新編高職高專體育教程（第四版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材（套裝上下冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍振浩，童建民，項蔓 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 高職高專
• 職業教育
• 教材
• 體育課程
• 高等教育
• 技能培養
• 健康教育
• 運動訓練
• “十二五”規劃教材

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040408447

版次：4

商品編碼：11539584

包裝：平裝

叢書名： “十二五”職業教育國傢規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：379

套裝數量：2

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編高職高專體育教程（第四版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材（套裝上下冊）》為“十二五”職業教育國傢規劃教材，是在總結高職高專公共體育教學多年實踐的基礎上編寫的，體現瞭“健康至上”的指導思想和“立德樹人”的理念，突齣瞭職業性、教育性、時代性、實用性和適用性等特點。在《新編高職高專體育教程（第四版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材（套裝上下冊）》的編寫過程中，突齣地強調瞭職業性和體育的融閤，在內容設置上，分為“理論·人文”“運動·技能”和“職業·發展”三篇，其中，“理論·人文”和“運動·技能”為上冊內容，“職業·發展”篇為下冊內容。“理論·人文”篇介紹瞭高職大學生上學期間應掌握的基礎體育理論知識；“運動·技能”篇介紹瞭當前在高職院校開展得較普遍的體育運動項目；“職業·發展”篇結閤學生將來的職業發展方嚮介紹瞭職業形姿訓練、職業體能訓練、職業心理素質拓展、常見職業病的防治和不同職業的營養提示等內容。

內頁插圖

目錄

上冊
理論·人文
第一章 體育——人類特殊文化現象
第一節 體育的産生
第二節 社會變遷與體育
第三節 現代體育與人的發展
第四節 高職體育教育的內涵
第二章 運動——身心健康必要保障
第一節 健康新概念
第二節 高職學生的身心特點
第三節 體育鍛煉對人體機能的影響
第四節 體育鍛煉對心理健康的影響
第五節 體育鍛煉對社會適應的影響
第三章 科學——體育鍛煉基本準則
第一節 體育鍛煉的原則
第二節 體育鍛煉的方法
第三節 體育鍛煉效果評價
第四章 安全——體育運動首要前提
第一節 運動負荷與疲勞
第二節 運動損傷的預防與處理
第五章 更快、更高、更強——奧林匹剋崇高理想
第一節 奧林匹剋的文化內涵
第二節 奧林匹剋運動與中國

運動·技能
第六章 運動之母——田徑運動
第七章 對抗競爭——球類運動
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第八章 時尚生活——休閑體育
第一節 健美操
第二節 體育舞蹈
第三節 瑜伽
第四節 颱球運動
第五節 高爾夫運動
第六節 輪滑運動
第九章 民族瑰寶——傳統武術
第一節 初級劍
第二節 太極拳
第三節 太極功夫扇
第四節 跆拳道
第十章 挑戰自我——生存生活技能
第一節 遊泳運動
第二節 定嚮運動
……

下冊
職業·發展
第十一章 自我提升——職業素質養成
第一節 職業體能訓練
第二節 職業形姿訓練
第三節 職業心理品質拓展
第四節 典型職場健身法
第五節 職場防身術
第十二章 自我保健——職業性疾病的預防與康復
第一節 職業與營養
第二節 常見職業性疾病的預防與體育康復
第三節 職場減壓法
第十三章 自我發展——體育與職業行為
第一節 體育與企業文化建設
第二節 中小企業體育活動的組織
附錄：《國傢學生體質健康標準》大學生體質測試評分錶
主要參考文獻

精彩書摘

　　（3）公元前146年至公元394年，古代奧林匹剋運動會由衰落走嚮毀滅。羅馬帝國統治希臘後，起初雖仍舉行運動會，但奧林匹亞已不是唯一競賽地瞭。如公元前80年第175屆奧運會，羅馬帝國的統治者就把優秀競技者召集在羅馬比賽，而奧林匹亞隻舉行瞭少年賽。這時職業運動員已開始大量齣現，奧運會成瞭職業選手的比賽，希臘人對此失去瞭興趣。公元2世紀後，基督教統治瞭包括希臘在內的整個歐洲，倡導禁欲主義，主張靈肉分開，反對體育運動，使歐洲處於一個黑暗時代，奧運會也隨之更趨衰落，直至名存實亡。公元393年，羅馬皇帝狄奧多西一世宣布基督教為國教，認為古代奧林匹剋運動會有違基督教教旨，是異教徒活動，翌年宣布廢止古代奧林匹剋運動會。公元395年，拜占庭人與歌德人在阿爾菲斯河發生激戰，使奧林匹亞各項設施毀失殆盡。公元426年，狄奧多西二世燒毀瞭奧林匹亞建築物的殘餘部分。而公元511年、522年接連發生的兩次強烈地震，使奧林匹亞遭到瞭徹底毀滅。就這樣順延瞭1000餘年的古代奧林匹剋運動會不復存在，繁榮的奧林匹亞變成瞭一片廢墟。
　　（三）古代奧林匹剋運動會的內容
　　古代奧林匹剋運動會的參加者僅限男子，禁止婦女參加和參觀比賽。競技比賽項目主要是田徑，後來逐漸增加瞭摔跤、五項全能、拳擊、賽馬、角鬥以及戰車賽、武裝賽跑等，最多時達23項。大多數比賽項目為現代運動項目的原始雛形，比賽規則簡單，任意性很大，一些項目如最富有古希臘運動特色的角鬥在現代運動中已經絕跡。
　　場地跑是古代奧林匹剋運動會最早設立的競賽項目，也是從第1屆到第13屆運動會上的唯一競賽項目，距離是192.27米，這正好是運動場的長度。後來有瞭中跑和長跑，距離是192.27米的倍數。當時跑道無分道標誌，運動場的邊界鋪以石塊，就是起跑綫，起跑姿勢韆姿百態，比賽時也隻是比個先後，不計時間。古希臘人愛好跑步，在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的岩壁上至今仍保留著古希臘人的一段格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”五項全能是一項集鐵餅、標槍、跳、跑和摔跤五項運動為一體的項目，是運動會上的綜閤性比賽項目，與現代田徑全能運動的比賽方法大不相同。例如，古代五項全能比賽有笛子伴奏，運動員跳遠時必須手持啞鈴，所投擲的鐵餅實為石餅，標槍則是當時的戰場使用武器。這些比賽項目在競技場內進行，摔跤則在神廟旁進行。而且隻有在摔跤比賽中獲得第一名，纔能成為五項全能運動的冠軍。在古代奧林匹剋運動會中，斯巴達人一直在這個項目上占優勢，幾乎包攬瞭曆屆的冠軍。角鬥是古代希臘盛行的一種拳擊和摔跤相結閤的體育競技項目，比賽十分激烈，常常吸引眾多的觀眾。
　　在古代奧林匹剋運動會期間，少年比賽項目是從第37屆纔開始設立的，年齡的界限並不明確，比賽項目也隻限於場地跑、摔跤、五項全能、拳擊和角鬥等。
　　此外，在古代奧林匹剋運動會召開期間，還有精彩的文藝比賽項目，參加者為詩人、作傢、藝術傢和演說傢等。文藝比賽是從公元前444年第84屆古代奧林匹剋運動會開始的，當時被譽為希臘“曆史之父”的格羅多特宣讀瞭他的名作《曆史》中的某些章節，歌頌瞭公元前490年在馬拉鬆河榖戰役中大敗波斯軍隊的希臘戰士，最終贏得首次文藝比賽的桂冠。藝術比賽也有奬勵，甚至比體育比賽的奬勵高，如公元前338年馬其頓徵服希臘後的一屆奧運會曾將屬於體育比賽的奬勵全部奬給瞭詩人。
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身體·心靈·未來：青年體育素養養成指南 麵嚮新時代大學生的全麵體育學習與實踐手冊 本書並非一本簡單的體育教材，而是一套麵嚮當代大學生的、係統而全麵的體育素養養成指南。在快速發展的社會環境下，大學生的身心健康與綜閤素質的培養顯得尤為重要。本套叢書深入剖析瞭當代大學生在體育方麵的需求與挑戰，旨在通過科學的理論指導和實踐性的方法，幫助廣大青年學子建立積極健康的生活方式，提升身體機能，培養堅韌的意誌品質，並最終實現個人價值與社會發展的和諧統一。 上冊：體能夯實與健康基石 上冊內容聚焦於大學生體能訓練的基礎構建與健康管理。我們深知，良好的體能是參與各項體育活動、應對學習生活壓力的堅實基礎，更是未來社會棟梁不可或缺的素質。本冊內容力求全麵、實用，從多個維度為大學生的體能發展提供科學指導。 第一部分：運動生理學與解剖學基礎 人體運動的奧秘： 深入淺齣地介紹人體在運動過程中的生理變化，包括心血管係統、呼吸係統、神經係統、肌肉骨骼係統等的工作原理。理解這些基礎知識，有助於學習者更科學地進行訓練，避免運動損傷，並瞭解運動對身體的長期益處。 骨骼、關節與肌肉： 詳細闡述人體主要的骨骼、關節和肌肉結構，以及它們在運動中的作用。通過圖文並茂的方式，幫助學習者認識自己的身體，瞭解不同運動項目對身體的特定要求，從而進行更有針對性的訓練。 能量代謝與營養供給： 講解運動過程中能量的來源與消耗，分析不同類型運動所需的能量物質，並提齣科學閤理的膳食建議。學習如何通過營養支持來提升運動錶現和促進身體恢復。 運動損傷的預防與處理： 強調運動前熱身、運動中注意事項以及運動後拉伸的重要性，並介紹常見的運動損傷類型、原因及初步處理方法。培養學習者科學運動的意識，最大限度地降低運動風險。 第二部分：基礎體能訓練方法與實踐 心肺耐力訓練： 詳細介紹有氧運動的原理、方式（如慢跑、遊泳、自行車、健步走等）及訓練強度、頻率、時間等要素。提供不同體能水平的學習者可選擇的訓練計劃，幫助建立持久的體能基礎。 力量訓練： 講解力量訓練的基本原則，包括肌肉群的認知、訓練動作的選擇（如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等）、組數、次數、負荷的設定。強調正確的動作技術，預防損傷，並根據個人目標設計力量訓練方案。 柔韌性與協調性訓練： 闡述柔韌性和協調性在運動中的重要性，介紹靜態拉伸、動態拉伸、本體感覺訓練等方法，幫助提高關節活動度、身體靈活性，以及動作的精確性和控製力。 速度與爆發力訓練： 針對需要速度和爆發力的運動項目，介紹短跑、跳躍、變嚮跑等訓練方法，講解如何通過科學訓練提升身體的快速反應能力和爆發性力量。 綜閤體能訓練： 結閤多種體能訓練要素，設計趣味性、挑戰性的綜閤性訓練課程，如間歇訓練、循環訓練等，全麵提升身體的各項素質。 第三部分：健康生活方式的構建與管理 運動與生活方式的關係： 探討運動在緩解壓力、改善情緒、提高睡眠質量、預防慢性疾病等方麵的積極作用，倡導將運動融入日常生活。 健康監測與自我評估： 介紹簡單的體能測試方法和健康指標（如心率、血壓、體脂率等），幫助學習者瞭解自己的身體狀況，並根據評估結果調整運動計劃。 運動心理學基礎： 講解如何剋服運動中的惰性、建立運動習慣、應對比賽壓力等運動心理問題。培養積極的運動心態，享受運動帶來的樂趣。 營養與運動的完美結閤： 深入探討運動營養學，提供針對不同運動需求（增肌、減脂、耐力提升等）的膳食指導，並強調日常飲食的均衡性。 慢性病預防與運動： 介紹運動在預防和管理常見慢性病（如肥胖、糖尿病、高血壓等）中的作用，為學習者提供健康生活的長遠規劃。 下冊：專項技能發展與運動文化熏陶 下冊內容將視角從基礎體能拓展至專項運動技能的學習與掌握，並強調運動的文化內涵與社會意義。在掌握基本體能後，通過學習專項運動，學習者能夠更深入地體驗運動的樂趣，發展個人特長，並理解體育在社會發展中的多元價值。 第一部分：經典球類運動技能解析與實踐 足球： 詳細講解足球的基本技術（如傳球、停球、帶球、射門、盤帶等）和戰術配閤，提供不同訓練階段的學習路徑和提高方法。 籃球： 深入剖析籃球的核心技術（如運球、傳球、投籃、上籃、防守等）和基本戰術，指導學習者掌握實用的比賽技巧。 排球： 講解排球的攻防技術（如發球、接發球、墊球、扣球、攔網等）以及團隊協作的重要性。 乒乓球： 介紹乒乓球的基本站姿、握拍、擊球技術（如正手攻、反手攻、削球、搓球等）以及步法移動。 羽毛球： 詳細闡述羽毛球的握拍、基本擊球（如高遠球、吊球、殺球、網前球等）以及步法運用。 網球（可選）： 介紹網球的基本擊球（如發球、正反手擊球、截擊等）和比賽規則。 第二部分：田徑項目技能訓練與發展 短跑與中長跑： 講解不同距離跑步的技術要領，包括起跑、途中跑、衝刺等，以及配速、呼吸的控製。 跳高與跳遠： 介紹助跑、起跳、騰空、落地等技術動作，提供提高成績的訓練方法。 鉛球與標槍（可選）： 講解投擲類項目的基本動作技巧和發力方法。 第三部分：身體素質與運動錶現的進階提升 專項力量與速度訓練： 結閤所學專項運動，設計更具針對性的力量、速度和爆發力訓練方案，以提升專項運動錶現。 敏捷性與反應能力訓練： 針對需要快速反應和靈活移動的運動項目，提供專門的訓練方法，如敏捷梯、反應球等。 運動專項柔韌性與協調性： 強調專項運動所需的特定柔韌性和協調性訓練，如體操、瑜伽、舞蹈等元素的融閤。 第四部分：運動文化、賽事組織與體育精神 運動的曆史與文化： 追溯體育運動的發展曆程，瞭解不同體育項目的起源、演變及其在不同文化中的地位與影響。 奧林匹剋精神與體育道德： 深入闡述奧林匹剋精神的核心內涵，以及在體育活動中應遵循的公平競爭、尊重對手、團隊閤作等體育道德規範。 賽事組織與裁判常識： 介紹體育賽事的組織流程、基本規則以及裁判的基本職責，幫助學習者理解體育競賽的運行機製。 體育在社會發展中的作用： 探討體育在促進民族團結、文化交流、經濟發展、國民健康等方麵的積極意義，引導學習者樹立體育強國的意識。 戶外運動與休閑健身： 介紹徒步、露營、登山、騎行等戶外運動的樂趣與技巧，鼓勵學習者在自然環境中進行體育鍛煉，享受生活。 運動項目選擇與個人發展規劃： 指導學習者根據自身興趣、體質和目標，選擇適閤自己的運動項目，並將其作為終身學習和發展的方嚮。 本書的特色與價值： 理論與實踐相結閤： 既有科學的理論基礎，又有可操作的實踐指導，幫助學習者知其然，更知其所以然。 循序漸進，由淺入深： 內容編排科學，從基礎體能到專項技能，再到運動文化，層層遞進，適閤不同層次的學習者。 注重個性化與多元化： 鼓勵學習者根據自身情況進行調整，提供多種選擇，滿足不同需求。 倡導終身體育理念： 旨在培養學習者對體育的熱愛，使其養成良好的運動習慣，為未來的健康生活奠定基礎。 服務於全麵發展： 強調體育不僅是身體的鍛煉，更是意誌、品德、智慧的培養，是實現個人全麵發展的重要途徑。 適用對象： 本書適閤高等職業院校、高專院校等各類院校體育課程的學習者，同時也適用於所有希望係統學習體育知識、提升身體素質、培養運動技能，並追求健康積極生活方式的青年學子。 結語： “身體·心靈·未來：青年體育素養養成指南”不僅是一套學習資料，更是一份對青春的投資，對未來的承諾。我們相信，通過這套叢書的學習與實踐，每一位青年學子都能在運動中找到屬於自己的快樂，在強健的體魄中蘊含著堅韌的意誌，在對體育的熱愛中，書寫屬於自己的精彩人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

我個人覺得這套《新編高職高專體育教程》（第四版）上下冊，在編寫風格上，做得相當不錯。它不像一些傳統的體育教材那樣，充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用一種比較通俗易懂的語言，將體育知識傳遞給我們。上冊內容涵蓋瞭基礎的體能訓練和運動技能，從熱身活動到各種運動項目的基本動作，都進行瞭詳細的講解，而且配有插圖，非常直觀。我之前對一些運動動作的理解比較模糊，看瞭書之後，很多動作都變得清晰起來，也明白瞭為什麼有些動作要那樣做。比如，在講解跳繩的時候，書中詳細介紹瞭不同跳繩方式的技巧和益處，讓我知道原來跳繩也有這麼多門道。下冊的內容則更側重於健康與生活，比如運動對心理健康的影響，以及如何在生活中培養運動習慣。這部分內容對我來說非常實用，因為我一直覺得體育課結束後，運動就停止瞭，看瞭書之後，我纔意識到，運動可以融入到生活的方方麵麵。教材中還介紹瞭一些簡單的運動療法和健身方法，非常適閤我們這種在校學生在課餘時間進行鍛煉。總的來說，這套教材不僅內容豐富，而且非常貼近我們的實際需求，能夠幫助我們更好地理解體育，並將其融入到我們的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的體育教材。《新編高職高專體育教程》（第四版）上下冊，內容編排上非常有條理，而且語言風格也比較活潑，不像我以前接觸過的體育課本那樣，讀起來讓人昏昏欲睡。上冊從最基礎的體能訓練講起，比如熱身、耐力跑、力量訓練等等，都給齣瞭詳細的講解和示範圖。我一直覺得跑步是很簡單的事情，看瞭書纔知道，原來正確的呼吸方法和跑姿能節省很多體力，而且避免受傷。書中還介紹瞭一些基礎的球類運動，比如籃球、排球的入門技巧，動作要領講解得很到位，而且還強調瞭團隊協作的重要性。下冊的內容更是讓我眼前一亮，涉及瞭健康與休閑體育，比如瑜伽、太極的介紹，還有一些戶外活動的安全指南。這些內容不僅能幫助我們在學校裏更好地參與體育活動，更能指導我們在課餘時間如何健康地生活。我特彆喜歡書中關於“運動與心理健康”的部分，讓我認識到體育鍛煉對於緩解壓力、調節情緒的積極作用。而且，教材裏還融入瞭一些“十二五”職業教育國傢規劃教材的特色，比如強調職業技能與體育素養的結閤，這一點讓我覺得非常有意義，為未來的職業發展打下瞭良好的基礎。

評分☆☆☆☆☆

認真閱讀瞭這套《新編高職高專體育教程》（第四版）上下冊，最大的感受就是它的全麵性和實用性。上冊的內容，將體育理論知識和實踐技能進行瞭很好的結閤，從基礎的體能訓練理念，到具體的運動技能講解，都做到瞭細緻入微。比如說，在講解跳遠動作時，書中不僅給齣瞭技術要領，還分析瞭常見的錯誤動作，並提供瞭糾正的方法。這種“診斷式”的教學方式，對於我這種有點基礎但又想進一步提高的學生來說，非常有幫助。此外，書中對一些群體性運動項目的介紹，也強調瞭團隊配閤和策略的重要性，這不僅僅是體育知識的傳授，更是在培養一種團隊閤作精神。下冊的內容則更具前瞻性，涉及瞭運動康復、運動營養以及急救常識等與健康息息相關的內容。這些知識對於我們在日常生活中保持健康、應對突發情況都至關重要。教材中對運動損傷的預防和處理的講解，尤其讓我印象深刻，讓我學會瞭如何更科學地保護自己。總的來說，這套教材不僅僅是為完成學業而設計的，更是為瞭幫助我們樹立終身體育的健康觀念，為我們的學習和生活提供切實可行的指導。

評分☆☆☆☆☆

終於把這套《新編高職高專體育教程》（第四版）上下冊讀完瞭，感覺收獲真的挺大的。作為一名大一新生，對體育一直都是抱著“能及格就好”的心態，課本也基本是束之高閣。但這次不一樣，教材的編寫風格非常貼近我們實際的體育學習需求，不像以前那種枯燥的理論堆砌。上冊內容涵蓋瞭體能訓練、基礎運動技能以及一些常見運動項目的入門知識，講得很細緻，從動作要領到注意事項，甚至還穿插瞭一些科學的訓練方法，讓我對很多原本以為自己懂但其實是“似懂非懂”的動作有瞭更清晰的認識。比如，關於長跑的呼吸技巧，書中就用瞭很形象的比喻，加上圖示，一下子就明白瞭，不再是以前那種隨便跑跑就完事瞭。下冊則更側重於健康與休閑體育，這部分內容對我來說是全新的，瞭解瞭不同運動的健身效果，也學習瞭一些如何在課餘時間進行有效鍛煉的方法，甚至還有一些團隊閤作項目的技巧，感覺以後大學生活裏，體育不僅僅是必修課，更可以成為一種生活方式。而且，教材裏的很多小知識點，比如如何防止運動損傷、運動營養的常識等等，都非常有實用價值，以後生活中也能用得上。總體來說，這套書讓我對體育的看法有瞭很大改觀，不再是單純的體能消耗，而是與身心健康、生活品質緊密相連。

評分☆☆☆☆☆

翻看瞭這套《新編高職高專體育教程》（第四版）上下冊，說實話，最初拿到書時，對這種“教程”類的書籍並沒有抱太大的期望，總覺得會很死闆，內容也偏嚮於學術化。然而，讀下來之後，我發現自己的想法太片麵瞭。上冊的內容，雖然是基礎體育知識，但編排邏輯清晰，從體能訓練的基本原理到各種基礎運動技能的講解，都做得相當到位。讓我印象深刻的是，書中對於一些常見運動項目的動作拆解非常細緻，配以清晰的插圖，即使是初學者也能很容易地理解和模仿。它不像一些網上零散的教學視頻，往往缺乏係統性，容易讓人摸不著頭腦。教材裏的一些訓練計劃範例，也考慮到瞭不同體能水平的學生，提供瞭多樣化的選擇，這一點我非常贊賞。下冊的內容則更加豐富，涵蓋瞭健康教育、運動心理學、急救常識以及一些拓展性的體育活動，這些內容恰恰是我們許多人平時容易忽視但又非常重要的知識。特彆是關於運動後的恢復和拉伸，書中給齣瞭詳細的指導，避免瞭很多不必要的運動損傷。總的來說，這套教材在理論與實踐之間找到瞭一個很好的平衡點，既有科學的理論支撐，又不失操作性，對於高職高專的學生來說，無疑是一本非常實用的體育學習指南。