新编高职高专体育教程（第四版）/“十二五”职业教育国家规划教材（套装上下册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡振浩，童建民，项蔓 编

图书标签:

• 体育教学
• 高职高专
• 职业教育
• 教材
• 体育课程
• 高等教育
• 技能培养
• 健康教育
• 运动训练
• “十二五”规划教材

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040408447

版次：4

商品编码：11539584

包装：平装

丛书名： “十二五”职业教育国家规划教材

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：379

套装数量：2

正文语种：中文

内容简介

　　《新编高职高专体育教程（第四版）/“十二五”职业教育国家规划教材（套装上下册）》为“十二五”职业教育国家规划教材，是在总结高职高专公共体育教学多年实践的基础上编写的，体现了“健康至上”的指导思想和“立德树人”的理念，突出了职业性、教育性、时代性、实用性和适用性等特点。在《新编高职高专体育教程（第四版）/“十二五”职业教育国家规划教材（套装上下册）》的编写过程中，突出地强调了职业性和体育的融合，在内容设置上，分为“理论·人文”“运动·技能”和“职业·发展”三篇，其中，“理论·人文”和“运动·技能”为上册内容，“职业·发展”篇为下册内容。“理论·人文”篇介绍了高职大学生上学期间应掌握的基础体育理论知识；“运动·技能”篇介绍了当前在高职院校开展得较普遍的体育运动项目；“职业·发展”篇结合学生将来的职业发展方向介绍了职业形姿训练、职业体能训练、职业心理素质拓展、常见职业病的防治和不同职业的营养提示等内容。

内页插图

目录

上册
理论·人文
第一章 体育——人类特殊文化现象
第一节 体育的产生
第二节 社会变迁与体育
第三节 现代体育与人的发展
第四节 高职体育教育的内涵
第二章 运动——身心健康必要保障
第一节 健康新概念
第二节 高职学生的身心特点
第三节 体育锻炼对人体机能的影响
第四节 体育锻炼对心理健康的影响
第五节 体育锻炼对社会适应的影响
第三章 科学——体育锻炼基本准则
第一节 体育锻炼的原则
第二节 体育锻炼的方法
第三节 体育锻炼效果评价
第四章 安全——体育运动首要前提
第一节 运动负荷与疲劳
第二节 运动损伤的预防与处理
第五章 更快、更高、更强——奥林匹克崇高理想
第一节 奥林匹克的文化内涵
第二节 奥林匹克运动与中国

运动·技能
第六章 运动之母——田径运动
第七章 对抗竞争——球类运动
第一节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动
第六节 网球运动
第八章 时尚生活——休闲体育
第一节 健美操
第二节 体育舞蹈
第三节 瑜伽
第四节 台球运动
第五节 高尔夫运动
第六节 轮滑运动
第九章 民族瑰宝——传统武术
第一节 初级剑
第二节 太极拳
第三节 太极功夫扇
第四节 跆拳道
第十章 挑战自我——生存生活技能
第一节 游泳运动
第二节 定向运动
……

下册
职业·发展
第十一章 自我提升——职业素质养成
第一节 职业体能训练
第二节 职业形姿训练
第三节 职业心理品质拓展
第四节 典型职场健身法
第五节 职场防身术
第十二章 自我保健——职业性疾病的预防与康复
第一节 职业与营养
第二节 常见职业性疾病的预防与体育康复
第三节 职场减压法
第十三章 自我发展——体育与职业行为
第一节 体育与企业文化建设
第二节 中小企业体育活动的组织
附录：《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表
主要参考文献

精彩书摘

　　（3）公元前146年至公元394年，古代奥林匹克运动会由衰落走向毁灭。罗马帝国统治希腊后，起初虽仍举行运动会，但奥林匹亚已不是唯一竞赛地了。如公元前80年第175届奥运会，罗马帝国的统治者就把优秀竞技者召集在罗马比赛，而奥林匹亚只举行了少年赛。这时职业运动员已开始大量出现，奥运会成了职业选手的比赛，希腊人对此失去了兴趣。公元2世纪后，基督教统治了包括希腊在内的整个欧洲，倡导禁欲主义，主张灵肉分开，反对体育运动，使欧洲处于一个黑暗时代，奥运会也随之更趋衰落，直至名存实亡。公元393年，罗马皇帝狄奥多西一世宣布基督教为国教，认为古代奥林匹克运动会有违基督教教旨，是异教徒活动，翌年宣布废止古代奥林匹克运动会。公元395年，拜占庭人与歌德人在阿尔菲斯河发生激战，使奥林匹亚各项设施毁失殆尽。公元426年，狄奥多西二世烧毁了奥林匹亚建筑物的残余部分。而公元511年、522年接连发生的两次强烈地震，使奥林匹亚遭到了彻底毁灭。就这样顺延了1000余年的古代奥林匹克运动会不复存在，繁荣的奥林匹亚变成了一片废墟。
　　（三）古代奥林匹克运动会的内容
　　古代奥林匹克运动会的参加者仅限男子，禁止妇女参加和参观比赛。竞技比赛项目主要是田径，后来逐渐增加了摔跤、五项全能、拳击、赛马、角斗以及战车赛、武装赛跑等，最多时达23项。大多数比赛项目为现代运动项目的原始雏形，比赛规则简单，任意性很大，一些项目如最富有古希腊运动特色的角斗在现代运动中已经绝迹。
　　场地跑是古代奥林匹克运动会最早设立的竞赛项目，也是从第1届到第13届运动会上的唯一竞赛项目，距离是192.27米，这正好是运动场的长度。后来有了中跑和长跑，距离是192.27米的倍数。当时跑道无分道标志，运动场的边界铺以石块，就是起跑线，起跑姿势千姿百态，比赛时也只是比个先后，不计时间。古希腊人爱好跑步，在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上至今仍保留着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”五项全能是一项集铁饼、标枪、跳、跑和摔跤五项运动为一体的项目，是运动会上的综合性比赛项目，与现代田径全能运动的比赛方法大不相同。例如，古代五项全能比赛有笛子伴奏，运动员跳远时必须手持哑铃，所投掷的铁饼实为石饼，标枪则是当时的战场使用武器。这些比赛项目在竞技场内进行，摔跤则在神庙旁进行。而且只有在摔跤比赛中获得第一名，才能成为五项全能运动的冠军。在古代奥林匹克运动会中，斯巴达人一直在这个项目上占优势，几乎包揽了历届的冠军。角斗是古代希腊盛行的一种拳击和摔跤相结合的体育竞技项目，比赛十分激烈，常常吸引众多的观众。
　　在古代奥林匹克运动会期间，少年比赛项目是从第37届才开始设立的，年龄的界限并不明确，比赛项目也只限于场地跑、摔跤、五项全能、拳击和角斗等。
　　此外，在古代奥林匹克运动会召开期间，还有精彩的文艺比赛项目，参加者为诗人、作家、艺术家和演说家等。文艺比赛是从公元前444年第84届古代奥林匹克运动会开始的，当时被誉为希腊“历史之父”的格罗多特宣读了他的名作《历史》中的某些章节，歌颂了公元前490年在马拉松河谷战役中大败波斯军队的希腊战士，最终赢得首次文艺比赛的桂冠。艺术比赛也有奖励，甚至比体育比赛的奖励高，如公元前338年马其顿征服希腊后的一届奥运会曾将属于体育比赛的奖励全部奖给了诗人。
　　……

身体·心灵·未来：青年体育素养养成指南 面向新时代大学生的全面体育学习与实践手册 本书并非一本简单的体育教材，而是一套面向当代大学生的、系统而全面的体育素养养成指南。在快速发展的社会环境下，大学生的身心健康与综合素质的培养显得尤为重要。本套丛书深入剖析了当代大学生在体育方面的需求与挑战，旨在通过科学的理论指导和实践性的方法，帮助广大青年学子建立积极健康的生活方式，提升身体机能，培养坚韧的意志品质，并最终实现个人价值与社会发展的和谐统一。 上册：体能夯实与健康基石 上册内容聚焦于大学生体能训练的基础构建与健康管理。我们深知，良好的体能是参与各项体育活动、应对学习生活压力的坚实基础，更是未来社会栋梁不可或缺的素质。本册内容力求全面、实用，从多个维度为大学生的体能发展提供科学指导。 第一部分：运动生理学与解剖学基础 人体运动的奥秘： 深入浅出地介绍人体在运动过程中的生理变化，包括心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼系统等的工作原理。理解这些基础知识，有助于学习者更科学地进行训练，避免运动损伤，并了解运动对身体的长期益处。 骨骼、关节与肌肉： 详细阐述人体主要的骨骼、关节和肌肉结构，以及它们在运动中的作用。通过图文并茂的方式，帮助学习者认识自己的身体，了解不同运动项目对身体的特定要求，从而进行更有针对性的训练。 能量代谢与营养供给： 讲解运动过程中能量的来源与消耗，分析不同类型运动所需的能量物质，并提出科学合理的膳食建议。学习如何通过营养支持来提升运动表现和促进身体恢复。 运动损伤的预防与处理： 强调运动前热身、运动中注意事项以及运动后拉伸的重要性，并介绍常见的运动损伤类型、原因及初步处理方法。培养学习者科学运动的意识，最大限度地降低运动风险。 第二部分：基础体能训练方法与实践 心肺耐力训练： 详细介绍有氧运动的原理、方式（如慢跑、游泳、自行车、健步走等）及训练强度、频率、时间等要素。提供不同体能水平的学习者可选择的训练计划，帮助建立持久的体能基础。 力量训练： 讲解力量训练的基本原则，包括肌肉群的认知、训练动作的选择（如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等）、组数、次数、负荷的设定。强调正确的动作技术，预防损伤，并根据个人目标设计力量训练方案。 柔韧性与协调性训练： 阐述柔韧性和协调性在运动中的重要性，介绍静态拉伸、动态拉伸、本体感觉训练等方法，帮助提高关节活动度、身体灵活性，以及动作的精确性和控制力。 速度与爆发力训练： 针对需要速度和爆发力的运动项目，介绍短跑、跳跃、变向跑等训练方法，讲解如何通过科学训练提升身体的快速反应能力和爆发性力量。 综合体能训练： 结合多种体能训练要素，设计趣味性、挑战性的综合性训练课程，如间歇训练、循环训练等，全面提升身体的各项素质。 第三部分：健康生活方式的构建与管理 运动与生活方式的关系： 探讨运动在缓解压力、改善情绪、提高睡眠质量、预防慢性疾病等方面的积极作用，倡导将运动融入日常生活。 健康监测与自我评估： 介绍简单的体能测试方法和健康指标（如心率、血压、体脂率等），帮助学习者了解自己的身体状况，并根据评估结果调整运动计划。 运动心理学基础： 讲解如何克服运动中的惰性、建立运动习惯、应对比赛压力等运动心理问题。培养积极的运动心态，享受运动带来的乐趣。 营养与运动的完美结合： 深入探讨运动营养学，提供针对不同运动需求（增肌、减脂、耐力提升等）的膳食指导，并强调日常饮食的均衡性。 慢性病预防与运动： 介绍运动在预防和管理常见慢性病（如肥胖、糖尿病、高血压等）中的作用，为学习者提供健康生活的长远规划。 下册：专项技能发展与运动文化熏陶 下册内容将视角从基础体能拓展至专项运动技能的学习与掌握，并强调运动的文化内涵与社会意义。在掌握基本体能后，通过学习专项运动，学习者能够更深入地体验运动的乐趣，发展个人特长，并理解体育在社会发展中的多元价值。 第一部分：经典球类运动技能解析与实践 足球： 详细讲解足球的基本技术（如传球、停球、带球、射门、盘带等）和战术配合，提供不同训练阶段的学习路径和提高方法。 篮球： 深入剖析篮球的核心技术（如运球、传球、投篮、上篮、防守等）和基本战术，指导学习者掌握实用的比赛技巧。 排球： 讲解排球的攻防技术（如发球、接发球、垫球、扣球、拦网等）以及团队协作的重要性。 乒乓球： 介绍乒乓球的基本站姿、握拍、击球技术（如正手攻、反手攻、削球、搓球等）以及步法移动。 羽毛球： 详细阐述羽毛球的握拍、基本击球（如高远球、吊球、杀球、网前球等）以及步法运用。 网球（可选）： 介绍网球的基本击球（如发球、正反手击球、截击等）和比赛规则。 第二部分：田径项目技能训练与发展 短跑与中长跑： 讲解不同距离跑步的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺等，以及配速、呼吸的控制。 跳高与跳远： 介绍助跑、起跳、腾空、落地等技术动作，提供提高成绩的训练方法。 铅球与标枪（可选）： 讲解投掷类项目的基本动作技巧和发力方法。 第三部分：身体素质与运动表现的进阶提升 专项力量与速度训练： 结合所学专项运动，设计更具针对性的力量、速度和爆发力训练方案，以提升专项运动表现。 敏捷性与反应能力训练： 针对需要快速反应和灵活移动的运动项目，提供专门的训练方法，如敏捷梯、反应球等。 运动专项柔韧性与协调性： 强调专项运动所需的特定柔韧性和协调性训练，如体操、瑜伽、舞蹈等元素的融合。 第四部分：运动文化、赛事组织与体育精神 运动的历史与文化： 追溯体育运动的发展历程，了解不同体育项目的起源、演变及其在不同文化中的地位与影响。 奥林匹克精神与体育道德： 深入阐述奥林匹克精神的核心内涵，以及在体育活动中应遵循的公平竞争、尊重对手、团队合作等体育道德规范。 赛事组织与裁判常识： 介绍体育赛事的组织流程、基本规则以及裁判的基本职责，帮助学习者理解体育竞赛的运行机制。 体育在社会发展中的作用： 探讨体育在促进民族团结、文化交流、经济发展、国民健康等方面的积极意义，引导学习者树立体育强国的意识。 户外运动与休闲健身： 介绍徒步、露营、登山、骑行等户外运动的乐趣与技巧，鼓励学习者在自然环境中进行体育锻炼，享受生活。 运动项目选择与个人发展规划： 指导学习者根据自身兴趣、体质和目标，选择适合自己的运动项目，并将其作为终身学习和发展的方向。 本书的特色与价值： 理论与实践相结合： 既有科学的理论基础，又有可操作的实践指导，帮助学习者知其然，更知其所以然。 循序渐进，由浅入深： 内容编排科学，从基础体能到专项技能，再到运动文化，层层递进，适合不同层次的学习者。 注重个性化与多元化： 鼓励学习者根据自身情况进行调整，提供多种选择，满足不同需求。 倡导终身体育理念： 旨在培养学习者对体育的热爱，使其养成良好的运动习惯，为未来的健康生活奠定基础。 服务于全面发展： 强调体育不仅是身体的锻炼，更是意志、品德、智慧的培养，是实现个人全面发展的重要途径。 适用对象： 本书适合高等职业院校、高专院校等各类院校体育课程的学习者，同时也适用于所有希望系统学习体育知识、提升身体素质、培养运动技能，并追求健康积极生活方式的青年学子。 结语： “身体·心灵·未来：青年体育素养养成指南”不仅是一套学习资料，更是一份对青春的投资，对未来的承诺。我们相信，通过这套丛书的学习与实践，每一位青年学子都能在运动中找到属于自己的快乐，在强健的体魄中蕴含着坚韧的意志，在对体育的热爱中，书写属于自己的精彩人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的体育教材。《新编高职高专体育教程》（第四版）上下册，内容编排上非常有条理，而且语言风格也比较活泼，不像我以前接触过的体育课本那样，读起来让人昏昏欲睡。上册从最基础的体能训练讲起，比如热身、耐力跑、力量训练等等，都给出了详细的讲解和示范图。我一直觉得跑步是很简单的事情，看了书才知道，原来正确的呼吸方法和跑姿能节省很多体力，而且避免受伤。书中还介绍了一些基础的球类运动，比如篮球、排球的入门技巧，动作要领讲解得很到位，而且还强调了团队协作的重要性。下册的内容更是让我眼前一亮，涉及了健康与休闲体育，比如瑜伽、太极的介绍，还有一些户外活动的安全指南。这些内容不仅能帮助我们在学校里更好地参与体育活动，更能指导我们在课余时间如何健康地生活。我特别喜欢书中关于“运动与心理健康”的部分，让我认识到体育锻炼对于缓解压力、调节情绪的积极作用。而且，教材里还融入了一些“十二五”职业教育国家规划教材的特色，比如强调职业技能与体育素养的结合，这一点让我觉得非常有意义，为未来的职业发展打下了良好的基础。

评分☆☆☆☆☆

认真阅读了这套《新编高职高专体育教程》（第四版）上下册，最大的感受就是它的全面性和实用性。上册的内容，将体育理论知识和实践技能进行了很好的结合，从基础的体能训练理念，到具体的运动技能讲解，都做到了细致入微。比如说，在讲解跳远动作时，书中不仅给出了技术要领，还分析了常见的错误动作，并提供了纠正的方法。这种“诊断式”的教学方式，对于我这种有点基础但又想进一步提高的学生来说，非常有帮助。此外，书中对一些群体性运动项目的介绍，也强调了团队配合和策略的重要性，这不仅仅是体育知识的传授，更是在培养一种团队合作精神。下册的内容则更具前瞻性，涉及了运动康复、运动营养以及急救常识等与健康息息相关的内容。这些知识对于我们在日常生活中保持健康、应对突发情况都至关重要。教材中对运动损伤的预防和处理的讲解，尤其让我印象深刻，让我学会了如何更科学地保护自己。总的来说，这套教材不仅仅是为完成学业而设计的，更是为了帮助我们树立终身体育的健康观念，为我们的学习和生活提供切实可行的指导。

评分☆☆☆☆☆

翻看了这套《新编高职高专体育教程》（第四版）上下册，说实话，最初拿到书时，对这种“教程”类的书籍并没有抱太大的期望，总觉得会很死板，内容也偏向于学术化。然而，读下来之后，我发现自己的想法太片面了。上册的内容，虽然是基础体育知识，但编排逻辑清晰，从体能训练的基本原理到各种基础运动技能的讲解，都做得相当到位。让我印象深刻的是，书中对于一些常见运动项目的动作拆解非常细致，配以清晰的插图，即使是初学者也能很容易地理解和模仿。它不像一些网上零散的教学视频，往往缺乏系统性，容易让人摸不着头脑。教材里的一些训练计划范例，也考虑到了不同体能水平的学生，提供了多样化的选择，这一点我非常赞赏。下册的内容则更加丰富，涵盖了健康教育、运动心理学、急救常识以及一些拓展性的体育活动，这些内容恰恰是我们许多人平时容易忽视但又非常重要的知识。特别是关于运动后的恢复和拉伸，书中给出了详细的指导，避免了很多不必要的运动损伤。总的来说，这套教材在理论与实践之间找到了一个很好的平衡点，既有科学的理论支撑，又不失操作性，对于高职高专的学生来说，无疑是一本非常实用的体育学习指南。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得这套《新编高职高专体育教程》（第四版）上下册，在编写风格上，做得相当不错。它不像一些传统的体育教材那样，充斥着晦涩难懂的专业术语，而是用一种比较通俗易懂的语言，将体育知识传递给我们。上册内容涵盖了基础的体能训练和运动技能，从热身活动到各种运动项目的基本动作，都进行了详细的讲解，而且配有插图，非常直观。我之前对一些运动动作的理解比较模糊，看了书之后，很多动作都变得清晰起来，也明白了为什么有些动作要那样做。比如，在讲解跳绳的时候，书中详细介绍了不同跳绳方式的技巧和益处，让我知道原来跳绳也有这么多门道。下册的内容则更侧重于健康与生活，比如运动对心理健康的影响，以及如何在生活中培养运动习惯。这部分内容对我来说非常实用，因为我一直觉得体育课结束后，运动就停止了，看了书之后，我才意识到，运动可以融入到生活的方方面面。教材中还介绍了一些简单的运动疗法和健身方法，非常适合我们这种在校学生在课余时间进行锻炼。总的来说，这套教材不仅内容丰富，而且非常贴近我们的实际需求，能够帮助我们更好地理解体育，并将其融入到我们的生活中。

评分☆☆☆☆☆

终于把这套《新编高职高专体育教程》（第四版）上下册读完了，感觉收获真的挺大的。作为一名大一新生，对体育一直都是抱着“能及格就好”的心态，课本也基本是束之高阁。但这次不一样，教材的编写风格非常贴近我们实际的体育学习需求，不像以前那种枯燥的理论堆砌。上册内容涵盖了体能训练、基础运动技能以及一些常见运动项目的入门知识，讲得很细致，从动作要领到注意事项，甚至还穿插了一些科学的训练方法，让我对很多原本以为自己懂但其实是“似懂非懂”的动作有了更清晰的认识。比如，关于长跑的呼吸技巧，书中就用了很形象的比喻，加上图示，一下子就明白了，不再是以前那种随便跑跑就完事了。下册则更侧重于健康与休闲体育，这部分内容对我来说是全新的，了解了不同运动的健身效果，也学习了一些如何在课余时间进行有效锻炼的方法，甚至还有一些团队合作项目的技巧，感觉以后大学生活里，体育不仅仅是必修课，更可以成为一种生活方式。而且，教材里的很多小知识点，比如如何防止运动损伤、运动营养的常识等等，都非常有实用价值，以后生活中也能用得上。总体来说，这套书让我对体育的看法有了很大改观，不再是单纯的体能消耗，而是与身心健康、生活品质紧密相连。