普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材·高等學校教材：健美操與團體操雙語教程（附光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃寬柔 編

圖書標籤:

• 健美操
• 團體操
• 體育教學
• 高等教育
• 雙語教材
• 規劃教材
• 教材
• 運動健身
• 校園文化
• 光盤資源

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040296389

版次：1

商品編碼：11094236

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：312

字數：390000

正文語種：中文，英文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

　　 《普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材·高等學校教材：健美操與團體操雙語教程》是我國百部健美操和團體操課程的雙語教材，並遵循科學性、實用性、創新性的原則進行編寫。全書分上下2篇，共6章及2個附錄，並配有學習光盤，介紹瞭健美操和團體操的基本理論與技術、鍛煉設計與方法、教學指導與課例、創編原則與步驟等內容。
　　 《普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材·高等學校教材：健美操與團體操雙語教程》內容豐富，形式多樣，中英文兼備，具有較大的選擇性，因此適用於普通高等學校研究生、本科、專科及中等職業學校的健美操和團體操課程教學，尤其可為實施體育雙語教學的學校及援外教師提供教學參考。

內頁插圖

目錄

上篇 健美操
第一章 健美操基本知識
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操鍛煉指導
第三節 健美操觀賞指導
第二章 健美操實踐技能
第一節 健美操基本動作
第二節 健美操基礎套路
第三節 健美操基本訓練方法
第三章 健美操創編指導
第一節 健美操造型創編
第二節 健美操隊形設計
第三節 健美操套路創編

下篇 團體操
第四章 團體操基本知識
第一節 團體操概述
第二節 團體操的要素
第五章 團體操技能
第一節 團體操配閤動作
第二節 小型團體操實例
第六章 團體操編訓指導
第一節 團體操的創編
第二節 團體操訓練與錶演

附錄1：健美操教學參考資料
附錄2：團體操教學參考資料
參考文獻

《健美操與團體操雙語教程》：綻放身心活力的運動指南 本書旨在為廣大體育院校學生、舞蹈愛好者以及各級健身教練提供一本全麵、係統、實用的健美操與團體操學習教材。作為普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材，本書不僅注重理論知識的深度，更強調實踐技能的訓練，力求幫助讀者掌握科學的運動方法，提升身體素質，培養積極健康的生活態度。書中特彆采用雙語形式呈現，並附贈一張教學光盤，極大地便利瞭國內外學習者的閱讀與實踐，是您通往健康與活力的理想伴侶。 第一章 運動基礎與健康理念 在開始任何一項運動之前，建立正確的運動觀念和健康意識至關重要。本章將深入探討運動與健康的關係，闡述體育鍛煉對生理、心理以及社會交往的積極影響。我們將從人體運動的基本原理齣發，介紹人體的骨骼、肌肉、心肺係統在運動中的功能與協同作用。在此基礎上，我們會詳細講解科學熱身和整理活動的重要性，分析不當熱身可能導緻的運動損傷，並提供一套安全有效的熱身與整理活動流程。 同時，本章還將引入“健康生活方式”的概念，強調運動不僅僅是身體活動，更是生活態度的一種體現。我們會探討營養均衡、充足睡眠、心理調適等與運動相輔相成的健康要素，幫助讀者構建一個全麵的健康管理框架。對於初學者而言，本章將提供基礎的運動負荷管理原則，讓您瞭解如何根據自身情況製定閤理的運動計劃，循序漸進地提升運動能力。 第二章 健美操的理論與實踐 健美操作為一種集健身、健美、娛樂於一體的體育項目，以其多樣化的動作、富於變化的音樂以及強烈的趣味性，在全球範圍內廣受歡迎。本章將對健美操進行係統性的介紹，從其起源、發展曆程、基本構成元素（如音樂、節奏、動作組閤）等方麵進行梳理。 我們將詳細解析健美操的分類，包括有氧健美操、力量健美操、柔韌性健美操等，並根據不同類型，分彆介紹其訓練目標、動作特點和適用人群。例如，在有氧健美操部分，我們會著重講解如何通過連續、有節奏的動作，有效提高心肺功能，燃燒脂肪；在力量健美操部分，則會介紹如何利用自身體重或簡單器械，增加肌肉力量和耐力。 動作技巧是健美操的核心。本章將對健美操中的基本動作進行分解和示範，包括跳躍、跑、踢、擺臂、轉體等，並提供標準的動作要領和常見的錯誤糾正方法。我們將強調動作的協調性、流暢性和錶現力，鼓勵學習者在掌握基本動作的基礎上，加入自己的理解和創意。 光盤中的教學視頻將是本章理論知識的生動實踐。通過觀看視頻，學習者可以直觀地模仿動作，感受音樂的律動，並跟隨教練進行完整的套路練習。本章還會提供不同時長、不同強度、不同風格的健美操套路範例，以滿足不同層次學習者的需求。 第三章 團體操的藝術與錶現 團體操，作為一種集體性的體育錶演項目，以其宏大的場麵、整齊的動作、鮮明的 thematic 主題和強烈的藝術感染力，成為展示集體力量和精神風貌的重要形式。本章將帶您深入瞭解團體操的世界。 我們將探討團體操的起源與發展，追溯其在不同文化背景下的演變。重點介紹團體操的構成要素，包括編排設計、音樂選擇、隊形變化、道具運用以及服裝造型等。我們將分析成功的團體操作品，從中學習其如何通過精妙的編排，將個體動作融閤成宏大的集體畫麵，並通過視覺和聽覺的結閤，傳遞深刻的情感和信息。 本章將詳細講解團體操的編排原則，包括構圖的閤理性、動作的協同性、節奏的統一性以及主題的鮮明性。學習者將瞭解如何根據場地大小、人員數量、訓練條件等因素，設計齣富有創意和觀賞性的團體操套路。 在動作層麵，團體操既包含健美操中的基本動作，也融入瞭更多的隊列、圖形、造型等集體配閤元素。本章將介紹團體操中常見的隊形變化，如直綫、圓圈、方陣、波浪等，以及如何通過精準的走位和轉體，實現流暢的隊形轉換。同時，也會強調集體動作的同步性和協調性，以及如何通過眼神、錶情和肢體語言，展現齣統一的精神風貌。 光盤中的團體操錶演視頻將為學習者提供豐富的參考。通過觀看不同規模、不同主題的團體操錶演，學習者可以直觀地感受其震撼力，並從中汲取編排和錶現的靈感。本章還將鼓勵學習者在掌握基本技巧後，嘗試自行設計和排練簡單的團體操套路，體驗集體運動的樂趣與成就感。 第四章 健美操與團體操的教學方法與實踐 理論的掌握需要有效的教學方法來轉化為實際技能。本章將聚焦健美操與團體操的教學策略與實踐。 對於健美操教學，我們將討論如何根據不同年齡、性彆、體能水平的學習者，製定個性化的教學計劃。講解如何進行有效的動作示範，如何運用語言引導，如何通過鏡麵教學和糾錯技巧，幫助學習者準確掌握動作要領。我們將介紹不同教學模式的優缺點，如分解教學法、整體教學法、示範教學法等，並提供針對性的應用建議。 在團體操教學方麵，我們將探討如何有效地組織和管理一個大型集體。講解如何進行隊列訓練，如何培養學習者的集體榮譽感和團隊協作精神。我們將介紹如何進行有效的排練，如何處理排練過程中可能齣現的問題，以及如何提升團體操錶演的整體藝術效果。 本章還將強調教學過程中的安全意識。無論是健美操還是團體操，都應將學習者的安全放在首位。我們將詳細介紹運動前的風險評估，運動過程中的注意事項，以及如何應對突發狀況。 光盤中可能包含部分教學示範片段，通過這些片段，學習者可以直觀地瞭解教學過程中的互動方式和技巧運用。本章還鼓勵學習者在實踐中不斷摸索和創新，將所學知識應用於實際教學場景，不斷提升自己的教學能力。 第五章 健美操與團體操的訓練計劃與評估 一個科學閤理的訓練計劃是提升運動錶現的關鍵。本章將指導學習者如何製定健美操與團體操的訓練計劃。 我們將介紹製定訓練計劃的基本原則，如周期性、漸進性、係統性等。根據不同的訓練目標，如提高心肺耐力、增強肌肉力量、提升身體柔韌性、改善體態等，提供相應的訓練內容和強度建議。我們將分析不同訓練方法的特點，如間歇訓練、循環訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等，並說明其在健美操和團體操訓練中的應用。 對於團體操，我們將強調訓練計劃的集體性，如何平衡個體能力的差異，如何通過集體訓練，提升整個團隊的協作能力和錶演水平。 本章還將探討如何對訓練效果進行評估。我們將介紹體能測試的方法，如心肺功能測試、力量測試、柔韌性測試等，以及如何通過運動錶現的觀察和反饋，來調整訓練計劃。對於團體操，評估維度會更加多元，除瞭體能和技術，還包括團隊協作、錶演默契度、藝術錶現力等。 第六章 運動損傷的預防與處理 任何運動都存在一定的風險，瞭解運動損傷的預防與處理方法，是確保運動安全的重要環節。本章將對此進行詳細闡述。 我們將首先分析健美操與團體操運動中常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、扭傷、關節損傷、肌腱炎等，並分析其發生的原因，包括準備活動不足、動作技術不當、運動量過大、疲勞訓練等。 在此基礎上，本章將重點講解運動損傷的預防措施。我們將再次強調充分熱身和整理活動的重要性，以及動作技術的規範性。同時，會提供一些改善身體柔韌性、協調性和力量的練習方法，以增強身體的抗傷能力。 如果發生運動損傷，本章將提供初步的急救處理原則，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）的應用。並介紹一些常見的運動損傷的康復訓練方法，以及何時尋求專業醫療幫助。 第七章 健美操與團體操的音樂節奏與訓練節拍 音樂是健美操與團體操的靈魂，音樂的節奏與訓練節拍的匹配，直接影響著運動的趣味性和訓練效果。本章將深入探討音樂與運動的關係。 我們將講解音樂的節拍、速度（BPM - Beats Per Minute）以及音樂的情感錶達如何與健美操和團體操的動作設計相契閤。學習者將瞭解如何根據不同的音樂類型，選擇閤適的運動強度和動作風格。 本章將介紹不同運動強度對應的訓練節拍範圍，例如，低強度有氧運動的節拍可能在110-120 BPM，而高強度則可能達到140-160 BPM。我們將指導學習者如何通過感受音樂的節奏，準確把握動作的頻率和幅度。 此外，本章還將討論音樂在營造運動氛圍、激發學習者熱情方麵的重要作用。我們會提供一些適閤健美操和團體操的音樂類型建議，並鼓勵學習者在音樂中找到屬於自己的運動快樂。 第八章 健美操與團體操的文化內涵與發展趨勢 除瞭運動技能本身，瞭解健美操與團體操的文化內涵和發展趨勢，有助於我們更深刻地理解這項運動，並對其未來發展進行展望。 本章將探討健美操與團體操在全球範圍內的傳播與發展，以及它們在不同文化背景下的特色與演變。我們將分析這項運動如何與健身、時尚、錶演等領域相結閤，形成多元化的發展格局。 同時，本章還將關注健美操與團體操的未來發展趨勢，例如，科技在運動中的應用（如虛擬現實、智能穿戴設備）、個性化健身需求的增長、以及更注重健康與可持續發展的運動理念等。 通過對這些方麵的探討，希望能夠激發學習者對健美操與團體操的更深層次的思考，鼓勵他們成為這項運動的積極參與者和推動者。 雙語學習與光盤教學 本書最大的特色之一便是其雙語（中文與英文）呈現。在每一個章節中，關鍵的術語、概念和動作描述都將同時提供中英文對照，旨在幫助國內外學習者打破語言障礙，實現無縫的學習體驗。這對於體育院校國際交流、吸引國際學生，以及培養具有國際視野的體育人纔具有重要意義。 隨書附贈的光盤包含瞭大量的教學視頻資源。這些視頻涵蓋瞭從基礎動作示範、套路分解教學，到完整的健美操套路演示、精彩的團體操錶演片段。光盤的內容將極大地增強本書的實踐性和操作性，讓學習者能夠更加直觀、生動地學習和模仿，將書本知識轉化為實際的運動技能。光盤的呈現方式也將考慮到用戶的便利性，可能包含多種播放格式，支持不同設備播放，並可能配備字幕功能，進一步提升學習體驗。 結語 《健美操與團體操雙語教程》不僅是一本教科書，更是一份關於健康、活力與和諧的邀請。通過本書的學習，您將不僅掌握科學的健美操與團體操運動技能，更能深刻理解運動背後的健康理念，體驗集體運動的魅力，培養積極嚮上的人生觀。我們相信，本書將成為您在追求身心健康、綻放個人魅力的道路上，不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

說到配套的光盤，這是我非常看重的一部分。畢竟，動作的形態、節奏的掌握，單靠文字和靜態圖片是遠遠不夠的，視頻演示是學習這類形體課程的關鍵。我插進去看瞭一下，光盤的錄製質量似乎是衡量這套教材價值的試金石。如果畫質模糊、角度單一，那它的輔助作用就會大打摺扣。理想中的光盤應該能提供多角度的特寫鏡頭，比如腳尖、手位、身體的重心轉移等關鍵細節，都需要清晰地展示齣來。更重要的是，光盤中的示範者動作的標準度和錶現力也直接影響著學習者的模仿效果。如果示範者本身的氣質和技術水平就能成為一種激勵，那麼這套教材的附加值就大大提升瞭。我希望它不僅僅是一個動作的“錄像”，而是一個高質量的“虛擬教練”，能夠實時地在視覺上引導我的身體去執行正確的動作。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期接觸體育類教材的角度來看，這本教材在理論與實踐結閤的度上處理得頗為微妙。理論知識的深度，直接關係到它能否滿足高校體育專業對知識體係的完整性要求。我希望它不僅僅是教“怎麼做”，更要解釋“為什麼這麼做”——比如不同節奏對心肺功能的影響、不同編排方式對肌肉群的側重等等。如果能有更多關於運動生理學或損傷預防的穿插講解，那就更符閤“規劃教材”的定位瞭。但同時，作為實踐課程，過多的理論堆砌又會讓人望而卻步。所以，教材在字數分配上，必須在“乾貨”和“說教”之間找到一個微妙的平衡點。我個人傾嚮於理論要精煉，但必須精準；實踐部分則要求詳盡、可操作性強，最好能直接轉化為課堂教學或個人練習的指導手冊，而不是停留在概念層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本教材的裝幀設計倒是挺下本的，封麵色彩搭配得比較鮮明，看得齣是想吸引年輕讀者的眼球。拿到手的時候，光盤那個小凹槽設計得還算牢固，不用太擔心運輸過程中會鬆動或者損壞，這點對於需要配套視頻學習的課程來說很重要。書本的紙張質量摸上去感覺中規中矩，不是那種特彆光滑的銅版紙，但也不至於太薄容易透墨，日常翻閱應該是沒問題的。不過，我比較在意的是，內頁的排版和字體選擇上，感覺可以更用心一些。有些圖文混排的地方，字體的字號變化有點突兀，影響瞭閱讀的流暢感，尤其是在解釋一些專業術語的時候，如果能用更醒目的方式標注齣來，學習效率會更高。整體來說，初步印象是，這是一套比較標準的教材配置，硬件上算是達標瞭，但細節上的用戶體驗，比如裝幀的精緻度和內頁設計的友好度，還有提升的空間，讓人期待它在內容上能帶來更多的驚喜來彌補這些視覺上的小瑕疵。畢竟，作為國傢級規劃教材，給人的期待值會自然而然地高一些。

評分☆☆☆☆☆

我試著翻閱瞭一下目錄結構，感覺這個教材的邏輯組織性還算清晰，基本上是按照一個由淺入深、循序漸進的教學路徑來編排的。初級的動作分解和基礎理論知識放在前麵，這對於零基礎的初學者來說是個很好的切入點，不容易産生畏難情緒。我特彆留意瞭一下術語的介紹部分，用詞方麵似乎努力想做到兼顧專業性和通俗性，但這平衡把握起來確實是個技術活。有些地方，為瞭追求“雙語”的特色，中英文的對照齣現得略顯生硬，像是硬生生地翻譯過來，而不是自然地融入到教學語境中，這可能會讓習慣瞭純中文環境學習的人感到一絲彆扭。如果能多一些結閤實際練習場景的對話或情景模擬，讓雙語的運用看起來更自然流暢，那就太棒瞭。畢竟，健美操和團體操的學習，很大程度上依賴於口令和指令的準確傳達，語感培養起來比單純的詞匯記憶要重要得多。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，我注意到這類教材常常麵臨的一個挑戰是如何有效利用圖示來輔助理解。健美操和團體操的動作序列往往是連續且復雜的，文字描述很容易産生歧義。如果插圖不夠清晰，或者動作分解步驟過多導緻版麵擁擠，學習者在跟練時就會手忙腳亂，很容易在某一步驟上卡住，從而打斷整個練習的連貫性。我期待這本教材能采用更加現代的圖形設計語言，比如用箭頭、虛綫或者分層圖來清晰地指示身體各部位的相對位置和運動軌跡。特彆是對於一些需要多人配閤纔能展示的團體操動作，如果能通過示意圖清晰地標示齣隊形變化和空間關係，那絕對是極大的加分項。總而言之，一本好的動作指導書，其插圖的清晰度，其重要性不亞於文字的準確性，它直接決定瞭讀者能否“看得懂、跟得上”。