婚姻家庭系列·是谁伤了父母的心：富有同情心的技巧助你与青少年子女融洽相处 [When parents hurt：compassionate strategies when you and your grown child don’t get along] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约书亚·科尔曼博士（Joshua Coleman PH.D.） 著，张美惠 译

图书标签:

• 亲子关系
• 家庭教育
• 青少年心理
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 原生家庭
• 心理健康
• 冲突解决
• 父母教育
• 人际关系

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561470312

版次：1

商品编码：11370613

包装：平装

丛书名： 婚姻家庭系列

外文名称：When parents hurt：compassionate strategies when you and your grown child don’t get along

开本：16开

出版时间：2

内容简介

　　在《婚姻家庭系列·是谁伤了父母的心：富有同情心的技巧助你与青少年子女融洽相处》中，心理学家约书亚·科尔曼博士，作为一位父亲感同身受，为那些极度希望成为理想的父母却失去了机会、为失去与子女间的亲密和谐关系而伤心不已的家长们提供了极具洞察力的分析与建议。通过案例分析与治愈练习，科尔曼博士帮助父母们——减轻愤怒，负疚感与羞耻感；了解性格、青春期、自己或配偶的失误、离婚如何使亲子关系趋于紧绷；接受自己与子女的缺陷；建立重建亲子关系的策略，向前看，接受无法改变的事情。通过帮助父母认识到自己可以做些什么，哪些事情需要放手，科尔曼博士帮助父母与子女找到更积极的方法进行自我疗伤，拉近彼此间的距离。

作者简介

　　约书亚·科尔曼，博士，是一位国际公认的亲子、夫妻、家庭关系专家。他是当代家庭研究会（Council on Contemporary Families）高级研究员，著有两本备受赞誉的著作一一《婚姻美容》（The Marriage Makeover）与《懒惰的丈夫》（The Lazy Husband）。他常为《旧金山纪事报》撰文，《纽约时报》、《芝加哥论坛报》、《今日心理学》杂志、《泰晤士报》（伦敦）等都介绍过他的相关建议。他是美国全国广播公司（NBC）晨间脱口秀节目《今日秀》的常客，在美国广播公司（ABC）的晨间新闻节目《早安，美国》等许多其他节目中担任过嘉宾。科尔曼博士与其家人现居旧金山湾区。
　　
　　张美惠，中国台湾大学外文系毕业，辅仁大学翻译研究所肄业。曾获梁实秋文学奖译诗组佳作，译作《Y梁色体：男子汉的本质》获第三届吴大猷科普著作奖（翻译类佳作奖）。译有《德国短篇小说精选》《资讯焦虑》《真实的谎言》《EQ》《美之为物》《国家公园之父：蛮荒的缪尔》《这就是男人》《用心去活》《父母离婚后——孩子走过内心路》《爱上M型男人》《重建》《镜子里的陌生人》《如何教养喷火龙》等，现从事专职翻译。

内页插图

目录

1．动辄得咎的现代父母
——父母用心负责不能保证亲子关系不会出问题
千错万错都是父母的错？
本书的对象
青少年与成年子女对父母造成的伤害
这不是教养工具书
各章简介

2．被误解的父母
——厘清问题
让父母重新站起来
孩子不只受父母影响
子女VS．父母
如何运用本书
心灵疗愈的基本原则

3．内疚如何造成父母的痛苦
——真实或想象的过错
否定内疚的代价
内疚vs自我同情
学习同情自己
如何弥补过错
你们是糟糕的父母！

4．孩子的观点——总是抱怨父母做得不够好
家庭观点的差异
孩子到底在想什么？
不要解读为只针对你
宽恕的意义
面对指责或批评时的一般原则

5．21世纪的新好父母
——忧心忡忡的称职父母
新的家庭模式
都是父母的错
孩子坐上谈判桌
病态的母亲
家庭里的危机
广播、电视与社区犯罪
连玩耍都危险
孩子的世界
儿童消费者
营养焦虑
离婚的影响
经济问题与父母的心结

6．充满羞愧感的父母
——你不必默默承担
内疚vs．羞隗
分离带来的羞愧感
青春期延长
解读羞愧感
同理心
孩子的心理负担
专为教皇设计的汽车
学习不做情绪反应
减轻羞愧的步骤

7．我怎么会有这样的孩子？
——亲子性格南辕北辙时
兄弟姐妹大不同
手足问的影响
为什么弟弟都能得到他想要的？
难缠的个性
抚养具攻击性或叛逆的孩子
自觉不够称职
不同程度的攻击性
权威型父母VS攻击、叛逆型子女
敏感或自尊心低的父母vs，攻击、叛逆型的孩子
权威型父母VS敏感型子女
高成就父母VS低成就子女
沮丧的父母VS好动的子女
外在的影响
自我的延伸
父母的差异

8．孩子未必针对你
——得理不饶人的青少年与父母的因应之道
了解青少年
孩子终究要展翅飞翔
打击专家
限制的必要
对孩子设定限制时常犯的四种错误
暴力青少年
孩子为何有暴力行为？
诉诸孩子的内疚感
吵完架之后
何谓正常的青少年行为？
父母离婚的青少年
过去的压力对青春期发展的影响

9．离婚的伤害
——父母的心灵疗愈
离婚调查
父女关系
母亲如守门员
继母难为
继父母之痛
问题继子女
另一个家
不神圣的结合
厘清事实
疗愈练习

10．问题婚姻与问题配偶
——亲子关系的修补
不和谐的婚姻
承担责任
用心的父母该怎么做？
配偶批评我的教养方式
当着孩子的面批评你
与易怒型配偶沟通的要领
感觉被排斥或被取代
配偶与成年子女很疏离
威胁离婚

11．子女发展不顺利
——当青春期子女与成年子女发展不顺利
有些孩子为什么一直无法成功跨出第一步？
精神疾病
父母难为
毒品与酒精
抛开过去
父母会伤人
性侵害
冒险、焦虑与长大
不敢尝试
无法离巢
你能放手让孩子飞吗？
过度担忧的父母
……
12．成年父女不愿和你联系
——成年子女与父母的关系
13．过去的孩子是今日的父母
——回顾你的人生
后记
——心灵疗愈的基本原则
附录
——爱家男人要三思

精彩书摘

　　他说：“我爸妈对祖父母的保守作风很反感，因此从小让我自由得不得了，唯恐纪律与限制会破坏我的天真与创意。我记得我10岁时问过爸妈，可不可以和他们一起抽大麻，他们说：‘你自己决定，你觉得好就好。’我才10岁呀！我哪知道好坏？现在我自己当了父亲，对孩子超级严格，连眨个眼都需要我同意，他们恨死了，但总比我受的教养好。”
　　也许吧。采取与自身经验完全相反的极端教养方式或许能避免一些问题，但往往也会制造出另一些问题。有对夫妻冒着生命危险来到美国，希望给孩子更好的发展机会。两人基于望子成龙的心理，把孩子逼得很紧，常大声批评孩子。孩子成绩好时会批评他不够好，成绩差时更是将他贬得一无是处，结果孩子长大后充满内疚，自我评价低。这对夫妻用他们所知的一切方法尽力扮演称职的父母，是因为他们太害怕下一代和自己一样贫穷，因而看不到孩子受到的伤害。子女长大后批评他们太严厉，两人完全无法理解，觉得子女背叛了自己。
　　他们的子女（目前已成年）应该原谅父母，忘记伤害吗？当然，可以做到最好。但美国文化总是告诉我们要“走出阴影”“继续往前走”“赶快长大”，任何人若停下脚步回顾童年的缺憾，便可能会被嘲笑为不成熟。因此很多人只会为内在的匮乏与心理冲突而自责，却不明白问题的根源。读者应该还记得前面提到的康妮，建立自我同情帮助她接纳自己与女儿。孩子的心理也一样，当他把所有问题都怪在自己头上时，通常表示他还没准备要原谅父母。只有当孩子认清不论父母的本意多么高尚，都不应该“苛待”孩子，宽恕才会降临。父母也要明白：即使我们为孩子做了很多牺牲，尽力扮演称职的父母，还是有可能给孩子造成伤害。你必须安慰自己已尽力而为，也要试着体谅孩子抱怨父母做得不够好。
　　身为心理治疗师，我知道有些家务事在外人看来或许微不足道，却可能会让孩子感到窒息或受伤。有位案主曾告诉我：“我母亲对教养的标准很低，认为只要不打小孩，告诉小孩你很爱他就够了。我父亲不会打小孩，所以在妈妈眼中他是模范父亲。他既风趣又外向，人缘很好，没有人知道他每天都用一些隐密的方式羞辱我们。”
　　在心理治疗中，案主常常自责不该为了连自己都说不清的童年伤害而痛苦和愤怒。他们常说：“父母其实没有打我或虐待我，只是比较冷淡，从不曾说爱我。很多人的问题比我严重，我没理由陷入沮丧之中。”但有些人确实会因此沮丧，感觉与父母疏离。父母若能体认孩子的心声，不急着自我辩护，就有机会修补亲子关系。但也只是可能，不是绝对。
　　每次碰到打算离婚的案主，我都会告诉他们，若有孩子就必须尽最大的努力挽救婚姻。因为我知道，总有一天孩子会问他们何时复合，为什么不努力挽救婚姻。若父母已经尽力而为，届时才能心安理得。修补亲子关系也一样。若孩子对你不满，或你自认某些教养方式做得不够好，你总希望能坦然地说“我正在尽最大的努力”，或者“那时我已尽力而为，只是很遗憾没有成功。每个人都会犯错，我自认应该获得原谅与同情，即使孩子不能谅解我，至少其他人和我自己可以。我不能再继续惩罚自己”。
　　……

前言/序言

《当爱渐行渐远：理解与和解的亲子旅程》 引言 人生的旅途中，亲子关系无疑是最为复杂而深刻的情感纽带之一。它始于无条件的哺育与依赖，在成长的潮汐中经历碰撞与磨合，最终可能演变成一种相互尊重、理解与支持的深厚联结。然而，现实并非总是如童话般美好。当曾经亲密无间的父母与成年子女之间，因为生活的轨迹、价值观的差异、未愈合的创伤，甚至只是简单的沟通不畅而产生隔阂，当爱似乎渐行渐远，留下的往往是失落、困惑与痛苦。 本书《当爱渐行渐远：理解与和解的亲子旅程》正是针对这一普遍而又触及灵魂的现实，以细腻的笔触和深切的同情心，探索父母与成年子女之间可能出现的种种紧张、疏离甚至冲突，并提供一套切实可行、充满人文关怀的策略，旨在帮助双方重新建立起健康的沟通模式，修复情感的裂痕，最终寻回那份珍贵的亲子温情。我们不承诺奇迹，但我们相信，通过深入的自我认知、对他人的理解以及积极的行动，绝大多数的亲子关系都有重塑与升华的可能。 第一部分：照见心底的阴影——理解隔阂的根源 第一章：成长的潮汐与独立的浪花 成年子女的独立，是生命周期中必然的阶段。他们拥有了自己的思想、生活方式和价值判断，这既是他们成长的标志，也可能成为父母难以接受的现实。父母的“过度关怀”与子女的“渴望空间”之间的张力，是导致许多亲子矛盾的直接导火索。本章将深入剖析这种成长中的必然转变，探讨父母的“放手”与子女的“独立”如何成为一种相互独立的舞蹈，而不是一方追赶另一方的奔跑。我们将审视父母在子女成年后，如何调整自己的角色定位，从“管理者”转变为“支持者”和“朋友”，以及子女如何以成熟的方式与父母保持联结，而不是完全的切断。 第二章：代际的碰撞与观念的风暴 时代在变，社会在进步，不同年代成长的父母与子女，在许多观念上存在天然的差异。这可能体现在婚恋观、育儿观、职业选择、消费习惯，乃至对家庭责任的理解上。当这些差异演变成固执的坚持和无声的对抗时，亲子关系便如同风暴中的小船，摇摇欲坠。本章将剖析这些代际观念的差异是如何产生的，它们在日常生活中如何体现，以及如何避免将这些差异演变成“对错”的争论。我们将强调“求同存异”的重要性，学习尊重彼此不同的生活哲学，并在承认差异的基础上，寻找共同的价值与情感连接点。 第三章：未愈合的创伤与情感的纠缠 许多时候，成年子女与父母之间的隔阂，并非一朝一夕形成，而是源于过往成长过程中积累的未愈合的创伤。可能是童年时期的忽视、严苛的管教、父母之间的冲突，或是某些重大的家庭事件，这些经历如同埋藏在心底的种子，在成年后生根发芽，影响着如今的亲子互动。本章将聚焦于这些潜在的情感创伤，引导读者（无论是父母还是子女）审视自己过往的经历，理解这些经历如何塑造了今天的自己，以及这些创伤是如何不自觉地影响着与家人的关系。我们将探讨原谅与疗愈的可能，以及如何避免让过去的阴影继续笼罩现在的亲子关系。 第四章：沟通的迷宫与理解的鸿沟 沟通是亲子关系的血脉，而一旦沟通出现障碍，关系便会逐渐枯竭。无效的沟通，如指责、抱怨、沉默、断言，甚至是“好意”的建议，都可能成为筑起理解鸿沟的砖石。本章将深入剖析日常亲子沟通中常见的误区，识别那些看似无害却实则伤人的言语和行为模式。我们将探讨如何倾听，不仅是听见对方说了什么，更是理解对方为何这么说；如何表达，用温和而清晰的方式传递自己的感受与需求，而不是攻击对方。我们将认识到，有效的沟通并非“不争论”，而是“有尊重地表达”。 第二部分：架起桥梁的艺术——富有同情心的策略 第五章：自我觉察的力量——看见自己的盲点 在审视他人问题之前，更重要的是审视自己。父母需要理解自己在子女成长过程中可能扮演的角色，以及自己固有的思维模式和行为习惯。子女也需要反思自己与父母相处的方式，以及自己对父母的期望是否现实。本章将引导读者进行深入的自我觉察，识别自己的情感需求、恐惧和防御机制。我们将学习如何区分“我是我”与“父母是父母”的界限，以及如何认识到自己的局限性。这种自我认知是建立健康关系的基础，它帮助我们停止将自己的不如意归咎于他人，而是承担起改变自己的责任。 第六章：换位思考的温度——走进对方的世界 同情心并非同情，而是设身处地地理解对方的感受和处境。本章将教授如何有效地进行换位思考，尝试从父母或子女的角度去理解他们的言行背后的动机和情感。对于父母而言，这意味着理解子女在当下社会环境下的压力、挑战和追求；对于子女而言，则意味着理解父母的担忧、期待以及他们所经历的时代背景。我们将探讨如何暂停评判，用好奇而非审视的眼光去观察，用耐心而非急躁去倾听，从而真正走进对方的心灵世界。 第七章：倾听的智慧与表达的艺术 有效的沟通是修复关系的关键。本章将提供一系列具体的沟通技巧，帮助读者掌握倾听的艺术和表达的智慧。我们将学习积极倾听的要素，包括眼神交流、点头示意、复述确认以及表达理解。同时，我们将探讨如何进行“我”信息表达，即以“我感到…因为…我希望…”的句式来表达自己的感受和需求，而不是以“你总是…”的“你”信息来指责对方。我们将练习如何温和而坚定地表达自己的立场，同时也学会如何接受对方的回应，即使它并非如我们所愿。 第八章：边界的设定与尊重的维护 健康的亲子关系，如同健康的成人友谊，都需要清晰的边界。父母需要理解成年子女拥有独立生活空间和决策的权利，不应过度干涉。子女也需要尊重父母的感受和付出，不应完全忽视他们的存在。本章将探讨如何设定和维护情感、时间、空间和经济上的边界。我们将学习如何在保持亲密联结的同时，给予彼此足够的独立空间。设定边界并非冷漠，而是一种尊重，是对自己和他人的尊重。 第九章：宽恕的力量与和解的可能 许多亲子关系的癥结在于过去的创伤与怨恨。宽恕并非遗忘，也并非认可对方的行为，而是放下内心的痛苦，不再让过去的情绪左右现在的关系。本章将探讨宽恕的心理过程，以及它如何成为和解的基石。我们将学习如何识别自己内心的愤怒和失望，并通过积极的方式来处理这些情绪。我们也将探讨，即使无法达到理想中的“完美和解”，如何在理解和尊重的基础上，建立一种更平静、更平和的相处模式。 第三部分：重建联结的实践——走向积极的未来 第十章：情感的投资与连接的重建 修复关系需要时间和持续的努力。本章将鼓励读者积极投资于亲子关系，通过共同的活动、真诚的交流以及表达爱意来重建情感的联结。这可能包括定期的家庭聚餐、共同的兴趣爱好，或者仅仅是每天一个简短的问候。我们将强调，爱需要被表达，情感需要被滋养，而重建联结的过程，就是一次次重新播撒爱的种子，并耐心浇灌的过程。 第十一章：应对冲突的策略与情绪的管理 冲突在任何关系中都难以避免，关键在于如何应对。本章将提供具体的冲突应对策略，帮助读者在出现分歧时，能够冷静地处理，而不是让情绪失控。我们将学习如何识别冲突的升级信号，并及时采取措施，例如暂停对话，冷静下来再谈，或者寻求第三方的协助。同时，我们将探讨情绪管理的重要性，学会识别和接纳自己的情绪，并用健康的方式来疏导。 第十二章：拥抱变化与持续的成长 亲子关系是一个动态发展的过程，它会随着时间和环境的变化而不断演变。本书的结尾，将鼓励读者拥抱这种变化，认识到亲子关系并非一成不变的模式，而是需要双方共同努力、不断调整和成长的旅程。我们将强调，即使曾经有过伤痛，即使存在差异，只要怀揣同情心和理解，积极地去沟通和行动，就有可能迎来一个更加和谐、更加充满爱的未来。 结语 《当爱渐行渐远：理解与和解的亲子旅程》是一本关于爱、关于理解、关于成长的书。它不是一本提供快速解决方案的“秘籍”，而是一段引导读者踏上自我探索和情感修复之旅的邀请。我们希望通过本书，能够点亮那些在亲子关系中感到迷茫和痛苦的心灵，帮助父母与成年子女之间，重新找到那条通往理解与和解的道路，让爱不再渐行渐远，而是成为生命中最坚实、最温暖的依靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常巧妙，它不像很多同类书籍那样把所有内容堆砌在一起，而是有清晰的逻辑层次。从识别问题根源，到具体的沟通技巧，再到如何处理长期的情感创伤，每一步都循序渐进，让人有种“原来如此”的豁然开朗感。我尤其欣赏作者在书中穿插的一些“情景再现”的小故事，虽然是虚构的，但那种真实感扑面而来，让我能够设身处地地思考，如果是我遇到这种情况，我该如何应对。这些案例分析非常有说服力，它们没有提供一个唯一的“正确答案”，而是鼓励读者去探索最适合自己家庭情境的解决方案，这正是现代家庭关系所需要的灵活性和包容性。

评分☆☆☆☆☆

读完整本书后，我最大的感受是，它不仅仅是一本关于解决冲突的书，更是一本关于自我成长的指南。作者用温柔而坚定的笔触引导我们审视自己的成长经历，以及这些经历如何不自觉地影响了我们与下一代的互动模式。这种深层次的挖掘，让我意识到，要修复与家人的关系，首先要治愈自己内心的“老伤口”。书中关于如何处理“边界感”的讨论尤其精彩，它教导我们如何在爱与尊重之间找到平衡点，既不越界干涉，也不完全放任自流。这种微妙的拿捏，是许多家庭在代际沟通中常常失衡的地方，而这本书提供了一个非常清晰的指导框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的变化是潜移默化的，它没有承诺一个神奇的解决方案，但我确实感觉到自己对待家庭问题的态度变得更加耐心和富有弹性。我开始在冲动之下选择停下来，深呼吸，然后尝试用书中教的方法去组织语言。虽然改变需要时间，而且效果也不是立竿见影的，但那种内心由焦虑转向平和的转变是实实在在的。它让我明白，亲密关系中的任何“修复”都是一场马拉松，需要持续的努力和温柔的坚持。这本书更像是一个陪伴者，在我感到迷茫和挫败时，总能翻到某一段话，重新点燃我对美好家庭关系的希望，让我有勇气继续前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种柔和的色调和略带伤感的字体，一下子就击中了我的心弦。我一直在寻找一些能帮助我更好地理解和沟通的资源，尤其是当涉及到与家人的关系时，那些微妙的情感和潜在的误解常常让人感到无力。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻开了，希望能从中找到一些实实在在的建议，而不是空泛的理论。这本书的导言部分，描绘了许多家庭中可能出现的紧张场景，那种细腻的笔触让我不禁联想到自己过去的经历，心里咯噔一下，感觉作者真的懂我。我希望这本书能提供一些具体的、可操作的步骤，让我能够更自信地去面对那些棘手的对话。它给我的第一印象是，这不是一本说教的书，更像是一位经验丰富的朋友在耳边低语，分享着她走过的弯路和积累的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢作者在开篇就强调了“理解”的重要性，而不是一味地指责或要求改变。这种以同理心为基础的切入点，让我感到非常放松。在阅读过程中，我发现作者非常擅长将复杂的心理学概念用日常生活的例子来阐述，让我这个非专业人士也能轻松消化。比如，书中关于“倾听的艺术”那一章节，它不仅仅是教你如何“听”，更是教你如何去感受对方话语背后的真实需求和情绪，这对我来说是一个非常深刻的启发。我过去常常急于表达自己的观点，却忽略了对方真正想说什么。这本书提醒我，暂停一下，真正去倾听，往往能化解掉很多不必要的冲突。我感觉自己像是在进行一场心灵的重建，那些过去耿耿于怀的隔阂，似乎都在这种深入的自我反思中慢慢消融。