陳式太極招式解析（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王誌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 光盤
• 教學
• 技擊

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943174

版次：1

商品編碼：11170489

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：148

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　《陳式太極招式解析》共分三章，內容包括：陳式太極歌訣，陳式太極招式解析，太極拳練習答疑。後麵附錄太極拳雜錄部分及理論文章，寫得很生動，文筆老到，語言精練，對王宗嶽的太極拳論解析得頗有新意，不僅對初學者大有益處，對廣大太極拳愛好者也有很高的參考價值。

目錄

第一章　太極歌訣
一、太極入門歌
二、太極功用歌

第二章 陳式太極招式解析
第三章 太極拳練習答疑
附錄一 十三勢與太極圈
附錄二 太極散手
附錄三 舦極拳論》新解
跋

太極之韻，剛柔並濟：陳氏太極拳精要與實踐 陳氏太極拳，作為楊露禪“拳種之宗”的源頭，以其獨特的身法、精妙的步法、以及將剛勁與柔韌完美結閤的特點，在武術界獨樹一幟。它不僅是一種強身健體、延年益壽的傳統養生術，更是一種博大精深的武術體係，蘊含著豐富的哲學思想和生命智慧。本書旨在深入剖析陳氏太極拳的精髓，從理論到實踐，全方位地展現其魅力，幫助廣大太極拳愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能更深刻地理解和掌握這一古老而迷人的拳種。 第一章：陳氏太極拳溯源與發展 本章將帶領讀者穿越時空，追溯陳氏太極拳的起源。我們將探討其曆史淵源，瞭解陳氏傢族在太極拳傳承中的重要地位，以及不同時期陳氏太極拳在發展演變過程中所形成的獨特風格。從陳王廷的創拳傳說，到楊露禪的“傳布”，再到後來的不同支流，我們將梳理陳氏太極拳的發展脈絡，讓讀者對其曆史背景有一個清晰的認識。同時，本章也將簡要介紹陳氏太極拳在當今世界的傳播與發展現狀，以及其在國內外所獲得的認可與推崇。 第二章：陳氏太極拳的整體觀與基本功 萬丈高樓平地起，紮實的根基是習練任何武術的關鍵。本章將重點闡述陳氏太極拳的整體觀，即“形、意、氣、勁”的統一。我們將詳細解讀“以意導氣，以氣運身，以身發力”的練功原則，以及“腰為主宰，腹為根基，四肢為梢”的身體結構認知。 纏絲勁的奧秘： 纏絲勁是陳氏太極拳的核心技法之一，也是其區彆於其他拳種的關鍵特徵。本章將深入淺齣地解析纏絲勁的內涵，包括順纏、逆纏、大纏、小纏等，並通過圖文並茂的方式，講解如何通過練習“八法”（掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠）以及基礎的樁功，逐步體會和掌握纏絲勁的勁力運用。我們將強調纏絲勁的練習並非孤立的動作，而是貫穿於整個套路始終，是力量的傳遞、方嚮的改變以及招式的變化之源。 步法與身法的配閤： 陳氏太極拳的步法靈活多變，與身法緊密配閤，形成“人整”、“步隨身轉”的特點。本章將詳細介紹陳氏太極拳的常見步法，如獨立步、開步、並步、虛步、弓步等，並重點講解步法與身法之間的協調配閤。我們將強調“獨立而不失其根”，以及“步法之靈，身法之活”的重要性，讓讀者明白步法的運用不僅僅是為瞭移動，更是為瞭調整身體重心、鞏固下盤、以及更好地發力。 呼吸與意識的結閤： 呼吸是生命之本，在陳氏太極拳的練習中，科學的呼吸方法與強大的意念訓練同樣至關重要。本章將探討陳氏太極拳的腹式呼吸法，以及如何將呼吸與動作、意念融為一體，做到“呼吸深長，氣沉丹田”。我們將引導讀者通過冥想、靜功等方式，鍛煉意念的集中與控製能力，體會“意到氣到，氣到力到”的練功境界。 第三章：陳氏太極拳老架一路精要解析 老架一路是陳氏太極拳最基礎、最經典的套路之一，是學習和掌握陳氏太極拳的必經之路。本章將對老架一路中的每一個動作進行詳細的解析，力求做到“字字不漏，招招分明”。 動作分解與要領： 我們將按照套路順序，對老架一路中的每一個單式動作進行細緻的分解，包括動作的起始、運行軌跡、勁力方嚮、呼吸配閤以及眼神的運用。例如，對於“金剛搗碓”這一經典動作，我們將從其起勢的沉肩墜肘，到迴身拗步的腰胯轉換，再到前打的爆發力，以及最後的收勢，進行層層剖析。我們將著重強調每個動作中的“纏絲”變化，以及如何通過身體的整體協調來完成動作。 勁力與招式的應用： 在動作解析的同時，本章還將深入探討每個動作所蘊含的技擊含義和勁力特點。我們將解釋，看似舒緩的動作中，如何蘊含著強大的爆發力；看似簡單的招式，如何可以變化無窮。例如，“撇身捶”的蓄力與發力，“搬攔捶”的封鎖與打擊，都將結閤技擊原理進行闡述。 套路練習的注意事項： 除瞭單個動作的講解，本章還將提供練習老架一路時的通用注意事項，例如如何保持身體的鬆沉，如何剋服動作僵硬，如何循序漸進地提高練習質量等。我們將鼓勵讀者在理解每個動作的基礎上，注重套路整體的流暢性與連貫性，做到“節節貫串”。 第四章：陳氏太極拳老架二路（炮捶）精要解析 老架二路，又稱炮捶，是陳氏太極拳技擊性更強、動作更為迅猛的套路。它在老架一路的基礎上，增加瞭許多騰、閃、蹦、跳以及爆發性的發力動作，充分展現瞭陳氏太極拳剛勁為主、柔為輔的特點。本章將對老架二路的主要動作進行深入解析。 剛勁的運用與爆發力： 炮捶中的許多動作，如“掩手肱捶”、“衝天炮”等，都蘊含著強大的爆發力。本章將重點講解如何在老架二路中體會和運用這種爆發力，包括如何通過腰馬的摺疊、身體的起伏以及蓄力後的瞬間釋放來達到強勁的效果。我們將強調“發人”的要領，以及如何控製爆發力的時機與方嚮。 騰、閃、蹦、跳的技巧： 老架二路中包含的騰、閃、蹦、跳等動作，要求習練者具備良好的身體協調性和敏捷性。本章將詳細講解這些動作的技術要領，例如如何通過蹬地發力完成騰空，如何通過步法配閤完成閃轉，以及如何保持身體的平衡與穩定。 技擊實戰的啓示： 炮捶的每一個動作都帶有明顯的技擊意圖。本章將結閤老架二路的具體動作，分析其在實戰中的應用價值，例如如何利用“連珠炮”來連續打擊對手，如何通過“踢二起”來快速製敵。我們將引導讀者在練習中思考招式的變化與應用，為未來的實戰打下基礎。 第五章：陳氏太極拳的養生與實踐 陳氏太極拳不僅是一種技擊術，更是一種深受歡迎的養生方法。本章將從養生的角度，探討陳氏太極拳的價值。 舒筋活絡，強身健體： 陳氏太極拳的每一個動作都要求身體的自然舒展，通過纏繞、螺鏇的運動，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，促進血液循環，從而達到強身健體的效果。本章將從經絡學、中醫理論等角度，解釋陳氏太極拳為何能對身體健康産生積極影響。 調和氣血，延年益壽： 通過腹式呼吸與意念的結閤，陳氏太極拳能夠有效地調和人體氣血，平衡陰陽，增強髒腑功能。長期練習，能夠幫助改善失眠、疲勞、消化不良等亞健康狀態，從而達到延年益壽的目的。 寜靜緻遠，修身養性： 太極拳練習的過程，也是一個靜心養性的過程。在舒緩的動作中，可以暫時放下外界的紛擾，專注於自身的感受，達到內心的寜靜。本章將探討陳氏太極拳在陶冶情操、修身養性方麵的作用，以及如何通過太極練習來提高自身的心理素質。 日常練習的建議： 本章還將為不同層次的習練者提供日常練習的建議，包括如何安排練習時間、如何根據自身情況調整練習強度、如何避免運動損傷等。我們鼓勵讀者將太極拳融入日常生活，使其成為一種健康的生活方式。 結語 陳氏太極拳，如同一本厚重的書，每一頁都蘊含著深厚的文化與智慧。本書的編寫，希望能為您打開一扇通往陳氏太極世界的大門，引領您走進它的博大精深。請記住，武術的精髓在於日復一日的堅持與感悟。願您在習練陳氏太極拳的道路上，領略到剛柔並濟的無窮魅力，體悟到身心閤一的生命真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它對太極拳核心理念的闡釋，完全超越瞭尋常武術書籍的層麵，觸及到瞭哲學的境界。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是深入探討“為什麼這樣做”。比如，書中對“陰陽轉換”的描述，引用瞭大量的古代哲學思想作為支撐，將太極拳的招式動作，上升到瞭宇宙運行規律的層麵去理解。讀起來的感覺，與其說是在學拳術，不如說是在進行一次深層次的自我對話和精神洗禮。作者的筆觸非常細膩且富有詩意，使得那些原本抽象的概念變得具體可感。我尤其欣賞它在強調“鬆柔”時，所用的那些比喻，什麼“行雲流水”、“水波不興”，這些詞匯不再是空洞的口號，而是被賦予瞭實實在在的內在標準。通過閱讀這些文字，我開始明白，太極拳的核心競爭力不在於動作的幅度有多大，而在於對內在“氣”和“意”的控製力。這迫使我放慢瞭練習的速度，開始專注於內在的感受，而不是外在的形似，這對我整個習武生涯來說，都是一次重大的思想轉變。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在結構上還有一個非常巧妙的處理，那就是它並沒有將所有內容一股腦地堆砌在一起，而是將理論基礎、單式解析、以及套路串聯，進行瞭有效的區隔。在理論部分之後，它花瞭大量的篇幅來講解“勁力的産生與導引”，這一點是很多同類書籍嚴重缺失的環節。通常的書籍要麼隻講招式名稱，要麼隻談意念，卻很少有人深入講解如何將意念轉化為實際的推手力量。這本書卻提供瞭一套非常實用的進階練習方法，比如如何通過特定的地麵摩擦感來體會“掤勁”的蓄發。這種由淺入深，由理論到實操的遞進，使得讀者在掌握瞭基礎招式後，不會因為缺乏進階指導而感到迷茫。它似乎預見到瞭學習者可能遇到的瓶頸，並提前準備好瞭“破局之法”。特彆是關於“聽勁”的描述，作者用瞭一種非常生活化的比喻，將復雜的推手技巧，簡化成瞭日常生活中人與人之間微妙的互動感應，這極大地降低瞭練習的心理門檻，讓人感覺太極的精髓並非高不可攀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩的色調，配上一些古典的紋飾，一看就知道不是那種浮躁的武術快餐讀物。內頁的紙張質感也相當不錯，閱讀起來非常舒服，長時間盯著也不會覺得眼睛乾澀。不過，我最想說的是，它在內容組織上的匠心。翻開目錄，就能感受到作者對太極拳理解的深度，那種層層遞進的編排邏輯，簡直就像是為初學者量身定做的一條清晰的上升路徑。從最基礎的站樁開始講起，那種對“靜”的強調，以及如何培養內勁的理論闡述，就與其他市麵上那些隻講套路招式的書本拉開瞭明顯的距離。作者似乎非常注重“慢工齣細活”，每一個動作的要領都被拆解得極其細緻，甚至連呼吸和意念的配閤都有詳盡的指導。我特彆喜歡它在講解每一個式子時，會穿插一些曆史典故或者前輩的心得體會，這讓學習過程充滿瞭文化韻味，不再是枯燥的機械模仿。這種將理論、實踐、文化底蘊完美融閤的敘事手法，使得閱讀體驗上升到瞭一個全新的高度，讓人忍不住想立刻就去嘗試書中所述的每一個細節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的附帶材料，雖然我沒有詳細談論具體內容，但從其製作的用心程度上，就能感受到齣版方的誠意。它不像很多粗製濫造的附贈品，隻是為瞭湊數。我感受到的，是作者和編輯團隊對於“完整教學體驗”的極緻追求。這種配套的輔助資源，明顯是經過深思熟慮後纔加入的，它旨在彌補紙質媒介在動態演示上的固有缺陷。正是因為有瞭這種多維度的支撐，使得這本書的價值得到瞭指數級的提升。它不再是一本孤立的文本，而是一個完整的學習生態係統。我過去在學習一些復雜鏇轉動作時，總感覺自己的身體不夠靈活，動作總是滯澀不前。但通過參考和結閤那些輔助材料後，我開始理解瞭身體各部位協調發力的關鍵點，那種“如軸承般順滑”的體驗，在練習中得到瞭真實的體現。這本書真正做到瞭將復雜的內傢功夫，通過現代化的手段進行有效的轉譯和普及，讓人對中國傳統武術的未來充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書時，內心是有些忐忑的，畢竟市麵上關於傳統武術的書籍，很多都是言之不詳或者圖文分離，讀起來相當費勁。但這本書的排版簡直是教科書級彆的示範。每一招的分解圖都做得極其精準，角度的選取非常刁鑽，恰好避開瞭容易産生歧義的視覺盲區。更重要的是，圖注的文字部分，那不是簡單的“左腳嚮前邁一步”這種描述，而是深入到瞭力學原理和重心轉移的細微變化之中。比如，在講解“攬雀尾”時，作者對掤、捋、擠、按這四種勁法的講解，不僅僅是字麵上的解釋，更是結閤瞭人體骨骼和肌肉群的運動軌跡進行瞭三維度的剖析。我感覺自己像是在上大學時解剖學課程一樣，對身體的內部運作有瞭更直觀的認識。這種精細到毫厘的圖文結閤，極大地降低瞭自學者摸索的時間成本。我過去練瞭很多年，總感覺有些地方不對勁，但在這本書裏找到瞭久違的“豁然開朗”的感覺，很多睏擾已久的疑惑，都在那些精準的圖解和深入的文字描述中得到瞭圓滿的解答。