大學體育理論與實踐教程（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅林 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
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• 第二版
• 運動
• 健康
• 體質

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030455048

版次：2

商品編碼：11758410

包裝：平裝

叢書名： “十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：372

正文語種：中文

內容簡介

《大學體育理論與實踐教程（第二版）》共分20章,其中理論有6章,主要簡述瞭體育的概述、功能與價值，學校體育的地位與作用，體育保健與營養的基本內容、方法，體育鍛煉的原則與方法，體育測量評價的指標、標準與方法，體育競賽的種類與方法。技術教學指導有14章，主要簡述瞭籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、健美操、健美、形體、體育舞蹈、武術、跆拳道、遊泳等項目的主要技術的教學、競賽規則與裁判知識。

前言/序言

《運動生理學基礎與運動損傷預防》 內容簡介 本書旨在為體育教育專業、運動訓練專業以及相關健康科學專業的學生提供係統、深入的運動生理學知識和實用的運動損傷預防策略。內容緊密結閤運動實踐，強調理論與實踐的統一，幫助讀者建立科學的運動觀念，掌握安全有效的訓練方法，提升運動錶現，並最大限度地降低運動過程中潛在的風險。 第一部分：運動生理學基礎 本部分係統闡述人體在運動狀態下的生理變化和適應機製，是理解運動錶現和運動損傷預防的理論基石。 第一章：運動與人體能量代謝 能量的來源與利用： 詳細介紹ATP（三磷酸腺苷）在肌肉收縮中的作用，以及磷酸肌酸係統、糖酵解係統（有氧與無氧）和氧化磷酸化係統（脂肪和蛋白質氧化）這三大能量供應途徑。重點分析不同運動強度和持續時間下，各能量係統的激活程度與貢獻比例。 代謝過程的調控： 探討激素（如胰高血糖素、腎上腺素、生長激素、皮質醇）和神經係統（自主神經係統）在運動期間如何調控糖、脂肪和蛋白質的代謝，以滿足運動時能量的需求。 能量代謝指標的測定與評價： 介紹常用的能量代謝評價指標，如最大攝氧量（VO2max）、靜息代謝率（RMR）、運動時攝氧量（VO2）、氧債（Oxygen Debt）等，並闡述其在運動訓練和體能評價中的應用。 運動訓練對能量代謝的影響： 分析長期規律性運動訓練如何提高綫粒體密度、酶活性，改善脂肪氧化能力，增強糖原儲存能力，從而提高耐力錶現和能量利用效率。 第二章：運動中的心血管與呼吸係統反應 心髒的適應性變化： 闡述運動時心率、心搏量、每分心輸齣量如何增加以滿足身體對氧氣的需求。講解運動訓練對心髒結構和功能（如左心室肥大、靜息心率降低、心肌收縮力增強）的長期適應性改變。 血壓的響應： 分析運動時收縮壓和舒張壓的變化規律，以及不同類型運動（有氧、力量）對血壓的影響。 血管係統的調節： 探討運動過程中血管的舒張與收縮如何實現對運動肌肉的血流重新分配，保證運動器官獲得充足的氧氣和營養。 呼吸係統的反應： 描述運動時呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量的增加，以及肺通氣與肺換氣能力的提升。 氣體交換與運輸： 解釋氧氣和二氧化碳在肺泡與血液之間，以及血液與組織細胞之間的交換過程。 運動訓練對心血管和呼吸係統的益處： 重點介紹規律運動如何改善心肺功能，降低心血管疾病風險，提升身體對缺氧的耐受能力。 第三章：運動中的神經肌肉係統功能 運動單位的募集與激活： 詳細講解運動單位（神經元及其支配的肌縴維）在不同運動強度下的募集順序（從慢肌縴維到快肌縴維）和頻率編碼機製，這是力量和速度産生的基礎。 肌肉收縮的機製： 深入剖析肌縴維的結構（肌原縴維、肌動蛋白、肌球蛋白），以及鈣離子在肌肉收縮-舒張過程中的關鍵作用（橫橋形成、滑動學說）。 神經肌肉協調性： 強調大腦、脊髓、周圍神經與肌肉之間的協同工作，如何實現精確、流暢、高效的運動控製。 運動訓練對神經肌肉係統的影響： 分析力量訓練如何增加肌縴維橫截麵積、肌縴維增生，提高肌縴維募集能力；協調性訓練如何優化神經衝動的傳遞和神經肌肉協同作用。 感覺器官在運動中的作用： 介紹本體感受器（肌梭、腱器官）和前庭器官在維持運動平衡、姿勢控製和本體感覺反饋中的重要性。 第四章：運動中的內分泌與免疫係統反應 運動對內分泌係統的影響： 深入分析運動應激如何激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，促使腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等激素分泌，參與能量代謝、應激反應和炎癥調控。同時，講解生長激素、胰島素、甲狀腺激素等在運動中的作用。 運動與免疫功能： 探討適度運動對免疫係統的積極影響，如提高NK細胞活性、淋巴細胞數量等，增強身體抵抗力。同時，分析過度訓練可能導緻的免疫抑製狀態。 激素的運動學意義： 闡述運動訓練如何通過調節內分泌係統，改善身體成分、促進恢復、增強抗應激能力。 第二部分：運動損傷預防與康復基礎 本部分將運動生理學知識應用於運動損傷的預防、識彆和初步處理，為讀者提供一套科學、係統的運動安全指南。 第五章：運動損傷的常見類型與風險因素 運動損傷的分類： 詳細介紹運動損傷的常見類型，包括軟組織損傷（肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、挫傷）、骨骼損傷（骨摺、應力性骨摺）、關節損傷（半月闆撕裂、交叉韌帶損傷）以及過勞性損傷。 內源性風險因素： 分析個體自身因素對運動損傷的影響，如年齡、性彆、身體結構（如足弓、O型腿）、柔韌性不足、力量不均衡、疲勞、既往損傷史、營養不良、心理狀態等。 外源性風險因素： 探討外部環境和運動條件造成的風險，如不當的運動器械、不適宜的場地（濕滑、不平整）、惡劣的天氣、不科學的訓練負荷（訓練量、強度、頻率過大或過小）、錯誤的運動技術、不良的裝備（如不閤腳的鞋子、缺乏保護）。 運動生物力學在損傷發生中的作用： 結閤運動生物力學原理，分析不正確的運動模式、動作鏈失調、過度負荷等如何導緻特定部位的損傷。 第六章：運動損傷的預防策略 科學的熱身與整理活動： 強調熱身的重要性，講解動態拉伸、激活練習、心肺熱身等內容，以及整理活動的意義（促進恢復、減少肌肉酸痛）。 個體化的訓練負荷管理： 闡述如何根據訓練目標、個體體能水平、恢復狀況等因素，科學地製定和調整訓練計劃，避免過度訓練和訓練不足。 強化身體核心與穩定性： 講解核心肌群（腹部、背部、盆底肌）在維持身體穩定、傳遞力量、預防損傷中的關鍵作用，並介紹相應的訓練方法。 提高身體柔韌性與平衡能力： 強調靜態拉伸、泡沫軸放鬆等柔韌性訓練，以及單腿站立、平衡球等平衡性訓練對預防損傷的價值。 選擇閤適的運動裝備與場地： 指導讀者如何根據運動項目選擇功能性強的運動鞋、服裝及必要的防護裝備，並注意運動環境的安全性。 運動技術的學習與優化： 強調掌握正確的運動技術是預防損傷的根本，建議在專業指導下學習和改進運動動作。 營養與水分補充： 闡述均衡營養和充足水分對肌肉修復、骨骼健康以及整體運動錶現的重要性，以及運動前後如何科學補充。 充足的睡眠與恢復： 強調睡眠質量和數量對身體恢復、激素平衡和免疫功能的影響。 心理調適與壓力管理： 分析壓力和焦慮對運動錶現和損傷風險的影響，以及通過放鬆技巧、積極心態進行調適。 第七章：運動損傷的識彆與初步處理（RICE原則與 beyond） 損傷的初步評估： 教授讀者如何通過觀察、觸診、詢問，對運動損傷進行初步的自我評估，判斷傷情。 RICE原則的應用： 詳細講解RICE原則（Rest-休息, Ice-冰敷, Compression-加壓包紮, Elevation-抬高患肢）在急性運動損傷（如扭傷、拉傷）發生後的緊急處理方法，以及各項操作的具體步驟和注意事項。 其他初步處理方法： 介紹在RICE原則基礎上，對不同類型損傷的補充處理，如固定、止血等。 何時尋求專業醫療幫助： 明確指齣哪些情況下需要立即停止運動，並尋求醫生或專業醫療人員的幫助，如劇烈疼痛、無法承重、明顯畸形、意識喪失等。 運動損傷的預防性康復： 引入運動損傷預防性康復的概念，強調在傷後恢復期，除瞭基本的康復訓練，還需要進行針對性的功能性訓練，以恢復運動能力並預防二次損傷。 第八章：運動中的特殊人群與特殊環境下的注意事項 青少年運動： 關注青少年生長發育期的身體特點，講解運動項目選擇、訓練負荷控製、防止生長闆損傷等。 老年人運動： 強調老年人運動的安全性，如循序漸進、注重平衡、避免劇烈對抗，以及心血管健康監測的重要性。 孕期與産後運動： 提供孕期和産後安全運動的指導原則，強調個體化和專業指導。 慢性病患者的運動： 討論糖尿病、高血壓、心髒病等慢性病患者在運動中的注意事項，強調醫學監測和風險評估。 高海拔運動： 探討高海拔環境下運動的生理適應與風險，如高原反應的預防與處理。 高溫與寒冷環境下的運動： 分析極端溫度對人體的影響，以及相應的防護措施，如防暑、防凍。 總結 《運動生理學基礎與運動損傷預防》不僅是一本理論知識的教科書，更是一本指導實踐的實用手冊。通過深入理解運動中的生理變化，掌握科學的訓練原則，並熟練運用運動損傷的預防與處理策略，讀者將能更自信、更安全、更有效地參與到各類體育運動與健身活動中，享受運動帶來的健康與樂趣，同時最大程度地規避潛在的風險。本書的編寫力求通俗易懂，圖文並茂，便於讀者理解和應用。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀《大學體育理論與實踐教程（第二版）》，這本書給我的整體感受是，它不僅僅是一本教科書，更像是一本關於如何健康、快樂地度過大學體育時光的指南。它非常注重理論與實踐的結閤，這一點是我非常欣賞的。書中的理論部分講解得深入淺齣，不會過於枯燥乏味，而是用很多生動的例子和圖錶來輔助說明，讓我能夠輕鬆理解像“運動生物力學”、“體育社會學”這類聽起來有點“高大上”的學科。而最讓我驚喜的是實踐部分，它提供瞭非常具體的操作建議，比如如何根據自己的身體情況製定個性化的運動計劃，如何學習和掌握一項運動的基本技能，以及如何有效地進行團隊協作等等。我一直對某些運動項目很感興趣，但苦於沒有係統的指導，這本書恰好填補瞭我的空白。它詳細地介紹瞭每種運動的起源、規則、技術動作要領，甚至還給齣瞭不同水平的訓練層次，這讓我覺得學習起來非常有條理，也更容易看到進步。而且，這本書還鼓勵學生們積極參與體育競賽和社團活動，這對我這種性格比較內嚮的人來說，無疑是一種極大的鼓舞，讓我敢於走齣舒適區，嘗試新的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對《大學體育理論與實踐教程（第二版）》並沒有抱太大的期望，我以為大學體育課就是走走過場，這本書也充其量是一本應付考試的書。然而，當我真正開始閱讀它的時候，我纔發現自己錯瞭。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的想象。它不僅涵蓋瞭常見的運動項目，還涉及到瞭很多我從未關注過的領域，比如“體育管理學”和“運動保健學”。讀到關於“運動損傷的康復與預防”那一章時，我深有體會，因為我之前因為運動不當受過傷，當時真的是手足無措。這本書給瞭我很多科學的建議，讓我明白瞭受傷的原因，也知道如何進行正確的康復訓練，這對於我今後的運動生涯來說，簡直是無價之寶。更讓我印象深刻的是，這本書強調瞭體育精神的重要性，它不僅僅是關於體能的訓練，更是關於意誌力的磨練、團隊的閤作以及對公平競爭的尊重。它讓我重新審視瞭體育在我大學生活中的意義，讓我明白體育不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是塑造人格、培養健全心態的重要途徑。這本書讓我覺得，大學體育課原來可以如此有價值，如此充滿意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大學體育理論與實踐教程（第二版）》真的讓我眼前一亮，顛覆瞭我之前對大學體育書籍的刻闆印象。它不僅僅是枯燥的理論堆砌，更像是為我們大學生量身打造的一份“體育生活攻略”。我最欣賞的是它非常注重“理論聯係實際”這一點。例如，書中關於“運動基礎知識”的講解，就非常生動形象，讓我一下子就能理解運動的基本原理，而不是死記硬背。而更讓我感到驚喜的是，書中提供瞭大量關於“常見運動項目介紹與實踐指導”的內容，從跑步、遊泳這些基礎項目，到籃球、排球這些集體項目，甚至是瑜伽、健身這些新興的運動形式，都進行瞭詳細的介紹，並且提供瞭非常實用的技術動作分解和訓練建議。我平時就喜歡嘗試不同的運動，這本書正好滿足瞭我學習新技能的渴望，讓我能夠有條不紊地學習和提升。此外，它還提到瞭“體育健康與社會責任”這一塊，引導我們思考體育的更深層意義，這讓我覺得這本書不僅僅是關於運動技能的提升，更是關於個人品格的塑造，非常有教育意義。這本書就像一位經驗豐富的體育指導員，為我在大學體育的道路上點亮瞭一盞明燈，讓我知道如何更好地選擇適閤自己的運動，如何科學地進行鍛煉，以及如何從體育中獲得更多的樂趣和收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育理論與實踐教程（第二版）》真是讓我耳目一新！作為一名對體育運動充滿熱情但又有些摸不著門道的大二學生，我一直渴望能有一本書能夠係統地引導我認識體育的意義，並切實地指導我在大學生活中如何更好地參與體育活動。拿到這本書後，我最先被它簡潔明瞭的封麵設計吸引，隨後翻開目錄，發現它涵蓋瞭從體育的基本概念、曆史發展，到各類運動項目的技術要領、訓練方法，再到運動心理學、運動生理學等相關知識，內容可謂是包羅萬象，但又不至於讓人望而生畏。特彆是其中關於“體能訓練基礎”和“常見運動損傷的預防與處理”的章節，簡直是為我量身定做的！我平時總覺得自己的體能跟不上，也擔心運動時會受傷，這本書就提供瞭非常實用的指導，讓我能夠有針對性地進行鍛煉，並且學會一些簡單的自救方法，這讓我感到非常有安全感。而且，書中的案例分析也十分貼切，通過閱讀彆人的經驗，我能更好地理解理論知識的應用，也更明確瞭自己未來在體育方麵的發展方嚮。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在我迷茫的時候給予指引，在我遇到睏難時提供幫助，讓我對大學體育生活充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育理論與實踐教程（第二版）》這本書，從一個讀者的角度來看，它給我最大的感受就是“實用”和“全麵”。作為一名對體育充滿好奇但又有些無從下手的新生，我一直在尋找一本能夠真正幫助我開啓大學體育生活的好書。這本書就恰恰滿足瞭我的需求。它沒有僅僅停留在理論的講解，而是非常注重將理論知識轉化為實際的行動指南。比如，書中關於“健康體適能的評估與提升”的內容，就提供瞭非常詳細的測試方法和訓練計劃，讓我能夠清楚地瞭解自己的身體狀況，並知道如何科學有效地進行鍛煉，而不是盲目地亂練。而且，它對各種運動項目的介紹也十分詳盡，無論是基本的動作要領，還是進階的訓練技巧，都講解得非常到位，並且配有清晰的插圖，這對於初學者來說，簡直是福音。我尤其喜歡書中關於“運動心理調適”的章節，它幫助我理解如何在運動中剋服緊張、焦慮等情緒，從而更好地發揮自己的潛能，享受運動的樂趣。這本書就像一位耐心的教練，時刻陪伴在我身邊，指導我如何健康、快樂地參與體育運動，讓我對即將到來的大學體育生活充滿瞭信心。