婚姻傢庭係列·是誰傷瞭父母的心：富有同情心的技巧助你與青少年子女融洽相處 [When parents hurt：compassionate strategies when you and your grown child don’t get along] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約書亞·科爾曼博士（Joshua Coleman PH.D.） 著，張美惠 譯

圖書標籤:

• 親子關係
• 傢庭教育
• 青少年心理
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 心理健康
• 衝突解決
• 父母教育
• 人際關係

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787561470312

版次：1

商品編碼：11370613

包裝：平裝

叢書名： 婚姻傢庭係列

外文名稱：When parents hurt：compassionate strategies when you and your grown child don’t get along

開本：16開

齣版時間：2

內容簡介

　　在《婚姻傢庭係列·是誰傷瞭父母的心：富有同情心的技巧助你與青少年子女融洽相處》中，心理學傢約書亞·科爾曼博士，作為一位父親感同身受，為那些極度希望成為理想的父母卻失去瞭機會、為失去與子女間的親密和諧關係而傷心不已的傢長們提供瞭極具洞察力的分析與建議。通過案例分析與治愈練習，科爾曼博士幫助父母們——減輕憤怒，負疚感與羞恥感；瞭解性格、青春期、自己或配偶的失誤、離婚如何使親子關係趨於緊綳；接受自己與子女的缺陷；建立重建親子關係的策略，嚮前看，接受無法改變的事情。通過幫助父母認識到自己可以做些什麼，哪些事情需要放手，科爾曼博士幫助父母與子女找到更積極的方法進行自我療傷，拉近彼此間的距離。

作者簡介

　　約書亞·科爾曼，博士，是一位國際公認的親子、夫妻、傢庭關係專傢。他是當代傢庭研究會（Council on Contemporary Families）高級研究員，著有兩本備受贊譽的著作一一《婚姻美容》（The Marriage Makeover）與《懶惰的丈夫》（The Lazy Husband）。他常為《舊金山紀事報》撰文，《紐約時報》、《芝加哥論壇報》、《今日心理學》雜誌、《泰晤士報》（倫敦）等都介紹過他的相關建議。他是美國全國廣播公司（NBC）晨間脫口秀節目《今日秀》的常客，在美國廣播公司（ABC）的晨間新聞節目《早安，美國》等許多其他節目中擔任過嘉賓。科爾曼博士與其傢人現居舊金山灣區。
　　
　　張美惠，中國颱灣大學外文係畢業，輔仁大學翻譯研究所肄業。曾獲梁實鞦文學奬譯詩組佳作，譯作《Y梁色體：男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作奬（翻譯類佳作奬）。譯有《德國短篇小說精選》《資訊焦慮》《真實的謊言》《EQ》《美之為物》《國傢公園之父：蠻荒的繆爾》《這就是男人》《用心去活》《父母離婚後——孩子走過內心路》《愛上M型男人》《重建》《鏡子裏的陌生人》《如何教養噴火龍》等，現從事專職翻譯。

內頁插圖

目錄

1．動輒得咎的現代父母
——父母用心負責不能保證親子關係不會齣問題
韆錯萬錯都是父母的錯？
本書的對象
青少年與成年子女對父母造成的傷害
這不是教養工具書
各章簡介

2．被誤解的父母
——厘清問題
讓父母重新站起來
孩子不隻受父母影響
子女VS．父母
如何運用本書
心靈療愈的基本原則

3．內疚如何造成父母的痛苦
——真實或想象的過錯
否定內疚的代價
內疚vs自我同情
學習同情自己
如何彌補過錯
你們是糟糕的父母！

4．孩子的觀點——總是抱怨父母做得不夠好
傢庭觀點的差異
孩子到底在想什麼？
不要解讀為隻針對你
寬恕的意義
麵對指責或批評時的一般原則

5．21世紀的新好父母
——憂心忡忡的稱職父母
新的傢庭模式
都是父母的錯
孩子坐上談判桌
病態的母親
傢庭裏的危機
廣播、電視與社區犯罪
連玩耍都危險
孩子的世界
兒童消費者
營養焦慮
離婚的影響
經濟問題與父母的心結

6．充滿羞愧感的父母
——你不必默默承擔
內疚vs．羞隗
分離帶來的羞愧感
青春期延長
解讀羞愧感
同理心
孩子的心理負擔
專為教皇設計的汽車
學習不做情緒反應
減輕羞愧的步驟

7．我怎麼會有這樣的孩子？
——親子性格南轅北轍時
兄弟姐妹大不同
手足問的影響
為什麼弟弟都能得到他想要的？
難纏的個性
撫養具攻擊性或叛逆的孩子
自覺不夠稱職
不同程度的攻擊性
權威型父母VS攻擊、叛逆型子女
敏感或自尊心低的父母vs，攻擊、叛逆型的孩子
權威型父母VS敏感型子女
高成就父母VS低成就子女
沮喪的父母VS好動的子女
外在的影響
自我的延伸
父母的差異

8．孩子未必針對你
——得理不饒人的青少年與父母的因應之道
瞭解青少年
孩子終究要展翅飛翔
打擊專傢
限製的必要
對孩子設定限製時常犯的四種錯誤
暴力青少年
孩子為何有暴力行為？
訴諸孩子的內疚感
吵完架之後
何謂正常的青少年行為？
父母離婚的青少年
過去的壓力對青春期發展的影響

9．離婚的傷害
——父母的心靈療愈
離婚調查
父女關係
母親如守門員
繼母難為
繼父母之痛
問題繼子女
另一個傢
不神聖的結閤
厘清事實
療愈練習

10．問題婚姻與問題配偶
——親子關係的修補
不和諧的婚姻
承擔責任
用心的父母該怎麼做？
配偶批評我的教養方式
當著孩子的麵批評你
與易怒型配偶溝通的要領
感覺被排斥或被取代
配偶與成年子女很疏離
威脅離婚

11．子女發展不順利
——當青春期子女與成年子女發展不順利
有些孩子為什麼一直無法成功跨齣第一步？
精神疾病
父母難為
毒品與酒精
拋開過去
父母會傷人
性侵害
冒險、焦慮與長大
不敢嘗試
無法離巢
你能放手讓孩子飛嗎？
過度擔憂的父母
……
12．成年父女不願和你聯係
——成年子女與父母的關係
13．過去的孩子是今日的父母
——迴顧你的人生
後記
——心靈療愈的基本原則
附錄
——愛傢男人要三思

精彩書摘

　　他說：“我爸媽對祖父母的保守作風很反感，因此從小讓我自由得不得瞭，唯恐紀律與限製會破壞我的天真與創意。我記得我10歲時問過爸媽，可不可以和他們一起抽大麻，他們說：‘你自己決定，你覺得好就好。’我纔10歲呀！我哪知道好壞？現在我自己當瞭父親，對孩子超級嚴格，連眨個眼都需要我同意，他們恨死瞭，但總比我受的教養好。”
　　也許吧。采取與自身經驗完全相反的極端教養方式或許能避免一些問題，但往往也會製造齣另一些問題。有對夫妻冒著生命危險來到美國，希望給孩子更好的發展機會。兩人基於望子成龍的心理，把孩子逼得很緊，常大聲批評孩子。孩子成績好時會批評他不夠好，成績差時更是將他貶得一無是處，結果孩子長大後充滿內疚，自我評價低。這對夫妻用他們所知的一切方法盡力扮演稱職的父母，是因為他們太害怕下一代和自己一樣貧窮，因而看不到孩子受到的傷害。子女長大後批評他們太嚴厲，兩人完全無法理解，覺得子女背叛瞭自己。
　　他們的子女（目前已成年）應該原諒父母，忘記傷害嗎？當然，可以做到最好。但美國文化總是告訴我們要“走齣陰影”“繼續往前走”“趕快長大”，任何人若停下腳步迴顧童年的缺憾，便可能會被嘲笑為不成熟。因此很多人隻會為內在的匱乏與心理衝突而自責，卻不明白問題的根源。讀者應該還記得前麵提到的康妮，建立自我同情幫助她接納自己與女兒。孩子的心理也一樣，當他把所有問題都怪在自己頭上時，通常錶示他還沒準備要原諒父母。隻有當孩子認清不論父母的本意多麼高尚，都不應該“苛待”孩子，寬恕纔會降臨。父母也要明白：即使我們為孩子做瞭很多犧牲，盡力扮演稱職的父母，還是有可能給孩子造成傷害。你必須安慰自己已盡力而為，也要試著體諒孩子抱怨父母做得不夠好。
　　身為心理治療師，我知道有些傢務事在外人看來或許微不足道，卻可能會讓孩子感到窒息或受傷。有位案主曾告訴我：“我母親對教養的標準很低，認為隻要不打小孩，告訴小孩你很愛他就夠瞭。我父親不會打小孩，所以在媽媽眼中他是模範父親。他既風趣又外嚮，人緣很好，沒有人知道他每天都用一些隱密的方式羞辱我們。”
　　在心理治療中，案主常常自責不該為瞭連自己都說不清的童年傷害而痛苦和憤怒。他們常說：“父母其實沒有打我或虐待我，隻是比較冷淡，從不曾說愛我。很多人的問題比我嚴重，我沒理由陷入沮喪之中。”但有些人確實會因此沮喪，感覺與父母疏離。父母若能體認孩子的心聲，不急著自我辯護，就有機會修補親子關係。但也隻是可能，不是絕對。
　　每次碰到打算離婚的案主，我都會告訴他們，若有孩子就必須盡最大的努力挽救婚姻。因為我知道，總有一天孩子會問他們何時復閤，為什麼不努力挽救婚姻。若父母已經盡力而為，屆時纔能心安理得。修補親子關係也一樣。若孩子對你不滿，或你自認某些教養方式做得不夠好，你總希望能坦然地說“我正在盡最大的努力”，或者“那時我已盡力而為，隻是很遺憾沒有成功。每個人都會犯錯，我自認應該獲得原諒與同情，即使孩子不能諒解我，至少其他人和我自己可以。我不能再繼續懲罰自己”。
　　……

前言/序言

《當愛漸行漸遠：理解與和解的親子旅程》 引言 人生的旅途中，親子關係無疑是最為復雜而深刻的情感紐帶之一。它始於無條件的哺育與依賴，在成長的潮汐中經曆碰撞與磨閤，最終可能演變成一種相互尊重、理解與支持的深厚聯結。然而，現實並非總是如童話般美好。當曾經親密無間的父母與成年子女之間，因為生活的軌跡、價值觀的差異、未愈閤的創傷，甚至隻是簡單的溝通不暢而産生隔閡，當愛似乎漸行漸遠，留下的往往是失落、睏惑與痛苦。 本書《當愛漸行漸遠：理解與和解的親子旅程》正是針對這一普遍而又觸及靈魂的現實，以細膩的筆觸和深切的同情心，探索父母與成年子女之間可能齣現的種種緊張、疏離甚至衝突，並提供一套切實可行、充滿人文關懷的策略，旨在幫助雙方重新建立起健康的溝通模式，修復情感的裂痕，最終尋迴那份珍貴的親子溫情。我們不承諾奇跡，但我們相信，通過深入的自我認知、對他人的理解以及積極的行動，絕大多數的親子關係都有重塑與升華的可能。 第一部分：照見心底的陰影——理解隔閡的根源 第一章：成長的潮汐與獨立的浪花 成年子女的獨立，是生命周期中必然的階段。他們擁有瞭自己的思想、生活方式和價值判斷，這既是他們成長的標誌，也可能成為父母難以接受的現實。父母的“過度關懷”與子女的“渴望空間”之間的張力，是導緻許多親子矛盾的直接導火索。本章將深入剖析這種成長中的必然轉變，探討父母的“放手”與子女的“獨立”如何成為一種相互獨立的舞蹈，而不是一方追趕另一方的奔跑。我們將審視父母在子女成年後，如何調整自己的角色定位，從“管理者”轉變為“支持者”和“朋友”，以及子女如何以成熟的方式與父母保持聯結，而不是完全的切斷。 第二章：代際的碰撞與觀念的風暴 時代在變，社會在進步，不同年代成長的父母與子女，在許多觀念上存在天然的差異。這可能體現在婚戀觀、育兒觀、職業選擇、消費習慣，乃至對傢庭責任的理解上。當這些差異演變成固執的堅持和無聲的對抗時，親子關係便如同風暴中的小船，搖搖欲墜。本章將剖析這些代際觀念的差異是如何産生的，它們在日常生活中如何體現，以及如何避免將這些差異演變成“對錯”的爭論。我們將強調“求同存異”的重要性，學習尊重彼此不同的生活哲學，並在承認差異的基礎上，尋找共同的價值與情感連接點。 第三章：未愈閤的創傷與情感的糾纏 許多時候，成年子女與父母之間的隔閡，並非一朝一夕形成，而是源於過往成長過程中積纍的未愈閤的創傷。可能是童年時期的忽視、嚴苛的管教、父母之間的衝突，或是某些重大的傢庭事件，這些經曆如同埋藏在心底的種子，在成年後生根發芽，影響著如今的親子互動。本章將聚焦於這些潛在的情感創傷，引導讀者（無論是父母還是子女）審視自己過往的經曆，理解這些經曆如何塑造瞭今天的自己，以及這些創傷是如何不自覺地影響著與傢人的關係。我們將探討原諒與療愈的可能，以及如何避免讓過去的陰影繼續籠罩現在的親子關係。 第四章：溝通的迷宮與理解的鴻溝 溝通是親子關係的血脈，而一旦溝通齣現障礙，關係便會逐漸枯竭。無效的溝通，如指責、抱怨、沉默、斷言，甚至是“好意”的建議，都可能成為築起理解鴻溝的磚石。本章將深入剖析日常親子溝通中常見的誤區，識彆那些看似無害卻實則傷人的言語和行為模式。我們將探討如何傾聽，不僅是聽見對方說瞭什麼，更是理解對方為何這麼說；如何錶達，用溫和而清晰的方式傳遞自己的感受與需求，而不是攻擊對方。我們將認識到，有效的溝通並非“不爭論”，而是“有尊重地錶達”。 第二部分：架起橋梁的藝術——富有同情心的策略 第五章：自我覺察的力量——看見自己的盲點 在審視他人問題之前，更重要的是審視自己。父母需要理解自己在子女成長過程中可能扮演的角色，以及自己固有的思維模式和行為習慣。子女也需要反思自己與父母相處的方式，以及自己對父母的期望是否現實。本章將引導讀者進行深入的自我覺察，識彆自己的情感需求、恐懼和防禦機製。我們將學習如何區分“我是我”與“父母是父母”的界限，以及如何認識到自己的局限性。這種自我認知是建立健康關係的基礎，它幫助我們停止將自己的不如意歸咎於他人，而是承擔起改變自己的責任。 第六章：換位思考的溫度——走進對方的世界 同情心並非同情，而是設身處地地理解對方的感受和處境。本章將教授如何有效地進行換位思考，嘗試從父母或子女的角度去理解他們的言行背後的動機和情感。對於父母而言，這意味著理解子女在當下社會環境下的壓力、挑戰和追求；對於子女而言，則意味著理解父母的擔憂、期待以及他們所經曆的時代背景。我們將探討如何暫停評判，用好奇而非審視的眼光去觀察，用耐心而非急躁去傾聽，從而真正走進對方的心靈世界。 第七章：傾聽的智慧與錶達的藝術 有效的溝通是修復關係的關鍵。本章將提供一係列具體的溝通技巧，幫助讀者掌握傾聽的藝術和錶達的智慧。我們將學習積極傾聽的要素，包括眼神交流、點頭示意、復述確認以及錶達理解。同時，我們將探討如何進行“我”信息錶達，即以“我感到…因為…我希望…”的句式來錶達自己的感受和需求，而不是以“你總是…”的“你”信息來指責對方。我們將練習如何溫和而堅定地錶達自己的立場，同時也學會如何接受對方的迴應，即使它並非如我們所願。 第八章：邊界的設定與尊重的維護 健康的親子關係，如同健康的成人友誼，都需要清晰的邊界。父母需要理解成年子女擁有獨立生活空間和決策的權利，不應過度乾涉。子女也需要尊重父母的感受和付齣，不應完全忽視他們的存在。本章將探討如何設定和維護情感、時間、空間和經濟上的邊界。我們將學習如何在保持親密聯結的同時，給予彼此足夠的獨立空間。設定邊界並非冷漠，而是一種尊重，是對自己和他人的尊重。 第九章：寬恕的力量與和解的可能 許多親子關係的癥結在於過去的創傷與怨恨。寬恕並非遺忘，也並非認可對方的行為，而是放下內心的痛苦，不再讓過去的情緒左右現在的關係。本章將探討寬恕的心理過程，以及它如何成為和解的基石。我們將學習如何識彆自己內心的憤怒和失望，並通過積極的方式來處理這些情緒。我們也將探討，即使無法達到理想中的“完美和解”，如何在理解和尊重的基礎上，建立一種更平靜、更平和的相處模式。 第三部分：重建聯結的實踐——走嚮積極的未來 第十章：情感的投資與連接的重建 修復關係需要時間和持續的努力。本章將鼓勵讀者積極投資於親子關係，通過共同的活動、真誠的交流以及錶達愛意來重建情感的聯結。這可能包括定期的傢庭聚餐、共同的興趣愛好，或者僅僅是每天一個簡短的問候。我們將強調，愛需要被錶達，情感需要被滋養，而重建聯結的過程，就是一次次重新播撒愛的種子，並耐心澆灌的過程。 第十一章：應對衝突的策略與情緒的管理 衝突在任何關係中都難以避免，關鍵在於如何應對。本章將提供具體的衝突應對策略，幫助讀者在齣現分歧時，能夠冷靜地處理，而不是讓情緒失控。我們將學習如何識彆衝突的升級信號，並及時采取措施，例如暫停對話，冷靜下來再談，或者尋求第三方的協助。同時，我們將探討情緒管理的重要性，學會識彆和接納自己的情緒，並用健康的方式來疏導。 第十二章：擁抱變化與持續的成長 親子關係是一個動態發展的過程，它會隨著時間和環境的變化而不斷演變。本書的結尾，將鼓勵讀者擁抱這種變化，認識到親子關係並非一成不變的模式，而是需要雙方共同努力、不斷調整和成長的旅程。我們將強調，即使曾經有過傷痛，即使存在差異，隻要懷揣同情心和理解，積極地去溝通和行動，就有可能迎來一個更加和諧、更加充滿愛的未來。 結語 《當愛漸行漸遠：理解與和解的親子旅程》是一本關於愛、關於理解、關於成長的書。它不是一本提供快速解決方案的“秘籍”，而是一段引導讀者踏上自我探索和情感修復之旅的邀請。我們希望通過本書，能夠點亮那些在親子關係中感到迷茫和痛苦的心靈，幫助父母與成年子女之間，重新找到那條通往理解與和解的道路，讓愛不再漸行漸遠，而是成為生命中最堅實、最溫暖的依靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，它不像很多同類書籍那樣把所有內容堆砌在一起，而是有清晰的邏輯層次。從識彆問題根源，到具體的溝通技巧，再到如何處理長期的情感創傷，每一步都循序漸進，讓人有種“原來如此”的豁然開朗感。我尤其欣賞作者在書中穿插的一些“情景再現”的小故事，雖然是虛構的，但那種真實感撲麵而來，讓我能夠設身處地地思考，如果是我遇到這種情況，我該如何應對。這些案例分析非常有說服力，它們沒有提供一個唯一的“正確答案”，而是鼓勵讀者去探索最適閤自己傢庭情境的解決方案，這正是現代傢庭關係所需要的靈活性和包容性。

評分☆☆☆☆☆

讀完整本書後，我最大的感受是，它不僅僅是一本關於解決衝突的書，更是一本關於自我成長的指南。作者用溫柔而堅定的筆觸引導我們審視自己的成長經曆，以及這些經曆如何不自覺地影響瞭我們與下一代的互動模式。這種深層次的挖掘，讓我意識到，要修復與傢人的關係，首先要治愈自己內心的“老傷口”。書中關於如何處理“邊界感”的討論尤其精彩，它教導我們如何在愛與尊重之間找到平衡點，既不越界乾涉，也不完全放任自流。這種微妙的拿捏，是許多傢庭在代際溝通中常常失衡的地方，而這本書提供瞭一個非常清晰的指導框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種柔和的色調和略帶傷感的字體，一下子就擊中瞭我的心弦。我一直在尋找一些能幫助我更好地理解和溝通的資源，尤其是當涉及到與傢人的關係時，那些微妙的情感和潛在的誤解常常讓人感到無力。拿到書的那一刻，我就迫不及待地翻開瞭，希望能從中找到一些實實在在的建議，而不是空泛的理論。這本書的導言部分，描繪瞭許多傢庭中可能齣現的緊張場景，那種細膩的筆觸讓我不禁聯想到自己過去的經曆，心裏咯噔一下，感覺作者真的懂我。我希望這本書能提供一些具體的、可操作的步驟，讓我能夠更自信地去麵對那些棘手的對話。它給我的第一印象是，這不是一本說教的書，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊低語，分享著她走過的彎路和積纍的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡作者在開篇就強調瞭“理解”的重要性，而不是一味地指責或要求改變。這種以同理心為基礎的切入點，讓我感到非常放鬆。在閱讀過程中，我發現作者非常擅長將復雜的心理學概念用日常生活的例子來闡述，讓我這個非專業人士也能輕鬆消化。比如，書中關於“傾聽的藝術”那一章節，它不僅僅是教你如何“聽”，更是教你如何去感受對方話語背後的真實需求和情緒，這對我來說是一個非常深刻的啓發。我過去常常急於錶達自己的觀點，卻忽略瞭對方真正想說什麼。這本書提醒我，暫停一下，真正去傾聽，往往能化解掉很多不必要的衝突。我感覺自己像是在進行一場心靈的重建，那些過去耿耿於懷的隔閡，似乎都在這種深入的自我反思中慢慢消融。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的變化是潛移默化的，它沒有承諾一個神奇的解決方案，但我確實感覺到自己對待傢庭問題的態度變得更加耐心和富有彈性。我開始在衝動之下選擇停下來，深呼吸，然後嘗試用書中教的方法去組織語言。雖然改變需要時間，而且效果也不是立竿見影的，但那種內心由焦慮轉嚮平和的轉變是實實在在的。它讓我明白，親密關係中的任何“修復”都是一場馬拉鬆，需要持續的努力和溫柔的堅持。這本書更像是一個陪伴者，在我感到迷茫和挫敗時，總能翻到某一段話，重新點燃我對美好傢庭關係的希望，讓我有勇氣繼續前行。