全国卫生职业院校规划教材：体育与形体、保健（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋金龙，张金生，李军 编

图书标签:

• 卫生职业院校
• 体育教学
• 形体训练
• 健康教育
• 保健学
• 规划教材
• 第二版
• 职业教育
• 医学教育
• 公共卫生

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030206077

版次：2

商品编码：10549802

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-05-01

用纸：胶版纸

页数：230

正文语种：中文

编辑推荐

供是高职护理、涉外护理、助产、检验、药学、药剂、卫生保健、康复、口腔医学、口腔工艺技术、医疗美容技术、社区医学、眼视光、中医、中西医结合、影像技术等专来使用。
案例教学，突出技能 独创案例版全新教材编写模式，寓实践于课堂理论教学，全面提高学生临床思维能力与实践能力，弥补传统教学之缺憾，致力于培养实用型、技能型护理人才；
“目标”开篇，“小结”呼应 围绕教学基本要求，体现学生学习习惯，章节开头设“学习目标”，使学习有的放矢，章节后有“小结”归纳，学习内容尽在掌握，学习效率有效提高；
边学边练，瞄准护考 紧扣护士执业考试大纲，全面覆盖知识点与考点。“目标检测”采用历年护考真题及高仿真模拟试题，学、考互动，直指执业证书绿色通道；
版面新颖，“链接”未来 采用国际流行开本，版面新颖、活泼，适应学生阅读习惯。紧跟护理新技术的发展，增设内容丰富的“链接”，提升学习兴趣，开阔学生视野，为培养未来高素质，综合型人才打好基础；
配套课件，教学相长 全部教材配套教学课件，全面提高教师教学与学生学习效果。

内容简介

《教育部职业教育与成人教育司推荐教材·全国卫生职业院校规划教材：体育与形体保健（第2版）》是教育部职业教育与成人教育司推荐教材及全国卫生职业院校规划教材之一，其主要内容分为体育与技能篇、体育与形体篇、体育与保健篇、体育与智能篇共四大篇19章，包括体育与竞技运动、田径运动的健身、体操运动的健身、武术运动的健身、游泳运动的健身等。《教育部职业教育与成人教育司推荐教材·全国卫生职业院校规划教材：体育与形体保健（第2版）》在知识结构上坚持科学性、系统性原则，按照学生认知能力构架新的模块体系；在内容上力求实用和贴近卫生职业教育，尽量减少纯理论性的知识，以求“共用”。《教育部职业教育与成人教育司推荐教材·全国卫生职业院校规划教材：体育与形体保健（第2版）》内容简明、实用、生动，版式新颖、图文并茂，每章列有学习目标、小结和目标检测，便于学习。另还设有案例分析、知识链接等内容，有助于扩大学生知识面、开阔视野，提高学生学习兴趣。
《教育部职业教育与成人教育司推荐教材·全国卫生职业院校规划教材：体育与形体保健（第2版）》可供中高职护理、涉外护理、助产、检验、药学、药剂、卫生保健、康复、口腔医学、口腔工艺技术、医疗美容技术、社区医学、眼视光、中医、中西医结合、影像技术等专业使用，也可作为在职相关人员的培训教材。

目录

体育与技能篇
第1章 体育与竞技运动
第1节 体育与竞技运动概述
第2节 大型运动会简介
第3节 竞赛的组织与编排

第2章 田径运动的健身
第1节 田径运动概述
第2节 提高身体素质的方法

第3章 体操运动的健身
第1节 竞技体操
第2节 艺术体操

第4章 武术运动的健身
第5章 游泳运动的健身
第6章 篮球运动的健身
第7章 排球运动的健身
第9章 乒乓球与羽毛球运动的健身

体育与形体篇
第10章 体育与形体
第11章 形体舞蹈与健美操

体育与保健篇
第12章 体育与保健
第13章 运动保健按摩
第14章 体质与健康的评价

体育与智能篇
第15章 桥牌
第16章 围棋
第17章 中国象棋
第18章 国际象棋

附录篇
《中华人民共和国体育法》
《学生体质健康标准（试行方案）》
体育与形体、保健教学基本要求

精彩书摘

体育与技能篇
第1章 体育与竞技运动
第1节 概述
一、体育与竞技运动的定义
（一）体育的定义和现代体育的特点
1.体育 是以运动为基本手段，利用日光、空气、水等自然因素，结合卫生设施锻炼人的身体，来达到以增强体质、增进健康、掌握运动技能、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育有广义和狭义之分。
广义的体育（体育运动）：以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活、提高精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动，既受一定社会政治、经济的影响和制约，也为政治经济服务。
狭义的体育（学校体育）：通过身体活动，传授锻炼身体的知识、技能、技术，达到增强体质和培养道德、意志等品质的目的，它是有计划的教育过程，是教育的组成部分。
现代体育的构成，一般认为由学校体育、竞技运动、身体锻炼三个基本方面组成。
2．现代体育的特点
（1）采用各种身体练习为基本手段，以人自身的身体运动来调整和促进人的有机体的物质与能量代谢的变化以及活动能力的变化。
（2）在运动过程中，承受一定的生理负荷和心理负荷。它表现为人在运动中受到刺激（量和强度）后所引起的生理（如脉搏、血乳酸等）和心理（如情绪、意志等）的变化。
（3）在动态环境里，体验、宣传和实践遵守社会伦理道德规范的重要作用，形成良好的社会道德行为规范。
（4）情感倾注，身体力行，心无旁物。
（二）竞技运动的定义、特点和分类
1.竞技运动 是现代体育的一个重要方面，是最大限度地发挥个人和集体在体。格、体能、心理和运动能力等方面的潜力，取得优异运动成绩而进行的科学系统的训练和竞赛。
……

前言/序言

《运动与健康：生活方式的选择与实践》 内容简介 在快节奏的现代生活中，健康已成为人们最宝贵的财富。然而，不健康的生活习惯、缺乏运动以及对自身健康认知的不足，正日益威胁着我们的身心健康。本书《运动与健康：生活方式的选择与实践》旨在成为您通往更健康、更充实生活的向导。它并非仅仅是一本关于运动技巧或疾病预防的书籍，而是一次深入探索如何通过积极的生活方式来提升整体健康水平的旅程。我们相信，健康不仅仅是没有疾病，更是身体、心理和社会层面的全面和谐。 本书涵盖了广泛的主题，从运动的基础科学到心理健康的维护，再到日常饮食的优化，力求为您提供一个系统而全面的健康管理框架。我们认识到，每个人的身体状况、生活环境和健康目标都是独一无二的，因此，本书强调的是“选择”与“实践”，鼓励读者根据自身情况，找到最适合自己的健康策略。 第一篇：运动的力量——身体健康的基石 身体健康是构建美好生活的基础。在本篇中，我们将深入探讨运动对人体产生的深远影响，以及如何科学、有效地将运动融入日常生活。 运动的科学原理： 我们将从生理学和生物力学的角度，解释运动如何改善心血管功能、增强肌肉力量和耐力、提高骨密度、优化身体成分，并促进新陈代谢。您将了解运动对身体各系统的积极作用，例如为何规律的有氧运动能够降低患心脏病的风险，以及为什么力量训练对于预防骨质疏松症至关重要。 运动类型与选择： 体育活动的形式多种多样，包括有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）、无氧运动（如举重、俯卧撑）、柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）和平衡性训练（如太极拳）。本书将详细介绍各种运动类型的特点、益处和注意事项，帮助您根据自己的兴趣、体能水平和健康目标，选择最适合的运动方式。我们还将探讨不同年龄段和特殊人群（如孕妇、老年人、慢性病患者）在运动选择上的考量。 制定个性化运动计划： 科学的运动计划是实现健康目标的关键。我们将指导您如何评估自身的体能水平，设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的运动目标，并根据目标制定一个循序渐进、可持续的运动方案。这包括确定运动的频率、强度、时间和类型，以及如何安全地进行热身和放松。 运动中的风险防范与应对： 任何运动都存在一定的风险，了解如何预防运动损伤并妥善处理突发情况至关重要。本书将介绍常见的运动损伤及其预防措施，例如正确的运动姿势、循序渐进的训练量以及适当的装备选择。同时，我们也会提供关于运动后恢复、营养补充以及应对轻微损伤的实用建议。 日常生活中的积极行动： 运动并非一定要去健身房或进行高强度训练。本书将强调将身体活动融入日常生活的各种机会，例如步行上下班、爬楼梯代替电梯、做家务劳动以及参与园艺活动。这些看似微小的改变，日积月累，将对您的整体健康产生显著的积极影响。 第二篇：形体的塑造与管理——自信与美的体现 形体不仅仅是外在的容貌，更是健康和生活方式的直观体现。优美的体态和健康的体型，能够提升自信心，改善社交形象，并对身心健康产生积极影响。 体态的科学认知： 良好的体态是身体健康的重要标志。本书将深入剖析身体各个部位的解剖结构，解释不良体态（如圆肩驼背、骨盆前倾、高低肩）的成因，以及它们可能对脊柱、关节和内脏器官造成的负面影响。您将了解如何通过对肌肉的认识，改善姿势，重塑健康的身体线条。 针对性体态纠正训练： 针对常见的体态问题，我们将提供一系列有针对性的运动和练习。这包括针对性地加强薄弱肌肉（如背部肌群、核心肌群），拉伸紧张肌肉（如胸肌、髋屈肌），以及通过特定的动作模式来纠正身体的失衡。本书将提供清晰的动作指导和图片示范，帮助您在家中安全有效地进行练习。 体重管理与身体构成： 理想的身体构成不仅仅是体重，更重要的是脂肪和肌肉的比例。本书将介绍科学的体重管理方法，包括如何正确理解和计算身体质量指数（BMI）和体脂率，以及如何通过健康的饮食和规律的运动来实现可持续的体重控制。我们将强调“减脂增肌”的理念，帮助您塑造紧致健康的体型。 形体美学的理解与实践： 身体的比例、线条以及皮肤的健康状态，共同构成了形体的美学。本书将探讨如何通过合理的营养、充足的睡眠和适当的运动来改善皮肤状况，提升身体的光泽和弹性。我们还将介绍一些简单有效的身体护理方法，帮助您从内而外散发健康的光彩。 自信心的建立与外在表现： 良好的形体和健康的身体是自信心的重要来源。当您拥有健康的体魄和良好的姿态时，自然会展现出更多的活力和自信。本书将探讨形体与心理之间的相互作用，以及如何通过积极的自我认知和外在形象的提升，进一步增强自信心，更好地适应社会生活。 第三篇：保健的智慧——预防与修复的艺术 保健是关乎生命质量的持续性工程，它涵盖了疾病的预防、健康的维护以及身体损伤的修复。本书将带您掌握实用的保健智慧，将健康主动权掌握在自己手中。 疾病预防的科学方法： 了解常见疾病的风险因素，并采取积极的预防措施，是实现长寿和健康的关键。本书将深入介绍心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症以及某些癌症的风险因素，并提供科学的预防建议，包括健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检以及心理调适。 营养科学与健康饮食： “民以食为天”，饮食是维持生命和健康的重要保障。本书将为您解读营养学的基本原理，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的功能，以及如何根据自身情况，制定均衡、多样化的饮食计划。我们将强调食物的天然性、多样性以及适量原则，帮助您养成健康的饮食习惯，避免不健康的食品。 心理健康与压力管理： 心理健康与身体健康同样重要，两者相互影响、相互促进。本书将探讨心理健康的基本要素，识别常见的心理困扰（如焦虑、抑郁、压力），并提供有效的心理调适技巧，例如放松训练、正念练习、情绪管理以及寻求专业帮助。我们将强调积极的心态、良好的人际关系和有意义的生活方式对心理健康的积极作用。 睡眠的科学与重要性： 充足而高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将深入探讨睡眠的生理机制，分析失眠的常见原因，并提供改善睡眠质量的实用建议，例如建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境以及避免睡前过度刺激。 常见健康问题的应对与自我保健： 对于一些生活中可能遇到的轻微健康问题，如感冒、疲劳、肌肉酸痛等，本书将提供一些居家保健的简单方法和建议，例如适当的休息、饮食调理、草本疗法（需谨慎，并建议咨询专业人士）以及简单的物理疗法。同时，我们也会强调何时需要寻求专业的医疗帮助，避免延误病情。 环境与健康： 我们的生活环境也对健康产生着重要的影响。本书将简要探讨空气质量、水质、噪音污染以及居住环境对健康的影响，并提出一些保护自身健康免受环境因素侵害的建议。 结语 《运动与健康：生活方式的选择与实践》不仅仅是一本书，它更是一扇通往健康生活的大门。我们希望通过本书，能够激发您对自身健康的关注，引导您做出更明智的生活选择，并赋能您掌握管理健康的主动权。健康是一种生活方式，是一种积极的态度，是一种对美好生活的追求。愿您在阅读本书的过程中，找到属于自己的健康之路，收获活力、自信和长久的幸福。请记住，每一个微小的健康选择，都将汇聚成生命中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在结构设计上的独到之处。它采用了模块化教学的思路，每一章节都像是一个独立的知识单元，但同时又通过巧妙的章节小结和前后呼应，保证了整体知识体系的连贯性。这使得学习的节奏可以完全由读者自己掌控。如果时间紧张，可以先抓住重点模块进行突击；如果时间充裕，则可以按照顺序进行系统性的学习。书中的案例分析部分做得非常精彩，它们并非空泛的假设，而是基于真实医疗场景的模拟，这极大地激发了我的学习兴趣。我感觉自己不是在死记硬背，而是在解决一个个真实的健康问题。此外，教材中对一些常见健康误区的澄清也做得非常到位，比如对某些民间偏方的科学驳斥，这对于培养我们批判性的思维非常重要。它教会我们如何用科学的眼光去看待健康信息，而不是盲目跟风。这种“授人以渔”的教育理念，比单纯的知识灌输要高明得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，那种沉稳的蓝色调配上简洁的字体，让人一看就知道是正经的教材。我刚拿到手的时候，首先注意到的是它的厚度，分量十足，感觉内容肯定很扎实。翻开目录，涵盖的知识点非常全面，从基础的生理学知识到具体的保健措施，几乎涵盖了卫生职业院校学生需要掌握的核心内容。特别是关于运动生理学和营养学的章节，讲解得深入浅出，即使是初学者也能很快跟上节奏。我特别喜欢它在理论与实践结合方面的处理方式，书中穿插了不少实际案例和操作指南，这对于我们这些未来的医护工作者来说太重要了。比如，在讲解心肺复苏（CPR）时，它不仅仅停留在理论层面，还提供了详细的步骤图解和注意事项，让人感觉学完就能上手。此外，排版也很人性化，字体大小适中，段落之间的留白也处理得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。总的来说，作为一本规划教材，它在内容的深度和广度上都做得相当出色，为后续的学习打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的语言风格我一开始有点担心，毕竟是专业教材，怕会晦涩难懂，充满了教条式的术语堆砌。但实际阅读下来，感受完全不同。作者显然花了很多心思去构建一个清晰、流畅的叙事逻辑。他们不是简单地罗列知识点，而是像一位经验丰富的老师在循循善诱。例如，在讨论到人体运动机制时，它会先用一个生活中的小场景引入，然后再逐步深入到复杂的生物化学反应，这样过渡起来非常自然。我尤其欣赏它在概念解释上的精确性，很多过去让我感到模糊的专业名词，通过书中的图表和对比分析，瞬间就清晰明了了。而且，这本书的更新速度也让人惊喜，作为“第2版”，它显然吸收了最新的研究成果和行业规范，避免了老旧教材的通病。这种与时俱进的态度，在快速发展的卫生健康领域尤为可贵。对于我们这些需要考取专业资格证书的学生来说，这本书无疑是一份可靠的“通关宝典”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和印刷工艺也是值得称赞的细节。纸张的选择很有质感，不是那种一翻就皱巴巴的廉价纸，油墨印制清晰锐利，即使用高光笔做了很多标记，内页也不会洇墨。对于需要反复查阅和做笔记的教材来说，这种耐用性非常重要。我个人习惯在书页边缘做详细的注释和图示，这本书的页边距设计得比较合理，为我的“二次创作”留下了足够的空间。再者，这本书的配图质量非常高，无论是解剖图还是流程图，都力求精准和美观。它们不仅仅是插图，更是辅助理解复杂过程的关键工具。有些图表做得比PPT演示稿还要清晰直观，这极大地减轻了我的理解负担。在我看来，一本好的教材，不仅要内容一流，连带着阅读体验也必须是顶级的，这本书在这方面做到了令人满意。

评分☆☆☆☆☆

从一个备考者的角度来看，这本书的价值远远超出了其定价。它提供的不仅是知识点，更是一种系统性的思维框架。在学习过程中，我发现它很注重对“为什么”的解释，而不是仅仅停留在“是什么”。比如，在讲解运动对慢性病预防的益处时，它会深入到细胞和分子层面的变化，这让我对体育与保健的学科定位有了更深刻的认识——它绝不是简单的体育课本，而是严谨的健康科学。特别是对于那些希望未来能在运动康复、健康管理等领域深耕的同学来说，这本书提供了一个非常坚实的理论基石。我敢说，如果能把这本书的内容吃透，应对后续的专业课程和行业考试都会游刃有余。它真正体现了“规划教材”的定位，是职业教育高质量人才培养的有力保障，推荐给所有相关专业的学生。