大学生心理健康教育：心灵成长课堂/全国高等农林院校“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林金菊 编

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• 农林院校
• “十二五”规划
• 情绪管理
• 自我认知

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109181724

版次：1

商品编码：11435177

包装：平装

丛书名： 全国高等农林院校“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：241

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育：心灵成长课堂/全国高等农林院校“十二五”规划教材》以积极心理学理念为特色，以理论和实践相结合为原则，系统、全面地阐述了大学生心理健康的基本理论知识和心理素质拓展实践。本教材共十章，包括大学生心理健康导论，大学生自我意识与心理健康，大学生人格与心理健康，大学生学习与心理健康，大学生情绪与心理健康，大学生人际交往与心理健康，大学生恋爱、性与心理健康，大学生生涯发展与心理健康，大学生挫折应对与压力管理，大学生生命教育与心理危机应对等内容。每章后附加了丰富而生动的实践环节，如课堂案例、课堂讨论、课堂活动、心理测试、心理故事、心理美文等心理素质拓展的相关内容。
　　《大学生心理健康教育：心灵成长课堂/全国高等农林院校“十二五”规划教材》旨在用积极心理学的理念引导和培养大学生建立积极的思维、积极的人格、积极的体验等积极的心理素质，实现大学生全面和谐发展。

目录

前言
第一章 大学生心理健康导论——一枝心花春常驻
第一节 健康与心理健康
一、健康的概念
二、心理健康的含义
三、大学生心理健康的标准及影响因素
第二节 大学生常见的心理问题
一、当前大学生的心理现状
二、常态心理与异常心理的区分
三、大学生常见的心理问题
四、促进大学生心理健康的途径
第三节 大学生心理咨询
一、心理咨询的概念
二、心理咨询的原则
三、心理咨询的意义
四、心理咨询的类型
五、大学生的心理咨询

第二章 大学生自我意识与心理健康——天生我才必有用
第一节 自我意识概述
一、自我意识的界定
二、自我意识的结构
三、自我意识的形成
四、自我意识的作用
第二节 大学生自我意识的发展
一、大学生自我意识发展的过程
二、大学生自我意识发展的特点
三、大学生自我意识发展中的缺陷
第三节 大学生自我意识的完善
一、影响大学生自我意识发展的因素
二、大学生自我意识的完善

第三章 大学生人格与心理健康——魅力无限展宏图
第一节 人格的概述
一、人格的含义
二、人格的基本特征
三、影响人格发展的因素
四、人格的心理结构
第二节 大学生人格的特点及常见问题
一、大学生人格类型
二、大学生健全人格的标准
三、大学生常见的人格缺陷及调适
第三节 大学生健全人格的塑造
一、大学生完善人格的原则
二、大学生完善人格的途径

第四章 大学生学习与心理健康——腹有诗书气自华
第一节 学习心理的概述
一、学习的概述
二、大学生学习的特点
三、影响大学生学习的因素
第二节 大学生常见的学习心理问题及调适
一、学习动机不当
二、注意障碍
三、学习疲劳
四、记忆遗忘
五、考试焦虑
第三节 大学生学习策略与能力的培养
一、学习策略培养
二、学习能力培养

第五章 大学生情绪与心理健康——雨过天晴阳光照
第一节 情绪概述
一、情绪的含义
二、情绪的分类
三、情绪的理论
第二节 大学生常见的情绪困扰及调适
一、大学生情绪发展的特点
二、情绪对大学生身心健康的影响
三、大学生常见的情绪困扰及调适
第三节 大学生情绪管理与调节
一、健康情绪的标准
二、大学生不良情绪的管理与调节
三、培养良好情绪的途径

第六章 大学生人际交往与心理健康——高山流水觅知音
第一节 人际交往概述
一、人际交往及人际关系三维理论
二、大学生人际关系的重要性
三、影响人际交往的因素
四、人际交往的心理效应
第二节 大学生人际交往特点及问题
一、大学生人际交往的特点
二、大学生人际关系类型
三、大学生人际交往常见的问题
四、大学生人际交往的不良心理及调试
第三节 学会人际交往
一、成功人际交往的原则
二、建立良好人际关系的方法
三、和谐人际关系的沟通技巧

第七章 大学生恋爱、性与心理健康——问世间情为何物
第一节 关于爱情
一、什么是爱情
二、对爱情本质的理解
三、喜欢与爱的区别
第二节 大学生的恋爱心理
一、大学生的恋爱心理过程
二、大学生恋爱的心理特点
三、大学生的恋爱心理困扰及调适
四、培养大学生爱的智慧
第三节 大学生的性心理
一、性心理概述
二、大学生常见的性心理困扰及调适
三、树立正确的性观念

第八章 大学生生涯发展与心理健康——路漫漫其修远兮
第一节 大学生生涯发展与规划概述
一、生涯发展与生涯规划
二、生涯理论
三、大学生生涯规划的意义
四、大学生生涯规划的阶段任务
第二节 大学生活特点及生涯规划
一、大学生活特点
二、大学生生涯规划的影响因素
三、大学生生涯规划常见的问题
四、大学生生涯规划的制定
第三节 大学生生涯发展能力
一、时间管理能力
二、自我管理能力
三、学习能力
四、职业适应能力

第九章 大学生挫折应对与压力管理——柳暗花明又一村
第一节 挫折概述
一、挫折的概念
二、挫折的意义
三、大学生常见的挫折
第二节 压力概述
一、压力的概念
二、压力对大学生的影响
第三节 大学生的挫折应对与压力管理
一、挫折的应对策略
二、压力管理

第十章 大学生生命教育与心理危机应对——笑谈人生主沉浮
第一节 关于生命
一、生命的概述
二、生命存在的形态
三、生命的特征
四、生命的意义
第二节 大学生生命教育
一、生命教育的概述
二、生命教育的特点
三、生命教育对大学生成长的作用
四、大学生生命教育的主要内容
第三节 大学生心理危机与应对
一、心理危机的概述
二、大学生心理危机
三、大学生心理危机的应对方式
参考文献

《走向成熟：大学生身心发展与自我关怀指南》 引言 大学生活，如同一张张色彩斑斓的画布，等待着每一位学子挥洒青春的汗水与智慧。它既是知识的殿堂，更是心灵的熔炉，是人生中一个至关重要的转型期。在这个阶段，我们不仅要汲取前沿的学术养分，更要深刻理解并培育自己的内心世界。从青涩走向成熟，从懵懂走向明晰，这是一段充满挑战也充满机遇的旅程。身体的成长伴随着心理的波动，学业的压力交织着情感的探索，未来的迷茫与对自我的追问，无不在这段特殊的时光里显得尤为突出。《走向成熟：大学生身心发展与自我关怀指南》正是在这样的背景下应运而生，它并非高高在上的理论说教，而是你身边一位贴心朋友，旨在陪伴你一同探索内心，拥抱成长，成为一个更健康、更快乐、更坚韧的自己。 本书由一群在大学生心理健康教育领域深耕多年的专家学者倾情打造，他们深谙当代大学生的成长烦恼与发展需求，将专业的心理学知识转化为通俗易懂、贴近生活的内容。我们深知，每一个大学生都是独一无二的个体，拥有独特的经历、感受和困惑。因此，本书力求以一种开放、包容的态度，为你提供一份个性化的成长地图，引导你认识自我、悦纳自我、发展自我。 第一部分：认识你的内心花园——自我探索与认知升级 在踏上自我探索的旅程之前，我们不妨先将内心比作一座待开发的花园。这座花园里，有阳光灿烂的花朵，也有可能隐藏着一些阴影。了解这座花园的每一个角落，才能更好地浇灌它，让它绽放出最美的生命力。 觉察与命名：看见你的情绪光谱。 情绪是内心世界的晴雨表，它们如同五彩斑斓的颜料，描绘出我们丰富的情感体验。喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、平静……这些情绪并非好坏之分，而是我们对外界刺激和内心需求的信号。本书将帮助你学会敏锐地觉察自己的情绪，理解它们产生的根源，并用准确的词语来命名它们。通过情绪日志、情绪轮盘等实用工具，你将逐渐掌握解读自己情绪密码的能力，不再被情绪所裹挟，而是能与情绪和谐相处。我们还将探讨负面情绪的积极意义，比如焦虑可能促使我们更认真地准备考试，愤怒可能提醒我们维护自己的权益，关键在于如何以建设性的方式表达和管理它们。 剖析你的思维模式：重塑内在对话。 我们的思想如同播种的种子，决定了我们收获怎样的果实。那些固有的思维模式，无论是积极的还是消极的，都在潜移默化地影响着我们的行为和感受。本书将带你深入剖析常见的认知偏差，例如“非黑即白”的二元思维、灾难化思维、过度概括等。你将学习如何识别并挑战那些阻碍你成长的负面自动思维，用更客观、更灵活、更积极的视角来看待问题。我们将介绍认知重构的技术，帮助你优化内在对话，培养一种更具建设性和韧性的思维习惯。例如，当遇到挫折时，与其责备自己“我真是太没用了”，不如尝试换一种说法：“这次考试我没有发挥好，我需要找到原因并调整学习方法。” 我是谁？探寻你的核心价值与人格特质。 在纷繁复杂的世界里，清晰的自我认知是安身立命的基石。本书将引导你通过一系列的探索性练习，例如价值观排序、性格特质问卷（非专业诊断，仅为启发性工具）、个人故事回顾等，来发掘你内心深处珍视的价值，以及你独特的性格优势和倾向。了解自己的核心价值，可以帮助你在人生选择中做出更符合内心的决定；识别自己的优势，可以让你更有信心地发挥潜能，找到适合自己的发展方向。我们将强调，人格并非一成不变，而是在不断学习和经历中逐渐丰盈和成熟的。 接纳不完美的自己：走向自我关怀。 完美主义是许多大学生面临的挑战。然而，人无完人，接纳自己的不完美，是通往内心平静与真正成长的必经之路。本书将为你提供关于自我接纳的理论和实践指导。你将学习到如何用同情和理解的态度对待自己的缺点和错误，如同对待一位亲密的朋友。我们将介绍正念练习（Mindfulness）如何帮助你活在当下，减少自我批评，培养耐心和宽容。自我关怀并非自私，而是为自己充电，以便更有力量去应对生活中的挑战，并更好地与他人建立联结。 第二部分：构建你的心灵绿洲——情绪管理与压力应对 大学生活充满了机遇，也伴随着挑战。学业的压力、人际关系的复杂、未来的不确定性，都可能成为压在我们心头的大石。学会有效地管理情绪和应对压力，是保护我们心灵健康的重要盾牌。 驾驭情绪的巨浪：情绪调节的艺术。 情绪的发生往往是瞬间的，但其影响却是深远的。本书将提供多种实用的情绪调节技巧，从深呼吸、渐进式肌肉放松等基础方法，到情绪转移、认知评估等进阶策略。你将学习如何识别情绪爆发的早期信号，并在情绪失控前采取有效的干预措施。我们将探讨如何区分情绪的表达与情绪的宣泄，鼓励以健康、积极的方式表达情绪，而非压抑或爆发。例如，当你感到愤怒时，可以尝试倾诉给信任的人，或者通过运动来释放能量，而不是伤害自己或他人。 化解压力的“五指山”：压力源识别与应对策略。 压力是生活中不可避免的一部分，关键在于我们如何看待和应对它。本书将引导你识别生活中的主要压力源，无论是学业压力、经济压力、人际压力还是自我期待的压力。我们将介绍一套全面的压力应对策略，包括时间管理技巧、问题解决导向的应对方式、以及寻求社会支持的重要性。你将学习如何将巨大的压力分解成小目标，一步步攻克；如何从被动承受转变为主动应对，成为压力的“驯服者”，而非“被驯服者”。 建立内在的“能量补给站”：应对焦虑与抑郁情绪。 焦虑和抑郁是当代大学生普遍面临的心理困扰。本书将帮助你理解焦虑和抑郁的常见表现，并提供切实可行的应对方法。我们将强调，寻求帮助并非软弱，而是智慧和勇气的体现。本书将提供一些初步的自我调节技巧，例如正念练习、冥想、积极心理学技术等，帮助缓解轻度焦虑和抑郁情绪。同时，我们也将清晰地指出何时需要寻求专业的心理咨询和帮助，并介绍大学心理健康服务中心的功能和预约方式。 人际关系的“化学反应”：沟通与冲突解决。 大学是人际关系发展的黄金时期，但也常常伴随着误解与冲突。本书将深入探讨有效沟通的原则与技巧，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等。你将学习如何识别冲突的根源，掌握建设性的冲突解决模式，例如合作、妥协，而非对抗或回避。理解并运用这些技巧，将有助于你在宿舍、班级、社团乃至未来的职场中，建立和谐、健康的人际关系，获得情感支持，减少不必要的摩擦。 第三部分：扬帆远航，拥抱未来——个人成长与生涯规划 大学的终点，是人生的又一个起点。在这段学习和成长的过程中，我们也在为未来的道路做准备。清晰的自我定位和积极的规划，将帮助我们更有信心、更有方向地迎接未来的挑战。 发掘你的潜能宝藏：学习策略与技能提升。 大学学习不仅仅是知识的积累，更是学习能力和方法论的提升。本书将探讨高效的学习策略，如何制定学习计划，如何进行批判性思考，以及如何运用各种资源来提升学术成就。我们还将鼓励你发掘和发展大学期间的软技能，例如团队合作、领导力、解决问题的能力、创新思维等，这些技能对于未来的职业发展至关重要。 描绘你的未来蓝图：生涯探索与规划。 “我是谁？我想做什么？我能做什么？”这些问题是生涯探索的核心。本书将引导你进行系统的生涯探索，了解自己的兴趣、能力、价值观与职业特质之间的联系。你将学习如何利用信息资源，例如职业数据库、校友访谈、实习实践等，来了解不同的职业领域。本书将提供生涯规划的框架，帮助你制定短期和长期的职业目标，并为实现这些目标制定可行的行动计划。我们将强调，生涯规划是一个动态的过程，需要不断地调整和适应。 点燃生命的火种：培养积极的生活态度。 成熟不仅仅体现在学业或事业上，更体现在一种积极、乐观、有韧性的生活态度上。本书将分享如何培养感恩之心，如何发现生活中的小确幸，如何从挫折中学习和成长。我们将介绍培养兴趣爱好、参与社会实践、进行志愿服务等方式，如何丰富我们的大学生活，提升幸福感，并为社会做出贡献。 守护你的心灵港湾：寻求帮助与健康生活方式。 每个人在成长的道路上都会遇到困难。了解何时以及如何寻求帮助，是成熟的重要标志。本书将再次强调大学心理健康服务的重要性，并鼓励积极利用校内外资源。同时，健康的生活方式是身心健康的基础。我们将探讨规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性，以及它们如何与心理健康形成良性循环。 结语 《走向成熟：大学生身心发展与自我关怀指南》是你大学旅程中一位忠实的伙伴。我们希望通过本书，为你提供一套实用的工具箱，帮助你更好地认识自己、管理自己、发展自己。人生如舟，大学是扬帆启航的重要港口。愿你在心灵的海洋中，乘风破浪，驶向更广阔的远方，最终成为一个心智成熟、生命丰盈的个体。愿你的大学生活，不仅是知识的积累，更是心灵的蜕变，是一段充满阳光与希望的成长之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我一直以来都在寻找的宝藏！作为一个刚踏入大学校门的学生，我对未来充满了憧憬，但也夹杂着不少迷茫和压力。每天的学习任务、人际交往的挑战、对未来的不确定感，常常让我感到焦虑和无所适从。我尝试过各种方法来缓解这些情绪，但总感觉治标不治本。直到我偶然发现了这本书，我才仿佛找到了指引方向的灯塔。它不仅仅是一本关于心理健康的书，更像是一个循循善诱的朋友，用最贴近大学生实际情况的语言，剖析了我们在成长过程中会遇到的各种心理困境。 书中的案例分析非常生动，让我感同身受。比如，关于“社交恐惧”那一章，作者深入浅出地解释了形成原因，并提供了一系列实操性极强的应对策略，例如如何逐步建立自信、如何进行有效的自我对话、如何应对课堂发言的紧张等等。我发现自己之前的一些不良习惯和思维模式，竟然都在这些分析中得到了印证。更让我惊喜的是，书中不仅仅关注问题，更强调“成长”的力量。它鼓励我们要积极主动地去探索自己的内心世界，认识到自己的优点和潜力，并学会如何将其转化为成长的动力。我尤其喜欢它关于“情绪管理”的部分，不再是简单地告诉你“要开心”，而是教你如何识别、接纳和转化负面情绪，让它们成为你更了解自己的契机，而不是阻碍你前行的绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有把心理健康教育写成枯燥的理论堆砌，而是将其融入到了“心灵成长”的课堂之中，这让我眼前一亮。在大学四年里，我们不仅是在学习知识，更是在塑造自己的人生观、价值观，寻找属于自己的方向。这本书就恰恰是在这方面给予了我们重要的指导。它让我开始思考“我是谁”、“我想成为什么样的人”这些终极问题，并提供了探索这些问题的框架和工具。 我特别喜欢书中关于“生涯规划”和“职业适应”的内容。作为一名即将面临毕业的学生，我对未来的职业选择充满了迷茫。这本书帮助我梳理了自己感兴趣的领域，分析了自己的优势和劣势，并提供了如何制定切实可行的职业规划的建议。它让我明白，职业选择不仅仅是找到一份工作，更是找到一份能够让我实现自我价值、不断成长的平台。同时，书中关于“挫折应对”和“心理韧性”的论述，也让我对未来可能遇到的困难有了更充分的准备。它教会我如何从失败中学习，如何保持积极的心态，如何在逆境中成长。这本书让我觉得，大学不仅仅是学习专业知识的地方，更是一个全面提升自己的重要时期，而心理健康正是这一切的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本教材简直是我大学生涯中不可或缺的学习伴侣！作为一名即将步入社会的毕业生，我深切体会到，除了专业知识，心理素质的强大才是真正决定一个人能否在竞争激烈的社会中立足的关键。这本书恰恰填补了我在这方面的知识空白。它不像一些空洞的说教，而是将复杂的心理学理论，用大学生能够理解和接受的方式进行阐释。特别是关于“自我认知”的章节，让我对自己有了全新的认识。我开始反思自己过去的一些行为模式，理解了为什么会在某些情境下做出特定的反应，也找到了提升自我价值感的方法。 我特别欣赏书中关于“压力管理”的章节。它不仅列举了大学生常见的压力来源，还提供了多种多样的减压技巧，从运动、冥想到时间管理，应有尽有。我尝试了其中几种方法，比如每天坚持进行短暂的体育锻炼，和朋友定期交流，发现自己的压力水平真的得到了显著的改善。这本书让我明白，压力并不可怕，关键在于我们如何去面对和应对它。更重要的是，它让我意识到，心理健康不仅仅是避免生病，更是一种积极的生活状态，一种能够更好地实现自我价值的能力。它教会我如何与自己和谐相处，如何建立健康的人际关系，如何规划自己的未来，这些都是在课堂上难以学到的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，大学教育应该更全面一些，不应该仅仅局限于专业技能的培养。幸运的是，这本书的出现，让我的期待变成了现实。它提供了一个非常系统化的平台，让我们能够深入了解自己的心理世界。我尤其喜欢它关于“人际交往”的讨论。在这个信息爆炸、人际关系日益复杂的时代，学会如何与他人有效沟通，如何建立和维护健康的人际关系，显得尤为重要。这本书提供了很多实用的技巧，比如如何倾听、如何表达自己的需求、如何处理冲突等等，这些都对我的人际交往能力有了很大的提升。 这本书的编排也非常人性化，每一章都配有相关的案例和练习，让我能够学以<bos>，并将学到的知识运用到实际生活中。我特别喜欢“情绪调节”部分，它帮助我认识到，情绪并不可怕，重要的是学会如何去理解和管理它们。它教会我如何识别自己的情绪，如何接纳它们，以及如何通过积极的方式来调节它们。通过这本书的学习，我感觉自己变得更加从容和自信，能够更好地应对生活中的挑战。它不仅仅是一本教科书，更像是一位贴心的心理导师，陪伴我走过大学生活中重要的成长阶段。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一名曾经对心理学一无所知的大二学生来说，这本书简直是打开了一扇新的大门！它以一种极其亲切和易懂的方式，将心理学的核心概念和方法呈现给我们。我发现，很多我们日常生活中遇到的困惑和烦恼，竟然都有着科学的解释，并且能够找到有效的解决途径。书中关于“学习方法与策略”的内容，对我来说尤其实用。我之前一直觉得自己的学习效率不高，但通过阅读这本书，我才意识到，原来学习方法也是有科学依据的，并且可以通过一些技巧来优化。 书中的“情绪识别与表达”章节，也让我受益匪浅。我以前常常因为不知道如何表达自己的情绪而感到困扰，导致一些不必要的误会。这本书教会我如何清晰地识别自己的情绪，并用健康的方式将其表达出来，这大大改善了我与他人的沟通质量。我特别喜欢书中对于“自我关怀”的强调，它让我明白，在追求学业和事业的同时，也要懂得照顾好自己的身心健康。这本书就像一位循循善诱的老师，它不是简单地告诉你“怎么做”，而是引导你去思考“为什么”，并鼓励你去探索属于自己的答案。它让我对大学生活有了更深的理解，也让我对未来的成长充满了信心。