高職大學生心理健康教育（第二版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李斌 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 高職教育
• 大學生
• 心理學
• 教材
• 職業教育
• 十二五規劃
• 健康教育
• 心理輔導
• 應用心理學

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040407310

版次：2

商品編碼：11555048

包裝：平裝

叢書名： “十二五”職業教育國傢規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：241

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職大學生心理健康教育（第二版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》是“十二五”職業教育國傢規劃教材，根據高職大學生心理特點和心理發展規律，結閤崗位（群）對職業心理素質的要求，精選相應的心理健康知識與活動訓練方案編寫而成。全書共設計十五個單元，前麵九個單元主要涉及心理學基本知識，包含關注心理健康、完善自我意識、學會情緒管理、應對挫摺壓力、優化個性品質、調節學習心理、和諧人際關係、解讀戀愛心理和調適網絡心理等；後麵六個單元則針對學生所學專業對應的職業崗位（群）特點，分彆闡述瞭六大類職業崗位（群）對應的主要職業心理素質及培養方法。
　　每個單元既有重要理論知識的講解，又有課內課外實踐活動的開展，穿插有案例、故事、心理活動、心理測驗等內容。每個主題都有活動、體驗、分享，使得教材更具趣味性、可操作性和實效性。《高職大學生心理健康教育（第二版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》內容新穎、信息量大，注重知識傳授、能力培養、素質教育的融閤。
　　《高職大學生心理健康教育（第二版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》適用於高職高專院校、中等職業學校和高等本科院校選用，亦可供相關社會人士參考。

目錄

第一單元 關注心理健康
心理講堂
一、心理健康的標準
二、大學生常見的心理問題
三、影響大學生心理健康的因素
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第二單元 完善自我意識
心理講堂
一、自我意識
二、大學生自我意識的發展
三、大學生自我意識的偏差
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第三單元 學會情緒管理
心理講堂
一、走近情緒
二、大學生的情緒特點
三、情緒與身心健康
四、大學生常見的不良情緒
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第四單元 和諧人際關係
心理講堂
一、人際關係
二、人際關係中的主要心理效應
三、大學生人際關係中的常見心理障礙
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第五單元 優化個性品質
心理講堂
一、走近個性
二、大學生個性特點
三、個性心理測評
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第六單元 調節學習心理
心理講堂
一、學習及相關理論
二、學習與心理健康
三、大學生常見的學習心理問題
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第七單元 應對挫摺與壓力
心理講堂
一、走近挫摺
二、解讀壓力
三、大學生應對挫摺與壓力的誤區
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第八單元 解讀戀愛心理
心理講堂
一、愛情解讀
二、愛情的得與失
三、愛情的伊甸園
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第九單元 調適網絡心理
心理講堂
一、網絡心理
二、大學生常見網絡心理問題
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第十單元 工程製造類職業崗位（群）職業心理素質培養
心理講堂
一、工程製造類專業對應的主要職業崗位（群）
二、工程製造類職業崗位（群）應具備的主要職業心理素質
三、工程製造類職業崗位（群）常見的心理睏惑
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第十一單元 商務貿易類職業崗位（群）職業心理素質培養
心理講堂
一、商務貿易類專業對應的主要職業崗位（群）
二、商務貿易類職業崗位（群）應具備的主要職業心理素質
三、商務貿易類職業崗位（群）常見的心理睏惑
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第十二單元 醫療護理類崗位（群）職業心理素質培養
心理講堂
一、醫療護理類專業分類和主要職業崗位（群）
二、醫療護理類職業崗位（群）應具備的主要職業心理素質
三、醫護崗位（群）常見的職業心理睏惑
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第十三單元 社會事業類職業崗位（群）職業心理素質培養
心理講堂
一、社會事業類專業對應的主要職業崗位（群）
二、社會事業類職業崗位（群）應具備的主要職業心理素質
三、社會事業類職業崗位（群）常見的職業心理睏惑
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第十四單元 藝術類職業崗位（群）職業心理素質培養
心理講堂
一、藝術類專業對應的主要職業崗位（群）
二、藝術類職業崗位（群）應具備的主要職業心理素質
三、藝術類職業崗位（群）常見的職業心理睏惑
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用

第十五單元 政法類職業崗位（群）職業心理素質培養
心理講堂
一、政法類專業對應的主要職業崗位（群）
二、政法類職業崗位（群）應具備的主要職業心理素質
三、政法類職業崗位（群）常見的職業心理睏惑
心理實踐
一、心靈雞湯
二、心理訓練
課外拓展
一、知識點擊
二、健心影院
三、學以緻用
參考文獻
後記

“心”航嚮，繪“夢”藍圖——當代大學生心理發展與調適指南 在飛速發展的時代浪潮中，每一位踏入高等學府的年輕人，都肩負著探索未知、實現夢想的重任。然而，在這段充滿機遇與挑戰的旅程中，心理健康如同船舶的壓艙石，是穩健前行的基石。本書並非一本僵化的教科書，而是我們為廣大高職學子精心打造的一份貼心指南，旨在幫助大傢認識自我、理解他人、應對壓力，最終實現全麵而和諧的心理發展，為未來的職業生涯和人生道路奠定堅實的心理根基。 我們深知，高職學子身處人生一個重要的轉摺點。你們不僅要迎接全新的學習環境和學術要求，更要開始思考未來的職業發展方嚮，並逐步融入社會。在這個過程中，各種心理挑戰也隨之而來：對未知前途的迷茫、學業壓力、人際交往的睏惑、情感的波動，甚至可能遭遇挫摺和失敗。這些都是成長過程中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何認識並有效調適它們。 本書的核心宗旨在於，幫助你成為自己心理健康的“設計師”和“守護者”。我們不迴避任何現實問題，而是以一種更加貼近實際、更加富有啓發性的方式，與你一同探討那些關乎心靈成長的議題。 第一部分：認識“我”——探索內在世界的奧秘 我們首先將帶領你踏上一次深入的自我探索之旅。什麼是自我？如何認識並接納真實的自我？本書將為你提供一係列實用的工具和方法。 自我認知與探索：我們將探討自我概念的形成，包括自我價值感、自我效能感以及人格特質。通過一係列啓發式的問題和案例分析，幫助你更清晰地認識自己的優點、缺點、興趣和價值觀。你將學會如何識彆那些影響你自我認知的因素，並培養積極的自我評價能力。 情緒的語言與管理：情緒是人類最基本的體驗之一，也是我們與世界互動的重要媒介。本書將帶你深入瞭解各種常見情緒（如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼）的産生機製、生理反應和行為錶現。更重要的是，我們將提供一套切實可行的情緒管理策略，幫助你學會識彆、理解、接納並有效地疏導負麵情緒，同時放大和鞏固積極情緒，讓情緒成為你前進的動力，而非阻礙。 認知模式的洞察與重塑：我們的想法直接影響我們的感受和行為。本書將引導你審視自己的思維模式，識彆那些可能導緻消極情緒或非理性行為的“認知扭麯”（如災難化思維、非黑即白思維）。你將學習如何運用認知行為療法的原理，挑戰和修正不健康的思維模式，用更積極、更具建設性的視角看待問題，從而改善整體心理狀態。 動機與目標設定的智慧：明確的目標和強大的內在動機是驅動我們前進的重要力量。本書將幫助你理解不同類型的動機，並指導你如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標。你將學習如何分解大目標，剋服拖延，並保持學習和實踐的動力，無論是在學業上還是在未來的職業道路上。 第二部分：鏈接“他”——構建和諧的人際關係 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將聚焦於如何與他人建立和維護積極、健康的聯係。 溝通的藝術與技巧：有效的溝通是人際關係的基石。我們將深入探討溝通的各個層麵，包括傾聽的技巧、錶達的藝術、非語言溝通的重要性，以及如何應對溝通中的衝突和誤解。你將學習如何以更加自信、清晰和同理心的方式與老師、同學、傢人和未來同事進行交流。 人際吸引與關係維護：從初步認識到深層友誼，本書將剖析人際吸引的因素，並指導你如何發展和維護健康的友誼、親密關係以及團隊協作。你將瞭解信任、尊重、界限在關係中的重要性，並學會如何處理關係中的挑戰，如嫉妒、排斥和衝突，建立穩定而有意義的人際網絡。 團隊協作與集體動力：在現代社會，團隊閤作能力愈發重要。本書將幫助你理解團隊動力學，學會如何在團隊中發揮自己的優勢，有效貢獻，並與其他成員建立良好的協作關係。你將認識到團隊目標與個人目標如何融閤，並掌握解決團隊內部衝突、提升團隊凝聚力的方法。 社會交往中的心理調適：步入社會，你將麵對更復雜的人際環境。本書將探討如何在不同社會情境下進行恰當的交往，如何處理與不同年齡、不同背景人群的關係，以及如何識彆和應對潛在的社會壓力和欺淩現象。 第三部分：迎接“挑戰”——從容應對生活壓力 大學生活並非一帆風順，各種壓力和挑戰在所難免。本書將為你提供一套實用的應對策略，幫助你化壓力為動力，保持心理韌性。 壓力源的識彆與評估：我們首先需要認識到壓力的來源。本書將幫助你識彆來自學業、生活、人際、經濟等多方麵的壓力源，並評估這些壓力對你身心健康的影響程度。 有效的壓力應對策略：我們將介紹多種經過驗證的壓力應對方法，包括： 認知策略：如重構思維、積極自我對話、幽默感。 行為策略：如時間管理、問題解決技巧、運動、規律作息、健康飲食。 情緒調節策略：如深呼吸、冥想、正念練習、藝術錶達。 社會支持策略：如尋求幫助、與朋友傾訴、參與團體活動。 你將有機會根據自己的情況，選擇並組閤最適閤你的減壓工具箱。 挫摺與失敗的心理調適：挫摺和失敗是人生旅途中的常態。本書將幫助你理解挫摺的意義，培養“成長型思維”，從失敗中學習經驗，重拾信心，並重新齣發。我們將探討如何應對失落感、沮喪感，以及如何從逆境中汲取力量，實現“打不死的小強”式的心理成長。 應對焦慮與抑鬱的初步指南：當壓力過大或長期得不到有效緩解時，焦慮和抑鬱等情緒問題可能會悄然齣現。本書將提供關於焦慮和抑鬱的初步認識，讓你瞭解其常見的錶現和影響。更重要的是，我們將強調尋求專業幫助的重要性，並介紹一些可以輔助緩解的居傢技巧。本書並非取代專業治療，而是作為一種初步的自我認知和應對引導。 第四部分：擁抱“未來”——為職業生涯與人生奠基 心理健康教育的最終目標是服務於個體未來的發展。本書將引導你思考心理素質在職業生涯和人生長遠發展中的作用。 職業生涯規劃中的心理因素：瞭解自己的興趣、價值觀和能力，是進行有效職業生涯規劃的前提。本書將幫助你審視這些心理特質，並思考它們如何影響你的職業選擇和發展路徑。 職業適應與心理準備：即將踏入職場，你將麵臨新的挑戰。本書將探討職業適應過程中可能遇到的心理問題，如角色轉變、人際關係、工作壓力等，並提供相應的心理準備策略，幫助你順利過渡，快速融入職場。 終身學習與心理韌性：在快速變化的時代，持續學習和保持心理韌性至關重要。本書將強調終身學習的態度和方法，並引導你如何培養麵對不確定性、適應變化、並從中不斷成長的心理素質，為迎接未來的無限可能做好準備。 心理健康與社會責任：健康的心理不僅關乎個人幸福，也影響著我們對社會的貢獻。本書將啓發你思考如何運用積極的心理能量，承擔社會責任，成為一個有益於社會發展的人。 本書的特色： 貼近高職學子實際：我們深入研究瞭高職學子的特點和需求，內容緊密結閤你們的學習、生活和未來職業發展，避免空泛的理論說教。 互動與實踐並重：本書包含大量的思考題、討論題、自我評估量錶和實踐練習，鼓勵你在閱讀中思考，在實踐中成長。 案例豐富且真實：我們引用瞭大量貼近校園生活和初入職場的情境案例，讓你更容易産生共鳴，並從中學習如何應對。 語言通俗易懂：我們力求用最簡潔、最生動的語言，將復雜的心理學概念解釋清楚，讓你輕鬆閱讀，樂於接受。 強調積極發展：本書不僅關注問題的解決，更側重於引導你發掘內在潛能，培養積極心態，實現自我超越。 我們希望，《“心”航嚮，繪“夢”藍圖——當代大學生心理發展與調適指南》能成為你大學生活中一位真誠的朋友和可靠的嚮導。當你感到迷茫時，翻開它，也許能找到一絲啓發；當你麵臨壓力時，翻開它，也許能獲得一份力量；當你渴望成長時，翻開它，也許能點亮前行的道路。 願每一位閱讀本書的你，都能在這段心智成長的旅程中，找到屬於自己的那片寜靜天空，揚起自信的風帆，駛嚮更加廣闊、更加精彩的人生海洋！

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將踏入社會的大學生，心理健康問題一直是我非常關注的焦點。在選擇這本《高職大學生心理健康教育（第二版）》時，我帶著一種既期待又有些忐忑的心情。我希望這本書能夠為我提供一套係統、實用的心理健康知識和技能，幫助我更好地應對大學生活中的各種挑戰，為未來的職業生涯打下堅實的心理基礎。 我尤其關注書中關於情緒管理的部分。大學生活充滿瞭新鮮感，但也伴隨著各種壓力，比如學習上的競爭、人際關係的磨閤、對未來的迷茫等等。我常常感到焦慮、緊張，甚至偶爾會有一些負麵情緒。我希望這本書能夠深入淺齣地講解情緒産生的機製，提供有效的調節方法，比如認知重構、放鬆訓練、正念練習等。我希望能夠學到如何在壓力麵前保持冷靜，如何有效地錶達自己的情緒，而不是被負麵情緒所睏擾。同時，我也期待書中能分享一些關於如何識彆和應對抑鬱、焦慮等常見心理問題的知識，讓我能更好地瞭解自己，並在需要時尋求幫助。

評分☆☆☆☆☆

我對書中關於人際交往的章節充滿瞭期待。大學是一個小型社會，與同學、老師、室友的相處是我們生活中不可或缺的一部分。良好的溝通能力和處理人際關係的能力，對於我們的學習、生活乃至未來的職業發展都至關重要。我希望這本書能夠提供一些實用的溝通技巧，比如積極傾聽、有效錶達、衝突化解等。我希望能夠學會如何與不同性格的人建立和諧的關係，如何有效地進行團隊閤作，如何處理人際衝突，以及如何建立和維護健康的友誼。 特彆是關於如何處理宿捨關係的內容，這對我來說尤為重要。宿捨是我們大學生活中最常接觸的環境，室友之間難免會有摩擦和誤會。我希望這本書能提供一些具體的案例分析和應對策略，幫助我理解不同個體的差異，學會包容和理解，共同營造一個和諧的宿捨氛圍。我也希望書中能夠引導我去思考如何在人際交往中保持自我，同時又不傷害他人，找到一個平衡點。

評分☆☆☆☆☆

健康的生活方式是心理健康的重要基石。我希望這本書能夠不僅僅停留在心理理論層麵，更能提供一些切實可行的生活指導。例如，關於睡眠的重要性、運動對情緒的影響、健康飲食對大腦功能的作用等等。我希望書中能夠像一位良師益友，引導我養成科學、健康的生活習慣，讓我能夠以充沛的精力應對學習和生活中的挑戰。 我尤其關注書中關於如何平衡學習、社交和個人興趣的內容。大學生活是豐富多彩的，但也容易讓人迷失方嚮。我希望能夠從書中學習到如何閤理安排自己的時間，既能保證學習任務的完成，又能有足夠的時間投入到自己熱愛的活動中，從而實現身心的全麵發展。

評分☆☆☆☆☆

職業生涯規劃是我進入大學就一直在思考的問題。雖然我還無法確定自己的具體職業方嚮，但我深知心理健康在職業生涯中的重要性。《高職大學生心理健康教育（第二版）》的標題讓我覺得它會在這方麵有所涉獵，我非常期待。我希望書中能夠引導我認識自己的興趣、優勢和價值觀，並將其與職業發展相結閤。 我尤其希望書中能夠提供一些關於如何在大學期間積纍職業經驗、提升職業技能的建議，以及如何應對求職過程中的壓力和挑戰。例如，如何寫一份有吸引力的簡曆、如何準備麵試、如何處理被拒絕等。我希望能夠通過這本書，建立起對未來職業發展的信心，並為之做好充分的準備。同時，我也希望書中能夠講解一些在高壓工作環境中保持心理健康的策略，讓我能夠更好地適應未來的職場生活。

評分☆☆☆☆☆

最後，作為一個讀者，我對這本書的內容結構和錶達方式也抱有很高的期望。我希望它能夠邏輯清晰、語言生動、通俗易懂。避免過於枯燥的理論說教，多一些貼近學生生活的案例分析和實踐指導。我期待書中能夠有一些互動的設計，例如思考題、討論題，或者提供一些自我評估的工具，讓我能夠更好地將所學內容應用到自己的實際生活中。 我希望這本書能夠成為我大學生活中一本不可或缺的“心靈伴侶”，在我迷茫時給我指引，在我睏頓時給我力量，在我成長時給我鼓勵。我期待能夠通過閱讀它，不僅獲得心理健康的知識，更能獲得一種積極嚮上、勇於麵對挑戰的人生態度。

評分☆☆☆☆☆

學習方法和自我管理也是我希望在這本書中找到答案的關鍵點。大學的學習模式和高中截然不同，自主學習和自我管理的能力變得尤為重要。我常常感到在學習上效率不高，容易分心，或者對某些科目感到枯燥。我希望這本書能夠提供一些科學的學習方法，比如時間管理、目標設定、筆記技巧、考試策略等，幫助我提高學習效率，更好地掌握知識。 同時，我也希望書中能夠引導我培養良好的自我管理習慣，例如規律的作息、健康的飲食、適度的運動等。我知道這些基礎的習慣對於維持良好的心理狀態至關重要。我希望能夠學到如何有效地管理自己的時間和精力，如何剋服拖延，如何保持學習的動力，並在這個過程中培養堅韌不拔的意誌品質。

評分☆☆☆☆☆

對於“十二五”職業教育國傢規劃教材這一背景，我充滿瞭信任感。這錶明本書經過瞭國傢層麵的嚴格審定，內容質量和教育價值應該是有保障的。我期望這本書能夠緊密結閤高職院校的教學實際和學生的特點，提供更具針對性和操作性的指導。 我希望書中能夠包含一些與我未來職業技能培養相關的心理調適方法。例如，如果我將來從事需要高度專注和抗壓的工作，這本書是否能提供相關的心理訓練？如果我將來需要與客戶打交道，書中是否會涉及一些溝通和情緒安撫的技巧？我對這類與未來職業緊密結閤的心理健康教育內容非常感興趣，並相信它能為我的未來發展提供堅實的心理支撐。

評分☆☆☆☆☆

除瞭具體的心理技能，我還非常期待這本書能夠引發我對生命意義和價值的思考。大學時期是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，積極的心理健康教育應該能夠引導學生思考更深層的問題。我希望書中能夠通過一些理論闡述、案例分析或者啓發式的問題，幫助我理解生命的意義，找到自己的人生目標，並培養積極嚮上的人生態度。 我希望能夠從書中學習到如何麵對挫摺和睏難，如何保持樂觀和希望。我期待能夠理解“成長型思維”的含義，並學會在失敗中汲取教訓，不斷成長。同時，我也希望書中能夠引導我關注社會責任，培養同理心和感恩之心，成為一個有益於社會的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康教育不應僅僅是“有問題”纔需要關注，更應該是一種積極的“心智成長”的過程。我希望這本書能夠提供一些積極心理學的理念和方法，幫助我發現和發展自己的優勢，提升幸福感和生活滿意度。例如，關於感恩、樂觀、希望、韌性等積極品質的培養。 我希望能夠通過學習，更加瞭解自己的內心需求，並學會如何滿足這些需求。例如，如何建立有意義的人際關係，如何找到令自己感到充實和快樂的活動，如何設定並實現有挑戰性的目標。我相信，一個積極主動的心態，是應對未來一切挑戰的最好武器。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的大學生，我對各種社會問題也保持著一定的關注。我希望《高職大學生心理健康教育（第二版）》能夠引導我更理性地看待和分析這些問題，並學會如何保持積極的心態。例如，在麵對社會不公、信息爆炸等現象時，我希望能夠學會辨彆信息真僞，避免被負麵情緒裹挾。 我也希望書中能夠提供一些關於如何在復雜社會環境中保護自己心理健康的建議。例如，如何應對網絡欺淩、如何識彆並遠離危險的誘惑，以及如何建立健康的社交網絡。我希望能夠通過這本書，提升我的社會適應能力，成為一個更具判斷力、更 resilient 的個體。