新概念大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛斌 著

图书标签:

• 体育教学
• 大学体育
• 新概念
• 教材
• 高等教育
• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 教学参考

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030320902

版次：1

商品编码：10831204

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

页数：243

编辑推荐

《新概念大学体育》紧扣经济、社会和学生自我发展需求，具有较强的针对性、时代性和科学性。教材编写注重新颖性和实用性，图文并茂、通俗易懂，便于教师操作，易于学生自学，可帮助学生社团自己策划比赛，是一本实用性较强的参考书。

内容简介

《新概念大学体育》共9章，包括健康理论、运动理论、商务运动、艺术体育、健身运动、三大球、三小球、武术、组织比赛。本书紧扣经济、社会和学生自我发展需求，具有较强的针对性、时代性和科学性；教材编写注重新颖性和实用性，图文并茂、通俗易懂，便于教师操作，易于学生自学，可帮助学生社团自己策划比赛，是一本实用性较强的参考书。
《新概念大学体育》可作为普通高等学校及独立学院大学体育公共基础课程的教材，也可供体育爱好者学习参考。

目录

序
前言
第一章 健康理论
第一节 健康概论
第二节 生活与健康
第三节 养生与健康

第二章 运动理论
第一节 运动的科学性
第二节 运动的自我评价与运动处方

第三章 商务运动
第一节 高尔夫球
第二节 保龄球

第四章 艺术体育
第一节 健美操
第二节 啦啦操
第三节 体育舞蹈

第五章 健身运动
第一节 有氧运动
第二节 瑜伽

第六章 三大球
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球

第七章 三小球
第一节 网球
第二节 羽毛球
第三节 乒乓球

第八章 武术
第一节 武术基本功和基本动作
第二节 武术器械
第三节 武术套路
第四节 女子防身术
第五节 散打

第九章 组织比赛
第一节 比赛前期工作
第二节 比赛中工作
第三节 比赛后工作
参考文献
附录 人体穴位图

前言/序言

《运动与身心健康：一场贯穿生命的探索》 本书旨在为读者提供一套全面、系统且充满人文关怀的运动健康指南，引导读者认识运动在塑造健康体魄、培养积极心态、提升生命质量中的核心作用。我们相信，运动并非仅仅是身体的锻炼，更是一次深入了解自我、连接世界、实现个人价值的旅程。本书以通俗易懂的语言，结合科学严谨的研究成果，辅以生动鲜活的案例，力求将复杂深奥的运动科学知识转化为可实践、易理解的行动指南，帮助读者在人生的不同阶段，都能找到最适合自己的运动方式，并从中汲取源源不断的活力与智慧。 第一章：运动，生命的源泉与活力之舞 本章将从宏观角度阐释运动的本质及其对人类生存与发展的深远意义。我们将追溯运动在人类文明进程中的角色，从原始社会的生存技能到现代社会的生活方式，运动始终是人类不可或缺的一部分。我们将探讨为何“生命在于运动”不仅仅是一句口号，更是基于生物学、生理学、心理学等多学科交叉的科学结论。 运动与生理健康： 详细剖析运动如何影响心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统等，预防和改善各类慢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等。我们将介绍运动对免疫系统的积极作用，增强身体抵抗力，减少疾病侵袭。 运动与心理健康： 深入研究运动如何成为缓解压力、对抗焦虑、抑郁等负面情绪的有效手段。我们将探讨运动释放内啡肽（“快乐荷尔蒙”）的机制，提升情绪稳定性，培养积极乐观的心态。运动还能如何增强自信心、改善睡眠质量，从而全面提升心理幸福感。 运动与认知功能： 揭示运动对大脑健康和认知能力的益处，包括改善记忆力、注意力和学习能力，延缓大脑衰老，降低阿尔茨海默症等神经退行性疾病的风险。我们将介绍有氧运动、力量训练等不同类型运动对大脑结构和功能的影响。 运动与社会交往： 探讨参与集体运动、户外活动等如何促进人际交往，培养团队合作精神，建立健康的社交网络，提升归属感和幸福感。 第二章：认识你的身体，开启个性化运动之旅 理解个体差异是制定有效运动计划的前提。本章将引导读者深入认识自己的身体，了解身体的组成、功能以及个体差异，从而选择最适合自己的运动方式和强度。 身体构成与运动能力： 介绍身体的基本组成元素，如骨骼、肌肉、脂肪、水分等，以及它们在运动中的作用。我们将探讨体型、遗传因素、年龄、性别等个体差异如何影响运动表现和运动偏好。 健康评估与运动风险： 指导读者如何进行基本的健康评估，了解自身的健康状况和潜在的运动风险。我们将强调在开始新的运动计划前，咨询医生或专业人士的建议的重要性，特别是对于有慢性疾病史或高风险人群。 运动动机与目标设定： 探讨驱动人们参与运动的各种动机，如健康需求、体型管理、社交需求、挑战自我等。我们将教授读者如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）原则的运动目标，并分享如何保持运动的持续性和动力。 运动形式的选择： 详细介绍各类常见的运动形式，包括有氧运动（跑步、游泳、骑行、舞蹈等）、力量训练（器械、自由重量、自重训练等）、柔韧性训练（瑜伽、普拉提、拉伸等）以及球类运动、户外运动等。我们将分析不同运动形式的特点、优缺点及适合人群。 第三章：科学规划，让运动融入日常生活 理论知识需要转化为实践行动。本章将着重于如何科学地规划运动，将其无缝融入快节奏的现代生活，并确保运动的安全性和有效性。 运动计划的制定： 从运动频率、强度、时间、类型（FITT原则）等方面，指导读者如何根据个人目标、身体状况和时间安排，制定个性化的运动计划。我们将提供不同人群（初学者、进阶者、老年人、孕妇等）的运动计划建议。 运动强度与心率监测： 讲解如何科学地评估和控制运动强度，介绍心率监测、谈话测试等方法，帮助读者找到最佳的训练区域，避免过度训练或训练不足。 热身与放松：科学的运动前奏与收尾： 强调热身运动在预防运动损伤中的关键作用，介绍不同类型的热身方法。同时，详细阐述运动后放松（拉伸、泡沫轴放松等）的重要性，促进肌肉恢复，缓解肌肉酸痛。 运动营养与水分补充： 探讨运动期间的饮食营养原则，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理摄入，以及运动前后、运动过程中的水分补充策略，以支持能量供应和身体恢复。 运动安全指南： 列举常见的运动损伤及其预防措施，包括场地选择、装备使用、动作规范、天气适应等方面，强调循序渐进、量力而行的原则。 第四章：突破瓶颈，持续进步的策略与智慧 运动并非一成不变，随着身体的适应，挑战和进步是必然的。本章将提供应对运动平台期、保持新鲜感和持续进步的策略。 克服运动平台期： 分析运动平台期出现的原因，如身体适应、训练单一、营养不足等，并提供打破平台期的多种方法，如调整训练计划、增加训练强度或容量、改变运动项目等。 保持运动的趣味性： 探讨如何通过多样化的运动形式、与朋友一起运动、参加运动社群、设定小奖励等方式，增加运动的乐趣，提升长期坚持的可能性。 倾听身体的声音： 强调关注身体发出的信号，识别疲劳、疼痛等，并学会适时休息和调整，避免运动损伤的发生，并了解主动恢复的概念。 运动的心理调适： 探讨如何应对运动中的挫败感、枯燥感，以及如何通过正念、冥想等方式，提升运动过程中的专注力和愉悦感。 运动的进阶之路： 为有更高运动目标或追求更高竞技水平的读者提供进阶指导，如引入更复杂的训练技术、学习专项运动技巧、了解运动损伤的康复等。 第五章：运动，与生命同行的哲思 本章将升华运动的意义，将其置于更广阔的人生视野中进行审视，探讨运动如何成为一种生活哲学，一种自我成长的方式。 运动中的挑战与成长： 将运动中的困难、疼痛、失败视为成长的催化剂，学习如何在逆境中坚持，培养坚韧不拔的意志品质。 运动与自我认知： 通过运动，更深入地了解自己的身体极限、心理韧性，以及潜藏的能量，从而建立更清晰的自我认知。 运动与生活平衡： 探讨如何在繁忙的生活中，合理安排运动时间，实现工作、学习、家庭与运动的和谐平衡，提升整体生活幸福感。 运动的社会责任与可持续性： 鼓励读者在享受运动带来的益处的同时，关注运动的环保性，选择可持续的运动方式，并传递健康积极的运动理念。 运动，一场永无止境的探索： 强调运动是一场贯穿一生的旅程，鼓励读者保持好奇心和探索精神，不断发现新的运动乐趣，享受生命赋予的活力与可能。 本书不仅是一本运动指导手册，更是一份邀请，邀请读者踏上一段充满活力、健康与智慧的生命探索之旅。我们希望通过这本书，能够点燃您对运动的热情，帮助您掌握科学的运动方法，最终实现身心和谐、活力四射的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在理论深度与实践指导之间的平衡做得相当出色，这在同类书籍中是比较少见的。许多体育书籍要么过于偏向运动生理学的高深理论，让非专业人士望而却步；要么又过于偏向操作指南，缺乏背后的科学支撑。而《新概念大学体育》巧妙地在两者之间架起了一座桥梁。它没有堆砌那些晦涩难懂的术语，而是用生动的案例和图表来解释复杂的生物力学概念。例如，书中关于运动营养与恢复的章节，它没有简单地推荐“多吃蛋白质”，而是深入探讨了宏量营养素在不同运动强度下的动态需求变化，甚至涉及到睡眠质量对运动表现的影响，这让我对自己的日常饮食和休息习惯有了一个更科学的认识。读完这部分，我立刻尝试调整了晚餐的碳水化合物比例，结果第二天训练的持久力确实有了肉眼可见的提升，这种即时反馈是其他书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现和可读性也值得称赞，这对于一本可能被视为“工具书”的教材来说，是一个巨大的加分项。它的排版非常清晰，大量的插图和信息图表有效帮助理解抽象的概念。不像有些教材，文字密密麻麻，读上几页就让人昏昏欲睡。这本书的作者显然深谙信息可视化的重要性。特别是关于运动损伤预防的章节，那些分解步骤图清晰地展示了正确的拉伸姿势和预防性训练动作，即便没有老师在旁边指导，我也能大致把握要点。这种注重细节和用户体验的设计，使得学习过程不再是任务，而更像是一次愉快的探索。我甚至会时不时地翻阅其中关于运动心理学插曲的部分，那些小故事和名人案例，为原本严肃的体育知识增添了人情味和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，我感觉《新概念大学体育》提供的不仅仅是知识，更是一种思维框架的转变。它成功地将体育从一个“必修的、不得不完成的科目”提升到了“主动追求的、关乎生命质量的技能”。书中关于运动行为改变的理论模型的阐述，让我明白了为什么自己总是“三分钟热度”，并提供了一套系统性的方法来建立持久的运动习惯。它不仅仅教你“做什么”，更重要的是教你“如何持续地做下去”，以及“为什么值得你坚持”。这种由内而外的驱动力培养，远比单纯的技能传授要宝贵得多。它成功地将体育教育的重心从“教会一项运动”转移到了“塑造一个终身运动者”，这才是真正符合现代高等教育理念的“新概念”。

评分☆☆☆☆☆

从教学设计和创新性的角度来看，这本书无疑是走在前沿的。它完全摆脱了那种“教你如何投篮、如何跑步”的陈旧模式，而是着重培养读者的运动自主性与终身体育意识。我尤其欣赏它在“非传统体育项目介绍”上所下的功夫。书中介绍了一些诸如跑酷基础、户外生存技能入门、甚至瑜伽哲学等内容，这些都是我们过去在大学里完全接触不到的“边缘”体育项目。这种广度极大地拓宽了我的视野，让我意识到体育不仅仅是竞技，更是一种生活方式和自我探索的途径。更重要的是，它倡导一种包容性的体育观，非常适合身体条件各异的大学生群体，它不会让你因为“跑不快”或“跳不高”而感到挫败，而是鼓励你找到最适合自己的、能让你长期坚持下去的活动。这种去功利化的体育精神，我认为是未来大学体育教育的核心价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本《新概念大学体育》的内容编排确实让人眼前一亮，尤其是它对传统体育教学模式的突破。我以前参加的体育课总是围绕着固定的几个项目打转，枯燥不说，也提不起什么兴趣。但这本书似乎找到了一个全新的角度，它不是简单地罗列运动规则，而是将运动与健康、运动与心理调适紧密地结合起来。比如，书中关于压力管理与运动处方的那几个章节，简直是为我们当代大学生量身定做的。我记得有一部分详细解析了高强度间歇训练（HIIT）的科学原理，并给出了不同体能水平的实施方案，这比我之前随便上网搜集到的零散信息要系统和可靠得多。更让我印象深刻的是，它没有回避大学体育中一个很现实的问题：如何平衡学业压力与保持规律运动的矛盾。书里提供的建议非常接地气，比如如何利用碎片时间进行高效训练，而不是一味鼓吹每天必须抽出两小时去健身房。从这个角度看，它更像是一本生活指导手册，而非单纯的教材，这大大提升了阅读体验和实用价值。