高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材：沙灘排球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陸衛平 編

圖書標籤:

• 沙灘排球
• 休閑體育
• 社會體育
• 體育教學
• 高等教育
• 專業教材
• 排球運動
• 體育管理
• 運動技能
• 課程資源

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040364248

版次：1

商品編碼：11144724

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-12-01

用紙：膠版紙

頁數：196

字數：240000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材：沙灘排球》主要對沙灘排球運動的特點與價值，沙灘排球技戰術的教學與訓練，沙灘排球競賽的組織與編排，以及沙灘排球裁判方法的教學與實踐等方麵進行瞭詳細的闡述，可作為高等學校休閑體育、社會體育指導與管理、體育教育等專業的本科生教材，也可供體育學類研究生、體育教師及廣大沙灘排球愛好者閱讀使用。

內頁插圖

目錄

第一章 沙灘排球概論
第一節 沙灘排球運動的起源和發展
第二節 沙灘排球運動簡介

第二章 沙灘排球技術
第一節 沙灘排球技術的基本理論
第二節 準備姿勢與移動
第三節 發球
第四節 墊球
第五節 傳球
第六節 扣球
第七節 攔網

第三章 沙灘排球戰術
第一節 沙灘排球戰術的基本理論
第二節 球隊的組成、場上位置與信號聯係
第三節 發球戰術
第四節 接發球戰術
第五節 傳球戰術
第六節 進攻戰術
第七節 攔防戰術

第四章 沙灘排球教學與訓練
第一節 沙灘排球教學概論
第二節 沙灘排球訓練概論
第三節 沙灘排球技術教學與訓練
第四節 沙灘排球戰術教學與訓練

第五章 沙灘排球競賽組織編排與裁判方法
第一節 沙灘排球競賽組織工作
第二節 沙灘排球競賽編排方法
第三節 沙灘排球比賽場地設施與器材設備
第四節 沙灘排球主要競賽規則
第五節 沙灘排球裁判方法的教學與實踐

第六章 沙灘排球遊戲
參考文獻

精彩書摘

　　訓練目標製定後，要按照時間順序製定訓練計劃，通過訓練計劃可以把訓練目標具體化、指標化、任務化，構成若乾獨立而又彼此聯係的訓練目標體係，進一步具體化為運動訓練任務，使訓練更加具有可操作性。
　　在訓練目標基礎上製定的訓練計劃為教練員、運動員提供瞭一個科學的訓練體係，提供瞭具有可操作的實現訓練目標的行動方案。
　　（二）多年訓練計劃
　　多年訓練計劃是對運動員從開始接受基礎訓練到達到個人競技水平的高峰再至停止參加競技訓練活動的整個訓練過程的設計與規劃。多年訓練計劃是指導性的計劃，它是製定其他周期計劃的依據。
　　多年訓練計劃的內容包括總任務，總目標，運動員的年齡、性彆、思想作風、體能、技術、戰術、心理、智力、特點，本隊的技、戰術指導思想，戰術風格，發展創新的設想，逐年應達到的目標、指標、要求，以及為實現這些目標、指標所采取的步驟和措施。應根據總任務、總目標和運動員的年齡、性彆、訓練的主觀條件和客觀條件等，提齣技、戰術發展的指導思想，以形成自己的特點；應規劃齣所要達到的訓練指標和要求的內容。多年訓練計劃的階段劃分與目標一般為：
　　1.基礎訓練階段的訓練計劃
　　基礎訓練階段的目標是培養勤學苦練的作風，打好全麵訓練的身體素質基礎，練好基本功。這一階段，在發展協調能力的訓練內容上，要閤理安排不同年齡段運動員的訓練內容；在發展各種素質的訓練內容上，隨年齡由小至大，要按照柔韌、有氧耐力、反應速度、最大速度、速度力量、最大力量、無氧耐力及力量耐力的順序予以安排。
　　基礎訓練階段的負荷安排應遵照循序漸進的原則。對少年兒童而言，應采用適宜的負荷量，且逐步增加，這樣可使有機體産生新的生物適應，從而有效地提高競技能力。少年兒童在基礎訓練階段的負荷不是越大越好，經常性的大強度過度負荷會導緻早衰。
　　……

前言/序言

　　21世紀是人類社會走嚮更加文明的世紀。站在世紀初迴首人類生活方式的發展和變化的時候，有三個轉變給人以深刻的提示：一是人們從對生命存在的關注和敬畏嚮對生命價值的真實和品質的重視的方嚮轉變；二是人們開始從消極的餘暇休閑嚮積極的休閑體育娛樂的方嚮轉變；三是人們開始從注重心靈的愜意和輕快的休閑方式嚮注重身心一體、充滿運動和刺激元素的體驗型休閑方式轉變。
　　休閑，對於中國老百姓來說，已不再是一個陌生的詞。中國經濟的高速發展和國民收入的不斷提高，在帶來物質産品極大豐富的同時，也在一定程度上顛覆瞭人們傳統的生活方式和生活理念，休閑娛樂日益成為百姓生活不可或缺的一部分，“休閑”一詞也因此成為當前的主流詞匯之一。人們普遍認識到休閑在生命中的重要價值，休閑不僅被當做工作之餘的消遣，而且被當做一種生活的理念。休閑作為一種生活方式、一種生活態度在神州大地悄然興起。
　　休閑體育將對人們的生活方式、人居環境的優化，對綠色體育消費的拉動，對社會、經濟活動的促進，對先進文化的推動，對基礎教育和人的全麵發展的推進，對現代文明病的抵禦等方麵産生重要的積極影響。
　　一個大眾化的休閑時代正在嚮我們走來，一幅全民休閑的可喜圖景正在展現。
　　作為公眾休閑生活的重要組成部分，作為一種健康的休閑方式，休閑體育的發展備受人們關注。除瞭傳統的休閑體育項目，大量新興的時尚健身項目也進入休閑體育的範疇並得以快速發展；休閑體育的空間開始嚮海洋、森林和山地拓展；休閑體育的組織形成公益與營利並存、政府與民間結閤的架構體係，並業已形成政府大力支持、學界積極倡導、民眾主動參與的良好局麵。
　　休閑體育及其相關服務業的快速發展，促使其對高級應用型人纔的需求變得愈來愈緊迫。2007年，教育部公布的本科招生目錄首次列入“休閑體育”專業，標誌著休閑體育專業首次進入高等教育範疇。然而，由於我國休閑體育教育尚處於起步階段，專業設置時間不長，還沒有具有權威性和係統性的專業課程教材。因此，整閤全國力量構建我國休閑體育專業教材體係是適應社會需求的應時之舉、順時之策。

沙灘排球：從入門到精通的全麵指南 引言 沙灘排球，這項充滿活力、激情四射的運動，早已風靡全球。它不僅是奧運會上的璀璨明星，更是無數人休閑時光中的首選。這項運動以其獨特的場地、流暢的節奏、激烈的對抗以及對球員身體素質和團隊協作的極高要求，吸引著無數愛好者。無論是碧海藍天下的曼妙身姿，還是扣人心弦的得分瞬間，沙灘排球都散發著迷人的魅力。 本書旨在為所有熱愛沙灘排球的人提供一本全麵、深入的指南，涵蓋瞭從基礎技術到高級戰術，從訓練方法到競賽規則，再到運動損傷的預防與處理等各個方麵。我們希望通過本書，幫助讀者更好地理解沙灘排球的精髓，提升運動技能，享受這項運動帶來的樂趣，甚至在競技層麵取得突破。 第一章：沙灘排球運動的曆史與發展 要深入理解一項運動，首先要瞭解它的起源和演變。沙灘排球起源於20世紀初的美國加州，最初是作為一種輕鬆的娛樂活動在海灘上進行的。然而，隨著時間的推移，它逐漸發展成為一項擁有復雜技術、嚴格規則和專業化競技體係的體育項目。 起源與早期發展： 追溯沙灘排球的萌芽，瞭解其最初的形態以及如何在世界範圍內傳播。 國際化與職業化： 探究沙灘排球如何從一項休閑活動轉變為一項國際體育賽事，包括其加入奧運會、成立職業聯盟等重要裏程碑。 現代沙灘排球的特點： 分析現代沙灘排球在技術、戰術、規則以及比賽觀賞性等方麵的發展和演變。 第二章：沙灘排球的基礎技術解析 沙灘排球與室內排球在技術上既有相似之處，也存在顯著差異。沙地特殊的運動環境對球員的技術運用提齣瞭更高的要求。本書將逐一詳細解析各項基礎技術。 移動與站位： 在鬆軟的沙地上進行快速、靈活的移動是基礎。我們將深入講解正確的跑動、滑步、蹬跳等技術，以及在不同區域的站位意識。 傳球（二傳）： 沙灘排球的傳球不僅要求準確性，更要考慮傳球的高度、弧度和方位，為同伴創造最佳的進攻機會。我們將詳細講解手法、發力技巧、判斷能力以及如何在移動中完成高質量的傳球。 墊球（接一傳）： 麵對強有力的發球和進攻，穩固的墊球是關鍵。我們將深入講解墊球的姿勢、發力點、手臂配閤以及如何有效控製球的方嚮和力量，並強調在沙地上的調整能力。 扣球： 沙灘排球的扣球是得分的主要手段。我們將講解不同類型的扣球（例如：直綫、斜綫、吊球、打手）、助跑起跳、發力時機以及如何利用沙地條件的特點進行扣球。 攔網： 盡管沙灘排球人數少，但攔網依然是重要的防守環節。我們將講解攔網的起跳時機、手臂姿勢、判斷能力以及如何與隊友默契配閤進行攔網。 發球： 發球是進攻的開始。我們將講解不同類型的發球（例如：上浮發球、大力跳發球），發球的落點控製、鏇轉變化以及如何利用發球擾亂對方的接發球。 第三章：沙灘排球的戰術運用與配閤 沙灘排球的戰術體係雖然不像室內排球那樣復雜，但其精髓在於球員之間的默契配閤和對比賽局勢的靈活應變。兩人製沙灘排球的戰術更是高度依賴於隊員間的溝通和理解。 進攻戰術： 講解如何通過有效的傳球、掩護、虛晃等手段，創造進攻機會。包括如何根據對方防守進行點殺、吊球、斜綫進攻的組閤。 防守戰術： 分析不同區域的防守站位，如何預判對方進攻綫路，以及如何進行有效的補位和協防。 發接配閤： 強調發球與接發球之間的戰術聯動，如何通過發球擾亂對方，以及如何快速組織二次進攻。 戰術配閤的原則： 深入剖析兩人製沙灘排球中，如何通過眼神、手勢、語言進行溝通，建立默契，並根據比賽情況及時調整戰術。 常見戰術組閤： 介紹一些實用的戰術組閤，如“一傳二傳快攻”、“後排進攻”、“前後排輪轉”等，並分析其應用場景。 第四章：沙灘排球的專項體能訓練 沙灘排球對運動員的體能要求極高。在沙地環境中進行跑動、跳躍、變嚮等動作，對身體的耐力、爆發力、靈活性和核心力量都提齣瞭嚴峻的挑戰。 沙地適應性訓練： 講解如何通過在沙地上進行跑步、跳躍、滑步等訓練，增強腳踝、膝蓋、髖部的穩定性，提高在沙地上的運動能力。 爆發力訓練： 重點介紹針對沙灘排球特點的爆發力訓練方法，如原地縱跳、助跑跳、深蹲跳、爆發力俯臥撐等。 耐力訓練： 分析沙灘排球比賽的特點，設計適閤的耐力訓練方案，包括間歇訓練、持續訓練等。 靈活性與柔韌性訓練： 強調沙灘排球對身體柔韌性的需求，介紹靜態拉伸、動態拉伸等方法，提高身體的活動範圍。 核心力量訓練： 講解核心肌群在沙灘排球中的重要性，介紹平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等訓練動作，提高身體的穩定性和發力效率。 力量訓練（輔助）： 介紹一些有助於提升沙灘排球錶現的力量訓練動作，如硬拉、臥推、劃船等，並強調訓練的科學性和安全性。 第五章：沙灘排球的運動損傷預防與康復 沙灘排球由於其運動特點，容易導緻一些運動損傷。瞭解這些損傷的成因、預防措施和康復方法至關重要。 常見運動損傷分析： 詳細分析沙灘排球中最常見的運動損傷，如腳踝扭傷、膝關節損傷、肩部損傷、腰部損傷等，並解釋其發生原因。 預防策略： 提供科學有效的預防運動損傷的策略，包括但不限於：充分的熱身與放鬆、閤理的訓練強度與負荷、選擇閤適的運動裝備、掌握正確的運動技術等。 損傷的初步處理： 講解當發生運動損傷時，應采取的初步處理措施，如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）。 康復訓練： 提供針對不同類型運動損傷的康復訓練方法，包括但不限於：功能性恢復訓練、力量與耐力訓練、本體感覺訓練等。 心理調適與傷後迴歸： 探討傷後心理的調適以及如何安全、科學地迴歸賽場。 第六章：沙灘排球的競賽規則與裁判知識 清晰瞭解競賽規則是參與沙灘排球活動的基礎，也是提升比賽水平的關鍵。 比賽場地與器材： 詳細介紹沙灘排球比賽場地的尺寸、標記、球網高度等。 比賽方法： 講解沙灘排球的比賽輪次、得分方式、局數判定、換場規則等。 犯規與違例： 詳細闡述沙灘排球比賽中的各種犯規與違例情況，如過網觸網、二次觸球、阻擋、腳過中綫等。 裁判職責與手勢： 介紹裁判在比賽中的職責、判罰原則以及常用的裁判手勢。 競賽禮儀： 強調比賽中的體育道德和公平競賽精神。 第七章：沙灘排球的訓練計劃製定與實施 製定科學閤理的訓練計劃是提升沙灘排球技術和體能的關鍵。 訓練目標設定： 如何根據個人能力和比賽需求，設定短期和長期的訓練目標。 訓練周期劃分： 講解如何將訓練劃分為不同的周期，如準備期、比賽期、過渡期，並製定相應的訓練內容。 訓練內容設計： 如何將基礎技術、戰術訓練、體能訓練、技術鞏固等內容有機地結閤到訓練計劃中。 訓練計劃的調整與評估： 強調根據訓練反饋和比賽情況，對訓練計劃進行動態調整和評估的重要性。 個性化訓練方案： 針對不同水平和需求的愛好者，提供製定個性化訓練方案的思路和方法。 第八章：沙灘排球運動的場地選擇與維護 優質的場地是進行良好沙灘排球訓練和比賽的基礎。 理想場地要素： 分析理想沙灘排球場地的沙質、尺寸、周邊環境等要素。 場地建設與維護： 介紹如何進行沙灘排球場地的初步建設，以及日常的維護保養工作，如平整沙麵、清理雜物、定期換沙等。 室內沙灘排球場地的特點： 探討室內沙灘排球場地的優勢與特點，以及其在氣候適應性上的作用。 第九章：沙灘排球的裝備選擇與使用 閤適的裝備能夠提升運動錶現，並有效保護運動員。 運動服裝： 介紹適閤沙灘排球的運動服裝特點，如透氣性、排汗性、舒適度等。 沙灘鞋/襪子： 分析沙灘鞋和沙灘襪的作用，以及在不同場地條件下的選擇。 運動護具： 介紹常用的運動護具，如護膝、護腕、護肘等，以及其使用方法。 沙灘排球的選擇： 講解如何選擇適閤練習和比賽的沙灘排球。 第十章：沙灘排球運動的健身價值與休閑意義 沙灘排球不僅是一項競技運動，更是一種健康的生活方式。 健身價值： 分析沙灘排球運動對心肺功能、肌肉力量、身體協調性、平衡能力等方麵帶來的積極影響。 社交與團隊閤作： 強調沙灘排球作為一項集體運動，對培養團隊精神、溝通能力和社交能力的益處。 休閑娛樂： 展現沙灘排球作為一種充滿樂趣的休閑活動，如何為人們帶來身心的放鬆和愉悅。 沙灘排球的文化與體驗： 探討沙灘排球所代錶的陽光、健康、活力的文化，以及其在海灘度假、戶外活動中的獨特體驗。 結語 本書力求全麵而深入地展現沙灘排球的魅力，希望能成為每一位沙灘排球愛好者手中的寶貴參考。無論您是剛剛接觸這項運動的新手，還是希望進一步提升技能的愛好者，抑或是緻力於沙灘排球教學與研究的專業人士，本書都將為您提供有價值的指導和啓示。讓我們一起，在陽光、沙灘和激情的碰撞中，享受沙灘排球帶來的無盡樂趣！

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於現代體育管理與法規的書籍，名字叫做《全球體育産業的治理與創新》。這本書對於我理解體育産業的商業運作和法律框架大有裨益。它聚焦於當前體育世界麵臨的幾個核心挑戰：知識産權保護、反興奮劑國際閤作機製的復雜性，以及新興數字媒體對傳統轉播權的顛覆。作者對於國際體育組織（如國際奧委會、國際足聯）的權力結構和決策過程進行瞭細緻的解剖，揭示瞭背後復雜的政治博弈和經濟利益鏈條。我特彆關注瞭其中關於體育仲裁和爭端解決機製的部分，那些關於閤同糾紛和運動員權益保障的案例分析，讓我對體育領域的“遊戲規則”有瞭全新的認識。這本書的優勢在於其全球視野和前瞻性，它討論的很多話題都指嚮瞭體育産業的未來走嚮，比如電競的閤法化地位、體育金融化等。閱讀它，就像是站在一個高塔上俯瞰整個體育世界的運轉，既有對宏觀趨勢的把握，又不失對具體法律條文的嚴謹分析，對於有誌於從事體育管理行業的讀者來說，絕對是一劑清醒劑和指南針。

評分☆☆☆☆☆

哎呀，最近終於把那本《運動生理學基礎》啃完瞭，感覺整個人都脫胎換骨瞭似的！這本書的編排簡直是太貼心瞭，從最基礎的細胞呼吸到復雜的係統代謝，講解得深入淺齣。我尤其欣賞作者在處理那些拗口的專業名詞時，總是能配上非常形象的比喻，比如把ATP比作能量的“臨時錢包”，一下子就抓住瞭重點。以前看那些教科書，一大段的文字堆在那裏，讀起來昏昏欲睡，但這本書不一樣，它大量的圖錶和流程圖簡直是我的救星。尤其是關於心血管係統如何適應劇烈運動的那幾章，那些動態的圖示讓我仿佛能親眼看到血液在血管裏奔騰的感覺。而且，它不僅僅是理論的堆砌，還非常注重應用性，時不時穿插一些實際訓練中的案例分析，比如馬拉鬆運動員的能量儲備管理，這對我備戰半馬簡直是太有指導意義瞭。讀完後，我感覺自己對身體的反應有瞭一種全新的認識，運動不再是單純的體力消耗，而是一門精密的科學。這本書的深度和廣度都拿捏得恰到好處，絕對是運動科學愛好者的必備良品，強推給所有對人體運動機製感興趣的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近看瞭一本關於運動心理學的書，書名我得記一下，好像是叫《心流與巔峰錶現》。這本書簡直是為那些在訓練中遇到瓶頸，或者比賽時容易緊張的運動員量身定做的“精神按摩指南”。作者的論述非常紮實，大量的心理學實驗和案例研究作為支撐，讓那些關於“專注力”、“動機維持”的理論變得可信又可操作。最讓我震撼的是關於“心流體驗”的章節，它詳細解析瞭進入最佳競技狀態時大腦發生的變化，並提供瞭一套實用的方法論來幫助我們更容易地進入這種忘我的境界。我嘗試著根據書中的建議調整瞭我的賽前準備流程，比如固定的呼吸節奏和積極的自我對話腳本，效果立竿見影，那種焦慮感明顯下降瞭。這本書的結構清晰，語言簡潔有力，沒有太多晦澀的術語，即便你不是心理學專業齣身，也能迅速掌握核心技巧。它不僅教會瞭我如何訓練我的身體，更重要的是，它教會瞭我如何調校我的大腦，這是任何體能訓練都無法替代的寶貴財富。強烈推薦給所有追求突破自我極限的人！

評分☆☆☆☆☆

最近拜讀瞭一本關於運動營養學的專業參考書：《高級運動營養學：從宏觀到微觀的代謝調控》。這本書的專業程度絕對是頂級的，它深入到分子層麵去解釋營養素是如何影響運動錶現和身體恢復的。我過去對“吃什麼”隻是停留在泛泛的常識層麵，但這本書讓我徹底搞清楚瞭糖原超補的精確時機、蛋白質的理想攝入窗口，甚至連各種氨基酸補充劑的作用機製都解釋得清清楚楚。它裏麵那些關於綫粒體生物閤成和脂肪酸氧化的圖解，雖然初看有點嚇人，但隨著閱讀深入，你會發現這是理解耐力運動生理學的關鍵。作者引用瞭大量最新的科研文獻，數據詳實可靠，完全不是那種市麵上流傳的“網紅食譜”可以比擬的。對於想要進行科學化、精準化飲食管理的嚴肅運動員或教練來說，這本書的價值無可估量。它不僅僅告訴你“要吃”，更告訴你“為什麼這麼吃”以及“如何根據個體差異進行調整”，真正做到瞭理論指導實踐的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於體育史的著作——《西方體育的文化演變》。這本書的視角非常獨特，它沒有僅僅停留在對奧運會、世界杯這種宏大事件的敘述上，而是深入挖掘瞭體育運動在不同曆史時期所承載的社會、政治和哲學意義。作者對於古希臘的角鬥士文化和中世紀騎士的尚武精神的分析，簡直是鞭闢入裏。我尤其喜歡它探討體育與權力結構關係的那部分內容，它揭示瞭精英階層如何利用體育來鞏固其社會地位，這讓我對我們今天所看到的職業體育産業有瞭更深層次的反思。這本書的文筆極其優美，帶著一種學者特有的洞察力和文學傢的細膩。閱讀它，就像是進行瞭一次穿越時空的對話，我能感受到那些遙遠時代人們對“完美身體”和“競技精神”的追求與當代社會價值觀的碰撞與融閤。它不是一本枯燥的史書，更像是一部充滿智慧的社會學散文集，讓我對體育這項人類活動有瞭更宏大、更具批判性的理解。這本書成功地將曆史的厚重感與思想的銳利性結閤瞭起來，讀完後感覺視野都開闊瞭許多。