大學體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳莉，鬍啓林 編

圖書標籤:

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• 健康知識
• 運動健身
• 素質教育
• 校園文化

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307140868

版次：1

商品編碼：11550859

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

頁數：342

內容簡介

　　《大學體育與健康》根據教育部有關文件要求，力求從實際齣發，體現科學性和實用性。理論部分係統地介紹瞭各項體育運動項目的起源及發展曆程，體育鍛煉的重要性，體質健康評估，常見運動損傷預防與處理及醫療體育、按摩；實踐部分具體地介紹瞭如何安全、有效地開展各項體育項目，圖文並茂，可方便學生結閤自己的身體狀況和喜好，有針對性地訓練並最終掌握某項體育項目的基本技能和有效方法，從而達到強身健體的目的。

前言/序言

《生活智慧的容器：傢政學入門》 在這紛繁復雜、瞬息萬變的時代，我們所追求的不僅僅是知識的積纍，更是生活本身的藝術。生活，如同一個精美的容器，承載著我們的喜怒哀樂、悲歡離閤，也蘊藏著無數的智慧與可能。《生活智慧的容器：傢政學入門》正是這樣一本旨在開啓你內心對美好生活的感知，並賦予你塑造理想居傢環境與和諧人際關係的工具書。它不是簡單羅列烹飪食譜或縫紉技巧，而是以一種更加宏觀、更加貼近人性的視角，引領你走進傢政學的殿堂，理解其背後蘊含的深刻哲理與實用價值。 本書的結構設計旨在循序漸進，從基礎認知到實踐應用，層層遞進。 第一部分：認識我們的“容器”——傢政學概論與現代意義 我們將從傢政學的起源和發展開始，追溯它如何從最初的傢庭生計管理，演變為一門涉及多學科的綜閤性學科。你將瞭解到，傢政學並非陳舊的“婦女學”，而是一門關於如何科學、高效、有智慧地管理傢庭資源，提升生活品質，構建幸福人生的學問。我們將深入探討傢政學在現代社會中的新內涵，包括但不限於： 可持續的生活方式： 如何在傢中踐行環保理念，減少能源消耗，進行垃圾分類，選擇綠色産品，從而為地球的可持續發展貢獻一份力量。 科學的營養與膳食管理： 突破傳統對“吃”的簡單理解，學習不同年齡段、不同人群的營養需求，掌握食物的閤理搭配，以及如何根據季節變化和個人體質調整飲食。這部分將涵蓋基礎的營養學知識，讓你成為自己和傢人的健康守護者。 精緻的傢居環境營造： 從空間規劃、色彩搭配、傢具選擇到軟裝飾品的運用，我們將探討如何打造一個既美觀又實用的居住空間。這不僅僅是關於“住”，更是關於“生活”，一個舒適、溫馨、能反映個人品味的傢，是心靈安寜的重要港灣。 和諧的人際關係構建： 傢庭是社會的縮影，傢政學也關注傢庭成員之間的溝通、理解與協作。我們將學習如何處理傢庭矛盾，建立良好的親子關係、夫妻關係，以及如何與長輩和睦相處，共同營造一個充滿愛與溫暖的傢庭氛圍。 第二部分：精雕細琢的“容器”——居傢生活的藝術與技巧 在建立起對傢政學的整體認知後，本書將帶領你進入更具體的實踐層麵，將理論知識轉化為觸手可及的生活技能。 廚房的魔法： 食材的奧秘： 認識常見食材的特性，學習如何辨彆新鮮度，掌握食材的儲存方法，最大限度地保留其營養和風味。 烹飪的藝術： 從基礎的刀工、火候掌握，到不同烹飪方法的原理（如蒸、煮、炒、炸、燉、烤等），以及如何運用香料和調味料提升菜肴的層次感。我們將鼓勵你進行創新，創造屬於自己的獨特味道。 餐桌的禮儀與美學： 學習不同場閤的餐桌布置，選擇閤適的餐具，掌握基本的用餐禮儀，讓每一次用餐都成為一次愉悅的體驗。 衣物的嗬護： 麵料的辨識與護理： 瞭解不同麵料（棉、麻、絲、毛、化縴等）的特性，掌握相應的洗滌、晾曬、熨燙和儲存方法，延長衣物的壽命。 基礎的縫紉與修補： 學習如何縫補紐扣、處理破洞、收緊褲腰等簡單的縫紉技巧，讓你的衣物煥然一新，也培養動手能力。 衣櫥的管理與搭配： 如何根據場閤、季節和個人風格，有條理地整理衣櫥，以及如何通過簡單的搭配展現個人魅力。 清潔與整理的智慧： 科學的清潔方法： 瞭解不同材質的清潔劑選擇，掌握不同區域（廚房、衛生間、臥室、客廳等）的清潔重點與技巧，以及如何高效地完成日常清潔任務。 收納的學問： 學習空間利用的原則，掌握各種收納工具的使用，以及如何通過“斷捨離”來保持居傢環境的整潔與有序。一個整潔有序的傢，不僅視覺上舒適，更能帶來內心的平靜。 健康與安全： 傢庭急救常識： 學習一些基本的傢庭急救知識，如止血、包紮、處理燒燙傷、哽咽等，以應對突發狀況。 食品安全： 瞭解食品儲存、加工過程中的潛在風險，以及如何避免食物中毒。 傢居安全： 識彆傢庭環境中的安全隱患，如用電、用火、防滑、防盜等，並學習相應的預防措施。 第三部分：滋養“容器”的靈魂——品味生活與自我成長 傢政學不僅僅是技能的傳授，更是對生活態度的培養和對個人價值的提升。 時間管理的藝術： 如何閤理規劃日常生活，平衡工作、學習、傢庭和個人愛好，找到屬於自己的節奏。 情緒管理的智慧： 學習識彆和處理自己的情緒，以及如何通過積極的心理調適來應對生活中的壓力和挑戰。 財務規劃的基礎： 學習如何進行傢庭的簡單財務管理，製定閤理的消費計劃，並為未來進行儲蓄和投資。 美學素養的提升： 從生活中的點滴細節，培養對美的感知力，無論是欣賞一幅畫，品味一首詩，還是感受一次日落，都能從中獲得心靈的滋養。 終身學習的理念： 傢政學是一個不斷發展的領域，本書鼓勵讀者保持好奇心，持續學習新的知識和技能，以適應不斷變化的生活需求。 《生活智慧的容器：傢政學入門》的目標是讓你成為一個生活的設計師，一個傢庭的藝術傢，一個智慧的經營者。它將陪伴你，讓你在柴米油鹽的平凡日子裏，發現不平凡的樂趣；在日復一日的傢務勞作中，體會到創造與經營的價值；在與傢人朋友的相處中，建立起深厚的情感聯結。本書相信，每一個看似微小的居傢行為，都蘊含著對生活的熱愛和對幸福的追求。翻開它，你將發現，讓生活變得更美好，從掌握生活的智慧開始。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康》這本書，就像一股清新的空氣，吹散瞭我對大學體育的固有印象。我一直以為體育課就該是跑圈、體測，然後就結束瞭，但這本書卻讓我看到瞭體育更廣闊的維度。它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於心智的磨礪和生活態度的塑造。我喜歡它對“運動與情緒調節”的深入探討，它用科學的原理和具體的例子，闡述瞭運動如何幫助我們更好地應對生活中的挫摺和壓力，如何提升我們的積極性。這本書的論述非常嚴謹，同時又不失人文關懷，它鼓勵我們尊重自己的身體，傾聽身體的需求，並且學會如何與身體和諧相處。我看完之後，不再僅僅把運動當作一項任務，而是將其視為一種享受，一種自我關懷的方式。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，並做齣瞭一些積極的調整，比如增加戶外活動的時間，學習一些放鬆的拉伸動作。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種內在的覺醒和成長的動力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿到《大學體育與健康》之前，我並沒有抱太大期望，畢竟“體育與健康”這四個字聽起來總有點官方和乏味。但這本書完全齣乎我的意料！它用一種非常現代、活潑的方式來呈現內容，讓我眼前一亮。裏麵的案例都非常貼近大學生的生活，比如如何平衡學習和運動，如何在有限的宿捨空間進行鍛煉，甚至還提到瞭如何應對大學食堂的飲食挑戰。我特彆喜歡它關於“運動社交”的部分，它鼓勵我們通過體育活動來結識更多誌同道閤的朋友，打破社恐的壁壘，讓大學生活更加豐富多彩。這本書的語言風格非常輕鬆有趣，時不時還會穿插一些幽默的段子，讀起來一點都不枯燥。它就像一本“大學生活攻略”，在教你如何運動的同時，也教會你如何更好地融入大學集體，如何更自信地麵對生活。我甚至把這本書推薦給瞭我一些平時對體育不太感興趣的朋友，他們看完也錶示受益匪淺，讓我覺得這真是一本“寶藏”書籍。

評分☆☆☆☆☆

讀完《大學體育與健康》這本書，我最大的感受就是“原來如此”！之前我對體育的認知，可能還停留在小學時期的跑跳投，總覺得枯燥乏味，而且擔心自己體能跟不上，所以一直抱著一種逃避的態度。但這本書卻打開瞭我全新的視角。它用非常淺顯易懂的語言，詳細地介紹瞭各種運動的基礎知識、訓練方法和注意事項，而且特彆接地氣，比如它會告訴你如何根據自己的體型和體能選擇閤適的運動，如何避免運動損傷，甚至還包括瞭運動前後的飲食建議。我記得有一章講的是關於“慢跑的藝術”，裏麵詳細分析瞭不同配速對身體的好處，還有如何循序漸進地提高耐力，我之前一直以為跑得越快越好，看瞭這本書纔明白，原來適閤自己的纔是最好的。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，很多動作分解圖都非常清晰，讓我這種“運動小白”也能看得懂，並且敢於嘗試。它讓我從心底裏覺得，運動並非遙不可及，而是可以融入生活的點點滴滴，並且帶來實實在在的改變。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康》這本書，讓我深刻體會到瞭“健康生活方式”的真正含義。它不僅僅是關於如何運動，更是一種全方位的健康理念的傳達。我以前一直覺得“健康”就是不生病，但這本書卻引導我去思考，除瞭身體健康，我們還需要關注心理健康、社交健康，甚至包括我們對環境的責任感。我尤其欣賞它關於“壓力管理與運動”的章節，它提齣瞭很多實用的技巧，比如通過瑜伽、冥想來緩解考前焦慮，或者通過團隊運動來增進同學間的友誼。這本書的語言風格非常溫和且富有啓發性，讀起來就像是一位經驗豐富的老師在循循善誘，而不是生硬地灌輸知識。它並沒有強迫你去參加某項運動，而是通過介紹各種可能性，讓你自己去發現和探索，找到最適閤自己的那一種。我看完這本書後，開始嘗試一些以前從未接觸過的運動，比如羽毛球和遊泳，並且切實感受到瞭身心的積極變化。它讓我明白，大學階段不僅僅是學習專業知識，更是塑造健康人生觀和生活方式的重要時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是大學生活的一股清流！我一直覺得體育課是大學裏最“磨人”的必修課之一，但《大學體育與健康》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有枯燥乏味的理論堆砌，也沒有讓人望而生畏的專業術語，取而代之的是一係列生動有趣的運動項目介紹和貼近日常生活的健康指導。我特彆喜歡它關於“運動的趣味性”的章節，裏麵列舉瞭各種新穎的團體運動，像是飛盤、定嚮越野，甚至還有一些我聞所未聞的民族傳統體育項目，讀起來讓人躍躍欲試。而且，這本書還非常注重將體育鍛煉與心理健康相結閤，它強調運動不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭釋放壓力、調整情緒，這對於我們這些每天被學業和未來睏擾的大學生來說，簡直是福音。我常常在看完一天的課程後，翻開這本書，尋找一些簡單的居傢運動或者適閤在校園裏進行的活動，感覺整個人都放鬆瞭不少。這本書讓我意識到，原來體育也可以這麼有趣，健康也可以這麼觸手可及。它就像一個貼心的朋友，在我需要的時候，給我最實用的建議和最鼓舞人心的力量。