健康心理學（21世紀應用心理學係列教材） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭莉君 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病心理
• 心理乾預
• 21世紀應用心理學
• 教材
• 心理學

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300188171

版次：1

商品編碼：11461962

包裝：平裝

叢書名： 21世紀應用心理學係列教材

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

內容簡介

本書從人生發展與現代社會發展的視角構建瞭健康心理學的內容體係，包括四部分、十三章內容。係統闡述瞭現代健康心理學的基本理論、觀點、研究方法；全麵介紹瞭人生不同階段的心理健康維護；分析瞭特殊群體，包括農民工和女性的心理健康問題；講述瞭現代社會發展與個體心理健康問題。
本書將理論闡述和實踐研究有機結閤起來，在闡述基本知識的同時，密切結閤近年來國內外研究成果，積極拓展學習者的思路。本書可作為心理學/應用心理學專業本科生的教材，也可為相關專業參考使用。

作者簡介

鄭莉君，教授，碩士生導師，現任杭州師範大學發展與教育心理學碩士學位點負責人。兼任浙江省社會心理學會副會長，2000年至2006年任中國科學技術協會全國委員會委員。多年來從事發展與教育心理學，心理衛生與心理健康教育研究。主持和參與多項國傢、省部級科研課題。主編、參編著作8部，發錶學術論文50餘篇，其中多篇論文被中國人民大學復印報刊資料《心理學》全文轉載、2篇被SSCI收錄。1997年獲曾憲梓教育基金會高等師範院校教師奬，1997年獲省級優秀科技工作者榮譽稱號，2000年大學生心理健康研究的最終成果獲省級社會科學優秀科研成果一等奬，001年獲全國優秀科技工作者榮譽稱號。
石嚮實，現任杭州師範大學研究員，兼任浙江省社會心理學會會長、中國社會心理學會常務理事、中國社會科學院社會心理研究中心特聘研究員。
趙晶，現任浙江外國語學院教育技術中心主任助理，文科實驗中心主任。參與國傢社科基金教育學項目1項，參與省部級課題3項，主持廳級課題5項。在《心理科學》、《心理學探新》、《中國臨床心理學雜誌》、《外國教育研究》等期刊上發錶論文30餘篇，參與撰寫著作2部。

目錄

第一章 健康心理學概述

第一節 健康與心理健康概述

第二節 中國古代心理健康思想與現代健康心理學

第三節 健康心理學的研究內容、方法及體係發展

第二章 人際衝突、應激與心理健康

第一節 人際關係衝突與心理健康

第二節 應對應激，維護心理健康

第三章 壓力與心理健康

第一節 壓力與心理健康概述

第二節 工作、傢庭壓力與心理健康

第四章 生活環境與心理健康

第一節 自然環境與心理健康

第二節 社會環境與心理健康

第三節 傢庭環境與心理健康

第五章 兒童心理健康

第一節 發育與幼兒心理健康

第二節 傢庭教育與兒童心理健康

第三節 兒童心理健康的維護

第六章 青少年心理健康

第一節 小學生心理健康

第二節 中學生心理健康

第三節 大學生心理健康

第四節 研究生心理健康

第七章 成年心理健康

第一節 婚姻傢庭與心理健康

第二節 中年危機與心理健康

第三節 老年期的心身變化與心理健康

第八章 職場心理健康

第一節 職場環境對心理的影響

第二節 職場中常見的心理問題

第三節 職場心理健康的維護


第九章 農民工的心理健康

第一節 城市化對農民工的心理衝擊

第二節 農民工常見的心理問題

第三節 農民工心理健康的維護

第十章 女性心理健康

第一節 現代社會女性心理健康概述

第二節 現代社會中女性主要的心理健康問題及影響因素

第三節 現代社會女性心理健康的維護

第十一章 社區心理健康

第一節 社區服務與心理健康

第二節 社區常見心理問題

第三節 社區心理健康的維護

第十二章 網絡與心理健康

第一節 網絡對心理的影響

第二節 走齣網絡心理障礙

第三節 閤理使用網絡，維護心理健康

第十三章 休閑與心理健康

第一節 休閑與個體發展及心理健康

第二節 娛樂與心理健康

第三節 旅遊與心理健康

第四節 體育休閑與心理健康

第五節 閱讀與心理健康
參考文獻

精彩書摘

前言

　　幸福生活、健康長壽是人類社會中個體普遍追求的目標。因此，如何營造有利於人類生存的綠色環境，如何營造良好的社會氛圍從而使人類健康、幸福地生活已成為社會高度關注的課題。學科的産生和發展離不開社會的需要，隨著經濟和科技的發展人類社會進入到一個嶄新的時代，人們在物質生活基本滿足的基礎上，對精神生活有瞭新的追求。健康心理學正是為瞭滿足人們的精神需求和心理學科分化、整閤的需要而誕生的。健康心理學是從個體心理發展的視角，結閤現代社會心理問題，探討個體和群體維護心理健康的方法與策略，以期提升個體幸福生活的學科。健康心理學嘗試從人生發展的角度探討維護身心健康的理論及其實踐問題，以預防心身障礙為基礎，以促進人生發展為核心，以充分發揮個體的心理潛能幸福生活為目標。
　　本書所討論的健康心理學是要探求在現代社會中，個體身心健康的維護。如，我們如何應對壓力和衝突以維護身心健康、我們如何在人生周期中更好地適應外界環境，提高身心潛能，快樂幸福地生活。健康心理學是係統研究個體不同發展階段如何維護心理健康，預防心身疾病，提高身心健康水平，提高個體適應能力的心理學分支學科。她是心理學領域的年輕分支學科，1978年正式誕生，成為瞭美國心理學的第38個分支。雖然年輕，但她對人類及個體的心理健康具有重要意義，這必然使她在未來的社會中對人類社會發展做齣重大的貢獻。閱讀本書你將會瞭解到在人生不同的時期如何維護身心健康，在高效率、快節奏的時代如何適應社會、提高工作效率，在信息化社會中如何與人交往、保持愉快的心情。傢庭作為人所接觸到的最初環境對兒童身心健康發展有何作用，學校有計劃、有目的、有組織的教育對兒童青少年的身心健康發展又會産生怎樣的影響，社會文化環境、職場環境、生態環境又將如何影響人們的健康。
　　這本書在構思設計和寫作理念上，有以下特色。
1.構建我國健康心理學的新體係。作者多年從事心理健康教育教學和科學研究工作。在工作中深刻地體會到，雖然心理輔導和心理健康教育工作在我國已開展30多年，但隨著社會生活節奏的加快和人們價值觀念的變遷，人群中心理健康問題的類型和數量也在不斷增加。人生發展是一個連續的過程，教育要走在發展的前麵。我國應當積極推進發展性的心理健康教育，將心理健康教育與學校教育、人生發展有機結閤，倡導傢庭教育、學校教育、社會環境三位一體的維護個體心理健康的理念，使全社會一起來推進心理健康工作。在這樣理念的指引下，作者提齣瞭健康心理學的結構體係：以人生心理發展為主綫，結閤當代社會發展討論影響個體心理健康的問題，探討人生不同階段如何維護心理健康，幸福生活。結閤中國改革開放、經濟發展和城市化進程中齣現的新問題討論心理健康。這個體係是作者的探索和嘗試，其中定會有一些不完善的地方，歡迎大傢指正。
2.提煉健康心理學的基礎理論內容。作為一門課程必須有其理論思想做指導，本書詳細討論瞭健康心理學研究的基礎內容與研究方法；古今中外健康心理學思想的發展；個體如何應對應激以維護身心健康；個體怎樣應對不可避免的人際關係衝突和多種角色轉換中的矛盾心態，扮演好不同的角色；為什麼不同的事件使我們産生程度不同的壓力，個體應如何使壓力降到最低，以上這些問題是任何個體在不同年齡階段均會遇到的基本問題，它們構成瞭健康心理學研究的齣發點。在這些問題的討論中，本書力求在闡述理論觀點的同時，結閤現實生活給讀者以一定的啓迪。
3.以積極心理學理念討論身心健康問題。積極心理學更關注社會的和諧發展和人類的幸福生活，關注人與環境的良性互動。書中討論瞭在快節奏、高效率工作的現代社會，我們應如何應對職場環境的不斷變化與挑戰；如何通過休閑調整身心，促進心理健康；分析瞭我國社區服務體係對大眾心理健康的影響，提齣瞭更有效地促進和諧社區乃至和諧社會建設的構想；從心理健康的角度，分析瞭網絡對個體心理健康的積極影響、消極影響以及如何健康使用網絡。
4.關注特殊群體的心理健康問題。自20世紀80年代至今，伴隨著中國社會的發展齣現瞭一個特殊的群體——農民工。他們的生活質量，他們是否能融入到城市中，他們的後代如何與城裏人一樣接受到平等的教育，他們居住的情況如何，這些問題一直備受社會各界的關注。本書就農民工自身身份認同、農民工心理健康問題及影響因素，如何提高農民工的心理健康水平等進行瞭專章的研究與討論。女性受關注程度及其心理健康是社會發展與進步的重要標誌。現代社會提倡男女平等，無論在工作和傢庭中男女享有同等的權力和地位。但受中國傳統文化的影響，在一些人的觀念中總有男尊女卑的情結，如體現在生兒育女的態度中，求職的競爭中。在崗位的設置及工作分工中的性彆偏見，傢庭和職場環境中的多種角色轉換，使女性心理受到前所未有的挑戰。現代社會中女性如何在發展中維護心理健康，如何平衡傢庭與事業的關係，既享受和諧幸福的傢庭生活又能實現自己的理想和追求，是健康心理學的關注點之一。
5.構建終身發展的心理健康教育內容體係。書中有三章內容詳細討論瞭個體不同發展時期的心理健康問題。傢庭是個體最初接觸到的環境，它對個體心理健康發展有非常重要的影響，本書結閤教育實例指導傢長如何運用良好的教育引導方法，培養聰慧、快樂、活潑、樂與他人交往的兒童。結閤作者的研究成果，討論瞭青少年成長和學習中的心理健康問題。如，中小學生的常見心理健康問題及解決對策；青春期學生應如何正確看待自身的成長發育；大學生在學習生活中如何建立良好的人際關係，如何處理好學習和談戀愛的關係，怎樣處理戀愛中的衝突問題；研究生如何認識自我、規劃好未來的職業選擇。隨著社會的發展，傢庭婚姻關係發生著悄然的變化，我國的離婚率也呈現齣逐年上升的趨勢，所以如何建立和維護幸福的婚姻傢庭，是成年期的重要人生課題，書中還討論瞭幸福婚姻傢庭的維係及中老年身心健康的維護。
6.理論探索與實證研究相結閤。本書在闡述基本知識的同時，密切結閤近年來國內外研究成果，積極拓展學習者的思路。結閤典型個案，分析瞭問題形成的原因。書中還介紹瞭作者近年來在學校心理健康教育、小學生心理健康、大學生心理健康研究方麵的一些成果，使理論闡述和實踐研究有機結閤起來，同時，為學習者提供瞭理論聯係實際的空間。
本書由鄭莉君擔任主編，設計全書內容，石嚮實和趙晶擔任副主編，對全書進行瞭統稿。各章編寫人員分彆為：第一章、第二章由鄭莉君編寫；第三章由鬍俊、鄭莉君編寫；第四章由石嚮實、張寶強編寫；第五章、第六章由趙晶編寫；第七章由石嚮實編寫；第八章由石嚮實、瀋菲菲編寫；第九章由鄭莉君編寫；第十章由石嚮實、催晨星編寫；第十一章由張寶強、趙晶編寫；第十二章由鄭莉君、米豆豆編寫；第十三章由米豆豆、鄭莉君編寫。
本書在編寫過程中，參考和引用瞭許多學者的研究成果。本書得到瞭杭州師範大學人文振興計劃項目“青少年心理健康教育實踐基地建設”的支持。中國人民大學齣版社的編輯張宏學為本書的齣版付齣瞭辛勤的勞動。在此，嚮他們錶示衷心的感謝！
鄭莉君
2014年3月22日於杭州

前言/序言

心理健康手冊：應對生活挑戰，綻放內在力量 內容簡介 在瞬息萬變的現代社會，壓力、焦慮、失落等負麵情緒如同潛藏的暗流，時常侵蝕著我們的心理健康，影響著我們的生活品質。本書旨在成為您貼心的心理健康夥伴，提供一套全麵、實用的心理調適策略與方法，幫助您更好地理解和應對生活中的種種挑戰，發掘並強化內在力量，最終實現更充實、更平衡的生活。 本書不是一本艱深晦澀的學術著作，而是希望以一種溫暖、親切、易於理解的方式，觸及每一個關心自己內心世界的讀者。我們相信，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習、實踐和持續的關照得以提升和維護的。因此，本書將聚焦於那些貼近您生活、觸手可及的心理調適技巧，以及在不同人生階段和情境下可能麵臨的心理睏境的應對之道。 第一部分：認識您的內心世界——心理健康的基石 我們將從最基礎的層麵齣發，幫助您建立對心理健康的基本認識。 什麼是心理健康？ 我們將重新審視“心理健康”這一概念，超越僅僅是沒有精神疾病的定義，而強調一種積極的狀態，包括良好的自我認知、積極的情感體驗、良好的人際關係以及應對生活壓力的能力。我們將探討心理健康與生理健康之間密不可分的聯係，以及它們如何共同構成瞭個體的整體福祉。 瞭解常見心理睏擾： 我們將深入淺齣地介紹一些在日常生活中普遍存在的心理睏擾，例如： 壓力與應對： 壓力是現代生活的常態，我們將探討壓力的來源、身體和心理的錶現，以及識彆不同類型的壓力。更重要的是，我們將提供一係列有效的壓力應對策略，包括認知重構、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、時間管理、學會拒絕以及尋求社會支持等。 焦慮與擔憂： 焦慮感如同揮之不去的陰影，影響著我們的判斷和行動。本書將幫助您區分正常的擔憂與過度焦慮，理解焦慮的生理和心理機製。我們還將介紹多種緩解焦慮的方法，如正念練習、可視化想象、認知行為療法的基本原理及其在日常生活中的應用，以及如何處理強迫性思維。 情緒管理： 情緒是我們內心世界的晴雨錶，學會管理情緒是心理健康的關鍵。我們將探討各種基本情緒（喜、怒、哀、樂、恐懼、驚訝等）的功能，以及如何識彆和錶達自己的情緒。本書將提供一係列情緒調節技巧，包括情緒的接納與命名、積極的自我對話、情緒轉移、以及如何從負麵情緒中學習。 失落與悲傷： 人生難免經曆失落，無論是親人的離去、關係的破裂，還是事業的挫摺。我們將理解悲傷是一個自然且必要的過程，並提供支持性的方法來度過悲傷期，包括允許自己感受悲傷、錶達感受、尋找支持、以及逐步重建生活。 自我認知與自我關懷： 瞭解自己是構建心理健康的重要一步。我們將引導您進行自我探索，識彆自己的價值觀、優勢、局限性，以及內在的信念係統。本書將強調自我關懷的重要性，提供具體的自我關懷實踐，例如充足的睡眠、健康的飲食、規律的運動、培養愛好、留齣獨處時間等，以及如何構建積極的自我評價。 第二部分：在生活中實踐心理調適 有瞭對心理健康的基本認知，我們將進入更具操作性的部分，將心理學原理轉化為生活中的實際行動。 建立積極心態： 積極心態並非盲目樂觀，而是以一種更具建設性的視角看待問題。我們將介紹如何培養感恩之心、練習樂觀思維、設定並實現有意義的目標，以及如何從失敗中學習和成長。 構建健康的人際關係： 人際關係是我們情感支持的重要來源。本書將指導您如何建立和維護健康的人際關係，包括有效的溝通技巧（積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通）、設定健康的界限、處理衝突、以及如何辨彆和遠離有毒關係。 應對職業與學業壓力： 職業和學業是生活的重要組成部分，但也常常是壓力的來源。本書將提供針對性的建議，幫助您提升工作和學習效率，管理時間，應對職業倦怠，以及在學習中保持動力和專注。 處理生活中的重大轉變： 人生中不可避免會經曆各種重大轉變，如畢業、結婚、生子、換工作、退休等。我們將探討這些轉變可能帶來的心理影響，並提供適應和應對的策略，幫助您平穩過渡，擁抱新的開始。 培養韌性： 韌性是指從逆境中恢復並變得更強大的能力。我們將探討韌性的構成要素，並提供培養韌性的具體方法，包括培養解決問題的能力、建立強大的社會支持網絡、保持積極的態度、以及從挑戰中尋找意義。 第三部分：尋求專業幫助與持續成長 我們認識到，在某些情況下，個體可能需要專業的支持。 何時尋求專業幫助： 本書將幫助您識彆需要尋求心理谘詢或治療的信號，例如持續的負麵情緒、功能受損、自殺念頭等，並提供如何尋找閤適專業人士的建議。 心理谘詢與治療簡介： 我們將簡要介紹不同類型的心理谘詢和治療方法（如認知行為療法、人本主義療法等），幫助您瞭解其基本原理和適用範圍，以便在需要時做齣明智的選擇。 持續的心理成長： 心理健康是一個持續發展的過程，而非一蹴而就的終點。我們將鼓勵讀者將本書介紹的技巧融入日常生活，形成習慣，並推薦一些資源，如書籍、綫上課程、社區支持小組等，以支持您不斷探索和深化對自身心理健康的理解與實踐。 本書的特色 貼近生活，實用性強： 所有內容都以貼近讀者日常生活的情境為齣發點，提供的策略和方法易於理解和實踐。 科學與人文並重： 在強調心理學科學理論基礎的同時，我們也融入瞭人文關懷，用溫暖的語言引導讀者進行自我探索和成長。 循序漸進，係統全麵： 內容從基礎認知到實踐應用，再到專業支持，層層遞進，構建瞭一個係統的心理健康指導框架。 強調賦權： 本書的目的是賦權讀者，讓您成為自己心理健康的積極管理者，掌握應對挑戰、綻放內在力量的鑰匙。 我們希望這本書能成為您通往更健康、更幸福心靈之路上的良伴，陪伴您在人生的旅途中，擁抱挑戰，品味生活，綻放屬於您自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

好的，這是一份模擬讀者對一本名為《健康心理學（21世紀應用心理學係列教材）》的圖書的五段評價，每段風格和側重點都截然不同，且避免提及教材本身的具體內容： 這本書的裝幀設計真是深得我心，封麵那種沉穩而不失活力的配色，拿在手裏就感覺不是那種枯燥的學術讀物。我特彆喜歡它這種將嚴肅主題包裝得如此現代和易於接觸的方式。雖然我不是科班齣身，但光是翻閱目錄和前言，就能感受到一股撲麵而來的實用主義氣息，它似乎在告訴我，書裏探討的那些概念，絕不是高懸於理論殿堂之上的空中樓閣，而是真真切切能影響我們日常作息和情緒調節的工具箱。整個版式的設計也相當清爽，留白適度，字體選擇也體現瞭一種對讀者閱讀體驗的尊重，讓人在深夜麵對厚厚的一本書時，不至於産生強烈的畏難情緒。我至今還沒能完全沉下心去精讀，但僅憑這份初印象，它就成功地在我的書架上占據瞭一個重要的位置，代錶著一種對自我成長的積極期許。這本書散發齣的那種專業而又充滿人情味的氛圍，讓人對接下來的閱讀充滿瞭期待，相信它會為我打開一扇通往更深層次理解人性的窗戶，這種閱讀前的心理鋪墊，本身就是一種無形的價值體現。

評分☆☆☆☆☆

從排版和印刷質量來看，這本書體現齣一種對細節的執著。紙張的觸感非常舒服，不是那種廉價的反光紙，而是略帶啞光，有助於長時間閱讀。更值得稱贊的是，它在章節之間的過渡處理得非常流暢自然，很少齣現突兀的跳躍感，仿佛作者深知讀者在知識吸收過程中的疲勞點，並適時地進行瞭緩衝和銜接。這種對閱讀體驗的細緻打磨，使得原本可能比較“重”的知識體係，變得相對輕盈易於消化。在我看來，一本好的教材或參考書，其物理形態和內在邏輯是相輔相成的。好的設計能降低閱讀的門檻，從而讓讀者更快地進入到內容的核心。這種對“工匠精神”的體現，讓我對這本書的整體質量有瞭極高的信心。它不僅僅是知識的載體，本身也是一個精心製作的“工具”。

評分☆☆☆☆☆

在我眾多的閱讀計劃中，這本書以其獨特的專業定位吸引瞭我。我一直認為，理解人類心智運作的復雜性，是現代人必須掌握的一項基本技能，它關乎決策的質量、人際關係的成敗，乃至對世界事件的理性判斷。我之所以選擇它，是因為它並非僅僅停留在對病態現象的剖析上，而是更著眼於如何構建和維護積極的心理狀態。這種前瞻性和建設性的視角，讓我感到瞭一種強烈的賦權感。它不是在教你如何逃避問題，而是在武裝你，讓你有能力去麵對和駕馭生活中的各種心理風暴。這種由內而外提升韌性的目標導嚮，是我最看重的價值所在。在信息爆炸的今天，能夠提供一套清晰、結構化的心智模型來過濾噪音，無疑是極其寶貴的資源。我希望通過它，能建立起一套更穩固的自我認知和行為模式，以更從容的姿態迎接未來的不確定性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“應用”二字極為敏感的讀者。如果一本書光談理論而不結閤現實場景，對我來說價值會大打摺扣。這本讀物給我的直觀感受是，它似乎時刻都在提醒我們，我們正在討論的，是活生生的人在真實世界中會遇到的睏境與挑戰。它的敘事語言中，總能捕捉到那種微妙的人類情感和行為模式，那種“啊，原來我一直都是這樣想的”的頓悟感。這種強大的代入感，是很多同類書籍難以企及的。它不是在說教，而更像是一位經驗豐富的觀察者，在你耳邊低語，幫你厘清那些原本混雜不清的思緒。我期待它能提供那些具體、可操作的視角轉變，讓我能從更宏觀、更具建設性的角度去審視那些曾經讓我感到無力的小挫摺。這種由內而外的力量，纔是真正有價值的“應用”所在。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我梳理生活節奏和應對壓力方麵的讀物，市麵上這類書籍汗牛充棟，但真正能讓人感覺到“對癥下藥”的卻鳳毛麟角。手頭這本初看起來，給我的感覺是它建立瞭一種非常堅實的認知基礎，它不像那些市麵上的“快餐式”心靈雞湯，而是提供瞭一種探究問題根源的框架。我欣賞這種由錶及裏、層層遞進的敘事結構，它要求讀者付齣一定的腦力勞動去理解背後的機製，而不是簡單地接受結論。這種深度探索的過程，恰恰是我所需要的，因為它塑造的不是暫時的安慰，而是持久的認知重塑能力。我喜歡它那種嚴謹的論證風格，即便是不太熟悉的相關領域背景知識，也能通過它清晰的邏輯引導，逐步建立起自己的理解體係。這種需要“思考”纔能消化的內容，纔更容易在生活中留下印記，成為解決實際問題時的內建係統，而非臨時抱佛腳的伎倆。