具体描述
内容简介
《文化养心养生与健康丛书：文化养心与健康》作者在综观中华养生文化的基础上，首次阐述了文化养心的概念，简要介绍了中国四大养心文化学派易经、道教、儒家、佛教的来龙去脉及主要做法。结合古今中外许多典型事例详细阐述了读书、写作、书法和绘画、音乐舞蹈、自然养生、影视网络及其他文化娱乐活动与健康的关系及做法，介绍了中医养心的基本理论和方法、民间常见的文化养生理论和方法。其中有许多首次面世，是作者多年研究文化养心的成果和体会。
内页插图
目录
第一章 文化养生与人类健康和幸福一、中华文化养生的内涵，现代人养生应当特别注意的几个问题
二、健康概念的历史变迁，世界卫生组织关于心理健康的五大标准
三、世界经合组织提出的“幸福指数”，实际健康更重要
四、七情六欲的含义，其对人生健康长寿的重要意义
五、中国历代养生名家及文化名人的养生诗词
第二章 文化养心的概念，中国主流养心文化学派的来龙去脉及主要观点
一、中国文化史上“心”字含义的考究，文化养生的主要内涵实际上就是养“心”
二、《易经》成书的历史传说，《易经》养心思想对中国文化的重大影响
三、道家“道法自然”的含义，老子用养心理论为孔子指点迷津的故事
四、儒家学说的基本思想，孔子首次提出“仁者寿”的养心长寿理论
五、佛教的创立及传入中国后的发展，其主要哲学思想和“以善为本”的长寿理论
第三章 文化养心的意义、现状及正确养心的基本理论
一、文化养心与健康的关系，有趣的文化养心故事
二、当前存在的不正确生活观点和生活方式酿成的悲剧
三、文化养心与现代医学心理学的关系，“心理素质”的基本含义
四、文化养心的宗旨就是养脑，正确养脑应包括三个方面问题
五、大脑记忆功能分类，防止大脑记忆力减退的几种主要方法
第四章 培育良好心理素质，享受美好人生
一、感恩之心是人生的阳光雨露，一个感恩回报的故事，两个世界巨人的产生
二、培育自信心，通过行动克服自馁心理
三、提高认知水平，培育良好心态
四、希望与梦想，心中一盏永不熄灭的航标灯
五、积极拼搏，享受成功的喜悦
……
第五章 读书学习与健康
第六章 写作与健康
第七章 音乐舞蹈与健康
第八章 书法绘画与健康
第九章 饮食文化与健康
第十章 大自然养生与健康
十一、影视网络文化养心与健身
十二、中医养生与健康
精彩书摘
（1）童心常存兴趣广。老年人的身体机能虽然发生一些变化，但须保持一种人老心不老的心态，要焕发年轻人的朝气，对生活充满乐趣。曹慈山防止老年人不良心理的秘诀是“兴趣广博勤涉猎，日有所学心不老”。他75岁以后，对经史子集无所不读，且学而不厌，经常吟诗作赋以抒情怀。他兴趣十分广泛，使生活五彩缤纷，写字画画以保聪敏，奏乐鼓琴以悦心志，养鱼观赏颐养情趣，栽花植木劳形怡情，著书立说以缓脑衰。童心长存，兴趣广泛，自然身心就健康。（2）静养忌怒调七情。曹慈山根据自己的经验总结出老年人要偏重于养静，切忌发怒。所谓养静并非不动，而是专心不杂。提倡志定神凝，用心专一不散，既能把事情办好，又有利于身心健康。老年人肝血渐衰，易生急躁，所以最忌发怒。怒心一发，最易伤身。他本人提出两种平怒之法：一是以理制怒，凡遇发怒之事，当先想想，区区小事与身体健康孰轻孰重，一转念间可涣然冰释；一是以“耐”字处之，遇事不急，忍耐一下，则气血稳定，神色和平。这不仅是平怒之法，也是调节七情的有效手段。老年人一定要利用各种方法保持七情调和，这是保持健康长寿的重要方法。
（3）调养脾胃药粥养。老年人脾胃功能减弱，以致易患多种慢性病。因此，曹慈山主张老年人防老保健要注重调养脾胃。他以药粥作为老年人食养的重要方法，他认为“粥能益人，老年尤益”。为此，他收集制定药粥方～百首，以供老年保健应用，例如，菊花粥、莲米粥、山药粥、枸杞子粥、竹叶粥等，对老年保健都很有益处。
从以上所述可以看出，曹慈山丰富的养生实践经验，不仅使他自己战胜顽疾，达到健康长寿的目的，也为老年人的养生保健提供了有益的参考。
（三）中国历代文化名人养生与他们的养生诗词
自居易在中国历代文化名人养生诗词方面，最突出的当属我国唐代伟大的现实主义诗人自居易。自居易晚年长期居住在洛阳香山，故号“香山居士”。武宗会昌六年（846年）八月十四日，自居易去世于洛阳，葬于洛阳香山，享年75岁。自居易晚年根据他的养生经验写成的诗词，对世人养生很有参考价值，一直流传至今，其主要观点有以下三个方面。
1．以动养生。自居易认为，活动养生十分有用，因此他很喜欢步行游览名胜。他在一首《玉泉》诗中云：
湛湛玉泉色，悠悠浮云身。
闲心对定水，清静两无尘。
手把青筇杖，头戴白纶巾。
兴尽下山去，知我是何人。
诗句描述了白居易游览杭州西湖玉泉时的情景，可见他已被大自然的美景深深地陶醉，达到了忘我境界。以动求得大脑的清净，我们现在常说的体力劳动和脑力劳动相结合就是这个意思。
2．以静养生。自居易认为，静亦可养生。他在《消暑》诗中日：
何以尚烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，做回人间翁。
酷暑圣夏，诗人自有对付它的妙法，即所谓“心静自然凉”：眼前无物，清风飘香，消除杂念，自然清凉。强调养生练功时，要有舒适安静的环境，要有清新的空气。
……
前言/序言
2011年10月25日，中共十七届六中全会通过的《中共中央关于深化文化体制改革推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题的决定》正式向社会公布。中共中央制定的建设社会主义文化强国的这一伟大战略部署，是中华民族发展史上的又一座历史丰碑。这一决策的发布，立即引起国内外新闻界的广泛关注和好评；这一决策的发布，向广大文化工作者吹响了新的进军号角。2011年7月13日金盾出版社王北生主任提出了“文化养心与健康”这个命题，笔者觉得这个题目非常好，画龙点睛，切中要害地强调了学习养心文化，培育良好心理素质对于保障一个人健康长寿的重要意义，而且对于整个社会的和谐和健康发展亦很重要，所以笔者欣然接受了这个任务。
撰写本书的目的是想挖掘中华养心文化的精华，简要介绍现代医学心理学的基本知识，架起古今养心文化的桥梁，更好地为广大读者的心身健康作出有益的贡献；并结合个人医疗和生活实践经验，简要地总结出一些行之有效的养生理论和方法，把他贡献给广大读者。与以往以饮食、运动、医药养生为主的养生保健类书籍不同，本书在兼顾这些方面的同时，主要强调养心对于健康长寿的重要意义，并详细介绍了养心健身的基本理论和方法。其中有许多是尚未公布于世的，是笔者多年来养心健身的经验体会和有效方法。
本书第一章简要介绍中国养生文化与健康的关系及其主要理论和方法，根据世界卫生组织关于健康的现代定义，特别强调心理健康的重要意义。
第二章简要介绍中国养心文化中“心”字的含义，以及中国易、道、儒、释四大家养心文化的特点、来龙去脉及其精华，使读者能在较短时间内掌握中华养心文化的精神实质。本书在国内外首次从文化层面上正式提出“养心文化”这一概念。
第三、四章是本书的重点，以理论结合实际事例的方式，详细阐述养心的基本原理和方法。中国传统养心文化特别强调，在练功时一定要注意心静。在现实社会生活中，一个人的心要“静”但是绝不能“空”，正所谓心存正义邪不可侵，“心里充实了，生活就有意义了”。只有培育良好的心理素质，才能保证健康长寿。
第五章至第十一章，分别讲述读书、写作、书法和绘画、音乐舞蹈、饮食、自然养生、影视网络及其他文化娱乐活动对身心健康的重要意义及其相应的理论与方法。其中详细介绍了华佗和他创编的五禽戏、葛洪和他的导引养生功。
第十二章比较详细地介绍目前为国内外广大读者所推崇的中医养生的基本理论和方法，详细介绍了张仲景的《伤寒杂病论》、孙思邈的人生智慧和他的养生十三法，以及民间常见的一些养生文化理论和方法。
“文化养心”从某个角度讲，可以理解为“思想修养”或“养心修性”，其中包括一些论理道德学和励志方面的问题。但事实上决非仅此，从现代医学心理学的角度讲，“文化养心”更侧重的是如何培育良好的心理素质，如何保护大脑使其功能处于最佳的状态，以及如何更好地开发应用大脑的潜能，树立积极向上的人生态度，以便更好地适应社会和自然环境，达到健康长寿的目的。因此，本书既适宜广大青少年励志和伦理道德建设学习，也适宜中老年养心修行及健身强体。
为了充分说明文化养心对于人生健康的重要意义，书中列举了古今中外一些典型人生事例和养生名家的具体养生经验和方法，使广大读者能在了解中国养生文化历史知识，特别是中国养心文化历史知识的同时，学会具体的养心健身方法。
由于这个题目内涵广泛，本人又才疏学浅，缺漏和错误之处在所难免，敬请广大读者批评指正。
编著者
用户评价
拿到这本书，我第一反应是“哇，这名字取得真好！”“文化养心与健康”——简直就是直击我内心深处的痛点。我常常觉得自己身体没什么大毛病，但就是觉得心很累，有时候莫名的烦躁，有时候又提不起精神，生活总少了点什么。市面上关于健康的科普书太多了，要么讲得过于专业，要么过于碎片化，很难形成一个系统性的认识。而这本书的切入点非常独特，将“文化”这个概念与“养心养生”结合起来，让我眼前一亮。我想，这绝不是一本简单的教你吃什么、做什么运动的书。它更像是一种思想的启迪，一种生活态度的引导。我特别好奇，书里会如何解读中国传统文化中那些看似“无用”的雅致之事，例如琴棋书画、诗词歌赋，甚至是古人那些“慢生活”的哲学，如何能够转化为现代人可行的养心之道。我希望它能提供一些具体的、可操作的建议，让我们这些被现代生活裹挟的都市人，也能在喧嚣中找到一份宁静，用文化的滋养来安抚浮躁的心灵，最终达到身心和谐的健康状态。这绝对是一本值得我细细品读，并反复思考的书。
评分当我看到这本书的封面和书名时，内心就涌起一种莫名的亲切感。在如今这个充斥着速成、碎片化信息的世界里，能够看到一本以“文化”为载体，来阐述“养心养生与健康”的书，无疑是一股清流。我一直深信，中华民族悠久的文化传统中，蕴藏着无数与身心健康息息相关的智慧。这本书，或许正是尝试将这些沉淀下来的精髓，以一种更易于现代人理解和接受的方式呈现出来。我期待它能够带领我探索，古人是如何通过对自然的热爱、对人生的哲学思考，以及对生活美学的追求，来达到一种和谐的生活状态。书中是否会提及一些关于传统音乐、绘画、园林等艺术形式对心灵的疗愈作用？是否会解析中医理论中，关于情志养生、五行调和的深层含义？我尤其好奇，书里会如何将这些古老的智慧，转化为具体可行的生活方式，让我们能够在日常的点滴中，体会到文化的滋养，从而实现身心的平衡与健康。这不仅仅是一本书，更像是一次回归传统，寻回内心宁静的旅程。
评分这本书的封面设计就足够吸引人，古朴的画风，搭配上“文化养心养生与健康”这样直击人心的书名，让人瞬间就产生了探究的欲望。翻开书页，一股淡淡的书卷气扑面而来，仿佛置身于一个宁静的传统书房。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的无恙，更是心灵的安宁与精神的充盈。这本书恰恰满足了我这种对于“身心灵全方位健康”的期待。它不像市面上很多养生书籍那样，只是罗列各种食疗方、运动指南，而是将目光投向了中国悠久的文化传统，试图从古人的智慧中汲取养分，来滋养我们现代人疲惫的心灵。从“养心”这个角度切入，本身就显得颇具新意。我想，在快节奏的现代生活中，我们多少都有些心浮气躁，容易焦虑，而通过了解传统文化中的哲学思想、艺术审美，甚至是生活方式，或许能找到一条治愈心灵的蹊径。我尤其期待书中能够阐述一些具体的文化实践方法，比如如何通过品茶、赏画、书法，甚至是一些传统节日习俗的体验，来达到“养心”的目的，并最终升华到“养生”的境界。希望这本书能成为我寻找内心平静的一盏明灯。
评分这本书的出现，可以说是恰逢其时。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人们普遍感到焦虑和压力，对于“健康”的定义也越来越多元化。我一直觉得，真正的健康，不仅仅是身体上的机能正常，更包括心理的平和、精神的富足。而“文化养心”这个角度，简直击中了我的心坎。我希望这本书能够跳出那些陈词滥调的养生秘籍，而是从博大精深的中华文化中，发掘出能够滋养心灵、调和身心的智慧。我渴望了解，古人是如何通过他们的哲学思想、艺术追求、生活方式，来达到一种内在的宁静与平衡的。书中是否会解析一些文人雅士的养生之道，例如他们如何通过吟诗作赋、品茗赏景来修身养性？是否会探讨中国传统节气、中医养生理论中蕴含的文化智慧？我更希望，这本书能够提供一些切实可行的方法，让我们这些在现代社会中奔波的人们，能够借鉴传统文化的精髓，在忙碌之余，找到一份心灵的宁静，实现真正意义上的“文化养心养生与健康”。
评分看到这本书的标题，我立刻联想到了我一直以来对“身心合一”的追求。很多时候，我们只关注身体的保养，却忽略了心灵的健康。而“文化养心”，这个概念实在太迷人了。我一直认为，中国人骨子里流传着一种独特的文化基因，里面蕴含着许多关于如何与自我相处、如何与世界和谐共处的智慧。这本书似乎正是要挖掘这份宝藏，并将其转化为现代人适用的养生之道。我设想，书中会探讨一些中国传统哲学，比如道家的“无为而治”，儒家的“中庸之道”，甚至是佛教的“禅意生活”，这些思想在今天是否仍有其指导意义？它是否会解析中国传统艺术，如山水画的意境、古典音乐的韵律，如何能够潜移默化地影响我们的情绪，滋养我们的心灵？我尤其期待书中能分享一些具体的文化体验，例如如何通过品茗论道，如何在阅读经典中体悟人生，甚至是如何在日常生活中融入一些传统的礼仪和美学，从而达到一种由内而外的健康状态。这不仅仅是一本养生书，更像是一次与中国传统文化对话，与内心深处自我对话的旅程。
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