新编大学生心理健康（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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新世纪高职高专教材编审委员会，于国权，黄鸿伟 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 教材
• 第二版
• 新编
• 心理辅导
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561126813

版次：2

商品编码：11469913

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-02-01

用纸：胶版纸

页数：222

正文语种：中文

内容简介

　　《新编大学生心理健康（第二版）》是新世纪应用型高等教育教材编委会组编的基础类课程规划教材之一。
　　大学阶段是青年学生个性形成的关键时期，也是其个性心理转折的关键时期。面对因科技进步、经济全球化以及体制变革等多重因素引致的市场经济的迅速推进这样一个竞争日趋激烈的社会环境，如何培养青年学子的健康心态，以应对日趋严峻的挑战，乃是当前高等教育需要履行的最为重要最为迫切的职责和义务，也是我们的高等教育过程能够给予当代大学生的最好礼物。
　　在我们看来，一切与我们人类主观作为相关的认识，是困扰我们心灵的根源。联合国专家断言，从现在起到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。因而，一个人的心理健康与否，不仅仅是关涉到个人能否立足社会、生存发展的私事。而且是关系到他人乃至整个社会的大事，对于我们这些未来社会的建设者来说尤其如此。
　　我们的心理健康程度不仅决定着我们行为的良善与丑恶，而且更进一步地影响着整个社会文明。因为健康的意识与不健康的意识都在不停地循环，整个社会精神文明进程的命运就取决于我们人类心灵深处的认识。

目录

第一篇　健康综述篇
健康与心理健康
健康新概念
大学生的心理特点
大学生心理健康的标准
大学生心理问题及其症状
大学生心理健康现状
大学生心理问题的主要表现
大学生心理障碍的主要症状
大学生心理健康的培养
影响大学生心理健康的因素
强化心理健康意识
心理健康的自我调适
第二篇　环境适应篇
认识大学新环境
你知道什么是适应吗
走进象牙塔的困惑和迷茫
积极适应新环境
怎样适应大学的生活
如何适应新的学习环境
怎样处理各种人际关系
怎样正确评价和认知自我
经济上有压力怎么办
第三篇　自我意识篇
认识自我
什么是自我意识
你是一个什么样的人
你为什么会成为这样的人
接受自我
你对自己满意吗
你想成为一个什么样的人
完善自我
你能改变自己吗
你能把握自己吗
你能成为什么样的人
第四篇　学习成才篇
高等职业教育学习的特点
我们为什么要学习
怎样认识高等职业教育
高等职业学习与其他时期的学习有何不同
怎样才能顺利完成大学的学习任务
克服学习障碍
不愿意学习怎么办
怎样提高自己的学习能力
第五篇　人际交往篇
什么是友谊
友谊对人生意味着什么
“哥们儿义气”不是友谊
人生难得是“诤友”
网上交友能获得真正的友谊吗
人际交往的障碍及其形成原因
嫉妒——友谊的冰霜
恐惧——交往的屏障
猜疑——友谊之树的蛀虫
以自我为中心，让你失掉交往魅力
大学生为什么会出现人际交往的障碍
人际交往的原则与技巧
交友切莫见利忘义
交友要做到“言必信，行必果”
交友之道贵在“亲密有间”
宽容——人生最大的美德
如何让别人喜欢你
第六篇　恋爱心理篇
正确理解与认知爱情
……
第七篇　情绪情感篇
第八篇　修改完善篇
第九篇　求职择业篇
参考文献

前言/序言

《启航新程：大学生全面发展指南》 内容概要： 本书是一本面向当代大学生的综合性指导手册，旨在帮助他们在人生的新阶段中，不仅夯实学术基础，更重要的是实现身心健康、学业精进、人际和谐与未来规划的全面发展。全书共分为五个篇章，围绕“认知升级”、“学业赋能”、“情感管理”、“社交智慧”与“生涯启航”展开，旨在为广大青年学子提供一套系统、实用且富有启发性的成长方案。 第一篇：认知升级——看见更广阔的世界 本篇着重于提升大学生的认知能力与思维模式，为他们应对复杂多变的大学生活与未来挑战奠定坚实基础。 第一章：思维的觉醒与重塑。 探讨了批判性思维的重要性，引导学生识别并摆脱思维定势、认知偏差，学会用多角度、多层次的眼光审视问题。内容包括： 理性分析的基石： 如何区分事实与观点，识别逻辑谬误，构建严谨的论证。 开放心态的养成： 拥抱新知，乐于接受不同意见，在多元信息中寻找真理。 创新思维的火花： 鼓励学生跳出框架思考，激发联想，将知识融会贯通，产生新想法。 反思与自我校准： 引导学生定期审视自己的思考过程，及时发现并修正不当之处。 第二章：学习的内驱力与策略。 关注如何激发学生的内在学习动机，掌握高效的学习方法，将“要我学”转变为“我要学”。内容包括： 探寻学习的意义： 帮助学生理解学习与个人成长、社会贡献之间的联系，建立终身学习的理念。 目标设定与时间管理： 教授 SMART 原则的应用，制定可执行的学习计划，并掌握时间碎片化利用的技巧。 主动学习的艺术： 强调课堂参与、提问、小组讨论的重要性，以及如何利用网络资源、图书馆等进行深度学习。 高效复习与知识巩固： 介绍间隔重复、费曼技巧等科学复习方法，确保知识的牢固掌握。 第三章：信息时代的素养与辨别。 在海量信息涌动的今天，提升学生的信息辨别能力与媒介素养至关重要。内容包括： 信息来源的评估： 如何判断一个信息的可靠性、权威性，警惕虚假信息、谣言。 网络道德与行为规范： 引导学生在网络空间中保持诚信、尊重，负责任地使用社交媒体。 数字隐私的保护： 了解个人信息的重要性，学习如何保护自己的网络隐私安全。 数字公民的责任： 鼓励学生积极参与线上社群，贡献正能量，成为负责任的数字公民。 第二篇：学业赋能——点燃学术的热情 本篇聚焦于大学生的学业发展，不仅关注成绩的提升，更注重学习能力的培养与学术潜力的挖掘。 第四章：专业学习的深度与广度。 引导学生深入理解自己的专业，并将其与更广阔的知识领域联系起来。内容包括： 专业知识的系统构建： 如何从基础理论到前沿动态，构建扎实的专业知识体系。 跨学科视野的拓展： 鼓励学生关注与本专业相关的其他学科，发现交叉领域的研究机会。 学术研究的入门： 介绍基本的学术研究方法、文献检索技巧，为有志于学术的学生打下基础。 解决问题的学术思维： 如何将专业知识应用于实际问题，培养分析、解决复杂问题的能力。 第五章：学术能力的精进与实践。 强调在大学阶段培养扎实的学术能力，为未来的深造或就业做好准备。内容包括： 阅读与写作的技巧： 教授有效的学术阅读方法，提升论文写作、报告撰写的规范性和逻辑性。 演讲与表达的能力： 训练学生自信、清晰地进行学术汇报、课堂展示。 独立思考与研究的训练： 鼓励学生进行独立研究项目，培养自主探索与解决问题的能力。 学术诚信的坚守： 强调学术道德的重要性，严守学术规范，杜绝抄袭、舞弊行为。 第六章：提升学习效率的实操指南。 提供一系列实用的学习方法与工具，帮助学生优化学习过程，提高学习成效。内容包括： 高效课堂笔记的艺术： 介绍康奈尔笔记法、思维导图等多种笔记技巧，提高课堂听讲效率。 复习计划的制定与执行： 针对期中、期末考试，提供系统性的复习策略。 利用技术工具辅助学习： 推荐一些好用的学习APP、在线学习平台，提高学习的便捷性。 考前心态的调整与应试技巧： 帮助学生缓解考试压力，掌握有效的应试策略。 第三篇：情感管理——拥抱积极的情绪 本篇关注大学生的情感健康，教授如何识别、理解和管理自身情绪，建立积极的心态，应对生活中的压力与挑战。 第七章：情绪的识别与理解。 引导学生深入认识自己的情绪，了解情绪产生的根源与影响。内容包括： 情绪的种类与功能： 区分积极情绪与消极情绪，理解情绪在不同情境下的作用。 情绪的信号与表达： 学习识别身体和心理传递的情绪信号，了解情绪的健康表达方式。 情绪背后的需求： 探索不同情绪背后可能隐藏的心理需求，如被理解、被接纳等。 自我情绪觉察的练习： 通过冥想、日记等方式，提升对自身情绪变化的敏感度。 第八章：压力管理与应对策略。 大学生活充满挑战，掌握有效的压力管理技巧至关重要。内容包括： 压力的来源与识别： 分析学业、人际、经济等常见的压力源。 积极的应对机制： 教授放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、运动、兴趣爱好等缓解压力的方法。 认知重评与积极思维： 引导学生用更积极、客观的角度看待压力情境，调整不合理的信念。 寻求支持与资源： 鼓励学生向家人、朋友、辅导员或专业心理咨询师寻求帮助。 第九章：积极心态的塑造与维持。 培养乐观、自信、感恩的心态，提升应对挫折的能力。内容包括： 自信心的建立与增强： 认识自身优点，设定可达成的小目标，肯定自己的进步。 感恩的实践与力量： 学习发现生活中的美好，通过感恩日记等方式培养感恩之心。 应对挫折与失落： 学习从失败中汲取经验，重拾信心，保持前进的动力。 生活的热情与乐趣： 发现并参与能够带来快乐和满足感的活动，保持积极的生活态度。 第四篇：社交智慧——建立和谐的人际关系 本篇聚焦于大学生的人际交往，教授如何在多元化的校园环境中建立健康、积极的人际关系。 第十章：倾听与沟通的艺术。 有效的沟通是建立良好关系的基础，本章将深入探讨沟通技巧。内容包括： 积极倾听的要领： 学习专注、理解、回应，让对方感受到被尊重和理解。 清晰表达的策略： 如何用简洁、准确、尊重的语言表达自己的观点和感受。 非语言沟通的解读与运用： 关注肢体语言、语调等，提升沟通的有效性。 冲突化解与有效协商： 学习如何处理人际冲突，找到双方都能接受的解决方案。 第十一章：友谊的建立与维护。 引导学生理解友谊的真谛，并掌握建立和维护有意义友谊的方法。内容包括： 友谊的类型与价值： 认识不同类型的友谊，理解友谊对个人成长的意义。 真诚与信任的基石： 学习如何建立坦诚、互信的友谊。 界限与包容的智慧： 如何在友谊中设定健康的界限，同时保持对他人的包容。 处理友谊中的挑战： 学习如何面对误解、嫉妒等问题，维护友谊的稳定。 第十二章：融入集体与团队合作。 帮助学生更好地融入班级、社团等集体，提升团队合作能力。内容包括： 理解集体动力与规范： 学习观察和理解团队的氛围、规则。 积极参与与贡献： 鼓励学生主动承担责任，为团队目标贡献力量。 协作与互助的精神： 学习如何在团队中有效协作，支持他人。 领导力与追随者的角色： 理解在不同情境下扮演不同角色的重要性。 第五篇：生涯启航——规划未来的精彩 本篇引导学生思考人生方向，进行生涯规划，为毕业后的发展做好充分准备。 第十三章：自我探索与定位。 帮助学生深入了解自己的兴趣、优势、价值观，为职业选择提供依据。内容包括： 兴趣的发现与分类： 引导学生探索并明确自己的职业兴趣所在。 优势与潜能的发掘： 识别并发展自己的特长和潜力。 价值观与人生目标的匹配： 明确自己的人生追求，找到与职业相符的价值观。 人格特质与职业倾向： 了解不同人格特质与职业发展的潜在联系。 第十四章：职业世界的认知与选择。 介绍当前社会职业发展趋势，帮助学生了解不同职业的特点。内容包括： 行业发展趋势与就业前景： 了解当前热门行业、新兴职业。 不同职业的职责与要求： 深入了解目标职业的工作内容、技能需求。 信息收集与分析： 学习如何通过各种渠道获取职业信息。 职业选择的策略与权衡： 引导学生综合考虑兴趣、能力、市场需求等因素做出选择。 第十五章：通往未来的行动蓝图。 制定切实可行的发展计划，为实现职业目标奠定基础。内容包括： 短期、中期、长期发展目标： 设定清晰、可衡量的目标。 提升职业竞争力的途径： 学习通过实习、项目、考证等方式积累经验。 求职技巧的训练： 教授简历制作、面试技巧、人脉拓展等。 持续学习与适应变化： 强调在职业生涯中不断学习新知识、新技能的重要性。 本书特色： 理论与实践相结合： 既有心理学、社会学等理论基础，又提供大量贴合大学生实际的案例分析和实操练习。 系统性与全面性： 覆盖了大学生活中的核心需求，力求为学生的成长提供全方位的指导。 启发性与互动性： 鼓励学生主动思考，引导他们发现属于自己的答案，而非被动接受。 语言风格积极向上： 以鼓励、赋能的姿态，陪伴学生踏上充满希望的大学征程。 《启航新程：大学生全面发展指南》致力于成为每一位大学生在成长道路上的良师益友，帮助他们成为更加独立、自信、有能力、有温度的未来建设者。

评分☆☆☆☆☆

评价三： “这本书，真是让我哭笑不得。一开始，我以为它会是那种‘读完就能瞬间原地满血复活’的宝典，结果没想到，打开它，就像是打开了一本厚重的学术论文集，里面充满了各种各样的术语和复杂的理论分析。每次翻开，我都感觉自己的大脑正在经历一场‘头脑风暴’，各种概念在脑海里碰撞，却很难形成一个清晰的脉络。比如说，在讨论‘情绪管理’的时候，书里详细介绍了各种情绪理论，分析了情绪产生的生理和心理机制，但对于如何真正有效地控制和调节自己的情绪，给出的建议却显得有些泛泛而谈。我需要的是那种能够立刻上手、在情绪低落的时候能够帮助我振作起来的‘工具箱’，而不是让我去理解情绪的‘深奥哲学’。而且，书里的语言风格，有时候也显得过于学术化，让我读起来有些吃力，甚至会产生一种‘我到底是谁？我为什么要读这本书？’的迷茫感。我期望的是一本能够贴近我们生活的书，能够用我们能理解的语言，帮助我们解决实际问题，而不是让我们在一堆专业术语中迷失方向。”

评分☆☆☆☆☆

评价五： “这本书，怎么说呢，拿到手的时候，确实是满怀期待的。毕竟，‘大学生心理健康’这个主题，对于我们这个年纪来说，实在是太重要了。刚开始翻了几页，觉得文字还挺朴实的，也尝试着去理解一些概念。但是，越看越觉得，里面的很多论述，好像都停留在比较浅显的层面。很多我们当下正在经历的迷茫、焦虑、人际关系的困扰，书里提到的应对方法，感觉有些公式化，缺乏那种直击人心的力量。比如，讲到如何处理学业压力，列了很多条建议，但并没有深入剖析这些压力产生的根源，也没有提供太多具体的、可操作的技巧来帮助我们真正地缓解。有时候，我觉得自己读的不是一本心理健康指南，而更像是一本关于心理学的科普读物，知识点很多，但指导性不强。这让我有点失望，毕竟我们需要的不仅仅是知道‘是什么’，更需要知道‘怎么办’。而且，书里的案例，感觉也有些年代感，不太能引起当下大学生的共鸣。总的来说，这本书的理论框架搭建得还可以，但对于如何真正帮助大学生解决实际心理问题，感觉还有很大的提升空间。”

评分☆☆☆☆☆

评价一： “这本书，怎么说呢，拿到手的时候，确实是满怀期待的。毕竟，‘大学生心理健康’这个主题，对于我们这个年纪来说，实在是太重要了。刚开始翻了几页，觉得文字还挺朴实的，也尝试着去理解一些概念。但是，越看越觉得，里面的很多论述，好像都停留在比较浅显的层面。很多我们当下正在经历的迷茫、焦虑、人际关系的困扰，书里提到的应对方法，感觉有些公式化，缺乏那种直击人心的力量。比如，讲到如何处理学业压力，列了很多条建议，但并没有深入剖析这些压力产生的根源，也没有提供太多具体的、可操作的技巧来帮助我们真正地缓解。有时候，我觉得自己读的不是一本心理健康指南，而更像是一本关于心理学的科普读物，知识点很多，但指导性不强。这让我有点失望，毕竟我们需要的不仅仅是知道‘是什么’，更需要知道‘怎么办’。而且，书里的案例，感觉也有些年代感，不太能引起当下大学生的共鸣。总的来说，这本书的理论框架搭建得还可以，但对于如何真正帮助大学生解决实际心理问题，感觉还有很大的提升空间。”

评分☆☆☆☆☆

评价二： “说实话，拿到这本书的时候，心里还是挺膈应的。‘新编大学生心理健康（第二版）’，这个名字听起来就有点官方，有点说教。果不其然，翻开来，扑面而来的就是一套套的理论和模型，各种心理学名词蹦出来，感觉像是又回到了上课的课堂，只不过这次是关于心理健康的‘课程’。很多章节，看得我云里雾里，像是听天书一样。我本来希望这本书能提供一些实用的方法，帮助我更好地认识自己，处理情绪，适应大学生活。但是，它给我的感觉是，它想让你成为一个‘懂心理学’的学生，而不是一个‘心理健康’的学生。比如，讲到自我认知，列出了一堆关于“自我概念”、“自我效能感”的定义，但并没有给出切实可行的方法，来帮助我真正地去探索和发展我的自我。还有那些关于“应对机制”的讨论，听上去很有道理，但用起来却感觉生硬，无法自然地融入到我解决问题的过程中。感觉这本书更像是在‘教条’，而不是在‘引导’。我更希望它能像一个朋友一样，跟我聊聊心事，或者像一个教练一样，给我一些切实的指导，而不是给我灌输一堆我可能根本用不上的理论知识。”

评分☆☆☆☆☆

评价四： “拿到这本《新编大学生心理健康（第二版）》，我的心情是既好奇又有点忐忑。好奇是因为，‘心理健康’这个话题，绝对是我们这个年纪绕不开的坎儿。忐忑则是因为，我担心这本书会像很多同类书籍一样，流于表面，给出的建议都是陈词滥调，难以触及我们内心深处真正的困惑。翻开之后，我的这种感觉被进一步放大了。书里的内容，感觉更像是一个‘心理学知识的百科全书’，里面罗列了各种各样的概念、理论和研究成果，但却很少将这些抽象的知识与我们大学生的实际生活紧密联系起来。我本来希望这本书能为我提供一些具体的方法，帮助我应对学业压力、人际交往中的挫折，以及自我认同的迷茫。然而，很多时候，我读到的更多是理论的阐述，而不是实操的指导。例如，在谈到‘积极心理学’时，书里用了大量的篇幅去介绍各种积极品质和幸福感的模型，但对于如何真正地在日常生活中培养这些品质，如何一步步地走向更积极的心态，却显得不够具体和有针对性。我感觉我需要的是一本‘行动指南’，而不是一本‘知识手册’。”