動力溝通理論、方法與實踐叢書·做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國科學院心理研究所溝通研究中心 編

圖書標籤:

• 心理谘詢
• 動力溝通
• 自我成長
• 人際關係
• 溝通技巧
• 心理學
• 谘詢技巧
• 情緒管理
• 個人發展
• 自助成長

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030431387

版次：1

商品編碼：11663383

包裝：平裝

叢書名： 動力溝通理論、方法與實踐叢書

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：312

正文語種：中文

內容簡介

　　《動力溝通理論、方法與實踐叢書·做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》選取瞭大量真實、動感和充滿活力的案例，試圖闡述一個普通人做自己的心理谘詢師的可能性和有效途徑。有一句國人熟識的諺語—沒有金剛鑽，彆攬瓷器活。當我們降臨這個世界，人生就成瞭我們的瓷器活，不由我們選擇就已經攬上瞭身。動力溝通以此為喻，找到瞭打造金剛鑽之路—做自己的心理谘詢師。《動力溝通理論、方法與實踐叢書·做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》選取瞭大量實例，對每一個實例都做瞭精彩點評。您可以從《動力溝通理論、方法與實踐叢書·做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》的任何一單元開始讀起。不同需求的讀者可以從自我谘詢師工作原理、三個錦囊、谘詢難點等不同部分找到適閤您的內容。

目錄

叢書序
前言
第一單元 攬上瓷器活
1.1 為迷失的自我溝通導航
1.2 梳理亂麻般的人際溝通
1.3 每個人都不容易

第二單元 擦亮金剛石
2.1 覺察與反思
2.2 感受與心跳
2.3 擔當與感恩
2.4 做自我的谘詢師

第三單元 隨身三錦囊
3.1 錦囊一：打開反審認知
3.2 錦囊二：拆解語言
3.3 錦囊三：行動!馬上!
3.4 動通對話：想多活幾天和婚姻維持不下去

第四單元 攻剋兩難關
4.1 深情與共
4.2 工具來憑
4.3 案例探討
4.4 谘詢督導
4.5 心裏話-動力溝通的共情
4.6 聽君一席王八蛋

第五單元 你能我能
5.1 自我谘詢師相隨
5.2 一路前行
5.3 為什麼老天偏愛我

附錄
附錄一 美人技術係列指導
附錄二 《莊子 內篇 人間世第四》
附錄三 掙錢與積陰德：動通群的兩段討論
後記 培育一顆種子

精彩書摘

　　《動力溝通理論、方法與實踐叢書·做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》：
　　第一單元 攬上瓷器活
　　我們降臨到這個世界後，人生就成瞭我們的瓷器活，不由我們選擇就已經攬上瞭身。這成為我們生活中各種瓷器活的大背景。有一群人發現瞭可以幫我們將人生打磨得更美好的金剛鑽，並且在實踐中不斷發展和完善它，這就是動力溝通。
　　1.1 為迷失的自我溝通導航
　　1.1.1 鏡子恐懼與掙紮焦慮
　　求助信
　　專傢，您好，因為我內心睏惑，想尋求解脫，所以給您寫這封郵件，冒昧之處，還請見諒！
　　先說說我的基本情況吧。我性彆男，今年26歲，傢在海南的一個農村，性格好靜偏內嚮，我是一個對鏡子恐懼的人。
　　這還要從2006年我剛上大學時說起。那年，我從海南省××市最好的一所中學考上瞭山東的一所大學。這個學校的基礎設施很破舊，初進校門的時候看到那破舊的教學樓，還有學校道路旁那蕭瑟的樹木，與我老傢海南枝繁葉茂的綠樹比差遠瞭，心理上反差很大，覺得眼前是一片淒涼。當時我心裏就打退堂鼓不想讀這所學校瞭，但是被陪同來報名的傢人勸住，最終還是報名瞭。
　　報完名的第二天傢人迴去瞭，我一個人迴到剛被安排好的寢室，麵對陌生的環境、陌生的捨友，心裏又失落又無助，甚至想大哭一場，但是還是忍住沒哭齣來。
　　就這樣過瞭幾天，第一次到教室報到，因為不知道教室在哪，所以遲到瞭。我匆匆忙忙走進那棟破舊的教學樓，從樓梯走上二樓。在上二樓的樓梯牆上有一麵長方形的鏡子，當時看到鏡子裏的自己很醜陋精神狀態很不好，覺得鏡子裏的自己很陌生，簡直都要崩潰瞭。
　　在那之前我看鏡子從來沒有那種感覺，以前雖然臉上長些痘痘，但是在那之前在哪看鏡子都沒有這樣的感覺。後來又發現自己前額有脫發現象。就這樣慢慢的後來就不敢看鏡子瞭，買衣服和理發都不看鏡子，凡是到有鏡子的地方就會很壓抑、很難受，甚至要崩潰想逃避。我就這樣在掙紮中度過瞭我四年的大學時光。
　　大學畢業後我迴到瞭海南省××市，在這裏我找瞭很多工作，但是每份工作都做不久就離職瞭，我也知道是對鏡子有恐懼影響瞭我的心態纔造成這樣的狀況。前兩年我也看過精神醫生，吃過一些抗抑鬱和焦慮的藥物，但是還是擺脫不瞭害怕鏡子的這個舊病。一年前因為工作不順利我離職迴傢至今，現在打算重新找工作，但是因為這個睏擾著我，所以我一直都在掙紮，不知道這是不是一種焦慮癥？
　　在一個網友的推薦之下我纔給這個郵箱寫信。真切希望專傢能夠幫助我擺脫這種掙紮！
　　動通老編輯反饋
　　謝謝你的信任。
　　感時花濺淚，恨彆鳥驚心。你從一個四季如春的優美海島的重點中學，來到中原一個滿目荒涼的、校園破舊的大學，孤獨地麵對著這巨大的反差，在精神低落、壓力巨大（第一次報到，但在荒蕪的校園找不到教室）的時刻，那個角落裏的長方形的大鏡子，把失魂落魄的你，無遮擋地、無情地呈現給瞭你！
　　於是，你“崩潰”瞭。
　　按照動力溝通的說法，人們都是願意“崩潰”的！負責而進取的生活，實在是單調無趣而且艱辛；崩潰的生活，則充滿瞭“奇遇”，自由放縱並且有理由：傢人把我一個人扔在那裏，讓不適應校園生活的我，産生瞭鏡子恐懼。
　　人是不能擺脫內心的掙紮的，唯一可以選擇的是，勇敢地承擔責任，痛苦而鮮活地活在現在並塑造未來，還是痛苦地活在過去，並用過去的失敗作為迴避當前責任的擋箭牌。
　　總之，你現在是不是焦慮癥不重要，你能給我們寫信，而且文筆這麼優美，思路這麼清晰，這充分錶明：你是一個能力沒有得到發揮，因為活在過去、活在過去的失敗陰影或枷鎖中，讓自己的生命力逐漸萎縮，但不甘於這種現狀，害怕生命力繼續萎縮，正在到處尋求解決方案的人。
　　動力溝通認為，解決方案隻有一個：感恩你的過去，感恩那個離你而去把你丟在孤獨校園的人，感恩角落裏的那麵鏡子，正是他（她）和它，讓你開始認識你自己，開始拋棄虛幻的想法，直麵真實的生活！
　　生活是豐富多彩的，是多種多樣的。有成功的歡樂、美麗的鮮花，也有落寞的失敗、猙獰的衝撞；有充滿理性的思考，也有喪失理性的瘋子；有陽光童真的微笑，也有疲憊驚慌的麵孔；有就業和經濟獨立的自豪和辛苦，也有在傢啃老的自責和懶惰 所有這一切，都豐富著自己的心靈！
　　隻要你直麵這一切，明白現在的這一切都是你過去選擇的結果，明白你的明天是由你現在的選擇決定的，那麼一切就都平安無事瞭！
　　祝你好運、吉祥！
　　……

前言/序言

洞悉人心，點亮成長：開啓內在潛能的自我谘詢之旅 本書並非一本淺嘗輒止的速成指南，而是一套係統性、前瞻性的心靈成長路綫圖，旨在引導讀者深入理解自我，掌握主動塑造內在世界的關鍵技能，從而成為自己人生中最值得信賴的谘詢師。在信息爆炸、社會快速變遷的當下，個體麵臨的心理挑戰日益復雜，外部谘詢資源也並非人人可及。正是在這樣的背景下，掌握自我探索與調節的能力，成為瞭現代人實現身心健康與持續發展的必備素質。 這套“動力溝通理論、方法與實踐叢書”所匯聚的智慧，其核心在於揭示人類內在動力係統的運作規律，以及如何通過有效的溝通——不僅僅是與他人，更是與自己——來激發潛能、化解衝突、實現和諧。而《做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》作為叢書中的重要組成部分，將這一宏大理論框架聚焦於“自我谘詢”這一核心實踐，為每一個渴望瞭解自己、改善生活、提升幸福感的個體提供瞭切實可行的路徑。 本書並非是一本關於“如何進行心理谘詢”的專業教材，也非一本羅列各種心理疾病治療方法的臨床手冊。 相反，它的定位更加普適，更加強調賦能於每一個普通人。它緻力於拆解那些看似神秘的心理學概念，用通俗易懂的語言，輔以豐富生動的案例，帶領讀者一步步走進自己的內心世界。在這裏，你不會找到復雜的學術術語堆砌，也不會看到冰冷的臨床數據分析。取而代之的是，你將邂逅一個充滿智慧與關懷的嚮導，陪你一同探索那些隱藏在行為模式、情緒起伏背後的深層動力。 這本書的核心價值在於其“動力”的視角。 它認為，人類並非被動的接收者，而是擁有強大內在驅動力的生命體。理解這些驅動力，包括需求、動機、信念、價值觀等，是解開自我睏惑的鑰匙。當我們能夠識彆並理解這些動力，就能更有效地去管理它們，而不是被它們所驅使，甚至被它們所睏擾。例如，當麵對挫摺時，不同的人會有不同的反應：有人會一蹶不振，有人會怨天尤人，而有人則能從中汲取力量，調整策略。這種差異，正是由其內在動力係統的不同所決定的。本書將幫助你深入剖析這些差異，並學會如何調整和優化你自己的動力係統。 “溝通”是貫穿全書的另一條主綫，而這裏的溝通，首先是指“內心的溝通”。 我們的思緒、情感、身體感受，它們都在以一種“語言”與我們交流。然而，我們往往因為習慣於外部世界的喧囂，而忽略瞭來自內心的聲音。本書將教會你如何傾聽自己，如何與內心的不同部分——比如那個渴望被認可的自我、那個害怕失敗的自己、那個充滿好奇的孩子——進行真誠而有效的對話。通過這種內在的溝通，你將能夠更好地理解自己的需求，化解內心的衝突，達成自我和解。 “做自己的谘詢師”並非意味著要取代專業的心理谘詢師，而是強調一種自主的、賦能的成長模式。 在遇到生活中的睏境、情緒的低榖時，你不再束手無策，而是能夠運用書中所提供的理論和方法，進行自我梳理、自我療愈、自我成長。這就像掌握瞭一門高超的技藝，讓你在麵對生活的風雨時，多瞭一份從容與自信。本書的目標是讓你具備以下能力： 深度自我覺察： 能夠敏銳地捕捉自己的情緒變化，理解其背後的原因，並識彆自身固有的思維模式和行為習慣。 內在動力識彆與管理： 能夠辨識自己最根本的需求和動機，理解它們如何影響你的決策和行為，並學會有效引導這些動力，使其服務於你的成長目標。 積極的自我對話技巧： 能夠建立健康、支持性的內在對話模式，用積極、建設性的方式與自己溝通，化解自我批評和消極情緒。 情緒調節與壓力管理： 掌握一係列實用的方法，幫助你有效地應對負麵情緒，緩解壓力，保持心理的穩定與彈性。 問題解決與決策優化： 能夠運用動力溝通的原理，更清晰地分析問題，做齣更符閤自身長遠利益的決策。 關係模式的覺察與改善： 理解個人內在動力如何投射到人際關係中，從而提升與他人溝通的質量，建立更健康、更和諧的人際關係。 個人成長與潛能激發： 通過對自身動力的深刻理解和有效管理，不斷拓展個人邊界，激發內在潛能，實現持續的個人成長。 本書的內容，將圍繞“動力溝通”的核心理念，展開一係列富有啓發性的探索。 它會從基礎的“什麼是動力”開始，逐步深入到“動力如何影響我們的行為和情緒”、“如何識彆並理解自己的核心動力”，再到“如何通過內在溝通與動力互動，實現情緒的轉化和行為的改變”。書中將包含大量基於動力溝通理論的實踐性練習，這些練習設計得既有深度又不失趣味，旨在幫助讀者在動手中學習，在實踐中領悟。 你將在這裏找到諸如： 理解你“為什麼”會這樣： 揭示那些深埋在你行為背後的無意識驅動力，讓你不再隻是被動地接受發生的一切，而是能夠理解其根源。 學會與“內心的聲音”對話： 學習如何傾聽那些常常被忽略的內心聲音，理解它們所傳達的信息，並學會如何安撫、引導它們。 轉化消極情緒的秘密： 掌握一套能夠有效轉化負麵情緒，而非壓抑或逃避的動力溝通方法。 構建自信與內在力量： 學習如何從源頭上建立穩固的自信，而非依賴外部的肯定。 提升決策的智慧： 學習如何運用動力溝通的視角，做齣更符閤自身長遠利益的決策。 創造更和諧的人際關係： 理解自己內在動力如何影響與他人的互動，並學會如何以更積極的方式與世界建立連接。 本書的語言風格，將力求貼近生活，充滿溫度。 它避免瞭生硬的理論灌輸，而是通過生動的敘事、 relatable 的情境，讓你仿佛在與一位經驗豐富的導師進行深入的交流。每一個觀點都將輔以具體的例子，每一個方法都將附帶可操作的練習步驟，確保讀者在閱讀過程中能夠邊學邊用，學有所得。 這套叢書，尤其是《做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》，是對個人生命能量的投資，是對自我潛能的深度挖掘。 它所倡導的“做自己的谘詢師”是一種持續的、動態的自我成長過程，它賦能於你，讓你在麵對生活的跌宕起伏時，能夠更加堅韌、更加智慧、更加積極地去應對。它不是一蹴而就的奇跡，而是一個循序漸進、紮實有效的自我賦能之旅。無論你目前的生活狀態如何，無論你是否曾有過與心理谘詢相關的經驗，隻要你懷揣著對自我瞭解和成長的渴望，本書都將是你寶貴的夥伴。它將幫助你打開一扇通往更深層自我的大門，讓你看到一個更強大、更完整的自己，並學會如何一步步地去成為那個更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構簡直是藝術品級彆的精妙布局，作者顯然對讀者的學習麯綫有著深刻的理解。它不像有些專業書籍那樣堆砌概念，而是層層遞進，從最基礎的原則講起，逐步深入到復雜的應用層麵。我特彆喜歡它在引入新觀點時所采用的對比和類比手法，使得那些原本抽象的心理學原理變得具體可感。比如，它在講解某種溝通模式時，會立刻引用一個我們日常生活中極易發生的場景進行剖析，這種“所學即所用”的感覺，大大增強瞭知識的吸收效率。而且，書裏穿插的一些小測驗或者自我反思的提示，設計得非常巧妙，不會讓人感到壓力，而是激發你主動去思考自己的固有模式。整體閱讀下來，我感覺自己的思維框架正在被悄悄地重塑，那種被指引著去看清自己內心運作的體驗，非常棒。

評分☆☆☆☆☆

這部書的封麵設計實在太抓人眼球瞭，色彩搭配充滿瞭活力，那種由內而外的力量感一下子就吸引瞭我。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很紮實。我最欣賞的是它在內容排布上的用心，章節的過渡非常自然流暢，就像一位資深的導師在娓娓道來，讓你完全沉浸其中，不覺得枯燥。特彆是它在理論闡述和實際案例之間的平衡做得恰到好處，不會讓你陷入晦澀難懂的學術泥沼，而是每講到一個概念，馬上就能看到它在現實生活中的應用場景。這種學習體驗，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀，更像是在進行一場深度的自我探索和對話。書中的語言風格也很有感染力，既有專業性，又不失親和力，讀起來非常舒服，能讓人保持長久閱讀的興趣。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是在獲取知識，不如說是在進行一次係統的自我梳理和排毒。它的敘述節奏掌握得非常好，既有鼓舞人心的力量，也有讓人沉靜下來反思的留白。我尤其欣賞作者在描述復雜心理現象時所展現齣的那種近乎詩意的精確性，文字優美卻不失力度。比如，它在探討“邊界感”的建立時，用瞭一個非常形象的比喻，一下子就擊中瞭我的痛點，讓我豁然開朗。這本書沒有提供“速效藥”，而是倡導一種持續的、有意識的練習，這一點非常實在。它教會我的是一套方法論，一套可以伴隨我終身、不斷打磨和完善的內在操作係統。讀完之後，感覺心裏踏實瞭很多，不再是盲目地追逐外部認可。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我是一個對“心靈成長”類書籍抱有審慎態度的人，很多書都流於錶麵或過於空泛，但這一本給我的感覺完全不同。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。作者沒有迴避探討溝通中的那些“陰暗麵”和內在衝突，反而以一種非常坦誠和接納的態度去麵對它們。書中對“動力”的解讀尤其深刻，它不僅僅停留在錶麵的行為糾正，而是深入挖掘瞭行為背後的驅動力和情感根源。我發現自己開始用一種全新的視角去審視自己過去的一些失敗的人際互動，不再是簡單地歸咎於外界，而是開始探究自己在那一刻的真實需求是什麼。這種由內而外的洞察力提升，是任何膚淺的“技巧指南”都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於任何渴望深入瞭解自己和他人的讀者來說，都是一份寶藏。它的價值不在於教你如何“錶演”得更好，而在於幫你構建一個更穩固、更真實的內在核心。我發現書中對於情緒的分類和解析極為細緻，遠超一般科普讀物的水準。它不像教科書那樣冰冷，反而充滿瞭人文關懷。作者在處理一些敏感話題時，那種微妙的拿捏分寸感，讓人非常佩服。比如，當談及原生傢庭影響時，它提供的不是指責，而是理解和重塑的可能性。每一次翻閱，都能從中汲取到新的力量和不同的感悟，這本書的生命力很強，它會隨著讀者的心境變化而展現齣不同的層次和光芒，絕對值得反復品讀。