天天健康：《本草纲目》中的100种养生药材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李兴广 编

图书标签:

• 养生
• 中草药
• 本草纲目
• 健康
• 中医
• 药材
• 传统文化
• 自然疗法
• 家庭健康
• 食疗

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537748476

版次：1

商品编码：11548444

包装：平装

丛书名： 天天健康

开本：32开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：256

字数：150000

正文语种：中文

内容简介

　　《天天健康：<本草纲目>中的100种养生药材》从《本草纲目》所述的几百种传统中药中精心挑选最常见、最常用、最有效的中药，从来源、性味归经、选购保存、现代研究、效用特点等方面做了详细的介绍，并从治病验方、备用成药、经典药膳等方面给出了相应的中药祛病养生对策。无论是老人还是孩子，无论是高压力下的丈夫还是疲惫的妻子，都可以从《天天健康：<本草纲目>中的100种养生药材》中找到适合自己身体的调养保健法。

作者简介

　　李兴广，北京中医药大学中药研究室教授，主任医师。1983年自北京中医学院毕业后进入该校，20余年来一直活跃在教学和临床的第一线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程；病坚持临床教学工作，开设特色门诊，针对各种常见病症的治疗积累了丰富的临床经验，尤其擅长治疗内科、皮肤科常见病及疑难杂症。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项，主编和参加编写著作40余部。

目录

中药里的养生密码
第一章 清热解毒中药
板蓝根
薄荷
金银花
菊花
黄连
决明子
夏枯草
牛黄
黄柏
苦参
龙胆
椿皮

第二章 止咳化痰中药
半夏
川贝母
胖大海
桑白皮
桔梗
紫菀
百部
蛤蚧
苦杏仁
紫苏子

第三章 健胃消食中药
藿香
枳实
豆蔻
苍术
陈皮
白术
丁香
木香
厚朴
干姜
高良姜
砂仁

第四章 活血化瘀中药
丹参
川芎
银杏叶
乳香
血竭
三七
续断
桃仁
红花
肉桂
鸡血藤
骨碎补
地龙

第五章 解表祛湿中药
麻黄
紫苏叶
生姜
辛夷
栀子
桑叶
猪苓
茯苓
车前子
葛根
茵陈
泽泻

第六章 补中益气中药
莲子
山药
人参
西洋参
党参
黄芪
绞股蓝
五味子
香附
灵芝

第七章 补肾壮阳中药
桑螵蛸
淫羊藿
刺五加
覆盆子
金樱子
熟地黄
菟丝子
枸杞子
黄精
杜仲
冬虫夏草
鹿茸
海马
海狗肾

第八章 健脑安神中药
柏子仁
麝香
百合
酸枣仁
龙眼肉
远志

第九章 润肠通便中药
大黄
番泻叶
火麻仁
肉苁蓉

第十章 美容养颜中药
红枣
阿胶
当归
白芍
白果
艾叶
女贞子
何首乌
月季花
玫瑰花
薏苡仁
附录一 中药与常见食物相克表
附录二 中药与常见西药相忌表

精彩书摘

　　人吃五谷杂粮，受四时之气，生病在所难免，求医问药也就必不可少。千百年来无论是祛病还是养生，中药都是必不可少的。古代医家认为，人体与自然的风寒暑湿、春夏秋冬、花草树木、鸟兽鱼虫息息相通，自然万物之间存在着广泛而永恒的相生、相克、相制、相化的关系，所以人体的不适与病痛，自然界中总有一物可以化之。这正是中药之所以能够保健养生、防病治病的根本道理。
　　中药滋补作为养生的一种重要手段，历来就为人们所重视。中药滋补是指当人体出现气、血、阴、阳方面的不足，单靠食疗无法纠正其亏损时，应在中医师指导下，进补适当的中药，使体内阴阳趋于平衡，祛病健身，延年益寿。现代人越来越重视养生，合理运用中药，不仅可以治病防病，改善脏腑功能，还可以补充人体缺乏的营养物质，使人健康长寿。自古就有“药食同源”的说法，以中药为基础的食疗药膳是中国传统医学与美食的完美结合，一碗粥、一勺汤、一道菜，选用一些传统的中药材放进去，就可以成为滋补身体的药膳，不仅能提高营养价值，还能使食物更加美味可口，让你健康与美味兼得。
　　但俗话说，“是药三分毒”，不论是用中药来治疗疾病，还是用作日常保健，我们都有必要了解一点药性、药理和药物的配合关系。这样不但能减少用药的盲目性，还能适当地给美食搭配一些辅料，使传承千年的悠悠药香给我们以贴心细致的呵护。本书从《本草纲目》所述的几百种传统中药中精心挑选最常见、最常用、最有效的中药，从来源、性味归经、选购保存、现代研究、效用特点等方面做了详细的介绍，并从治病验方、备用成药、经典药膳等方面给出了相应的中药祛病养生对策。无论是老人还是孩子，无论是高压力下的丈夫还是疲惫的妻子，都可以从本书中找到适合自己身体的调养保健法。
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好的，这是一篇关于《天天健康：《本草纲目》中的100种养生药材》的图书简介，其中不包含您提供的书名和具体内容，力求自然流畅，避免AI痕迹，字数约1500字： 书名暂定：《古方新用：寻味中华养生智慧》 书籍简介： 在这片古老而充满智慧的土地上，几千年来，我们祖先凭借对自然的深刻洞察和对生命本源的孜孜不求，积累了博大精深的养生经验。他们观察星辰的流转，体悟四时的更迭，更深入地探究植物、动物、矿物之中蕴含的生命能量，并将其转化为滋养身心、调和阴阳的良方。这本《古方新用：寻味中华养生智慧》正是这样一部尝试梳理和呈现这份宝贵财富的著作。它并非孤芳自赏地回溯过往，而是致力于发掘那些穿越时光、依旧闪耀着生命光辉的传统养生智慧，并将其与现代生活的需求相结合，展现出古老智慧在新时代的勃勃生机。 本书的编纂，始于对中华医药文化根源的追溯。我们深知，中国数千年的文明史，与对自然万物的敬畏和利用密不可分。从茹毛饮血的年代，人类便开始探索身边可食用的植物和具有疗效的草药。随着文明的进步，这些零散的经验逐渐被系统化、理论化，形成了独具东方特色的医学体系。在这个体系中，对“药食同源”的理解，对“辨证施治”的坚持，以及对“天人合一”的追求，共同构筑了中国养生的独特视角。 《古方新用：寻味中华养生智慧》并非一本艰涩的学术论著，更非一本简单罗列药材的工具书。它的目标是让每一位读者都能从中找到属于自己的养生之道，感受传统智慧的温度与力量。我们试图通过生动、易懂的语言，带领读者走进一个充满生命力的世界。在这个世界里，每一味看似普通的草药，都可能蕴藏着不为人知的神奇功效；每一个流传下来的养生方法，都可能是对身体最温柔的呵护。 本书的结构设计，力求清晰而富有逻辑。我们首先会从整体上描绘中华养生的宏观图景，介绍其核心理念，例如阴阳五行、寒热温凉、脏腑经络等基础理论，帮助读者建立一个初步的认识框架。这些理论并非高不可攀的学说，而是指导我们理解身体运作规律、认识外界环境变化的重要工具。理解了这些基本原理，我们才能更好地理解为何某些食材或药材会在特定时节、针对特定体质发挥作用。 接着，我们将深入到具体的养生元素之中。本书将重点聚焦于那些在中华传统养生实践中扮演着重要角色的自然馈赠。这些元素可能是一些我们日常生活中耳熟能详的食材，比如五谷杂粮、时令蔬果；也可能是一些在传统药典中记载悠久的草本植物，它们默默生长于山野之间，却承载着千年的健康密码。本书将以一种近乎“寻宝”的方式，去发掘这些宝藏，揭示它们背后蕴含的营养价值、药用功效以及与我们身体健康的关联。 在介绍具体的养生食材或药材时，我们并非简单地列举其化学成分或药理作用，而是更侧重于从传统中医的角度，解读它们“性味归经”的特点。例如，我们会探讨某种食材是偏于温补还是清凉，它主要作用于身体的哪个脏腑或经络，以及它最适合在什么样的情况下食用或使用。这种解读方式，不仅能帮助读者理解其作用原理，更能指导读者在日常生活中，根据自身的体质和当下的身体状况，做出明智的选择。 例如，在谈到一些常见的根茎类食材时，我们可能会从其“补气养血”、“健脾益肾”等传统功效出发，结合其现代营养学上的证据，说明其如何帮助我们改善疲劳、增强体质。对于一些季节性的果实，我们则会强调其“清热解毒”、“润肺止咳”等特性，解释其为何在特定的季节能够帮助我们应对气候的变化，预防相关的健康问题。 本书的另一个重要特色，在于其“古方新用”的理念。我们并非将传统智慧束之高阁，而是积极地探索其在现代生活中的应用可能性。对于那些历史悠久的食疗方和药膳，我们会对其进行深入的解读，分析其组方的精妙之处，并尝试提供一些现代化的改良建议，使其更符合当下人们的口味和生活习惯，同时又不失其传统的养生功效。 举例来说，对于一些传统的滋补汤品，我们可能会在保留其核心配伍的基础上，建议使用更易得的食材，或者调整烹饪时间，使其更易于现代家庭制作。对于一些药草的运用，我们也会在符合基本原则的前提下，提供一些简便易行的用法，如泡茶、炖煮、制作成药膳等，让普通人也能轻松将这些古老的智慧融入日常生活。 此外，本书还将关注“治未病”的养生哲学。中华养生文化强调“防患于未然”，而非“亡羊补牢”。因此，我们不仅仅关注疾病的治疗，更侧重于如何通过日常的饮食、起居、运动等方式，来增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。本书将引导读者认识到，养生并非遥不可及的目标，而是渗透在生活的点滴之中，是一种积极主动的生活态度。 在行文风格上，我们力求平实而亲切，避免使用过多的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将深奥的道理讲明白。我们希望通过这种方式，拉近读者与传统养生智慧之间的距离，让每个人都能感受到这份宝贵遗产的魅力。本书中的每一个章节，都旨在为读者提供实用、可行的养生指导，帮助大家在纷繁复杂的生活中，找到一条属于自己的健康之路。 我们相信，中华传统养生智慧，蕴含着顺应自然、关爱生命的精神，是值得我们代代传承和发扬的宝藏。希望《古方新用：寻味中华养生智慧》能够成为您探索这份宝藏的一本好向导，引领您走进一个更健康、更和谐的生命境界。它将为您打开一扇窗，窥见祖先留下的关于生命奥秘的深邃智慧，并从中汲取力量，更好地安顿身心，活出精彩。 这本书，是献给所有渴望了解自身、关爱生命、追求健康的人们。它是一次关于健康与传统的对话，一次关于古老智慧与现代生活的融合。翻开它，就如同开启了一段寻味健康、体悟生命的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化和养生有着浓厚兴趣的人，但总觉得市面上充斥着太多浮夸的宣传，缺乏真正有深度和实操性的内容。《天天健康：《本草纲目》中的100种养生药材》这本书，就像一股清流，让我眼前一亮。它以《本草纲目》为根基，却又跳脱出古籍的框架，用现代人的视角和语言，解读了100种我们日常生活中耳熟能详却又常常被忽视的养生药材。我特别欣赏作者在内容上的严谨态度。书中对于每一种药材的介绍，都力求做到科学、准确，并且引经据典，既有传统的药理阐述，又不乏现代医学的研究成果支撑。这让我对这些药材的认识不再停留在“听说”的层面，而是有了更深层次的理解，也消除了我之前的一些误解。比如，书中对于人参的介绍，详细地讲述了不同品种、不同部位的功效差异，以及现代研究如何证实了其抗疲劳、提高免疫力的作用。这一点对于我这种想要通过食疗来调理身体的人来说，非常有价值。更让我惊喜的是，这本书的编排设计也非常人性化。每一味药材都配有清晰的图片，方便辨识；功效和主治的描述简洁明了，不含糊；而最让我感到贴心的是，书中还提供了多种多样的使用方法，包括煎剂、汤剂、茶饮、药膳等，满足了不同人群的需求。我尝试了书中关于黄芪泡水代茶饮的方法，用来改善我经常容易出汗的体质，一段时间后，我确实感觉到了身体状态的提升，精力也比以前充沛了不少。这本书让我觉得，养生并非遥不可及，而是可以融入我们生活的点点滴滴，并且有着坚实的科学依据。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太惊艳了！作为一个长期被各种养生信息轰炸，却又摸不着头脑的普通人，我一直渴望一本真正能让我理解并实践的健康指南。当我看到《天天健康：《本草纲目》中的100种养生药材》这个书名时，瞬间就被吸引住了。我一直对《本草纲目》充满了敬畏，但感觉它过于深奥，不是普通人能轻易触及的。这本书的出现，就像一座桥梁，将古老的智慧与现代人的需求巧妙地连接起来。我迫不及待地翻开，发现里面的内容完全超出了我的预期。书中的药材选择非常贴合我们日常生活中遇到的各种小毛病和亚健康状态，比如容易疲劳、失眠、消化不良等等。更重要的是，它不是简单地罗列药材和功效，而是深入浅出地讲解了每一种药材的性味归经、功效主治、以及最关键的——现代科学的研究进展。这让我不再是盲目跟风，而是能够理解其中的科学原理，从而更加信任和有效地运用这些古老的草药。书中对药材的形态、产地、炮制方法的介绍也十分详尽，甚至还附有精美的插图，这对于辨认药材非常有帮助，让我感觉像是跟着一位经验丰富的药师在学习。我最喜欢的是，书中提供了很多具体的使用方法和食疗方，将药材融入到日常饮食和生活中，这对于我这种不喜欢吃药的人来说简直是福音。比如，书中关于枸杞的介绍，不仅讲了它的补肝益肾、明目等功效，还提供了一款枸杞菊花茶的简单做法，喝起来清爽甘甜，而且我真的感觉睡眠质量有所改善。这种将理论与实践相结合的方式，让我觉得这本书不仅仅是一本养生手册，更像是一位贴心的健康顾问，随时随地为我提供最实用、最有效的健康指导。我真的太爱这本书了！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是给了我一个巨大的惊喜！我之前对养生这件事情，总觉得有些虚无缥缈，市面上的信息太多太杂，让人难以辨别真伪。《天天健康：《本草纲目》中的100种养生药材》这本书，简直就是为我量身定做的。它以《本草纲目》这部经典著作作为基础，却用一种非常现代、非常接地气的方式，为我们解读了100种对我们日常健康非常有益的药材。让我印象深刻的是，这本书在介绍药材的时候，不仅仅停留在传统的功效描述，而是深入到每一个细节。比如，书中对于每一种药材的形态特征、生长环境、以及如何辨别真伪都做了非常详细的介绍，这对于我这种之前对药材一窍不通的人来说，简直是太有帮助了。我曾经买过一些所谓的“养生产品”，事后才发现其中成分不明，让人很不放心。而这本书，让我学会了如何从源头上认识这些药材，如何去辨别它们，这让我更有信心去使用它们。而且，书中提供的食疗方和使用建议，都非常实用，而且很容易在日常生活中实践。我尝试了书中关于三七粉调理跌打损伤的介绍，虽然我没有经历过严重的跌打损伤，但书中详细阐述了三七的活血化瘀作用，让我对它的价值有了更深的认识。这本书让我觉得，养生不再是复杂的专业知识，而是可以通过学习和实践，融入到我们的生活中的一种智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对《本草纲目》的印象就是一本厚重的古籍，充满了生僻字和繁琐的解释，感觉离我的生活太远了。《天天健康：《本草纲目》中的100种养生药材》这本书，彻底改变了我的看法。它就像一位循循善诱的老师，把我带进了《本草纲目》的宝库，而且是以一种我完全能理解、能接受的方式。这本书最大的亮点在于，它将《本草纲目》中那些看似遥远的药材，与我们现代人的健康需求紧密联系起来。书中选取了100种最实用、最常见的养生药材，并且不仅仅是简单介绍它们的功效，而是深入挖掘了它们背后的科学原理。我最喜欢的地方是，作者在介绍每一种药材时，都会引用一些现代科学的研究数据和发现，这让我能够从科学的角度去理解为什么这些草药能够起作用，而不是盲目地相信。比如，书中对于当归的介绍，详细讲述了它在中医里补血活血的功效，同时还引用了现代医学研究表明当归含有多种活性成分，能够改善血液循环、抗氧化等。这让我对当归有了更科学、更全面的认识。此外，书中提供的各种实用方剂，比如用于缓解经痛的玫瑰花茶，或者帮助消化的山楂饮，都非常容易操作，并且效果显著。我尝试了书中的一个用陈皮泡水来缓解我经常胃胀气的问题，效果真的不错，而且味道也很好。这本书让我感觉，中国传统医学的智慧，其实就在我们身边，而且经过科学的解读和应用，能够为我们的健康带来实实在在的好处。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化抱有好感，但苦于缺乏系统性的知识，总是徘徊在各种碎片化的信息中。《天天健康：《本草纲目》中的100种养生药材》这本书，就像一本珍贵的宝藏，为我打开了通往中医养生世界的大门。这本书最吸引我的地方在于，它巧妙地将《本草纲目》这部经典巨著中的智慧，转化成了一套现代人可以理解和应用的养生体系。它选取了100种最贴近我们生活、最具有实际价值的药材，并以一种非常系统、非常严谨的方式进行介绍。我特别欣赏书中对于每一种药材的深入剖析，不仅仅是罗列功效，而是详细介绍了它的性味、归经、功效、主治，甚至还探讨了其在不同病症下的应用。这让我能够更深刻地理解每一种药材的作用机制，从而更有针对性地进行养生调理。更令我欣喜的是，书中提供了大量的实践指导，比如如何炮制药材、如何搭配使用、以及各种药膳食疗方。我尝试了书中关于山药搭配的食谱，用来调理我的脾胃虚弱问题，效果非常好，而且味道也很美味。这本书让我觉得，中国传统医学的博大精深，并非遥不可及，而是可以通过学习和实践，转化为我们提升健康品质的有力武器。它让我对自己的健康有了更主动的掌控感，也让我对中国传统养生文化有了更深的敬意。