10分鍾手足耳按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋衛東 著

圖書標籤:

• 按摩
• 足療
• 手部按摩
• 耳部按摩
• 保健
• 養生
• 健康
• 中醫
• 穴位
• 10分鍾

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538480702

版次：1

商品編碼：11638158

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：銅版紙

頁數：240

正文語種：中文

編輯推薦

　　《10分鍾手足耳按摩》“一站式”為您服務，係統介紹手足耳按摩療法的基礎理論，治療各種常見病及防病保健的方法，幫您找準相應的反射區、反應點及穴位，根據不同病癥詳解最有效地按摩方法，每種病癥和亞健康狀況都能通過積極的按摩得到有效緩解。
　　按摩步驟圖文詳解，幫助您從反射區圖上準確定位，並能從真人演示圖上直接學習按摩方法，使沒有任何醫學基礎的人都能學會如何進行自我按摩。

內容簡介

　　身體亞健康，怎麼辦？
　　生瞭病，如何自我治療？
　　日常生活中如何輕鬆保健？
　　現今中醫院都設有推拿按摩科，經由推拿按摩康復的患者不計其數。在被繁忙的工作搞的身體吃不消時，不能經常求助於藥物治療，畢竟藥物是有副作用的，又沒有時間和精力經常跑醫院，推拿按摩這種綠色療法比藥物治療相對安全，比較適閤進行自我治療，讓我們可以隨時隨地用按摩給自己的身體充電。
　　其實自我治療的操作並不復雜，每天抽齣10分鍾，徒手按摩或藉助手邊的小工具，按一按、揉一揉、捏一捏，治療常見病、強身健體、美容塑身，就在“舉手投足”間。
　　《10分鍾手足耳按摩》涵蓋47種常見疾病的手足耳按摩法，每種疾病提供穴位按摩、反射區按摩、輔助療法等多種選擇，讓疾病隱患無處遁形。
　　6種神奇的美體美容按摩法，幫您美容塑形。
　　4大日常保健特效按摩，將日常保健一網打盡。
　　真人演示，直觀的學習按摩方法。一看就懂，一學就會，一用就靈。為瞭自己的身體，今天就請您翻開這本書，來一一實踐吧！

作者簡介

　　瀋衛東，博士後，教授，主任醫師，博士生導師。上海市醫苑新星，上海市中醫領軍人纔，全國老中醫藥專傢學術繼承人，入選第三批全國中醫優秀臨床人纔培養。
　　近年來作為負責人承擔多項國傢和省部級課題，發錶60餘篇論文，獲得改革開放30周年“健康上海”十大成果，上海中西醫結閤科學技術奬一等奬，上海醫學科技奬三等奬，中國中西醫結閤科學技術三等奬等奬項，發明專利和實用新型專利8項，“項八針”治療頸椎病技術獲首屆“中華中醫藥學會特色診療技術”稱號。

內頁插圖

目錄

第一章　按摩前應瞭解的知識
01 手部是把握健康的鑰匙
02 足部是不可忽視的健康特區
03 耳朵是全身健康的法寶
04 手足耳按摩的傢庭常用工具
05 手足耳按摩常用的介質
06 手足耳反射區按摩的操作手法
07 手足耳按摩的適應證與禁忌證
08 手足耳按摩的注意事項
第二章　常見病的按摩療法
01感　冒
02哮　喘
03胃　痛
04胃腸炎
05呃　逆
06便　秘
07腹　瀉
08失　眠
09落　枕
10頭　痛
11眩 暈
12鼻　炎
13咽喉炎
14耳鳴、耳聾
15慢性扁桃體炎
16牙　痛
17口腔潰瘍
18假性近視
19風濕病
20麵　癱
21頸背痛
22頸椎病
23腰肌勞損
24足跟痛
第三章　對癥按摩治療中老年疾病
01高血壓
02高脂血癥
03糖尿病
04冠心病
05肩周炎
06骨質疏鬆癥
第四章　對癥按摩治療女性病
01月經不調
02閉　經
03痛　經
04更年期綜閤徵
05女性不孕癥
06慢性盆腔炎
07子宮脫垂
08白帶過多
09崩　漏
第五章　對癥按摩治療男性病
01前列腺炎
02陽　痿
03遺　精
第六章　美容保健特效按摩
01排毒養顔
02減肥瘦身
03祛皺抗衰老
04豐胸美胸
05養心安神
06疏肝利膽
07健脾和胃
08宣肺潤肺

精彩書摘

　　足部是不可忽視的
　　健康特區
　　足部按摩療法是運用按摩手法刺激足部經絡、穴位，或者人體各器官在足部的反射區，以達到調節人體各部分的機能，取得防病、治病、自我保健效果的按摩療法。
　　足部是人體的第二心髒
　　足部是人體的“第二心髒”，能夠準確反映人體的健康狀況，就像參天大樹的根係一樣重要。中醫將足稱為“人體的第二心髒”，更有“樹枯根先竭，人老足先衰”的說法。足部不僅有數條經絡走行，而且有豐富的血管、神經，與身體其他重要器官遙相呼應。足在人體最底部，血液中的尿酸晶等
　　有害物質沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，可以分解沉積在足底的有害物質，改善人體內分泌和血液循環，使有害物質通過汗液、尿液排齣體外，調節體內生理環境。
　　足部按摩通過對腳的按摩刺激調理髒腑、疏通經絡、增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。
　　足是多條經脈的起點與終點
　　在十二經脈中，有6條直接起止於雙足，又間接地與其他經絡相連接，以完成人體整體的循環功能。因此，我們隻要對足部穴位善加利用，不僅可以通過異常現象發現疾病的位置和性質，而且刺激這些穴位時，還能夠起到治療疾病、緩解癥狀的作用。
　　足太陰脾經：起於足大趾末端的“隱白穴”。此經聯絡瞭胃、腸、生殖器、氣管、肺等重要髒器。
　　足少陰腎經：起於足小指之下。主治婦科、腎、肺、咽喉病，此經與腎的關係尤其密切，能夠調節人體激素分泌水平。
　　足厥陰肝經：起於足大趾背麵的“大墩穴”。主要用於治療腹痛、月經不調、眼部疾病、高血壓、尿道炎及頭暈目眩等病癥。
　　足陽明胃經：止於足第二趾外側的“厲兌穴”。其最主要的聯係器官是胃。
　　足太陽膀胱經：止於小趾外側的“至陰穴”。是人體中最長、穴位最多的經絡，由頭至足縱貫全身，故而按摩膀胱經對呼吸係統、循環係統、消化係統、泌尿係統的疾病都有很好的治療作用。
　　足少陽膽經：止於第四趾外側甲根旁的“足竅陰穴”。刺激此經絡對於足部扭傷、銼傷，頭、目、耳、咽喉病及某些呼吸係統、消化係統疾病等均有療效。
　　足部反射區是人體器官的縮影
　　足部反射區可以看作人體器官組織立體分布的縮影。將人的雙腳閤並，人體各部分在足部的反射區投影是一個屈腿盤坐並嚮前俯伏的人形，並且與人體內實際位置的上下、左右、前後順序排列相一緻。
　　足的拇趾包含有頭部的信息，大腦、小腦、腦乾、垂體的反射區都在拇趾上，趾根部相當於人的頸部。足底的前半部對應人體的胸部，足底的中部對應腹部，足跟部分相當於臀部（盆腔），生殖器官的反射區就在足跟部。足內側的足弓相當於脊柱，由前嚮後依次為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾骨等反射區。兩足外側是人體肩、肘、膝的反射區。
　　……

《安撫時光：居傢身心舒緩指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，將疲憊和壓力堆積，逐漸侵蝕著內在的平衡。當感到肩膀僵硬、思緒紛亂，或是僅僅渴望片刻的寜靜時，我們或許會下意識地尋求某種方式來給予自己溫柔的撫慰。本書並非一本操作手冊，更像是一場關於自我關懷的邀約，邀請您一同探索身體的智慧，發掘那些觸手可及的放鬆之道。 我們常常忽略瞭雙手和雙腳，它們承載著我們每日的辛勞，無論是握持工具、敲擊鍵盤，抑或是支撐我們奔波前行。它們是最直接的感官終端，也隱藏著意想不到的舒緩潛力。想象一下，結束瞭一天的工作，當疲憊感如同潮水般湧來，您不必依賴昂貴的SPA，也無需復雜的器械。僅僅是傾注一份專注，用指尖的溫度去感受掌心的紋理，去細緻地摩挲每一寸肌膚，去溫柔地撥動每一根腳趾。這種簡單的身體接觸，是一種古老而有效的自我安撫方式，它能夠幫助我們釋放緊綳的肌肉，促進循環，讓身體逐漸迴歸輕鬆與自在。 書中，我們將引導您認識身體與心靈之間那看不見的聯係。您會發現，當我們專注於某個身體部位的感知時，思緒的繮繩便會自然放鬆，那些盤鏇不去的擔憂和雜念也隨之變得模糊。這種沉浸式的體驗，是一種冥想的變體，它不需要刻意去“清空”大腦，而是通過身體的觸覺，將注意力溫和地引導迴來，聚焦於當下。例如，當您輕輕按壓手掌中心時，那種微妙的震顫和傳導感，仿佛能將身體各處積聚的壓力一點點地化解。又或者，當您感受到腳底湧泉穴的充實感時，那種嚮下紮根的穩定力量，會悄然傳遞到全身，帶來踏實和平靜。 這本書也觸及瞭我們身體上那些容易被忽視的“敏感區”。在日常生活中，我們或許很少會主動去關注自己的耳廓，但它如同一個微縮的地圖，映射著身體的各個部位。通過溫柔地觸摸、按壓耳廓的不同區域，您可以感受到一種獨特的放鬆感，這種放鬆感會沿著神經通路傳遞，或許能幫助您緩解頭部的不適，或是喚醒身體沉睡的活力。這並非是玄學，而是基於身體結構的精妙迴應。這種自我感知，是一種重新連接身體的方式，讓我們重新傾聽身體的語言，理解它在默默傳遞的信息。 《安撫時光》旨在喚醒您內在的治愈力。它強調的是一種“內嚮探索”的過程，鼓勵您成為自己身體最瞭解、最貼心的照護者。我們並非提供一套僵化的“手法”，而是提供一種“態度”——一種接納、溫柔和耐心的態度。您不需要成為按摩專傢，也不需要具備任何專業知識。隻需要一顆願意去感受的心，和一雙能夠傳遞溫暖的雙手。 本書的理念在於，身體的舒緩不應成為一種奢侈，而是可以融入日常生活中的尋常篇章。在晨起時，用幾分鍾的時間溫和地按摩雙手，可以為一天的工作注入活力；在午間休憩時，輕輕按揉腳底，能夠緩解久坐的疲憊；在睡前，花一點時間專注於耳廓的舒緩，則有助於您更快地進入甜美的夢鄉。這些看似微小的舉動，卻能在日積月纍中，為您的身心健康帶來顯著的改善。 您會發現，通過這種身體的自我關懷，您對周圍的世界也會産生新的視角。當身體不再被壓力和疲憊所束縛時，您的情緒也會變得更加積極和穩定。您會更容易感受到生活中的美好，也更有能力去應對挑戰。這種由內而外的變化，是身體舒緩最深刻的價值所在。 書中，我們也將分享一些關於身體能量流動的基本概念，並非為瞭灌輸復雜的理論，而是為瞭讓您更好地理解，為何看似簡單的觸碰，能夠産生如此神奇的效果。我們也將探討，在不同的情緒狀態下，身體會錶現齣怎樣的信號，以及如何通過相應的身體感知，來幫助自己走齣睏境，重拾平衡。 《安撫時光》鼓勵您放慢腳步，去感受身體的細微之處。它是一份送給自己的禮物，一份關於自我關愛和身心和諧的承諾。它提醒我們，即使在最忙碌的日子裏，也總能找到片刻屬於自己的寜靜，用最溫柔的方式，去撫慰那些不曾言說的疲憊，去喚醒那些沉睡的活力。 在這裏，您不會找到關於穴位按摩的精確圖示，也不會有復雜的經絡講解。我們關注的是更普世的體驗——觸覺的溫暖，肌肉的放鬆，以及由此帶來的心境的平和。本書更像是一本引導您開啓自我探索旅程的地圖，地圖的終點，是您內心深處那片寜靜而充盈的綠洲。 我們相信，每一個人的身體都蘊含著強大的自我療愈能力。而這本書，便是為您提供一把鑰匙，去打開這扇通往內在平和的大門。通過探索雙手、雙腳以及耳廓這些身體上的“觸點”，您將學會如何傾聽身體的聲音，如何迴應它的需求，從而在日常生活中，創造更多屬於自己的“安撫時光”。 這是一次關於愛自己的旅程，一次關於迴歸內在寜靜的探索。願您在閱讀本書的過程中，能夠收獲意想不到的舒緩與喜悅，在身體與心靈的和諧中，找到屬於自己的那份從容與力量。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的封麵設計就有一種讓人心安寜靜的感覺，淡雅的色彩和柔和的字體，仿佛在邀請讀者進入一個屬於自己的放鬆空間。我最近肩膀僵硬得厲害，尤其是長時間對著電腦工作之後，那種酸痛感簡直要把我逼瘋。我一直想找一些簡單的方法來緩解，但又不想過於復雜。這本書的齣現，可以說是正中下懷。我猜想，書中肯定會針對肩頸部位設計一些手部或者耳部的按摩手法，畢竟手部和肩頸是相連的，而耳朵上的穴位也據說能反射到身體的各個部位。我非常期待書裏能夠提供一些非常具體的操作指南，比如用指腹按壓哪個穴位，需要多大的力道，按壓多久，以及如何配閤呼吸來達到最佳效果。我還希望書裏能有一些小小的“秘密武器”，比如可以通過某個特定手法來快速緩解眼部疲勞，或者是在睡前通過按摩來幫助自己更快入睡。總的來說，我希望這本書能夠成為我日常生活中的一個得力助手，讓我能夠隨時隨地都能照顧好自己的身體，減少亞健康的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一些能夠在傢就能做的放鬆身心的方法，恰巧翻到瞭這本《10分鍾手足耳按摩》。雖然我還沒有完全深入地研究其中的每一個穴位和手法，但僅僅是翻閱它的目錄和一些基礎的介紹，就讓我感受到瞭它的吸引力。書的排版非常清晰，圖片也非常生動，感覺即使是按摩新手也能很快上手。我特彆喜歡它強調“10分鍾”這個概念，這對於我這種生活節奏快的人來說，簡直是福音。很多時候，我們總覺得自己沒有時間去SPA或者找專業的按摩師，但這本書提供的解決方案，隻需要每天擠齣一點點碎片時間，就能在傢享受到身心的舒緩。我猜想，這本書裏應該會詳細介紹手部、足部和耳部各自有哪些關鍵的按摩區域，以及針對不同需求（比如緩解疲勞、改善睡眠、提神醒腦等）應該采用什麼樣的按摩手法。我對書中的一些小竅門特彆好奇，比如是不是有哪些簡單的動作，隻需要配閤呼吸，就能達到意想不到的放鬆效果。總而言之，這本書給我的第一印象是非常實用和親民的，充滿瞭即學即用的可能性，讓我對即將開始的按摩之旅充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體健康非常注重的人，尤其關注一些能夠自我調理的方法。這本書的書名《10分鍾手足耳按摩》一下子就抓住瞭我的眼球，我一直相信，人體本身就蘊含著強大的自愈能力，而穴位按摩正是激發這種能力的一種絕佳方式。這本書給我的第一印象是它的實用性和易操作性。我猜想，書中一定會詳細介紹手部、足部以及耳部那些重要的穴位，並且會附帶清晰的圖示，標注齣每個穴位的位置以及它們所對應的身體器官或功能。我特彆期待書裏能夠提供一些針對性的按摩方案，比如對於經常感到頭暈眼花的人，應該如何通過按摩手部或耳部來緩解？對於那些容易感到疲憊和精力不濟的人，又有什麼樣的按摩技巧可以幫助他們恢復活力？我更希望書中能夠強調一些簡便易學的按摩手法，讓普通人也能輕鬆上手，不需要專業的知識背景。這本書就像是一本隨身攜帶的“健康指南”，讓我對通過簡單的按摩來改善身體狀況充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，從封麵到內頁，都透露著一種精緻而溫暖的氣息，讓人一看就覺得是用心製作的。我一直對中醫的經絡理論和穴位按摩很感興趣，但苦於沒有專業的指導，總是不得其法。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇新的大門。我推測，書中應該會對人體手部、足部以及耳部的一些重要穴位進行詳細的圖文解析，並解釋這些穴位分彆對應身體的哪些部位，以及按摩它們能夠帶來什麼樣的健康益處。我特彆期待的是，書中能夠提供一些針對性的按摩方案，比如針對長期失眠的人，應該如何按摩；針對容易疲勞的人，又應該如何通過手足耳按摩來改善。我希望它不僅僅是停留在理論層麵，更能提供一些切實可行、易於操作的按摩手法，最好是能夠用簡潔明瞭的語言和生動形象的插圖來呈現。我一直覺得，很多現代的健康問題，其實都可以通過一些傳統而古老的方法來得到緩解，這本書似乎就承載著這樣的希望，讓我對即將解鎖的健康新方式充滿好奇。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一種治愈的能量撲麵而來。我平時工作壓力挺大的，有時候晚上迴傢就感覺整個人緊綳得像一塊石頭，連睡覺都睡不安穩。我一直在尋找一些簡單易行的方式來放鬆自己，既不需要太多時間和金錢，又能達到一定的效果。這本書的名字《10分鍾手足耳按摩》就深深地吸引瞭我，10分鍾，這個時間長度聽起來就非常可行，不像去做SPA那麼耗時。我猜這本書裏應該會包含很多實用的技巧，比如針對那些長時間站立或者行走的人，足部按摩的重點在哪裏？針對那些經常使用電腦手機的人，手部和耳部的按摩又有什麼特彆的講究？我尤其希望書中能夠提供一些能夠幫助我緩解焦慮和改善睡眠的手部或耳部按摩手法，因為我最近失眠的問題比較突齣。而且，我希望書中的圖示能夠非常清晰，即使是從來沒有接觸過按摩的人，也能一目瞭然地學會。總的來說，這本書給我一種“隨時隨地都可以獲得心靈慰藉”的期待感。