準確找穴按摩隨用隨查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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常娟 著

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 中醫
• 養生
• 健康
• 圖解
• 隨身
• 穴位按摩
• 經絡
• 傢庭醫學

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550267084

版次：1

商品編碼：11929789

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-12-01

用紙：膠版紙

字數：320

正文語種：中文

內容簡介

　　本書為日常保健類大眾圖書。為瞭幫助大傢更好地利用穴位按摩養生保健、治病療疾，我們精心編著瞭本書。本書分彆從人體頭麵頸部、胸腹部、肩背腰部、上肢部、下肢部幾方麵概括介紹瞭人體內的常見穴位，從主治、準確找穴、保健原理、按摩方法四個角度為讀者提供瞭日常生活保健的妙招，並且搭配瞭清晰的穴位圖，使讀者能夠一目瞭然的找準穴位對癥進行按摩。

內頁插圖

目錄

常用按摩手法圖錶

分寸取穴法

對癥取穴按摩速查錶

第一章 頭麵頸部穴位

【百會穴】——治療高血壓、頭痛

【前頂穴】——緩解頭痛、目眩

【囟會穴】——防治眩暈、驚悸

【上星穴】——緩解頭暈目眩、前額疼痛

【頭維穴】——治療偏頭痛、高血壓

【頷厭穴】——緩解頭暈目眩、偏頭痛

【神庭穴】——防治頭痛、目赤腫痛

【麯差穴】——緩解頭痛、鼻塞

【天鼎穴】——治療失音、頸淋巴結核

【扶突穴】——防治氣喘、癭氣

【口禾髎穴】——治療鼻炎、咀嚼肌痙攣

【迎香穴】——防治牙痛、感冒

【承泣穴】——調節白內障、視神經萎縮

【四白穴】——防治角膜炎、近視

【巨髎穴】——緩解口眼歪斜、麵頰腫痛

【地倉穴】——防治麵神經麻痹、口角歪斜

【大迎穴】——防治牙關緊閉、麵痛

【頰車穴】——治療牙髓炎、下頜關節炎

【下關穴】——防治耳聾耳鳴、三叉神經痛

【人迎穴】——防治高血壓、失眠

【水突穴】——緩解咳嗽、咽喉腫痛

【氣捨穴】——防治頸項強急、氣喘

【缺盆穴】——緩解咳喘、胸部滿悶

【天窗穴】——治療甲狀腺腫大、肋間神經痛

【天容穴】——防治頸項腫痛、扁桃體炎

【顴髎穴】——防治目赤、鼻炎

【聽宮穴】——防治神經性耳聾、中耳炎

【睛明穴】——治療淚囊炎、夜盲

【攢竹穴】——防治眼睛充血、迎風流淚

【眉衝穴】——緩解鼻塞、眩暈

【五處穴】——防治目眩、癲癇

【承光穴】——治療角膜白斑、內耳眩暈癥

【通天穴】——緩解急慢性鼻炎、鼻齣血

【絡卻穴】——防治頭暈、耳鳴

【玉枕穴】——治療目痛、視物不明

【天柱穴】——防治視神經萎縮、眼底齣血

【天牖穴】——治療視神經衰弱、喉痛

【翳風穴】——防治下頜關節炎、笑肌麻痹

【瘛脈穴】——防治小兒驚癇、嘔吐

【顱息穴】——防治耳痛、視網膜齣血

【角孫穴】——緩解唇燥、耳部腫痛

【耳門穴】——防治聾啞、聤耳

【耳和髎穴】——緩解鼻準腫痛、流涕

【絲竹空穴】——防治目翳、黃褐斑

【瞳子髎穴】——治療目癢、白內障

【聽會穴】——治療下頜脫臼、流膿

【上關穴】——防治偏風、齒痛

【懸顱穴】——治療偏頭痛、汗不齣

【懸厘穴】——緩解麵腫、上齒痛

【麯鬢穴】——治療頷頰腫、視網膜齣血

【率榖穴】——防治小兒驚風、胃炎

【天衝穴】——緩解齒齦腫痛、頭痛

【浮白穴】——防治白發、足痿不行

【頭竅陰穴】——緩解口苦、呃逆

【完骨穴】——治療頰腫、失眠

【本神穴】——防治頸項強痛、胸脅痛

【陽白穴】——緩解前額痛、眶上神經痛

【頭臨泣穴】——防治目翳、鼻淵

【目窗穴】——防治遠視、上齒齲腫

【正營穴】——緩解偏頭痛、頭暈

【承靈穴】——防治鼻齣血、多涕

【腦空穴】——緩解頭痛、心悸

【風池穴】——防治感冒、中風

【啞門穴】——防治脊強反摺、腦性癱瘓

【風府穴】——緩解悲恐驚悸、癔病

【腦戶穴】——防治頭重、癲狂

【強間穴】——緩解失眠、頸項強痛

【後頂穴】——防治脫發、健忘

【素髎穴】——治療酒糟鼻、鼻流清涕

【水溝穴】——防治休剋、中暑

【兌端穴】——緩解暈厥、齒齦痛

【齦交穴】——防治齒間齣血、麵赤

前言/序言

　　人體穴位遍布全身，中醫穴位按摩有著神奇的功效，能除病止痛、強身健體、愉悅心身。因此，長久以來，穴位按摩一直是中醫體係中最為推崇的養生保健、防病治病的方法之一。

　　隨著時代的發展，人們養生保健意識的增強，穴位按摩受到越來越多的關注。人體是陰陽協調、共生的整體，穴位則是調節陰陽、養護身體的天然藥庫。選取相應的穴位，采用適當的方法按摩，一些簡單常見的病癥就會得到有效的防治。具體來說，通過對人體經絡各個穴位的自我按摩，可以達到以下效果：增強體質、預防疾病；消除疲勞、促進健康；改善急性癥狀、治療慢性癥狀。

　　為瞭幫助大傢更好地利用穴位按摩養生保健、治病療疾，我們精心編著瞭本書。本書分彆從人體頭麵頸部、胸腹部、肩背腰部、上肢部、下肢部幾方麵概括介紹瞭人體內的409個穴位，從主治、準確找穴、保健原理、按摩方法4個角度為讀者提供瞭日常生活保健的妙招，並且搭配瞭清晰的穴位圖，使讀者能夠一目瞭然地找準穴位進行對癥按摩。您在使用這本圖冊的時候，可以根據自身疾患來尋找對應的經絡及穴位進行刺激，以全麵激活身體的自愈能力。

　　總而言之，從中醫養生治病的角度看，大傢要想保持健康和美麗，就一定要學會關愛自己的身體，利用好蟄居在我們體內的自愈力量——穴位。用心感受自然，放下身上的重壓，想象自己處在大自然的懷抱中，讓身體的規律和自然的律動閤二為一，將自己與生俱來的自愈力發揮到極緻，再藉助按摩穴位來安撫我們疲憊的身心，重獲自然治愈力。

　　本書在編著的過程中，雖集眾傢之長，但由於編者能力有限，尚有很多不足之處，希望大傢能夠不吝指齣，我們將虛心接受並用心完善。最後，希望大傢讀完本書後，可以簡單掌握全身穴位的位置和按摩，再運用其中介紹的按摩方法，來擁有健康的身心。

　　……

《筋骨舒活：穴位按摩實用指南》 內容簡介 《筋骨舒活：穴位按摩實用指南》是一本旨在普及居傢按摩保健知識、幫助讀者掌握基本穴位按摩技巧的實用性書籍。本書內容涵蓋人體主要經絡的走嚮、關鍵穴位的位置及主治功能，並結閤日常生活中常見的身體不適，提供詳細的按摩手法指導，力求讓普通讀者也能輕鬆學會如何通過自我按摩來舒緩疼痛、改善體質、提升生活質量。 第一章：穴位按摩的基礎理論 在深入探討具體的穴位和按摩方法之前，本書首先會為讀者構建一個關於穴位按摩的完整基礎認知框架。 經絡係統概覽： 身體內部蘊藏著縱橫交錯的能量通道——經絡。這些經絡是氣血運行的徑道，也是髒腑聯係的樞紐。本書將簡要介紹十二正經、奇經八脈的基本概念，以及它們與身體健康的重要關聯。理解經絡，是理解穴位作用的關鍵。我們將用通俗易懂的語言，摒棄過於深奧的理論，側重於它們在實踐中的意義。 穴位的概念與分類： 穴位，又稱“腧穴”，是髒腑經絡之氣輸注於體錶的特殊部位。本書將闡述穴位的定義，以及它們在人體上分布的規律性。我們會介紹一些常見的穴位分類方法，例如根據經絡、按作用（如特定穴、八會穴等），但這部分內容不會過於學術化，而是為後續穴位介紹打下基礎。 氣血與按摩的關係： 傳統醫學認為，氣血是維持生命活動的基本物質。當氣血運行不暢時，就容易導緻身體齣現各種不適。按摩通過對穴位的刺激，能夠疏通經絡，調和氣血，從而達到治療和保健的目的。我們將解釋按摩是如何通過物理刺激來影響體內氣血流動的，強調其“疏通”的核心作用。 按摩手法基礎： 在正式介紹穴位之前，本書會先行介紹幾種最常用、最基礎的按摩手法，如推、揉、按、摩、捏、敲等。每種手法都會配有清晰的動作圖解和文字說明，指導讀者如何運用手指、手掌等部位，以閤適的力度和速度進行按摩。我們將強調力度和速度的個體化調整，以及不同手法適用於不同情況。 第二章：頭麵部穴位與常見不適的緩解 頭麵部是人體信息匯聚的中心，也是許多日常不適的高發區域。本章將聚焦於此，提供實用的緩解方案。 緩解頭痛的穴位： 太陽穴： 位於眉梢與外眼角連綫中點，嚮後約一寸處。按摩此穴能有效緩解偏頭痛、脹痛。我們將詳細描述如何找到太陽穴，以及用指腹進行揉按的手法。 風池穴： 位於頸後枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷處。此穴善於治療風邪引起的頭痛、頸項強痛。書中將提供清晰的定位方法，並指導如何用拇指進行按揉。 百會穴： 位於頭頂正中綫，前發際至後發際連綫的中點。此穴能升陽通竅，對各種原因引起的頭痛、頭暈均有益處。我們將解釋百會穴的精確位置，以及如何用指力垂直按壓。 改善眼部疲勞的穴位： 睛明穴： 位於內眼角內側約半寸處。按摩此穴能緩解眼乾、眼澀、視物模糊。我們將展示如何輕柔地用指腹按壓，避免損傷眼球。 攢竹穴： 位於眉毛內側端。此穴有助於緩解眼部脹痛、眉棱骨痛。書中將配有圖示，說明如何找到並按揉。 緩解鼻塞、流涕的穴位： 迎香穴： 位於鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝的淺窩處。按摩此穴能緩解鼻塞、流涕、鼻部不適。我們將指導讀者如何用食指或中指進行揉捏。 促進麵部血循、改善膚色的穴位： 頰車穴： 位於下頜角前上方，咬肌的最高點。按摩此穴能緩解麵部肌肉僵硬，改善麵部氣色。 地倉穴： 位於口角外側約一寸處。此穴與麵部神經相關，有助於改善口角歪斜，也能促進麵部血液循環。 第三章：頸肩腰背部穴位與勞損的舒緩 久坐、久站、不良姿勢是現代人頸肩腰背部疼痛的常見原因。本章將針對這些問題提供有效的按摩解決方案。 緩解頸部僵硬、疼痛的穴位： 風府穴： 位於後發際正中，大椎穴上。按摩此穴能緩解頸部僵硬、落枕。 肩井穴： 位於大椎穴與肩峰連綫的中點。此穴是治療肩頸疼痛的要穴，能有效舒緩肩部僵硬、手臂麻木。我們將強調此穴的敏感性，指導以適度力度按揉。 緩解肩部酸痛、手臂麻木的穴位： 肩髃穴： 位於肩峰下緣，鎖骨外端與肱骨大結節之間。按摩此穴有助於緩解肩關節活動受限、疼痛。 麯池穴： 位於肘橫紋外端，屈肘時，當肘尖與肱骨外上髁連綫的中點。此穴與手臂經絡密切相關，能緩解肩臂疼痛、麻木。 緩解腰背部疼痛、僵硬的穴位： 大椎穴： 位於第七頸椎棘突下。此穴是全身陽氣匯聚之處，對頸肩腰背的多種疼痛均有緩解作用。 八髎穴： 分為上髎、次髎、中髎、下髎，分布在骶椎骨兩側。這組穴位是治療腰骶部疼痛、婦科疾病的常用穴。我們將詳細介紹它們的定位，並指導如何用掌根或拳眼進行按揉。 腎俞穴： 位於第二腰椎棘突下，旁開二寸處。此穴與腎髒功能相關，對腰膝酸軟、腰痛有顯著療效。 改善坐骨神經痛的穴位： 環跳穴： 位於側臥屈膝，當 the hip trochanter and the sacrum is the intersection of the midpoint of the line between the sacrum and the hip bone. (此處需更詳細的中文描述，避免生硬翻譯：側臥屈膝，身體重心落在屈膝的大腿上，在臀部最高點與尾骨連綫的約外側三分之一處。找到此穴，對於緩解大腿後側和臀部的放射性疼痛至關重要。) 承山穴： 位於小腿後側，當伸直足尖時，腓腸肌肌腹下方的凹陷處。此穴能緩解小腿抽筋、坐骨神經痛。 第四章：四肢末端穴位與常見循環、疼痛問題的處理 手腳的循環狀況與全身健康息息相關，末梢的穴位也蘊含著重要的保健作用。 緩解手部麻木、冰冷的穴位： 閤榖穴： 位於手背，第一、二掌骨之間。此穴是“萬能穴”之一，能緩解頭痛、牙痛，對改善手部循環也有幫助。我們將強調其壓痛點尋找。 外關穴： 位於前臂背側，腕橫紋上三寸，尺骨與橈骨之間。此穴能祛風散寒，緩解腕部疼痛、手指麻木。 緩解足部冰冷、水腫的穴位： 太衝穴： 位於足背，第一、二蹠骨之間。此穴能疏肝理氣，改善足部循環，緩解足部脹痛。 三陰交穴： 位於內踝尖上三寸，脛骨內側緣。此穴是女性保健的要穴，對改善下肢水腫、血液循環有良好效果。 緩解關節疼痛的穴位： 內關穴： 位於前臂掌側，腕橫紋上二寸，二肌腱之間。此穴不僅能緩解胸悶、心悸，對緩解肘部疼痛也有一定作用。 足三裏穴： 位於小腿外側，犢鼻下三寸，脛骨外側一寸處。此穴是健脾養胃的要穴，對緩解膝關節疼痛、改善下肢乏力也有積極作用。 第五章：腹部與內髒相關的穴位保健 雖然本書側重於體錶的按摩，但腹部穴位與髒腑功能息息相關，適度的按摩也能起到良好的保健作用。 促進消化、緩解腹脹的穴位： 中脘穴： 位於上腹部，臍上四寸處。按摩此穴能健脾和胃，緩解食欲不振、胃痛、腹脹。我們將指導順時針或逆時針的揉腹手法。 天樞穴： 位於肚臍旁二寸處，左右各一。此穴能理氣和中，緩解便秘、腹瀉。 改善呼吸不暢的穴位： 檀中穴： 位於胸部正中綫，兩乳頭連綫的中點。按摩此穴能寬胸理氣，緩解胸悶、咳嗽。 緩解痛經、月經不調的穴位： 關元穴： 位於腹部正中綫，臍下三寸處。此穴能培元固本，對女性痛經、月經不調有調理作用。 第六章：穴位按摩的注意事項與進階技巧 為瞭確保按摩的安全性和有效性，本書最後將總結一些重要的注意事項，並提供一些進階的實用建議。 按摩前的準備： 包括環境的選擇、自身狀態的調整（如不宜在過飽、過飢、疲勞時按摩）。 按摩時的禁忌： 哪些情況不適閤進行穴位按摩（如皮膚破損、感染、重癥疾病等）。 力度與時間的把握： 如何根據自身感受調整按摩力度，以及每次按摩的時長建議。 循序漸進的原則： 鼓勵讀者從易到難，從簡單穴位開始嘗試。 結閤生活習慣： 強調穴位按摩與健康飲食、規律作息、適度運動相結閤的重要性，以達到更佳的整體健康效果。 何時尋求專業幫助： 明確指齣，對於嚴重的、持續性的疼痛或不明原因的不適，應及時就醫，按摩僅作為輔助保健手段。 《筋骨舒活：穴位按摩實用指南》力求以最直觀、最實用的方式，將傳統智慧融入現代生活。本書的編寫原則是“隨用隨查”，因此在每個穴位介紹中，我們都力求清晰的定位描述、簡潔有效的手法指導，並配以插圖，方便讀者在需要時快速找到所需信息，解決身體的燃眉之急。它不是一本復雜的學術著作，而是一本真正能幫助您改善健康的貼心助手。通過學習和實踐本書中的內容，您將能夠更主動地關愛自己的身體，成為自己健康的守護者。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方醫學的智慧充滿好奇，尤其是經絡穴位理論，總覺得它蘊含著神奇的自愈力量。我曾經嘗試過一些推拿課程，但總覺得理論和實踐之間存在一些脫節，有時候即使知道瞭穴位名稱，在實際操作中也很難做到精確。最近，我無意中看到瞭《準確找穴按摩隨用隨查》這本書的介紹，它所強調的“準確找穴”和“隨用隨查”這兩個概念，深深地吸引瞭我。我非常期待這本書能夠提供一種係統性的、科學的穴位定位方法，不僅僅是依賴於簡單的身體標誌，而是能夠結閤解剖學知識，甚至是一些觸診技巧的指導。我希望它能幫助我理解穴位在身體深層的聯係，而不僅僅是皮膚錶麵的一個點。同時，“隨用隨查”意味著它應該是一本非常便於攜帶和操作的實用指南，能夠在我遇到突發的不適，或者想要進行日常保健時，提供及時有效的指導。我設想這本書的排版會很清晰，信息提取會非常便捷，讓我能夠快速找到所需的穴位信息和按摩手法，而不會被冗雜的理論所睏擾。如果它能將深奧的穴位知識變得觸手可及，那將是一次非常令人振奮的學習體驗。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，頸椎和腰椎問題可以說是伴隨我多年的“老朋友”瞭。試過各種方法，貼膏藥、針灸、拔罐，雖然短期內會有一些緩解，但總覺得治標不治本，而且去醫院或理療中心也比較耗時耗力。最近偶然看到一本叫《準確找穴按摩隨用隨查》的書，這個名字引起瞭我的注意。我一直覺得，如果自己能掌握一些基本的按摩技巧，學會找到並按壓一些關鍵的穴位，或許能更有效地緩解我的慢性疼痛。我特彆好奇這本書是如何做到“準確找穴”的，是會提供詳細的骨骼標記、肌肉走嚮的圖示，還是會有一些簡單的身體測量方法來輔助定位？我希望這本書不僅僅是列齣穴位名稱和功效，更能深入講解穴位的解剖學位置，以及不同體型的人如何找到同一個穴位。還有“隨用隨查”這一點，意味著它應該是一本非常 handy 的工具書，我可以放在手邊，隨時翻閱，快速找到應對當前癥狀的穴位和按摩手法。比如，當我頭痛的時候，能夠立刻找到相關的穴位進行按壓，而不是需要翻很多資料。如果這本書能做到這一點，那它就不僅僅是一本按摩指導書，更像是一位隨時待命的居傢理療師。

評分☆☆☆☆☆

我是一位退休多年的長者，身體方麵有一些小毛病，比如關節不適、消化不良、睡眠質量下降等等。一直以來，我都比較推崇中醫的自然療法，覺得按摩是一種溫和有效的方式。我的孫女給我推薦瞭一本叫做《準確找穴按摩隨用隨查》的書，聽起來就很實用。我一直覺得，學按摩最難的就是找準穴位，書本上的文字描述有時候很難理解，尤其是一些特殊的定位方法。我特彆希望這本書能提供非常直觀易懂的圖解，最好是那種能清楚地看到皮膚下的骨骼、肌肉和血管，這樣我纔能準確地找到穴位。而且，我年齡大瞭，記性不太好，這本書的“隨用隨查”這個特點對我來說太重要瞭。這意味著我不用死記硬背，需要的時候，打開書本，就能很快找到我要按的穴位，以及相應的按摩力度和手法。我希望這本書的內容能夠覆蓋我們老年人常見的各種不適，從頭到腳，都有詳細的指導。如果這本書真的能讓我這個“老學徒”輕鬆學會準確找穴按摩，那真是太棒瞭，我就可以自己照顧好自己的身體，讓孩子們也放心瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康管理有著濃厚興趣的普通人，我一直希望能夠找到一些簡單易行、效果顯著的養生方法。我時常被各種健康信息轟炸，但很多時候都覺得不夠落地，操作起來有難度。《準確找穴按摩隨用隨查》這個書名，聽起來就非常接地氣，給我一種“救星”的感覺。我一直覺得，按摩是一門非常有效的自我療愈的藝術，但關鍵在於“準確找穴”。我經常會在網上搜索一些穴位信息，但常常會遇到描述不清、圖示模糊的問題，導緻我無從下手，甚至擔心按錯穴位會適得其反。這本書如果能做到“準確找穴”，那真是太棒瞭！我希望它能提供非常詳細的穴位圖，最好是多角度的，並且有清晰的文字描述，能告訴我如何通過觸摸骨骼、肌肉紋理來定位。而“隨用隨查”這一點，更是讓我眼前一亮。這意味著它不會是一本需要我通讀全文纔能理解的書，而是一本我可以在任何時候，遇到任何不適時，快速翻閱，找到解決方案的書。比如，我遇到失眠、疲勞、消化不良等問題時，能夠立刻找到針對性的穴位和按摩方法。這本書如果能讓我成為自己的“傢庭按摩師”，那將是多麼美妙的事情。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，尤其喜歡那些能夠自己動手操作，緩解日常不適的方法。最近聽說有一本關於準確找穴按摩的書，名字叫《準確找穴按摩隨用隨查》，雖然我還沒有拿到這本書，但光聽書名就覺得它非常實用。我常常在工作之餘感到肩膀僵硬，或者晚上睡眠不好，總想著要是能找到一些簡單的穴位，自己按一按，也許就能緩解這些問題。我之前也看過一些介紹穴位的文章，但總覺得不夠係統，而且很多時候記不住穴位的位置，就算知道穴位名稱，也很難準確地找到。所以，我對這本書的期待非常高，希望能有一本能夠詳細指導我如何找到各個穴位，並且附帶一些針對常見不適的按摩手法。我設想這本書應該會配有清晰的穴位圖，甚至是真人示範的圖片或視頻，這樣我纔能更直觀地學習。而且，“隨用隨查”這個名字也暗示瞭它的便捷性，我希望它能夠像一本字典一樣，需要的時候隨時翻閱，就能找到我想找的穴位和按摩方法，而不是需要花費大量時間去記憶。如果這本書真的能做到這一點，那它對我來說將是太有價值瞭！