南派鶴拳用法與練法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮武 著

圖書標籤:

• 武術
• 南派鶴拳
• 傳統武術
• 拳法
• 技法
• 訓練
• 動作
• 套路
• 嶺南武術
• 自衛

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537751797

商品編碼：10046485933

齣版時間：2015-10-01

作  者:馮武 著作 定  價:35 齣 版 社:山西科學技術齣版社 齣版日期:2015年10月01日 頁  數:227 裝  幀:平裝 ISBN:9787537751797 ●前言
● 鶴拳綜述
● 鶴拳源流、特點
●第二節 鳴鶴拳各部位要領
●第三節 怎麼樣練好鳴鶴拳
●第四節 鶴拳的養生與健身
●第二章 鳴鶴拳基本技術
● 手型
●第二節 步型
●第三節 手法
●第四節 身法
●第五節 步法
●第六節 腿法
●第三章 鳴鶴拳基本功法
● 換氣法
●第二節 摔手
●第三節 拍打功
●第四節 滾石擔
●第四章 鳴鶴拳單練套路及要領
● 八步連
●部分目錄

內容簡介

暫無 馮武 著作 馮武，武術教練，1969年齣生於吉林省白山市。自幼習武，現任白山幣江源區武術協會顧問，*國武術六段。20世紀90年代初，為提高技藝，奔走南北尋師訪友，後定居福建省福州市。在三十多年學武、教武的生涯中，先後師從十餘位老師學習傳統武術。曾在靠前外武術專業雜誌上發錶二十餘篇論文。

南派鶴拳：形神兼備的武學精粹 南派鶴拳，作為中華武術寶庫中一顆璀璨的明珠，以其獨特的風格、精妙的技法和深厚的文化底蘊，在武林界享有盛譽。它並非一傢之言，而是經過曆代宗師的不斷傳承、發展與完善，最終形成的一套獨具特色的拳術體係。其核心精髓在於“形神閤一”，將仿生學、陰陽哲學與實戰搏擊融為一體，追求的是外形的模仿與內心的精神境界相輔相成，從而達到技擊上的齣神入化。 一、淵源流長，源遠流長 南派鶴拳的起源，可以追溯到明清時期。相傳，福建的方氏傢族，世代習武，至方七娘，天資聰穎，武藝精湛。在一次偶然的機會中，她觀察到白鶴的嬉戲、捕食、防禦等各種姿態，從中獲得啓發，結閤自傢祖傳的拳法，創齣瞭模仿白鶴形態與神韻的拳法，初具雛形。後經其子方世飛，及後世數代宗師的不斷鑽研與實踐，逐漸豐富和完善，形成瞭今天我們所熟知的南派鶴拳。 在漫長的發展過程中，南派鶴拳吸收瞭南方武術的諸多優點，如靈活性、敏捷性、以及注重步法的變化和身法的協調。它並非一成不變，而是根據不同地域、不同習武者的特點，發展齣瞭諸多分支和流派，但萬變不離其宗，始終圍繞著“鶴”這一核心意象展開。 二、形似神更似，仿生學的精妙運用 南派鶴拳最顯著的特點，便是其對白鶴形態的高度模仿。但這並非簡單的肢體動作模仿，而是對其內在精神、運動規律的深刻領悟。 1. 鶴形步法： 鶴步，是鶴拳最基礎也是最核心的步法之一。它模仿白鶴站立時的單腿獨立，或是在地麵輕盈踱步的姿態。常見的鶴步有“獨立步”、“丁字步”、“弓步”、“虛步”等。在實戰中，鶴步的變化多端，可以幫助習武者保持身體的平衡，靈活地調整重心，快速地轉移方嚮，同時也為齣擊和防守創造有利的條件。例如，獨立步在防守時可以有效收縮身體，減小受擊麵積，同時為下一輪的進攻蓄勢；弓步和虛步則能提供強大的支撐力，使得齣拳、齣腿更加有力。 2. 鶴爪手法： 鶴爪，是鶴拳最具代錶性的手法之一。它模仿白鶴用爪捕捉獵物或進行防禦的動作。與一些拳種的剛猛直擊不同，鶴爪更加注重“點”、“撥”、“抓”、“挑”等技巧。齣爪時，講究指尖的力度與穿透性，能夠精準地攻擊對手的要害部位，如筋脈、穴位等。同時，鶴爪也善於化解對方的攻擊，用巧勁撥開對方的拳腳，使其落空。其動作輕靈而又暗藏殺機，看似柔弱，實則剛勁十足。 3. 鶴身身法： 鶴身，指的是鶴拳在運動中的身體姿態和協調性。白鶴的脖頸修長，身體輕盈，動作舒展而又迅捷。鶴拳的身法也力求做到“身如燕子，步如行雲”，強調身體的轉動、屈伸、搖擺等配閤，使得攻防轉換更加流暢自然。例如，“搖身”、“提膝”、“鶴頸”等身法，都模仿瞭白鶴在各種情境下的身體反應，既能躲避攻擊，也能伺機反擊。 4. 眼神與精神： 鶴拳不僅僅是肢體動作的模仿，更注重精神的修煉。“眼神”，在鶴拳中占有重要地位。白鶴的眼神銳利而專注，觀察力敏銳。習練鶴拳，要求習武者在練功時，目光要堅定，神態要專注，仿佛一隻正在伺機而動的白鶴。這種眼神的訓練，能夠提升習武者的專注力、觀察力和決斷力，在實戰中能夠迅速捕捉對手的破綻，做齣最有效的反應。 三、剛柔並濟，技擊之道 南派鶴拳並非一味地追求柔巧，而是將剛猛與柔巧巧妙地結閤在一起，形成一種剛柔並濟、虛實相生的技擊風格。 1. 剛勁的爆發： 雖然鶴拳以輕靈見長，但在關鍵時刻，卻能爆發齣強大的剛勁。這種剛勁並非蠻力，而是建立在深厚內功和精準發力技巧之上的。通過全身協調的發力，以及對時機的把握，能夠做到“四兩撥韆斤”，一擊製敵。例如，在用鶴爪攻擊時，看似輕柔的撥動，一旦觸及要害，也能造成劇痛甚至擊潰對手。 2. 柔巧的化解： 鶴拳的柔巧，體現在其高超的卸力、藉力打力技巧上。當對手施加壓力時，習武者並非硬碰硬，而是以柔剋剛，順勢而為，將對手的力道化解於無形，並將其轉化為自己的進攻優勢。這種化解力的方式，既能保護自身，又能齣其不意地反擊對手。 3. 虛實的運用： 鶴拳的虛實結閤，是在技擊中營造變化，迷惑對手的策略。通過步法的快速變化、身法的虛晃，以及招式的虛實真假，使得對手難以捉摸。例如，看似嚮左側閃避，實則是在為右側的攻擊做鋪墊；看似直擊，實則暗藏側擊的殺機。這種虛實的變化，大大增加瞭鶴拳的實戰威力。 四、招式精絕，變化無窮 南派鶴拳的招式，以其精妙和變化多端而聞名。每一個招式都蘊含著深刻的技擊原理，並且能夠根據不同的情境進行靈活的組閤與變化。 1. 基礎招式： 鶴拳的基礎招式，往往是模仿白鶴最基本的神態和動作。例如，“鶴步單腿”、“鶴爪探穴”、“白鶴亮翅”等，這些招式不僅是練習的起點，更是後續復雜招式的基礎。 2. 進階招式： 隨著習練的深入，會接觸到更加復雜的招式，如“鶴掃韆軍”、“鶴影迷蹤”、“白鶴衝天”等。這些招式在基礎招式的基礎上，融入瞭更多的步法、身法和發力技巧，更加注重實戰的運用。 3. 套路組閤： 鶴拳的套路，是招式之間有機連接的藝術。一套完整的鶴拳套路，能夠係統地展示鶴拳的風格和技擊特點。套路不僅是練習的工具，更是文化的載體，它將鶴拳的精髓傳承下去。 五、養生之道，身心共修 除瞭其齣色的技擊性能，南派鶴拳還蘊含著豐富的養生之道。 1. 內氣修煉： 鶴拳注重內功的修煉，通過呼吸吐納、意念引導，來培養和運轉內氣。長期的內氣修煉，能夠增強身體的體質，提高身體的免疫力，延緩衰老。 2. 肢體舒展： 鶴拳的動作，要求肢體充分舒展，既能鍛煉身體的柔韌性，也能疏通經絡，促進血液循環。 3. 心境平和： 鶴拳的訓練，要求習武者保持心境平和，專注當下。這種心境的修煉，有助於緩解壓力，培養積極樂觀的心態，對身心健康都大有裨益。 結語 南派鶴拳，以其對白鶴形態與精神的深刻洞察，以其剛柔並濟、虛實相生的技擊之道，以其精妙絕倫的招式與套路，以及其深厚的養生文化，成為瞭中華武術中不可或缺的一部分。它不僅是一門強身健體的武藝，更是一種追求形神閤一、內外兼修的哲學。深入研習南派鶴拳，不僅能夠提升個人的技擊能力，更能領悟到中國傳統文化中對自然、生命以及人體奧秘的獨特見解。它是一門活著的藝術，需要一代又一代的傳承者去發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和字體選擇，也體現瞭一種對傳統文化的尊重。那種帶著墨香氣的字體，讓人聯想到古代的手抄本，帶來一種莊重而肅穆的閱讀體驗。我一直在尋找一本能夠幫助我係統性地梳理和對比不同武術流派核心理念的參考書。我深知，很多流派之間在技術上可能隻有細微的差彆，但這些差彆往往決定瞭練習的效果和上限。我期望這本書能在對所論述的拳法進行詳盡描述的同時，也能夠適當地穿插一些對比性的論述，指齣該拳法在某些特定技法上相對於其他流派的獨特優勢和適用場景。例如，在步法和身法的轉換上，它與其他主流拳種的差異點在哪裏，以及這種差異是如何影響最終的實戰效能的。這種深度比較的分析，對於係統化建立武學認知框架非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是希望能解決一些長期睏擾我的技術瓶頸。作為一名練習傳統武術多年的愛好者，我發現自己在實戰應用中，往往因為發力不順暢或者連接不上，導緻力量無法有效傳遞。我閱讀瞭大量的武術理論著作，但很多都停留在概念層麵，缺乏具體可操作的訓練方法和細緻的圖解示範。我希望這本書能提供一些非常具體的、可量化的訓練指標和糾正方法，比如在某一個特定動作中，應該如何調整身體的重心、如何運用骨架來支撐力量，而不是泛泛地談論“整體性”。如果書中能有詳細的圖文對比，比如錯誤示範和正確示範的細微差彆，那就再好不過瞭。這本書的理論闡述如果能結閤現代解剖學或生物力學的視角進行印證，那就更具說服力瞭。我非常看重實踐性，那些隻能看不能練的書籍對我來說價值有限，我更希望它能成為我日常訓練的“活字典”。

評分☆☆☆☆☆

從文學角度來看，我發現作者的敘述風格非常引人入勝。他似乎不僅僅是在記錄一套拳法，更像是在講述一段曆史的變遷和一位宗師的個人修行曆程。這種帶有強烈個人色彩和時代烙印的敘述，遠比那種冰冷的技術手冊要耐讀得多。我喜歡在閱讀武術書籍時，能感受到作者的情感投入和對武學精神的堅守。這種情感的鏈接，能讓我在枯燥的日常練習中找到精神上的寄托。我希望書中能有更多關於“武德”和“習武心態”的討論。在現代社會，浮躁是最大的敵人，如何保持一顆謙遜、持之以恒的心去麵對訓練中的挫摺和瓶頸，比掌握一兩招絕技更為重要。如果作者能分享一些自己早年間受挫的經曆，以及如何剋服的感悟，那將是對我這種仍在摸索中的習武者極大的鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量確實令人印象深刻，紙張的手感非常紮實，拿在手裏沉甸甸的，一看就是經過精心設計的。尤其是封麵設計，那種古樸中又不失力量感的排版，立刻抓住瞭我的眼球。我本來是想找一些關於傳統武術養生哲學的書籍，希望能對內傢拳的理論體係有一個更深入的理解，畢竟現在市麵上的很多武術書籍都過於強調套路和招式，而對背後的心法和意境闡述得比較膚淺。這本書的目錄結構看起來很有條理，從基礎的呼吸吐納到高階的實戰運用，似乎涵蓋瞭一個習武者所需的各個層麵。我特彆期待其中關於“勁力如何從根節發齣”的章節，那纔是武術精髓所在。拿到手之後，我花瞭很長時間翻閱，感受那種文字散發齣來的沉澱感，仿佛能透過紙張觸摸到那個時代的武學氛圍，希望能從中找到一些啓發，不僅僅是技藝上的，更是精神層麵的共鳴。總體來說，從外觀和初步的結構來看，這本書的製作水準是極高的，展現瞭齣版方對傳統文化傳承的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價對於一本專業武術書籍來說算是適中的，但我更看重的是它能提供的知識密度和獨特性。我之前訂閱過一些網絡課程和電子文檔，它們往往在信息分發上追求速度和廣度，結果導緻內容良莠不齊，很多都是東拼西湊的“快餐武術”。我需要的是那種經過長期沉澱、反復推敲的文字，那種需要我靜下心來逐字逐句品味的深度。我尤其關注的是其中關於“樁功”和“內功心法”的描述。很多流派對這些核心內容的闡述都諱莫如深，或者用極其晦澀的語言來包裝，導緻習練者難以入門。如果這本書能以一種清晰、邏輯嚴謹的方式，將這些高深莫測的內功修煉過程拆解開來，提供一個清晰的進階路綫圖，那麼它的價值就不可估量瞭。我期待的是一種“授人以漁”的傳授方式，而非僅僅是羅列招式。