大学体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈莉，胡启林 编

图书标签:

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• 运动健身
• 素质教育
• 校园文化

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307140868

版次：1

商品编码：11550859

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-08-01

页数：342

内容简介

　　《大学体育与健康》根据教育部有关文件要求，力求从实际出发，体现科学性和实用性。理论部分系统地介绍了各项体育运动项目的起源及发展历程，体育锻炼的重要性，体质健康评估，常见运动损伤预防与处理及医疗体育、按摩；实践部分具体地介绍了如何安全、有效地开展各项体育项目，图文并茂，可方便学生结合自己的身体状况和喜好，有针对性地训练并最终掌握某项体育项目的基本技能和有效方法，从而达到强身健体的目的。

前言/序言

《生活智慧的容器：家政学入门》 在这纷繁复杂、瞬息万变的时代，我们所追求的不仅仅是知识的积累，更是生活本身的艺术。生活，如同一个精美的容器，承载着我们的喜怒哀乐、悲欢离合，也蕴藏着无数的智慧与可能。《生活智慧的容器：家政学入门》正是这样一本旨在开启你内心对美好生活的感知，并赋予你塑造理想居家环境与和谐人际关系的工具书。它不是简单罗列烹饪食谱或缝纫技巧，而是以一种更加宏观、更加贴近人性的视角，引领你走进家政学的殿堂，理解其背后蕴含的深刻哲理与实用价值。 本书的结构设计旨在循序渐进，从基础认知到实践应用，层层递进。 第一部分：认识我们的“容器”——家政学概论与现代意义 我们将从家政学的起源和发展开始，追溯它如何从最初的家庭生计管理，演变为一门涉及多学科的综合性学科。你将了解到，家政学并非陈旧的“妇女学”，而是一门关于如何科学、高效、有智慧地管理家庭资源，提升生活品质，构建幸福人生的学问。我们将深入探讨家政学在现代社会中的新内涵，包括但不限于： 可持续的生活方式： 如何在家中践行环保理念，减少能源消耗，进行垃圾分类，选择绿色产品，从而为地球的可持续发展贡献一份力量。 科学的营养与膳食管理： 突破传统对“吃”的简单理解，学习不同年龄段、不同人群的营养需求，掌握食物的合理搭配，以及如何根据季节变化和个人体质调整饮食。这部分将涵盖基础的营养学知识，让你成为自己和家人的健康守护者。 精致的家居环境营造： 从空间规划、色彩搭配、家具选择到软装饰品的运用，我们将探讨如何打造一个既美观又实用的居住空间。这不仅仅是关于“住”，更是关于“生活”，一个舒适、温馨、能反映个人品味的家，是心灵安宁的重要港湾。 和谐的人际关系构建： 家庭是社会的缩影，家政学也关注家庭成员之间的沟通、理解与协作。我们将学习如何处理家庭矛盾，建立良好的亲子关系、夫妻关系，以及如何与长辈和睦相处，共同营造一个充满爱与温暖的家庭氛围。 第二部分：精雕细琢的“容器”——居家生活的艺术与技巧 在建立起对家政学的整体认知后，本书将带领你进入更具体的实践层面，将理论知识转化为触手可及的生活技能。 厨房的魔法： 食材的奥秘： 认识常见食材的特性，学习如何辨别新鲜度，掌握食材的储存方法，最大限度地保留其营养和风味。 烹饪的艺术： 从基础的刀工、火候掌握，到不同烹饪方法的原理（如蒸、煮、炒、炸、炖、烤等），以及如何运用香料和调味料提升菜肴的层次感。我们将鼓励你进行创新，创造属于自己的独特味道。 餐桌的礼仪与美学： 学习不同场合的餐桌布置，选择合适的餐具，掌握基本的用餐礼仪，让每一次用餐都成为一次愉悦的体验。 衣物的呵护： 面料的辨识与护理： 了解不同面料（棉、麻、丝、毛、化纤等）的特性，掌握相应的洗涤、晾晒、熨烫和储存方法，延长衣物的寿命。 基础的缝纫与修补： 学习如何缝补纽扣、处理破洞、收紧裤腰等简单的缝纫技巧，让你的衣物焕然一新，也培养动手能力。 衣橱的管理与搭配： 如何根据场合、季节和个人风格，有条理地整理衣橱，以及如何通过简单的搭配展现个人魅力。 清洁与整理的智慧： 科学的清洁方法： 了解不同材质的清洁剂选择，掌握不同区域（厨房、卫生间、卧室、客厅等）的清洁重点与技巧，以及如何高效地完成日常清洁任务。 收纳的学问： 学习空间利用的原则，掌握各种收纳工具的使用，以及如何通过“断舍离”来保持居家环境的整洁与有序。一个整洁有序的家，不仅视觉上舒适，更能带来内心的平静。 健康与安全： 家庭急救常识： 学习一些基本的家庭急救知识，如止血、包扎、处理烧烫伤、哽咽等，以应对突发状况。 食品安全： 了解食品储存、加工过程中的潜在风险，以及如何避免食物中毒。 家居安全： 识别家庭环境中的安全隐患，如用电、用火、防滑、防盗等，并学习相应的预防措施。 第三部分：滋养“容器”的灵魂——品味生活与自我成长 家政学不仅仅是技能的传授，更是对生活态度的培养和对个人价值的提升。 时间管理的艺术： 如何合理规划日常生活，平衡工作、学习、家庭和个人爱好，找到属于自己的节奏。 情绪管理的智慧： 学习识别和处理自己的情绪，以及如何通过积极的心理调适来应对生活中的压力和挑战。 财务规划的基础： 学习如何进行家庭的简单财务管理，制定合理的消费计划，并为未来进行储蓄和投资。 美学素养的提升： 从生活中的点滴细节，培养对美的感知力，无论是欣赏一幅画，品味一首诗，还是感受一次日落，都能从中获得心灵的滋养。 终身学习的理念： 家政学是一个不断发展的领域，本书鼓励读者保持好奇心，持续学习新的知识和技能，以适应不断变化的生活需求。 《生活智慧的容器：家政学入门》的目标是让你成为一个生活的设计师，一个家庭的艺术家，一个智慧的经营者。它将陪伴你，让你在柴米油盐的平凡日子里，发现不平凡的乐趣；在日复一日的家务劳作中，体会到创造与经营的价值；在与家人朋友的相处中，建立起深厚的情感联结。本书相信，每一个看似微小的居家行为，都蕴含着对生活的热爱和对幸福的追求。翻开它，你将发现，让生活变得更美好，从掌握生活的智慧开始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到《大学体育与健康》之前，我并没有抱太大期望，毕竟“体育与健康”这四个字听起来总有点官方和乏味。但这本书完全出乎我的意料！它用一种非常现代、活泼的方式来呈现内容，让我眼前一亮。里面的案例都非常贴近大学生的生活，比如如何平衡学习和运动，如何在有限的宿舍空间进行锻炼，甚至还提到了如何应对大学食堂的饮食挑战。我特别喜欢它关于“运动社交”的部分，它鼓励我们通过体育活动来结识更多志同道合的朋友，打破社恐的壁垒，让大学生活更加丰富多彩。这本书的语言风格非常轻松有趣，时不时还会穿插一些幽默的段子，读起来一点都不枯燥。它就像一本“大学生活攻略”，在教你如何运动的同时，也教会你如何更好地融入大学集体，如何更自信地面对生活。我甚至把这本书推荐给了我一些平时对体育不太感兴趣的朋友，他们看完也表示受益匪浅，让我觉得这真是一本“宝藏”书籍。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，让我深刻体会到了“健康生活方式”的真正含义。它不仅仅是关于如何运动，更是一种全方位的健康理念的传达。我以前一直觉得“健康”就是不生病，但这本书却引导我去思考，除了身体健康，我们还需要关注心理健康、社交健康，甚至包括我们对环境的责任感。我尤其欣赏它关于“压力管理与运动”的章节，它提出了很多实用的技巧，比如通过瑜伽、冥想来缓解考前焦虑，或者通过团队运动来增进同学间的友谊。这本书的语言风格非常温和且富有启发性，读起来就像是一位经验丰富的老师在循循善诱，而不是生硬地灌输知识。它并没有强迫你去参加某项运动，而是通过介绍各种可能性，让你自己去发现和探索，找到最适合自己的那一种。我看完这本书后，开始尝试一些以前从未接触过的运动，比如羽毛球和游泳，并且切实感受到了身心的积极变化。它让我明白，大学阶段不仅仅是学习专业知识，更是塑造健康人生观和生活方式的重要时期。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，就像一股清新的空气，吹散了我对大学体育的固有印象。我一直以为体育课就该是跑圈、体测，然后就结束了，但这本书却让我看到了体育更广阔的维度。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心智的磨砺和生活态度的塑造。我喜欢它对“运动与情绪调节”的深入探讨，它用科学的原理和具体的例子，阐述了运动如何帮助我们更好地应对生活中的挫折和压力，如何提升我们的积极性。这本书的论述非常严谨，同时又不失人文关怀，它鼓励我们尊重自己的身体，倾听身体的需求，并且学会如何与身体和谐相处。我看完之后，不再仅仅把运动当作一项任务，而是将其视为一种享受，一种自我关怀的方式。它让我开始重新审视自己的生活习惯，并做出了一些积极的调整，比如增加户外活动的时间，学习一些放松的拉伸动作。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种内在的觉醒和成长的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是大学生活的一股清流！我一直觉得体育课是大学里最“磨人”的必修课之一，但《大学体育与健康》这本书彻底颠覆了我的看法。它没有枯燥乏味的理论堆砌，也没有让人望而生畏的专业术语，取而代之的是一系列生动有趣的运动项目介绍和贴近日常生活的健康指导。我特别喜欢它关于“运动的趣味性”的章节，里面列举了各种新颖的团体运动，像是飞盘、定向越野，甚至还有一些我闻所未闻的民族传统体育项目，读起来让人跃跃欲试。而且，这本书还非常注重将体育锻炼与心理健康相结合，它强调运动不仅仅是为了强健体魄，更是为了释放压力、调整情绪，这对于我们这些每天被学业和未来困扰的大学生来说，简直是福音。我常常在看完一天的课程后，翻开这本书，寻找一些简单的居家运动或者适合在校园里进行的活动，感觉整个人都放松了不少。这本书让我意识到，原来体育也可以这么有趣，健康也可以这么触手可及。它就像一个贴心的朋友，在我需要的时候，给我最实用的建议和最鼓舞人心的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完《大学体育与健康》这本书，我最大的感受就是“原来如此”！之前我对体育的认知，可能还停留在小学时期的跑跳投，总觉得枯燥乏味，而且担心自己体能跟不上，所以一直抱着一种逃避的态度。但这本书却打开了我全新的视角。它用非常浅显易懂的语言，详细地介绍了各种运动的基础知识、训练方法和注意事项，而且特别接地气，比如它会告诉你如何根据自己的体型和体能选择合适的运动，如何避免运动损伤，甚至还包括了运动前后的饮食建议。我记得有一章讲的是关于“慢跑的艺术”，里面详细分析了不同配速对身体的好处，还有如何循序渐进地提高耐力，我之前一直以为跑得越快越好，看了这本书才明白，原来适合自己的才是最好的。这本书的排版也很舒服，图文并茂，很多动作分解图都非常清晰，让我这种“运动小白”也能看得懂，并且敢于尝试。它让我从心底里觉得，运动并非遥不可及，而是可以融入生活的点点滴滴，并且带来实实在在的改变。