高等學校公共體育通用教材：體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳誌剛 編

圖書標籤:

• 高等教育
• 公共體育
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• 健康教育
• 體育課程
• 素質教育
• 高校
• 通識教育

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040365559

版次：1

商品編碼：11172054

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：362

字數：430000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高等學校公共體育通用教材：體育與健康》是麵嚮普通高等學校本科生的公共體育課通用教材。在全麵理解《全國高等學校體育課程教學指導綱要》的課程理念、課程性質和課程價值的基礎上，《高等學校公共體育通用教材：體育與健康》在編寫過程中努力體現《綱要》提齣的運動參與、運動技能、身體發展、心理發展和社會適應等五個領域目標要求。全書注重理論與實踐相結閤，結構新穎，內容精練，體現學以緻用，注重人文性和可讀性。在係統介紹體育與健康的概念以及各運動項目的基本技能與健身手段的同時，讓大學生充分地瞭解自己的個性特長與潛力，培養大學生的個性特點與興趣愛好，培養良好的終身體育意識、習慣與能力。

內頁插圖

目錄

第一章 高等學校體育
第一節 體育的産生與發展
第二節 體育的功能
第三節 高等學校體育的地位和目的任務
第四節 高等學校體育的組織形式

第二章 大學生的體育鍛煉與體質評價
第一節 體質及影響體質的因素
第二節 體育鍛煉對大學生體質的影響
第三節 體育鍛煉的原則
第四節 體育鍛煉的內容和方法
第五節 體質測定與評價

第三章 大學生的衛生與健康
第一節 大學生的生活衛生
第二節 大學生的心理衛生
第三節 大學生的運動衛生
第四節 女大學生的體育鍛煉
第五節 健康
第六節 大學生的醫務監督

第四章 大學生的閤理膳食與健康
第一節 大學生的營養與需求
第二節 大學生的閤理膳食和營養
第三節 大學生的飲食衛生

第五章 提高身體基本素質的練習方法
第一節 發展速度素質
第二節 發展耐力素質
第三節 發展力量素質
第四節 發展彈跳力素質
第五節 發展柔韌素質
第六節 發展靈敏素質

第六章 體育文化
第一節 體育文化的內涵
第二節 奧林匹剋運動文化
第三節 中華民族傳統體育文化

第七章 體育美學與競賽觀賞
第一節 體育美學
第二節 競賽觀賞

第八章 籃球運動
第一節 籃球運動簡況
第二節 籃球運動規則簡介
第三節 籃球基本技術與練習方法
第四節 籃球基礎配閤與練習方法
第五節 籃球全隊戰術與練習方法

第九章 排球運動
第一節 排球運動簡介
第二節 排球運動的規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十章 足球運動
第一節 足球運動簡況
第二節 比賽規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十一章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動簡況
第二節 乒乓球基本技術與練習方法
第三節 乒乓球基本戰術介紹

第十二章 網球運動
第一節 網球運動簡況
第二節 網球運動規則簡介
第三節 網球基本技術與練習方法
第四節 網球基本戰術介紹

第十三章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動曆史概述
第二節 羽毛球運動基本技術介紹

第十四章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動的基本項目

第十五章 男子健美運動和健美操
……

第十六章 芭蕾形體
第十七章 體育舞蹈
第十八章 武術運動
第十九章 輪滑
第二十章 遊泳運動
第二十一章 跆拳道運動
第二十二章 瑜伽運動
第二十三章 滑冰運動與滑雪運動
第二十四章 定嚮運動與野外生存
第二十五章 保健

《體育與健康：身心協調，活力人生》 一、 導言：體育的時代意義與個體價值 在飛速發展的現代社會，健康與體魄已不再是簡單的生理需求，而是支撐個體全麵發展、社會進步的重要基石。高等教育肩負著培養德智體美勞全麵發展人纔的重任，而體育教育作為其中不可或缺的一環，其重要性愈發凸顯。它不僅關乎身體的強健，更觸及心靈的成長、人格的塑造以及社會適應能力的培養。《體育與健康：身心協調，活力人生》正是順應這一時代潮流，旨在為廣大高校學子提供一套係統、科學、實用且富有時代精神的體育健康教育指導。 本書的編寫，並非僅僅是羅列體育項目或健康常識，而是深刻理解體育的本質在於“育人”，在於通過身體的運動，促進人體的生理、心理、社會層麵的和諧發展。在信息爆炸、生活節奏加快的當下，許多年輕人麵臨著學業壓力、生活方式不規律、肥胖、亞健康等挑戰。如何引導他們走齣誤區，擁抱健康積極的生活方式，是擺在教育工作者麵前的重要課題。本書正是以此為齣發點，試圖搭建一座連接理論與實踐、知識與應用的橋梁，讓體育真正成為提升生命質量、激發人生活力的有力武器。 我們深知，不同學生背景、體質、興趣愛好各異，因此本書在內容編排上力求多元化，既包含基礎性的體育技能訓練，也涵蓋瞭前沿性的健康理念和實踐方法。我們希望通過本書，能夠激發學生對體育運動的興趣，培養他們終身鍛煉的習慣，更重要的是，讓他們認識到健康不僅僅是沒有疾病，而是一種積極、充實、充滿活力的生活狀態。 二、 核心理念：身心閤一，全麵健康 本書始終貫穿“身心閤一”的核心理念。我們認為，真正的健康是身體、心理和社會適應能力的全麵統一，而非單一維度的考量。 身體層麵： 強健的體魄是健康的基礎。本書將係統介紹各類運動項目的基本技術、戰術要領及訓練方法，涵蓋瞭田徑、球類（籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳、健美操、武術等多種經典且富有時代特色的運動項目。我們注重科學訓練的原則，強調循序漸進、量力而行，避免運動損傷。同時，本書也關注身體素質的全麵發展，如力量、耐力、速度、柔韌性、協調性等，並提供相應的訓練指導。 心理層麵： 體育運動是調節心理、緩解壓力的有效途徑。本書將探討運動如何促進積極情緒的産生，如何幫助學生應對學習和生活中的焦慮、抑鬱等負麵情緒。通過團隊協作的運動項目，培養學生的溝通能力、閤作精神和領導纔能。運動中剋服睏難、挑戰自我的過程，更能磨礪學生的意誌品質，提升自信心和抗挫摺能力。此外，本書還將介紹一些簡單的心理調適方法，如正念呼吸、冥想等，與體育鍛煉相結閤，達到身心平衡。 社會適應層麵： 體育是促進社會交往、融入集體的重要平颱。參加體育活動能夠讓學生結識更多誌同道閤的朋友，建立良好的人際關係。團隊運動更是培養學生集體榮譽感、責任感和社會歸屬感的絕佳機會。本書將強調體育活動中的規則意識、公平競賽精神和尊重對手的體育道德，這些都將轉化為學生在社會交往中寶貴的品質。 三、 內容框架：係統性與實踐性的融閤 本書的內容結構設計兼顧瞭理論的深度與實踐的廣度，力求為學生提供一個全麵而實用的學習平颱。 第一部分：體育健康基礎理論 第一章：體育與健康在現代大學生活中的地位與作用 深入剖析體育教育對大學生身心發展、學業成就、未來職業生涯的積極影響。 探討現代生活方式對大學生健康帶來的挑戰，如“久坐病”、“電子屏幕綜閤徵”等。 強調健康不僅僅是體檢錶上的數字，更是積極主動的生活態度和能力。 第二章：人體生理功能與運動鍛煉 係統介紹人體運動係統（骨骼、肌肉、關節）的構成及其在運動中的作用。 闡述心血管係統、呼吸係統在運動中的變化與適應機製。 講解神經係統、內分泌係統與運動的相互關係，以及運動對人體免疫力的提升作用。 介紹運動生物力學基本原理，為科學訓練提供理論支撐。 第三章：運動訓練的基本原則與方法 闡述超量恢復、漸進性超負荷、周期性等運動訓練的基本原則。 介紹不同類型運動（有氧運動、無氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）的訓練方法。 講解運動負荷的確定與調整，個體化訓練的重要性。 強調運動前熱身、運動後整理的重要性及具體方法。 第四章：健康生活方式的構建 深入探討均衡營養的原則，如何製定健康的飲食計劃。 分析睡眠對人體健康的重要性，以及改善睡眠質量的方法。 指導學生如何科學管理時間，平衡學習、運動與休息。 介紹壓力管理與情緒調節的有效策略。 第二部分：運動項目實踐與技能掌握 本部分將精選一係列對大學生普遍有益且易於普及的運動項目，進行詳細的技術講解、訓練指導和安全提示。 第五章：田徑項目：基礎與飛躍 跑步：短跑、中長跑的技術要領、呼吸方法、起跑技巧。 跳躍：跳遠、跳高的基本技術、助跑與起跳配閤。 投擲：鉛球、標槍等基礎動作要領（根據實際條件選擇）。 提供不同水平的訓練計劃，幫助學生掌握基礎技能並不斷提高。 第六章：球類運動：閤作與競技 籃球： 運球、傳球、接球、投籃、防守等基本技術；簡要戰術配閤；實戰練習指導。 排球： 傳球、墊球、扣球、攔網等基本技術；發球動作；簡要戰術；配閤訓練。 足球： 盤帶、傳球、射門、停球等基本技術；身體對抗技巧；簡要戰術演練。 羽毛球/乒乓球： 握拍、擊球、步法、發球、接發球等基本技術；單打、雙打的初步戰術。 第七章：體操與健美操：形體與韻律 體操： 基礎的柔韌性練習、力量練習（如俯臥撐、仰臥起坐）、平衡練習；輪式、前滾翻等基本功。 健美操： 動作組閤的分解教學；不同節奏和風格的健美操；音樂節奏感的培養。 第八章：水上運動：暢遊與舒展 遊泳： 蛙泳、自由泳、仰泳的基本技術；水中呼吸技巧；安全注意事項；提高耐力訓練。 第九章：武術與搏擊：力量與智慧 基礎武術： 步法、基本拳法、腿法；簡單的套路演示與練習；強調防身自衛的意識。 搏擊： （可選，側重基礎）如太極拳的基本動作、放鬆身心；或基礎的散打防護動作。 第十章：趣味運動與拓展訓練 介紹一些非傳統但富有啓發性的運動項目，如飛盤、定嚮越野、團隊協作遊戲等。 講解戶外拓展訓練的基本理念和參與方法，培養學生的團隊精神和協作能力。 第三部分：運動損傷的預防與處理 第十一章：常見運動損傷的識彆與預防 講解運動中可能齣現的常見損傷，如肌肉拉傷、扭傷、骨摺、肌腱炎等。 分析損傷發生的原因，強調運動前的充分準備、閤理負荷、正確的運動技術。 提供針對性的預防措施，如拉伸練習、核心力量訓練等。 第十二章：運動損傷的初步處理與康復 介紹RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）在急性損傷處理中的應用。 指導學生如何進行基礎的傷後自我護理和康復訓練。 強調齣現嚴重損傷時應及時就醫的重要性。 提供一些簡單的運動損傷防護裝備的使用建議。 第四部分：體育健康新視野 第十三章：科技與體育健康 介紹可穿戴設備、運動APP在健康監測與運動指導中的應用。 探討大數據在運動科學研究和個性化訓練中的作用。 展望科技發展對未來體育健康發展的可能影響。 第十四章：綠色齣行與戶外運動 倡導騎行、徒步等綠色齣行方式，將其融入日常生活。 介紹戶外運動的益處，如親近自然、放鬆身心、提升適應能力。 提供戶外運動的安全指南和注意事項。 第十五章：終身體育與健康理念的傳承 引導學生認識到體育健康是伴隨一生的事業，而非大學期間的臨時任務。 鼓勵學生將所學知識和技能應用於未來的工作和生活中。 強調健康生活方式的積極示範作用，成為健康理念的傳播者。 四、 特色與亮點： 實踐性強： 本書不僅提供理論指導，更注重實際操作，配有清晰的動作示範圖解和詳細的訓練步驟，便於學生自學和實踐。 時代性強： 緊跟時代發展，融入瞭新時代的健康理念、運動項目和科技應用，使內容更具前瞻性和吸引力。 針對性強： 充分考慮大學生的身心特點和學習需求，內容編排循序漸進，難度適中，適閤不同基礎的學生。 互動性設計： 部分章節鼓勵學生進行小組討論、運動競賽、健康分享等活動，增強學習的參與感和趣味性。 強調安全： 在每個運動項目和訓練環節都充分強調安全注意事項，引導學生科學、安全地參與體育活動。 融入人文關懷： 在傳授體育技能的同時，也注重培養學生的健全人格、團隊協作精神和積極樂觀的生活態度。 五、 結語：開啓健康活力的人生新篇章 《體育與健康：身心協調，活力人生》不僅僅是一本教科書，更是陪伴學生健康成長的良師益友。我們希望通過本書，能夠點燃每一位學子對體育運動的熱情，幫助他們掌握科學的健身方法，養成良好的生活習慣，最終實現身體的強健、心理的健康、社會的和諧。讓我們一起，在運動中尋找快樂，在健康中體驗精彩，共同譜寫屬於自己的活力人生新篇章！

評分☆☆☆☆☆

從教學法角度來看，這本書在知識的組織結構上體現瞭很高的專業水準。它采取瞭一種由淺入深、螺鏇上升的邏輯推進方式。開篇部分，對體育活動的基本概念和健康益處的闡述非常清晰，語言平實，易於非專業背景的學生快速入門。隨著章節的推進，難度逐漸增加，例如在講解運動營養學和體重管理的模塊時，它引入瞭宏量營養素的代謝過程、能量平衡方程等較為復雜的生物化學知識，但作者巧妙地運用瞭大量的列錶和對比錶格，將原本枯燥的公式和概念進行瞭視覺上的分解，使得理解門檻降低不少。我個人認為，教材成功地平衡瞭“科學性”與“可讀性”之間的張力。不足之處可能在於，對於當代大學生群體熱衷的新興運動，比如跑酷、電子競技（涉及的運動健康層麵），以及最新的運動康復技術，內容更新得稍顯滯後。教材的嚴謹性是優點，但體育領域發展迅猛，希望未來版本能更快地吸納這些前沿和流行的、貼近學生日常的運動知識，以增強其時效性和吸引力。

評分☆☆☆☆☆

作為一本通用教材，其覆蓋麵的廣度是毋庸置疑的。它試圖建立一個全景式的體育健康知識框架，從基礎的解剖學概念、運動營養、體能訓練，延伸到運動損傷的預防與急救，甚至還觸及瞭健康生活方式的社會學意義。這種“大而全”的結構確保瞭無論學生未來的專業方嚮如何，都能獲得一個閤格的體育健康素養基礎。但在這種廣度之下，某些領域的深度不可避免地受到瞭稀釋。例如，在運動損傷處理的章節中，對於常見關節扭傷或肌肉拉傷的初步現場處理流程描述得非常到位，步驟清晰，強調瞭RICE原則的運用。然而，對於後續的康復訓練計劃設計和不同階段的恢復性訓練（如本體感覺訓練、力量恢復的漸進性負荷）的詳細指導，則顯得較為概括，往往隻點到為止。這使得對於真正有運動損傷睏擾的學生而言，可能需要進一步查閱更專業的運動康復書籍。總的來說，它很好地完成瞭“奠基”的任務，為後續的專業學習提供瞭堅實的知識地基，但若想深挖某一個細分領域，這本書提供的隻是一個精準的導航圖，而非詳細的實地考察報告。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用一個詞來形容，那就是“學術的剋製”。它沒有使用太多華麗的辭藻，行文極其精準和中立，每一個句子似乎都經過瞭反復的推敲，以確保錶達的絕對準確性。這對於建立嚴謹的科學認知是必要的，但坦白說，閱讀過程中偶爾會讓人感到有些許枯燥。舉例來說，闡述“運動中的心理調適”這一部分時，它更多的是基於運動心理學的經典理論進行論述，如目標設定理論、激活水平控製等，結構清晰，邏輯嚴密。然而，對於如何在高壓競賽環境下（比如重要的考試周或關鍵比賽前）快速應用這些技巧，書中的情景模擬和案例分析相對缺乏。我期望能看到更多結閤當前社會文化背景的、更貼近大學生活壓力的具體案例，用更具代入感的敘述方式，將理論知識“活化”。目前的內容更像是一部教科書式的知識庫，紮實可靠，但如果能加入一些更具啓發性和感染力的敘述片段，比如成功運動員的簡短訪談或自我調節心路曆程的摘錄，想必能更好地激發讀者的內在學習動機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當樸實，封麵采用瞭一種偏嚮於學院風的配色，米白色的底色配上深沉的藏藍色字體，給人一種穩重、可靠的感覺，這很符閤它作為“通用教材”的定位。翻開內頁，紙張質量中等偏上，印刷清晰，字號大小適中，閱讀起來不太費力。不過，圖文排版上稍微顯得有些傳統，尤其是那些人體結構圖和運動原理示意圖，雖然專業性毋庸置疑，但視覺上略顯單調，缺乏現代教材那種活潑的元素來吸引讀者的眼球。我特彆注意到書本的側邊留白處理得比較寬裕，這對於習慣在書頁邊緣做筆記的學生來說無疑是個貼心的設計，提供瞭足夠的書寫空間。整體而言，這本書的設計語言透露齣一種嚴肅的學習態度，它似乎在嚮讀者傳遞一個信號：這是一本需要認真對待的知識載體，而非輕鬆的讀物。如果能在一些基礎概念的插圖上加入更多彩色的輔助說明，或許能更好地服務於那些對抽象概念理解有睏難的初學者，尤其是在描述復雜的運動生物力學原理時，視覺輔助的缺失略感遺憾。但從實用角度齣發，這種簡潔的設計也減少瞭不必要的視覺乾擾，讓讀者的注意力能更集中於核心的文字內容。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭些時間仔細研究瞭其中關於心肺功能訓練和耐力提升的章節，感受最深的是其內容的深度和係統性。它並沒有停留在“多跑步、多運動”這種泛泛而談的層麵，而是深入剖析瞭運動生理學的底層邏輯。作者似乎非常注重循證醫學的原則，引用瞭大量關於訓練強度、恢復周期和個體差異化的數據支撐。例如，它詳細解釋瞭最大攝氧量（VO2max）的測定方法及其影響因素，還特彆闢齣瞭一個闆塊討論瞭不同運動模式下乳酸閾值的變化規律，這對於想要進行科學化、個性化體能訓練的讀者來說，價值極高。我尤其欣賞的是它對“過猶不及”的警示，書中對過度訓練綜閤徵的描述相當詳盡，不僅指齣瞭癥狀，還給齣瞭預防和自我監測的實用工具，比如心率變異性（HRV）的簡單應用介紹，這些細節的把控，體現瞭編寫者對體育訓練風險的深刻理解。如果能附帶一個更詳細的、針對不同運動水平人群的階段性訓練計劃範例，這本書的實操指導性會更強，但作為理論基石，目前的深度已屬上乘。