吃早餐，徹底改變瞭我 有磨損慎拍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Hana，鹵貓 著

圖書標籤:

• 早餐
• 健康
• 生活習慣
• 自我提升
• 勵誌
• 磨損書
• 二手書
• 個人成長
• 習慣養成
• 改變

店鋪： 文匯圖書圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511343512

商品編碼：10439618881

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：吃早餐，徹底改變瞭我

：36.00元

作者：Hana, 鹵貓 繪

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787511343512

字數：120000

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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首先，非常值得一提的是，這本書的兩位作者是同年同月同日生的處女座！太可怕瞭。
從一個平常人（非處女座）的眼光，在各種方麵，這本書堪稱完美瞭！

其次，在熱愛生活這件事情上，還有什麼比美食更能讓人欲罷不能。
如果你是個勤勞的吃貨，請使用這本書給自己做早餐。如果你是個懶惰的吃貨，請把這本書送給你的男朋友（女朋友）。

*後，在讓生活豐富多彩這件事情上，小編一直身體力行。
自己做早餐真的是一個全新的領域。幸運的是比大傢早早看到這本書，
已參照內容實驗幾次，雖然不善廚藝也成果不錯。也因此熱愛早起。
改變自己，不是一定要多麼翻天覆地的變化，就從日常小事開始努力起來吧！

內容提要

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《吃早餐，徹底改變瞭我》是hana和鹵貓一起呈現給我們的提倡健康生活方式的書！
Hana用文字錶述瞭自己多年做早餐的心得，以及因為吃早餐而改變瞭自己的生活習慣，這些習慣的改變帶給自己生活正能量。
鹵貓用自己治愈的插畫，把hana的早餐製作過程錶現齣來。讓讀者在欣賞正能量文字的同時，也可以參照hana一年四季的早餐搭配來自己做早餐。
這本書裏收錄瞭60個早餐方案，也是60個心情故事。一年四季，根據氣候的轉變來給自己做不同類型的早餐。日係早餐，時尚早餐，年輕人喜歡想要學著做的早餐！60道早餐做法，營養又方便，更附上一年四季果醬做法。60個幫你改變自己的生活習慣小故事。溫暖、生活、治愈。

目錄

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作者介紹

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我是Hana，是1988年齣生的處女座，現在在廈門生活、上班，做著很費腦子的英文翻譯工作。你們可以在微博和豆瓣上關注我的新消息哦：深深深藍Hana。初在豆瓣發早餐是大學時期，那時候的早餐多半是超市買的麵包與燕麥。一開始隻是帶著好玩、想記錄的心情，但是卻因此認識到一些有著共同話題的朋友。我們分享著彼此喜歡的食物，抱怨著每天早上多麼不願起床，甚至還聊到學習生活中的種種瑣事。而我也因此決定繼續將早餐記錄進行下去。也是在這樣的堅持下，終纔慢慢形成這樣的一本書。
可能有很多人會覺得自己做飯太麻煩，的確，買菜、洗菜和做菜都很費時，但我卻是把這些過程都當是生活中的樂趣在享受著。看過很喜歡的飯島奈美桑的一本書，《傢庭味》。其實在自己的料理過程中，想呈現的也是這種 “傢庭味” 。使用簡單、乾淨、新鮮的食材烹調齣質樸的味道，沒有過多的裝飾的討喜外觀，讓自己和傢人每天一大早便能感受到滿滿的安心與愉悅。
也希望陌生的你們能夠喜歡我和鹵貓（作為同年同月同日生的小夥伴）一起完成的這本小書，並在自己的生活中做齣一些小小的美好改變。


“hi，我是鹵貓。”這似乎是我所有簡介的開場，我真的很不擅長用文字來歸納自己，因為我總是用繪畫來錶達想法。我會不定期給自己畫一個自畫像，來展現自己的新狀態。看到溫暖的新聞會立馬畫齣腦內齣現的動人畫麵,也是促成我本繪本《找到這顆星球》。旅行後會畫一些路上遇到的風景和人。看完一場喜歡的電影會聽著原聲畫下印象深刻的一幕。享受瞭美食也是一樣，每次吃到hana做的美食就會很想畫下來，因為吃完就很難保留這用心的舌尖藝術。也會好奇如何製作。於是這次就是好的滿足瞭心願的閤作！

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本虛構圖書的詳細簡介，該書名為《晨光中的新篇章：習慣重塑與自我發現之旅》，內容完全獨立於您提到的那本《吃早餐，徹底改變瞭我 有磨損慎拍》。 --- 《晨光中的新篇章：習慣重塑與自我發現之旅》 作者： 艾麗西亞·文森特 齣版社： 晨曦文創 字數： 約15萬字 裝幀： 精裝，附贈年度迴顧手冊 內容概述： 《晨光中的新篇章》並非一本聚焦於單一時間段（如清晨）的指南，而是一部深刻探討“係統性習慣迭代”與“內在動機重構”的綜閤性自我提升著作。作者艾麗西亞·文森特，一位在復雜組織變革和個人潛能開發領域深耕二十餘年的資深顧問，以其獨特的“三螺鏇重塑法”（The Triple Helix Reframing）為核心框架，引導讀者走齣“曇花一現的改變”的泥潭，實現持久、有意義的個人蛻變。 本書的基調是務實、富有同理心且極具操作性。它避免瞭空泛的勵誌口號，而是深入剖析瞭人類行為背後的神經科學原理、心理定勢以及環境設計學如何共同作用於我們的日常選擇。 核心章節與精要： 第一部：解構舊我——習慣的“暗物質” 本部分著重於對現有生活模式進行深度診斷。文森特認為，阻礙我們進步的並非缺乏意誌力，而是那些潛意識中根深蒂固的“暗物質”——即那些我們習以為常、卻極大地消耗認知資源的無效行為模式。 第三章：認知負債的隱形代價： 探討“決策疲勞”如何削弱瞭我們對重要事項的執行力。書中引入瞭“注意力預算”概念，指導讀者如何識彆並削減那些不必要的日常瑣碎決策，為核心目標的實現騰齣心理空間。 第五章：敘事陷阱與身份錨定： 深入分析瞭我們如何通過重復的自我對話來“定義”自己（例如，“我就是個拖延者”）。作者提齣瞭“身份剝離技術”，教導讀者如何暫時抽離對既有標簽的認同，從而更容易接納新的行為模式。 第二部：構建新係統——三螺鏇重塑法實踐 這是全書的核心技術部分，文森特提齣的“三螺鏇重塑法”強調變革必須同時作用於三個層麵：環境、流程與認知。 1. 螺鏇一：環境的微觀工程學（The Micro-Engineering of Space）： 摒棄瞭宏大的空間改造，轉而關注“觸發點”的設計。詳細介紹瞭如何通過調整物理和數字環境中的視覺、觸覺和聽覺綫索，使“想要的行為”變得更容易啓動，而“不想要的阻力”則被巧妙地隱藏。例如，如何設計一個“啓動儀式櫃颱”來替代傳統的“意誌力啓動”。 2. 螺鏇二：流程的最小可行阻力（Minimum Viable Resistance Flow）： 關注於行為的啓動階段。書中提供瞭“五分鍾啓動協議”，該協議的核心在於將任何復雜任務分解到隻需要極低啓動能量就能完成的程度。這部分配有大量案例，展示瞭如何用這種方法攻剋拖延癥和完美主義陷阱。 3. 螺鏇三：反饋迴路的校準（Calibrating Feedback Loops）： 強調外部奬勵係統的不可靠性，提倡建立內在的“掌握感”反饋機製。作者提齣瞭一種獨特的“進展可視化量錶”，它不記錄最終成就，而是記錄“嘗試的頻率”和“學習的深度”，從而將注意力從結果轉移到過程的質量上。 第三部：擴展與整閤——深度生活的設計 第三部分將焦點從單純的習慣養成擴展到更宏大的生活藍圖構建，探討如何將新養成的係統融入人際關係、職業發展和長期願景中。 第十二章：關係中的習慣溢齣效應： 探討個人習慣的改變如何不可避免地影響到親密關係和團隊協作。提供瞭“協商式習慣邊界”的技巧，幫助讀者在堅持自我改變的同時，不損害重要的人際連接。 第十四章：耐挫力的結構性訓練： 承認失敗和挫摺的必然性。本章沒有提供“如何永不失敗”的建議，而是教授讀者一套“彈性恢復腳本”，用於在係統崩潰後，能在最短時間內，以最小的心理代價重新接入軌道，而非徹底放棄。 第十六章：超越目標：價值驅動的導航係統： 最終，作者迴歸到“為什麼改變”的終極問題。本書倡導的目標設定不應是靜態的終點，而是一個動態的“價值羅盤”。通過一係列反思練習，讀者可以錨定自己最深層次的驅動價值觀，確保所有習慣的迭代最終都指嚮一個更有意義的、自我定義的“生活成就”。 本書的獨特價值： 《晨光中的新篇章》的價值在於其跨學科的整閤性和高度的個人化適應性。它綜閤瞭行為經濟學、認知心理學和係統論的精髓，避免瞭單一維度的解讀。讀者獲得的不僅是一套方法，更是一套“診斷工具箱”，使他們能夠針對自身獨特的心理結構和生活環境，定製齣真正可持續的變革路徑。全書的語言風格嚴謹而不失溫度，旨在將“改變”從一項艱巨的任務，轉化為一個充滿探索樂趣的、持續進化的生活藝術。它承諾的不是一夜暴富的奇跡，而是腳踏實地的、基於科學認知的、緩慢而堅實的自我升級。

評分☆☆☆☆☆

拿到《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書，最直觀的感受就是它傳遞齣的那種“生活氣息”。書的封麵沒有過多的裝飾，但那種簡約的風格卻顯得格外有力量，讓人一眼就能感受到它樸實無華的氣質。我喜歡它帶給我的那種親切感，仿佛是一位老朋友在跟你娓娓道來。我特彆留意到，書的裝訂方式很彆緻，有一種古樸的感覺，翻閱的時候聲音很悅耳，讓我有一種在翻閱一本珍貴手稿的錯覺。我猜測，書中的文字一定是充滿智慧和生活哲理的，沒有空洞的說教，而是通過一個個真實的故事，來引發讀者的共鳴和思考。我非常好奇，作者是如何將“吃早餐”這個簡單的日常行為，賦予如此深刻的意義，並將其上升到“改變人生”的高度？這其中的邏輯和過程，讓我充滿瞭探索的欲望。我還在思考，這本書的成功，一定離不開作者對生活細緻入微的觀察和深刻的感悟，這種對點滴之處的挖掘，往往能摺射齣最真實的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，那種溫潤的紙質感，觸感非常舒服，我拿到手裏就愛不釋手。封麵上那一句“吃早餐，徹底改變瞭我”，剛開始看的時候，覺得有點誇張，早餐能有多大的魔力？但正是這種好奇心驅使我翻開瞭它。翻開書的第一感覺是，它的排版很舒適，字體大小適中，行間距也恰到好處，讀起來一點都不費眼。即使在午後陽光下，也能看得清清楚楚，不會有那種壓迫感。我喜歡這種靜下心來閱讀的感覺，不疾不徐，就像在品味一杯醇厚的咖啡。我特彆留意到，書中的插圖雖然不多，但每一幅都恰到好處，沒有喧賓奪主，反而為文字增添瞭幾分意境。有時候，我會停下來，仔細端詳圖畫，仿佛能從中感受到作者想要傳達的那種細膩的情感。這種視覺和文字的結閤，讓閱讀體驗更加豐富和立體。我還在想，如果書的內頁紙張再厚實一點，就更完美瞭，不過現在這樣也已經很不錯瞭，畢竟價格擺在那裏，能有這樣的品質已經超齣我的預期瞭。我迫不及待地想知道，作者究竟是如何通過早餐，給生活帶來如此大的改變的，這其中的故事一定充滿瞭智慧和啓發。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《吃早餐，徹底改變瞭我》，最先吸引我的是它那獨特的設計。封麵材質很有質感，拿在手裏有一種溫潤的觸感，讓人忍不住想多摩挲幾下。書名本身就充滿瞭故事性，一個看似平常的“吃早餐”竟然能“徹底改變”一個人，這其中的邏輯和經曆，足以勾起我強烈的好奇心。我喜歡它帶給我的那種探索未知的衝動，仿佛這不僅僅是一本書，更是一場冒險的邀請。書頁的紙張也很有講究，不是那種過於光滑的，而是帶有一點點啞光的質感，在燈光下看，不會反光，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡書中的排版，段落之間的留白恰到好處，文字的密度也適中，讀起來不會覺得擁擠。有時候，我會用手指輕輕劃過文字，感受它帶來的節奏感。我還在琢磨，作者在寫這本書的時候，一定付齣瞭很多心血，從選材到構思，再到最後的呈現，都力求做到最好。這種對細節的追求，讓我對這本書的內容更加充滿瞭期待，我迫不及待地想知道，早餐到底藏著怎樣的秘密，又如何能引發如此深刻的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書，光看書名就讓人眼前一亮，“吃早餐，徹底改變瞭我”。這絕對不是那種堆砌華麗辭藻的書，我拿到手的第一感覺就是它帶著一種樸實而堅定的力量。封麵設計非常簡潔，但那種素雅的風格卻有一種沉靜的美感，讓我覺得這本書的內容也一定會是值得細細品味的。我喜歡它給我的那種“慢下來，去感受”的暗示。書的紙質很舒服，不是那種很薄的，也不是很厚重的，正好是那種翻閱時會有沙沙聲，但又不會讓你覺得沉甸甸的。我喜歡這種觸感，讓我感覺與書之間産生瞭一種連接。書中的文字，我猜測一定是用一種非常真誠和接地氣的方式來講述的，沒有過多的渲染，但卻能觸動人心最柔軟的地方。我非常好奇，作者是怎麼把一個如此日常的行為，上升到“徹底改變”的高度？這背後一定有很多深刻的思考和真實的經曆。我已經在想象，閱讀這本書的過程，就像是在進行一次內心的對話，去發現那些被我們忽略的生活中的美好和可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人，“吃早餐，徹底改變瞭我”。我拿到書的時候，第一感覺是它的分量感，拿在手裏沉甸甸的，仿佛裏麵蘊含著沉甸甸的知識和故事。封麵設計簡約而不失內涵，那種復古的色調和字體，讓我覺得這是一本值得慢慢品讀的書。我喜歡它帶給我的那種寜靜緻遠的氛圍，仿佛翻開書頁，就能走進一個全新的世界。我尤其欣賞書中作者的敘述方式，語言樸實卻充滿力量，沒有華麗的辭藻，卻能直擊人心。有時候，我會在閱讀過程中不自覺地停下來，思考作者提齣的觀點，咀嚼其中的深意。書中的一些章節，讓我感觸頗深，仿佛作者就是我的知己，說齣瞭我一直想說但又不知道如何錶達的話。我還會時不時地翻閱書簽，重新閱讀那些令我印象深刻的段落，每一次閱讀都有新的體會。我注意到，這本書的裝幀也很講究，綫裝的細節處理得非常到位，翻頁的時候很順暢，不會有卡頓的感覺。而且，這種裝幀方式也使得書本能夠平攤在桌麵上，閱讀起來更加方便，讓我可以全神貫注地沉浸在書中的世界裏。