高职大学生心理健康教育（第二版）/“十二五”职业教育国家规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李斌 编

图书标签:

• 心理健康教育
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• 职业教育
• 十二五规划
• 健康教育
• 心理辅导
• 应用心理学

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040407310

版次：2

商品编码：11555048

包装：平装

丛书名： “十二五”职业教育国家规划教材

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：241

正文语种：中文

内容简介

　　《高职大学生心理健康教育（第二版）/“十二五”职业教育国家规划教材》是“十二五”职业教育国家规划教材，根据高职大学生心理特点和心理发展规律，结合岗位（群）对职业心理素质的要求，精选相应的心理健康知识与活动训练方案编写而成。全书共设计十五个单元，前面九个单元主要涉及心理学基本知识，包含关注心理健康、完善自我意识、学会情绪管理、应对挫折压力、优化个性品质、调节学习心理、和谐人际关系、解读恋爱心理和调适网络心理等；后面六个单元则针对学生所学专业对应的职业岗位（群）特点，分别阐述了六大类职业岗位（群）对应的主要职业心理素质及培养方法。
　　每个单元既有重要理论知识的讲解，又有课内课外实践活动的开展，穿插有案例、故事、心理活动、心理测验等内容。每个主题都有活动、体验、分享，使得教材更具趣味性、可操作性和实效性。《高职大学生心理健康教育（第二版）/“十二五”职业教育国家规划教材》内容新颖、信息量大，注重知识传授、能力培养、素质教育的融合。
　　《高职大学生心理健康教育（第二版）/“十二五”职业教育国家规划教材》适用于高职高专院校、中等职业学校和高等本科院校选用，亦可供相关社会人士参考。

目录

第一单元 关注心理健康
心理讲堂
一、心理健康的标准
二、大学生常见的心理问题
三、影响大学生心理健康的因素
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第二单元 完善自我意识
心理讲堂
一、自我意识
二、大学生自我意识的发展
三、大学生自我意识的偏差
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第三单元 学会情绪管理
心理讲堂
一、走近情绪
二、大学生的情绪特点
三、情绪与身心健康
四、大学生常见的不良情绪
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第四单元 和谐人际关系
心理讲堂
一、人际关系
二、人际关系中的主要心理效应
三、大学生人际关系中的常见心理障碍
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第五单元 优化个性品质
心理讲堂
一、走近个性
二、大学生个性特点
三、个性心理测评
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第六单元 调节学习心理
心理讲堂
一、学习及相关理论
二、学习与心理健康
三、大学生常见的学习心理问题
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第七单元 应对挫折与压力
心理讲堂
一、走近挫折
二、解读压力
三、大学生应对挫折与压力的误区
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第八单元 解读恋爱心理
心理讲堂
一、爱情解读
二、爱情的得与失
三、爱情的伊甸园
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第九单元 调适网络心理
心理讲堂
一、网络心理
二、大学生常见网络心理问题
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第十单元 工程制造类职业岗位（群）职业心理素质培养
心理讲堂
一、工程制造类专业对应的主要职业岗位（群）
二、工程制造类职业岗位（群）应具备的主要职业心理素质
三、工程制造类职业岗位（群）常见的心理困惑
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第十一单元 商务贸易类职业岗位（群）职业心理素质培养
心理讲堂
一、商务贸易类专业对应的主要职业岗位（群）
二、商务贸易类职业岗位（群）应具备的主要职业心理素质
三、商务贸易类职业岗位（群）常见的心理困惑
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第十二单元 医疗护理类岗位（群）职业心理素质培养
心理讲堂
一、医疗护理类专业分类和主要职业岗位（群）
二、医疗护理类职业岗位（群）应具备的主要职业心理素质
三、医护岗位（群）常见的职业心理困惑
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第十三单元 社会事业类职业岗位（群）职业心理素质培养
心理讲堂
一、社会事业类专业对应的主要职业岗位（群）
二、社会事业类职业岗位（群）应具备的主要职业心理素质
三、社会事业类职业岗位（群）常见的职业心理困惑
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第十四单元 艺术类职业岗位（群）职业心理素质培养
心理讲堂
一、艺术类专业对应的主要职业岗位（群）
二、艺术类职业岗位（群）应具备的主要职业心理素质
三、艺术类职业岗位（群）常见的职业心理困惑
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用

第十五单元 政法类职业岗位（群）职业心理素质培养
心理讲堂
一、政法类专业对应的主要职业岗位（群）
二、政法类职业岗位（群）应具备的主要职业心理素质
三、政法类职业岗位（群）常见的职业心理困惑
心理实践
一、心灵鸡汤
二、心理训练
课外拓展
一、知识点击
二、健心影院
三、学以致用
参考文献
后记

“心”航向，绘“梦”蓝图——当代大学生心理发展与调适指南 在飞速发展的时代浪潮中，每一位踏入高等学府的年轻人，都肩负着探索未知、实现梦想的重任。然而，在这段充满机遇与挑战的旅程中，心理健康如同船舶的压舱石，是稳健前行的基石。本书并非一本僵化的教科书，而是我们为广大高职学子精心打造的一份贴心指南，旨在帮助大家认识自我、理解他人、应对压力，最终实现全面而和谐的心理发展，为未来的职业生涯和人生道路奠定坚实的心理根基。 我们深知，高职学子身处人生一个重要的转折点。你们不仅要迎接全新的学习环境和学术要求，更要开始思考未来的职业发展方向，并逐步融入社会。在这个过程中，各种心理挑战也随之而来：对未知前途的迷茫、学业压力、人际交往的困惑、情感的波动，甚至可能遭遇挫折和失败。这些都是成长过程中不可避免的一部分，关键在于我们如何认识并有效调适它们。 本书的核心宗旨在于，帮助你成为自己心理健康的“设计师”和“守护者”。我们不回避任何现实问题，而是以一种更加贴近实际、更加富有启发性的方式，与你一同探讨那些关乎心灵成长的议题。 第一部分：认识“我”——探索内在世界的奥秘 我们首先将带领你踏上一次深入的自我探索之旅。什么是自我？如何认识并接纳真实的自我？本书将为你提供一系列实用的工具和方法。 自我认知与探索：我们将探讨自我概念的形成，包括自我价值感、自我效能感以及人格特质。通过一系列启发式的问题和案例分析，帮助你更清晰地认识自己的优点、缺点、兴趣和价值观。你将学会如何识别那些影响你自我认知的因素，并培养积极的自我评价能力。 情绪的语言与管理：情绪是人类最基本的体验之一，也是我们与世界互动的重要媒介。本书将带你深入了解各种常见情绪（如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧）的产生机制、生理反应和行为表现。更重要的是，我们将提供一套切实可行的情绪管理策略，帮助你学会识别、理解、接纳并有效地疏导负面情绪，同时放大和巩固积极情绪，让情绪成为你前进的动力，而非阻碍。 认知模式的洞察与重塑：我们的想法直接影响我们的感受和行为。本书将引导你审视自己的思维模式，识别那些可能导致消极情绪或非理性行为的“认知扭曲”（如灾难化思维、非黑即白思维）。你将学习如何运用认知行为疗法的原理，挑战和修正不健康的思维模式，用更积极、更具建设性的视角看待问题，从而改善整体心理状态。 动机与目标设定的智慧：明确的目标和强大的内在动机是驱动我们前进的重要力量。本书将帮助你理解不同类型的动机，并指导你如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标。你将学习如何分解大目标，克服拖延，并保持学习和实践的动力，无论是在学业上还是在未来的职业道路上。 第二部分：链接“他”——构建和谐的人际关系 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将聚焦于如何与他人建立和维护积极、健康的联系。 沟通的艺术与技巧：有效的沟通是人际关系的基石。我们将深入探讨沟通的各个层面，包括倾听的技巧、表达的艺术、非语言沟通的重要性，以及如何应对沟通中的冲突和误解。你将学习如何以更加自信、清晰和同理心的方式与老师、同学、家人和未来同事进行交流。 人际吸引与关系维护：从初步认识到深层友谊，本书将剖析人际吸引的因素，并指导你如何发展和维护健康的友谊、亲密关系以及团队协作。你将了解信任、尊重、界限在关系中的重要性，并学会如何处理关系中的挑战，如嫉妒、排斥和冲突，建立稳定而有意义的人际网络。 团队协作与集体动力：在现代社会，团队合作能力愈发重要。本书将帮助你理解团队动力学，学会如何在团队中发挥自己的优势，有效贡献，并与其他成员建立良好的协作关系。你将认识到团队目标与个人目标如何融合，并掌握解决团队内部冲突、提升团队凝聚力的方法。 社会交往中的心理调适：步入社会，你将面对更复杂的人际环境。本书将探讨如何在不同社会情境下进行恰当的交往，如何处理与不同年龄、不同背景人群的关系，以及如何识别和应对潜在的社会压力和欺凌现象。 第三部分：迎接“挑战”——从容应对生活压力 大学生活并非一帆风顺，各种压力和挑战在所难免。本书将为你提供一套实用的应对策略，帮助你化压力为动力，保持心理韧性。 压力源的识别与评估：我们首先需要认识到压力的来源。本书将帮助你识别来自学业、生活、人际、经济等多方面的压力源，并评估这些压力对你身心健康的影响程度。 有效的压力应对策略：我们将介绍多种经过验证的压力应对方法，包括： 认知策略：如重构思维、积极自我对话、幽默感。 行为策略：如时间管理、问题解决技巧、运动、规律作息、健康饮食。 情绪调节策略：如深呼吸、冥想、正念练习、艺术表达。 社会支持策略：如寻求帮助、与朋友倾诉、参与团体活动。 你将有机会根据自己的情况，选择并组合最适合你的减压工具箱。 挫折与失败的心理调适：挫折和失败是人生旅途中的常态。本书将帮助你理解挫折的意义，培养“成长型思维”，从失败中学习经验，重拾信心，并重新出发。我们将探讨如何应对失落感、沮丧感，以及如何从逆境中汲取力量，实现“打不死的小强”式的心理成长。 应对焦虑与抑郁的初步指南：当压力过大或长期得不到有效缓解时，焦虑和抑郁等情绪问题可能会悄然出现。本书将提供关于焦虑和抑郁的初步认识，让你了解其常见的表现和影响。更重要的是，我们将强调寻求专业帮助的重要性，并介绍一些可以辅助缓解的居家技巧。本书并非取代专业治疗，而是作为一种初步的自我认知和应对引导。 第四部分：拥抱“未来”——为职业生涯与人生奠基 心理健康教育的最终目标是服务于个体未来的发展。本书将引导你思考心理素质在职业生涯和人生长远发展中的作用。 职业生涯规划中的心理因素：了解自己的兴趣、价值观和能力，是进行有效职业生涯规划的前提。本书将帮助你审视这些心理特质，并思考它们如何影响你的职业选择和发展路径。 职业适应与心理准备：即将踏入职场，你将面临新的挑战。本书将探讨职业适应过程中可能遇到的心理问题，如角色转变、人际关系、工作压力等，并提供相应的心理准备策略，帮助你顺利过渡，快速融入职场。 终身学习与心理韧性：在快速变化的时代，持续学习和保持心理韧性至关重要。本书将强调终身学习的态度和方法，并引导你如何培养面对不确定性、适应变化、并从中不断成长的心理素质，为迎接未来的无限可能做好准备。 心理健康与社会责任：健康的心理不仅关乎个人幸福，也影响着我们对社会的贡献。本书将启发你思考如何运用积极的心理能量，承担社会责任，成为一个有益于社会发展的人。 本书的特色： 贴近高职学子实际：我们深入研究了高职学子的特点和需求，内容紧密结合你们的学习、生活和未来职业发展，避免空泛的理论说教。 互动与实践并重：本书包含大量的思考题、讨论题、自我评估量表和实践练习，鼓励你在阅读中思考，在实践中成长。 案例丰富且真实：我们引用了大量贴近校园生活和初入职场的情境案例，让你更容易产生共鸣，并从中学习如何应对。 语言通俗易懂：我们力求用最简洁、最生动的语言，将复杂的心理学概念解释清楚，让你轻松阅读，乐于接受。 强调积极发展：本书不仅关注问题的解决，更侧重于引导你发掘内在潜能，培养积极心态，实现自我超越。 我们希望，《“心”航向，绘“梦”蓝图——当代大学生心理发展与调适指南》能成为你大学生活中一位真诚的朋友和可靠的向导。当你感到迷茫时，翻开它，也许能找到一丝启发；当你面临压力时，翻开它，也许能获得一份力量；当你渴望成长时，翻开它，也许能点亮前行的道路。 愿每一位阅读本书的你，都能在这段心智成长的旅程中，找到属于自己的那片宁静天空，扬起自信的风帆，驶向更加广阔、更加精彩的人生海洋！

评分☆☆☆☆☆

职业生涯规划是我进入大学就一直在思考的问题。虽然我还无法确定自己的具体职业方向，但我深知心理健康在职业生涯中的重要性。《高职大学生心理健康教育（第二版）》的标题让我觉得它会在这方面有所涉猎，我非常期待。我希望书中能够引导我认识自己的兴趣、优势和价值观，并将其与职业发展相结合。 我尤其希望书中能够提供一些关于如何在大学期间积累职业经验、提升职业技能的建议，以及如何应对求职过程中的压力和挑战。例如，如何写一份有吸引力的简历、如何准备面试、如何处理被拒绝等。我希望能够通过这本书，建立起对未来职业发展的信心，并为之做好充分的准备。同时，我也希望书中能够讲解一些在高压工作环境中保持心理健康的策略，让我能够更好地适应未来的职场生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的大学生，我对各种社会问题也保持着一定的关注。我希望《高职大学生心理健康教育（第二版）》能够引导我更理性地看待和分析这些问题，并学会如何保持积极的心态。例如，在面对社会不公、信息爆炸等现象时，我希望能够学会辨别信息真伪，避免被负面情绪裹挟。 我也希望书中能够提供一些关于如何在复杂社会环境中保护自己心理健康的建议。例如，如何应对网络欺凌、如何识别并远离危险的诱惑，以及如何建立健康的社交网络。我希望能够通过这本书，提升我的社会适应能力，成为一个更具判断力、更 resilient 的个体。

评分☆☆☆☆☆

除了具体的心理技能，我还非常期待这本书能够引发我对生命意义和价值的思考。大学时期是人生观、价值观形成的关键时期，积极的心理健康教育应该能够引导学生思考更深层的问题。我希望书中能够通过一些理论阐述、案例分析或者启发式的问题，帮助我理解生命的意义，找到自己的人生目标，并培养积极向上的人生态度。 我希望能够从书中学习到如何面对挫折和困难，如何保持乐观和希望。我期待能够理解“成长型思维”的含义，并学会在失败中汲取教训，不断成长。同时，我也希望书中能够引导我关注社会责任，培养同理心和感恩之心，成为一个有益于社会的人。

评分☆☆☆☆☆

我对书中关于人际交往的章节充满了期待。大学是一个小型社会，与同学、老师、室友的相处是我们生活中不可或缺的一部分。良好的沟通能力和处理人际关系的能力，对于我们的学习、生活乃至未来的职业发展都至关重要。我希望这本书能够提供一些实用的沟通技巧，比如积极倾听、有效表达、冲突化解等。我希望能够学会如何与不同性格的人建立和谐的关系，如何有效地进行团队合作，如何处理人际冲突，以及如何建立和维护健康的友谊。 特别是关于如何处理宿舍关系的内容，这对我来说尤为重要。宿舍是我们大学生活中最常接触的环境，室友之间难免会有摩擦和误会。我希望这本书能提供一些具体的案例分析和应对策略，帮助我理解不同个体的差异，学会包容和理解，共同营造一个和谐的宿舍氛围。我也希望书中能够引导我去思考如何在人际交往中保持自我，同时又不伤害他人，找到一个平衡点。

评分☆☆☆☆☆

学习方法和自我管理也是我希望在这本书中找到答案的关键点。大学的学习模式和高中截然不同，自主学习和自我管理的能力变得尤为重要。我常常感到在学习上效率不高，容易分心，或者对某些科目感到枯燥。我希望这本书能够提供一些科学的学习方法，比如时间管理、目标设定、笔记技巧、考试策略等，帮助我提高学习效率，更好地掌握知识。 同时，我也希望书中能够引导我培养良好的自我管理习惯，例如规律的作息、健康的饮食、适度的运动等。我知道这些基础的习惯对于维持良好的心理状态至关重要。我希望能够学到如何有效地管理自己的时间和精力，如何克服拖延，如何保持学习的动力，并在这个过程中培养坚韧不拔的意志品质。

评分☆☆☆☆☆

健康的生活方式是心理健康的重要基石。我希望这本书能够不仅仅停留在心理理论层面，更能提供一些切实可行的生活指导。例如，关于睡眠的重要性、运动对情绪的影响、健康饮食对大脑功能的作用等等。我希望书中能够像一位良师益友，引导我养成科学、健康的生活习惯，让我能够以充沛的精力应对学习和生活中的挑战。 我尤其关注书中关于如何平衡学习、社交和个人兴趣的内容。大学生活是丰富多彩的，但也容易让人迷失方向。我希望能够从书中学习到如何合理安排自己的时间，既能保证学习任务的完成，又能有足够的时间投入到自己热爱的活动中，从而实现身心的全面发展。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康教育不应仅仅是“有问题”才需要关注，更应该是一种积极的“心智成长”的过程。我希望这本书能够提供一些积极心理学的理念和方法，帮助我发现和发展自己的优势，提升幸福感和生活满意度。例如，关于感恩、乐观、希望、韧性等积极品质的培养。 我希望能够通过学习，更加了解自己的内心需求，并学会如何满足这些需求。例如，如何建立有意义的人际关系，如何找到令自己感到充实和快乐的活动，如何设定并实现有挑战性的目标。我相信，一个积极主动的心态，是应对未来一切挑战的最好武器。

评分☆☆☆☆☆

最后，作为一个读者，我对这本书的内容结构和表达方式也抱有很高的期望。我希望它能够逻辑清晰、语言生动、通俗易懂。避免过于枯燥的理论说教，多一些贴近学生生活的案例分析和实践指导。我期待书中能够有一些互动的设计，例如思考题、讨论题，或者提供一些自我评估的工具，让我能够更好地将所学内容应用到自己的实际生活中。 我希望这本书能够成为我大学生活中一本不可或缺的“心灵伴侣”，在我迷茫时给我指引，在我困顿时给我力量，在我成长时给我鼓励。我期待能够通过阅读它，不仅获得心理健康的知识，更能获得一种积极向上、勇于面对挑战的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

对于“十二五”职业教育国家规划教材这一背景，我充满了信任感。这表明本书经过了国家层面的严格审定，内容质量和教育价值应该是有保障的。我期望这本书能够紧密结合高职院校的教学实际和学生的特点，提供更具针对性和操作性的指导。 我希望书中能够包含一些与我未来职业技能培养相关的心理调适方法。例如，如果我将来从事需要高度专注和抗压的工作，这本书是否能提供相关的心理训练？如果我将来需要与客户打交道，书中是否会涉及一些沟通和情绪安抚的技巧？我对这类与未来职业紧密结合的心理健康教育内容非常感兴趣，并相信它能为我的未来发展提供坚实的心理支撑。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将踏入社会的大学生，心理健康问题一直是我非常关注的焦点。在选择这本《高职大学生心理健康教育（第二版）》时，我带着一种既期待又有些忐忑的心情。我希望这本书能够为我提供一套系统、实用的心理健康知识和技能，帮助我更好地应对大学生活中的各种挑战，为未来的职业生涯打下坚实的心理基础。 我尤其关注书中关于情绪管理的部分。大学生活充满了新鲜感，但也伴随着各种压力，比如学习上的竞争、人际关系的磨合、对未来的迷茫等等。我常常感到焦虑、紧张，甚至偶尔会有一些负面情绪。我希望这本书能够深入浅出地讲解情绪产生的机制，提供有效的调节方法，比如认知重构、放松训练、正念练习等。我希望能够学到如何在压力面前保持冷静，如何有效地表达自己的情绪，而不是被负面情绪所困扰。同时，我也期待书中能分享一些关于如何识别和应对抑郁、焦虑等常见心理问题的知识，让我能更好地了解自己，并在需要时寻求帮助。