打工心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

卢小飞 编

图书标签:

• 职场心理
• 工作压力
• 情绪管理
• 自我成长
• 职业发展
• 人际关系
• 心理健康
• 职场技能
• 心态调整
• 效率提升

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109127067

版次：1

商品编码：10672172

包装：平装

丛书名： 打工女性系列丛书6

开本：大32开

出版时间：2009-01-01

用纸：胶版纸

页数：111

字数：40000

正文语种：中文

内容简介

进城了，我们步入了一个完全陌生的环境，城市生存的压力、求职就业中的烦恼和困惑、新的人际关系的建立，还有在城市里谈婚论嫁，都有可能给打工者带来各种各样的心理压力。这些压力如果处理得当，可以成为我们生活的动力，把我们磨炼得更加坚强，增长我们的能力。可是如果处理不当也可能会导致某些心理问题的形成或成为心理疾患，给我们的打工生活蒙上阴影。《打工心理》对打工者中容易遇到的心理问题进行了详细的描述，并提供了解决这些问题的一些方案。希望它们能成为一把打开心灵的钥匙，帮助那些心理健康的打工者防患于未然，帮助那些遇到了问题的打工者解开心结，战胜自我，成为生活的强者。
《打工心理》对打工者中容易遇到的心理问题进行了详细的描述，并提供了解决这些问题的一些方案。希望它们能成为一把打开心灵的钥匙，帮助那些心理健康的打工者防患于未然，帮助那些遇到了问题的打工者解开心结，战胜自我，成为生活的强者。

目录

第1章 什么是心理健康
一、心理健康的标准
二、打工者容易出现的心理偏差
三、影响打工者心理健康的主要因素
四、困扰女性打工者的心理问题
五、心理健康与生理健康的关系

第2章 以健康的心态融入城市
一、融人城市从建立自信开始
二、保持积极乐观的生活态度

第3章 如何面对打工中的心理压力
一、打工中不良情绪的形成及影响
二、怎样缓解打工中的心理压力
三、让自己快乐起来的10招

第4章 如何面对婚恋中的心理问题
一、打工者的恋爱心理误区
二、什么是良好的择偶心态
三、怎样考察对方的人品
四、婚前成熟的心理准备
五、如何预防婚姻危机
六、婚恋心理10问

第5章 如何面对人际交往中的心理问题
一、人需要建立自己的社交圈
二、如何看待打工中的同性友谊
三、遭受性骚扰和性侵害后的心理问题
四、异乡打工你有“过客”心理吗?

第6章 有了心理问题怎么办
一、一般心理问题的识别与自我调适
二、重度心理问题的治疗
附录 主要城市免费心理咨询热线

精彩书摘

第1章 什么是心理健康
一、心理健康的标准
一般说来，人的心理健康包括以下七个方面：
1．智力正常
智力是以思维能力为核心的各种认识能力和行为能力的总和，它是衡量一个人心理健康最重要的标志之一。正常的智力水平是人们生活、学习、工作的最基本的心理条件。一般说，智商在90以上，为正常；智商在130以上，为超常；智商在70～89间，为亚中常；智商在70以下，智力落后。智力落后的人较难适应社会生活，很难完成学习或工作任务。
2．情绪适中
情绪适中是指情绪是由适当的原因所引起；情绪的持续时间随着客观情况的变化而变化；情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的。一个人的情绪适中，就会使整个身心处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。
3．意志健全
一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上，意志品质是衡量心理健康的主要意志标准，其中行动的自觉性、果断陛和顽强性是意志健全的重要标志。行动的自觉性是对自己的行动目的有正确的认识，能主动支配自己的行动，以达到预期的目标；行动的果断性是能够明辨是非，适当而又当机立断地采取决定并执行决定；行动的顽强性是在做出决定、执行决定的过程中，有克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。
4．人格统一
人格是指一个人的整体精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立存在的，而是有机结合成相互联系的整体，对人的行为进行调节和控制。如果各种成分之间的关系协调，人的行为就是正常的；如果失调，就会造成人格分裂，产生不正常的行为。双重人格或多重人格是人格分裂的表现。
……

前言/序言

《人海浮沉：个体在社会结构中的定位与生存之道》 书籍简介 《人海浮沉：个体在社会结构中的定位与生存之道》是一部深刻洞察现代社会个体生存状态的著作。本书并非聚焦于某一种特定的职业身份，而是从更宏观的视角出发，探讨个体如何在复杂多变的社会大染缸中找到属于自己的位置，并由此发展出一套行之有效的生存策略。作者以细腻的笔触和严谨的分析，描绘了现代社会结构下，个体所面临的普遍性困境与挑战，以及在此背景下，如何保持独立人格、实现自我价值的可能路径。 第一部分：社会结构的隐形之手——个体存在的基石与束缚 本书的开篇，作者便将我们引入一个庞大的社会结构图景。我们生活在一个由层层叠叠的制度、规范、文化习俗以及经济力量构筑而成的网络之中。这层网络，既是支撑个体生存的基石，也可能成为束缚个体自由发展的无形之手。 身份的烙印与流动性： 作者首先剖析了社会赋予个体的各种“标签”——出身、阶层、学历、职业、性别、年龄等等。这些标签如同烙印，在很大程度上预设了个体的社会角色和发展轨道。然而，在现代社会高速发展的背景下，这些标签的界限又并非坚不可摧。个体所处的社会阶层并非一成不变，职业的流动性也日益增强。本书深入探讨了这种身份烙印与流动性之间的张力，个体如何在既定的身份框架内寻找突破，或者在社会流动中抓住机遇，实现自身阶层的跃升或稳定。这涉及到对社会分层理论的审视，以及个体如何在意识层面上去理解和应对这些结构性力量。 权力网络的博弈： 社会的运作离不开权力。权力并非仅仅存在于政治领域，它渗透于经济、文化、家庭等方方面面。本书将权力视为一种普遍存在的社会关系，并分析了其在不同层面的运作方式。个体作为社会结构中的一个节点，不可避免地会卷入各种权力关系的博弈之中。这种博弈可能是显性的，也可能是隐性的。作者将引导读者识别隐藏在日常互动中的权力运作，理解如何在权力不对等的情况下，保护自身利益，避免被边缘化或压迫。这包括对组织行为学、人际关系心理学以及社会契约论的思考，探寻在不平等的权力结构下，个体争取话语权和自主性的可能。 经济逻辑的无声侵蚀： 市场经济的逻辑已经深刻地渗透到我们生活的每一个角落。金钱、效率、竞争、效益等词汇构成了现代社会运转的核心语汇。本书强调，经济逻辑的强大力量，往往在不知不觉中塑造着个体的价值观、行为模式，甚至情感体验。个体如何在这种强大的经济逻辑下，保持精神的独立和情感的纯粹，避免被物化和工具化，是一个至关重要的问题。作者将探讨经济压力对个体心理的影响，以及如何在追求经济回报的同时，不牺牲更深层次的生命意义和人文关怀。这需要对消费主义、异化理论以及新自由主义经济思潮进行批判性审视。 文化规范的潜移默化： 我们身处的文化环境，无时无刻不在潜移默化地影响着我们的思想和行为。从主流媒体的价值观，到日常生活中的礼仪习俗，再到代际传承的思维模式，都构成了强大的文化规范。本书认为，理解并批判性地审视这些文化规范，是认识自我、摆脱思维定势的关键。个体如何在集体文化的大背景下，保持个体的独特性和创造性，拒绝盲从，形成独立判断，是本书关注的重点。这需要读者具备跨文化视角，并对流行文化、意识形态的传播机制进行深入的观察。 第二部分：个体生存的智慧——在结构中寻找突破与安顿 在深刻理解了社会结构的复杂性之后，本书的第二部分将聚焦于个体如何在此环境中，运用智慧和策略，实现生存、发展乃至超越。 自我认知与边界的设定： 建立清晰的自我认知是生存的基石。个体需要了解自己的能力、兴趣、价值观以及情感需求，并在此基础上，划定清晰的个人边界。本书强调，在与社会结构的互动中，不清晰的自我认知和模糊的边界，极易导致个体的被动与消耗。作者将提供一系列的方法和思考框架，帮助读者深入探索自我，理解并捍卫自己的心理和情感边界，避免被他人或环境过度侵占。这涉及到对心理学中的自我概念、依恋理论以及心理界限理论的实践应用。 信息辨别与批判性思维： 在信息爆炸的时代，辨别真伪、去伪存真的能力至关重要。社会结构中的各种信息，往往带有立场和偏见。本书将指导读者如何锻炼批判性思维，不被表面的信息所迷惑，深入探究事物的本质。这包括学习如何评估信息来源的可靠性，识别常见的逻辑谬误，以及形成独立思考的能力。作者将通过案例分析，展示信息战如何影响个体决策，以及个体如何在此中保持清醒。这需要读者对媒体素养、认知心理学以及逻辑学有基本的理解。 人际关系的经营与平衡： 人是社会性动物，良好的人际关系是获得支持、资源和情感慰藉的重要途径。然而，人际关系也可能成为消耗个体能量的黑洞。本书将探讨如何在复杂的人际网络中，建立健康、互助、高质量的连接，同时避免卷入消耗性的关系。这包括如何识别“有毒”的人际关系，如何进行有效的沟通，以及如何在人与人之间保持适度的距离。作者将从社会心理学的角度，解析人际吸引、冲突管理以及合作博弈等原理，提供实用的关系经营之道。 情绪管理与心理韧性： 现代社会的高压环境，容易导致个体产生焦虑、抑郁、倦怠等负面情绪。本书强调，个体需要具备强大的情绪管理能力和心理韧性，以应对生活中的挫折和压力。作者将介绍科学有效的情绪调节技巧，帮助读者识别和转化负面情绪，并在逆境中保持积极乐观的心态。这涉及到对情绪调节理论、压力应对机制以及积极心理学的探索，提供一套“内在修炼”的方法论。 意义构建与价值实现： 在物质日益丰盈的社会，个体对于生命意义和自我价值的追寻，变得尤为重要。本书认为，个体生存的最终目的，并非仅仅是物质的富足，更是精神层面的充实与超越。作者将引导读者思考，如何在社会结构的框架内，找到并实现自己独特的人生价值。这可能体现在对事业的热爱、对知识的追求、对艺术的感悟，或者对他人和社会的贡献。本书将鼓励读者积极探索自身的潜能，并找到与社会结构和谐共处，同时又能在其中闪耀独特光芒的方式。这需要对存在主义哲学、人本主义心理学以及积极意义建构理论进行深入的思考。 第三部分：超越与安顿——在不确定的世界中寻找方向 本书的第三部分，将目光投向了更长远、更深层的层面，探讨个体如何在不断变化的世界中，实现真正的安顿与超越。 适应性与学习型个体： 时代在变，社会结构也在不断演化。墨守成规注定会被淘汰。本书强调，个体需要具备高度的适应性，拥抱变化，并成为一个终身学习者。这不仅仅是学习新的技能，更是学习如何去学习，如何在这种持续的变化中，保持自己的核心竞争力。作者将探讨如何培养一种“成长型思维”，以及如何在这种动态的环境中，持续地更新自我认知和技能体系。 风险意识与风险管理： 现代社会充满了不确定性和潜在的风险，无论是经济上的、社会上的，还是个人健康上的。本书将提升读者的风险意识，并提供一套系统性的风险管理策略。这包括对个人财务风险、职业发展风险、健康风险的预判和应对，以及如何建立一套“风险缓冲”机制，为可能发生的危机做好准备。 参与与贡献： 个体并非孤立的存在，而是社会肌体的一部分。本书鼓励读者积极参与社会，并在力所能及的范围内做出贡献。这种参与和贡献，不仅能够回馈社会，也能够增强个体的归属感和价值感，实现更深层次的自我实现。这可能体现在志愿服务、社区建设、知识传播，或者在自己的专业领域内做出创新。 “在场”与当下： 在信息过载和生活节奏加快的时代，个体容易陷入对过去的追悔和对未来的焦虑。本书将强调“活在当下”的重要性，培养“在场”的能力。通过正念、专注等方法，帮助读者更好地体验和把握每一个瞬间，从而减少内耗，提升生活品质。 内在的宁静与圆满： 最终，本书的落脚点在于帮助个体在纷繁复杂的外界环境中，寻找到内心的宁静与圆满。这是一种超越外在物质和身份的成功，是源自内在的平和与满足。作者将引导读者思考，什么才是真正的“富有”，什么才是真正的“成功”，并鼓励读者在自我探索和价值实现的过程中，达到一种与自我、与世界和谐相处的状态。 《人海浮沉：个体在社会结构中的定位与生存之道》是一部献给每一个在现代社会中努力生活的个体的指南。它不提供廉价的鸡汤，也不回避现实的残酷，而是以一种深刻的洞察力，指引读者认识自己所处的环境，理解生存的逻辑，并最终找到属于自己的航向，在人生的海洋中，既能乘风破浪，也能安然停泊。本书的价值在于，它能够帮助读者建立一种更清晰、更理性、更具韧性的生存观，从而更好地应对人生的挑战，活出更加充实和有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完《打工心理》后，我最大的感受是收获了一种“去魅”的能力。过去，我总觉得那些看起来光鲜亮丽的“成功人士”是如何掌控全局、游刃有余的，这本书却像是拉开了幕布，让我们看到了他们光环背后的焦虑、妥协和表演。书中对“内卷”现象的心理根源分析尤其精彩，它没有简单地指责竞争的残酷性，而是深入探讨了当外部评价体系成为衡量一切的唯一标准时，个体是如何自发地走向过度努力的怪圈。作者对“职业惰性”的描述也极为精准，那不是懒惰，而是一种在预期回报极低的情况下，大脑启动的自我保护机制——“够用就好，不再多做一分”。这本书的行文节奏把握得恰到好处，时而犀利地戳破幻想，时而又带着一丝温暖的理解，让人在被戳痛的同时，又感到被接纳。它不教你如何成为一个“更好的打工人”，而是鼓励你成为一个“更清醒的观察者”，去设计属于自己的工作边界和心理防线。这是一本真正能改变你与工作关系的书，而不是仅仅让你工作得更顺畅的书。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我原本对这种聚焦于职场负面情绪的书籍持保留态度，总觉得容易陷入抱怨的泥潭，但《打工心理》完全打破了我的固有印象。它最成功的地方在于，它的论证结构非常严谨，不是单纯的情绪宣泄，而是建立在一系列对现代工作形态的深刻观察之上。作者在探讨“意义缺失”问题时，引用了大量的跨学科理论，从社会学到存在主义哲学都有涉猎，但语言却保持了极高的可读性，就像一位博学的大学教授在和你促膝长谈，而不是在进行枯燥的说教。例如，书中关于“技能的边际效益递减”如何影响打工人的自我价值感那一部分，分析得入木三分，让我立刻联想到我工作中那些日益程序化、越来越不需要创造力的任务。这本书的价值在于，它将个体的心理困境，置于宏大的社会结构背景下去审视，让你意识到你的“打工困境”不是你一个人的失败，而是一种系统性的现象。读完后，我的心境发生了微妙的变化，从“我为什么这么累”转向了“这个系统是如何运作的”，这种认知上的跃迁，是比任何心灵鸡汤都更有力量的。

评分☆☆☆☆☆

这本《打工心理》的阅读体验，就像是经历了一场深夜的“卧底”探秘之旅。它没有教你如何成为人见人爱的“职场万人迷”，反而更深入地探讨了那些我们不得不戴上的“面具”背后，真实的自我是如何被扭曲和异化的。我发现书中对于“表演性人格”的分析异常犀利，它揭示了为什么我们必须在不同场合扮演不同的角色——对客户的圆滑、对同事的客套、对领导的顺从，这些都是生存策略，但长此以往，却会消耗掉我们最宝贵的“本真”。作者非常擅长使用比喻，比如将办公室比作一个微缩的丛林，每个人都在用自己的方式争夺阳光和水分，这使得原本枯燥的职场现象变得生动起来。更重要的是，它提供了一种看待负面情绪的视角：那些你以为是自己“太敏感”的委屈、愤怒和焦虑，其实是身体对不健康工作环境发出的最直接的警告信号。这本书没有提供万能药，但它提供了一张地图，帮助我们识别出那些潜伏在日常工作中的“精神陷阱”。我合上书时，感到一种释然，因为终于有人把那些说不出口的疲惫感，清晰地描绘了出来。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本《打工心理》，我原本期待的是一本关于效率提升或者职业规划的工具书，但它带给我的却是截然不同的体验。与其说它是一本指导手册，不如说它是一部细腻入微的社会观察手记。作者的笔触细腻得令人心惊，尤其在描绘那些“边缘群体”——那些默默无闻、付出最多却鲜少得到认可的基层员工时，那种共情力简直要溢出纸面。我被书中一个关于“被剥夺感”的章节深深触动，它精确地还原了那种“我做了这么多，为什么回报却不成正比”的无力感，以及随之而来的心理防御机制的形成过程。这本书的语言风格非常克制，没有夸张的戏剧冲突，所有的情绪和张力都蕴藏在平静的叙述之下，需要读者自己去体会和挖掘。它让我开始反思，我们常常急于向上攀爬，却忽略了脚下这片土地的土壤是否健康。读完后，我不是想着如何更努力地“打工”，而是开始思考如何更聪明地与这个环境共存，如何维护住那份属于自己的“精神领地”不被过度侵蚀。这本书的价值在于，它让我们不再是盲目的执行者，而是有了自我觉察能力的参与者。

评分☆☆☆☆☆

这本《打工心理》读起来，感觉就像是走进了一个繁忙却又充满人情味儿的职场小剧场。作者仿佛是一位深谙世故的老前辈，用他那双洞察人心的眼睛，精准地捕捉到了每一个打工人在面对重复性工作、人际复杂关系以及职业倦怠时的内心活动。我尤其欣赏其中对“隐形规则”的剖析，那些写在员工手册上找不到，却在实际操作中无处不在的潜规则，被描绘得淋漓尽致。比如，关于如何巧妙地处理上司的无效指令，或者如何在高压环境下保持情绪的稳定，书里提供了一套既现实又充满智慧的应对策略。书中没有那种空洞的口号式激励，反而是非常接地气的案例分析，让我这个在格子间里摸爬滚打了好几年的“老油条”都感到醍醐灌顶。它让我重新审视了自己对工作的态度，意识到所谓的“打工”，其实也是一场场精妙的心理博弈。读完后，我感觉自己像是完成了一次深度的心理按摩，对那些日常的琐碎和不公，多了一份理解和淡然，也更清楚自己真正想要从这份工作中攫取的是什么，而不是被动地被时间推着走。