为什么不能考得更好：考生与家长的心理调适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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龚维义，刘新民 编

图书标签:

• 考试焦虑
• 应试心理
• 亲子关系
• 学习动力
• 心理调适
• 教育心理学
• 青少年心理
• 家庭教育
• 压力管理
• 学习方法

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117131957

版次：1

商品编码：10440724

包装：平装

丛书名： 现代心理困惑的专家解读与指导系列

开本：16开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：197

字数：194000

正文语种：中文

编辑推荐

《为什么不能考得更好：考生与家长的心理调适》只有知道考不好的原因，并找到克服的方法，才能考得更好。人生是一大考场，学会高考就能在今后所有的竞争与考试中获胜。
为什么不能考得更好——考生与家长的心理调适
个性的自我评估与对策——健全的个性成就辉煌的人生
让生活充满阳光——情绪困扰的防治与调适
构筑起心灵的防火墙——心理压力调适技巧
如何减轻工作压力——职业倦怠的防治与调适
还有路可走——自杀与自伤的自救与调适
如何回归正常生活——摆脱成瘾，重铸人生
今夜不再无眠——睡眠问题的调适
轻松社交成就人生——社交技巧的调试与提升
如何“吃”出你的好体型——肥胖症、厌食症与贪食症的防治与调适

内容简介

《为什么不能考得更好：考生与家长的心理调适》在总结作者大量高考心理咨询实践的基础上，针对考生和家长许多为什么考不好和为什么不能考得更好的问题，有的放矢地提出了许多简单、明了、科学、实用的方法，帮助较差的考生考好，较好的考生考得更好。

作者简介

龚维义，硕士研究生导师、主任医师，安徽中医学院第二附属医院知名专家。
1968年毕业于安徽中医学院（本科6年制）。一直从事全科医生及教学工作。自1995年起开始潜心研究人生全程的心理发展和医学心理学，尤其是青少年的学习与考试心理。
主编的《发展心理学》被列为全国医学院校心理学专业教材。发表各类心理学论文与科普文章20余篇。
曾多次应媒体邀请主持高考心理咨询热线栏目，为考生及其家长减压增效，并长年为安徽省30余所省、市级示范中学高、中考学生做考前心理辅导和心理健康讲座。
座右铭：以自己的阳光心态帮助求助者，尤其是青年学生，永远快乐的学习与生活。

目录

一、考生篇
1．中学生的形体发生了哪些变化
2．我怎么这么丑——什么叫体象烦恼
3．悦纳自己就是美——如何应对体象烦恼
4．什么叫性，男女生性成熟有哪些表现
5．何谓性兴趣和异性效应
6．如何正确认识性冲动和性自慰
【咨询实录】我是个不可救药的人
7．对子女进行性教育是父母的责任
8．为什么说不是用心，而是用脑
9．怎样保养大脑
10．如何科学使用大脑
11．偏食、零食伤身害体
12．为什么说消遣与学习同样重要
13．你知道什么叫生理节律吗
14．怎样利用生理节律
15．什么叫心理，为什么要重视心理问题
16．为什么不要害怕心理问题
17．维护心理健康的基本原则和途径
18．为什么中学生必须具备健康的心理素质
19．中学生心理发展的基本特点
20．中学生心理健康的标准
21．什么叫心态，心态与成功有什么关系
22．如何充分建立自信
23．与有上进心的人交往，你也会上进
24．专心是聪明和高效率的代名词
25．人为什么会分心
26．人能“一心二用”吗
【小故事】耳聋之幸——爱迪生的故事
27．注意力分散的内在原因有哪些
28．如何集中注意力
29．如何抗拒外在原因造成的注意力不集中
【小故事】“冯玉祥死了
30．只要专心，什么地方都能学习
31．为什么我“常有志，而志不成
32．中学生人际交往中的常见问题与处理
【小故事】天堂与地狱
33．什么叫早恋与交往过密
34．家长如何正确应对子女早来的爱
35．为什么说教师是孩子最可信的领路人
【小故事】聪明的小男孩
36．师生沟通有诀窍——怎样保持良好的师生关系

二、家长篇
1．家长与考生
2：为什么说孩子最终成为什么样的人，常取决于
家庭教育
3．良好家教的基本要求
【小故事】郑板桥的遗言
【小故事】比尔·盖茨的母亲
4．教育孩子的六大最好时机
5．高考优胜者的家庭教育
6．家长心理健康状况对孩子有重要影响
7．家长与子女心理冲突的主要表现
【咨询实录】父亲的一句话
8．什么叫逆反心理
9．逆反心理的主要表现
10．逆反心理形成的原因
11．如何应对逆反
【咨询实录】父女之间的战争
【小故事】爱喝酒的爸爸
12．他们比考生更紧张——考生家长常见心理
问题和对策
【咨询实录】我比儿子还着急
13．家长如何帮助孩子树立信心
【小故事】山本田一夺冠的秘诀
14．高中阶段家庭成员的状况与代差
15．危机家庭与考生关系的处理
【小故事】爱的手掌
【小故事】孪生兄弟
16．再婚家庭与考生关系的处理
【咨询实录】他们为什么要生我
【小故事】出身不等于未来
【小故事】林肯的两位母亲
17．家长如何经常与老师联系
18．考前家长如何帮助考生调整心态
19．考前家长如何做好后勤保障

三、迎考篇
1．什么叫考试
2．考试的主要作用
3．为什么要区别对待不同性质的考试
4．为什么高考竞争如此激烈
5．不断参加考试是一种快乐
6．为什么要学习，怎样才能快乐地学习
【小故事】书是甜的
7．什么是动机，动机与学习效率有怎样的关系

精彩书摘

据统计：女生中有11.2％对乳房偏大，25.7％对乳房偏小，22.4％对乳房大小不均、形态不好看而焦虑；男生中有24.9％对阴茎太小，6.3％对阴茎太大，6.3％对胡须太多担心；还有更多的男生因身高不够而自卑，女生为形体肥胖而愁苦。
对自己躯体、长相长时间不认同，并引起焦虑自卑等情绪反应的现象叫做“体象烦恼”或“臆想丑陋”，是青春期中学生十分常见的一种心理困扰。有体象烦恼的人在想象中感到自己的容颜、外表很丑陋，把不是双眼皮、鼻子不挺、嘴太大等微小瑕疵看得十分严重，因为拒绝接受自己，而长期陷入自卑焦虑和烦恼苦闷之中，进而影响到日常的学习生活，自信心的树立和社会适应。悦纳自己就是美——如伺应对体象烦恼
首先，家长要认同和赏识自己的孩子。因为少男少女对自己形体的看法。既受自己审美观的影响，也受外人评价的影响，如果连父母都说自己的孩子丑，或哪一个部位长得不好，那么孩子就更无法找到自信了。
其次，家长、老师要及时帮助孩子认识到，由于性成熟和第二性征的出现，男女青少年形体发生变化是十分正常的现象；不同的个体第二性征发育状态有所差异也是十分正常的现象。杨贵妃肥而受宠于唐玄宗，赵飞燕瘦而得幸于汉成帝，并都被视为中国古代的绝色美女（图2），著名表演艺术家陈佩斯的光头、葛优的小眼、潘长江的矮小身材不也都为全国广大观众所欣赏喜爱吗？对于形体，重要的不是羡慕别人，而是接受自己，不管高矮、胖瘦，我都是世界的唯一，悦纳自己就会快乐。
总之。“丑”与“美”是一个相对的概念，受社会习俗、文化等多重因素的影响。“环肥燕瘦”均为美，％隋人眼里出西施”。中国古代女人以小足为美。所以形成缠足的陋习，与近代健康的天足美形成了巨大反差。

前言/序言

　　1992年，当时的世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。不要死于愚昧，不要死于无知。”这句话如暮鼓晨钟，发人深省。近几十年来，随着社会的迅速发展为人们带来物质生活巨大进步的同时，也带来了新的矛盾、冲突和压力，使人们产生了更多突出的心理和行为问题。究其原因，既有不得已的客观因素，更与不良的心理状态、行为方式、生活理念和调适能力等主观因素有关。社会呼唤着专家们提供科学、严谨和有效的解决方法。
　　中华医学会行为医学分会副主任委员刘新民教授长期从事应用心理学的教学、科研和社会服务工作，特别是对异常心理有着丰富的诊断和治疗经验，他在主编出版了《变态心理学》国家级规划教材、配套教材和系列专著共20余部后，又根据大众的需求精选了10个现代社会常见的心理热点问题，组织国内有影响的心理学与行为医学专家进行编纂，形成了这套很有实际效用的科普作品。
　　此系列书涉及饮食、睡眠、情绪、个性、学习、社交、成瘾、自杀、职业压力和心理危机等方面的问题。每本书都从正常到异常，从原因到防治，从理论到实践，进行了深入浅出的科学讲解。系列书主要体现了三个特色：一是科学性。各分册主编均是该领域很有造诣的专家，都具有心理学和医学双重专业背景，并长期从事该主题内容的教学和临床工作，保证了作品真正意义上的科学性和严肃性。

《攀越巅峰：解密学习潜能与考试心智》 引言 在教育的征途上，每一个学生都怀揣着对知识的渴望和对成功的期盼。然而，考试，这个阶段性的评估，却常常成为一道难以逾越的鸿沟，让一些本应闪耀的学生黯然失色。我们看到，许多孩子付出了辛勤的努力，投入了大量的课余时间，但最终的考试成绩却未能如愿，甚至与他们自身的潜力存在显著差距。这不仅让学生本人感到困惑和沮丧，也让家长们忧心忡忡，常常陷入“我们明明很努力，为什么就是考不好？”的迷思。 本书《攀越巅峰：解密学习潜能与考试心智》并非旨在提供一套万能的学习技巧或应试秘籍，也并非直接解答“为什么不能考得更好”的个体问题。相反，它将带领读者深入探究那些隐藏在考试成绩背后的深层因素，特别是那些与学习潜能的充分发挥和考试心智的有效建构息息相关的心理维度。我们将超越表面现象，挖掘那些可能阻碍学生达到更佳表现的内在机制，并为家长提供一套全新的视角来理解和支持孩子的学习旅程。 第一部分：释放潜能——认识与激活内在的学习驱动力 学习并非简单知识的灌输，而是一个个体主动探索、建构意义、实现自我成长的过程。然而，许多学生在学习过程中，却感到动力不足，甚至产生抵触情绪。这往往源于我们对“学习潜能”的理解存在误区，或者未能有效地激活内在的学习驱动力。 内在动机的密码：好奇心、兴趣与自主性 我们首先将探讨内在动机在学习中的核心地位。好奇心是人类与生俱来的宝贵品质，是激发探索欲望的源头。当学习内容能够触及学生的好奇心，他们便会自发地投入其中，享受发现的乐趣。本书将分析如何通过课程设计、教学方法以及家庭环境的营造，来重新点燃学生的好奇火苗。 兴趣是更进一步的学习动力。当学生对某个学科或知识点产生浓厚兴趣时，学习便不再是枯燥的任务，而是愉快的体验。我们将深入剖析兴趣的形成机制，并提供切实可行的方法，帮助学生发现和培养对不同学科的兴趣，即使是看似枯燥的科目，也能找到其迷人之处。 自主性则是内在动机的基石。当学生感到自己对学习拥有一定的掌控权，能够选择学习路径、方法或目标时，他们的责任感和投入度会显著提升。我们将讨论如何赋权给学生，让他们在学习中扮演更积极的角色，从而激发他们内在的驱动力。 学习风格的多样性：理解与适配 每个人都有自己独特的学习方式和偏好。有些人更擅长通过视觉来学习，有些人则需要通过听觉或动手实践。本书将系统地介绍常见的学习风格理论，并分析不同学习风格的特点。重要的是，我们将帮助学生认识自己的学习风格，并指导家长和教师如何根据学生的学习风格调整教学策略和学习方法，而不是强迫学生适应某种单一的模式。理解并适配学生的学习风格，是释放其潜能的关键一步。 成长型思维模式的塑造：拥抱挑战与从失败中汲取力量 “固定型思维模式”认为能力是天生的，无法改变，而“成长型思维模式”则相信能力可以通过努力和学习不断提升。拥有成长型思维模式的学生，更愿意接受挑战，从错误中学习，并最终取得更大的成就。本书将深入探讨成长型思维模式的理论基础，并通过生动的案例和实用的练习，帮助学生和家长培养这种积极的学习心态，让他们相信每一次的尝试都是进步的机会，每一次的困难都是成长的阶梯。 学习的“心流”体验：专注与沉浸 “心流”是指一种高度专注、全身心投入、并从中获得极度愉悦的状态。在心流状态下，学习效率最高，成果也最为显著。本书将探讨如何创造条件，帮助学生进入学习的心流状态。这包括营造适宜的学习环境、设定清晰且具挑战性的目标、以及学会管理干扰。当学生能够体验到学习过程中的那种深度沉浸和满足感，他们的学习将变得更加高效且持久。 第二部分：考试心智的构建——心理素质在应试中的关键作用 考试不仅仅是对知识掌握程度的检验，更是对学生心理素质的综合考验。即使拥有扎实的知识基础，不当的心理状态也可能导致临场发挥失常，最终影响成绩。本书将聚焦于考试心智的构建，帮助学生培养更强大、更稳定的心理韧性。 压力管理与焦虑调适：将挑战转化为动力 考试压力是普遍存在的，但过度的焦虑却会严重阻碍学生的思维能力和记忆提取。本书将提供一系列科学有效的压力管理和焦虑调适技巧，例如深呼吸练习、正念冥想、认知重构等。我们将帮助学生学会识别和应对考试前的紧张情绪，将压力转化为适度的动力，而不是被其压垮。 自信心的建立与维护：相信自己的能力 自信是成功的重要心理基石。缺乏自信的学生，即使能力出众，也可能因为怀疑自己而表现不佳。本书将探讨自信心的来源，并提供具体方法来帮助学生建立和维护健康的自信心。这包括肯定自己的优点、关注已有的成就、以及学会积极的自我对话。家长在其中扮演着至关重要的角色，我们将指导家长如何通过恰当的鼓励和支持，成为孩子自信心的坚实后盾。 情绪的自我觉察与管理：保持冷静与专注 在考试过程中，各种情绪可能会涌现，如紧张、沮丧、甚至恐慌。学会觉察并有效管理这些情绪，是保持冷静和专注的关键。本书将介绍情绪管理的实用工具，帮助学生在考试中能够更好地控制自己的情绪反应，从而将更多的精力集中在答题上。 考试策略与心理准备：智慧的应试之道 除了心理素质，合理的考试策略也同样重要。本书将从心理学的角度，分析一些常见的应试策略，例如如何合理分配时间、如何处理难题、以及如何在答题过程中保持积极心态。我们将强调，有效的考试策略并非机械的技巧，而是建立在对自身心理状态的深刻理解之上。 挫折应对与从失败中学习：重塑对考试结果的看法 并非所有考试都会带来理想的结果，而如何看待和应对考试中的挫折，直接影响着学生未来的学习态度和表现。本书将引导读者理解，考试结果并非对个人价值的最终评判，而是提供了一个反思和改进的机会。我们将分享如何从考试失利中吸取宝贵的经验教训，调整学习方法，并在下一次考试中做得更好。 第三部分：家长的角色与支持——共筑孩子的学习与成长之路 教育是一个家庭的共同事业，家长的角色至关重要。本书并非只面向学生，更致力于为家长提供一套全新的视角和实用的指南，帮助他们更好地理解孩子的学习困境，并提供最有效的支持。 理解“为什么”背后的复杂性：超越分数论 我们呼吁家长放下对分数过度的执着，去理解孩子成绩背后的真正原因。这可能涉及到学习方法的问题、心理状态的困扰、甚至是家庭环境的影响。本书将引导家长跳出“分数至上”的思维定式，从更宏观、更人性化的角度去审视孩子的学习。 建立积极的亲子沟通：倾听、理解与支持 有效的沟通是建立良好亲子关系的基础。本书将提供实用的沟通技巧，帮助家长学会倾听孩子的真实想法和感受，避免评判和指责。我们将强调，理解和支持比任何说教都更能激发孩子的内在动力。 避免“过度干预”与“过度放任”：寻找平衡点 家长在孩子的学习中扮演着重要的引导者角色，但过度干预可能扼杀孩子的自主性，而过度放任则可能让孩子迷失方向。本书将探讨如何在尊重孩子个体差异的前提下，找到最适合的平衡点，既给予必要的指导和支持，又不剥夺孩子自主探索和学习的机会。 为孩子营造支持性的家庭学习环境 家庭环境对孩子的学习产生着潜移默化的影响。本书将给出具体的建议，如何在家中创造一个有利于学习的氛围，例如减少干扰、鼓励阅读、以及安排适当的学习空间。 关注孩子的全面发展：学业与心理健康的和谐统一 本书将强调，真正的成功在于学业成就与心理健康的和谐统一。我们鼓励家长关注孩子的身心健康、兴趣爱好以及品格培养，认识到这些因素对孩子长远发展的重要性，并最终影响到他们的学业表现。 结语 《攀越巅峰：解密学习潜能与考试心智》将是一场关于学习本质、心理力量与家庭支持的深度探索。我们相信，通过深入理解学习的内在驱动力，有效建构强大的考试心智，并获得来自家庭的科学支持，每一个孩子都能更好地认识和发挥自身的学习潜能，最终攀越属于自己的巅峰。本书不提供速成的答案，但它将为您打开一扇通往更深刻理解的大门，为您和您的孩子在教育的道路上提供更坚实的指引和更广阔的视野。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被“考生”这个词吸引的，因为我自己的孩子正处于这个关键时期，那种每天提心吊胆、生怕一个不小心的失误就会把前途毁掉的感觉，真是让人透不过气来。这本书的叙事方式，从我了解到的信息来看，非常侧重于捕捉那种细微的情绪波动。我猜想，作者一定花费了大量时间去倾听那些在考场上崩溃或者在平时表现优异却无法转化成绩的孩子的心声。我特别在意那些关于“完美主义陷阱”的探讨，我的孩子就是典型的害怕犯错，任何小错误都会被他无限放大，导致他在考试中反而不敢下笔，这种自我设限的心理模式，正是我们家长最难干预的部分。我希望这本书能提供一些具体的、可操作的心理干预方法，而不是仅仅停留在理论层面。比如，当孩子表现出强烈的拖延或逃避倾向时，我们应该如何调整自己的语言和行为模式，去营造一个真正安全、允许失败的环境。我希望这本书能帮助我理解，所谓的“发挥失常”，往往是孩子在用一种最激烈的方式，向外界发出的求救信号，而我们常常因为自己的焦虑而错过了接收这些信号的最佳时机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和切入点，在我看来是相当新颖的。它没有直接去批判应试教育的弊端，反而选择从“心理适应性”的角度切入，这让我眼前一亮。很多市面上的教育类书籍，要么是纯粹的应试技巧，要么是空泛的素质教育口号，很少有能将“考试”这个具体行为和深层次的“自我认知”连接起来的。我非常期待书中对“身份认同危机”的分析。对于许多年轻人来说，他们的价值感几乎完全建立在学习成绩上，一旦成绩出现波动，他们对自己的存在意义都会产生怀疑。这本书是否探讨了如何帮助孩子建立一个多元化的自我价值体系？如何让他们明白，考试失利不等于人生成就的失败？我更感兴趣的是，作者如何平衡“现实压力”与“心理健康”之间的关系。在当前的教育大环境下，完全脱离考试谈心理调适是不现实的，因此，我希望这本书能提供一个务实的路径，教导家长如何在维持对成绩关注的同时，巧妙地降低孩子对“结果”的过度恐惧，将焦点重新引回到“过程”和“努力的本身”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重逻辑和实证的读者，所以对于这本书的理论基础非常好奇。它引用的心理学流派和研究案例是否扎实可靠？我希望这本书不仅仅停留在描述现象，而是能深入剖析这些心理调适障碍背后的生理和神经科学基础。比如，长期的高压状态如何影响青少年的执行功能和工作记忆？书中是否探讨了如何通过呼吸法、正念训练，或者其他科学验证过的方法来重塑大脑对压力的反应机制？我尤其关注书中对“代际焦虑传递”的讨论。很多时候，家长自己没有处理好自己的学业遗憾或者职场挫折，就会不自觉地将这种未竟的期望和恐惧投射到孩子身上。这本书如果能提供一些工具，帮助家长进行自我觉察和心理疏导，那无疑会极大地提升其价值。我希望它能教会我们如何停止“重复创伤”，真正做到为孩子提供一个松弛、稳定的成长环境，而不是一个充满我们未完成梦想的战场。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“家长”视角部分，是我最期待深入阅读的内容。很多时候，我们这些父母，在面对孩子的问题时，总是会不自觉地站在一个“救世主”或者“总设计师”的角度去规划一切。我希望作者能毫不留情地指出，我们过度的关心和干预，在很多情况下，反而成了孩子独立解决问题的最大阻碍。我期待书中能提供一些“退后一步”的智慧。如何体面地退出对孩子学习生活的控制，同时又让他们感觉到我们坚定的支持？这需要一种高超的平衡艺术。我希望书中能有很多关于“有效沟通”的案例解析，比如，当孩子带着沮丧的情绪回家时，我们不该问“你又考砸了？”而应该如何开口，才能真正打开对话的通道，让他们愿意敞开心扉。这本书如果能让我学会如何克制住自己“想帮忙”的冲动，转而成为一个高质量的倾听者和陪伴者，那么它对我的价值将无可估量，这比任何关于考试技巧的指导都要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，那种淡淡的忧郁感和背景中模糊的书本堆叠在一起，一下子就抓住了我的注意力。我是一个对教育话题很敏感的家长，尤其是那种关于“潜力”和“发挥”的讨论，总让我心里有点打鼓。这本书的标题直击痛点，让人忍不住想知道，那些看似能力足够却总在关键时刻掉链子的孩子，背后到底藏着什么我们做父母的不曾察觉的心理障碍。我期待这本书能提供一些不一样视角的分析，而不是那种老生常谈的“努力就会成功”的口号。我希望它能深入到孩子内心最柔软、最脆弱的部分，去探究那些看不见的压力是如何具象化为考场上的失常的。毕竟，我们这些做家长的，常常陷在“我为你付出了这么多”的执念里，却忘了孩子内心世界的感受。这本书的文字风格，从我翻阅的几页来看，似乎有一种冷静的穿透力，它不煽情，但能让人感受到作者对这个议题的深度思考和共情。它不是一本教你如何“鸡娃”的指南，更像是一面镜子，照出我们教育方式中的盲区和焦虑的源头。读完后，我希望自己能少一些评判，多一些理解，真正成为孩子在面对挑战时的盟友，而不是一个高悬的审判者。