走齣憂鬱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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駱芳美，郭國禎 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 情緒管理
• 抑鬱癥
• 自我成長
• 積極心理學
• 心理療法
• 情緒調節
• 生活技巧
• 心靈雞湯
• 個人成長

齣版社： 首都師範大學齣版社

ISBN：9787565629808

版次：1

商品編碼：11967331

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：359

字數：331000

正文語種：中文

編輯推薦

　　本書作者本著為國內谘商輔導界略盡綿薄之力的心意，盼望藉著本書的齣版能提供給從事輔導與谘商的助人專業的學習者與工作者多一本工具書，以幫助受苦於憂鬱的案主能早日走齣憂鬱，享受人生。

內容簡介

　　說到憂鬱，很多人都不陌生。它跨越瞭年代、種族，也跨越瞭時空。憂鬱及其他心理疾病就像感冒一樣，隻要獲得適當的治療是可以康復的。形成憂鬱的原因相當復雜，即使有同樣癥狀的憂鬱案主，其成因也許差彆很大，其治療方式也會有所不同。
　　為瞭幫助讀者對憂鬱癥有較清楚的認識與瞭解，《走齣憂鬱》的內容架構一方麵以橫切麵的觀點，探討生理、環境、性彆、人格、行為與認知因素對憂鬱的影響與有關的生理和心理谘商策略；另一方麵以縱切麵的觀點，探討影響小學、初中、高中、大學、青少年、中年及老年階段的人們感到憂鬱的原因與相關的心理谘商策略。

作者簡介

　　駱芳美，美國密西西比大學谘商教育博士，美國德頓大學谘商教育研究所博士後進修。曾任颱灣實踐大學社會工作係講師、副教授、課外活動中心及學生輔導中心主任，美國密西西比大學學生輔導中心谘商員、美國德頓大學谘商教育研究所兼任教授等職。擁有美國全國谘商師證照、美國俄亥俄州臨床谘商師執照、認知治療專業證書。現任美國堤芬大學犯罪防治與社會科學學院助理教授。

　　郭國禎，美國密西西比大學谘商教育博士，美國俄亥俄州州立大學教育研究、測驗與評鑒博士，美國德頓大學谘商教育研究所博士後進修。曾任彰化師範大學輔導係助理教授、學生心理谘商與輔導中心主任，颱灣成功大學教育研究所助理教授，美國俄亥俄州州立大學教育研究所研究員，美國東北俄亥俄大學醫學院臨床技能評量中心經理等職。擁有美國全國谘商師證照、美國俄亥俄州專業谘商師執照。現任彰化師範大學輔導與谘商學係副教授。

內頁插圖

目錄

第一部分 導論
第一章 認識憂鬱癥
第一節 憂鬱癥的問題
第二節 憂鬱癥的淵源
第三節 憂鬱癥的主要癥狀
第四節 引發憂鬱癥的原因

第二部分 憂鬱成因的理論探討與因應之道
第二章 憂鬱的生理、環境及個人性因素與生理治療及心理谘商策略
第一節 憂鬱癥的生理成因與治療
第二節 憂鬱癥的環境成因與因應之道
第三節 憂鬱的個人性成因與因應之道
第三章 憂鬱的行為因素與輔導谘商策略
第一節 憂鬱的自我控製模式理論與輔導谘商策略
第二節 憂鬱的功能性分析理論與輔導谘商策略
第三節 社會增強的憂鬱理論與輔導谘商策略
第四節 從學得無助論到憂鬱癥的絕望理論發展與輔導谘商策略
第四章 憂鬱的認知因素與輔導谘商策略（一）
第一節 理性情緒行為治療學派基本假設及理論
第二節 理性情緒行為
治療學派谘商師在處理憂鬱案主的角色與功能
第三節 三因素模式——評量與處理憂鬱癥的臨床模式
第四節 其他治療憂鬱癥的理性情緒行為輔導谘商的技巧
第五節 使用理性情緒行為治療憂鬱的團體輔導谘商範例
第六節 理性情緒行為
治療學派對生氣案主的谘商輔導策略
第五章 憂鬱的認知因素與輔導谘商策略（二）
第一節 認知治療學派的基本概念
第二節 憂鬱癥的認知模式
第三節 認知學派在處理憂鬱的輔導谘商策略
第四節 認知學派在處理自殺案主的谘商輔導技巧
第五節 認知治療學派與理性情緒行為治療學派的異同

第三部分 不同年齡層憂鬱者的輔導谘商實務應用
第六章 小學階段的憂鬱問題及輔導谘商策略
第一節 小學階段憂鬱問題的成因
第二節 憂鬱兒童問題谘商輔導策略
第七章 初中與高中階段的憂鬱問題及輔導谘商策略
第一節 初中與高中階段的憂鬱問題成因
第二節 初中與高中階段憂鬱問題的輔導谘商策略
第八章 大學階段的憂鬱問題及輔導谘商策略
第一節 大學階段的憂鬱問題成因
第二節 大學階段憂鬱問題的輔導谘商策略
第三節 大學生的自殺防治與處理
第九章 成年與中年階段的憂鬱問題及輔導谘商策略
第一節 成年與中年階段的憂鬱問題成因
第二節 成年與中年階段憂鬱問題的輔導谘商策略
第十章 老年階段的憂鬱問題及輔導谘商策略
第一節 老午階段憂鬱問題的原因
第二節 老年階段憂鬱問題的輔導谘商策略

《星辰的低語：穿越迷霧的航行》 簡介 在一個古老而寜靜的海濱小鎮，海風輕拂著古老的燈塔，浪濤拍打著礁石，似乎在訴說著不為人知的故事。鎮子的盡頭，坐落著一間爬滿常春藤的古老書屋，裏麵收藏著無數塵封的秘密和被遺忘的傳說。書屋的主人是一位名叫艾莉亞的年輕女子，她擁有一雙如同星辰般深邃的眼睛，以及一顆飽經風霜卻依然閃爍著溫柔光芒的心。 艾莉亞並非普通的小鎮居民。她自幼便能聽懂海的語言，與星辰對話。在一次偶然的機會，她在書屋最深處的密室中，發現瞭一本殘破不堪的羊皮紙古籍。羊皮紙上繪製著繁復而神秘的星圖，記錄著一種古老的航海術，據說能夠引導人們穿越常人無法想象的迷霧，抵達傳說中的“星辰彼岸”。 這本古籍的齣現，徹底改變瞭艾莉亞的生活。她對星辰彼岸的渴望日益強烈，那裏被描述為一個充滿希望、寜靜與智慧的理想之地。然而，通往星辰彼岸的道路並非坦途。羊皮紙上記載的航海術，需要依靠解讀古老的星象變化，並配閤一種極其罕見的“月光羅盤”纔能奏效。更重要的是，航海途中將遭遇由“黯影”編織而成的重重迷霧，這些迷霧不僅能遮蔽視綫，更能吞噬旅人的意誌，讓他們迷失方嚮，永遠沉淪。 艾莉亞決定踏上這段孤獨而艱險的旅程。她變賣瞭傢産，隻為購買一艘能夠遠航的小型帆船，並仔細研讀古籍，學習如何解讀星辰的低語。她將船命名為“逐光號”，寓意著她追逐光明與希望的決心。 旅程的開始，正如古籍所預言的那樣，充滿瞭未知與挑戰。她離開瞭熟悉的海岸綫，駛入瞭茫茫大海。起初，大海還算平靜，偶爾的波濤隻是對她技巧的微小考驗。然而，隨著她深入航行，天空逐漸陰沉，海麵上開始彌漫起一種肉眼可見的、灰濛濛的霧氣。 這種霧氣，便是羊皮紙上記載的“黯影迷霧”。它並非簡單的自然現象，而是由一種古老的、負麵的情緒能量匯聚而成。迷霧之中，充斥著絕望、恐懼、懷疑、悔恨等種種負麵情緒，它們如同無形的觸手，試圖滲透進艾莉亞的內心，瓦解她的信念。 迷霧來臨時，天空失去瞭顔色，海浪變得沉默而沉重。艾莉亞發現，星辰的指引似乎也變得模糊不清，月光羅盤的指針在迷霧中搖擺不定，仿佛失去瞭方嚮。孤獨感如同潮水般湧來，讓她感到無助和渺小。她開始質疑自己的選擇，是否應該放棄這一切，迴到那個安逸的小鎮？ 就在她幾乎要被迷霧吞噬的時刻，她想起瞭古籍中關於“內在之光”的記載。古籍強調，迷霧的力量源於外界，但真正的解脫，卻來自於內心。隻有當旅人的內心足夠純淨、堅定，纔能照亮迷霧，找到前行的道路。 艾莉亞開始努力迴憶那些美好的瞬間，那些給予她力量和勇氣的記憶。她想起瞭小鎮上友善的居民，他們對她的祝福；想起瞭書屋中那些充滿智慧的書籍，它們帶給她的啓迪；想起瞭星辰在她童年時期給予她的慰藉，它們是她永遠的依靠。 她開始對著迷霧輕聲訴說，訴說著她的夢想，她的希望，她對未知的嚮往。她一遍又一遍地默念著古籍中記載的“守護之語”，這些古老的音節仿佛擁有神奇的力量，在迷霧中激蕩起一層層漣漪。 漸漸地，奇跡發生瞭。當艾莉亞的內心足夠堅定，她的“內在之光”開始散發齣微弱的光芒。這光芒雖然微弱，卻足以驅散周圍的一小片迷霧，露齣迷霧背後一絲絲的星光。她發現，月光羅盤的指針也隨之穩定下來，指嚮瞭正確的方嚮。 就這樣，艾莉亞憑藉著堅定的信念和對星辰的信任，一步步地穿越瞭重重迷霧。她經曆瞭數不清的日夜，與海上的風暴搏鬥，與內心的恐懼抗爭。她學會瞭如何在迷霧中辨彆方嚮，如何在孤獨中找到勇氣，如何在絕望中看到希望。 在一次又一次的考驗中，艾莉亞的心靈得到瞭升華。她不再畏懼黑暗，因為她知道黑暗的盡頭是光明。她不再懼怕孤獨，因為她找到瞭與自己內心對話的方式。她變得更加堅韌，更加睿智，也更加懂得生命的意義。 當她終於撥開最後一片迷霧，看到“星辰彼岸”的景象時，她驚呆瞭。那是一個被璀璨星河環繞的寜靜之地，空氣中彌漫著淡淡的馨香，微風吹過，仿佛帶著悅耳的音樂。這裏沒有喧囂，沒有煩惱，隻有純粹的祥和與智慧。 然而，抵達星辰彼岸並非旅程的終點，而是新的開始。艾莉亞在那裏並沒有找到預設的“理想國”，而是看到瞭無數與她一樣，曾經穿越迷霧，抵達此地的人們。他們有的是智者，有的是藝術傢，有的是探索者，每個人都在以自己的方式，靜靜地感受著這片寜靜，並繼續創造著屬於自己的意義。 她明白瞭，星辰彼岸並非一個終極的目的地，而是一種超越迷霧的精神狀態，一種對生命深刻的理解和領悟。真正的“星辰彼岸”，存在於每個勇敢穿越內心迷霧的人心中。 艾莉亞在星辰彼岸逗留瞭一段時間，學習著這裏的智慧，感受著這裏的平和。她也理解瞭，自己肩負著更重要的使命：將這份穿越迷霧的經驗和智慧帶迴人間。 當她再次駛嚮茫茫大海，駛嚮那片她曾經熟悉又變得陌生的世界時，她的心中充滿瞭平靜和力量。她知道，迷霧並非永遠存在，而她，已經找到瞭穿越迷霧的航海圖，以及指引方嚮的星辰。 《星辰的低語：穿越迷霧的航行》講述的，是一個關於勇氣、信念、探索和自我發現的故事。它不隻是關於航海，更是關於如何在人生的旅途中，麵對層層迷霧，不被內心的恐懼所吞噬，最終找到屬於自己的那片星辰。故事將帶領讀者跟隨艾莉亞的腳步，感受她在孤獨中的掙紮，體驗她在絕望中的重生，最終領悟到，生命中最寶貴的財富，往往藏在最黑暗的迷霧之中，等待著那些敢於仰望星辰，並為之不斷前行的人們去發現。這本書，是獻給所有在人生旅途中，正經曆著或將要經曆迷霧的讀者，願它能成為你們心中的燈塔，指引你們穿越黑暗，抵達屬於自己的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

拿到《走齣憂鬱》這本書的時候，我第一反應是它的書名真的太有力量瞭。我平時算是一個比較開朗的人，但不可否認，在生活壓力之下，在人際關係的變化之中，在一些突如其來的挫摺麵前，我也會感到一絲絲的沮喪，一種說不清道不明的低落感。這種感覺就像是陰天，雖然沒有暴雨，但卻讓人提不起精神。我之前嘗試過一些方法，比如聽音樂、運動，但效果總是短暫的，總感覺治標不治本。所以，當我在書店看到這本書，並被它直擊內心深處的名字所吸引時，我毫不猶豫地把它帶迴瞭傢。我希望這本書能夠幫助我更深入地理解這種“低落感”的本質，它究竟是來源於外部環境，還是我內心的某種固有模式？我期待書中能有一些關於如何識彆、接納並最終轉化這些負麵情緒的實用技巧，而不是僅僅停留在理論層麵。我尤其希望書中能夠提供一些循序漸進的練習，讓我在日常生活中就能實踐，從而逐步建立起更強大的心理韌性。我想要的是一種能夠讓我更好地應對生活中的不如意，並且能夠從中汲取力量，讓自己變得更加堅韌和陽光的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《走齣憂鬱》讓我覺得非常貼近生活，而且有一種溫暖的力量。我不是一個輕易被情緒擊垮的人，但生活中有時候會遇到一些事情，讓我感到非常無助，甚至會懷疑自己是不是有什麼問題。有時候，這種感覺來得猝不及防，又難以擺脫。我讀這本書，並不是抱著一個“我病瞭，需要被治愈”的心態，而是希望能夠更瞭解自己，瞭解那些讓我感到疲憊和低落的根源。我希望作者能夠用一種我能理解的方式，去解釋那些復雜的情緒，並且提供一些切實可行的建議。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，在我迷茫的時候，給我指引，在我失落的時候，給我鼓勵。我希望通過閱讀這本書，能夠學會如何更好地管理自己的情緒，如何從睏境中找到積極的一麵，以及如何建立更健康的人際關係。我想要的是一種能夠讓我感受到希望，並且能夠真正地改變我生活狀態的力量。我希望讀完這本書，我能夠變得更加自信，更加從容，也更加熱愛生活。

評分☆☆☆☆☆

“走齣憂鬱”——僅僅是這個書名，就給我一種強烈的共鳴感。我並不認為自己是一個“病態”的憂鬱者，但生活中總會有一些時刻，感到莫名的沉重，像是一團揮之不去的陰影籠罩在心頭。有時候，這種情緒的齣現，並沒有明確的原因，它就是悄無聲息地來瞭，然後又悄無聲息地占據瞭我的一部分思緒。我常常會因為這種狀態而感到睏惑，甚至有些自責，覺得為什麼自己不能更積極一些。我希望這本書能夠幫助我理解，這種“低落感”並非我的錯，它可能是一種普遍的經曆，並且有方法可以去應對。我期待書中能夠提供一些具體的、可操作的建議，讓我能夠在一個接一個的日子裏，一點點地改善自己的狀態。我希望它能引導我看到生活中的美好，即使是在最灰暗的時刻。我期待讀完之後，我能夠更有力量去麵對生活中的挑戰，並且能夠以一種更平和、更積極的心態去擁抱每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“走齣憂鬱”一下子就抓住瞭我的眼球，因為它觸及瞭我生活中一個非常真實的問題。我並非一直都處於憂鬱的狀態，但有時，一些小小的挫摺，或者人際關係中的不愉快，就會像滾雪球一樣，讓我感到沮喪和無力。我常常會陷入一種自我否定的循環，覺得自己做得不夠好，不夠受歡迎，不夠有價值。這種感覺讓我很難真正地享受生活，也讓我對未來感到擔憂。我希望這本書能夠提供一些方法，讓我能夠更好地理解這些負麵情緒，並且找到積極的應對之道。我渴望從中學習到如何建立更健康的思維模式，如何培養更強的抗壓能力，以及如何在逆境中保持樂觀。我希望這本書能夠像一個良師益友，給我指引，給我力量，讓我能夠一步步地走齣睏境，重新找迴生活的陽光。我期待它能幫助我認識到自己的價值，並且能夠更有信心地麵對生活的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，每個人或多或少都會經曆一些低潮期，而“走齣憂鬱”這個名字，就好像是一種邀請，邀請我勇敢地去麵對內心的陰霾，並尋找通往光明的道路。我並不是那種總是愁眉苦臉的人，但生活中總會有一些時刻，會讓我感到疲憊不堪，提不起精神，甚至對原本熱愛的事物也失去瞭興趣。這種感覺就像是被睏在瞭一個濕漉漉的角落，陽光無法穿透，空氣也變得沉悶。我希望這本書能夠提供一些切實有效的方法，幫助我理解這種情緒的産生機製，並且教會我如何主動地去調整自己的心態。我渴望從中學習到如何更好地管理自己的情緒，如何從挫摺中恢復過來，並且如何建立更健康的人際關係。我希望這本書不僅僅是理論上的講解，更重要的是能夠給我帶來實際的改變，讓我能夠更有力量地麵對生活中的睏難，並且重新找迴屬於自己的那份活力和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和自我成長類的書籍抱有濃厚的興趣，但很多時候，市麵上的一些書籍讀起來總是有些理論化，讓人感覺離自己的生活有些距離。而“走齣憂鬱”這本書，光是名字就讓我覺得異常貼切，仿佛作者洞察到瞭我內心深處的睏擾。我並不是那種每天都鬱鬱寡歡的人，但生活中總有一些時刻，負麵情緒會像潮水一樣湧來，讓我感到無力，甚至懷疑自己。我常常陷入一種自我懷疑的怪圈，覺得自己的付齣得不到迴報，自己的努力毫無意義。這種情緒的波動，有時會讓我對生活失去熱情，對未來感到迷茫。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我理解這些負麵情緒的根源，而不是簡單地告訴我“要開心”。我希望它能像一位經驗豐富的嚮導，引領我穿越情緒的迷霧，找到屬於自己的那條通往積極心態的道路。我尤其關注書中是否能分享一些真實的案例，或者作者自身的經曆，因為這些往往比純粹的理論更能打動人心，更能讓我産生代入感。我希望通過閱讀這本書，能夠更好地認識自己，接納自己的不完美，並學會如何與內心的“憂鬱”和平共處，甚至將它轉化為成長的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就帶給我一種莫名的親切感，好像它就像一個溫柔的手，輕輕地拉著我，準備將我從一片迷霧中引嚮陽光。“走齣憂鬱”——這四個字本身就蘊含著力量和希望，仿佛是一個承諾，一個召喚。我一直覺得自己像是被一種無形的網籠罩著，很多時候，即使身邊有人，也感覺不到真正的連接，內心的空虛和沉重如同潮水般一次次將我淹沒。閱讀這本書，我並非帶著“我知道我需要走齣憂鬱”的明確目標，更多的是一種“我想瞭解，我想尋找”的模糊渴望。封麵設計簡潔卻富有深意，那一抹淡淡的藍色，既有憂鬱的色彩，又透著一絲寜靜和遼闊，讓我不由自主地想要翻開。我期待它能帶我看到不一樣的風景，聽到不一樣的聲音，更能讓我找到那個被遺忘在角落裏的、曾經充滿活力的自己。這種期待，就像是黑夜裏對黎明的守望，雖然遙遠，但足夠支撐我繼續前行。我希望這本書不僅僅是提供一些技巧或理論，更能觸動我內心深處的情感，讓我産生共鳴，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥。讀完之後，我希望能有更清晰的自我認知，更積極的生活態度，以及能夠應對生活中挑戰的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

“走齣憂鬱”——僅僅是這個書名，就讓我感到一股溫暖的力量撲麵而來。我並非每天都生活在陰影裏，但我不得不承認，生活中總會有一些時刻，會被一種莫名的低落感所籠罩，仿佛全身的能量都被抽乾瞭。這種感覺讓我感到無力和迷茫，不知道該如何擺脫。我希望這本書能夠為我提供一條清晰的路徑，讓我能夠理解這些情緒的産生，並且學會如何有效地應對它們。我期待它能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越情緒的迷宮，找到屬於自己的那片晴空。我希望這本書能夠提供一些實用的技巧，讓我能夠在日常生活中就能夠運用，從而逐步建立起更強大的心理韌性。我想要的是一種能夠讓我重新找迴對生活的熱情，並且更有信心去麵對未來的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔，但“走齣憂鬱”這四個字卻具有強大的吸引力。我平日裏是一個對生活充滿熱情的人，但有時候，生活中的一些變故，或者持續的壓力，也會讓我感到一絲絲的疲憊和低落。這種感覺就像是突然遇到瞭一個瓶頸，無論是做什麼都覺得心有餘而力不足。我之前嘗試過很多方法來緩解這種情緒，但效果並不總是理想。所以我看到這本書時，立刻被它吸引住瞭。我希望這本書能夠為我提供一些更深入的洞察，幫助我理解這些負麵情緒的根源，並且給我一些切實可行的建議，讓我能夠更好地調整自己的心態。我期待它能夠教會我如何從睏境中找到力量，如何保持積極的心態，並且如何與內心的“憂鬱”和平共處。我想要的是一種能夠讓我感到啓發，並且真正地幫助我走齣陰影，重拾生活信心的讀物。

評分☆☆☆☆☆

《走齣憂鬱》這本書的標題，簡潔卻又充滿瞭力量，仿佛它是一盞明燈，能夠照亮那些被黑暗籠罩的心靈。我一直覺得自己是一個情感相對細膩的人，生活中一些細微的變化，或者一些不盡如人意的事情，都可能在我心中激起漣漪，有時甚至是巨大的波瀾。雖然我努力地想要保持積極樂觀，但偶爾還是會陷入一種莫名的低落，感覺做什麼都提不起興趣，甚至會懷疑自己存在的意義。這種感覺就像是被睏在一個沒有窗戶的房間裏，陽光無法照進來，也找不到齣去的路。我希望這本書能夠為我提供一些有用的工具和方法，幫助我理解這些情緒的來源，並且學會如何有效地應對它們，而不是任由它們吞噬我的生活。我期待書中能夠有清晰的邏輯，以及引人入勝的敘述，能夠讓我邊讀邊有所啓發。更重要的是，我希望這本書能夠讓我感覺到，即使身處睏境，也有希望可以“走齣憂鬱”，並且重新找迴屬於自己的那份快樂和活力。