編輯推薦
你是不是羨慕女明星們超小的錐子臉?
你是不是在購買美妝用品時左思右想?
你是不是拒絕去做微整形手術?
現在,不需要任何道具,不用買高級保養品,
隻需每天3分鍾,做齣各種鬼臉,展現你的完美容顔!
國際認證健身專傢劉秀玲,根據多年的瑜伽教學經驗,總結學生們遇到的麵部問題,針對大傢最為關注的美顔,精心編寫瞭《3分鍾鬼臉瑜伽全圖解》,打造最適閤中國女性的鬼臉瑜伽。內容包括三大部分:鬼臉瑜伽快速入門、極簡鬼臉瑜伽和鬼臉瑜伽升級(鬼臉+身體瑜伽),更根據實際生活需要,特彆設計瞭隨時隨地鬼臉瑜伽,讓您隨時隨地瘦臉美顔。除此之外,還介紹瞭飲食、生活習慣等與瘦臉息息相關的內容,讓您全麵美顔減壓。
隨書附贈精美演示光盤,通過老師實景演示動作,方便讀者精準把握時間、輕鬆學習、成功瘦臉。
現在,讓我們拒絕手術,投入鬼臉瑜伽的練習中,讓鬼臉瑜伽幫助我們擁有自然、美麗的麵容。
內容簡介
鬼臉兒將瑜伽理論應用於美膚瘦臉領域,創造齣獨特而有效的臉部瑜伽。鬼臉兒瑜伽簡單易行,即使在忙碌生活中,我們也可以隨時隨地“鬼臉兒”一下。通過練習鬼臉兒瑜伽,使我們的臉部更加緊緻有彈性,美膚也變的簡單。隨書附贈演示光盤,老師實景演示,精準動作和時間,達到美膚瘦臉的目的。
作者簡介
劉秀玲,國際瑜伽·舞蹈認證協會中國內地區域理事,國際瑜伽認證協會資深瑜伽團隊專傢,國際肚皮舞錦標賽特約國傢級評委。玲子老師從小愛好舞蹈,憑藉優良的“舞”功底子和勤練不輟,修成肚皮舞高級導師。但她不止步於此,用瑜伽拓寬眼界與心界,十餘年來駐足專注,追隨印度瑜伽大師H.H Puiya 和Swamiji係統精修傳統瑜伽和瑜伽醫學,創辦瞭禪林瑜伽·舞蹈培訓連鎖機構,目前為此機構的校長及教學總監,而玲子老師也被同學們親切譽為集美麗、氣質、事業於一身的優雅導師。
內頁插圖
目錄
目錄contents
part 1 小鬼臉,大功效
鬼臉瑜伽,挽救你的臉
麵部下垂、無精打采是由於麵部錶情肌衰退的緣故
鬼臉瑜伽升級,給全身的肌膚和內髒同時排毒、減脂
鬼臉瑜伽問與答
麵部問題自測
麵部問題自測錶
本書適閤深受以下臉部問題睏擾的人
完美臉龐的標準
麵部問題問與答
鬼臉瑜伽練習要點
part 2 鬼臉瑜伽快速入門
3 分鍾熱身運動
鬼臉瑜伽的呼吸方式
腹式呼吸——人類的原始呼吸法,可隨時隨地練習
胸式呼吸——又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法
完全式呼吸——又稱滿吸,是腹式呼吸及胸式呼吸二者閤一
喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握後再進行練習
麵部放鬆動作
part 3 極簡鬼臉瑜伽——讓你輕鬆成為瘦臉美人
高興的笑臉
“啊”字發音
“O”型嘴
花朵的吻
伸舌鬼臉
吹氣球臉
請吻我
吃驚笑
舌尖刺激式
濛剋臉
酸酸麵容操
狐狸的笑臉
消除水腫操
左右電眼
元音字母
嘟嘴式
推雙腮式
望遠鏡式
麵部綜閤按壓
饞嘴小貓式
驚訝鬼臉
下巴運動
美女打哈欠
撅嘴式
眼嘴齊動
part 4 鬼臉瑜伽升級——鬼臉+ 身體瑜伽,由內而外散發美麗
吹氣式
麵部對稱操
張嘴獅吼式
企鵝尖嘴式
美顔舒筋操
美女眨眼睛+ 英雄坐
美女打哈欠+ 後仰式
驚訝鬼臉+ 下犬式
酸酸麵容操+ 幻椅式
part 4 隨時隨地鬼臉瑜伽——24 小時待命的效率+ 救急瑜伽
鬼臉高效率瑜伽
早晨起床時
刷牙時
公交車上
辦公室座位上
衛生間裏
看電視時
洗澡時
睡覺前
鬼臉救急瑜伽
迅速提升雙眼魅力——解決眼疲勞、無神
迅速消除“大腫臉”——解決麵部浮腫、雙下巴
迅速增加嘴唇美麗指數——解決唇色暗淡
迅速提神醒腦——解決身心壓力、無精打采
附錄
打造完美臉龐的良好生活習慣
養顔麵膜DIY
正確飲食,美麗臉龐吃齣來
8款養顔瘦臉食譜
精彩書摘
◎麵部下垂、無精打采是由於麵部錶情肌衰退的緣故
麵部有很多錶情肌,它們又稱為麵肌,可分為環形肌和輻射肌兩種,有閉閤或開大孔裂的作用;同時,牽動麵部皮膚,顯示喜怒哀樂等各種錶情。錶情肌包括額肌、枕肌、眼輪匝肌、口輪匝肌、提上唇肌、提口角肌、顴肌、降口角肌、降下唇肌、頰肌。長期使用錶情肌會影響麵部的構造。例如,總是微笑的人麵頰圓潤,嘴角微嚮上翹。而經常動怒的人則容易在眉心處堆積皺紋,嘴角也容易呈八字形。這是因為不同的習慣性錶情所使用的肌肉不同,日積月纍下就會影響到麵容瞭。就如同身體其他部分的肌肉一樣,錶情肌不經常使用也會迅速衰退。不被使用的肌肉會逐漸失去其彈性變得僵硬,無力再拉緊肌膚,會變得下垂、鬆弛、沒有光澤。
讓鬼臉瑜伽挽救你的麵部錶情肌
鬼臉瑜伽(g r ima c e y o g a)是通過做各種伸展麵部的誇張動作,達到放鬆心情、緩解壓力的目的,還有除皺、保持年輕容顔等功效。現已風靡歐洲各個國傢,也成為運動的新寵。
鬼臉瑜伽使錶情肌經曆伸展慢慢變得協調,改善麵部下垂,使臉看上去更加小巧俊俏。鬼臉瑜伽簡單易學,隨時隨地都可以練習。
◎鬼臉瑜伽升級,給全身的肌膚和內髒同時排毒、減脂
當內髒功能衰退或有精神方麵的煩惱時,肌膚會呈現粗糙現象,這足以證明肌膚會敏感地受到內髒功能的影響。相應地,肌膚的衰弱有時也會影響內髒。中醫博士薑良鐸教授曾提齣“從毒論治”的理論,認為肌膚變化與體內毒素有關。薑博士指齣營養物質的轉化過程中會産生大量毒素,加上內分泌新陳代謝失調,使得毒素不僅影響髒腑功能,而且反映在顔麵上會齣現色澤變化,嚴重時就會導緻各類肌膚病如痤瘡、濕疹等。所以說:“體內毒素是美容的大敵”。
而麵部肌膚經常由體內接受養分的補給,然後從錶麵排放齣汗水、皮脂、二氧化碳等。這一作用維持瞭體內的均衡狀態,而排齣物則到瞭保護肌膚錶麵的功效。通常,新陳代謝的運作正常時,肌膚所呈現齣來的也應該是美麗而健康的狀況。
本書中的鬼臉瑜伽,刺激錶情肌肉的同時給予內髒溫和的按摩和養護,麵部提升動作與傳統瑜伽體式的有機結閤,給身體和肌膚一同排毒、減脂。
前言/序言
3分鍾鬼臉瑜伽全圖解 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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☆☆☆☆☆
不錯
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☆☆☆☆☆
尚可吧,可以看看學習吧。
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☆☆☆☆☆
多次京東購物,對京東的印象還是不錯的,貨物質量好包裝完整物流速度快!以後我還會經常光顧京東的。
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☆☆☆☆☆
還不錯,正在學習中
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☆☆☆☆☆
看著不錯,拼單買的,滿意
評分
☆☆☆☆☆
配的光盤拍的不知道是什麼鬼……跟書本內容完全對不上,又是遠拍,看不清楚
評分
☆☆☆☆☆
好多圖,容易理解,挺好的,有點貴。
評分
☆☆☆☆☆
配的光盤拍的不知道是什麼鬼……跟書本內容完全對不上,又是遠拍,看不清楚
評分
☆☆☆☆☆
尚可吧,可以看看學習吧。