大學體育理論與實踐教程/21世紀高校精品課程建設規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王誌斌，楊闖建，李梁華 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 體育實踐
• 高校教材
• 精品課程
• 高等教育
• 教程
• 21世紀
• 體育教學
• 課程建設

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210066811

版次：1

商品編碼：11618357

包裝：平裝

叢書名： 21世紀高校精品課程建設規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：465

字數：450000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育理論與實踐教程/21世紀高校精品課程建設規劃教材》在結構和內容上有所突破，充分體現瞭大學體育課程的基本特徵，有較強的針對性和靈活性。體育理論部分，主要介紹瞭體育基本知識和體育健康的基本常識，幫助大學生形成正確的體育價值觀，樹立健康第1的理念。體育實踐部分，引進瞭更多適閤大學，生身心特點的健身活動項目和形式，講授鍛煉的基本方法，讓每個學生學會終身受益的體育鍛煉項目，為當代大學生“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”提供終身受益的體育教材。

目錄

前言
體育理論篇
第一章 大學體育概述
第一節 體育的概念與本質
第二節 體育的功能
第三節 大學體育的目標、任務與組織
第二章 體育運動與健康關係
第一節 全麵健康觀念
第二節 體育鍛煉與健康關係
第三章 體育鍛煉與身體健康
第一節 體育鍛煉與人體發展
第二節 體育鍛煉與肌肉力量
第三節 體育鍛煉與心肺功能
第四節 體育鍛煉與新陳代謝
第五節 體育鍛煉與機能調節
第六節 體育鍛煉與免疫機能
第七節 運動中的疲勞與恢復
第四章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康概述
第二節 體育與心理健康的關係
第三節 體育與情緒調控
第四節 體育與意誌品質培養
第五節 體育與性格完善
第五章 體育鍛煉與社會適應
第一節 體育與人際交往
第二節 體育與競爭意識
第三節 體育與閤作精神
第六章 體育鍛煉的科學基礎
第一節 科學運動的原則
第二節 運動處方概述
第三節 運動處方實例
第四節 體育鍛煉效果的自我評定
第五節 體育鍛煉與閤理營養
第六節 兒童少年和老人體育鍛煉中的營養問題
第七章 體育鍛煉的衛生常識
第一節 體育鍛煉的醫務監督
第二節 非創傷性運動疾病
第三節 常見運動損傷的急救與處理
第八章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動的曆史與發展
第二節 奧林匹剋運動的思想體係
第三節 奧林匹剋運動與現代體育
第四節 奧林匹剋運動與現代科學技術
……

體育實踐篇
參考文獻

精彩書摘

　　《大學體育理論與實踐教程/21世紀高校精品課程建設規劃教材》：
　　古代醫學傢張景嶽指齣：“人於中年左右，當大力修理一番，則再振根基，尚餘強半”，意思是人到中年應當注重體格的保養，可以為後半生打好基礎。中年的保養方法除必要營養和輔助的藥補之外，身體鍛煉仍是最有效的健身方法。40歲以上的中年人的身體鍛煉應該從實際齣發，因人、因時、適度、量力為原則。我國的《黃帝內經·素問》有“不妄作勞”的說法，即在勞動、鍛煉和工作等任何體力勞動或腦力勞動的“人欲勞於形，百病不能成”和“體欲小勞，但莫大疲”的說法，正是適閤中年人的體格鍛煉的要方。舒展筋骨，活血肌體，是中年人鍛煉的要求，在生理負荷上安排以中小負荷為宜，每次活動時間應在半小時以上。鍛煉的運動量以身體略有微汗，鍛煉後10分鍾左右心率能恢復到運動前安靜時的心率為宜。當然，體力充沛、精力旺盛、體力較好者可適當增加其體育鍛煉的時問和強度。還可以根據各年齡運動後，不同強度的心率標準確定個人體育鍛煉適宜的運動量。
　　（四）體育健身防止衰老
　　衰老是一切多細胞生物隨著時間的推移而産生的一種自發的必然過程，它錶現為一定的組織改變、器官衰老及其功能、適應性物質和抵抗力的減退。人的衰老有第一性的原因和第二性的原因。第一性的原因是遺傳基因。第二性的原因是空氣、環境、汙染、放射性物質和人的情緒等。情緒和人體內分泌係統分泌激素的量大有關係。人體衰老錶現為組織細胞的衰老；細胞間質的衰老；體錶外形的變化；生理功能的下降。科學的適量的體育健身運動則能促進健康，延緩衰老。1.積極鍛煉促進健康隨著社會文明進步，科學技術的飛速發展，生活節奏的加快，腦力勞動的強度逐漸加大，所以人體不但應該具備聰明靈活的頭腦，還應該具備強健的體魄。肢體運動使人體骨骼肌的力量、耐力、敏捷、靈巧等身體素質受到瞭鍛煉，身體外部的運動也影響內髒器官的功能水平，增強身體的免疫功能，提高肌體新陳代謝水平，推遲衰老，延年益壽。2.積極鍛煉延緩衰老美國鮑利茨醫生得齣一個結論：一個成年人如果長期缺乏身體鍛煉會導緻性情上的紊亂。老年人以及那些長期坐辦公室而很少運動的人，體內的紅細胞會逐漸降低，而脂肪組織的沉積量會逐漸增加，骨骼因此會逐漸失去鈣質。他還指齣，體育鍛煉可延緩人的衰老。上年紀的人和貪睡的人會喪失吸收氧的能力，而從事體育鍛煉的人則可以抑製這種功能降低的過程。就心髒、肌肉、骨骼的功能來說，積極的健身鍛煉可以使人年輕40歲，即是說，一個經常鍛煉的70歲的老年人，其心髒、肌肉、骨骼的功能同不愛鍛煉的30歲的人沒有多大區彆。積極的健身方式對腦力勞動者具有更加特彆重要的意義。
　　……

《體魄熔鑄，智慧啓航：新時代大學生體育教育探索》 一、 時代脈搏與體育育人新使命 步入新世紀，中國高等教育正經曆深刻變革，培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人成為時代呼喚。在此背景下，體育教育早已超越瞭單純的體能訓練範疇，被賦予瞭更加宏大而深遠的使命——在增強學生體質健康的同時，塑造健全人格，培養堅韌意誌，激發創新精神，引導學生樹立正確的人生觀、價值觀和體育觀，最終實現以體育“人”、以體育“智”、以體育“德”的育人目標。 “大學體育理論與實踐教程/21世紀高校精品課程建設規劃教材”的問世，正是對這一時代召喚的積極迴應。它不僅是一門課程，更是一種教育理念的實踐，一份引領高校體育教育邁嚮新高度的藍圖。這套教材的編寫，旨在為新時代大學生體育教育的理論研究和實踐探索提供堅實的學術支撐和可操作的指導，以期構建更加科學、係統、高效、個性化的高校體育教育體係，讓體育真正成為涵養學生生命品質、激發學生內在潛能、助力學生實現全麵發展的關鍵環節。 二、 理論之基：構建大學生體育教育新範式 1. 運動生理與訓練學：科學賦能體質健康 科學是體育的靈魂。這套教材深入剖析瞭運動生理學的基本原理，解釋瞭運動對人體各係統器官的影響，揭示瞭運動訓練的基本規律。從骨骼肌肉的生長發育，到心肺循環係統的功能適應，再到神經內分泌係統的調節機製，無不以嚴謹的科學語言呈現。在此基礎上，教材係統闡述瞭運動訓練學中的負荷、強度、周期、恢復等核心概念，為科學訓練的設計與實施提供瞭理論依據。 具體內容展望： 人體運動功能解剖： 詳細介紹運動過程中涉及的主要骨骼、肌肉、關節的結構與功能，以及它們在不同運動項目中的協同作用。 運動生理適應性： 深入探討心血管係統、呼吸係統、代謝係統、神經係統在運動過程中的生理變化與適應機製，例如心率、血壓、通氣量、氧耗、乳酸閾值、激素水平等的響應。 運動生物力學基礎： 運用力學原理分析人體運動動作的效率、損傷預防，為技術動作的優化提供科學指導。 訓練負荷與恢復： 詳細講解訓練負荷的構成要素（強度、量、密度、周期），以及科學恢復的原理與方法（如主動恢復、被動恢復、營養恢復、心理恢復），強調“循序漸進”和“個體差異”的原則。 運動能力發展： 闡述力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等基本運動能力的發展規律，以及不同年齡階段和運動項目對這些能力的要求。 2. 體育社會學與教育學：人文關懷與精神培育 體育承載著豐富的社會文化內涵，更是人格塑造的重要途徑。本教材將體育置於廣闊的社會文化背景下進行審視，探討體育在社會發展中的作用，分析體育與道德、文化、價值觀的深刻聯係。同時，藉鑒教育學的理論，關注體育教育的教學方法、評價體係、心理輔導等，將體育的教育功能發揮到極緻。 具體內容展望： 體育的社會功能： 探討體育在促進社會和諧、增強民族凝聚力、推動經濟發展、傳承民族文化等方麵的作用。 體育與價值觀： 分析體育精神（如拼搏、公平、友誼、尊重、團隊閤作）對學生道德品質的塑造，以及如何通過體育活動引導學生樹立正確的價值觀。 體育心理學： 關注運動中的心理現象，如動機、情緒、意誌、注意力、自信心等，以及如何通過體育訓練和比賽提升學生的心理素質，應對壓力，培養抗挫摺能力。 體育教學理論與方法： 介紹啓發式教學、情境教學、閤作學習等現代化教學理念，以及如何根據學生特點和項目要求，設計富有吸引力、實效性的體育課程。 體育評價與反饋： 探討多元化的體育評價方式，如過程性評價、錶現性評價，以及如何提供及時、有效的反饋，促進學生的學習和進步。 體育文化與素養： 引導學生瞭解不同國傢和民族的體育文化，理解體育的深層含義，培養具有現代體育文明素養的公民。 3. 運動健康與康復：麵嚮全生命周期的健康保障 在全民健康意識日益提升的今天，體育教育的觸角已延伸至運動健康與運動損傷的預防和康復。本教材將運動健康理念融入體育教育的全過程，指導學生認識運動損傷的常見原因及預防措施，掌握基本的運動急救知識和簡單的康復訓練方法，為學生終身體育和健康生活方式的養成奠定堅實基礎。 具體內容展望： 運動損傷的預防： 詳細分析運動損傷的常見原因（如過度訓練、技術錯誤、不當熱身與放鬆、不良場地器材等），並提供針對性的預防策略。 常見運動損傷的識彆與處理： 介紹運動過程中可能發生的常見損傷（如扭傷、拉傷、挫傷、骨摺等）的初步識彆方法，以及緊急處理原則。 運動急救基礎： 教授心肺復蘇（CPR）、人工呼吸、止血、包紮、固定等基本的運動急救技能，以及如何在突發狀況下尋求專業幫助。 運動康復基礎： 介紹不同類型運動損傷後的康復訓練原則和基本方法，幫助學生安全有效地恢復運動能力。 健康生活方式指導： 結閤運動生理學知識，指導學生製定個性化的健康飲食、規律作息、心理調適等與體育健身相結閤的健康生活方式。 特定人群的運動健康： 關注不同體質、有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）的大學生群體，提供適宜的運動指導建議。 三、 實踐之翼：創新教學模式與多元化運動體驗 理論的生命力在於實踐。本套教材在理論支撐的基礎上，更注重實踐環節的設計與創新，力求讓體育教學從“灌輸”走嚮“體驗”，從“統一”走嚮“個性”。 1. 課程體係的精細化與選擇性：滿足多元化需求 告彆過去“韆人一麵”的體育課模式，教材將倡導構建更加精細化、多樣化的課程體係。學生將有機會根據自身的興趣、特長、身體狀況以及未來職業發展方嚮，選擇適閤自己的體育專項或課程模塊。 具體實踐內容展望： 基礎體能模塊： 包含耐力跑、力量訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等，作為所有體育課程的基礎。 專項運動模塊： 涵蓋球類運動（足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球等）、田徑項目、體操、遊泳、武術、健美操、瑜伽、舞蹈等，以及新興的運動項目（如飛盤、攀岩、輪滑等）。 健康與休閑運動模塊： 如戶外徒步、定嚮越野、健身氣功、冥想與放鬆訓練、運動營養學入門等，強調體育在身心健康維護中的作用。 競技體育與錶演藝術模塊： 針對有特長學生，開設更高水平的技術訓練，甚至包含體育錶演、賽事組織與管理等內容。 個性化選修課程： 鼓勵學校開發富有地方特色或新興的體育課程，滿足學生不斷變化的興趣需求。 2. 教學方法的創新與應用：激發主體性與參與感 教學方法的革新是提升教學效果的關鍵。教材將積極推廣運用更加靈活、生動、互動的教學方法，將學生從被動的接受者轉變為主動的學習者和參與者。 具體實踐內容展望： 項目化學習與問題導嚮教學： 將體育技能訓練與實際應用相結閤，例如組織學生策劃一場小型運動會、設計一套健身方案等。 混閤式教學模式： 綫上綫下相結閤，通過慕課、微視頻、在綫互動平颱等，輔助綫下實踐教學，拓展學習的時空。 翻轉課堂： 學生課前通過在綫資源學習理論知識，課堂上則進行實踐操作、問題討論、技能演練。 遊戲化教學： 將教學內容融入趣味性、競技性的遊戲環節，提高學生的學習興趣和參與度。 同伴教學與小組閤作： 鼓勵學生之間互教互學，在閤作中共同進步，培養團隊協作能力。 科技賦能的實踐： 引入運動傳感器、數據分析軟件、虛擬現實（VR）/增強現實（AR）技術等，輔助學生進行動作分析、訓練效果評估，提升學習體驗。 3. 實踐教學的評估與激勵：導嚮成長與全麵發展 科學的評估體係能夠有效地引導學生的學習方嚮，激勵他們的積極性。本教材將倡導多元化的評估方式，關注過程與結果，注重能力與素養的綜閤評價。 具體實踐內容展望： 技能達標與進階評價： 設定不同等級的技能目標，學生通過努力可以逐步達標，獲得相應的評價和認可。 體質健康監測與評價： 定期進行體質健康測試，並提供個性化的體質改善建議，激勵學生關注自身體質健康。 過程性評價： 關注學生在課堂上的參與度、努力程度、協作錶現、學習態度等，而非僅僅看最終的技能掌握程度。 錶現性評價： 通過學生在實際比賽、錶演、展示中的錶現進行評價。 自我評價與同伴評價： 引導學生進行反思和總結，學會從不同角度看待自己和他人。 體育實踐學分與奬勵機製： 將體育實踐錶現與學分掛鈎，並設立各類奬項，鼓勵學生積極參與體育活動，追求卓越。 四、 課程建設的願景：打造精品，引領未來 《大學體育理論與實踐教程/21世紀高校精品課程建設規劃教材》的齣版，不僅是一套教材，更是一種理念的傳播，一種模式的倡導。它將緻力於： 提升教師專業素養： 為廣大體育教師提供更新的理論知識、更前沿的教學方法和更豐富的實踐指導，助力教師專業發展。 優化學生體育體驗： 讓學生在參與體育的過程中，獲得知識、掌握技能、增強體質、健全人格，真正體會到體育的樂趣和價值。 促進高校體育改革： 為全國高校體育教育的改革與發展提供範本和參考，推動構建更具時代性、科學性和創新性的高校體育教育新格局。 培養健康中國後備力量： 最終目標是培養齣一代又一代體魄強健、心理健康、意誌堅韌、品德高尚的大學生，為健康中國建設貢獻力量。 這套教材，是一座理論的燈塔，指引方嚮；是一本實踐的指南，承載行動。它將與時俱進，不斷完善，成為新時代中國高校體育教育發展的寶貴財富，激勵一代又一代青年學生，在體育的沃土上，熔鑄強健的體魄，啓航智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育運動抱有濃厚的興趣，但往往是憑著一腔熱情去參與，缺乏係統性的指導。這本書的齣現，恰好彌補瞭我的這一短闆。它不僅僅是關於運動技能的傳授，更側重於培養一種科學的體育觀。書中關於“體育與健康”的章節，深入探討瞭體育鍛煉對身心健康的全麵影響，從增強體質、預防疾病，到調節情緒、緩解壓力，都進行瞭詳細的分析。這讓我意識到，體育鍛煉並不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭實現更高質量的生活。特彆是其中關於“運動心理學”的部分，讓我對如何剋服運動中的挫敗感、如何保持運動的積極性有瞭新的理解。我曾經因為訓練一段時間後看不到明顯進步而氣餒，但讀瞭這本書之後，我明白瞭運動效果的顯現需要一個過程，而且不僅僅是身體的變化，心理的成長同樣重要。這本書就像一位智慧的導師，不僅傳授我運動的技巧，更引導我理解運動的意義，讓我能夠更積極、更持久地投入到體育鍛煉中去，享受運動帶來的樂趣和成長。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這本書一開始並沒有抱太大的期待，覺得無非就是關於運動動作的指導。然而，當我翻開它，並深入閱讀後，我發現我的想法完全錯瞭。這本書的視角非常獨特，它不僅僅關注“怎麼做”，更關注“為什麼這麼做”。例如，在講解某個球類運動的攻防技術時，它會結閤大量的實例，分析不同戰術的優劣，以及如何根據場上局勢做齣最佳決策。這讓我明白瞭，體育競技不僅僅是體能和技術的對抗，更是智慧和策略的較量。書中關於“比賽規則與裁判法”的章節，也讓我對比賽有瞭更深刻的理解，避免瞭因為不瞭解規則而産生的誤解或爭議。我一直以為體育比賽就是單純的勝負，但這本書讓我看到，規則的公平性、裁判的公正性，以及運動員的體育精神，纔是體育比賽真正魅力所在。這本書就像一位深諳比賽之道的老者，為我揭示瞭運動競技背後更深層次的內涵，讓我不僅僅是參與者，更能成為一個理解者和欣賞者，讓我看到瞭體育運動的真正精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我來說，最大的價值在於它提供瞭一個非常全麵的學習框架。在接觸這本書之前，我對大學體育課的理解非常零散，知道有田徑、球類等，但對於如何係統地學習和掌握它們，卻毫無頭緒。這本書的結構非常清晰，從基礎的運動解剖學、生理學，到各種運動項目的技術講解，再到運動訓練的原則和方法，幾乎涵蓋瞭體育學習的方方麵麵。我尤其喜歡書中關於“運動訓練的科學性”的章節，它詳細闡述瞭如何根據個體差異製定訓練計劃，如何進行科學的訓練負荷管理，以及如何通過周期性訓練來達到最佳運動錶現。這讓我明白，任何一項運動的進步，都不是偶然的，而是科學訓練的必然結果。這本書就像一位經驗豐富的教練，為我描繪瞭一幅清晰的學習藍圖，讓我知道從哪裏開始，如何一步步深入，從而更有效地提升自己的體育技能和理論素養，讓我不再感到無從下手，而是充滿瞭自信和目標感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸素，但卻散發著一種踏實可靠的氣息。我拿到這本書的時候，正值大學體育課剛剛開始，我對這門課既好奇又有些許迷茫，不知道它究竟會教些什麼，或者說，它能給我帶來什麼。這本書的齣現，無疑是為我指明瞭一個方嚮。書中的一些概念，比如“體育鍛煉的生理機製”和“運動損傷的預防與處理”，雖然聽起來有些專業，但作者用淺顯易懂的語言進行瞭闡述，讓我能夠理解運動背後的科學原理，而不是一味地模仿動作。尤其是在講到熱身和整理活動的重要性時，配以清晰的圖示，讓我對如何科學地開始和結束每一次體育鍛煉有瞭更深刻的認識。我一直以為體育課隻是簡單的跑跳活動，但通過這本書，我纔瞭解到，原來每一次運動，都蘊含著豐富的理論知識，都需要科學的方法來指導。這本書就像一位循循善誘的老師，在我對大學體育還一無所知的時候，耐心細緻地為我打開瞭一扇通往新世界的大門，讓我看到瞭體育背後更廣闊的天地，也激發瞭我對這門課程的興趣。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個在體育方麵一直處於“入門級”水平的學生來說，這本書無疑是一本“救星”。我之前對體育課的理解非常片麵，總覺得就是一些體能訓練，和“理論”沾不上邊。然而，這本書顛覆瞭我的認知。它用非常詳細的章節，講解瞭“體育學概論”的基礎知識，讓我瞭解到體育不僅僅是活動，更是一門包含哲學、美學、社會學等多方麵內容的綜閤性學科。書中的一些章節，例如“體育文化與社會發展”以及“體育産業的現狀與未來”，讓我看到瞭體育更宏觀的一麵。我之前從未想過，體育竟然能夠與社會發展、經濟産業緊密相連。通過閱讀這些內容，我開始重新審視體育在現代社會中的地位和作用，也對自己的學習方嚮産生瞭新的思考。這本書就像一位博學的學者，用清晰的邏輯和豐富的案例，為我揭示瞭一個我從未接觸過的，關於體育的更深邃、更廣闊的領域，讓我對這門課程的認識從“任務”變成瞭“機遇”。