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内容简介

　　《大学生心理健康发展教程：五分钟帮你走出心理困惑》攫取的是编者们在心理学理论指导下的工作层面的实践探索中选取的大学生在学业生涯中关心关注的热点问题的案例，融合了通俗性、趣味性和知识性，是广大教师和学生的理想读物。通过阅读《大学生心理健康发展教程：五分钟帮你走出心理困惑》，发人深思，使人顿悟，并分享编者们的美好体验。

内页插图

目录

序言
第一章 管理时间就是管理自己的生命
第一节 “学霸”是怎样炼成的
第二节 拖延行为你有木有
第三节 绝妙的时间管理四象限法
第四节 做管理时间的高手

第二章 大学学习仍需从长计议
第一节 书山有路学海无涯
第二节 专业，让人欢喜让人忧
第三节 茫然，失去动力的火车
第四节 自主学习，你能做到吗
第五节 考试作弊——不能触碰的高压线

第三章 悦纳自己，能够让我快乐一生
第一节 我的眼里只有我
第二节 完美主义不完美
第三节 “白富美”也有癫恼
第四节 “屌丝男”也会有春天吗

第四章 我的生活中不能没有你——大学生人际交往
第一节 我OUT了吗——人际沟通的重要性
第二节 我怎么躺着也中枪——人际知觉能力很重要
第三节 凭什么她得到的比我多——嫉妒是人际交往的毒瘤
第四节 当独立体，我伤不起——人际交往焦虑
第五节 我不想做“双困生”——人际交往适应不良

第五章 不良情绪，走你
第一节 别让情绪影响了你的健康
第二节 走出焦虑的泥沼
第三节 赶走抑郁的黑狗
第四节 我不是愤青
第五节 走出社交恐惧症的阴影
第六节 快乐正能量

第六章 你“鸭梨山大”吗
第一节 那些年，我们追过的学生组织
第二节 大学考试，元芳，你怎么看
第三节 你是“外貌协会”的吗
第四节 愈挫愈勇or愈挫愈怂
第五节 神马都是浮云，沟通才是王道

第七章 大学里的爱河有多深
第一节 恋or不恋，怎么说都有道理
第二节 你被“十动然拒”了么
第三节 如何走出失恋的阴影
第四节 同居也许不是因为爱情
第五节 毕业，恋爱征程上的一道坎

第八章 走出职场囧途
第一节 就业与考研，踌躇满志的十字路口
第二节 屡战屡败，隐藏着就业成功的秘诀
第三节 实习中不适应，该怎么办

第九章 网事知多少
第一节 “菜鸟”怎么变成“魔兽”的——网络游戏成瘾
第二节 购、购、购，我被网住了——网络购物成瘾
第三节 hold不住的网络恋情——网络社交成瘾

第十章 健康，同样需要心理辅导
第一节 谁为我驱散那片挡住了阳光的云
第二节 心灵感冒的诊断与治疗
第三节 健康在我放心去飞
参考文献
后记

精彩书摘

　　二、拖延行为的危害
　　拖延行为的危害表现在以下方面：
　　（一）拖延行为耽误工作或学业
　　在看书的时候（当然也有其他时候），很多人都常有“刚才看了好几页却不知道讲了些什么”的“不自主飞翔”的神游体验。这样的学习，其结果不言而喻。
　　（二）拖延行为影响到情绪
　　一般人会以为经常出现拖延行为的人没有责任心或者是懒惰，实际上他们往往更为焦虑，因为他们知道，拖沓危及自己的前途，搅乱自己内心的平静，但他们仍然重蹈覆辙，他们内心深处充满了负罪和自责。
　　（三）拖延行为破坏团队协作和人际关系
　　拖延行为不仅会影响个人的生活和工作，也会给周围人带来不便，进而将影响到别人对其的评价和相互关系。
　　（四）拖延行为甚至会拖垮身体
　　德国一些研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检，错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强，通常习惯晚睡，同时还伴随失眠、胃部问题，感冒和流感的机会也更高一些，喝酒和吸烟者居多。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。
　　三、克服拖延行为的方法
　　（一）设定更具体的目标
　　过于空泛的目标会让人无从下手，也让人的拖延有了借口。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
　　（二）不要给自己太长的时间
　　在工作中，工作会自动地膨胀，占满一个人所有可用的时间，如果时间充裕，他就会放慢工作节奏或是增添其他项目以便用掉所有的时间。
　　……

前言/序言

　　我和我的团队回顾我们的大学生心理健康教育工作所走过的路，感慨万千，有阳光灿烂的康庄大道，也有坑坑洼洼的崎岖小路，我们有过许多帮助大学生摆脱成长心灵泥沼而重获自信与快乐的喜悦和成就感，也有力不从心，无法满足学生需求的内疚和困惑。不是每个大学生都有心理疾病，但是每个大学生都有心理成长的需要。从工作的实践中，我们深深地体会到了心理健康对于大学生成长的重要性，也更加认识到心理健康工作的必要性．
　　党的十八人和十八届三中全会赋予教育者的使命就是立德树人，促进大学生身心健康、全面发展，指导大学生实现心中的梦想，为社会培养合格的有用人才。
　　面对大学生这个群体，我们充满了期待，他们是未来，是希望。他们作别昨日的苦读，满怀对未来生活的美好憧憬，踏着青春的节奏，步入了大学的校门，满怀着好奇，充满着幻想，一切都将成为可能。
　　毋庸置疑，当大学生摆脱了家长教条的管教和中学死板的束缚后，选择的苦恼，自控的纠结，让他们进入了大学断奶期的恐慌。接下来的全新生活中，各种压力、痛苦、迷茫、困惑不期而至，学生也囚自身的素质和能力不同而出现分化，大多数学生会自然过渡，个别学生需要借助于老师的指导帮助。
　　不难发现，心理素质成为直接影响大学生成长成才的关键因素，因此培养大学生积极的、阳光的健康心态，是我们的重要工作。在大众化教育的背景下，为了使我们的学生工作更体现人性化、差异化，我们提出了我校学生工作的理念“关注两个比例，实现两个更多”，即每个学生都是三万五千分之一，但对于每个家庭都是百分之百，通过我们有效的工作，让更多的学生受益，让学生受更多的益。在这种理念下，我们的心理健康教育工作既立足于面上的教育覆盖，又注重于点上的个别辅导。
　　本书攫取的是我们在心理学理论指导下的工作层面的实践探索中选取的大学生在学业生涯中关心关注的热点问题的案例，融合了通俗性、趣味性和知识性，是广大教师和学生的理想读物。通过阅读本书，友人深思，使人顿悟，并分享我们的芙好体验。
　　通过研究多年积累的经验和教训，我们发现大学生成长中的许多心理问题是有共性的，只要我们抓住这些共性的东西，找准切入点，就能很快帮助大学生摆脱心理上的困惑和烦恼，走上积极健康的阳光人生之路。为此，我们将多年来在实践申的许多案例进行了梳理归类，汇编成案例集，再以通俗易懂的心理学知识为线索，穿入各类技巧和方法，力求使其成为有心理需求的大学生心灵的钥匙，打开其心灵之窗，让受伤的心灵得到呵扩，促进每一个大学生人格更加健全、学习更加快乐、生活更加健康、更加积极向上。
　　“心若在，梦就在”。书出版之时，我们希望通过本书，能够为同学们实现梦想增加心理营养和动力。幸福人生，理想生活，从“心”开始，始于“心”动。既要敢于做梦，又要勇于追梦，还要善于圆梦，我的梦，中la梦，需要你我他的共同行动，需要从现在做起，从我做起，从点滴事情做起，从身边事做起．从心做起。
　　2013年12月
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