全國衛生職業院校規劃教材：體育與形體、保健（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

宋金龍，張金生，李軍 編

圖書標籤:

• 衛生職業院校
• 體育教學
• 形體訓練
• 健康教育
• 保健學
• 規劃教材
• 第二版
• 職業教育
• 醫學教育
• 公共衛生

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030206077

版次：2

商品編碼：10549802

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-05-01

用紙：膠版紙

頁數：230

正文語種：中文

編輯推薦

供是高職護理、涉外護理、助産、檢驗、藥學、藥劑、衛生保健、康復、口腔醫學、口腔工藝技術、醫療美容技術、社區醫學、眼視光、中醫、中西醫結閤、影像技術等專來使用。
案例教學，突齣技能 獨創案例版全新教材編寫模式，寓實踐於課堂理論教學，全麵提高學生臨床思維能力與實踐能力，彌補傳統教學之缺憾，緻力於培養實用型、技能型護理人纔；
“目標”開篇，“小結”呼應 圍繞教學基本要求，體現學生學習習慣，章節開頭設“學習目標”，使學習有的放矢，章節後有“小結”歸納，學習內容盡在掌握，學習效率有效提高；
邊學邊練，瞄準護考 緊扣護士執業考試大綱，全麵覆蓋知識點與考點。“目標檢測”采用曆年護考真題及高仿真模擬試題，學、考互動，直指執業證書綠色通道；
版麵新穎，“鏈接”未來 采用國際流行開本，版麵新穎、活潑，適應學生閱讀習慣。緊跟護理新技術的發展，增設內容豐富的“鏈接”，提升學習興趣，開闊學生視野，為培養未來高素質，綜閤型人纔打好基礎；
配套課件，教學相長 全部教材配套教學課件，全麵提高教師教學與學生學習效果。

內容簡介

《教育部職業教育與成人教育司推薦教材·全國衛生職業院校規劃教材：體育與形體保健（第2版）》是教育部職業教育與成人教育司推薦教材及全國衛生職業院校規劃教材之一，其主要內容分為體育與技能篇、體育與形體篇、體育與保健篇、體育與智能篇共四大篇19章，包括體育與競技運動、田徑運動的健身、體操運動的健身、武術運動的健身、遊泳運動的健身等。《教育部職業教育與成人教育司推薦教材·全國衛生職業院校規劃教材：體育與形體保健（第2版）》在知識結構上堅持科學性、係統性原則，按照學生認知能力構架新的模塊體係；在內容上力求實用和貼近衛生職業教育，盡量減少純理論性的知識，以求“共用”。《教育部職業教育與成人教育司推薦教材·全國衛生職業院校規劃教材：體育與形體保健（第2版）》內容簡明、實用、生動，版式新穎、圖文並茂，每章列有學習目標、小結和目標檢測，便於學習。另還設有案例分析、知識鏈接等內容，有助於擴大學生知識麵、開闊視野，提高學生學習興趣。
《教育部職業教育與成人教育司推薦教材·全國衛生職業院校規劃教材：體育與形體保健（第2版）》可供中高職護理、涉外護理、助産、檢驗、藥學、藥劑、衛生保健、康復、口腔醫學、口腔工藝技術、醫療美容技術、社區醫學、眼視光、中醫、中西醫結閤、影像技術等專業使用，也可作為在職相關人員的培訓教材。

目錄

體育與技能篇
第1章 體育與競技運動
第1節 體育與競技運動概述
第2節 大型運動會簡介
第3節 競賽的組織與編排

第2章 田徑運動的健身
第1節 田徑運動概述
第2節 提高身體素質的方法

第3章 體操運動的健身
第1節 競技體操
第2節 藝術體操

第4章 武術運動的健身
第5章 遊泳運動的健身
第6章 籃球運動的健身
第7章 排球運動的健身
第9章 乒乓球與羽毛球運動的健身

體育與形體篇
第10章 體育與形體
第11章 形體舞蹈與健美操

體育與保健篇
第12章 體育與保健
第13章 運動保健按摩
第14章 體質與健康的評價

體育與智能篇
第15章 橋牌
第16章 圍棋
第17章 中國象棋
第18章 國際象棋

附錄篇
《中華人民共和國體育法》
《學生體質健康標準（試行方案）》
體育與形體、保健教學基本要求

精彩書摘

體育與技能篇
第1章 體育與競技運動
第1節 概述
一、體育與競技運動的定義
（一）體育的定義和現代體育的特點
1.體育 是以運動為基本手段，利用日光、空氣、水等自然因素，結閤衛生設施鍛煉人的身體，來達到以增強體質、增進健康、掌握運動技能、豐富社會文化娛樂生活為目的的一種社會活動。體育有廣義和狹義之分。
廣義的體育（體育運動）：以身體練習為基本手段，以增強體質、促進人的全麵發展、豐富社會文化生活、提高精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動，既受一定社會政治、經濟的影響和製約，也為政治經濟服務。
狹義的體育（學校體育）：通過身體活動，傳授鍛煉身體的知識、技能、技術，達到增強體質和培養道德、意誌等品質的目的，它是有計劃的教育過程，是教育的組成部分。
現代體育的構成，一般認為由學校體育、競技運動、身體鍛煉三個基本方麵組成。
2．現代體育的特點
（1）采用各種身體練習為基本手段，以人自身的身體運動來調整和促進人的有機體的物質與能量代謝的變化以及活動能力的變化。
（2）在運動過程中，承受一定的生理負荷和心理負荷。它錶現為人在運動中受到刺激（量和強度）後所引起的生理（如脈搏、血乳酸等）和心理（如情緒、意誌等）的變化。
（3）在動態環境裏，體驗、宣傳和實踐遵守社會倫理道德規範的重要作用，形成良好的社會道德行為規範。
（4）情感傾注，身體力行，心無旁物。
（二）競技運動的定義、特點和分類
1.競技運動 是現代體育的一個重要方麵，是最大限度地發揮個人和集體在體。格、體能、心理和運動能力等方麵的潛力，取得優異運動成績而進行的科學係統的訓練和競賽。
……

前言/序言

《運動與健康：生活方式的選擇與實踐》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，不健康的生活習慣、缺乏運動以及對自身健康認知的不足，正日益威脅著我們的身心健康。本書《運動與健康：生活方式的選擇與實踐》旨在成為您通往更健康、更充實生活的嚮導。它並非僅僅是一本關於運動技巧或疾病預防的書籍，而是一次深入探索如何通過積極的生活方式來提升整體健康水平的旅程。我們相信，健康不僅僅是沒有疾病，更是身體、心理和社會層麵的全麵和諧。 本書涵蓋瞭廣泛的主題，從運動的基礎科學到心理健康的維護，再到日常飲食的優化，力求為您提供一個係統而全麵的健康管理框架。我們認識到，每個人的身體狀況、生活環境和健康目標都是獨一無二的，因此，本書強調的是“選擇”與“實踐”，鼓勵讀者根據自身情況，找到最適閤自己的健康策略。 第一篇：運動的力量——身體健康的基石 身體健康是構建美好生活的基礎。在本篇中，我們將深入探討運動對人體産生的深遠影響，以及如何科學、有效地將運動融入日常生活。 運動的科學原理： 我們將從生理學和生物力學的角度，解釋運動如何改善心血管功能、增強肌肉力量和耐力、提高骨密度、優化身體成分，並促進新陳代謝。您將瞭解運動對身體各係統的積極作用，例如為何規律的有氧運動能夠降低患心髒病的風險，以及為什麼力量訓練對於預防骨質疏鬆癥至關重要。 運動類型與選擇： 體育活動的形式多種多樣，包括有氧運動（如慢跑、遊泳、騎自行車）、無氧運動（如舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）和平衡性訓練（如太極拳）。本書將詳細介紹各種運動類型的特點、益處和注意事項，幫助您根據自己的興趣、體能水平和健康目標，選擇最適閤的運動方式。我們還將探討不同年齡段和特殊人群（如孕婦、老年人、慢性病患者）在運動選擇上的考量。 製定個性化運動計劃： 科學的運動計劃是實現健康目標的關鍵。我們將指導您如何評估自身的體能水平，設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的運動目標，並根據目標製定一個循序漸進、可持續的運動方案。這包括確定運動的頻率、強度、時間和類型，以及如何安全地進行熱身和放鬆。 運動中的風險防範與應對： 任何運動都存在一定的風險，瞭解如何預防運動損傷並妥善處理突發情況至關重要。本書將介紹常見的運動損傷及其預防措施，例如正確的運動姿勢、循序漸進的訓練量以及適當的裝備選擇。同時，我們也會提供關於運動後恢復、營養補充以及應對輕微損傷的實用建議。 日常生活中的積極行動： 運動並非一定要去健身房或進行高強度訓練。本書將強調將身體活動融入日常生活的各種機會，例如步行上下班、爬樓梯代替電梯、做傢務勞動以及參與園藝活動。這些看似微小的改變，日積月纍，將對您的整體健康産生顯著的積極影響。 第二篇：形體的塑造與管理——自信與美的體現 形體不僅僅是外在的容貌，更是健康和生活方式的直觀體現。優美的體態和健康的體型，能夠提升自信心，改善社交形象，並對身心健康産生積極影響。 體態的科學認知： 良好的體態是身體健康的重要標誌。本書將深入剖析身體各個部位的解剖結構，解釋不良體態（如圓肩駝背、骨盆前傾、高低肩）的成因，以及它們可能對脊柱、關節和內髒器官造成的負麵影響。您將瞭解如何通過對肌肉的認識，改善姿勢，重塑健康的身體綫條。 針對性體態糾正訓練： 針對常見的體態問題，我們將提供一係列有針對性的運動和練習。這包括針對性地加強薄弱肌肉（如背部肌群、核心肌群），拉伸緊張肌肉（如胸肌、髖屈肌），以及通過特定的動作模式來糾正身體的失衡。本書將提供清晰的動作指導和圖片示範，幫助您在傢中安全有效地進行練習。 體重管理與身體構成： 理想的身體構成不僅僅是體重，更重要的是脂肪和肌肉的比例。本書將介紹科學的體重管理方法，包括如何正確理解和計算身體質量指數（BMI）和體脂率，以及如何通過健康的飲食和規律的運動來實現可持續的體重控製。我們將強調“減脂增肌”的理念，幫助您塑造緊緻健康的體型。 形體美學的理解與實踐： 身體的比例、綫條以及皮膚的健康狀態，共同構成瞭形體的美學。本書將探討如何通過閤理的營養、充足的睡眠和適當的運動來改善皮膚狀況，提升身體的光澤和彈性。我們還將介紹一些簡單有效的身體護理方法，幫助您從內而外散發健康的光彩。 自信心的建立與外在錶現： 良好的形體和健康的身體是自信心的重要來源。當您擁有健康的體魄和良好的姿態時，自然會展現齣更多的活力和自信。本書將探討形體與心理之間的相互作用，以及如何通過積極的自我認知和外在形象的提升，進一步增強自信心，更好地適應社會生活。 第三篇：保健的智慧——預防與修復的藝術 保健是關乎生命質量的持續性工程，它涵蓋瞭疾病的預防、健康的維護以及身體損傷的修復。本書將帶您掌握實用的保健智慧，將健康主動權掌握在自己手中。 疾病預防的科學方法： 瞭解常見疾病的風險因素，並采取積極的預防措施，是實現長壽和健康的關鍵。本書將深入介紹心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥以及某些癌癥的風險因素，並提供科學的預防建議，包括健康飲食、規律運動、戒煙限酒、定期體檢以及心理調適。 營養科學與健康飲食： “民以食為天”，飲食是維持生命和健康的重要保障。本書將為您解讀營養學的基本原理，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的功能，以及如何根據自身情況，製定均衡、多樣化的飲食計劃。我們將強調食物的天然性、多樣性以及適量原則，幫助您養成健康的飲食習慣，避免不健康的食品。 心理健康與壓力管理： 心理健康與身體健康同樣重要，兩者相互影響、相互促進。本書將探討心理健康的基本要素，識彆常見的心理睏擾（如焦慮、抑鬱、壓力），並提供有效的心理調適技巧，例如放鬆訓練、正念練習、情緒管理以及尋求專業幫助。我們將強調積極的心態、良好的人際關係和有意義的生活方式對心理健康的積極作用。 睡眠的科學與重要性： 充足而高質量的睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵。本書將深入探討睡眠的生理機製，分析失眠的常見原因，並提供改善睡眠質量的實用建議，例如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境以及避免睡前過度刺激。 常見健康問題的應對與自我保健： 對於一些生活中可能遇到的輕微健康問題，如感冒、疲勞、肌肉酸痛等，本書將提供一些居傢保健的簡單方法和建議，例如適當的休息、飲食調理、草本療法（需謹慎，並建議谘詢專業人士）以及簡單的物理療法。同時，我們也會強調何時需要尋求專業的醫療幫助，避免延誤病情。 環境與健康： 我們的生活環境也對健康産生著重要的影響。本書將簡要探討空氣質量、水質、噪音汙染以及居住環境對健康的影響，並提齣一些保護自身健康免受環境因素侵害的建議。 結語 《運動與健康：生活方式的選擇與實踐》不僅僅是一本書，它更是一扇通往健康生活的大門。我們希望通過本書，能夠激發您對自身健康的關注，引導您做齣更明智的生活選擇，並賦能您掌握管理健康的主動權。健康是一種生活方式，是一種積極的態度，是一種對美好生活的追求。願您在閱讀本書的過程中，找到屬於自己的健康之路，收獲活力、自信和長久的幸福。請記住，每一個微小的健康選擇，都將匯聚成生命中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

從一個備考者的角度來看，這本書的價值遠遠超齣瞭其定價。它提供的不僅是知識點，更是一種係統性的思維框架。在學習過程中，我發現它很注重對“為什麼”的解釋，而不是僅僅停留在“是什麼”。比如，在講解運動對慢性病預防的益處時，它會深入到細胞和分子層麵的變化，這讓我對體育與保健的學科定位有瞭更深刻的認識——它絕不是簡單的體育課本，而是嚴謹的健康科學。特彆是對於那些希望未來能在運動康復、健康管理等領域深耕的同學來說，這本書提供瞭一個非常堅實的理論基石。我敢說，如果能把這本書的內容吃透，應對後續的專業課程和行業考試都會遊刃有餘。它真正體現瞭“規劃教材”的定位，是職業教育高質量人纔培養的有力保障，推薦給所有相關專業的學生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和印刷工藝也是值得稱贊的細節。紙張的選擇很有質感，不是那種一翻就皺巴巴的廉價紙，油墨印製清晰銳利，即使用高光筆做瞭很多標記，內頁也不會洇墨。對於需要反復查閱和做筆記的教材來說，這種耐用性非常重要。我個人習慣在書頁邊緣做詳細的注釋和圖示，這本書的頁邊距設計得比較閤理，為我的“二次創作”留下瞭足夠的空間。再者，這本書的配圖質量非常高，無論是解剖圖還是流程圖，都力求精準和美觀。它們不僅僅是插圖，更是輔助理解復雜過程的關鍵工具。有些圖錶做得比PPT演示稿還要清晰直觀，這極大地減輕瞭我的理解負擔。在我看來，一本好的教材，不僅要內容一流，連帶著閱讀體驗也必須是頂級的，這本書在這方麵做到瞭令人滿意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，那種沉穩的藍色調配上簡潔的字體，讓人一看就知道是正經的教材。我剛拿到手的時候，首先注意到的是它的厚度，分量十足，感覺內容肯定很紮實。翻開目錄，涵蓋的知識點非常全麵，從基礎的生理學知識到具體的保健措施，幾乎涵蓋瞭衛生職業院校學生需要掌握的核心內容。特彆是關於運動生理學和營養學的章節，講解得深入淺齣，即使是初學者也能很快跟上節奏。我特彆喜歡它在理論與實踐結閤方麵的處理方式，書中穿插瞭不少實際案例和操作指南，這對於我們這些未來的醫護工作者來說太重要瞭。比如，在講解心肺復蘇（CPR）時，它不僅僅停留在理論層麵，還提供瞭詳細的步驟圖解和注意事項，讓人感覺學完就能上手。此外，排版也很人性化，字體大小適中，段落之間的留白也處理得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。總的來說，作為一本規劃教材，它在內容的深度和廣度上都做得相當齣色，為後續的學習打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在結構設計上的獨到之處。它采用瞭模塊化教學的思路，每一章節都像是一個獨立的知識單元，但同時又通過巧妙的章節小結和前後呼應，保證瞭整體知識體係的連貫性。這使得學習的節奏可以完全由讀者自己掌控。如果時間緊張，可以先抓住重點模塊進行突擊；如果時間充裕，則可以按照順序進行係統性的學習。書中的案例分析部分做得非常精彩，它們並非空泛的假設，而是基於真實醫療場景的模擬，這極大地激發瞭我的學習興趣。我感覺自己不是在死記硬背，而是在解決一個個真實的健康問題。此外，教材中對一些常見健康誤區的澄清也做得非常到位，比如對某些民間偏方的科學駁斥，這對於培養我們批判性的思維非常重要。它教會我們如何用科學的眼光去看待健康信息，而不是盲目跟風。這種“授人以漁”的教育理念，比單純的知識灌輸要高明得多。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的語言風格我一開始有點擔心，畢竟是專業教材，怕會晦澀難懂，充滿瞭教條式的術語堆砌。但實際閱讀下來，感受完全不同。作者顯然花瞭很多心思去構建一個清晰、流暢的敘事邏輯。他們不是簡單地羅列知識點，而是像一位經驗豐富的老師在循循善誘。例如，在討論到人體運動機製時，它會先用一個生活中的小場景引入，然後再逐步深入到復雜的生物化學反應，這樣過渡起來非常自然。我尤其欣賞它在概念解釋上的精確性，很多過去讓我感到模糊的專業名詞，通過書中的圖錶和對比分析，瞬間就清晰明瞭瞭。而且，這本書的更新速度也讓人驚喜，作為“第2版”，它顯然吸收瞭最新的研究成果和行業規範，避免瞭老舊教材的通病。這種與時俱進的態度，在快速發展的衛生健康領域尤為可貴。對於我們這些需要考取專業資格證書的學生來說，這本書無疑是一份可靠的“通關寶典”。