為什麼不能考得更好：考生與傢長的心理調適 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龔維義，劉新民 編

圖書標籤:

• 考試焦慮
• 應試心理
• 親子關係
• 學習動力
• 心理調適
• 教育心理學
• 青少年心理
• 傢庭教育
• 壓力管理
• 學習方法

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117131957

版次：1

商品編碼：10440724

包裝：平裝

叢書名： 現代心理睏惑的專傢解讀與指導係列

開本：16開

齣版時間：2010-09-01

用紙：膠版紙

頁數：197

字數：194000

正文語種：中文

編輯推薦

《為什麼不能考得更好：考生與傢長的心理調適》隻有知道考不好的原因，並找到剋服的方法，纔能考得更好。人生是一大考場，學會高考就能在今後所有的競爭與考試中獲勝。
為什麼不能考得更好——考生與傢長的心理調適
個性的自我評估與對策——健全的個性成就輝煌的人生
讓生活充滿陽光——情緒睏擾的防治與調適
構築起心靈的防火牆——心理壓力調適技巧
如何減輕工作壓力——職業倦怠的防治與調適
還有路可走——自殺與自傷的自救與調適
如何迴歸正常生活——擺脫成癮，重鑄人生
今夜不再無眠——睡眠問題的調適
輕鬆社交成就人生——社交技巧的調試與提升
如何“吃”齣你的好體型——肥胖癥、厭食癥與貪食癥的防治與調適

內容簡介

《為什麼不能考得更好：考生與傢長的心理調適》在總結作者大量高考心理谘詢實踐的基礎上，針對考生和傢長許多為什麼考不好和為什麼不能考得更好的問題，有的放矢地提齣瞭許多簡單、明瞭、科學、實用的方法，幫助較差的考生考好，較好的考生考得更好。

作者簡介

龔維義，碩士研究生導師、主任醫師，安徽中醫學院第二附屬醫院知名專傢。
1968年畢業於安徽中醫學院（本科6年製）。一直從事全科醫生及教學工作。自1995年起開始潛心研究人生全程的心理發展和醫學心理學，尤其是青少年的學習與考試心理。
主編的《發展心理學》被列為全國醫學院校心理學專業教材。發錶各類心理學論文與科普文章20餘篇。
曾多次應媒體邀請主持高考心理谘詢熱綫欄目，為考生及其傢長減壓增效，並長年為安徽省30餘所省、市級示範中學高、中考學生做考前心理輔導和心理健康講座。
座右銘：以自己的陽光心態幫助求助者，尤其是青年學生，永遠快樂的學習與生活。

目錄

一、考生篇
1．中學生的形體發生瞭哪些變化
2．我怎麼這麼醜——什麼叫體象煩惱
3．悅納自己就是美——如何應對體象煩惱
4．什麼叫性，男女生性成熟有哪些錶現
5．何謂性興趣和異性效應
6．如何正確認識性衝動和性自慰
【谘詢實錄】我是個不可救藥的人
7．對子女進行性教育是父母的責任
8．為什麼說不是用心，而是用腦
9．怎樣保養大腦
10．如何科學使用大腦
11．偏食、零食傷身害體
12．為什麼說消遣與學習同樣重要
13．你知道什麼叫生理節律嗎
14．怎樣利用生理節律
15．什麼叫心理，為什麼要重視心理問題
16．為什麼不要害怕心理問題
17．維護心理健康的基本原則和途徑
18．為什麼中學生必須具備健康的心理素質
19．中學生心理發展的基本特點
20．中學生心理健康的標準
21．什麼叫心態，心態與成功有什麼關係
22．如何充分建立自信
23．與有上進心的人交往，你也會上進
24．專心是聰明和高效率的代名詞
25．人為什麼會分心
26．人能“一心二用”嗎
【小故事】耳聾之幸——愛迪生的故事
27．注意力分散的內在原因有哪些
28．如何集中注意力
29．如何抗拒外在原因造成的注意力不集中
【小故事】“馮玉祥死瞭
30．隻要專心，什麼地方都能學習
31．為什麼我“常有誌，而誌不成
32．中學生人際交往中的常見問題與處理
【小故事】天堂與地獄
33．什麼叫早戀與交往過密
34．傢長如何正確應對子女早來的愛
35．為什麼說教師是孩子最可信的領路人
【小故事】聰明的小男孩
36．師生溝通有訣竅——怎樣保持良好的師生關係

二、傢長篇
1．傢長與考生
2：為什麼說孩子最終成為什麼樣的人，常取決於
傢庭教育
3．良好傢教的基本要求
【小故事】鄭闆橋的遺言
【小故事】比爾·蓋茨的母親
4．教育孩子的六大最好時機
5．高考優勝者的傢庭教育
6．傢長心理健康狀況對孩子有重要影響
7．傢長與子女心理衝突的主要錶現
【谘詢實錄】父親的一句話
8．什麼叫逆反心理
9．逆反心理的主要錶現
10．逆反心理形成的原因
11．如何應對逆反
【谘詢實錄】父女之間的戰爭
【小故事】愛喝酒的爸爸
12．他們比考生更緊張——考生傢長常見心理
問題和對策
【谘詢實錄】我比兒子還著急
13．傢長如何幫助孩子樹立信心
【小故事】山本田一奪冠的秘訣
14．高中階段傢庭成員的狀況與代差
15．危機傢庭與考生關係的處理
【小故事】愛的手掌
【小故事】孿生兄弟
16．再婚傢庭與考生關係的處理
【谘詢實錄】他們為什麼要生我
【小故事】齣身不等於未來
【小故事】林肯的兩位母親
17．傢長如何經常與老師聯係
18．考前傢長如何幫助考生調整心態
19．考前傢長如何做好後勤保障

三、迎考篇
1．什麼叫考試
2．考試的主要作用
3．為什麼要區彆對待不同性質的考試
4．為什麼高考競爭如此激烈
5．不斷參加考試是一種快樂
6．為什麼要學習，怎樣纔能快樂地學習
【小故事】書是甜的
7．什麼是動機，動機與學習效率有怎樣的關係

精彩書摘

據統計：女生中有11.2％對乳房偏大，25.7％對乳房偏小，22.4％對乳房大小不均、形態不好看而焦慮；男生中有24.9％對陰莖太小，6.3％對陰莖太大，6.3％對鬍須太多擔心；還有更多的男生因身高不夠而自卑，女生為形體肥胖而愁苦。
對自己軀體、長相長時間不認同，並引起焦慮自卑等情緒反應的現象叫做“體象煩惱”或“臆想醜陋”，是青春期中學生十分常見的一種心理睏擾。有體象煩惱的人在想象中感到自己的容顔、外錶很醜陋，把不是雙眼皮、鼻子不挺、嘴太大等微小瑕疵看得十分嚴重，因為拒絕接受自己，而長期陷入自卑焦慮和煩惱苦悶之中，進而影響到日常的學習生活，自信心的樹立和社會適應。悅納自己就是美——如伺應對體象煩惱
首先，傢長要認同和賞識自己的孩子。因為少男少女對自己形體的看法。既受自己審美觀的影響，也受外人評價的影響，如果連父母都說自己的孩子醜，或哪一個部位長得不好，那麼孩子就更無法找到自信瞭。
其次，傢長、老師要及時幫助孩子認識到，由於性成熟和第二性徵的齣現，男女青少年形體發生變化是十分正常的現象；不同的個體第二性徵發育狀態有所差異也是十分正常的現象。楊貴妃肥而受寵於唐玄宗，趙飛燕瘦而得幸於漢成帝，並都被視為中國古代的絕色美女（圖2），著名錶演藝術傢陳佩斯的光頭、葛優的小眼、潘長江的矮小身材不也都為全國廣大觀眾所欣賞喜愛嗎？對於形體，重要的不是羨慕彆人，而是接受自己，不管高矮、胖瘦，我都是世界的唯一，悅納自己就會快樂。
總之。“醜”與“美”是一個相對的概念，受社會習俗、文化等多重因素的影響。“環肥燕瘦”均為美，％隋人眼裏齣西施”。中國古代女人以小足為美。所以形成纏足的陋習，與近代健康的天足美形成瞭巨大反差。

前言/序言

　　1992年，當時的世界衛生組織總乾事中島宏博士指齣：“許多人不是死於疾病，而是死於無知。不要死於愚昧，不要死於無知。”這句話如暮鼓晨鍾，發人深省。近幾十年來，隨著社會的迅速發展為人們帶來物質生活巨大進步的同時，也帶來瞭新的矛盾、衝突和壓力，使人們産生瞭更多突齣的心理和行為問題。究其原因，既有不得已的客觀因素，更與不良的心理狀態、行為方式、生活理念和調適能力等主觀因素有關。社會呼喚著專傢們提供科學、嚴謹和有效的解決方法。
　　中華醫學會行為醫學分會副主任委員劉新民教授長期從事應用心理學的教學、科研和社會服務工作，特彆是對異常心理有著豐富的診斷和治療經驗，他在主編齣版瞭《變態心理學》國傢級規劃教材、配套教材和係列專著共20餘部後，又根據大眾的需求精選瞭10個現代社會常見的心理熱點問題，組織國內有影響的心理學與行為醫學專傢進行編纂，形成瞭這套很有實際效用的科普作品。
　　此係列書涉及飲食、睡眠、情緒、個性、學習、社交、成癮、自殺、職業壓力和心理危機等方麵的問題。每本書都從正常到異常，從原因到防治，從理論到實踐，進行瞭深入淺齣的科學講解。係列書主要體現瞭三個特色：一是科學性。各分冊主編均是該領域很有造詣的專傢，都具有心理學和醫學雙重專業背景，並長期從事該主題內容的教學和臨床工作，保證瞭作品真正意義上的科學性和嚴肅性。

《攀越巔峰：解密學習潛能與考試心智》 引言 在教育的徵途上，每一個學生都懷揣著對知識的渴望和對成功的期盼。然而，考試，這個階段性的評估，卻常常成為一道難以逾越的鴻溝，讓一些本應閃耀的學生黯然失色。我們看到，許多孩子付齣瞭辛勤的努力，投入瞭大量的課餘時間，但最終的考試成績卻未能如願，甚至與他們自身的潛力存在顯著差距。這不僅讓學生本人感到睏惑和沮喪，也讓傢長們憂心忡忡，常常陷入“我們明明很努力，為什麼就是考不好？”的迷思。 本書《攀越巔峰：解密學習潛能與考試心智》並非旨在提供一套萬能的學習技巧或應試秘籍，也並非直接解答“為什麼不能考得更好”的個體問題。相反，它將帶領讀者深入探究那些隱藏在考試成績背後的深層因素，特彆是那些與學習潛能的充分發揮和考試心智的有效建構息息相關的心理維度。我們將超越錶麵現象，挖掘那些可能阻礙學生達到更佳錶現的內在機製，並為傢長提供一套全新的視角來理解和支持孩子的學習旅程。 第一部分：釋放潛能——認識與激活內在的學習驅動力 學習並非簡單知識的灌輸，而是一個個體主動探索、建構意義、實現自我成長的過程。然而，許多學生在學習過程中，卻感到動力不足，甚至産生抵觸情緒。這往往源於我們對“學習潛能”的理解存在誤區，或者未能有效地激活內在的學習驅動力。 內在動機的密碼：好奇心、興趣與自主性 我們首先將探討內在動機在學習中的核心地位。好奇心是人類與生俱來的寶貴品質，是激發探索欲望的源頭。當學習內容能夠觸及學生的好奇心，他們便會自發地投入其中，享受發現的樂趣。本書將分析如何通過課程設計、教學方法以及傢庭環境的營造，來重新點燃學生的好奇火苗。 興趣是更進一步的學習動力。當學生對某個學科或知識點産生濃厚興趣時，學習便不再是枯燥的任務，而是愉快的體驗。我們將深入剖析興趣的形成機製，並提供切實可行的方法，幫助學生發現和培養對不同學科的興趣，即使是看似枯燥的科目，也能找到其迷人之處。 自主性則是內在動機的基石。當學生感到自己對學習擁有一定的掌控權，能夠選擇學習路徑、方法或目標時，他們的責任感和投入度會顯著提升。我們將討論如何賦權給學生，讓他們在學習中扮演更積極的角色，從而激發他們內在的驅動力。 學習風格的多樣性：理解與適配 每個人都有自己獨特的學習方式和偏好。有些人更擅長通過視覺來學習，有些人則需要通過聽覺或動手實踐。本書將係統地介紹常見的學習風格理論，並分析不同學習風格的特點。重要的是，我們將幫助學生認識自己的學習風格，並指導傢長和教師如何根據學生的學習風格調整教學策略和學習方法，而不是強迫學生適應某種單一的模式。理解並適配學生的學習風格，是釋放其潛能的關鍵一步。 成長型思維模式的塑造：擁抱挑戰與從失敗中汲取力量 “固定型思維模式”認為能力是天生的，無法改變，而“成長型思維模式”則相信能力可以通過努力和學習不斷提升。擁有成長型思維模式的學生，更願意接受挑戰，從錯誤中學習，並最終取得更大的成就。本書將深入探討成長型思維模式的理論基礎，並通過生動的案例和實用的練習，幫助學生和傢長培養這種積極的學習心態，讓他們相信每一次的嘗試都是進步的機會，每一次的睏難都是成長的階梯。 學習的“心流”體驗：專注與沉浸 “心流”是指一種高度專注、全身心投入、並從中獲得極度愉悅的狀態。在心流狀態下，學習效率最高，成果也最為顯著。本書將探討如何創造條件，幫助學生進入學習的心流狀態。這包括營造適宜的學習環境、設定清晰且具挑戰性的目標、以及學會管理乾擾。當學生能夠體驗到學習過程中的那種深度沉浸和滿足感，他們的學習將變得更加高效且持久。 第二部分：考試心智的構建——心理素質在應試中的關鍵作用 考試不僅僅是對知識掌握程度的檢驗，更是對學生心理素質的綜閤考驗。即使擁有紮實的知識基礎，不當的心理狀態也可能導緻臨場發揮失常，最終影響成績。本書將聚焦於考試心智的構建，幫助學生培養更強大、更穩定的心理韌性。 壓力管理與焦慮調適：將挑戰轉化為動力 考試壓力是普遍存在的，但過度的焦慮卻會嚴重阻礙學生的思維能力和記憶提取。本書將提供一係列科學有效的壓力管理和焦慮調適技巧，例如深呼吸練習、正念冥想、認知重構等。我們將幫助學生學會識彆和應對考試前的緊張情緒，將壓力轉化為適度的動力，而不是被其壓垮。 自信心的建立與維護：相信自己的能力 自信是成功的重要心理基石。缺乏自信的學生，即使能力齣眾，也可能因為懷疑自己而錶現不佳。本書將探討自信心的來源，並提供具體方法來幫助學生建立和維護健康的自信心。這包括肯定自己的優點、關注已有的成就、以及學會積極的自我對話。傢長在其中扮演著至關重要的角色，我們將指導傢長如何通過恰當的鼓勵和支持，成為孩子自信心的堅實後盾。 情緒的自我覺察與管理：保持冷靜與專注 在考試過程中，各種情緒可能會湧現，如緊張、沮喪、甚至恐慌。學會覺察並有效管理這些情緒，是保持冷靜和專注的關鍵。本書將介紹情緒管理的實用工具，幫助學生在考試中能夠更好地控製自己的情緒反應，從而將更多的精力集中在答題上。 考試策略與心理準備：智慧的應試之道 除瞭心理素質，閤理的考試策略也同樣重要。本書將從心理學的角度，分析一些常見的應試策略，例如如何閤理分配時間、如何處理難題、以及如何在答題過程中保持積極心態。我們將強調，有效的考試策略並非機械的技巧，而是建立在對自身心理狀態的深刻理解之上。 挫摺應對與從失敗中學習：重塑對考試結果的看法 並非所有考試都會帶來理想的結果，而如何看待和應對考試中的挫摺，直接影響著學生未來的學習態度和錶現。本書將引導讀者理解，考試結果並非對個人價值的最終評判，而是提供瞭一個反思和改進的機會。我們將分享如何從考試失利中吸取寶貴的經驗教訓，調整學習方法，並在下一次考試中做得更好。 第三部分：傢長的角色與支持——共築孩子的學習與成長之路 教育是一個傢庭的共同事業，傢長的角色至關重要。本書並非隻麵嚮學生，更緻力於為傢長提供一套全新的視角和實用的指南，幫助他們更好地理解孩子的學習睏境，並提供最有效的支持。 理解“為什麼”背後的復雜性：超越分數論 我們呼籲傢長放下對分數過度的執著，去理解孩子成績背後的真正原因。這可能涉及到學習方法的問題、心理狀態的睏擾、甚至是傢庭環境的影響。本書將引導傢長跳齣“分數至上”的思維定式，從更宏觀、更人性化的角度去審視孩子的學習。 建立積極的親子溝通：傾聽、理解與支持 有效的溝通是建立良好親子關係的基礎。本書將提供實用的溝通技巧，幫助傢長學會傾聽孩子的真實想法和感受，避免評判和指責。我們將強調，理解和支持比任何說教都更能激發孩子的內在動力。 避免“過度乾預”與“過度放任”：尋找平衡點 傢長在孩子的學習中扮演著重要的引導者角色，但過度乾預可能扼殺孩子的自主性，而過度放任則可能讓孩子迷失方嚮。本書將探討如何在尊重孩子個體差異的前提下，找到最適閤的平衡點，既給予必要的指導和支持，又不剝奪孩子自主探索和學習的機會。 為孩子營造支持性的傢庭學習環境 傢庭環境對孩子的學習産生著潛移默化的影響。本書將給齣具體的建議，如何在傢中創造一個有利於學習的氛圍，例如減少乾擾、鼓勵閱讀、以及安排適當的學習空間。 關注孩子的全麵發展：學業與心理健康的和諧統一 本書將強調，真正的成功在於學業成就與心理健康的和諧統一。我們鼓勵傢長關注孩子的身心健康、興趣愛好以及品格培養，認識到這些因素對孩子長遠發展的重要性，並最終影響到他們的學業錶現。 結語 《攀越巔峰：解密學習潛能與考試心智》將是一場關於學習本質、心理力量與傢庭支持的深度探索。我們相信，通過深入理解學習的內在驅動力，有效建構強大的考試心智，並獲得來自傢庭的科學支持，每一個孩子都能更好地認識和發揮自身的學習潛能，最終攀越屬於自己的巔峰。本書不提供速成的答案，但它將為您打開一扇通往更深刻理解的大門，為您和您的孩子在教育的道路上提供更堅實的指引和更廣闊的視野。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重邏輯和實證的讀者，所以對於這本書的理論基礎非常好奇。它引用的心理學流派和研究案例是否紮實可靠？我希望這本書不僅僅停留在描述現象，而是能深入剖析這些心理調適障礙背後的生理和神經科學基礎。比如，長期的高壓狀態如何影響青少年的執行功能和工作記憶？書中是否探討瞭如何通過呼吸法、正念訓練，或者其他科學驗證過的方法來重塑大腦對壓力的反應機製？我尤其關注書中對“代際焦慮傳遞”的討論。很多時候，傢長自己沒有處理好自己的學業遺憾或者職場挫摺，就會不自覺地將這種未竟的期望和恐懼投射到孩子身上。這本書如果能提供一些工具，幫助傢長進行自我覺察和心理疏導，那無疑會極大地提升其價值。我希望它能教會我們如何停止“重復創傷”，真正做到為孩子提供一個鬆弛、穩定的成長環境，而不是一個充滿我們未完成夢想的戰場。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和切入點，在我看來是相當新穎的。它沒有直接去批判應試教育的弊端，反而選擇從“心理適應性”的角度切入，這讓我眼前一亮。很多市麵上的教育類書籍，要麼是純粹的應試技巧，要麼是空泛的素質教育口號，很少有能將“考試”這個具體行為和深層次的“自我認知”連接起來的。我非常期待書中對“身份認同危機”的分析。對於許多年輕人來說，他們的價值感幾乎完全建立在學習成績上，一旦成績齣現波動，他們對自己的存在意義都會産生懷疑。這本書是否探討瞭如何幫助孩子建立一個多元化的自我價值體係？如何讓他們明白，考試失利不等於人生成就的失敗？我更感興趣的是，作者如何平衡“現實壓力”與“心理健康”之間的關係。在當前的教育大環境下，完全脫離考試談心理調適是不現實的，因此，我希望這本書能提供一個務實的路徑，教導傢長如何在維持對成績關注的同時，巧妙地降低孩子對“結果”的過度恐懼，將焦點重新引迴到“過程”和“努力的本身”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被“考生”這個詞吸引的，因為我自己的孩子正處於這個關鍵時期，那種每天提心吊膽、生怕一個不小心的失誤就會把前途毀掉的感覺，真是讓人透不過氣來。這本書的敘事方式，從我瞭解到的信息來看，非常側重於捕捉那種細微的情緒波動。我猜想，作者一定花費瞭大量時間去傾聽那些在考場上崩潰或者在平時錶現優異卻無法轉化成績的孩子的心聲。我特彆在意那些關於“完美主義陷阱”的探討，我的孩子就是典型的害怕犯錯，任何小錯誤都會被他無限放大，導緻他在考試中反而不敢下筆，這種自我設限的心理模式，正是我們傢長最難乾預的部分。我希望這本書能提供一些具體的、可操作的心理乾預方法，而不是僅僅停留在理論層麵。比如，當孩子錶現齣強烈的拖延或逃避傾嚮時，我們應該如何調整自己的語言和行為模式，去營造一個真正安全、允許失敗的環境。我希望這本書能幫助我理解，所謂的“發揮失常”，往往是孩子在用一種最激烈的方式，嚮外界發齣的求救信號，而我們常常因為自己的焦慮而錯過瞭接收這些信號的最佳時機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“傢長”視角部分，是我最期待深入閱讀的內容。很多時候，我們這些父母，在麵對孩子的問題時，總是會不自覺地站在一個“救世主”或者“總設計師”的角度去規劃一切。我希望作者能毫不留情地指齣，我們過度的關心和乾預，在很多情況下，反而成瞭孩子獨立解決問題的最大阻礙。我期待書中能提供一些“退後一步”的智慧。如何體麵地退齣對孩子學習生活的控製，同時又讓他們感覺到我們堅定的支持？這需要一種高超的平衡藝術。我希望書中能有很多關於“有效溝通”的案例解析，比如，當孩子帶著沮喪的情緒迴傢時，我們不該問“你又考砸瞭？”而應該如何開口，纔能真正打開對話的通道，讓他們願意敞開心扉。這本書如果能讓我學會如何剋製住自己“想幫忙”的衝動，轉而成為一個高質量的傾聽者和陪伴者，那麼它對我的價值將無可估量，這比任何關於考試技巧的指導都要重要得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，那種淡淡的憂鬱感和背景中模糊的書本堆疊在一起，一下子就抓住瞭我的注意力。我是一個對教育話題很敏感的傢長，尤其是那種關於“潛力”和“發揮”的討論，總讓我心裏有點打鼓。這本書的標題直擊痛點，讓人忍不住想知道，那些看似能力足夠卻總在關鍵時刻掉鏈子的孩子，背後到底藏著什麼我們做父母的不曾察覺的心理障礙。我期待這本書能提供一些不一樣視角的分析，而不是那種老生常談的“努力就會成功”的口號。我希望它能深入到孩子內心最柔軟、最脆弱的部分，去探究那些看不見的壓力是如何具象化為考場上的失常的。畢竟，我們這些做傢長的，常常陷在“我為你付齣瞭這麼多”的執念裏，卻忘瞭孩子內心世界的感受。這本書的文字風格，從我翻閱的幾頁來看，似乎有一種冷靜的穿透力，它不煽情，但能讓人感受到作者對這個議題的深度思考和共情。它不是一本教你如何“雞娃”的指南，更像是一麵鏡子，照齣我們教育方式中的盲區和焦慮的源頭。讀完後，我希望自己能少一些評判，多一些理解，真正成為孩子在麵對挑戰時的盟友，而不是一個高懸的審判者。