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王虎生，马名，陶家齐 等 编

图书标签:

• 健康养生
• 家庭医学
• 常见病防治
• 急救知识
• 健康饮食
• 养生保健
• 疾病预防
• 健康生活
• 中医养生
• 健康指南

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504846181

版次：1

商品编码：11738147

包装：平装

开本：32开

出版时间：2005-02-01

用纸：胶版纸

页数：458

字数：373000

正文语种：中文

内容简介

　　《健康百宝箱》是一本关于介绍养生保健的的自助方案的专题书籍。内容包括抗衰老、健康检查、家庭急救方法、更年期保健、健康饮食、科学补充营养、各种延年益寿的运动、心理健康、疾病防治、科学用药等几个专题。阐述了时尚科学的健康方法。

目录

一、长命百岁不是梦
（一）活到100岁不是梦
1.人的自然寿命是120岁
2.活到100岁不是梦
3.如何活到100岁
4.健康的十大威胁
5.长寿公式
（二）你能活到多少岁
1.给自己的体质打分
2.算一算你能活到多少岁
3.增寿“65年”的方法
（三）关注亚健康
1.亚健康的高发性
2.办公族尤需关注亚健康
3.引起疲劳的原因
4.让亚健康远离自己
5.现代人的健康忧患
（四）名人长寿的秘诀
1.孔子
2.石天基
3.陈嘉庚
4.汪德耀
5.吴西
6.万里
7.齐白石
8.刘海粟
9.华君武
10.贾兰坡
11.杨振宁
12.关幼波
13.巴甫洛夫
14.萧伯纳
15.萨马兰奇
（五）增强免疫力的方法
1.运动增强免疫力
2.饮食增强免疫力
3.按摩增强免疫力
4.心理调节增强免疫力
5.药物调理增强免疫力
6.睡眠充足增强免疫力
专题：抗衰老
（一）衰老的生理变化和原因
1.衰老的生理变化
2.催人衰老的原因
3.中医有关衰老的认识
4.与长寿相关的因素
（二）防衰老的对策
l.依赖医学的进步
2.预防早衰从中年开始
3.改掉坏习惯可增寿20年
……
二、健康信号莫轻视
三、切记年龄不饶人
四、男女健康有区别
五、春夏秋冬话健康
六、饮食有序保健康
七、延年益寿靠运动
八、心理健康要重视
九、防病、治病莫耽搁
附：与健康有关的日子

精彩书摘

　　《健康百宝箱》：
　　舌背上出现芒刺，则表示病人体内有大热，应及时清热消炎，可用抗生素等消炎治疗。
　　舌痛是许多疾病都可产生的一种症状。经临床发现还有相当一部分人舌痛是由于缺铁所引起，以50岁左右的妇女为多见。
　　口腔黏膜和舌乳头受缺铁变化的影响，产生代谢改变及萎缩所致。同时还可并发口舌黏膜溃疡、味觉减退等症状和疾患。
　　（2）嘴唇是疾病信号灯
　　从嘴唇（唇红）的颜色，即可知此人的健康状态。如嘴唇苍白者多为贫血；唇红紫色者是肺或心脏缺氧的表现；黑色者多为肝脏疾病；嘴唇干红者为发热病人。从镜子里看到自己的嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，有内热，就要多喝一些蜂蜜水，并吃些萝卜汁。贫血者应吃一段时间的猪肝、红枣、花生米，可望恢复正常。
　　上嘴唇肿胀大多是由于胃痉挛引起的，应注意饮食，最好吃一些暖胃的食物，如土豆等。
　　（3）口味辨疾病
　　①口酸：与胃酸分泌过多有关，常见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病患者。同时可有口苦、胸满胁痛、性急易怒、头痛眩晕、尿黄、大便干结等症状。
　　②口甜：除了是糖尿病的一个信号外尚与消化功能紊乱有关。
　　③口苦：常与胆汁代谢失常有关，多见于急性炎症，特别是肝胆炎症。如各种急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等。往往伴有腹痛、黄疸.皮肤瘙痒等症状。癌症病人吃甜的东西也会感到苦。
　　④口辣：口辣是碱味、热觉与痛觉的一种混合感觉，多见于肺、胃两脏疾病的患者，如气管炎、肺癌、胃炎与胃癌等。
　　⑤口咸：据临床观察，慢性咽炎、口腔溃疡、慢性肾炎、肾功能损害的病人，口腔中常有口咸的感觉，如同含了咸菜一样。此种口味的病人与唾液里钠、钙、镁含量增多有关。⑥口淡：患有消化系统与内分泌系统疾病，营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症的病人，口里常觉淡而无味。同时多伴有食欲不振、胸脘胀满等症状。
　　⑦口臭：大多表明口腔卫生不良或有口腔疾患，如口腔炎、咽炎、牙龈炎、口腔溃疡、龋齿等。另外，消化系统疾病也可导致口臭，如胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等。
　　（4）口腔颌面部肿瘤的信号
　　口腔颌面部一般良性肿瘤比恶性肿瘤多见，恶性肿瘤仅占不到1/3。
　　当出现以下十种情况时应警惕发生口腔颌面部肿瘤的可能。
　　①口腔中出现白斑或红斑，尤其是表面粗糙者；
　　②口腔中残根、不良假牙等反复刺激相对应部位的黏膜；
　　③口腔黏膜或颌面部皮肤出现经久不愈的溃疡；
　　④口鼻腔出现不明原因的异臭味；
　　⑤颌骨膨隆，口腔内或颌面部发现包块；
　　⑥口腔中出现黑色斑块或颌面部皮肤黑痣反复溃破；
　　⑦不明原因的牙齿松动、上下牙咬合关系的改变；
　　⑧吞咽困难，语音的改变；
　　⑨不明原因的麻木、疼痛、面瘫；
　　⑩面颈部发现肿大的淋巴结。
　　（5）声音嘶哑
　　声嘶是喉部疾病尤其是声带病变特有的症状之一，也可以作为伴随症状随其他疾病出现。声嘶有时可不治而愈，但有时则意味着严重病变的来临。起病快的最常见为急性上呼吸道炎。其次为喉外伤。
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《生命之泉：解锁身体的自愈密码》 简介： 在这个快节奏的时代，身体的健康常常被我们忽略，取而代之的是对效率和成就的无尽追求。然而，当疲惫、亚健康甚至疾病悄然来临时，我们才惊觉，没有健康的身体，一切都将变得索然无味。我们是否曾停下脚步，认真审视过自己的身体发出的信号？是否真正了解过，我们内在蕴藏着多么强大的自愈潜能？《生命之泉：解锁身体的自愈密码》并非一本提供包罗万象的养生指南，它不罗列眼花缭乱的食谱，不推崇奇特玄妙的疗法，更不会贩卖虚无缥缈的“长生不老”秘诀。这本书，旨在引导你踏上一段深入探索自身生命力的旅程，去发现并激活那些沉睡在你身体深处的“自愈密码”，让你重新掌控自己的健康，活出蓬勃的生命力。 本书的出发点，是回归人体本身最根本的运作机制。它将以严谨的科学视角，结合古老智慧的启发，为读者拆解身体健康最核心的构成要素。我们将从最基础的细胞层面出发，探讨细胞如何感知环境、如何进行自我修复、以及如何在充足的滋养下保持最佳状态。你会了解到，我们的身体并非一个被动的容器，而是一个高度智能、不断自我调节的生命系统。那些看似难以治愈的慢性疲劳、顽固的消化不良、反复出现的皮肤问题，甚至是一些被诊断为“疑难杂症”的信号，都有其内在的逻辑和可溯源的原因。 《生命之泉》将带领你深入了解“健康”这个概念的真正含义。它不是一个零指标的状态，也不是等待他人来“治愈”的被动过程。健康是一种动态的平衡，一种与身体和谐共舞的能力。在这本书中，我们将一一剖析影响身体平衡的幕后推手：无论是长期被忽视的压力如何侵蚀我们的生理系统，不良的睡眠习惯如何打乱我们的昼夜节律，不恰当的饮食如何造成身体的炎症负担，还是缺乏适度运动如何导致身体机能的退化，本书都将以清晰易懂的方式揭示其内在联系。 我们不提倡任何形式的“极端”或“单一”的解决方案。真正持久的健康，源于多维度的协同作用。因此，《生命之泉》不会强迫你放弃你热爱的事物，也不会要求你进行艰苦卓绝的改变。相反，它鼓励你通过微小但持续的调整，来优化你的生活方式。比如，你会学到如何识别并有效管理日常压力，探索适合自己的放松技巧，让心灵的宁静转化为身体的疗愈力量。你会明白，优质的睡眠并非奢侈品，而是身体进行修复和更新的必要前提，并学习如何通过改善睡眠环境和习惯，让身体在夜晚得到充分的休整。 在饮食方面，本书不会给你一份严格的“禁食”清单，也不会鼓吹某种“超级食物”的神奇功效。它将引导你重新审视食物与身体的关系，理解不同食物对身体产生的真实影响。你将学会如何辨别哪些食物能为你的身体提供真正的能量和营养，哪些食物可能在不知不觉中消耗你的生命力。我们将强调“均衡”与“天然”的重要性，鼓励你回归食物的本源，让你的餐桌成为滋养生命力的源泉，而非制造负担的陷阱。 运动，在这个词汇面前，很多人会感到畏惧。但《生命之泉》将重新定义运动的意义。它不是为了追求极致的体型，也不是为了达到某项运动指标。它是一种让你感受身体、连接身体的方式。你会了解到，适度的、适合你身体状况的运动，能够促进血液循环，增强免疫力，改善情绪，甚至对你的大脑功能产生积极影响。本书将为你打开通往不同类型运动的大门，鼓励你找到那种让你感到快乐、充满活力的运动方式，让身体在律动中焕发新生。 更重要的是，《生命之泉》将激发你内在的觉察力。我们常常过度依赖外部的医疗手段，而忽略了聆听身体发出的细微信号。本书将引导你学会如何“读懂”你的身体，识别那些早期预警，并采取主动的干预措施。它强调的是“预防胜于治疗”，是“自我赋权”。当你真正了解了自己的身体，并掌握了与其和谐相处的方法，你就能在疾病到来之前，筑起一道坚实的健康壁垒。 本书的价值，在于它所提供的“思维方式”的转变。它不是一本“速成”指南，而是一场关于生命力的深度探索。它希望你能从中获得一套可以终身受益的健康哲学，让你能够根据自身情况，灵活运用书中的理念，构建属于自己的健康蓝图。这本书将陪伴你，在生活的每一个阶段，都能感受到身体源源不断的力量，都能在探索中不断发现生命的奇迹。 《生命之泉：解锁身体的自愈密码》，将带你走上一条回归生命本源的道路，在那里，你将发现，健康并非遥不可及，它早已深藏于你的身体之中，等待着你去唤醒，去点亮。它是一份对生命的承诺，是对自身潜能的全然信任，是一场让你活出最强大、最健康自己的温柔邀请。

评分☆☆☆☆☆

《健康百宝箱》这本书，与其说是一本工具书，不如说它更像是一位循循善诱的良师益友。它没有居高临下的说教，而是用一种非常平等、温和的姿态，引导读者去探索和发现自身隐藏的健康潜力。我被书中关于“疾病预防”的理念深深打动。以往我总觉得疾病离自己很远，直到身体出现问题才开始关注，但这本书让我明白，预防才是最好的治疗。它不是让你去盲目地恐慌，而是让你学会识别身体发出的细微信号，理解不同疾病的早期征兆，并在此基础上采取积极主动的预防措施。书中介绍了一些关于“慢性病管理”的知识，比如如何通过调整生活方式来降低患高血压、糖尿病等疾病的风险，以及如何更好地管理已经存在的慢性病。我身边有一些长辈就患有这类疾病，我将书中介绍的一些关于饮食调整和适度运动的建议分享给了他们，他们都反馈说感觉身体状态有了明显的改善。这本书最难能可贵的是，它并没有把健康变成一种负担，反而让你在学习和实践的过程中，感受到一种对生命的热爱和掌控感，让健康成为一种自然而然的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《健康百宝箱》的阅读体验是前所未有的。我一直是个“行动派”，看书更看重实用性和操作性。这本书在这方面做得太棒了！它没有长篇大论地讲理论，而是把复杂的健康知识转化为一系列清晰、具体、可执行的建议。我最喜欢的部分是关于“运动保健”的章节。以往我总觉得运动就得去健身房，或者做些高强度的训练，但这本书让我意识到，即使是日常生活中一些看似微不足道的活动，只要坚持得当，也能对身体产生巨大的益处。它提倡的是一种“融入生活”的运动方式，比如早晨起床后的简易拉伸，工作间隙的办公室瑜伽，晚餐后散步，甚至是爬楼梯代替乘电梯。书中还配有详细的图文讲解，每一个动作都做得非常到位，让我这个运动小白也能轻松模仿。我尝试着每天早上花10分钟做一套书中介绍的“晨间唤醒操”，感觉整个身体都被激活了，一整天都很有精神。而且，书中还针对不同年龄段和身体状况的人群，提供了个性化的运动方案，这使得任何读者都能找到适合自己的运动方式，真的非常贴心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的新晋“续命宝典”！说实话，我之前对健康类的书籍一直有点“免疫”，总觉得那些枯燥的理论和条条框框很难坚持，而且很多书讲的都是一些高大上的概念，离我这种普通上班族的生活太远了。但《健康百宝箱》完全颠覆了我的认知。它没有堆砌那些让人头疼的医学术语，而是用非常贴近生活化的语言，就像和一位经验丰富的朋友聊天一样，娓娓道来。我特别喜欢它关于“情绪管理”的那一部分，以前我总觉得情绪就是情绪，没太在意，但书中深入浅出地解释了负面情绪对身体的长期影响，还提供了一系列简单易行的方法来疏导，比如深呼吸练习、写日记、听舒缓的音乐等等。我尝试了其中的一些方法，发现真的很有效果，每天醒来的时候，感觉心情都比以前轻松很多，对工作也更有动力了。而且，书中对“睡眠”的讲解也让我受益匪浅，我以前一直以为睡够时间就行，但这本书告诉我，睡眠的质量比数量更重要，还介绍了如何创造一个有利于睡眠的环境，如何调整睡前习惯，这些细节真的太实用了！总之，这本书就像一个真正的“宝箱”，里面装满了让我生活更健康、更快乐的“宝藏”，我已经迫不及待地想继续探索里面的其他内容了。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康百宝箱》给我的感觉就像是收到了一份来自“养生大师”的秘籍，虽然名字听起来很亲民，但内容之丰富、讲解之专业，却远超我的预期。我尤其被书中关于“食物疗法”的章节深深吸引。它不是简单地列出各种“致病”和“益寿”的食物，而是非常细致地分析了不同食物的营养成分、对身体的作用机制，以及如何根据季节、个人体质来科学搭配饮食。比如，书中详细介绍了冬季如何通过进食一些温热性的食物来驱寒保暖，夏季如何通过食用清淡、水分充足的瓜果来解暑降火。我一直觉得自己在饮食方面挺随意的，但看了这本书之后，才意识到原来“吃”学问这么大！我开始尝试书中推荐的一些食谱，比如用红枣、枸杞、桂圆煮茶，或者在炖汤时加入一些菌菇和蔬菜，感觉身体好像真的在悄悄发生着一些积极的变化，消化更好了，精力也更充沛了。更令我惊喜的是，书中还提供了很多简单易学的中医食疗小方子，针对一些常见的亚健康症状，比如疲劳、失眠、消化不良等，都有很棒的食疗建议，这简直比去看医生吃药还要方便和令人安心。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康不仅仅是身体上的没有疾病，更是一种整体的平衡和和谐。《健康百宝箱》这本书正是从这个角度出发，为读者构建了一个全面、立体的健康认知体系。它不仅仅关注身体的“硬件”——器官、系统，更深入探讨了“软件”——心理、精神状态的重要性。我尤其赞赏书中关于“压力管理”的论述，它精准地剖析了现代社会中人们普遍面临的各种压力来源，并提供了一系列切实有效的应对策略。书中的方法非常多样化，既有冥想、正念这类内观的练习，也有社交支持、兴趣爱好这些外在的调节途径。我一直是个容易焦虑的人，尤其是在工作压力大的时候，常常会失眠，情绪低落。自从阅读了这本书，我开始有意识地去练习冥想，每天花上15分钟，让自己的思绪平静下来，这让我感到前所未有的放松。同时，书中也强调了人际关系对健康的重要性，鼓励读者多与家人朋友沟通交流，分享喜悦和烦恼，这让我更加珍惜与身边人的情感连接。读完这本书，我感觉自己的身心都在发生着积极的蜕变，不再是那个被压力裹挟的“机器”，而是更懂得关爱自己、享受生活的人。