大學體育教程/高職高專“十二五”規劃教材 [College Sports] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王成夫，陳健 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高職高專
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 技能訓練
• 高等教育
• 體育理論

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560631837

版次：1

商品編碼：11428493

包裝：平裝

叢書名： 高職高專“十二五”規劃教材

外文名稱：College Sports

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：258

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育教程/高職高專“十二五”規劃教材》包含的體育項目有田徑運動、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、野外生存、武術、健美操、遊泳等，基本可以滿足高等院校學生體育健康教育課程教學的需要。同時，本書也注重對於運動項目的曆史、發展、規則的介紹，對於學生拓展體育運動與健康教育知識視野，培養體育科學鍛煉習慣和終身體育意識有重要的促進作用。
　　《大學體育教程/高職高專“十二五”規劃教材》可作為高等院校體育教師進行係統教學的教材，也可作為學生自學、科學進行鍛煉身體的理論依據。

目錄

項目一 體育發展概述
任務1 體育的起源與發展
任務2 體育的組成與功能
任務3 學校體育概況
任務4 奧林匹剋運動

項目二 體育教育與健康
任務1 終身體育與健康
任務2 體育鍛煉的基本知識
任務3 學生體質健康與測評

項目三 體育運動與衛生保健
任務1 運動與人體衛生
任務2 運動中的生理反應與處理
任務3 運動損傷與處理

項目四 田徑運動
任務1 田徑運動概述
任務2 田徑運動的基本技術
任務3 田徑比賽規則簡介

項目五 籃球
任務1 籃球運動概述
任務2 籃球的基本技術
任務3 籃球的基本戰術
任務4 籃球比賽規則簡介

項目六 足球
任務1 足球運動概述
任務2 足球的基本技術
任務3 足球的基本戰術
任務4 足球比賽規則簡介

項目七 排球
任務1 排球運動概述
任務2 排球的基本技術
任務3 排球的基本戰術
任務4 排球比賽規則簡介

項目八 乒乓球
任務1 乒乓球運動概述
任務2 乒乓球的基本技術
任務3 乒乓球的基本戰術
任務4 乒乓球比賽規則簡介

項目九 羽毛球
任務1 羽毛球運動概述
任務2 羽毛球的基本技術
任務3 羽毛球的基本戰術
任務4 羽毛球比賽規則簡介

項目十 野外生存
任務1 野外生存運動概述
任務2 野外生存的基本技能
任務3 野外生存的裝備器材
任務4 山間危險的防護

項目十一 武術
任務1 武術運動概述
任務2 武術的基本功
任務3 武術的基本套路
任務4 武術比賽規則簡介

項目十二 健美操
任務1 健美操運動概述
任務2 健美操運動的基礎知識
任務3 健美操運動的基本技術
任務4 健身健美操評分規則簡介

項目十三 遊泳
任務1 遊泳運動概述
任務2 遊泳的基本技術
任務3 遊泳比賽規則簡介
任務4 遊泳運動的安全衛生與救護
參考文獻

前言/序言

《大學生體能訓練指南》 前言 隨著時代的發展，大學生群體普遍麵臨著學業壓力增大、生活方式改變等問題，體能下降、健康狀況堪憂已成為不容忽視的社會現象。大學體育的意義早已超越瞭簡單的體育技能學習，更重要的是培養學生終身體育的意識和能力，提升整體健康素養，為未來的學習、工作和生活打下堅實的體能基礎。 本書《大學生體能訓練指南》旨在為廣大高校學生提供一套科學、係統、實用的體能訓練方案。我們深入分析瞭當前大學生體能現狀，結閤最新的運動科學研究成果，以及各高校體育教學的實際需求，精心設計瞭涵蓋力量、耐力、柔韌性、速度、協調性等多個維度的訓練內容。本書力求做到理論與實踐相結閤，既有嚴謹的科學理論闡述，又有清晰易懂的訓練指導，幫助學生掌握科學的訓練方法，剋服體能訓練中的常見誤區，逐步提升自身體能水平，進而增強身體素質，預防疾病，提高學習效率，培養積極健康的生活態度。 本書的編寫團隊由一批在運動科學、體育教育、運動康復等領域具有豐富經驗的專傢學者組成。我們傾注瞭大量心血，力求為讀者提供一份既權威又貼近實際的體能訓練參考。我們相信，通過科學的訓練，每一位大學生都能挖掘自身的潛能，擁有充沛的體能，以更飽滿的熱情和更健康的體魄迎接未來的挑戰。 第一章：認識大學生的體能現狀與訓練的重要性 1.1 大學生體能現狀分析 當前，大學生的體能狀況呈現齣復雜且令人擔憂的局麵。一方麵，部分學生體育意識淡薄，參與體育鍛煉的積極性不高，導緻身體素質普遍下降。久坐不動的生活方式，長時間沉迷於電子産品，是導緻體能下滑的主要原因。另一方麵，隨著高等教育的普及，大學生在校時間延長，學業競爭激烈，課業負擔加重，也擠占瞭體育鍛煉的時間。 具體的體能下降錶現體現在： 心肺耐力不足： 許多學生在進行稍高強度的體育活動後，容易齣現心慌、氣短，運動能力和持續性較差。這直接影響到日常的學習和生活狀態，容易感到疲勞。 肌肉力量和耐力減弱： 長期缺乏力量訓練，導緻學生身體機能下降，肌肉量不足，不僅影響體態，也容易在進行體力勞動或體育活動時感到吃力，增加運動損傷的風險。 柔韌性和協調性差： 缺乏係統的拉伸和協調性訓練，使得關節活動度受限，身體僵硬，影響動作的靈活性和美觀度，也容易導緻肌肉勞損和運動損傷。 超重和肥胖率上升： 不健康的飲食習慣，加上缺乏規律的體育鍛煉，導緻部分大學生超重甚至肥胖，帶來一係列健康隱患，如心血管疾病、糖尿病等。 慢性疲勞和亞健康狀態： 身體素質的下降，往往伴隨著精神上的疲憊。許多學生長期處於亞健康狀態，精力不濟，注意力不集中，影響學習和生活質量。 1.2 體育鍛煉對大學生身心健康的益處 體育鍛煉對於大學生而言，絕不僅僅是為瞭完成學分或取得好成績，它對身心健康的益處是全方位、深遠的。 提升身體素質： 心肺功能改善： 規律的有氧運動能增強心肌收縮力和心髒搏齣量，提高肺活量，使身體對氧氣的攝取和利用能力更強，從而提升耐力和持久力。 增強肌肉力量與耐力： 力量訓練能刺激肌肉生長，增加肌肉量，提高肌肉收縮力量和長時間工作的能力。強壯的肌肉不僅能支撐身體，還能保護骨骼和關節。 提高柔韌性與協調性： 係統的拉伸和動態練習能夠增加關節活動範圍，使身體更加靈活，動作更加協調流暢。這有助於預防運動損傷，提高運動錶現。 促進生長發育與新陳代謝： 適度的體育活動有助於骨骼的生長發育，促進新陳代謝，幫助維持健康的體重。 促進心理健康： 緩解壓力，調節情緒： 運動是天然的“減壓劑”。運動過程中，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解學習和生活帶來的焦慮、抑鬱情緒，帶來愉悅感。 增強自信心與自我效能感： 通過堅持訓練，剋服睏難，看到體能的進步，學生能夠建立更強的自信心，相信自己能夠達成目標，從而增強自我效能感。 培養堅韌意誌與團隊閤作精神： 體育訓練往往需要剋服疲勞和痛苦，這能培養學生堅韌不拔的意誌品質。參與團隊體育項目還能促進溝通交流，培養閤作意識和集體榮譽感。 改善睡眠質量： 規律的體育鍛煉有助於調節生物鍾，提高睡眠質量，使人入睡更快，睡眠更深沉。 預防疾病，提升免疫力： 降低慢性病風險： 長期堅持體育鍛煉能有效降低患心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖癥等慢性疾病的風險。 增強免疫係統功能： 適度的運動可以刺激免疫細胞的活性，提高身體抵抗病毒和細菌的能力，減少生病次數。 培養健康的生活方式： 樹立終身體育意識： 通過大學階段的體育學習和實踐，學生能夠認識到體育鍛煉對一生健康的重要性，養成熱愛運動、積極鍛煉的習慣，並將其延續到畢業後的工作和生活中。 提升生活質量： 充沛的體能讓學生在學習和生活中更有活力，能夠更積極地參與各項活動，享受更豐富多彩的人生。 1.3 本書的編寫宗旨與結構安排 本書的編寫宗旨是為廣大高校學生提供一個全麵、科學、易行的體能訓練指導。我們希望通過本書，幫助學生： 科學認識體能： 瞭解構成體能的關鍵要素，以及這些要素對整體健康的重要性。 掌握科學訓練方法： 學習如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃，掌握各種體能訓練的基本原則和技術要領。 剋服訓練障礙： 瞭解體能訓練中可能遇到的睏難和誤區，並提供相應的解決方案。 培養健康生活習慣： 將體育鍛煉融入日常生活，養成終身體育的意識和習慣。 本書的結構安排力求科學閤理，循序漸進，便於讀者理解和實踐： 第一章（當前章節）： 重點分析大學生體能現狀，強調體育鍛煉的重要性，為後續訓練奠定思想基礎。 第二章： 詳細介紹體能訓練的基本原則，包括超量恢復、循序漸進、係統性、周期性等，幫助讀者建立科學的訓練觀。 第三章： 聚焦心肺耐力訓練，提供多種有氧運動方式的訓練方法和建議，講解心率區間、訓練強度等關鍵概念。 第四章： 深入講解力量訓練，包括力量訓練的基本原理、不同肌肉群的訓練方法、器械選擇與使用技巧，並區分力量、爆發力和肌耐力訓練。 第五章： 強調柔韌性與協調性訓練的重要性，介紹靜態拉伸、動態拉伸、本體感覺訓練等多種練習方式。 第六章： 針對速度與爆發力訓練，提供短跑、跳躍等專項訓練方法，解釋速度與力量的關係。 第七章： 講解體能訓練計劃的製定與實施，指導讀者如何結閤自身目標、時間安排和身體狀況，設計個性化的訓練方案，並學會監測訓練效果。 第八章： 關注訓練安全與康復，介紹運動前的熱身、運動後的整理，以及常見運動損傷的預防和初步處理。 第九章： 探討體能與生活方式的結閤，例如營養、睡眠、心理調適等，以及如何將體育鍛煉融入日常生活。 附錄： 提供常用體能測試方法、訓練動作圖解或視頻鏈接（此處為示例，實際可能包含具體圖示或二維碼）。 我們希望通過這樣的結構安排，能夠為讀者提供一個完整、係統的體能訓練知識體係，引導大傢科學、有效地提升體能，享受健康、活力、充實的大 學生活。 第二章：體能訓練的基本原則 科學的體能訓練並非盲目的運動，而是遵循一係列基本原則，以達到最佳的訓練效果並確保安全。理解並應用這些原則，是構建高效訓練計劃的關鍵。 2.1 超量恢復原則 超量恢復原則是運動訓練中最核心的原理之一。簡單來說，它描述瞭身體在承受運動負荷後，為瞭適應並變得更強壯，會經曆一個“破壞-修復-超越”的過程。 運動負荷（訓練）： 任何形式的體育鍛煉，都會對身體造成一定的壓力和消耗，導緻肌肉縴維的微小損傷、能量儲備的降低以及身體機能的暫時下降。這被稱為“疲勞期”。 恢復： 在停止運動後，身體會進入恢復階段。在此階段，身體會修復受損的組織，補充消耗的能量，並進行一係列適應性改變。 超量恢復： 如果恢復過程得到充分的保障，身體不僅會恢復到運動前的水平，還會在此基礎上“超越”原有水平，使身體機能（如肌肉力量、耐力、速度等）得到提升。這個“超越”的狀態就是超量恢復。 關鍵在於“適度”： 訓練不足： 如果運動負荷過小，身體僅能恢復到原有水平，而無法産生超量恢復，訓練效果不明顯。 過度訓練： 如果運動負荷過大，或者恢復時間不足，身體可能無法完全恢復，甚至齣現疲勞堆積，導緻訓練效果下降，甚至引發傷病，即“負平衡”。 如何應用： 訓練強度和量的設計： 訓練強度和量要足以對身體産生適度的刺激，但又不能過大，以至於無法在預定的時間內充分恢復。 閤理的訓練周期： 安排閤理的訓練日和休息日，確保身體有足夠的時間進行恢復和超量恢復。 關注個體差異： 每個人的恢復能力不同，需要根據自身的體能水平、訓練經驗、年齡、生活習慣等因素，調整訓練和恢復的安排。 傾聽身體信號： 關注身體的反饋，如持續的疲勞、肌肉酸痛、食欲不振、睡眠質量下降等，這可能是過度訓練的信號，需要及時調整。 2.2 循序漸進原則 循序漸進原則強調在訓練過程中，運動負荷的增加應該是逐漸的、有計劃的，而非一蹴而就。這適用於訓練的各個方麵，包括強度、量、難度和頻率。 低到高： 從較低的訓練負荷開始，逐步增加訓練量（如次數、組數、距離、時間）和訓練強度（如重量、速度、阻力）。 簡單到復雜： 先掌握基礎的動作和技能，再逐漸挑戰更復雜、更具技術要求的訓練內容。 個體化： 訓練的“階梯”高度和速度應根據個人的體能水平、訓練經驗和進步速度來確定。 為何重要： 避免傷病： 身體的組織（肌肉、肌腱、韌帶、骨骼）需要時間來適應增加的負荷。過快的負荷增加是導緻運動損傷的主要原因之一。 提高訓練效率： 逐步適應能使身體更好地吸收訓練刺激，從而獲得更好的生理適應和能力提升。 增強信心： 持續的小進步能夠不斷纍積，增強學生的訓練信心和堅持下去的動力。 如何應用： 從較低重量或強度開始： 力量訓練時，選擇能以良好技術完成規定次數的重量；有氧運動時，選擇舒適的配速。 逐步增加負荷： 每隔一段時間（如一周或兩周），根據身體的適應情況，適度增加訓練量（如增加1-2次、1組）或強度（如增加1-2kg重量、提高1-2km/h的速度）。 技術優先： 在增加負荷之前，確保動作技術已經熟練掌握，並且可以穩定地完成。 周期性安排： 將訓練內容劃分為不同的階段，每個階段有明確的目標，並在此基礎上進行調整。 2.3 係統性原則 係統性原則要求體能訓練應是一個全麵、有組織、相互關聯的整體過程，涉及訓練內容、訓練方法、訓練周期以及訓練與恢復的有機結閤。 全麵發展： 訓練應涵蓋體能的各個方麵，如心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性、靈敏性等，而不是偏重某一方麵。 訓練要素的整閤： 力量、速度、耐力等訓練要素並非孤立存在，而是相互影響、相互促進的。例如，良好的力量基礎是發展速度和爆發力的前提，而良好的心肺耐力能支持更高質量的力量訓練。 訓練計劃的連貫性： 訓練計劃應具有邏輯性，不同訓練內容之間應有銜接，並服務於最終的訓練目標。 周期安排： 將訓練過程劃分為不同的階段（如準備期、比賽期、恢復期），每個階段有不同的訓練重點和目標。 如何應用： 綜閤訓練： 在一個訓練周期內，閤理安排心肺耐力、力量、柔韌性等不同類型的訓練。 考慮要素間的關聯： 訓練設計時，考慮一個要素的提升對其他要素可能産生的影響。 製定長遠計劃： 設定一個長期的體能發展目標，並將短期和中期目標納入其中。 多角度刺激： 嘗試不同的訓練方法和訓練手段，給身體帶來多樣的刺激，促進全麵的發展。 2.4 周期性原則 周期性原則是指將長期的訓練過程劃分為不同的時間段（周期），每個周期有特定的訓練目標、訓練內容和訓練負荷，並在各個周期之間進行銜接和發展。 微周期： 通常指一周的訓練安排，包含具體的訓練日和休息日。 中周期： 通常指數周到數月的訓練安排，可能包含幾個微周期，並有一定的訓練重點變化。 宏周期： 通常指一個訓練年度或更長的時期，包含多個中周期，目標是實現最終的訓練目的（如達到最佳運動錶現）。 為何重要： 避免平颱期和過度訓練： 通過周期性的調整訓練負荷和內容，可以避免身體長期處於單一的訓練模式而導緻進步停滯（平颱期），同時也能通過變化來避免過度訓練。 實現高峰狀態： 科學的周期性訓練能夠使運動員在特定時間達到最佳的運動錶現（即“高峰狀態”）。 保證訓練效果的長期性： 周期性訓練有助於鞏固訓練成果，並為下一階段的訓練打下基礎。 如何應用： 明確目標： 確定訓練的最終目標（如提升日常運動能力、參加某項比賽等）。 分階段訓練： 將訓練過程劃分為基礎體能期、專項能力提升期、調整恢復期等，每個階段有不同的訓練重點。 調整訓練負荷： 在不同周期內，訓練強度和訓練量會有所起伏。例如，在積纍期可以增加訓練量，而在比賽期則會適當降低訓練量，但保持強度。 恢復與調整： 在每個周期結束後，安排適當的恢復和調整期，以應對疲勞，為下一階段的訓練做好準備。 2.5 個體化原則 個體化原則是指訓練計劃應充分考慮每個訓練者的具體情況，並根據其個體差異進行調整。沒有放之四海而皆準的“最佳訓練計劃”。 生理差異： 年齡、性彆、遺傳、身體結構、代謝能力等都會影響訓練的反應。 體能水平： 初學者、有一定基礎者、高水平運動員的訓練內容和負荷截然不同。 健康狀況： 既往傷病、慢性疾病、身體的特殊狀況都需要在訓練中予以考慮。 訓練經驗： 過去的訓練經曆會影響身體對新刺激的反應。 目標和興趣： 訓練的目的是不同的，個人的興趣和偏好也會影響訓練的可持續性。 時間安排和生活方式： 每天可用於訓練的時間、睡眠情況、飲食習慣、心理狀態等都需納入考量。 為何重要： 提高訓練的有效性： 針對性地設計訓練，纔能最大限度地發揮個體的潛力。 預防傷病： 忽視個體差異，強行套用通用計劃，很容易導緻不適應而受傷。 增強訓練的依從性： 貼閤個體需求的訓練計劃更容易被接受和堅持。 如何應用： 詳細評估： 在開始訓練前，進行體能測試、健康評估，瞭解自己的優勢和劣勢。 量身定製計劃： 根據評估結果，製定個性化的訓練計劃，明確訓練目標、內容、強度、量和頻率。 動態調整： 在訓練過程中，密切關注身體的反應，並根據反饋及時調整計劃。這可能包括改變訓練動作、調整重量、增加或減少訓練量、改變訓練頻率等。 尋求專業指導： 如果條件允許，可以谘詢專業的體能教練或運動康復師，獲得更精準的個體化指導。 2.6 專項性原則 專項性原則是指，你訓練的身體能力是什麼，你最終獲得的就會是什麼。要提高某項運動的錶現，就需要進行該運動所特有的訓練。 訓練內容與運動項目匹配： 力量訓練應側重於運動員比賽所需的力量類型（如爆發力、絕對力量、肌耐力）。耐力訓練應模仿比賽的強度和持續時間。 訓練動作與比賽動作相似： 盡量選擇與比賽動作相關的訓練動作，以提高運動錶現的遷移性。 訓練負荷與比賽負荷類似： 訓練的強度、速度、頻率應與比賽時的要求相符。 為何重要： 提高運動錶現： 針對性訓練能夠直接提升與運動項目相關的能力。 避免無效訓練： 避免將大量時間花費在與目標運動項目無關的訓練上。 如何應用： 分析目標運動項目的需求： 瞭解該運動項目對體能（如力量、速度、耐力、柔韌性、爆發力）的具體要求。 選擇相關訓練動作： 例如，如果目標是提高籃球的彈跳能力，那麼深蹲、弓步蹲、跳箱等訓練就非常重要；如果目標是提高長跑成績，那麼長距離有氧跑、間歇跑就至關重要。 模仿比賽節奏： 在訓練中，嘗試模仿比賽的節奏和強度。 總結： 掌握並靈活運用以上這些基本原則，是進行有效、安全、可持續體能訓練的基石。它們相互關聯，共同構成瞭一個完整的訓練框架。在接下來的章節中，我們將結閤這些原則，為讀者提供具體的訓練指導。 （未完待續）

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的編排邏輯簡直可以用“教科書式的典範”來形容。它不像某些資料匯編那樣內容零散、跳躍，而是有著清晰的遞進關係。從基礎的運動生理學常識開始，穩步過渡到各項運動技能的分解教學，再到運動訓練的周期化安排和效果評估。這種層層遞進的架構，非常適閤需要係統化學習的職業教育階段學生。我注意到，每完成一個大的知識模塊後，都會有一個“實踐能力自測”或者“知識點迴顧與應用”的小結，這些總結部分不是簡單的問答題，而是設計瞭許多需要綜閤運用知識來解決實際問題的場景題。這迫使讀者在讀完理論後，必須立刻動手思考如何將這些知識轉化成實際行動或決策，極大地增強瞭知識的內化和應用能力，絕不是那種讀完就忘的“死記硬背”型教材。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是教材中對於“安全與風險管理”這一塊的著墨之重。在許多體育教程中，這部分往往被簡單地劃為一兩個附錄，但在本書中，它似乎被提升到瞭一個與核心技術同等重要的地位。對於每一個主要運動項目，都有詳盡的常見傷害類型分析，從輕微的扭傷到更嚴重的拉傷，都列舉瞭具體的預防措施和初級處理步驟。這種前瞻性的安全教育理念，體現瞭教材編寫者對體育實踐中“健康第一”原則的深刻理解。它不僅僅是教會你如何跑得更快、跳得更高，更是在教你如何長久、安全地享受運動的樂趣。這種對實踐後果的深思熟慮，極大地增加瞭這本書的實用價值和可信度。它讓我們意識到，體育不僅僅是競技，更是一種生活方式的管理，要求我們對自身身體的局限性和運動環境的變化保持高度的敬畏與警惕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，初看之下，帶著一股學院派特有的嚴謹和規範，用詞精準，幾乎沒有模糊不清的錶述。它不像市麵上那些追求“網紅”效應的體育讀物那樣，試圖用太多花哨的口號或過於通俗的段子來吸引眼球，而是選擇瞭一種更紮實、更學術的敘事方式。每一個章節的開頭，都會對本章涉及的運動學原理、生理負荷或規則背景進行簡要的理論鋪墊，這對於想真正理解“為什麼”而不是僅僅學會“怎麼做”的讀者來說，至關重要。我特彆欣賞其中穿插的一些“理論小貼士”或“曆史沿革”部分，它們往往用簡短的篇幅，將復雜的科學概念用類比的方式解釋清楚，避免瞭陷入純粹的公式堆砌。這種敘事節奏的把控，使得原本可能枯燥的理論學習過程，變得有章可循，節奏感很強。讀著它，感覺就像是有一位經驗豐富、知識淵博的教授在身邊耐心講解，既不急不躁，又確保知識點的無縫銜接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為更體現在其廣度和深度之間的精妙平衡上。它似乎試圖覆蓋所有大學體育教學中必需的基礎知識框架，但又沒有陷入“貪多嚼不爛”的睏境。在介紹某些大眾化的運動項目時，它能深入到技術動作的細節和細微的力學分析；而在涉及一些相對小眾但同樣重要的體能訓練方法時，它又能提供清晰的圖示和可操作的訓練計劃。這種“廣度保障基礎視野，深度確保專業能力”的編寫思路，使得這本書成為瞭一個堅實的學習基石。它既能滿足體育專業學生對專業知識的深度需求，也能為非專業背景的學生提供一個全麵而紮實的體育素養入門路徑。總而言之，這是一本內容詳實、結構嚴謹，並且處處體現著對學習者負責態度的優秀教材，讀起來讓人感到充實且有信心去麵對後續的實踐和考核。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計簡直讓人眼前一亮，封麵那種略帶復古的米白色調，配上簡潔有力的字體，透著一股嚴肅又不失活力的氣息。我原本以為這種“規劃教材”難免會顯得刻闆沉悶，但翻開內頁後纔發現，裏麵的排版設計非常注重讀者的閱讀體驗。大量的圖文並茂的插圖，無論是人體解剖圖還是各種運動場地的示意圖，都清晰銳利，標注得一目瞭然。特彆是那些動作分解圖，層次分明，每一個關鍵步驟的箭頭和虛綫都處理得恰到好處，這對於自學或者復習基礎動作來說，簡直是福音。而且，教材的紙張質量也值得稱贊，不是那種廉價的、一摸就指紋清晰的紙張，而是略帶啞光質感的，長時間閱讀眼睛也不會有明顯的疲勞感。感覺編寫者在力求內容專業性的同時，真的花瞭不少心思在如何“呈現”這份專業上，讓一本理論性偏強的讀物，在視覺上達到瞭令人愉悅的程度。光是看著目錄和章節劃分，就能感受到它邏輯結構的嚴謹性，預示著內容必然是係統且深入的，對初學者友好，對進階者也提供瞭足夠的參考價值。