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☆☆☆☆☆

朱鸿寿 著

图书标签:

• 拳击
• 格斗
• 武术
• 运动
• 健身
• 技巧
• 训练
• 搏击
• 自卫
• 教程

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537739412

版次：1

商品编码：10889444

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-10-01

用纸：胶版纸

页数：397

内容简介

　　《拳艺指南》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。为了更加方便广大武术爱好者对老拳谱丛书的研究和阅读，编者对丛书做了一些改进：将书中的文字通篇做了简体化处理；尝试着做了断句；并根据现代人的阅读习惯，将处理后的文字改为横排版，同时，与原版本并行刊印，以便于对照阅读。

目录

拳艺之说明
桩手之说明
第一节 顺抓拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第二节 顺拴拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第三节 抓拴拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第四节 双抓拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第五节 双拴拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（对操对打法）
第六节 角抓拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（对操对打法）
第七节 角拴拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（对操对打法）
第八节 抓角拴
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（从略）
第九节 切抓扦
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第十节 切拴扦
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第十一节 抓切拴
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习
A 一携一打法
B 对操对打法
第十二节 双切扦
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第十三节 撕抓扦
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第十四节 四抓手
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（一携一打法）
第十五节 三切手
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（从略）
第十六节 三吊手
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（从略）
第十七节 六吊手
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（从略）
第十八节 中边双抓
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（从略）
第十九节 中边双切
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（从略）
第二十节 五双拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习（从略）

前言/序言

《武道启蒙：形意拳精要》 在中国传统武术的浩瀚星河中，形意拳以其独特的理论体系、精妙的实践技法，以及深厚的文化底蕴，占据着举足轻重的地位。它不仅仅是一种搏击术，更是一种修身养性的哲学，一种与天地自然和谐相处的智慧。《武道启蒙：形意拳精要》便是一部旨在为广大武术爱好者，特别是初学者，揭开形意拳神秘面纱，引领其踏入中华武术殿堂的入门之作。本书以严谨的学术态度，结合通俗易懂的语言，力求将形意拳的核心精髓，以最直接、最有效的方式传达给读者。 本书内容涵盖了形意拳最基础、最关键的几个方面，可谓是形意拳学习的“基石”。首先，我们深入浅出地阐述了形意拳的起源与发展。形意拳，又称心意拳、意拳，是中国内家拳三大名家之一（其他两家为太极拳、八卦掌）。其理论源于道家“易道”之说，将宇宙万物的生成变化之道，融于拳法之中。本书追溯了形意拳自其诞生的那一刻起，历经各位名家大师的传承与发展，直至今日成为一门独具特色、享誉海内外的中华武术流派。我们不仅会介绍其历史渊源，更会探讨其在不同历史时期所受到的文化影响，以及其哲学思想的演变，让读者在学习技法之前，对其有一个宏观而深刻的认识。 紧接着，本书将重点聚焦于形意拳最核心的几个基本功。任何一门高深的武术，都离不开扎实的基本功训练。形意拳更是如此。本书将详细介绍形意拳的“五行拳”——劈、崩、钻、炮、横。这五种拳法，并非孤立的招式，而是蕴含着阴阳五行变化的精髓，是形意拳技击的根本。我们将逐一剖析每一种拳法的动作要领、发力方式、内在劲力要求，以及在实战中的应用变化。例如，劈拳，如同山岳般稳重，主“克”，以沉肩坠肘、刚柔相济的力量，贯穿全身，追求“力从地起，行至梢末”的整体劲力；崩拳，如利剑出鞘，主“进”，强调身体的崩弹之劲，配合腰胯的拧转，实现速攻破防；钻拳，如龙腾潜游，主“生”，以腰胯的转动带动身体的钻入，灵活多变，善于破打；炮拳，如惊雷炸响，主“破”，以全身的弹抖之劲，瞬间爆发，威力巨大；横拳，如山洪倾泻，主“转”，以身体的拧转为核心，配合步法的变化，形成绵延不绝的攻击。本书在讲解时，会配以清晰的动作图解，并辅以文字说明，确保读者能够准确掌握每个动作的细节。 除了五行拳，本书还会深入介绍形意拳的“十二形拳”。这十二种拳法，模仿了十二种动物的形态与神韵，如龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、马形、鹰爪、狸猫、鸟嘴。这些拳法不仅在外形上模仿动物，更重要的是，它们汲取了动物在生存搏斗中的典型动作和发力特点，从而形成了独具特色的攻防技法。本书将逐一解析每一种形拳的模仿要领，以及其在实战中的技击意义。例如，龙形拳，讲究身法的变化莫测，如龙游四海，变化无穷；虎形拳，则突出虎的扑咬之势，勇猛刚烈，主攻要害；熊形拳，以其沉稳厚重，站桩功力深厚，强调稳固和力量的积累。通过学习十二形拳，习者可以更深刻地理解形意拳“以形捕神”的精髓，将动物的搏击智慧融入自身武术之中。 在基本功的训练之外，本书还将重点阐述形意拳的“身法”与“步法”。形意拳强调“身法如活，步法如锚”。准确的身法是力量能够顺畅传导的关键，而稳固的步法则是支撑全身、发力制敌的根基。本书将讲解形意拳的各种身法要领，如沉肩坠肘、含胸拔背、顶天立地、松腰坐胯等。同时，我们也会详细介绍形意拳常见的步法，如三体式站桩的步型，以及在实战中常用的进退步、闪转腾挪等步法技巧。我们会强调步法的灵活性与稳固性的结合，以及步法与身法、劲力的相互配合。 当然，形意拳的学习离不开“练气”。本书将引导读者理解形意拳的“练气”方法，以及“内劲”的培养。形意拳以“以内领外”、“以意导气”为核心，强调通过意念的引导，将气息沉入丹田，贯通周身，从而产生强大的内在力量，即“内劲”。本书将讲解如何通过呼吸的调整，配合动作的练习，达到“气沉丹田”、“周身一家”的效果。我们会介绍一些基础的吐纳方法，以及如何通过站桩和基本拳法的练习，逐步培养身体的感知能力，体悟内劲的产生与运用。 最后，本书还触及了形意拳的“实战应用”与“养生之道”。武术的最终目的，是为了强身健体，以及在必要时能够防身自卫。《武道启蒙：形意拳精要》不会仅仅停留在招式的层面，而是会探讨形意拳的实战理念，如“以命取命”、“以不知为知”、“三节四梢”等，帮助读者理解形意拳在搏击中的实效性。同时，形意拳作为一种内家拳，其养生价值同样不容忽视。本书会介绍形意拳在调理身体、疏通经络、增强体质方面的作用，以及一些简单的养生功法，让习练者在学习武术的同时，也能收获健康。 本书力求以一种循序渐进、由浅入深的方式，为形意拳的学习者打下坚实的基础。我们相信，通过对本书内容的认真研习和反复实践，读者不仅能够掌握形意拳的基本技法，更能从中领悟到中华武术深厚的文化内涵和哲学智慧，开启一段属于自己的武道修行之旅。本书的编写，旨在为每一位对形意拳充满好奇和热情的学习者，点亮一盏明灯，指引方向，激发潜能，踏上探索形意拳奥秘的精彩征程。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 说实话，我原本对这类“指南”类的书籍抱持着十二分的怀疑态度，总觉得它们要么是故弄玄虚，要么就是老生常谈。然而，这本书彻底打破了我的偏见。它的叙事方式非常独特，作者似乎采用了某种类似散文诗的笔法来描述那些看似枯燥的技击原理。比如，它描述“寸劲”的爆发力时，用的比喻是“疾风过境，叶落无声”，那种意境美感瞬间就将读者的心神完全吸引住了。更让我惊喜的是，书中对不同流派招式的对比分析极其客观公正，没有偏袒任何一家，只是纯粹地从力学和生物力学的角度去剖析它们的优劣。对于一个研究武术史的业余爱好者来说，这种严谨又充满文学性的表达，简直是雪中送炭。它让你在学习实战技巧的同时，也能体会到东方智慧的深邃与魅力。我甚至会时不时地拿起它，不是为了练习，而是为了沉浸在那份古典而又现代的文字氛围中。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 这本书的排版和装帧设计也十分考究，体现出出版方对内容的尊重。纸张的质感温润，字体选择典雅，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。更重要的是，书中引入了一种独特的“反馈回路”学习法。它不是让你盲目地重复动作，而是在每个阶段的练习后，都设置了一个自我检测的环节，要求习武者记录自己的感受、发现自身的偏差，然后对照书中的“常见错误解析”进行纠正。这种高度互动和自我修正的模式，极大地加速了学习进程。对于那些希望高效掌握一门技艺的人来说，这种被精心设计的学习路径是无价之宝。它像是一个耐心的良师，始终伴随着你，确保你每一步都走得扎实而有效，避免了走弯路的时间和精力损耗。读完之后，感觉自己不仅收获了一套武艺，更收获了一套科学的自我提升方法论。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 我向我那群练了三十多年的老拳友们推荐了这本书，他们大多持保留意见，直到他们自己翻阅了其中的“心法篇”后，态度才发生了天翻地覆的变化。作者在这一部分的处理上达到了一个令人难以企及的高度。他没有直接告诉你“要静心”，而是通过一系列冥想练习和情景模拟，引导你去自然而然地进入那种“空”的状态。那段关于“以不变应万变”的论述，简直是哲学级别的精妙——它不是教你如何去预判对手的招式，而是教你如何让自己的心境始终保持在“未动”的绝对优势点。这种对内在精神境界的强调，让那些只注重招式套路的习武者们醍醐灌顶。这本书的伟大之处在于，它成功地将外家之刚猛，内化为了无人能察觉的柔韧与智慧，是内外兼修的典范之作。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 最近迷上了一部武术经典，内容详实得让人惊叹。它不像市面上那些泛泛而谈的“秘籍”，这本书真正深入到了武术哲学的核心。作者的文字功底非常扎实，把复杂的内家心法讲解得如同春风化雨，初学者也能茅塞顿开。我尤其欣赏书中对“形”与“意”的阐述，那种将外在动作与内在精神完美融合的理念，彻底颠覆了我过去对传统武术的刻板印象。书中花了大量篇幅探讨如何通过日常的呼吸吐纳来调整身体的“气场”，配合图文并茂的桩功指导，简直就是一本可以随时翻阅的私人教练手册。读完第一遍，我就感觉自己的站桩都有了质的变化，沉稳了许多。它不仅仅是教你招式，更是教你如何去理解身体的潜能和宇宙的律动，让人在练习的过程中感受到一种前所未有的宁静与力量的统一。这本书的价值，绝非等闲之辈可以比拟。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 这本书给我的震撼是结构性的。它不是一本按部就班的教科书，更像是一部系统性的武术认知重建工程。书中对“劲力传导”的解析，细致到了骨骼、筋膜乃至神经末梢的层面。我从未见过如此详尽地将现代运动科学知识融入到传统武术理论中的书籍。特别是关于如何利用地面的反作用力来提升发力效率的那几章，配有精密的剖面图示，逻辑清晰得如同数学证明。我尝试按照书中的建议调整了我的马步姿态，仅仅几天的练习，原本困扰我多年的腰部酸痛问题就得到了极大的缓解。这说明作者不仅是武术大家，更是一位精通人体构造的专家。这本书的深度已经超越了“武学”的范畴，它更像是一部关于如何优化人体运行效率的生物工程学著作，非常适合那些对原理有刨根问底精神的深度学习者。