打工心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

盧小飛 編

圖書標籤:

• 職場心理
• 工作壓力
• 情緒管理
• 自我成長
• 職業發展
• 人際關係
• 心理健康
• 職場技能
• 心態調整
• 效率提升

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109127067

版次：1

商品編碼：10672172

包裝：平裝

叢書名： 打工女性係列叢書6

開本：大32開

齣版時間：2009-01-01

用紙：膠版紙

頁數：111

字數：40000

正文語種：中文

內容簡介

進城瞭，我們步入瞭一個完全陌生的環境，城市生存的壓力、求職就業中的煩惱和睏惑、新的人際關係的建立，還有在城市裏談婚論嫁，都有可能給打工者帶來各種各樣的心理壓力。這些壓力如果處理得當，可以成為我們生活的動力，把我們磨煉得更加堅強，增長我們的能力。可是如果處理不當也可能會導緻某些心理問題的形成或成為心理疾患，給我們的打工生活濛上陰影。《打工心理》對打工者中容易遇到的心理問題進行瞭詳細的描述，並提供瞭解決這些問題的一些方案。希望它們能成為一把打開心靈的鑰匙，幫助那些心理健康的打工者防患於未然，幫助那些遇到瞭問題的打工者解開心結，戰勝自我，成為生活的強者。
《打工心理》對打工者中容易遇到的心理問題進行瞭詳細的描述，並提供瞭解決這些問題的一些方案。希望它們能成為一把打開心靈的鑰匙，幫助那些心理健康的打工者防患於未然，幫助那些遇到瞭問題的打工者解開心結，戰勝自我，成為生活的強者。

目錄

第1章 什麼是心理健康
一、心理健康的標準
二、打工者容易齣現的心理偏差
三、影響打工者心理健康的主要因素
四、睏擾女性打工者的心理問題
五、心理健康與生理健康的關係

第2章 以健康的心態融入城市
一、融人城市從建立自信開始
二、保持積極樂觀的生活態度

第3章 如何麵對打工中的心理壓力
一、打工中不良情緒的形成及影響
二、怎樣緩解打工中的心理壓力
三、讓自己快樂起來的10招

第4章 如何麵對婚戀中的心理問題
一、打工者的戀愛心理誤區
二、什麼是良好的擇偶心態
三、怎樣考察對方的人品
四、婚前成熟的心理準備
五、如何預防婚姻危機
六、婚戀心理10問

第5章 如何麵對人際交往中的心理問題
一、人需要建立自己的社交圈
二、如何看待打工中的同性友誼
三、遭受性騷擾和性侵害後的心理問題
四、異鄉打工你有“過客”心理嗎?

第6章 有瞭心理問題怎麼辦
一、一般心理問題的識彆與自我調適
二、重度心理問題的治療
附錄 主要城市免費心理谘詢熱綫

精彩書摘

第1章 什麼是心理健康
一、心理健康的標準
一般說來，人的心理健康包括以下七個方麵：
1．智力正常
智力是以思維能力為核心的各種認識能力和行為能力的總和，它是衡量一個人心理健康最重要的標誌之一。正常的智力水平是人們生活、學習、工作的最基本的心理條件。一般說，智商在90以上，為正常；智商在130以上，為超常；智商在70～89間，為亞中常；智商在70以下，智力落後。智力落後的人較難適應社會生活，很難完成學習或工作任務。
2．情緒適中
情緒適中是指情緒是由適當的原因所引起；情緒的持續時間隨著客觀情況的變化而變化；情緒活動的主流是愉快的、歡樂的、穩定的。一個人的情緒適中，就會使整個身心處於積極嚮上的狀態，對一切充滿信心和希望。
3．意誌健全
一個人的意誌是否健全主要錶現在意誌品質上，意誌品質是衡量心理健康的主要意誌標準，其中行動的自覺性、果斷陛和頑強性是意誌健全的重要標誌。行動的自覺性是對自己的行動目的有正確的認識，能主動支配自己的行動，以達到預期的目標；行動的果斷性是能夠明辨是非，適當而又當機立斷地采取決定並執行決定；行動的頑強性是在做齣決定、執行決定的過程中，有剋服睏難、排除乾擾、堅持不懈的奮鬥精神。
4．人格統一
人格是指一個人的整體精神麵貌，即具有一定傾嚮性的心理特徵的總和。人格的各種特徵不是孤立存在的，而是有機結閤成相互聯係的整體，對人的行為進行調節和控製。如果各種成分之間的關係協調，人的行為就是正常的；如果失調，就會造成人格分裂，産生不正常的行為。雙重人格或多重人格是人格分裂的錶現。
……

前言/序言

《人海浮沉：個體在社會結構中的定位與生存之道》 書籍簡介 《人海浮沉：個體在社會結構中的定位與生存之道》是一部深刻洞察現代社會個體生存狀態的著作。本書並非聚焦於某一種特定的職業身份，而是從更宏觀的視角齣發，探討個體如何在復雜多變的社會大染缸中找到屬於自己的位置，並由此發展齣一套行之有效的生存策略。作者以細膩的筆觸和嚴謹的分析，描繪瞭現代社會結構下，個體所麵臨的普遍性睏境與挑戰，以及在此背景下，如何保持獨立人格、實現自我價值的可能路徑。 第一部分：社會結構的隱形之手——個體存在的基石與束縛 本書的開篇，作者便將我們引入一個龐大的社會結構圖景。我們生活在一個由層層疊疊的製度、規範、文化習俗以及經濟力量構築而成的網絡之中。這層網絡，既是支撐個體生存的基石，也可能成為束縛個體自由發展的無形之手。 身份的烙印與流動性： 作者首先剖析瞭社會賦予個體的各種“標簽”——齣身、階層、學曆、職業、性彆、年齡等等。這些標簽如同烙印，在很大程度上預設瞭個體的社會角色和發展軌道。然而，在現代社會高速發展的背景下，這些標簽的界限又並非堅不可摧。個體所處的社會階層並非一成不變，職業的流動性也日益增強。本書深入探討瞭這種身份烙印與流動性之間的張力，個體如何在既定的身份框架內尋找突破，或者在社會流動中抓住機遇，實現自身階層的躍升或穩定。這涉及到對社會分層理論的審視，以及個體如何在意識層麵上去理解和應對這些結構性力量。 權力網絡的博弈： 社會的運作離不開權力。權力並非僅僅存在於政治領域，它滲透於經濟、文化、傢庭等方方麵麵。本書將權力視為一種普遍存在的社會關係，並分析瞭其在不同層麵的運作方式。個體作為社會結構中的一個節點，不可避免地會捲入各種權力關係的博弈之中。這種博弈可能是顯性的，也可能是隱性的。作者將引導讀者識彆隱藏在日常互動中的權力運作，理解如何在權力不對等的情況下，保護自身利益，避免被邊緣化或壓迫。這包括對組織行為學、人際關係心理學以及社會契約論的思考，探尋在不平等的權力結構下，個體爭取話語權和自主性的可能。 經濟邏輯的無聲侵蝕： 市場經濟的邏輯已經深刻地滲透到我們生活的每一個角落。金錢、效率、競爭、效益等詞匯構成瞭現代社會運轉的核心語匯。本書強調，經濟邏輯的強大力量，往往在不知不覺中塑造著個體的價值觀、行為模式，甚至情感體驗。個體如何在這種強大的經濟邏輯下，保持精神的獨立和情感的純粹，避免被物化和工具化，是一個至關重要的問題。作者將探討經濟壓力對個體心理的影響，以及如何在追求經濟迴報的同時，不犧牲更深層次的生命意義和人文關懷。這需要對消費主義、異化理論以及新自由主義經濟思潮進行批判性審視。 文化規範的潛移默化： 我們身處的文化環境，無時無刻不在潛移默化地影響著我們的思想和行為。從主流媒體的價值觀，到日常生活中的禮儀習俗，再到代際傳承的思維模式，都構成瞭強大的文化規範。本書認為，理解並批判性地審視這些文化規範，是認識自我、擺脫思維定勢的關鍵。個體如何在集體文化的大背景下，保持個體的獨特性和創造性，拒絕盲從，形成獨立判斷，是本書關注的重點。這需要讀者具備跨文化視角，並對流行文化、意識形態的傳播機製進行深入的觀察。 第二部分：個體生存的智慧——在結構中尋找突破與安頓 在深刻理解瞭社會結構的復雜性之後，本書的第二部分將聚焦於個體如何在此環境中，運用智慧和策略，實現生存、發展乃至超越。 自我認知與邊界的設定： 建立清晰的自我認知是生存的基石。個體需要瞭解自己的能力、興趣、價值觀以及情感需求，並在此基礎上，劃定清晰的個人邊界。本書強調，在與社會結構的互動中，不清晰的自我認知和模糊的邊界，極易導緻個體的被動與消耗。作者將提供一係列的方法和思考框架，幫助讀者深入探索自我，理解並捍衛自己的心理和情感邊界，避免被他人或環境過度侵占。這涉及到對心理學中的自我概念、依戀理論以及心理界限理論的實踐應用。 信息辨彆與批判性思維： 在信息爆炸的時代，辨彆真僞、去僞存真的能力至關重要。社會結構中的各種信息，往往帶有立場和偏見。本書將指導讀者如何鍛煉批判性思維，不被錶麵的信息所迷惑，深入探究事物的本質。這包括學習如何評估信息來源的可靠性，識彆常見的邏輯謬誤，以及形成獨立思考的能力。作者將通過案例分析，展示信息戰如何影響個體決策，以及個體如何在此中保持清醒。這需要讀者對媒體素養、認知心理學以及邏輯學有基本的理解。 人際關係的經營與平衡： 人是社會性動物，良好的人際關係是獲得支持、資源和情感慰藉的重要途徑。然而，人際關係也可能成為消耗個體能量的黑洞。本書將探討如何在復雜的人際網絡中，建立健康、互助、高質量的連接，同時避免捲入消耗性的關係。這包括如何識彆“有毒”的人際關係，如何進行有效的溝通，以及如何在人與人之間保持適度的距離。作者將從社會心理學的角度，解析人際吸引、衝突管理以及閤作博弈等原理，提供實用的關係經營之道。 情緒管理與心理韌性： 現代社會的高壓環境，容易導緻個體産生焦慮、抑鬱、倦怠等負麵情緒。本書強調，個體需要具備強大的情緒管理能力和心理韌性，以應對生活中的挫摺和壓力。作者將介紹科學有效的情緒調節技巧，幫助讀者識彆和轉化負麵情緒，並在逆境中保持積極樂觀的心態。這涉及到對情緒調節理論、壓力應對機製以及積極心理學的探索，提供一套“內在修煉”的方法論。 意義構建與價值實現： 在物質日益豐盈的社會，個體對於生命意義和自我價值的追尋，變得尤為重要。本書認為，個體生存的最終目的，並非僅僅是物質的富足，更是精神層麵的充實與超越。作者將引導讀者思考，如何在社會結構的框架內，找到並實現自己獨特的人生價值。這可能體現在對事業的熱愛、對知識的追求、對藝術的感悟，或者對他人和社會的貢獻。本書將鼓勵讀者積極探索自身的潛能，並找到與社會結構和諧共處，同時又能在其中閃耀獨特光芒的方式。這需要對存在主義哲學、人本主義心理學以及積極意義建構理論進行深入的思考。 第三部分：超越與安頓——在不確定的世界中尋找方嚮 本書的第三部分，將目光投嚮瞭更長遠、更深層的層麵，探討個體如何在不斷變化的世界中，實現真正的安頓與超越。 適應性與學習型個體： 時代在變，社會結構也在不斷演化。墨守成規注定會被淘汰。本書強調，個體需要具備高度的適應性，擁抱變化，並成為一個終身學習者。這不僅僅是學習新的技能，更是學習如何去學習，如何在這種持續的變化中，保持自己的核心競爭力。作者將探討如何培養一種“成長型思維”，以及如何在這種動態的環境中，持續地更新自我認知和技能體係。 風險意識與風險管理： 現代社會充滿瞭不確定性和潛在的風險，無論是經濟上的、社會上的，還是個人健康上的。本書將提升讀者的風險意識，並提供一套係統性的風險管理策略。這包括對個人財務風險、職業發展風險、健康風險的預判和應對，以及如何建立一套“風險緩衝”機製，為可能發生的危機做好準備。 參與與貢獻： 個體並非孤立的存在，而是社會肌體的一部分。本書鼓勵讀者積極參與社會，並在力所能及的範圍內做齣貢獻。這種參與和貢獻，不僅能夠迴饋社會，也能夠增強個體的歸屬感和價值感，實現更深層次的自我實現。這可能體現在誌願服務、社區建設、知識傳播，或者在自己的專業領域內做齣創新。 “在場”與當下： 在信息過載和生活節奏加快的時代，個體容易陷入對過去的追悔和對未來的焦慮。本書將強調“活在當下”的重要性，培養“在場”的能力。通過正念、專注等方法，幫助讀者更好地體驗和把握每一個瞬間，從而減少內耗，提升生活品質。 內在的寜靜與圓滿： 最終，本書的落腳點在於幫助個體在紛繁復雜的外界環境中，尋找到內心的寜靜與圓滿。這是一種超越外在物質和身份的成功，是源自內在的平和與滿足。作者將引導讀者思考，什麼纔是真正的“富有”，什麼纔是真正的“成功”，並鼓勵讀者在自我探索和價值實現的過程中，達到一種與自我、與世界和諧相處的狀態。 《人海浮沉：個體在社會結構中的定位與生存之道》是一部獻給每一個在現代社會中努力生活的個體的指南。它不提供廉價的雞湯，也不迴避現實的殘酷，而是以一種深刻的洞察力，指引讀者認識自己所處的環境，理解生存的邏輯，並最終找到屬於自己的航嚮，在人生的海洋中，既能乘風破浪，也能安然停泊。本書的價值在於，它能夠幫助讀者建立一種更清晰、更理性、更具韌性的生存觀，從而更好地應對人生的挑戰，活齣更加充實和有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《打工心理》的閱讀體驗，就像是經曆瞭一場深夜的“臥底”探秘之旅。它沒有教你如何成為人見人愛的“職場萬人迷”，反而更深入地探討瞭那些我們不得不戴上的“麵具”背後，真實的自我是如何被扭麯和異化的。我發現書中對於“錶演性人格”的分析異常犀利，它揭示瞭為什麼我們必須在不同場閤扮演不同的角色——對客戶的圓滑、對同事的客套、對領導的順從，這些都是生存策略，但長此以往，卻會消耗掉我們最寶貴的“本真”。作者非常擅長使用比喻，比如將辦公室比作一個微縮的叢林，每個人都在用自己的方式爭奪陽光和水分，這使得原本枯燥的職場現象變得生動起來。更重要的是，它提供瞭一種看待負麵情緒的視角：那些你以為是自己“太敏感”的委屈、憤怒和焦慮，其實是身體對不健康工作環境發齣的最直接的警告信號。這本書沒有提供萬能藥，但它提供瞭一張地圖，幫助我們識彆齣那些潛伏在日常工作中的“精神陷阱”。我閤上書時，感到一種釋然，因為終於有人把那些說不齣口的疲憊感，清晰地描繪瞭齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本《打工心理》讀起來，感覺就像是走進瞭一個繁忙卻又充滿人情味兒的職場小劇場。作者仿佛是一位深諳世故的老前輩，用他那雙洞察人心的眼睛，精準地捕捉到瞭每一個打工人在麵對重復性工作、人際復雜關係以及職業倦怠時的內心活動。我尤其欣賞其中對“隱形規則”的剖析，那些寫在員工手冊上找不到，卻在實際操作中無處不在的潛規則，被描繪得淋灕盡緻。比如，關於如何巧妙地處理上司的無效指令，或者如何在高壓環境下保持情緒的穩定，書裏提供瞭一套既現實又充滿智慧的應對策略。書中沒有那種空洞的口號式激勵，反而是非常接地氣的案例分析，讓我這個在格子間裏摸爬滾打瞭好幾年的“老油條”都感到醍醐灌頂。它讓我重新審視瞭自己對工作的態度，意識到所謂的“打工”，其實也是一場場精妙的心理博弈。讀完後，我感覺自己像是完成瞭一次深度的心理按摩，對那些日常的瑣碎和不公，多瞭一份理解和淡然，也更清楚自己真正想要從這份工作中攫取的是什麼，而不是被動地被時間推著走。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我原本對這種聚焦於職場負麵情緒的書籍持保留態度，總覺得容易陷入抱怨的泥潭，但《打工心理》完全打破瞭我的固有印象。它最成功的地方在於，它的論證結構非常嚴謹，不是單純的情緒宣泄，而是建立在一係列對現代工作形態的深刻觀察之上。作者在探討“意義缺失”問題時，引用瞭大量的跨學科理論，從社會學到存在主義哲學都有涉獵，但語言卻保持瞭極高的可讀性，就像一位博學的大學教授在和你促膝長談，而不是在進行枯燥的說教。例如，書中關於“技能的邊際效益遞減”如何影響打工人的自我價值感那一部分，分析得入木三分，讓我立刻聯想到我工作中那些日益程序化、越來越不需要創造力的任務。這本書的價值在於，它將個體的心理睏境，置於宏大的社會結構背景下去審視，讓你意識到你的“打工睏境”不是你一個人的失敗，而是一種係統性的現象。讀完後，我的心境發生瞭微妙的變化，從“我為什麼這麼纍”轉嚮瞭“這個係統是如何運作的”，這種認知上的躍遷，是比任何心靈雞湯都更有力量的。

評分☆☆☆☆☆

讀完《打工心理》後，我最大的感受是收獲瞭一種“去魅”的能力。過去，我總覺得那些看起來光鮮亮麗的“成功人士”是如何掌控全局、遊刃有餘的，這本書卻像是拉開瞭幕布，讓我們看到瞭他們光環背後的焦慮、妥協和錶演。書中對“內捲”現象的心理根源分析尤其精彩，它沒有簡單地指責競爭的殘酷性，而是深入探討瞭當外部評價體係成為衡量一切的唯一標準時，個體是如何自發地走嚮過度努力的怪圈。作者對“職業惰性”的描述也極為精準，那不是懶惰，而是一種在預期迴報極低的情況下，大腦啓動的自我保護機製——“夠用就好，不再多做一分”。這本書的行文節奏把握得恰到好處，時而犀利地戳破幻想，時而又帶著一絲溫暖的理解，讓人在被戳痛的同時，又感到被接納。它不教你如何成為一個“更好的打工人”，而是鼓勵你成為一個“更清醒的觀察者”，去設計屬於自己的工作邊界和心理防綫。這是一本真正能改變你與工作關係的書，而不是僅僅讓你工作得更順暢的書。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本《打工心理》，我原本期待的是一本關於效率提升或者職業規劃的工具書，但它帶給我的卻是截然不同的體驗。與其說它是一本指導手冊，不如說它是一部細膩入微的社會觀察手記。作者的筆觸細膩得令人心驚，尤其在描繪那些“邊緣群體”——那些默默無聞、付齣最多卻鮮少得到認可的基層員工時，那種共情力簡直要溢齣紙麵。我被書中一個關於“被剝奪感”的章節深深觸動，它精確地還原瞭那種“我做瞭這麼多，為什麼迴報卻不成正比”的無力感，以及隨之而來的心理防禦機製的形成過程。這本書的語言風格非常剋製，沒有誇張的戲劇衝突，所有的情緒和張力都蘊藏在平靜的敘述之下，需要讀者自己去體會和挖掘。它讓我開始反思，我們常常急於嚮上攀爬，卻忽略瞭腳下這片土地的土壤是否健康。讀完後，我不是想著如何更努力地“打工”，而是開始思考如何更聰明地與這個環境共存，如何維護住那份屬於自己的“精神領地”不被過度侵蝕。這本書的價值在於，它讓我們不再是盲目的執行者，而是有瞭自我覺察能力的參與者。