咖啡。我特别留意到，书中的插图虽然不多，但每一幅都恰到好处，没有喧宾夺主，反而为文字增添了几分意境。有时候，我会停下来，仔细端详图画，仿佛能从中感受到作者想要传达的那种细腻的情感。这种视觉和文字的结合，让阅读体验更加丰富和立体。我还在想，如果书的内页纸张再厚实一点，就更完美了，不过现在这样也已经很不错了，毕竟价格摆在那里，能有这样的品质已经超出我的预期了。我迫不及待地想知道，作者究竟是如何通过早餐，给生活带来如此大的改变的，这其中的故事一定充满了智慧和启发。

评分☆☆☆☆☆

拿到《吃早餐，彻底改变了我》这本书，最直观的感受就是它传递出的那种“生活气息”。书的封面没有过多的装饰，但那种简约的风格却显得格外有力量，让人一眼就能感受到它朴实无华的气质。我喜欢它带给我的那种亲切感，仿佛是一位老朋友在跟你娓娓道来。我特别留意到，书的装订方式很别致，有一种古朴的感觉，翻阅的时候声音很悦耳，让我有一种在翻阅一本珍贵手稿的错觉。我猜测，书中的文字一定是充满智慧和生活哲理的，没有空洞的说教，而是通过一个个真实的故事，来引发读者的共鸣和思考。我非常好奇，作者是如何将“吃早餐”这个简单的日常行为，赋予如此深刻的意义，并将其上升到“改变人生”的高度？这其中的逻辑和过程，让我充满了探索的欲望。我还在思考，这本书的成功，一定离不开作者对生活细致入微的观察和深刻的感悟，这种对点滴之处的挖掘，往往能折射出最真实的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，光看书名就让人眼前一亮，“吃早餐，彻底改变了我”。这绝对不是那种堆砌华丽辞藻的书，我拿到手的第一感觉就是它带着一种朴实而坚定的力量。封面设计非常简洁，但那种素雅的风格却有一种沉静的美感，让我觉得这本书的内容也一定会是值得细细品味的。我喜欢它给我的那种“慢下来，去感受”的暗示。书的纸质很舒服，不是那种很薄的，也不是很厚重的，正好是那种翻阅时会有沙沙声，但又不会让你觉得沉甸甸的。我喜欢这种触感，让我感觉与书之间产生了一种连接。书中的文字，我猜测一定是用一种非常真诚和接地气的方式来讲述的，没有过多的渲染，但却能触动人心最柔软的地方。我非常好奇，作者是怎么把一个如此日常的行为，上升到“彻底改变”的高度？这背后一定有很多深刻的思考和真实的经历。我已经在想象，阅读这本书的过程，就像是在进行一次内心的对话，去发现那些被我们忽略的生活中的美好和可能性。