冠心病自助防治方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

许彦来 编

图书标签:

• 冠心病
• 心脏健康
• 预防保健
• 健康生活
• 饮食疗法
• 运动康复
• 自我管理
• 家庭护理
• 医学科普
• 心血管疾病

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510132667

版次：1

商品编码：11742677

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：轻型纸

页数：260

字数：250000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

1.设计新颖大方，并附有修饰板块和插图，使图书版面活泼，读起来更省目力，舒适感油然而生。
　　2.本书主编由许彦来同志担任。他是济南军区高级干部青岛疗养院副主任、主治医师，长期从事慢性病、老年多发病的治疗和护理，有丰富的临床经验。
　　3.本书采用问答形式，改变传统医学普及丛书的排版方式，双色印制，使读者感到焕然一新。

内容简介

　　

《冠心病自助防治方案》介绍了冠心病的病理生理机制、临床表现、诊断与西医治疗方案。重点阐述了中医治疗的现代研究进展及名老中医的治疗经验。具体介绍了饮食调养、运动调养、心理调养、外治调养，以及冠心病患者日常生活知识问答。适于冠心病患者及其亲属阅读，也可供基层医务工作者参考

内页插图

目录

第一章 冠心病基础知识
第一节 冠心病的病因
第二节 冠心病的临床表现
第二章 饮食简便防治冠心病
第三章 运动简便防治冠心病
第四章 生活细节简便防治冠心病
第五章 四季养生
第六章 药物和手术治疗

前言/序言

《心血管健康生活指南》 编者寄语： 心血管疾病，如冠心病，已成为威胁现代人健康的主要“杀手”之一。然而，许多人对这些疾病的认识仍然存在误区，或者对如何有效预防和管理感到束手无策。本书并非旨在提供某种包治百病的“方案”，而是希望成为您探索心血管健康旅程中的一位贴心向导。我们相信，知识是力量，积极的生活方式是最佳的“药物”。本书将带领您深入了解心血管系统的奥秘，掌握科学的预防和自我管理方法，从而更好地掌握自己的健康命运。 引言：重塑健康观念，拥抱活力人生 在快节奏的现代生活中，我们常常在追逐事业、家庭的同时，忽略了最宝贵的财富——健康。心血管系统作为人体的“动力心脏”，其健康状况直接关系到我们的生活质量和生命长度。冠心病，作为最常见的心血管疾病之一，其发病率和死亡率持续攀升，给个人、家庭和社会带来了沉重的负担。 然而，令人欣慰的是，心血管疾病并非不可战预防或管理的“绝症”。科学的知识、健康的生活习惯以及积极的心态，是构筑强大心血管健康基石的三大支柱。本书正是基于这一理念，希望通过详实的内容，帮助您建立起正确的心血管健康观念，摆脱对疾病的恐惧，转而以积极主动的态度去拥抱健康，重塑活力人生。 第一部分：认识您的“发动机”——心血管系统的奥秘 在学习如何“保养”您的“发动机”之前，我们首先需要了解它的基本构造和工作原理。这部分内容将以通俗易懂的方式，为您揭示心血管系统的神秘面纱。 心脏：生命的泵浦 心脏的结构与功能： 详细介绍心脏的四个腔室（心房、心室）、瓣膜的作用，以及心脏如何通过收缩和舒张将血液泵送到全身。 心脏的“电信号”： 解释心脏搏动的节律是如何由窦房结等起搏点控制的，以及心电图的原理。 心肌的营养： 讲解心肌是如何获取氧气和营养的，以及冠状动脉在其中的关键作用。 血管：生命的“管道” 动脉、静脉与毛细血管： 区分不同血管的结构和功能，了解血液在体内的循环路径。 血管壁的“弹性”与“健康”： 探讨血管内皮细胞的作用，以及血管壁的弹性是如何维持血压稳定的。 血液的组成与功能： 介绍红细胞、白细胞、血小板和血浆等成分，以及它们各自在维持生命活动中的重要角色。 心血管疾病的“警报”——潜在的风险信号 “信号灯”的启示： 详细解读胸痛、心悸、气短、乏力、头晕等常见的心血管疾病症状，以及它们可能预示的潜在问题。 听懂身体的“语言”： 强调及时关注身体发出的异常信号，并鼓励您在出现不适时，主动寻求专业医疗建议。 第二部分：筑牢健康防线——科学的预防策略 预防是最好的治疗。在了解了心血管系统的基本知识后，我们将重点聚焦于如何从日常生活中的点滴做起，构筑一道坚不可摧的健康防线。 饮食：滋养身体的“能量站” “七寸”搭配，均衡营养： 详细介绍均衡膳食的原则，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入比例。 “红绿灯”下的智慧选择： 推荐对心血管有益的食物，如全谷物、蔬菜、水果、鱼类、坚果等，并提示应限制的食物，如高盐、高糖、高饱和脂肪的加工食品。 油盐糖的“秘密”： 深入解析食盐、糖分和不健康脂肪对心血管健康的负面影响，以及如何在日常烹饪中巧妙减盐减糖。 “一杯水”的学问： 强调充足饮水的重要性，并介绍合适的饮水时间和饮水量。 “地中海饮食”与“DASH饮食”的借鉴： 介绍已被科学验证对心血管有益的饮食模式，并提供实践指南。 运动：激活身体的“活力引擎” “动起来”的益处： 详细阐述规律运动对增强心肌功能、改善血液循环、控制体重、降低血压和血脂等方面的显著作用。 “量身定制”的运动计划： 针对不同年龄、体能状况的人群，提供温和的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）、力量训练和柔韧性训练的建议。 “循序渐进”的原则： 强调运动的起始、强度、频率和持续时间应根据个人情况逐步调整，避免运动损伤。 “享受运动”的乐趣： 鼓励您选择自己喜欢的运动方式，将其融入日常生活，形成可持续的运动习惯。 生活习惯：塑造健康“基因” 戒烟——给肺部“解压”，给心脏“自由”： 详细说明吸烟对心血管系统的巨大危害，并提供科学有效的戒烟方法和支持资源。 限酒——“一杯”的界限，健康的界碑： 阐述过量饮酒对心血管的潜在风险，并给出适量饮酒的建议。 规律作息——“子午觉”的智慧： 强调保证充足睡眠的重要性，以及如何建立健康的睡眠习惯，改善睡眠质量。 压力管理——“心”的“减压阀”： 探讨长期压力对心血管健康的负面影响，并介绍有效的压力缓解技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、正念练习等。 保持积极心态——“乐”观者的“心”健康： 强调乐观、积极的心态对心血管健康的促进作用，鼓励培养感恩、社交和兴趣爱好。 第三部分：与“老朋友”和平共处——心血管疾病的自我监测与管理 对于已经患有心血管疾病的人来说，科学的自我管理是维持病情稳定、提高生活质量的关键。这部分内容将为您提供实用的指导。 认识您的“敌人”——了解常见的几种心血管疾病（非冠心病） 高血压： 介绍高血压的定义、分级、症状、危害，以及如何通过生活方式和药物进行管理。 高血脂： 解释高血脂的类型、影响，以及如何通过饮食、运动和药物来控制。 糖尿病： 阐述糖尿病与心血管疾病的密切关系，以及如何进行血糖管理。 其他相关疾病： 简要提及心律失常、心力衰竭等，引导您认识到不同心血管疾病之间的关联性。 “定期体检”——生命的“健康体检表” 必不可少的“检查项目”： 详细列举心血管疾病筛查的关键项目，如血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等，并解释它们的意义。 “指标”背后的故事： 帮助您理解各项检查指标的正常范围和异常情况，以及这些指标可能传递的信息。 “听取”医生的建议： 强调定期就医、听从医生专业指导的重要性。 “服药”的智慧——与药物“相伴”的正确姿势 “认识”您的药物： 介绍心血管疾病常用药物的类别、作用机制、服用方法和注意事项（例如，阿司匹林、他汀类药物、降压药等）。 “依从性”的重要性： 强调严格按照医嘱服药，不随意增减剂量或停药。 “副作用”的应对： 告知您可能出现的常见药物副作用，以及如何及时向医生反馈和处理。 “居家监测”——您自己的“健康管家” 血压的“日常记录”： 指导您如何正确测量血压，并记录每日血压变化。 血糖的“规律追踪”： 对于糖尿病患者，提供血糖监测的方法和意义。 “倾听”身体的“细微变化”： 鼓励您留意身体的任何异常反应，并及时记录。 第四部分：心灵的“加油站”——心理健康与社会支持 心血管健康不仅关乎生理，更与心理息息相关。积极的心理状态和良好的社会支持，是构筑健康长寿的坚实后盾。 心理的“减震器”： 探讨负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒）对心血管健康的潜在影响，并提供积极的情绪调节策略。 “沟通”的艺术： 强调与家人、朋友建立良好沟通的重要性，分享您的感受和困扰。 “社会”的力量： 鼓励您参与社交活动，保持与他人的联系，获得情感支持。 “自我关怀”的实践： 引导您学会自我放松、培养兴趣爱好，以及进行自我肯定和鼓励。 结语： 心血管健康是一场马拉松，而非短暂的冲刺。本书提供的，是一套系统性的健康理念和实践指导，旨在赋能您成为自己健康的主人。请记住，每一次健康的饮食选择，每一次积极的运动尝试，每一次对不良习惯的告别，都将是您迈向更健康、更精彩人生的坚实一步。愿本书成为您心血管健康旅程中，最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的实用性，简直就是一本“活字典”。我记得我刚拿到书的时候，对一些冠心病相关的术语，比如“血栓”、“斑块”、“心肌缺血”等等，感到一头雾水，但通过这本书，我不仅理解了这些术语的含义，还了解了它们是如何一步步导致冠心病发生的，以及它们在疾病进展中的作用。更重要的是，它还提供了非常详尽的生活方式调整建议，从饮食、运动到压力管理，都给出了非常具体的操作方法。比如，在饮食方面，它详细列举了哪些食物应该多吃，哪些应该少吃，甚至给出了几周的食谱范例，这对我来说真的太有帮助了，让我知道如何在日常生活中做出积极的改变，而不是仅仅停留在“要健康饮食”这种模糊的概念上。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的花了很长时间才读完，并不是说它难懂，而是里面的信息量实在是太庞大了，我感觉每一次翻阅，都能学到新的东西，或者对之前理解的内容有了更深的认识。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从最基础的冠心病成因、症状，到各种检查手段的解读，再到药物治疗的选择和副作用的应对，都讲得非常细致。就拿药物治疗这一块来说，它并没有简单罗列出市面上的所有药物，而是深入分析了不同类型药物的作用机制，以及在什么样的情况下，医生会选择哪类药物，以及为什么。这一点对于我这样的普通读者来说，简直是福音，让我不再对医生的处方感到茫然，而是能大致理解背后的逻辑，也能更好地与医生沟通。

评分☆☆☆☆☆

我以前总觉得冠心病离我很远，直到身边有亲人被诊断出，我才开始关注。在寻找相关信息的时候，偶然看到了这本书。读完之后，我发现这本书的内容远超我的预期，它不仅仅是告诉我们“是什么”，更重要的是“怎么办”。它详细介绍了各种非药物治疗的手段，比如运动疗法，它会根据不同的病情分级，给出不同强度的运动建议，并且强调了运动前的热身和运动后的拉伸，以及如何监测自己的身体反应。这让我觉得，原来疾病的康复，不仅仅依赖于药物，很多时候，科学合理的生活方式和运动，也能起到至关重要的作用。而且，书里还穿插了一些真实病例的分析，让我觉得内容更具说服力，也更有代入感。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我抱着一种“试试看”的心态买这本书，因为我对冠心病了解不多，只是觉得有备无患。没想到，它带来的惊喜是如此之大。这本书在讲解一些复杂的医学原理时，采用了非常通俗易懂的语言，甚至还会用一些生动的比喻来解释，让我这个非医学专业人士也能够轻松理解。它还特别强调了“个体化”的重要性，反复提醒读者，每个人的病情都是独特的，不能照搬别人的经验，一定要在医生的指导下，制定最适合自己的防治方案。这一点我觉得非常重要，避免了很多人盲目跟风，或者因为不了解自身情况而做出不恰当的决策。

评分☆☆☆☆☆

我是一名护士，平时工作中也会接触到一些冠心病患者，所以对这本书的内容有一些基础的了解。但即便是这样，这本书还是给了我很多启发。它在疾病的预防和早期筛查方面，讲解得非常透彻，让我对如何更早地发现潜在的风险因素有了更深的认识。特别是关于心理因素对冠心病的影响，这本书给予了足够的重视，并提供了很多实用的心理调适方法。我个人觉得，在疾病的治疗过程中，心理的疏导往往是被忽略的，而这本书将这一点放在了重要的位置，这让我非常赞赏。同时，它还提到了很多关于长期康复和复发预防的策略，这对于患者来说，无疑是充满了希望和指导意义的。