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《中国老年人健康指南读本》编委会 编

图书标签:

• 老年健康
• 健康养生
• 疾病预防
• 健康指导
• 老年医学
• 养生保健
• 健康生活
• 中老年
• 健康读本
• 实用指南

出版社： 华龄出版社

ISBN：9787516904909

版次：1

商品编码：11656699

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：164

正文语种：中文

编辑推荐

　　当今社会，威胁老年人健康的主要杀手是非传染性慢性疾病。预防这类疾病方法是健康教育、健康管理和健康促进。《中国老年人健康指南读本》结合老年人的生理特点、生活习惯，科学地介绍了老年人健康的生活方式、日常生活习惯及慢性疾病过程中的预防措施和应注意的事项，并以附件的形式介绍了《中国老年人健康指南读本》。文字通俗易懂、简明扼要，是老年人健康指导用书。

内容简介

　　《中国老年人健康指南》，作为送给老年人的健康礼物，于2013年第1个老年节出版发行。全书共计36条，简明扼要，科学实用。是我国首部专为老年人定制的健康行为规范和指导用书。
　　《中国老年人健康指南读本》为《中国老年人健康指南》的扩充版，由《中国老年人健康指南》的原创作者，对《中国老年人健康指南》中的内容逐条详细解读。内容涵盖了老年人健康生活习惯、合理膳食搭配、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我管理等方面。内容丰富，图文并茂，通俗易懂。
　　《中国老年人健康指南读本》力求更方便老年人阅读使用，让老年人掌握更为详尽的保健知识，促进自身健康，提高生活和生命质量。

目录

1.勤洗手，常洗澡
2.早晚刷牙，饭后漱口
3.经常开窗通风，保持空气流通
4.劳逸结合，作息规律
5.主动饮水
6.坚持每天晒太阳
7.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰
8.不滥用镇静、催眠和镇痛剂等成瘾性药物
9.保持大便通畅
10.控制体重，避免超重、肥胖或体重过轻
11.不抽烟，少饮酒，不酗酒
12.食品应新鲜卫生
13.进餐定时、定量、细嚼慢咽
14.膳食以谷类为主，粗细搭配
15.多吃蔬菜水果
16.适量摄入肉、禽、鱼、虾及蛋类
17.经常食用奶类、豆制品和少量坚果
18.控制油、盐摄入，保持饮食清淡
19.合理补充微量营养素
20.正确选择保健食品
21.选择适宜的运动项目
22.掌握合适的运动次数、时间和强度
23.保持良好心态和稳定的情绪
24.建立良好的人际关系
25.营造和谐的家庭关系
26.积极融入社区
27.谨防上当受骗
28.保护好视力和听力
29.重视脑力活动，加强认知锻炼
30.重视跌倒预防
31.学会自我监测脉搏、体温、血压等技能
32.随身携带医保卡、急救卡和急救盒
33.每年至少做一次体检，加强自我健康管理
34.警惕身体出现的各种异常变化
35.生病及时就诊，遵医嘱治疗
36.突发急重症时，及时拨打“120”
附：中国老年人健康标准

精彩书摘

　　《中国老年人健康指南读本》：
　　
　　劳逸结合适当休息是生理的需要，它是消除疲劳、恢复体力和精力，调节身心健康的重要措施。
　　人在参加劳动以后，体内肌肉组织中会积聚大量的乳酸和自由基等代谢产物，需要进行适当休息才能被吸收和排泄。
　　过度或长时间的慢性疲劳状态能降低人体的免疫力和抗病能力，易于受到病菌的侵袭。
　　科学研究证明，短时间、高强度的体力活动或运动，有可能引起突发性器官功能衰竭，导致猝死。
　　长时间休息，缺少劳作，同样危害身体健康。缺乏劳动和体育锻炼，可降低骨骼肌肉及全身器官的新陈代谢，易引起气血运气不畅。
　　现代医学研究证明，静坐、缺乏身体活动的生活方式是导致肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病和恶性肿瘤的危险因素。劳逸结合，一般应做到以下几个方面。
　　体力劳动与身体活动相结合参加中等体力劳动后应注意静养和休息，以使身体机能彻底恢复。但体力劳动不能代替身体活动和体育锻炼，在身体条件允许的情况下，应积极参加健步走、游泳等体育锻炼。
　　脑力劳动与体力活动相结合长期从事脑力劳动者应注意静坐的生活方式的危害，多抽时间参加体力活动和体育锻炼，使肌体各部位得到充分有效的运动，提高脑力劳动效率。
　　身体活动与家务劳动相结合除了单纯的体力活动，清扫、洗涤、烹饪等家务劳动同样能起到锻炼身体的作用。庭院美化活动，如在庭院内种花养草，养鱼养鸟，可陶冶情趣，有利于身心健康，延年益寿。
　　多样化文娱活动养成劳逸结合，作息规律的习惯非常重要。但也不妨采取一些多样化的文体娱乐方式，如听音乐、聊天、看戏、下棋、散步、观景、钓鱼、赋诗作画、打太极拳等。做到动静结合，既达到休息的目的，又起到娱乐效果。文娱活动不仅能够消除疲劳、充沛精力，而且使生活充满乐趣。
　　良好的睡眠有利健康充足的睡眠是最好的休息，没有什么比睡一个好觉更能让人神清气爽、精力充沛和心情愉快了。科学研究证明，良好的睡眠有利于身心健康。
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前言/序言

　　健康是人类全面发展的基础，关系到个人身心、家庭幸福、国家富强和社会稳定。有一个健康的身体，不仅能使自己更好、更有效地学习、生活和工作，也能为国家做出更大、更多的贡献。
　　主动维护和促进自身的健康是每个人对自己、对家庭、对国家所应尽的责任和义务。
　　世界卫生组织指出：健康不仅是指免于疾病和虚弱，也包括生理的、心理的和社会的完好状态。影响健康的因素十分复杂，有遗传、致病微生物等生物学因素，也有社会、环境、卫生保健服务和个人行为习惯与生活方式因素等。保护和促进健康，要从各方面入手，从自身做起，多学习健康保健知识和技能，提高自身的健康素养。
　　老年人是全社会的财富，不但要老有所养，也要老有所为，而这一切都需要有一个好的身体。对于老年人来说，保护好自己的健康更加重要。有了健康的身体，才能更好地生活，发挥余热，造福家庭，造福社会。
　　为了保护和促进老年人的健康，促进广大老年人积极学习健康知识，提高自身健康素养，2013年，全国老龄办联合国家卫计委组织各方面专家，起草并发布了《中国老年人健康指南》，共36条，为指导老年人的健康发挥了重要作用。本书邀请《中国老年人健康指南》的部分专家，对《中国老年人健康指南》中的条目信息进行了详细解读，以期广大老年朋友能够通过阅读学习，掌握健康要领，切实做到保护和促进自身的健康。
　　因本书编写仓促，错误之处在所难免，敬请广大老年读者朋友批评指正。
　　编者2013年9月

《长寿秘诀：东方智慧与现代科学的融合》 编者寄语 在日新月异的时代浪潮中，我们对生命、健康和幸福的追求从未停歇。尤其步入人生下半场，身心健康的重要性愈发凸显，它不仅关乎个体晚年的生活品质，更是家庭和谐、社会安宁的基石。本书的诞生，源于对这一时代命题的深切关怀，以及对古老东方智慧与前沿现代科学相结合的坚定信念。我们希望，通过这本书，能够为每一位渴望拥有健康、充实晚年生活的朋友们，提供一份珍贵的人生指南。 本书并非简单的养生手册，而是一次关于生命智慧的深度探索。我们摒弃了陈旧的教条，拒绝了浮夸的宣传，力求将最科学、最实用、最贴近生活的内容，以最真诚、最易懂的方式呈现给读者。我们相信，真正的健康，并非只在于身体的无病痛，更在于心灵的宁静与精神的丰盈。因此，本书的篇幅，将不仅仅聚焦于疾病的预防与治疗，更将触及情绪的调节、心态的优化、人际关系的经营，以及如何在晚年活出生命的意义与价值。 我们的编撰团队汇聚了医学专家、心理学学者、营养学顾问、体育康复师，以及在传统养生领域有着深厚造诣的老年生活实践者。他们倾注了大量的心血，查阅了海量的文献资料，并通过大量的田野调查和案例分析，力求将最前沿的科学研究成果，与传承千年的东方养生哲学有机融合。我们深入研究了不同地域、不同文化背景下老年人的健康状况和生活习惯，力图提供一套既具有普遍指导意义，又不失个性化关怀的健康解决方案。 本书的核心理念是“主动健康，全面发展”。我们倡导读者将健康视为一种生活方式，一种积极的人生选择，而非被动地接受疾病的侵袭。从日常生活中的点滴细节，到人生重大转折的应对策略，我们都将为您提供切实可行的建议。本书旨在帮助您建立科学的健康观，掌握实用的养生技能，培养积极乐观的心态，最终实现身心和谐，安享晚年。 我们希望，《长寿秘诀：东方智慧与现代科学的融合》能成为您晚年生活中最忠实的伙伴，指引您探索健康、幸福的无限可能。让我们一同踏上这段精彩的生命旅程，拥抱一个更加健康、快乐、有意义的未来。 目录概览 第一篇：身体的律动——活力的源泉 第一章：认识身体的语言——健康信号的解读 从细微变化洞察健康危机：睡眠质量、食欲、情绪的微妙信号。 体检报告不再是天书：关键指标的解读与意义，如何与医生有效沟通。 常见老年疾病的早期识别与风险评估：心血管、呼吸系统、消化系统、骨骼健康等。 保持警惕，不被“小毛病”蒙蔽：识别潜在的严重疾病信号。 第二章：均衡膳食的智慧——滋养生命的能量 “食”不厌精，方能“食”得健康：老年人膳食的基本原则与误区。 餐桌上的“黄金组合”：主食、蛋白质、蔬菜、水果、脂肪的科学配比。 营养补充品：是福音还是负担？如何科学选择与使用。 食物相克与相宜：辨别民间传说的真伪，掌握安全健康的饮食搭配。 针对性饮食调理：高血压、糖尿病、骨质疏松等常见病症的饮食管理。 饮水之道：每日所需水量、最佳饮水时间和饮水方式。 第三章：科学运动的艺术——生命在于运动 “动”出健康，告别“僵”化：适合老年人的运动类型选择与评估。 热身与拉伸：运动前后的关键环节，预防运动损伤。 有氧运动的魅力：散步、快走、游泳、太极拳等，提升心肺功能。 力量训练的必要性：保护骨骼，增强肌肉，预防跌倒。 柔韧性与平衡性训练：瑜伽、八段锦等，提升身体协调性与灵活性。 循序渐进，量力而行：如何制定个性化的运动计划，避免过度疲劳。 运动中的安全提示与应急处理。 第四章：安稳睡眠的秘诀——修复身心的港湾 睡个好觉，年轻十岁：老年人睡眠特点与常见睡眠障碍。 创造理想的睡眠环境：卧室光线、温度、湿度、噪音的控制。 睡前习惯的养成：避免咖啡因、酒精，调整作息，舒缓身心。 失眠的应对之道：非药物疗法与必要时的医学干预。 日间小憩的学问：适度与适时，避免影响夜间睡眠。 第五章：五官的呵护——感知世界的窗口 明亮双眸的守护：老年人眼部常见疾病（白内障、青光眼、黄斑变性）的预防与保健。 听力保护：避免噪音损伤，正视助听器的使用。 口腔健康：牙齿保健、牙周病预防、假牙护理。 嗅觉与味觉的敏感度：如何通过饮食和生活习惯维持。 第二篇：心灵的滋养——精神的繁盛 第六章：情绪管理的艺术——平和内心的力量 情绪的潮起潮落：理解老年期常见的情绪变化（焦虑、抑郁、孤独、易怒）。 积极心态的培养：感恩、乐观、幽默，提升幸福感。 情绪宣泄的健康方式：倾诉、写作、艺术创作。 应对挫折与失落：从失败中汲取力量，重新出发。 冥想与正念：放松身心，专注于当下。 第七章：智慧的传承与学习——不老的灵魂 终身学习的意义：保持大脑活力，延缓认知衰退。 学习新技能的乐趣：电脑、智能手机、新语言，拓宽生活视野。 阅读的力量：经典文学、历史传记，滋养心灵。 参与社会活动：志愿服务、社区组织，找到归属感。 智慧的分享与传承：将人生经验传授给下一代。 第八章：和谐的人际关系——温暖的情感纽带 家庭成员间的理解与沟通：化解代沟，营造温馨家庭氛围。 朋友的珍贵：建立和维护有意义的社交圈。 社交礼仪与技巧：在与人交往中保持尊重与体面。 如何应对社交孤独：主动寻求联系，参与集体活动。 与自然和谐相处：亲近自然，从中汲取宁静与力量。 第九章：晚年的意义与价值——活出精彩 重新定义“退休”：探索晚年的无限可能。 兴趣爱好的培养与发展：音乐、绘画、园艺、收藏等。 旅行与探索：走出家门，领略世界的美好。 追寻人生目标：为自己设定新的追求，实现价值感。 生命的豁达与通透：面对生老病死，拥抱生命轮回。 第三篇：生活的智慧——安享晚年 第十章：安全居家环境的打造——无忧的港湾 防跌倒的智慧：家中潜在的危险因素与应对措施。 适老化家居改造：扶手、防滑垫、照明、家具摆放。 紧急情况应对：紧急呼叫系统、家庭急救箱的准备。 用电用火安全：警惕火灾隐患。 第十一章：健康用药的指南——理性与规范 了解您正在服用的药物：成分、剂量、用法、副作用。 药物相互作用：避免不良反应，咨询医生或药师。 处方药与非处方药：正确认识与使用。 替代疗法与传统药物：谨慎选择，避免盲目。 定期复查与评估：确保用药的有效性和安全性。 第十二章：科技赋能健康生活——智慧养老 智能穿戴设备：监测健康数据，提供健康提醒。 智能家居的应用：提升生活便利性和安全性。 远程医疗与健康咨询：足不出户，享受便捷的医疗服务。 线上学习与娱乐平台：丰富晚年生活，保持与世界的连接。 网络安全与信息辨别：警惕网络诈骗，保护个人信息。 第十三章：应对人生挑战——从容面对 经济规划与财务安全：理性消费，稳健投资。 法律常识与权益保护：了解相关法律法规，维护自身权益。 面对疾病的心理调适：积极面对，寻求支持。 处理突发事件的策略：冷静分析，果断行动。 结语： 《长寿秘诀：东方智慧与现代科学的融合》是一部集结了众多专家智慧的结晶，它将陪伴您度过一个健康、快乐、充实而有意义的晚年。我们相信，通过学习本书的内容，您将获得前所未有的身心健康保障，并能以更加积极、豁达的态度，拥抱生命中的每一个美好时刻。愿您拥有一个长寿而精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理书架的时候，无意中翻到了这本书，当时就觉得它封面上的插图很吸引我，那种温馨怀旧的风格，让人一看就觉得亲切。我一直对健康养生方面的内容比较感兴趣，平时也会阅读一些相关的书籍，但很多书籍的语言都比较专业，或者侧重于某个单一的方面，读起来总觉得不够全面。这本书恰恰弥补了我的这个需求。 它的内容安排非常合理，循序渐进，从最基础的健康概念讲起，逐渐深入到具体的养生方法。我特别喜欢书中关于“顺时养生”的章节，它详细介绍了不同季节的养生重点，以及相应的饮食和作息建议。这一点我觉得非常重要，因为很多老年人的身体状况会随着季节的变化而有所不同，如果能根据季节调整生活方式，对身体的益处是显而易见的。 书中对于运动的讲解也很到位，它推荐的都是一些适合老年人的、强度适中的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦等等，并且配有清晰的动作图示，方便老年人学习和模仿。我看到书中还提到了一些简单的居家锻炼方法，即使不出门，也能在家中进行有效的身体锻炼，这一点对于行动不便的老年人来说，无疑是极大的便利。 此外，这本书还很注重对老年人常见疾病的预防和管理。它并没有将这些疾病渲染得多么可怕，而是以一种平和的态度，讲解了疾病的成因、症状以及如何通过科学的生活方式来延缓或控制疾病的进展。书中还提供了一些实用的建议，比如如何监测血压、血糖，如何科学用药等等，这些对于老年人来说都是非常重要的知识。 我还会时不时地翻阅一下这本书，每次都能从中获得新的启发。它不仅仅是一本关于身体健康的读物，更像是一位智慧的长者，在耳边低语，指导我如何更从容、更健康地步入晚年。我觉得这本书的价值在于它的实用性和易懂性，真正做到了为老年人提供全方位的健康指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股沉静和亲切，淡雅的色彩搭配，字体大小适中，非常符合老年人的阅读习惯。我一开始是帮我父母选购的，他们年纪大了，身体总有些这样那样的小毛病，饮食起居也得格外注意，但又不像年轻人那样喜欢上网查资料，更倾向于纸质的书籍。拿到这本书后，我先翻阅了一下，发现它不仅仅是一本简单的健康手册，更像是一位循循善诱的长者，用朴实易懂的语言，将复杂的医学知识化繁为简。 它涵盖的范围很广，从日常的饮食调理，到常见的慢性病的预防与管理，再到心理健康和运动养生，几乎囊括了老年人生活中需要关注的方方面面。我尤其欣赏的是它对于“食疗”的讲解，不是那种天花乱坠的偏方，而是基于科学营养学原理，给出具体可行的建议，比如针对不同人群的膳食搭配，以及如何通过食物来调理一些小毛病。书中还配有不少插图，形象地展示了各种食疗食材的特点和制作方法，让阅读体验更加生动有趣。 而且，这本书的排版也很舒服，字号不会太小，也不会过于密集，即使长时间阅读，眼睛也不容易感到疲劳。我父母拿到书后，就迫不及待地翻看了起来，他们告诉我，书里讲的很多东西，他们以前听过一些，但零零散散的，这本书把这些知识系统地整理了出来，并且用他们能听懂的话讲明白了，感觉豁然开朗。特别是关于关节保健和失眠调理的章节，他们说非常有参考价值，已经开始尝试书里的一些方法了，效果据说还不错。 这本书不仅仅关注身体健康，还特别强调了老年人的心理健康。这一点我非常赞同，随着年龄增长，很多老年人会面临孤独、失落等情绪问题，而这本书就提供了一些心理调适的方法，比如如何保持积极心态，如何与家人朋友沟通，如何发展新的兴趣爱好等等。书中还提到了一些老年人常见的心理困扰，并给出了相应的解决方案，我觉得这对于提升老年人的生活质量非常有帮助。 总的来说，这是一本非常实用、贴心、值得推荐的老年人健康指南。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是用一种非常接地气的方式，告诉老年人如何更好地照顾自己的身体和心灵。我觉得这本书不仅适合老年人自己阅读，也适合子女为父母选购，作为一份关爱健康的礼物。通过阅读这本书，我感觉自己对老年人健康有了更全面的认识，也更知道如何为父母提供有效的健康支持了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我被它厚重的质感和封面设计深深吸引了。不是那种花里胡哨的风格，而是沉稳大气，透着一股子的专业感，但同时又不会让人觉得距离感，反而有一种让人想要深入了解的冲动。我一直认为，健康是最宝贵的财富，尤其是对于年长的父母来说，更需要一份科学、系统、易懂的健康指南。 这本书的内容非常详实，它并没有将焦点仅仅放在疾病的治疗上，而是花了大量的篇幅去讲解“预防”的重要性。从基础的身体机能保养，到常见疾病的早期识别，再到慢性病的管理策略，每一个环节都讲得条理清晰，逻辑性很强。我印象特别深刻的是关于“心血管健康”的章节，它详细介绍了各种风险因素，以及如何通过饮食、运动和生活习惯来降低患病风险，并且给出了非常具体的建议，比如推荐哪些食物，哪些运动项目是比较好的选择。 让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于“老年心理学”的知识。它没有将老年人仅仅看作是“病人”或者“需要照顾的人”，而是将他们视为拥有丰富阅历和情感的个体。书中探讨了老年人可能面临的心理挑战，比如失落感、焦虑感，以及如何通过积极的心态和有效的沟通来应对。这一点我觉得非常难得，因为它关注到了老年人身心两方面的健康。 另外，我还在书中看到了关于“老年社会参与”的讨论。它鼓励老年人走出家门，积极参与社会活动，找到自己的价值和归属感。书中也提供了一些关于如何发展兴趣爱好，如何与社会保持联系的建议。我觉得这对于很多退休在家的老人来说，是非常有益的指导，能够帮助他们保持活力，远离孤独。 这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种对于晚年生活的深刻理解和尊重。它用一种科学而人文关怀的方式，为老年人提供了一份详尽的健康蓝图。我感觉，这本书的作者一定对老年人有着非常深厚的了解和情感，才能写出这样一本既有深度又有温度的书籍。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到这本书时，就被它封面上的那几个大字吸引了——“中国老年人健康指南读本”。这名字起得真是朴实，没有半点浮夸，却让人觉得异常安心。我一直都觉得，老年人的健康问题，需要最接地气的指导，最实用的方法，而不是那些高深莫测的理论。这本书，恰恰做到了这一点。 它的内容，可以说真的面面俱到。从早餐吃什么，到晚上怎么睡，再到如何锻炼身体，如何防止摔倒，几乎涵盖了老年人生活中所有的日常细节。我尤其欣赏书中关于“科学饮食”的讲解，不是简单地说“少吃什么，多吃什么”，而是深入到食物的营养成分，以及不同食物如何影响身体的运作。它还专门列出了不同年龄段、不同健康状况的老年人，适合的食谱和膳食建议，这点我觉得非常贴心。 让我意想不到的是，书中还花了很大的篇幅去讲“老年常见病”的预防和自我管理。它并没有把这些疾病写得多么可怕，而是用一种温和、理性的态度，讲解了这些疾病的发生原因，以及如何通过日常的调整来控制。比如，对于高血压、糖尿病这些老年人常见的疾病，书中就给出了非常具体的生活方式干预建议，比如盐的摄入量，糖分的控制，以及哪些运动是有益的。 而且，这本书的语言风格也非常适合老年人阅读。没有那些复杂的医学术语，而是用最平实、最生动的语言，把道理讲明白。书中还配有许多清晰易懂的插图，让老年人更容易理解和记忆。我父母平时看书，就怕字太多，太密，这本书的排版就做得很好，字体大小合适，行距也比较宽，看起来一点都不费眼。 总而言之，这是一本真正意义上的“实用指南”。它不仅仅是一本书，更是老年人健康的“贴身管家”，是他们晚年生活的一位“好朋友”。我把这本书送给我的长辈后，他们就爱不释手，每天都会翻阅，并且按照书里的建议去做。我能看得出来，他们的精神状态也比以前好了很多。

评分☆☆☆☆☆

我刚开始接触这本书的时候，是被它封面上那一抹温和的绿色吸引的，感觉扑面而来的是一种生命力和希望。我父母都进入了老年，身体的健康状况一直是我非常关心的事情，所以市面上关于老年人健康的图书，我都会留意一下。这本书给我的第一印象就是，它不像其他一些书那样，上来就强调各种病症有多么可怕，而是用一种鼓励和赋能的方式，引导老年人积极地面对健康挑战。 它里面关于“生活方式”的篇幅占据了相当大的比重，这一点我非常赞赏。因为很多时候，疾病的发生与否，很大程度上取决于我们的日常习惯。书中详细阐述了均衡饮食的重要性，并且给出了很多具体的操作建议，比如如何选择新鲜的食材，如何烹饪才能最大程度地保留营养，以及不同食物之间的搭配禁忌等等。这些内容都写得非常细致，完全可以作为日常生活的指导手册。 我尤其欣赏的是书中对于“精神养生”的独到见解。它不仅仅停留在物质层面，更关注老年人的精神世界。书中提到了一些保持内心平静的方法，比如冥想、书法、听音乐等等，并且强调了社交活动对于老年人心理健康的重要性。我父母平时就喜欢跟老朋友下棋聊天，看到书里也提到了这些，就感觉自己的做法是对的，也更有信心去保持这样的社交习惯。 书中还提供了很多关于“居家安全”的实用建议。这一点对于老年人来说尤为重要，因为很多意外伤害都发生在家庭环境中。比如如何防止跌倒，如何用电安全，如何处理一些小型的家庭急救等等，这些内容都写得非常具体，并且配有相应的图示，非常容易理解和操作。我父母看后，也开始注意家里的安全隐患，做了一些及时的改进。 总而言之，这本书就像一位贴心的家庭医生，又像一位循循善诱的良师益友。它用最朴实、最真诚的语言，为老年人勾勒出一幅健康、快乐、有尊严的晚年生活图景。我真心觉得，每一个家有老人的人，都应该把这本书带回家，让它成为家庭健康的守护者。