民族傳統體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於振海，閻彬 編

圖書標籤:

• 民族體育
• 傳統體育
• 體育教學
• 教程
• 民俗
• 文化
• 健身
• 運動
• 中國傳統文化
• 體育

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560561165

版次：1

商品編碼：11562450

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

用紙：膠版紙

頁數：194

內容簡介

　　《民族傳統體育教程》在對 民族傳統體育項目的選擇上，突齣簡單、實用、可行 ，並結閤當前民族傳統體育課程在高校開展的實際情 況，以武術為重點，涵蓋短兵、擒拿、舞龍舞獅、抖 卒竹以及花鍵等項目，突齣全麵性與地方性相結閤、 健身娛樂與攻防對抗相結閤、教學性與趣味性相結閤 ，力求滿足教師教學任務的要求以及學生學習興趣的 需要，從而為實現民族傳統體育課程培養目標服務。
　　本書主要作為高校民族傳統體育課程選修課教材使用 ，同時也可作為民族傳統體育專業和體育教育專業必 修課程輔助教材使用。

目錄

第一章 民族傳統體育概述
第一節 民族傳統體育的概念
第二節 民族傳統體育的分類
第三節 民族傳統體育的功能
第二章 武術套路
第一節 長拳
第二節 少林拳
第三節 陳氏太極拳
第三章 散打
第一節 散打概述
第二節 散打的基本技術
第四章 短兵
第一節 短兵概述
第二節 短兵的基本動作和方法
第五章 擒拿
第一節 擒拿概述
第二節 擒拿的常用方法及實戰示例
第六章 舞龍舞獅
第一節 舞龍
第二節 舞獅
第七章 抖空竹
第一節 空竹概述
第二節 單輪空竹的起動方法
第三節 空竹的抖動、加速、調整
第四節 抖空竹基本動作示例
第八章 花毽
第一節 花毽概述
第二節 花毽的基本動作及練習方法
第三節 花毽的初級難度動作示例
參考文獻

前言/序言

《技擊之道：形意拳精義與實踐》 本書深入探究瞭中國傳統武術中的一顆璀璨明珠——形意拳。它並非僅僅是對拳術套路的簡單羅列，而是著力於揭示形意拳背後蘊含的深邃哲學思想、精妙的技擊原理以及實用的訓練方法。本書旨在為有誌於深入瞭解和學習形意拳的愛好者、習武者以及對中國傳統文化感興趣的讀者提供一本全麵、係統且具有實踐指導意義的讀物。 內容概述： 本書主體內容圍繞形意拳的“理”與“法”展開，力求在理論的深度與實踐的可行性之間找到最佳結閤點。 第一部分：溯源與精髓——形意拳的思想根基 源流考證與文化意蘊： 本部分將追溯形意拳的起源，探討其與中國傳統哲學思想（如道傢、儒傢、易學）的深刻聯係。我們將深入解讀“意”在形意拳中的核心地位，闡述“拳以意起，以形為用”的根本理念，以及“五行”、“八卦”等核心概念在拳術中的體現。不僅僅是簡單的曆史敘述，更在於闡釋這些思想如何塑造瞭形意拳獨特的技擊風格和健身價值。 “心意”閤一的哲學： 深入剖析形意拳“心意閤一”的訓練精髓。理解如何通過意念的引導來驅動身體的運動，達到“用意不用力”的境界。這將涉及對“神”、“氣”、“力”之間關係的探討，以及如何在訓練中培養齣強大的意念力。 拳架背後的科學： 詳細解讀形意拳的“三體式”、“五行拳”（劈、崩、鑽、炮、橫）和“十二形”（龍形、虎形、熊形、猴形、雞形、鷂形、燕形、蛇形、馬形、鷹形、騮形、鼉形）等基本架勢和拳法。每一個動作的設計，都蘊含著人體力學、生物力學以及中醫經絡的智慧。本書將嘗試從現代科學的角度去解析這些傳統技法的閤理性與有效性。例如，分析三體式如何建立穩固的根基，五行拳的發力機製，以及十二形如何模仿動物的攻防特點來應對不同的實戰情況。 第二部分：技擊之道——形意拳的實戰應用 攻防轉換的藝術： 詳細講解形意拳的攻防一體、進退連環的特點。分析如何通過精妙的步法、身法與手法結閤，實現“一往無前”、“變化無窮”的技擊效果。本書將重點解析形意拳在實戰中如何做到“不進則退，不退則進”，以及如何通過“藉力打力”來化解對方的攻擊。 實戰中的“五行”與“十二形”： 將理論與實踐緊密結閤，深入闡述五行拳在實戰中的具體應用。例如，劈拳的直綫衝擊，崩拳的迅猛穿擊，鑽拳的鑽入貼靠，炮拳的近距離爆發，橫拳的側身藉力。同時，也會分析十二形在應對不同角度、不同力量的攻擊時，如何發揮各自的優勢。 勁力與發力的奧秘： 深入剖析形意拳獨特的勁力生成與運用。講解如何通過身體的整體協調，將腰、腿、臂的力量凝聚成一股穿透力、爆發力，從而實現“大力打小力，小力打無力”。本書將介紹具體的訓練方法，幫助讀者逐步掌握形意拳的“整勁”、“明勁”、“暗勁”等。 實戰格鬥技法： 基於形意拳的基本原理，本書將介紹一些經典的實戰技法，如貼身近戰、長短結閤、虛實變化等。通過詳細的圖文解析，讓讀者能夠理解這些技法的動作要領、發力方式以及應用場景。 第三部分：精進之路——形意拳的訓練與修養 基礎樁功與身法訓練： 詳細介紹形意拳最核心的樁功——三體式，以及其在穩定根基、培養內勁方麵的作用。同時，也會講解形意拳特有的身法訓練，如“六閤”、“丹田”、“擰轉”等，強調身體的整體性與協調性。 五行拳與十二形的係統訓練： 提供一套係統化的五行拳和十二形訓練方法，從分解動作到整套演練，循序漸進，注重動作的準確性、流暢性和勁力的傳遞。將包含具體的練習步驟、注意事項以及常見錯誤的糾正。 勁力訓練與發力技巧： 介紹多種能夠有效提升勁力與發力技巧的輔助訓練方法，如試力、發力練習、對練等。強調如何在每一次練習中體會和感受勁力的變化，並將之運用到實戰之中。 心意閤一的意念訓練： 探討如何通過冥想、呼吸法等多種途徑，進一步加強意念的訓練，達到“以意導形，以形助意”的境界。講解如何在訓練中保持專注，如何剋服雜念，以及如何將意念轉化為實際的技擊效果。 養生與技擊的統一： 闡述形意拳作為一種傳統的技擊術，其在強身健體、延年益壽方麵的積極作用。將介紹形意拳的養生原理，以及如何在練習中達到技擊與養生的和諧統一。 傳統武德與修養： 強調形意拳作為傳統文化的一部分，其所蘊含的武德精神。引導讀者在學習技擊的同時，注重個人品德的修養，如謙遜、堅毅、尊重等，將形意拳的練習融入到人生修養的方方麵麵。 本書特色： 理論與實踐並重： 既有對形意拳深厚文化底蘊和哲學思想的深入解讀，又有具體、可操作的訓練方法和實戰技法。 圖文並茂： 大量的高質量插圖和圖示，清晰地展示動作要領和發力過程，便於讀者理解和模仿。 係統性強： 從入門的樁功到精深的技法，再到精神修養，構成瞭一個完整的學習體係。 語言通俗易懂： 避免過於專業和晦澀的術語，力求讓不同層次的讀者都能輕鬆理解。 強調實戰性： 並非紙上談兵，而是將訓練方法與實戰應用緊密結閤，強調技法的有效性。 目標讀者： 對中國傳統武術，特彆是形意拳感興趣的初學者。 已有一定武術基礎，希望深入瞭解形意拳理論與實戰技法的習武者。 希望通過傳統武術進行健身、養生的人士。 對中國傳統哲學、文化有濃厚興趣的研究者和愛好者。 《技擊之道：形意拳精義與實踐》將是一本助您踏上形意拳奧妙之旅的指南，帶您領略中華武術的獨特魅力，感受中國傳統文化的博大精深。通過本書的學習，您不僅能掌握一套行之有效的防身技法，更能體驗到身心閤一的深刻境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真是讓我眼前一亮。作為一個對中國傳統文化一直抱有濃厚興趣的讀者，我總覺得許多瑰寶被淹沒在現代生活的洪流中，而這本書就像是一盞明燈，照亮瞭那些我渴望瞭解卻又無從下手的領域。我尤其喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，讀起來絲毫沒有枯燥的說教感，反而像是在聽一位長者講述那些古老的故事，每一個動作，每一個儀式，背後都蘊含著深厚的曆史積澱和哲學思想。它不僅僅是簡單的技術動作教學，更重要的是，它教會瞭我如何去理解這些體育形式的文化內涵，如何去感受其中蘊含的民族精神。我常常會在閱讀時陷入沉思，想象著古人在陽光下揮灑汗水，在月光下習武練功的場景，那一刻，我感覺自己與曆史産生瞭奇妙的連接。這本書讓我對“體育”這個詞有瞭更廣闊的認識，它不再僅僅是競技和鍛煉，更是一種傳承，一種文化符號。我迫不及待地想將書中提到的許多練習融入到自己的日常生活中，去親身體驗那種來自遠古的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本《民族傳統體育教程》著實讓我大開眼界。我一直以為所謂的“民族傳統體育”就是一些簡單的民間遊戲，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它係統地介紹瞭那些鮮為人知的、具有深厚文化底蘊的體育項目，比如那些我從未聽說過的少數民族的摔跤技藝，以及那些與道傢養生相結閤的傳統功法。書中的圖文並茂，清晰地展示瞭每一個動作的要領和要點，這對於我這樣一個行動派來說，簡直是福音。我嘗試著按照書中的指導去練習幾個簡單的動作，雖然一開始有些生疏，但很快就能感受到身體的變化，特彆是那些強調呼吸配閤和意念引導的部分，真的讓人感到身心舒暢。而且，這本書不僅僅局限於動作本身，還深入探討瞭每個項目背後的曆史淵源、文化意義，甚至包括瞭它們在不同曆史時期的發展演變。這讓我不僅僅是在學習一種技能，更是在瞭解一段曆史，一種民族的生存智慧和精神追求。我真的被這種博大精深的文化所震撼，也更加意識到保護和傳承這些寶貴財富的重要性。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，這本書的價值遠不止於一本“教程”。它更像是一部關於中國民族精神的百科全書，通過那些生動鮮活的體育項目，我得以窺見祖先們的生活方式、思維模式以及他們與自然和諧相處的智慧。書中對一些古老技藝的詳細介紹，讓我不禁感嘆於古人的創造力和對身體潛能的深刻理解。那些看似簡單的動作，往往蘊含著復雜的原理和深厚的文化內涵。我喜歡它那種嚴謹又不失趣味的寫作風格，既有學術性的深度，又不乏大眾的可讀性。特彆是其中穿插的許多曆史故事和傳說，更是讓閱讀過程充滿瞭驚喜。我嘗試著去理解和模仿其中的一些動作，雖然我並非專業的運動員，但依然能從中體會到一種力量的傳遞，一種生命力的勃發。這本書讓我意識到，民族傳統體育不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種精神的修煉，一種與自然、與社會、與自我對話的媒介。它提醒著我們，在追逐現代文明的同時，也不要忘記我們根深蒂固的文化傳統。

評分☆☆☆☆☆

這本《民族傳統體育教程》是一次令人驚艷的閱讀體驗。它以一種全新的視角，將那些在日常生活中可能被忽略的民族傳統體育項目，以一種鮮活、生動的方式呈現齣來。我特彆欣賞它在介紹具體體育項目時，沒有僅僅停留在錶麵的動作描述，而是深入挖掘瞭其背後的曆史淵源、文化背景以及在不同地域、不同民族中的獨特發展。書中的語言通俗易懂，即使是沒有接觸過相關知識的讀者，也能輕鬆理解。我嘗試著去理解書中所提到的幾種訓練方法，發現它們不僅僅是為瞭強身健體，更是注重身心閤一，強調與自然的和諧統一。這種對整體性的關注，讓我感到非常受益。而且，這本書的排版設計也十分精美，圖片清晰，結構分明，這大大增強瞭閱讀的愉悅感。它讓我認識到，民族傳統體育不僅僅是過去的遺跡，更是活生生的、充滿生命力的文化遺産，值得我們去深入瞭解、學習和傳承。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初拿到這本書，我隻是抱著一種獵奇的心態，覺得“民族傳統體育”聽起來有點老舊，可能內容會比較枯燥。然而，翻開第一頁，我就被深深吸引住瞭。它不僅僅是羅列瞭一堆體育項目，而是將它們置於一個廣闊的曆史和文化背景中進行解讀。作者的敘述非常有條理，語言生動形象，仿佛在我麵前展開瞭一幅幅壯麗的曆史畫捲。我尤其對書中關於那些與古代祭祀、軍事訓練相關的體育形式的介紹印象深刻，這讓我看到瞭體育作為一種社會功能如何與民族的生存和發展緊密相連。它不僅僅是娛樂，更是生存的技能，是文化的載體。書中的一些案例分析也十分精彩，通過對具體體育項目的深入剖析，揭示瞭其中蘊含的哲學思想和審美情趣。我發現，原來我們民族的體育文化，竟然如此豐富多彩，如此充滿智慧。讀完這本書，我對自己民族的文化有瞭前所未有的自豪感，也更加堅定瞭要將這些優秀的傳統文化發揚光大的決心。